2023/2024 学期 五年级体育全年教学计划

周次 主题 / 单元 / 题目 内容标准 学习标准
主题：基本体操 1.1.1 做出毛虫翻身和四轮手推车
（双乘手推车）的平衡动作。
M1 单元 1：趣味体操 1.1 做出保持动作的平 1.1.3 做出平衡的手倒立。
20/03/2023 - 庆佳节 衡和依靠。 2.1.1 能说明身体的哪些部位有助于
24/03/2023 2.1 运用运动的概念和 保持动作的平稳性。
题目 1：平衡高手 机械原理的知识做 2.1.2 能说明面积支持稳定性的关系。
出身体平衡和依 5.4.1 能以队员身份活跃的参与活动。
题目 2：平衡高手 靠。 1.1.2 做出平衡的三人一组叠罗汉。
M2 叠罗汉 5.4 能组队和给予合 2.1.2 能说明面积支持稳定性的关系。
27/03/2023 - 作。 5.4.7 能在队里互相合作的进行活动。
31/03/2023
M3 题目 3：分腿跨跳箱 1.2 做出正确姿势跳跃 1.2.1 做出分腿跨跳箱。
03/04/2023 - 和着地的技能。 2.2.1 能说明做出跨跳箱和侧翻的动力
07/04/2023 2.2 运用运动的概念和 应用。
机械原理的知识做 5.4.3 能指导队员进行活动。
出跳跃和着地。
5.4 能组队和给予合
作。
M4 题目 4：侧翻内转体 1.2 做出正确姿势跳跃 1.2.2 做出侧翻内转体。
10/04 - 14/04/2023 和着地的技能。 2.2.1 能说明做出跨跳箱和侧翻的动力
2.2 运用运动的概念和 应用。
机械原理的知识做 5.2.1 能展现出信心地进行各种有技能
出跳跃和着地。 的动作。
5.2 进行体力活动时，
能够表现出自信与
责任感。
M5 题目 5：蹦床上 180° 1.3 做出正确姿势转体 1.3.1 蹦床上做出 180 度和 360 度垂直
17/04 - 19/04/2023 和 360°垂直转体 的技能。 转体。
CUTI PERAYAAN 2.3 运用运动的概念和机械原理的知 2.3.1 能确认哪个身体部位协助转体动
HARI RAYA PUASA 识做出转体。 作。
KPM : 20/04/2023 - 5.2 进行体力活动时， 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在
21/04/2023 能够表现出自信与 其中。
责任感。
 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1, SESI 2023/2024 : 22/04/2023 - 30/04/2023

M6 题目 6：前翻后滚 1.3 做出正确姿势转体 1.3.2 做出前翻后滚。

02/05/2023 - 的技能。 2.3.1 能确认哪个身体部位协助转体动
05/05/2023 2.3 运用运动的概念和 作。
( CUTI UMUM HARI 机械原理的知识做 5.1.3 能在进行活动的场地上遵守安全
PEKERJA : 01/05/23 出转体。 准则。
/WESAK 4/5/23) 5.1 能够遵守及实践管
理及安全元素。

M7 题目 7：杆上显英姿 1.4 做出正确姿势倒挂 1.4.1 做出双手紧握铁杆支撑身体及摇

08/05/2023 - 和摇摆身体。 摆身体。
12/05/2023 2.4 运用运动的概念和 1.4.2 有扶助的做出倒挂在铁杆上。
机械原理的知识做 2.4.1 能确认身体和脚的正确位置，在
出倒挂和摇摆。 铁杆上做出倒挂和摇摆身体。
5.1 能够遵守及实践管 5.1.3 能在进行活动的场地上遵守安全
理及安全元素。 准则。
M8 主题：节律性运动 1.5 能随着旋律做出 1.5.1 能跟随所听的音乐，以运动的
15/05/2023 - 各式运动模式。 概念有主题的创造出创意的动作
19/05/2023 单元 2：创意乐队 2.5 在律动中应用运动 及使用道具。
概念。 2.5.1 能在创意主题里确定所用的
题目 1：似模似样 5.4 能组队和给予合 移位、不移位、直步和运动
作。 概念。
5.4.1 能以队员身份活跃的参与活动。
 M9 题目 2：创意主题演出 1.5 能随着旋律做出 1.5.2 能跟随所听的音乐，演绎所创造
22/05/2023 - 各式运动模式。 出的主题创意动作及道具。
26/05/2023 2.5 在律动中应用运动 2.5.1 能在创意主题里确定所用的
概念。 移位、不移位、直步和运动
5.2 进行体力活动时， 概念。
能够表现出自信与 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在
责任感。 其中。
CUTI PENGGAL 1, SESI 2023/2024 : 27/05/2023 - 04/06/2023

M10 主题：基本游戏技能 1.6 能正确的做出攻击 1.6.1 能运用用具和允许的身体部位向

06/06 - 09/06/2023 类别的基本游戏技 目标做出各式的传球。
单元 3：球类运动 能。 1.6.2 能运用用具和允许的身体部位从
2.6 能在攻击类别的基 各距离和方向接球。
A 项：互攻球类运动 本游戏技能中运用运 2.6.1 能说明向目标做出各种传球技能
动的概念和机械原 之间的差异。
题目 1：传球与接球 理。 5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
5.1 能够遵守及实践管
理及安全元素。
题目 2：六角顺时传接 1.6 能正确的做出攻击 1.6.1 能运用用具和允许的身体部位向
M11 球 类别的基本游戏技 目标做出各式的传球。
12/06 - 16/06/2023 能。 1.6.2 能运用用具和允许的身体部位从
2.6 能在攻击类别的基 各距离和方向接球。
本游戏技能中运用运 2.6.2 能确认从各距离和方向接球的
动的概念和机械原 合适空间。
理。 5.2.4 能正面接受玩乐后的结果。
5.2 进行体力活动时， 5.4.7 能在队里互相合作的进行活动。
能够表现出自信与
责任感。
5.4 能组队和给予合作
M12 题目 3：带球闯关 1.6.3 能以运球和控球超越球员。
19/06 - 23/06/2023 1.6.4 能缩小进攻者的活动范围。
2.6.3 能给合适的路线和方向运球和
控球的理由。
5.3.1 能在进行活动里与朋友、老师
和队友进行沟通。
M13 题目 4：坚守圆门 1.6 能正确的做出攻击 1.6.3 能以运球和控球超越球员。
 26/06 - 27/06/2023 类别的基本游戏技 1.6.4 能缩小进攻者的活动范围。
( CUTI PERAYAAN 能。 2.6.4 能确定进攻者的位置以缩小其
HARI RAYA 2.6 能在攻击类别的基 活动范围。
QURBAN UMUM / 本游戏技能中运用运 5.3.3 能心宽的给与和接受批评。
KPM : 28/06/2023 - 动的概念和机械原
30/06/2023) 理。
M14 题目 5：你传球，我拦 5.3 能在进行体力活动 1.6.1 能运用用具和允许的身体部位向
03/07 - 07/07/2023 截 里以不同的方式进 目标做出各式的传球。
行沟通。 1.6.2 能运用用具和允许的身体部位从
各距离和方向接球。
1.6.5 能拦截攻方的球和传球给自己
队员。
2.6.5 能预测球的动向和位置以
拦截球。
5.3.1 能在进行活动里与朋友、老师
和队友进行沟通。
M15 题目 6：你运球，我拦 1.6 能正确的做出攻击 1.6.3 能以运球和控球超越球员。
10/07 - 14/07/2023 截 类别的基本游戏技能。 1.6.6 能进攻和运球。
2.6 能在攻击类别的基 2.6.5 能预测球的动向和位置以
本游戏技能中运用运 拦截球。
动的概念和机械原理。 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和
5.2 进行体力活动时， 乐在其中。
能够表现出自信与 5.2.4 能正面接受玩乐后的结果。
责任感。
M16 题目 7：抢球射龙门 1.6 能正确的做出攻击 1.6.3 能以运球和控球超越球员。
17/07 - 21/07/2023 类别的基本游戏技 1.6.7 能越过守卫然后进球。
( CUTI UMUM 能。 2.6.6 能讲解如何越过守卫然后进球。
AWAL MUHARAM : 2.6 能在攻击类别的基 5.4.5 能扮演领队的角色。
19/07/2023) 本游戏技能中运用运
动的概念和机械原理。
5.4 能组队和给予合作
M17 B 项：隔网球类运动 1.7.1 能以允许的身体部位和用具做出
24/07 - 28/07/23 各种发球的姿势。
题目 1：发球入圈 1.7 能正确的做出网球 2.7.1 能确认接触点和按照步骤的用
类的基本游戏技能。 各种方式发球和传球。
2.7 能在网球类的基本 5.4.6 能聆听领队的指令。
 游戏技能中运用运
M18 题目 2：发球击瓶 动的概念和机械原理。 1.7.1 能以允许的身体部位和用具做出
31/07- 04/08/23 5.4 能组队和给予合作 各种发球的姿势。
2.7.1 能确认接触点和按照步骤的用
各种方式发球和传球。
5.4.3 能指导队员进行活动。

M19 题目 3：挥挥拍传与扣 1.7.2 能依照情况以允许的身体部位和

07/08/ - 11/08/23 1.7 能正确的做出网球 用具做出各种传球的姿势。
类的基本游戏技能。 1.7.4 能运用用具做出扣球。
2.7 能在网球类的基本 2.7.2 能说明在进行传球、扣球和拦网
游戏技能中运用运 接触身体部位和用具之间的速度
动的概念和机械原理。 关系。
5.2 进行体力活动时， 5.2.1 能展现出信心地进行各种有技能
能够表现出自信与 的动作。
责任感。
M20 题目 4：脚下功夫 1.7.2 能依照情况以允许的身体部位和
14/08 - 18/08/23 用具做出各种传球的姿势。
1.7.5 能以允许的身体部位做出拦网。
2.7.2 能说明在进行传球、扣球和拦网
接触身体部位和用具之间的速度
关系。
5.2.4 能正面接受玩乐后的结果。

M21 题目 5：传球与扣球 1.7 能正确的做出网球 1.7.2 能依照情况以允许的身体部位和

21/08 - 25/08/23 类的基本游戏技能。 用具做出各种传球的姿势。
2.7 能在网球类的基本 1.7.5 能以允许的身体部位做出拦网。
学校假期 CUTI 游戏技能中运用运 2.7.1 能确认接触点和按照步骤的用
PENGGAL 2, 动的概念和机械原理。 各种方式发球和传球。
SESI 2023/2024 : 5.1 能够遵守及实践 2.7.2 能说明在进行传球、扣球和拦网
26/08/2023 - 管理及安全元素。 接触身体部位和用具之间的速度
03/09/2023 关系。
5.1.1 能进行体力活动时遵守体育衣的
穿着礼仪。

M22 题目 6：截击好手 1.7.3 能运用用具做出排球技能。

04/09 - 08/09/23 2.7.3 能说明如何运用用具做出排球
技能。
5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
M23 题目 7：一较高低 1.7 能正确的做出网球 1.7.5 能以允许的身体部位做出拦网。
11/09 - 15/09/23 类的基本游戏技能。 1.7.6 能做出各种阻碍行为。
2.7 能在网球类的基本 2.7.4 能分辨各种情况的阻碍行为。
游戏技能中运用运 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在
动的概念和机械原理。 其中。
5.2 进行体力活动时，
能够表现出自信与责任感。
M24 C 项：跑垒球类运动 1.8.1 能以直手顺时针的方式投球至
18/09 - 22/09/23 指定目标。
题目 1：投球手 1.8 能正确的击出和 1.8.2 能以直手逆时针的方式投球至
接球类的基本游戏技能。 指定目标。
2.8 能在击出和接球类 2.8.1 能说出如何用直手方式投球至
的基本游戏技能中 指定目标。
运用运动的概念和 5.4.4 能接受队员的短处和敌队的长处
机械原理。 为挑战。
M24 题目 2：投球进圈 5.4 能组队和给予合作 1.8.1 能以直手顺时针的方式投球至
18/09 - 22/09/23 指定目标。
1.8.2 能以直手逆时针的方式投球至
指定目标。
2.8.1 能说出如何用直手方式投球至
指定目标。
5.4.2 能接受新队员加入已成立的组队里。
M25 题目 3：四处击球 1.8.3 能把球打向各方向和距离以及
25/09 - 29/09/23 跑向指定区域。
2.8.2 能说明力度应用和打击距离
1.8 能正确的击出和 之间的关系。
接球类的基本游戏 2.8.3 能解释用球板打击和缓冲球时
技能。 球板面积和运球方向的关系。
2.8 能在击出和接球类 5.1.2 能依据活动用具的规格收藏好。
M25 题目 4：三角触击 的基本游戏技能中 1.8.1 能以直手顺时针的方式投球至
25/09 - 29/09/23 运用运动的概念和 指定目标。
机械原理。 1.8.2 能以直手逆时针的方式投球至
( CUTI UMUM 5.1 能够遵守及实践 指定目标。
KEPUTERAAN 管理及安全元素。 1.8.4 能用球板缓冲各方向的球和
RASUL S.A.W : 跑向指定区域。
27/09/2023 ) 2.8.3 能解释用球板打击和缓冲球时
球板面积和运球方向的关系。
5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
M26 题目 5：低手投掷 1.8 能正确的击出和 1.8.5 能用不同速度低手投掷。
02/10 - 06/10/23 接球类的基本游戏 2.8.4 能确定低手投掷技能合适的
技能。 出发点投出球。
2.8 能在击出和接球类 5.4.3 能指导队员进行活动。
的基本游戏技能中
运用运动的概念和
机械原理。
5.4 能组队和给予合作
M26 题目 6：投接反弹球 1.8 能正确的击出和 1.8.6 能接反弹球。
02/10 - 06/10/23 接球类的基本游戏 2.8.5 能说明接反弹球时手的位置。
技能。 5.3.3 能心宽的给与和接受批评。
2.8 能在击出和接球类
的基本游戏技能中
运用运动的概念和
机械原理。
5.3 能在进行体力活动
里以不同的方式
进行沟通。
M27 主题：基本田径 1.9 能做出基本及正确 1.9.1 能以快跑到达指定目的距离。
09/10 -13/10/23 的跑步动作。 2.9.1 能说出快跑时脚着地和身体位置
单元 4：不平凡的田径 2.9 能在基本跑步动作 之间的关系。
健儿 中运用运动的概念和 2.9.2 能描述快跑时手和脚的摆动。
机械原理。 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和
A 项：跑 5.2 进行体力活动时， 乐在其中。
能够表现出自信与
题目 1：追拍赛跑 责任感。

M27 题目 2：三步一跨 1.9 能做出基本及正确 1.9.3 能以步幅节奏连续跨过障碍。

09/10 -13/10/23 的跑步动作。 2.9.4 能描述步幅节奏连续跨过障碍时
2.9 能在基本跑步动作 手和脚的摆动。
中运用运动的概念和 5.4.1 能以队员身份活跃的参与活动。
 机械原理。
5.4 能组队和给予合作

M28 题目 3：接力赛跑 1.9 能做出基本及正确 1.9.2 能跑向和在接力区内接棒。

16/10 - 20/10/23 的跑步动作。 2.9.3 能确认在接力区内接棒者可以
2.9 能在基本跑步动作 开始起跑。
中运用运动的概念和 5.3.3 能心宽的给与和接受批评。
机械原理。
5.3 能在进行体力活动
里以不同的方式
进行沟通。

M28 B 项：跳跃 1.10 能做出基本及正确 1.10.1 能在预定的距离里单脚跑和跳，

16/10 - 20/10/23 的跳跃动作。 然后双脚着地。
题目 1：瞬步千里 2.10 能在基本跳跃动作 2.10.1 能确认加速助跑和跳跃距离
中运用运动的概念 之间的关系。
和机械原理。 5.3.2 能赞赏朋友的长处和包容朋友的
5.3 能在进行体力活动 短处。
里以不同的方式
进行沟通。

M29 题目 2：剪式跳高 1.10 能做出基本及正确 1.10.2 能在预定的高度里跑和用

23/10 - 27/10/23 的跳跃动作。 剪式跳高。
2.10 能在基本跳跃动作 2.10.2 能解释剪式跳高时跑和跳的
中运用运动的概念 正确技能。
和机械原理。 5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
5.1 能够遵守及实践
管理及安全元素。
M29 C 项：投掷 1.11 能做出基本及正确 1.11.1 能从爆发力地点把圆球投出到
23/10 - 27/10/23 的投掷动作。 一个距离。
题目 1：全力一推 2.11 能在基本投掷动作 2.11.1 能解释投圆球时推球出手度的
中运用运动的概念 速度和球被推出距离之间的
和机械原理。 关系。
5.1 能够遵守及实践 5.1.3 能在进行活动的场地上遵守
管理及安全元素。 安全准则。
 M30 题目 2：飞空之碟 1.11 能做出基本及正确 1.11.2 能从爆发力地点把飞碟掷出到
30/10 - 03/11/23 的投掷动作。 一个距离。
2.11 能在基本投掷动作 2.11.2 能解释掷飞碟时掷出的速度和
中运用运动的概念 飞碟飞行距离之间的关系。
和机械原理。 5.4.5 能扮演领队的角色。
5.4 能组队和给予合作

M30 主题：基本水上运动 1.12.1 能向溺者抛掷救援器材。

30/10 - 03/11/23 2.12.1 能分辨抛掷或延伸出救援器材，
单元 5：龟蛙赛泳 进行救援。
1.12 能在水中做出有 5.1.3 能在进行活动的场地上遵守
题目 1：抛掷救援 信心和安全技能。 安全准则。
2.12 能在水中应用信心
M31 和安全的概念。 1.12.2 能在水里运用韵律呼吸前进。
06/11 -10/11/23 题目 2：韵律呼吸前进 5.1 能够遵守及实践 2.12.2 能确定在水中运用韵律呼吸
管理及安全元素。 前进时手部的动作。
5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。

M31 题目 3：蛙式之手臂 1.13 能做出基本及正确 2.13.1 能解释蛙泳时，脚、手和呼吸

06/11 -10/11/23 动作与换气技巧 的游泳技能。 之间的关系。
2.13 能在基本游泳中 1.13.1 能在有扶助下做出蛙式之
运用运动的概念和 手臂动作与换气技巧。
机械原理。 5.1.1 能进行体力活动时遵守体育衣的
5.1 能够遵守及实践 穿着礼仪。
管理及安全元素。
M32 题目 4：蛙式之踢腿 1.13.2 能在有扶助下做出蛙式之脚踢
15/11 - 17/11/23 动作。
( CUTI PERAYAAN 2.13.1 能解释蛙泳时，脚、手和呼吸
DEEPAVALI KPM : 1.13 能做出基本及正确 之间的关系。
13/11/2023 - 的游泳技能。 5.2.1 能展现出信心地进行各种有技能
14/11/2023 ) 2.13 能在基本游泳中 的动作。
M32 题目 5：蛙式的完整动 运用运动的概念和 1.13.3 能蛙泳。
15/11 - 17/11/23 作 机械原理。 2.13.1 能解释蛙泳时，脚、手和呼吸
5.2 进行体力活动时， 之间的关系。
 能够表现出自信与 2.13.2 能解释蛙泳时，脚和手之间的
责任感。 协调。
5.2.3 能在进行活动时接受挑战和
乐在其中。
M33 主题：娱乐与休闲 1.14 能进行娱乐和休闲 1.14.1 能用绳结制造小工具。
20/11 - 24/11/23 的活动。 2.14.1 能举例出小工具所用的绳结
单元 6：绳结牢固毽飞 2.14 能在娱乐和休闲 种类。
扬 活动里应用知识和 5.3.1 能在进行活动里与朋友、老师和
策略。 队友进行沟通。
题目 1：小绳结大智慧 5.3 能在进行体力活动
里以不同的方式
进行沟通。
M33 题目 2：传统游戏 1.14 能进行娱乐和休闲 1.14.2 能运用挑、打、跑和接技能玩
20/11 - 24/11/23 “打木条” 的活动。 传统游戏“打木条”。
2.14 能在娱乐和休闲 2.14.2 能说明在玩传统游戏“打木条”
活动里应用知识和策略。 和“踢毽子”里所运用的合适
5.2 进行体力活动时， 策略。
能够表现出自信与责任感。 5.2.4 能正面接受玩乐后的结果。
M34 题目 3：传统游戏 1.14 能进行娱乐和休闲 1.14.3 能运用毽子的基本踢法玩
27/11 - 01/12/23 “踢毽子” 的活动。 传统游戏“踢毽子”。
2.14 能在娱乐和休闲 2.14.2 能说明在玩传统游戏“打木条”
活动里应用知识和 和“踢毽子”里所运用的合适
策略。 策略。
5.4 能组队和给予合作 5.4.1 能以队员身份活跃的参与活动。
M34 主题：体能概念 3.1 能依据体能概念 3.1.1 能根据体力活动进行热身运动。
27/11 - 01/12/23 做出体力活动。 3.1.2 能做出松弛运动。
单元 7：体能概念达人 4.1 能应用体能概念在 3.1.3 能在进行体力活动前后计算脉搏
进行体力活动当中 4.1.1 能确认体力活动的需要，进行
题目 1：运动须知 5.2 进行体力活动时， 合适的热身运动。
能够表现出自信与 4.1.2 能解释热身运动和松弛活动的
责任感。 区别。
4.1.3 能说明热身后脉率必须达到的
数值。
4.1.4 能解释运动性脱水现象。
5.2.2 能选择适当行动解决有关身体
素质。
 M35 主题：体能——健康
04/12 - 08/12/23 要素 3.2 进行提高有氧能力 3.2.1 能进行活动并在预定的时间内
的活动。 加强有氧能力。
单元 8：趣味锻炼效果 4.2 应用有氧能力的 4.2.2 能描述进行有氧能力活动前、中
佳 概念。 和后的过程中，脉率的改变。
5.1 能够遵守及实践 5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
题目 1：心肺耐力 管理及安全元素。
M35 题目 2：FITT 训练原 3.2 进行提高有氧能力 3.2.1 能进行活动并在预定的时间内
04/12 - 08/12/23 则 的活动。 加强有氧能力。
4.2 应用有氧能力的 4.2.1 能应用 FITT 原则（频率，
概念。 强度，时间和种类）以加强
5.2 进行体力活动时， 有氧能力。
能够表现出自信与 5.2.2 能选择适当行动解决有关身体
责任感。 素质。
M36 题目 3：柔韧性 3.3.1 能进行伸展关节等各部位，增加
11/12 - 15/12/23 肢体活动的范围。
3.3 进行提高柔韧性的 4.3.1 能说明伸展活动和柔韧性之间的
运动。 关系。
4.3 应用柔韧性的 4.3.2 能说出在做伸展动作时所用到的
概念。 主要肌肉。
5.2 进行体力活动时， 5.2.3 能在进行活动时接受挑战和乐在其
能够表现出自信与 中。
责任感。
M36 题目 4：柔韧性训练计 3.3.1 能进行伸展关节等各部位，增加
11/12 - 15/12/23 划 肢体活动的范围。
4.3.3 能在伸展活动中应用 FITT 原则
提高柔韧性。
5.2.2 能选择适当行动解决有关身体
素质。
学校假期 CUTI PENGGAL 3, SESI 2023/2024 : 16/12/2023 - 01/01/2024

M37 题目 5：肌力与肌耐力 3.4 进行提高肌力与 3.4.1 能进行动作如：踮脚、半蹲、

02/01 - 05 /01/24 肌耐力的运动。 俯卧抬手脚、仰卧侧卷腹、后腿
4.4 应用肌力与肌耐力 部屈伸、俯卧撑、改良式俯卧撑
的概念。 和仰卧卷腹，每个动作维持 20 至
5.1 能够遵守及实践 30 秒。
 管理及安全元素。 4.4.1 能说出在做肌力与肌耐力的活动
5.3 能在进行体力活动 时所用到的主要肌肉。
里以不同的方式 5.1.4 能确定场地进行活动的安全性。
进行沟通。 5.3.1 能在进行活动里与朋友、老师和
队友进行沟通。
M38 题目 6：肌肉训练计划 3.4 进行提高肌力与 3.4.1 能进行动作如：踮脚、半蹲、
08/01 - 12/01/24 肌耐力的运动。 俯卧抬手脚、仰卧侧卷腹、后腿
4.4 应用肌力与肌耐力 部屈伸、俯卧撑、改良式俯卧撑
的概念。 和仰卧卷腹，每个动作维持 20 至
5.2 进行体力活动时， 30 秒。
能够表现出自信与 4.4.2 能应用 FITT 原则提高肌力与
责任感。 肌耐力。
5.2.2 能选择适当行动解决有关身体
素质。
M39 题目 7：标准体型 3.5 进行体型测试活动 3.5.1 能测量身高和体重。
15/01 -19/01/24 4.5 明白体型和体能 3.5.2 能依身高和体重记录成长。
之间的关系。 4.5.1 能对照自己 BMI 和国际标准。
5.2 进行体力活动时， 4.5.2 能说出合适的方法减少身体里
能够表现出自信与 多余的脂肪。
责任感。 5.2.2 能选择适当行动解决有关身体
素质。
M40 题目 8：国民体能测试 3.6 进行国民体能测试 3.6.1 能根据国民体能测试进行测试
22/01 - 26/01/24 的测量。 活动。（SEGAK）
4.6 确定体能阶段。 3.6.2 能记录 SEGAK 的分数。
5.4 能组队和给予合作 4.6.1 能对照自己体能测试中的表现和
SEGAK 标准指南。
5.4.7 能在队里互相合作的进行活动。
M41 题目 9：改善体能 3.6 进行国民体能测试 3.6.3 能依据 SEGAK 的表现进行体能
29/01 – 02/02/24 的测量。 改善。
4.6 确定体能阶段。 4.6.2 能依照进行 SEGAK 后的表现，
5.2 进行体力活动时， 建议后续的改善体能活动。
能够表现出自信与 5.2.2 能选择适当行动解决有关身体
责任感。 素质。
M42 复习
05/02 – 08/02/24
 年终学校假期 Cuti Akhir Tahun (10.02.2024-10.03.2024)

Disediakan oleh,

(WONG SIN KIET)