Alkol Kas Kaybı Yaşatır Mı?

Alkolü tamamen bırakmanın veya kısıtlamanın sağlığınız için önemli olduğunu bilmelisiniz. Alkol çoğu
zaman rahatlatıcı bir etkiye sahip olsa da vücudumuzda bıraktığı hasarları görmezden gelmek
imkansızdır. Özellikle spor yapan insanların alkol kullanımına dikkat etmesi gerekmektedir. Alkol Kas
Kaybı Yaşatır Mı? sorusuna cevap vermeden önce alkol ile spor yapmanın vücuda etkilerini bilmemiz
gerekmektedir.

Alkol Kullanımının Sporcuya Etkileri

Boş zamanlarında spor yapan ya da sporu hayatının gerçekten bir parçası haline getirmiş insanlar
takdir edilmelidir. Ancak sporcular çoğu zaman alkol kullanımında aşırıya kaçabileceklerini, spor
yaptıkları için alkolün onlara çok fazla zarar vermeyeceğini düşünürler.

Egzersizden 24 saat önce içmek kas krampları olasılığını artırır.

Fiziksel efor sırasında, kaslarda laktik asit oluşur ve kaslar yorulur. Alkol kullanımıyla birlikte egzersiz
yaptıktan sonra vücut fazladan iş yapar. Karaciğer alkol ve laktik asidi birlikte vücuttan atamaz. Bu
nedenle, kandaki laktik asit konsantrasyonu normalden yüksektir ve kas performansını zayıflatır. Kas
performansının zayıflaması ise zaman içerisinde Alkol Kas Kaybı Yaşatır mı? sorusunu soranlara evet
cevabını veren niteliktedir.

Karaciğerdeki glikojen (depolanan glikoz), fiziksel aktivite sırasında bir enerji kaynağı görevi görür.
Alkol, karaciğerin glikojen depolarını tüketir. Bununla birlikte, kan şekeri seviyelerinde hızlı bir
yükselme gözlenir ve daha sonra, karaciğerin yeni glikoz üretme yeteneği zayıfladıkça, sürekli olarak
düşmeye başlar. Kan şekeri seviyeleri akşamdan kalma durumlarında en düşük seviyededir ve alkol
kullanımına bağlı olarak, o kadar düşebilir ki kişi bilincini kaybedebilir.

Yoğun alkol kullanımından sonra ertesi gün hissedilen akşamdan kalma durumundaysanız egzersiz
yaparken daha da dikkat etmeniz gerekir. Aslında Alkol Kas Kaybı Yaşatır Mı? dediğimiz noktaya
gelmekteyiz kas performansı zayıflayıp daha çok egzersiz yapmak isteyen kişi akşamdan kalma olduğu
durumda dikkat etmelidir çünkü bir önceki paragrafta da denildiği gibi kan şekeri düşmesi durumunda
kişi bilinç kaybı yaşayabilir.

Karaciğerin glikojen depoları yetersiz kaldığında, kaslar uzun süreli fiziksel eforla enerji için yağ
asitlerini kullanmaya başlar.

Alkolün Kas İyileşmesine Etkisi

Alkol vücudun gıdalardan enerji üretme yeteneğini etkiler, reaksiyon hızını yavaşlatır, ısı kaybını artırır
ve dayanıklılığı azaltır. Dayanaklığın azalması da sakatlanma ihtimalini arttırır.

Alkol kullanımı vücuttaki iyileşmeyi yavaşlatan bir unsurdur. Spor yaparken olası bir sakatlanmada
yeniden spor yapabilecek hale gelmeniz normal duruma göre daha uzun sürecektir. Bu da dolaylı
olarak iyileşme süresinde spor yapamayacağınızdan Alkol Kas Kaybı Yaşatır Mı? Sorusuna bir kez daha
evet cevabı verecektir.

İyileşmenin en iyi yollarından biri iyi bir gece uykusu almaktır, ancak alkol almak uykunuzu
engellediğinden, vücudunuz uyku sırasında salınan büyüme hormonunu kaybeder. Alkol, büyüme
hormonu üretimini yüzde 70'e kadar azaltabilir!
Alkolün Yağ Birikimine VE Testesteron Etkisi
Alkol gram başına yaklaşık 7 kilo kalori sağlar, bu da dışarı çıkıp bir kokteyl içtiğinizde mecazi olarak
büyük bir kalorili yemek yediğiniz anlamına gelir. Ne yazık ki, kaslar bu kalorileri kullanamaz çünkü bu
enerjiyi kasların enerji çekebileceği glikojene dönüştürmek yerine, vücut alkole yağ gibi davranır. Bu,
alkoldeki şekerin yağ asitlerine dönüştüğü ve sonuç olarak alkol tüketiminin yağ birikimini artırdığı
anlamına gelir.

Testosteron, kasların büyümesine ve iyileşmesine yardımcı olan ana hormondur. Azalan testosteron
seviyeleri, azalmış kas kütlesi ve bozulmuş kas iyileşmesi ile ilişkilidir. Bununla birlikte alkol,
vücudumuzda testosterona saldıran bir toksinin atılması da dahil olmak üzere bir dizi kimyasal süreci
tetikler

Alkol atletik formunu bir günde kaybedebilir, ancak onu eski haline getirmek tam bir ay sürer.