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É a quantidade de energia (calorias) que um alimento apresenta em relação ao seu peso por porção (gramas). Ou seja, quanto mais
calorias em uma porção de alimento maior é sua densidade calórica. Quanto menos calorias tem uma porção de determinado
alimento, menor é a densidade energética dele.
Por apresentarem poucas calorias em uma porção de alimentos, devem ser priorizados
quando o objetivo é restrição calórica (emagrecimento). Dessa forma, o volume de
alimento consumido pode ser maior, já que a quantidade calórica ingerida será
pequena.
Laticínios
Verduras e Legumes
Basicamente todos os vegetais são baixos em calóricas. Apenas fique
Batata Feijão Mandioquinha Lentilha Abóbora Milho atenta(o) ao modo de preparo. Evite adicionar grande quantidade
52 kcal 73 kcal 75 kcal 90 kcal 48 kcal 102 kcal de fontes de gordura, como azeite e manteiga.
*inglesa *carioca
Suco de frutas Leite Integral (pó) Frutas secas Banana Pizza Leite condensado Bolinhos
51 kcal 500 kcal 259 kcal 109 kcal 245 kcal 319 kcal 410 kcal