INVICTO

M.Aurelio – La calidad de tu vida depende, de la calidad de tus pensamientos. No deberías

tener miedo a la muerte, sino a no empezar nunca a vivir
Desarrollar una filosofía personal te permitirá reflexionar sobre lo que te importa de verdad. A
tolerar la incomodidad en el presente para lograr objetivos de valor en el futuro.
El estoicismo es un excelente punto de partida.
Los estoicos eran personas de acción. Eran negociantes, senadores, atletas y emperadores.
Perfeccionaron su filosofía para convertirla en un sistema operativo mental, guía para
prosperar en el mundo real.
El propósito de los estoicos es alcanzar la eudaimonia, que consiste en desarrollar tu potencial,
cerrando la brecha entre lo que ERES – lo que PODRÍAS LLEGAR A SER.

EUDAIMONIA (FELICIDAD) se basa en:

-La virtud (ARETÉ), ayuda a determinar cómo actuar
-La tranquilidad (ATARAXIA), es el estado mental que evitará el sufrimiento emocional

LAS 4 GRANDES VIRTUDES (ARETÉ)

M.Aurelio - ¿Cómo se logra la buena vida? Teniendo principios que gobiernan tus impulsos y
tus acciones
Es la principal preocupación de los estoicos. Repetían la necesidad de vivir de acuerdo a
nuestra naturaleza, esto implica actuar guiados siempre por RAZÓN y MORAL
(responsabilidad social)
*SABIDURÍA: observar la realidad de manera objetiva y racional. La claridad nos da poder. Las
cosas no suelen ser lo que parecen a 1ª vista, sino que hay que estudiarlas con profundidad.
Nos permite diferenciar el bien del mal, y lo que está bajo nuestro control y lo que no.
*JUSTICIA: Ayudar a los demás como obligación moral (M.A-¿He hecho algo en favor de la
sociedad? Si es así, he trabajado en mi provecho.) La mejor venganza es NO actuar como quien
nos ataca.
*CORAJE: La capacidad de actuar con virtud independientemente de las consecuencias. Haz lo
correcto a pesar del miedo, inténtalo. (Séneca: Admira a quien lo intenta, aunque fracase). Nos
permite tolerar dolor y adversidad, tanto a nivel físico como mental. Si no lo intentas, el miedo
aumenta. Los miedos que nos alejan de sueños suelen ser imaginarios o exagerados y solo
progresaremos si aprendemos a controlarlos.
*DISCIPLINA: Templanza, autocontrol, moderación y/o fuerza de voluntad. (‘Conocimiento sin
acción no sirve’’). El que no se domina a sí mismo deberá doblegarse a la autoridad de los
demás. Permite superar los problemas que sin duda llegarán. Enfrentar desafíos que tememos
es la única forma de desarrollar cualidades que queremos: autoconocimiento, resiliencia,
tolerancia frustación, capacidad resolver problemas…
 BENEFICIOS DE DESARROLLAR LAS VIRTUDES

Si te esfuerzas en adquirir conocimiento (Sabiduría), tratas bien a los demás (Justicia), actúas
a pesar del miedo (Coraje) y superas obstáculos y tentaciones (Disciplina), seguramente te irá
bien.
Los estoicos eran conscientes de que al entrenar su mente para guiarse por estos principios
alcanzarían con más facilidad sus objetivos.
Debemos poner nuestra atención en los HÁBITOS, PENSAR menos en el resultado lejano y
MÁS EN NUESTRO COMPORTAMIENTO INMEDIATO.

TRANQUILIDAD (ATARAXIA)

Los estoicos hacían mucho énfasis en mantener la serenidad mental, o Ataraxia. Actuar con
virtud nos da serenidad.
Séneca: No hay tranquilidad sin buena conciencia.
La buena vida tiene más que ver con Acciones que con sensaciones. Los problemas son PARTE
DE LA VIDA, y cuando resuelvas unos aparecerán otros.
OBJETIVO VIDA = actuar correctamente y mantener la paz mental a pesar de la existencia de
problemas.
M.Aurelio: La mente, inalterada de violentas pasiones, es una ciudadela, y un hombre no tiene
fortaleza más segura en la que refugiarse.
La tranquilidad evita que obremos mal (guiarse por las pasiones).

PASIONES

Son las emociones irracionales o exageradas, que nublan la razón y dificultan la virtud.
DESEO, IRÁ, MIEDO, PLACER…
…

DETERMINA TU PRÓPOSITO Y TUS VALORES

-Céntrate en tu MISIÓN PRINCIPAL. Hay un momento y lugar para la DIVERSIÓN y el OCIO, pero
nunca debes permitir que estos te desvíen de tu verdadero propósito-

No vivas por inercia. Telos = Fin o propósito último de algo. Marca una DIRECCIÓN, y un
comportamiento firme de mejora constante.
TU MISIÓN es darle a tu cuerpo todo lo que requiere y él se encargará del resto. Tu salud
tampoco prosperará sino le das el entorno adecuado.

CLARIFICACIÓN DE VALORES
-Cuando alguien está centrado en su vida, no necesita buscar aprobación externa- EPICTETO

La CLARIDAD nos da poder, y definir cómo queremos vivir nos ayuda a cambiar. Crear cierto
sentimiento de propósito en nuestras vidas nos ayuda a adoptar mejores hábitos y a seguir
antes situaciones difíciles. Ser guiados por valores internos nos hace además mucho menos
influenciables ante las presiones sociales.
Al definir nuestros valores, por los que queremos vivir, podemos evaluar si nuestros
comportamientos reflejan realmente nuestros valores.
Los valores están más ligados a lo que eres que a lo que obtienes con ellos.
Virtudes estoicas:
·SABIDURÍA: aprendizaje constante
·CORAJE: Hacer lo correcto a pesar del miedo. Te hará más consciente de cómo muchos
miedos limitan tu vida,
·JUSTÍCIA: Ayudar a los demás de alguna manera, aunque sea simplemente a través del
ejemplo, enriquece nuestra vida.
·DISCIPLINA: Perseguir las cosas que realmente quieres implica esfuerzo y sacrificio,
necesariamente renunciar a otras. Si no aprendes a controlar tus impulsos serás esclavo de
ellos.

-Preocúpate menos por lo que tienes y más por lo que ERES-

·Sócrates·

FIJA TUS OBJETIVOS

Definir con claridad lo que quieres lograr aumenta probabilidades de alcanzarlo. Los objetivos
centran tu mente y dirigen tus acciones. Método SMART:
-ESpecífico – Alarma 5h + TBT+RUN 5K, study time,30’lectura, study time + 1`podcast/lectura+
comer+ lectura/siesta+ study time, WOD/INGLES. Lunes –Viernes
-Medible – Métricas, reloj garmin, tabata recoder, App móvil pesos opens, test opositatest
-Alcanzable – Madrugar, he conseguido hacerlo meses atrás .
-Relevante – Mejorar físico-mentalmente + conseguir plaza func.
-Temporal – De Junio a Septiembre