MIS EMOCIONES YO libre para conocer y trabajar con las emociones 2H mee one peINTREDUCCION Hola mama, papa, tutor(a), cuidador(a), etc. Gracias por adquirir este libro de trabajo dedicado especialmente para tu pequefio o pequefia. Se que quieres ayudarle a que entienda y trabaje sus emociones de manera asertiva. Estas en el lugar correcto, antes de empezar, me gustaria darte algunos tips: 1.Se paciente con tu pequefio(a), se puede equivocar, dale permiso de eso.enséfale a levantarse. 2.Eres su ejemplo. Trabajen juntos en sus emociones. Si quieres que trabaje algo, hazlo tu también. 3.Usa tu creatividad al maximo, usandola no hay manera de equivocarnos. 4.Se paciente contigo, lo estas haciendo muy bien. QA SD,LQUIEN SOY? jHola! Mi nombre es Rebecca Urias Soto, soy Psicologa Infantil, tallerista psicoeducativa y creadora de contenido psicoeducativo en redes sociales. Gracias por adquirir este pequefio libro de trabajo. Las emociones son un tema bastante importante para todos.. seamos pequefios, grandes 0 adolescentes. Nunca es tarde para empezar a trabajar esta area tan valiosa. {.Qué contiene este libro de trabajo/workbook? L.Introduccién a las emociones para nifios 2.Emociones presentandose 3.Tacticas para entrenar emocionalmente 4.Actividades para reforzar el drea emocional 5.Relacién: pensamiento, emocién y conducta. 6.Las emociones y el cuerpo 7.\dentificacién de emociones 8.Registro de pensamientos 9.Caja de herramientas emocionales 10.Disefiando mi lugar seguro 11.Entre otras actividades para fomentar consciencia emocional QA SD, meEXPLICANDO {Qué son las emociones? 4Cémo se las explico a mi pequefio? Te doy algunos tips: 1.Ten en cuenta su edad, explicale de acuerdo a su entendimiento. 2.Dale ejemplos de tu vida o de su vida. esto ayudard a que se identifique mejor, ya que al hablar desde experiencias tendemos a ser conscientes del aprendizaje. 3.Explicaselas también con tu ejemplo, si tu objetivo es que tenga una buena relacién con sus emociones, ten una buena relacién con tus emociones también. 4.Nuevamente... usa la creatividad.RA D Nosotros somos las EMOCIONES BASICAS y te ayudaremos a conocerte mejor, queremos ser tus amigas jempezamos a conocernos mas?iHola! Yo soy la felicidad. tal vez ya me conozeas. Yo te conozco a ti pero también me gustaria presentarme contigo.. Probablemente yo sea la emocién que mas te guste sentir... ja quien no le gusta estar feliz y contento! Yo aparezco cuando pasa algo que te encanta, por ejemplo: cuando comes tu comida favorita, cuando ves tu programa favorito en la tele, cuando te dan un abrazo, cuando te sacas un 10 enilatesevelafiouando metesiunigallicvandalves aalguien que extrafiabas mucho, cuando juegas tu videojuego favorito, cuando juegas con tu juguete preferido, etc.. yo te ayudo a hacer muchas cosas. espero que podamos ser grandes amigos como con las demas emociones.jHola! Yo soy tristeza.. tal vez ya me conozcas. Yo te conozco a ti pero también me gustaria presentarme contigo. yo me presento cuando pasa algo que te hace sentir muy decaido/a. puedo hacer que quieras llorar, que necesites un abrazo, puedo hacer que sientas un nudo en la garganta, a veces sientes un nudo en el estomago cuando yo estoy presente. A veces no soy facil de explicar, se que lo intentas.. puedo hacer que no puedas hablar o que no quieras hablar. A veces, cuando yo estoy contigo, querrds estar solo, sin compaiiia.. Yo se que no soy muy agradable, pero no soy mala.. cuando me aparezca no tengas miedo, yo te puedo ayudar mas de lo que te imaginas. Puedo ayudarte a sacar lo que te molesta y lo que no te agrada. No evites sentirme, por que me puedo acumular y hacer mas grande. Me gustaria que aprendiéramos juntos.jHola! Yo soy el enojo, tal vez ya me conoces. iYo te conozco a ti! Me gustaria que me conocieras mas.. yo me presento cuando alguien hace algo que no te agrada o cuando sobrepasan tus limites. Por ejemplo, yo puedo aparecer cuando alguien te dice que "no" o cuando te estas divirtiendo mucho y ya casi se acerca la hora de dormir y tienes que dejar de jugar, también puedo aparecer cuando no has dormido bien 0 no has comido bien. Yo puedo hacer que quieras gritar o llorar, a veces hago que quieras aventar cosas, también puedo hacer que te sientas acelerado/a y no saber que hacer. También hago que reacciones sin pensar. Soy desagradable, lo se... parece que me voy a quedar para siempre, pero yo aparezco para que puedas saber lo que no te gusta y lo que si te gusta. No soy malo pero si necesitare que me uses con consciencia y con cuidado.jHola! Yo soy el disgusto... tal vez ya me conozeas. Yo te conozco a ti pero también me gustaria presentarme contigo.. yo aparezco cuando algo te desagrada mucho, a veces puedo hacer que te den nauseas 0 que quieras salir corriendo, yo también soy desagradable, lo se.. pero te puedo ayudar a identificar aquello que no te gusta, por ejemplo: cuando comes una comida que esta echada a perder aparezco yo, jimaginate si no estuviera! te enfermarias por comer eso. También puedo aparecer cuando percibes un olor muy desagradable o cuando no te agrada alguna persona o situacién. Espero que podamos ser amigos.jHola! Yo soy el miedo... tal vez ya me conozcas. Yo te conozco a ti pero también me gustaria presentarme contigo. yo aparezco de vez en cuando. Puedo hacer que tu corazén se acelere, a veces puedo hacer que te quieras hacer bolita y esconderte bajo las cobijas, también hago que tu respiracién sea rdpida y estés atento a tu alrededor, puedo hacer que tiembles.. lo se.. soy desagradable, pero también soy muy util aunque no parezca, puedo protegerte cuando estés en una situacién de peligro y que te alejes de esa situacién, cosa o persona que te da miedo. Espero que podamos entendernos y llevarnos bien.TODG SOBRE MI 1.Mi nombre es: 2.Mi edad: 3.Mi comida favorita es: 4.Mi pelicula favorita es: 5.Mis hermanos se llaman: 6.Mis papas se llaman: 7.Mi color favorito es: 8.Mi videojuego favorito es: 9.Lo que mas me gusta de mi es: 10.Lo que no me gusta mucho de mi es: T.Mi deporte favorito es: 12.Mi cancién favorita es: 13.Mi juguete favorito es: 14.Mi maestra favorita se llama: 15.3. Qué quiero ser de grande?GUN TITAS InstrUcciones! Mediante estus preguntas déja que ty pequefio/a te hable acerca de lo que le hace expresar sus emociones. EQué me hace feliz? {Qué me hace enojar? {Qué me pone triste? {Qué me da miedo? {Qué me disgusta?LAS EMOGIGNES Y MI CUERPO Nuestro cuerpo también siente las emociones y es importante identificar en que parte las sentimos. CO FELICIDAD OO TRISTEZA C©ENOIO Obiscusto OmleDo COCANSANCIO COamor © SORPRESA OVcuLPA COCONFIANZA Asignale un color a las emociones y pinta la parte del cuerpo en la que sientes esa emociénCOMO ME SIENT@ HEY Este pequefio ejercicio nos ayudara a identificar qué emociones estuvieron con nosotros durante el dia, Procura hacer este ejercicio seguido para incrementar la consciencia emocional en tu pequefio. Instrucciones: Asignale un color a la emocién y colorea cada figura dependiendo de como te sentiste hoy. FEUCIDAD ) CANSANCIO TRISTEZA Oawor ENOIO ) SORPRESA Opiseusto Ocu ) Miedo, OcONFIANZAMI CAJA DE HERRAMIENTA jHas escuchado acerca de las cajas de herramientas? Probablemente tu papa o mama tengan una en casa, pregintales para que sirve esa caja de herramientas. Las cajas de herramientas guardan objetos o cosas que nos ayudan ‘cuando hay alguna emergencia en casa, por ejemplo: la llave del bavio se descompuso y hay que arreglarla por que si no se sale todo el agua. En la caja de herramientas puede haber una llave que nos ayude a arreglar ese problema. Nosotros vamos a crear aqui una caja de herramientas para nuestras emociones. Cada vez que necesites ayuda, podrés acudir aqul y buscar ayuda. Empecemos contestando estas preguntas: 1.4 Qué haces cuando te sientes enojado? 2.;, Qué haces cuando te sientes triste? 3.; Qué haces cuando te sientes muy feliz? 4.,Qué haces cuande te sientes sorprendido? 5.4 Qué haces cuando tienes miedo? 6.4 Qué haces cuando sientes disgusto? XJ@ a “ rt | 2 Cuando te sientas feliz: |. Baila USalta 3.Hlolalo con alguien 4.Abrara a alguien 5. Dibyyjar tu alegriaGD, we. fer yt Cuands te sientas enojado/a: I. Antes de actvay, respira profunda L.Imagina que estas apagando las veloy We lun pautelt 4 3.Plensa ique te hito engjar? 4. Usa el Sermafara de emdciones 5. Cuenta hasta 10 6. Salta lacuerda, corre y haz deporte 1 Papa omama, dale apaya y Se empatico/a con el/ella 8. Dibyen un valcdn y harle las siguientes preguntas I. dqué te ro engjar? 2.dqu€ haces cuando te endjas? 3, icdme fe stentes? (relaciona su emacidn con el valoan) 4.ise te ocurte algo para no perder el control? 5.empatiza!EMLDE Cuando te sientas triste: \ No Hates de escernder tu emecien L-Ponle nembre ate que stentes 3.Pide un alorare 4.Uera 5. Dibya la tristeza 6 Habolals con tus papas, diles come te sientes +. Gta bien sentirse triste, nd hay porque avergantarte 8. Busca como expresar tus emecienesye. :®; aes 7 oe st il Cuando sientas miedo: I. Respiva prefunde, imagina que estas apaganda a vela de'un pastel 2. Ve can alguien con quien te sientas pretegudela 3. Pide un abrave 4. Hala aceron de te que te da mieder 5. Penle hembre 6. Dibyale +Afrenta tu miede cen la ayuda de un adults 8.ve a ty iugar seguieMI LUGAR SECURE: Construyamos tu lugar seguro... toma una hoja blanca (la siguiente pagina), colores, crayolas, ldpices, etc.. todo lo que a ti te guste usar para dibujar. Vamos a usar nuestra imaginacién y vamos a crear un lugar solo para nosotros, solo tu puedes crearlo, nadie mas. Puede ser una selva, una casa, una alberca, una casa arriba de un arbol, una casa flotante, una casa en una nube, un bosaue con muchos animales, etc. lo puedes crear como TU quieras. ;No hay manera de que te equivoques! Una vez que lo dibujes te voy a pedir que guardes esa hoja y la tengas en un lugar seguro, Cada vez que sientas la necesidad de sentirte seguro/a podrds viajar a ese lugar que tu mismo/a creaste. Tal vez cuando te sientas muy enojado podrés viajar a ese lugar en tu Imaginacién y calmarte un peco.. También puedes viajar cuando estés un poco triste, puedes encontrarte ese lugar seguro y llorar. También puedes asistir cuando te sientas muy pero muy feliz! También vas a poder hacer tus propias reglas para este lugar seguro: (ejemplo de regla: nadie puede entrar mas que mi mamé) Soa ANSMI LUGAR SECURE dibjale ~PELICULAS Qué peliculas puedo ver para trabajar con mis emociones y entenderlas un poquito mas? L.Inside out (Intensamente o Del Revés): nos ensefia la importancia de cada emocién y como trabajan dentro de nosotros de una manera creativa. 2.Home: no hay lugar como el hogar: nos ensefia la importancia del respeto 3.Big Hero 6: nos ensefia a gestionar las perdidas y acerca del proceso del duelo. 4.Monsters Inc.: nos ensefia a ver el miedo de manera distinta. 5.Wall-E: nos ensefia acerca de la comunicacién no verbal. yosiereatEL CEREBRO Y LAS EMIGCIONES iNvestro cerebro que tiene que ver con nuestras emociones? jMUCHO! El cerebro tiene un pequefio grupo de amigas llamadas células las cuales viven en un lugar llamado amigdala, suena un poco raro, pero si.. asi se llama donde viven. La amigdala se encarga de mandarle sefiales a nuestro cuerpo y es por eso que podemos sentir muchas emociones. Es por eso que asi como cuidamos nuestro cuerpo, hacemos ejercicio y nos aseamos para estar sanos.. también hay que cuidar nuestro cerebr 1.Come frutas y verduras 2.Toma mucha agua 3.Duerme temprano 4.Expresa tus emociones 5.Baila mucho, es divertido! 6.Si te gusta cantar, cantal 7.Haz un deporte que te guste mucho 8.Estudia mucho en la escuela 9.Dibuja, pinta y haz arte! 10.Cuando andes en bici ponte un casco y ten cuidado siempre que Juegues.PENSAMIENTO +EMOUIGN = CONDUCTA e a. @ A ieee ty t ye Jt ul Pensamiente El ciclo en nuestra mente que siempre esta en movimiento. Cada pensamiento nos lleva a una emocién y cada emocién §RPS D ke Mas materiales - queroad .com|pstc.rebeccaurias @poue Nheccaumag