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  • Psicobiologia Do Exercício - Completo

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    eee eee Donec eer feet eee eee ee ees fengaes cog pci Soni ee _ Psicobiologia ie do Exercicio Peo ec eae ee ec Petey etree a eet cre oeeete te Si uae ume cr A Athenew OUTROS LIVROS EM EDUGHO FISICA “cs Ao Gent Boot e ‘esis Yel 2A ge do Rede pire Jol scnett lpn dd Cokes Yee 0 tala Pies do Bore Yao Vl sey do poe YeL6- competes Pa gue ne Joe 13002 ofnenttea Peng ote 1 Chouno a no Cee TRIE Rner Denn tonne Alvod Setzoss—Faa etm 1 Fong c-Met 1 Henle ier Teena repent Chad cin eae 2 Ria = Soong ti 1 inti ame ir 1 Nimsode lace os Cun Pot delat 1 Dikicecrequade Ral ag Mi, ae pee Peo hoc ei par «+ Soa Pc Stor nb Sten i due APSUS 1 Petal hy 300 poe Psd Teac et Bees Maco «Flues sar a i cg dv Ae Sige 1 Pome deseo Tin Cae Lihcre ened bee =De Ais TRL Gina deanna ats Ma do ge TOL Teno essa Mein oot = SAE ei dn ner sen Mana Mei do pe Do Pp amc Gotan Nee «Tr de Gf Bret ed poe = Char TTGispaw ned rps hao fa Sue MaopiStot TAS eaca Quan ete Pcp Moe pon Bcd So ~ PSICOBIOLOGIA DO EXERCICIO ‘Marco Tiilio de Mello CGeaduado em Eduagio Fis pla Universidade Federal de Ubelndia—UFU ‘spedaita em Educagio Fin para PessoasPortadoras de Defiicia pela Universidade Federal de Unelandia~ UFU Dostor em Cincias, Area de Concentasio Picobiologi, pela Universidade Federal de Sto Paulo - UNIFESP Livee-docente pela Universidade Estadual de Campinas ~ UNICAMP TLivre-docente pela Uivesidade Federal de Sao Peulo ~ UNIFESD CCoordenaéor do Cento de Estudos em Pscobilogia eExerciio ~CEPE Profesorassocado Il do Depaetamento de Picobologa da Usivesidade Federal de Sio Paulo ~ UNIFESP Membro do Comité Asessoe Mutdiscplinar em Sade do Conselho Nacional de Desenvolvniento Tesnoliyco ~ CNFa “Menbeo Tila da Camara Tema de Sade t Meio Arabiente do ‘Consalho Nacional de Tdesito = CONTRAN A Atheneu EDITORA ATHENEU ‘Sie Pnly— Ras Jenin Paes 30 ‘Tas os49750 Fe (0) 6858766 Erm anthem lode amie — Ra arin, 74 Tek 2) 3006195 ees) 30501284 Ema atime ola Esa REDB STYLE roar Gs «Eri Cape Bie dee ado Inna de Cagis ma Pics (CP) "Cmca die, ua ‘il, Maro Tad bil do enero Maro Tila de Dia Pl Ene bene, 2013. gai BINDessasso¢z {ae i Are lion feds pr cig se 1. shige dcr 61204 oblp do e ‘Di cco HITORA ATIENEU— a Pl a ni a Hoe 203, ea, ae Colaboradores ‘ana R. Damaso Profesors Anacada © Live-doceate pla Universidade Federal de Sao Paulo = UNIFESP, Pordoitorado en Pediatia pela Universidade Federal de So Paulo ~ UNIFESP. Doutrado em Citncia ~ NatigZo pela Uaivesidade Federal de So Palo ~ UNTFESP. Mestrado em Edacagio Fisica pla Ecol de Edacagio Fisica da Univstidae de So Pal ~ EEF-USP. Grado em apt Pca pela Universi Eradal de Gigs ~ UEC. ‘Andrea Maculano Esteves Dewtora em Cini pels Unteidade Helnal de Sio\ Paulo — UNIFESP Péter pela United Federal de Seo Paulo ~ UNIFESP.Paescs da cule diac Apicaas ca Uniesdade Ext de Cmpinas-UNICAM ‘Andressa da Siva Mestre m Gis Sade pla Universidade Feel de So Paulo ~ UNIFESP otrandam Biotrpia pla Universidade Federal de So Cabos -UPSCAR, Membeo da Centro de dor em Pscobaogia exer CEDE, Foeapeus do Comite Psalinpico Bras ~ CPB Camila Maria de Melo Naini. pel Uiveside Sto Jus Tae, Downs co its pla niveidade eral de So Plo UNIFESE. em Cinco Aliment: ela Facade lesa Faractscs da Universe de So Palo USE Exsiins crn Fslogia do Bers ela Univrslade Federal deSSoPaulo-UNIFESP Menlo ‘lo Centro de Eade Pcobiolgs«Exscicio~ CPE i | cusses ‘carota Ackel Elia piomédie pea Univeridade Feeral de Slo Paulo ~ UNIFESE, Mestre em weptisks pla Universidade Feeral de Sfo Paulo ~ UNIFESP. Dostors ae las pla Uniesade Fees de Sf Palo — UNIFESP Prdoutoranda SE Nowe cla Universi Federal de Sto Paslo~ UNIFESE,Psqunadora ‘SE canes de Estos em Piabilogia eExereco~ CEFE Daniel Alves Cavagnoll Mass m Cina pela Urvesie Feral de So Paulo ~ UNIFESP Fébie Santos de Lira achael em Educagio Filea pela Universidade Peebiigna Macken Mente Clea pel sito de Cacia Bioméias én Uaersdade de Slo Pua USE Dourot om incnrplaUniersidde Federal de So Palo ~UNIFESP. onnarndonm Picobilopa fla Univer Fedele Si Paul —UNIFESP Prslemoramitene Dot do Deparaeato de Eda Fics ~FCEUNESE, Giselle Soares Passos ‘Douora em Chins pla Universidade Feral de So Paul “UNIFES Trofesora (sUniveiode Foeral de Gots UEG, Hanna Karen M, Antunes DDoorra em Pacokiologa pela Universidade Federal de SSo Pulo -UNIFESE, Deneute du Unversdde odes de So Paulo - UNIFESP ~ Canbas Baada Smet. Jon Zaleman Zimberg Nutone plo Cer Univeitso Sto Calo, Doutoa em Gita pla Dive der deSSoPaulo-UNIFESP esteem CincaspelaUniveridade ele de Sto Paslo~ UNIFESP.Expecalses ea Adoiescécia pelo Cento de ‘Recnene « Apoio ao Adlecete = CAAA ~ da Unies Federal de Sie pos UNIFEST Menbro. do Ceazo de Brrudor em Picobilogs « Eesiio~ CEPE. Lia Rita Azeredo Bittencourt Média Paamoegia com Habito em Medina do Son, Profesiora Line seers om Malian do Sono da Universidade Federal de So Paul ~ UNIFESE, ‘Coorlsadora Cla do leat do Sono de So Paulo. MarcoTlio de Mello Gradusdo em Beas Pisa ela Universidade Federal de Ube ~ UF Expect em Edicaio Fsca para Pessas Potaoras de Deiincn pla Universidade Poder! de Ubedingia ~ UFU. Doutor en Géncas, Area de ‘Concenragdo Posobinlgs, pla Ulvrilde Federal de Sto Paul UNIFESE Livedoctne ela Univenidade Frtdsal de Campings UNICAME [ie Scene pla Univenide Feral de Sf Palo -UNIFESP Cooedeoador do Cento de Endo em Paeobiolgi e Exercco~ CEFE. Professosascido I do, Departamento de Pscoboogi da Uiverdde Federal de So Paulo = UNIFEST. “Membre do Cami Assasor Multdisipinar em Said do Coselho Nacional Desenvolvimento Tenolgso = CAPs. Memo Tila da Cima Tein de Sate Mero Ambit do Conslo Nacional de Teinsto~CONTRAN, ‘Monica Levy Andersen ‘rofesora Chee da Disp Mains «Bilis do Sono da Uniesidade Federal de Sk Paulo = UNIFES. ‘Mule Dato "Natconita pelo Cento Universite Sso Cano. Doutorando em Cais pla UnineidadeFedealde So Paulo -UNIFESP Mesrecm aca pela Uniesiace Federal deo Plo ~ UNIFESP. specs em Nutgio Desportra ¢ Qualia Via pla Faaldades neon de Sato Andeé-FEFISA Mento do Cato te Enid em Pacobiolgi e Fsercio~ CEE, Patricia Reza Pricélga pela Pontificia Univendads Cates de Sto Panlo ~ PUGS? [Neutopricslogs pelo Insticto de Psisiaria da Faculdade de Medicina éa Univnidade de Sf Paulo ~ USE. Doatora em Cidains pla Faculdade de ‘Medicinada Universidade de So Paslo-USP.Pés-doutradoen Pcobilogia pel Universidade Federal de Sto Palo = UNIFESE. Ricardo C.Cassthas Professor Tiler da Universidade Pouliea ~ UNIP Pésoutorando en Peiobilogn ela Universidade Fedesal de Sao Paulo ~ UNIFESE, Doutor fm Citncas pla Univeriade Federal de So Palo ~ UNIPESP. Mestc em Citacia pela Universidade Federal de So Palo ~ UNIFES? i | ous Ronaldo Vagner Thomatel dos Santos Docete do Caso de Edvasio Mca da Univnidade Fedral de Sto alo UNIFESP- Carpe Baiada Sttia Prdovtorado em Pcobiclop pels Tlicaline Relea de Sto Pao ~ UNIFESE. Doutor em Fislgia Humana ‘is Unveniade Sto Palo - USP Hachazelem Edo isa plaUnveriade ‘ednat Pls ide MevqutaFlbo" - UNESE Cons Rio Cho, SergioTufik roe Tislar da Discifina Medicina « Bilgia do Sono da Univeidade Feral de io Palo -UNIFESP Teresa Palva Tresor Asscada da Fesllade de Malina © do Tastw Supesior ‘Teice = Univesiade de isos. Neale, Newfie, Somaoogit. Distr Clinica do Cente de Matsa do Sona ~CENC > Lisboa, Pog Wilter André dos Santos Moraes Gradua em Medicina pla Universidade de S30 Paulo ~ USP. Reina em ‘Newologin pel Unirsidade de Novae, Espabs, Messado em Media {Revol pela Uninesdade ede de So Paulo ~ UNIFESP, Doutoesdo em (Gna pela Unive Federal e So Palo -UNIFES, wy Apresentagao 6 etic eco da pbs do ner co eo a vide fn pa shan mel N ei, sree trcmumeno fico eo tip de execs aco sh fmamensipaa qs ck mica dsenpehce Ek, moter cogakve eros «se Or fet ‘mobo ade cba do Exel om pr fade accent dado ents ue prom vi on protons don fat de cia Pree, Ne Feisrapay Mebing acologla edna rem a ae entender cer tention © dno da pita do de contents specs, teaenador Con apr poop Ed nda importa or ada es econ quo bao cin cendacpae fo aan ‘Mo exisndo, ain, ma excl om rtd se Bo Dower ners ene ‘Bronce rf pra uso ator jm sleuaaden Asi, a busca pela harmonizagioente a gica do exerci fico a rnthorasadrndos dex prea 9 rompiments com o sedewarind deter eooseuia eine als impostante fase ess nco da promoyso da sae. No ano, desma inportnca gue opofisonal de Edacyao Fine conto oro euros profs, entenda as acess e eigen do er human, dere secoha pelo pede cerca fico que srk patinde ata sdeuagio de sci lanl at say ote papain ‘Asin, cumder qu xeric commgu ature made oy aspects icobjoligles de modo complet, sia qsant quad do sone edosio for dimisbioe Jo sono, & adequago do smo boda, aoe waatoos do amore piguiscs, 5 fangs copii ou modesgte do compertamento | eso iment, bom como os aspect picoearoimunoendcrinos gaunte AeEab exe fie pd er um exe coajurant par proto da re Commo, om pits nonce pede estar lnge do aso dos profsioais Sip atid em emacs Aimy eres cle per da psics do exerio Fico deve ee nda mit “hnvrado para ques ovragfo adeuada sj espa, Marco Tio de Mello —_~y Sumério Capitulo 1 [ARelacio Corpo-Nlente, 1 Monica Levy Anderson Tia Rts Arado Bence Marc Tito de Malo. “Toye Pi Sea Tie Ccapitulo2 Sono, Distros do Sono e oExerccio isco, 9 ‘andres Maciane Esteves “Andress de Ss (Cron Ace DE Dane Aloe Carrol Gal Soares Paseo ie Rita Aardo Bitoncoe Marc To de Mello capitulos ‘Tanstornos do Humor eo Exerciio Fisica, 31 Pati Reesk Ha Karon Se, Ante ‘Marco Tio de Melo | sino capitulo 4 (0 Exerciclo Fisica @ os Transtomos Psiquidtrios, 37 Ricardo C. Casitas ‘alr dno ds Sante Moras Marco Ti de Mello capitulo s FungBes Cognitivas eo ExercicioFisico, 53 Pata Rerak Marco Plo de Mello capitulo Comportamento Alimentar,67 ond Zale Zimbore Muro Dato Cais Mars de Moo fraR Dimas ‘Mare Tio de Mello Capitulo? Exercici Fsico € 0s Aspectos Psiconeuroimunoendécrinos, 93 Bibi Sono de ire ono agner Tomato ds Santos ‘Marco Ti de Mello Capitulo 8 Psicobiologla e Saddle, 105 ana R.Dimaso ‘drs Macao Bees ‘Crone Ack DE bio Sonne de Lia Pra Rerak Ronldo Vigne Thomatl dos Sonos Maro Tito de Melo. Indice Remissvo, 109 A Relacao Corpo-Mente ona ey Ades + Ua ita ated Binur» Mae ila del Tees hia + Sekt | INTRODUGAO (© modo como mene «corpo ineragm sempre fo um asunto de interes pao se mano, Desde preceitosatigs da meicina eadcional penta” até [ hipser modems selahnades a1 conces de mene «coaménln as ‘ages tm etimulad a curlonSade eo somo cin do wer hamano. Alm di fev tem id mete de intreue 3 Clén, ie en dina an ede too interaivo, em Barada entender 0 mado come contr Fes poem seas ocomporainnt,sciho ects components qe sto pneicameite ondiconados hens de igual mode, coms» mere moda 0 fansonsmento ‘eto o corp. Aen inteagi, diss 0 nome de elo ctxporment, tem ‘gre defn psc epee de medica aheratva? mat gue pode ot wxido “de todo mal eric, rferind-se ara term etre caaceriins ico. olga pacslgas ‘nr or vio emas deter 3 tela corpomeat,o exer seo «snus aeecte pclae dsacamse. Asin, pris ses deste ‘ania dcorrero sole relagSocorporment 3 pscobilgi d exec sob i 'ARELAGAO CORPO-MENTE De um md clio, lao corpo-meae ds zespeto a uma si dee ica watamenos usual apices abo escop de Mating compleentar ‘ alemtia,Dest os nian, denacarse a bipaas, metho Yop a ‘i, erpascogivo-comportamesnis tapas em grupo «hifedback Has técnica tm sido asadas de modo complemetar Bs sates teapétics con 2 | rorcenoatnoeteo vexcunaisen dean uy cone « Neo + Only «Psa 8 Stns dros” i "Além dimo, 0 entendimento eclacionado 3 relagio corpormente &advindo de ce ee ans flr mente, Deva des ka aon pao cope" o Dace abl ar 8 a nc ums crac dese ou nent a a mune anne paige roles ee exten a esd eee Sr, ee ape cng et nar ocbainen Ce a pate Phclope Aopsings) Anda i lad se Olas rate ec, prc i te a es re eto comprar eel" Eton Caan esa dads 290 emo dane ss eae ee trig Nene pe, ecm debe om lg a as eeanenes panels ewer ira no eran nde toarense ein de cand clnce pic ou neclogia eab a ao amt ft el por ero mal, Nolen Nee tecnica nt, eto AP ans tan por mois Cc humans ht no See er aa dr met deen rsponsrd Fe See cones 9s rai coor Ha cipenmaissianee dor di dat en een ia hy an onerdnwt oe da tH ene pty lo cree ee Fae etme sene cor et component 7 ee mt eee doen sobre se doses? fev DAS RELAGOES CORPO-MENTE z lage coxpo-mente€Ssislopcamente mould pelos xaos funciona tise ipin co sno, Na vig, um amet do consume de ceria ee Joo encne,contionado peas needs motoray, isa € opie da vida quoi, ee pote, hi aerages rubs quam deimpiarem a dini- igh docnnano de ener fog homeosies, ener corpo ea mente pres porter viii. EE iepunat € um peace aio quem eos do op, s expres dosent nodo' euler tal dos Iie dow ido de catbo, se rao oapetie mediante + prodoio lina nos apo ini de re aeeenon? auments a sinee profeies © a regenecssS0 dos tro avcuglocomesone | 3 smetane aumento da produsfo de hormniosanaboizante ser peioice thee o commun de ogni ea empertuas cel corporal aspect que ‘ssc nus tated atest parstinpia, com conegucia din no Sinema neva sutdnomey" promo o egulliowmanligicoaravs do ame {ode inedeacia-6 edo TNE® O conrle do sistema musculae mode pla ‘ed ativiade masala exqeltien eet de movies cm po ite, Conti, es pares zs de tanguldadeeepneragi ¢ineompils Ptiodicamente oo sono REM, gu, 2 aumentar em perotossueesvos ano, [Et peepararo coro pra a vga com atvages simples peice ements daprodto de cots ‘0 sono tab poepch a mene paca a necesidades copstvaseemocio- sis du as Eser ceo foram emadersravés de peas de so00 0s ‘hacer so semeta of aos de seo lia emi erbalho ‘prjuias a meni declarative ee roedimentos redo ont copnisvo ‘induc un humor dere. O sono favorece«apendizagim, os cones de treat dlnimao tao & sey stn cradle ‘cui socionl éconmguido strats os sons ede components da mem: Hesament, a rival de sone sets 3 ema de etnuls autos pkives selon com conequénia ele 2 coed de ests ‘evavos que so tesientes pias aumenar as respstatcomportet- {Sc inpulsiviade x eins neptivs? amociansea meee expesividade fail as extilo emnconse Po outo Ido, o sono REN fancion como un hemeosttoemosoual, osblitande apendizigemetreino de xvas de ico cw ameaedora™ o SICOBIOLOGIA, EXERCICIO FISICO E RELAGAO CORPO-MENTE A Peobicloga surge como um to da ci cao foco dado samen A eaplo corpo este, Pode afemac que aPsicbsloga una Gioia que fra Interac ere outro das 2 Psioogl, intimamerelgada a consi de mente ‘ten aling 1 Bop, qu, dente tanto sean, abords conde onpnist ‘ens. E, porano, a Pcbiloia una GinciaditamenteTigada& eagho carpet. ‘De modo rmlhante, © exo fico, a aida fine as prticas e+ pontine como rt so tatcador 20 mee content de interagio fia « Dovolgia. Em aile prima o exercinsprerentacompoaeate fico mito Ioan evident, Sua lage com processes boquimicoefsioligico 20 ‘etc er cuit ditatnnt ado 20 corpo. Coreo, ots, com bas em {im mimo cadaver maior de eidnc, que o exerci fico et eaionado (& divas ancien com peoonos ments, Nese sexo, altar sex 41 owooannoeee cdo exsiiothco com procnior etna om modulo cogatra € ‘tporamentl om waarmee pisstco diverse” c com datrioe do "Tendo em vita gue «Picobologi 4 ici que aber nea ete corpo mentee qo oeerciaspresent suits laos com process fant en tant prielicn 9 eto do exec io sb a pepetiva da Paobio login morse Dane itr De fat, Dscbiloia do exert parce ‘um modo eset paca abrdar contsos eset da ela corpoment, PERSPECTIVAS DA PSICOBIOLOGIA DO EXERCICIONO | CONTEXTO DA RELACAO CORPO-MENTE Partindose de presiponto que a Picobioogia do exerci ¢ um modo fe ‘vo prs ahordage da ela corpo mente comextos espectcs algun anak {i psi deponta nee compo. Lima ts toma spi de aor com snedagio compen Sono edistirbios do sono (sono € um etdo de rte relexinci para a lao corpomete. Ness cerad,snociag ete aida cera e tide stil oxi de mado ‘ecla: Eon ons tomase sinda mas clara ao dvi o wno em REM {leno com movimentp rid dos alos do Ing, pid eyes movement 350 [REM (NREQ),Dotseeo sono NREM, a tides cerbrasecosporai ape entamconcomiantnet, wm descenc facfonal progres. to pode ‘Sota el lenieng do tad eetencfloic,conespondete 3 Fanezo Cetera become plo sumeenprogesiv da sonia manele pla eo Ch atvdade de vines come ocadivasulay, espacio e guste. Eo entrar, dunt ono REM, a coacomiala ee a sida cetera {sxtemicn€ bape ceed, New ei, a atiidade creel vl ie nena, resem vide lee cid taradoelewenealogrco Semrlhate ao encontrado na vga, Bm cataparia,o tna mala cont tet dens fncoel, proximandose da stonia muscular teal, a0 paso {ge pucmetoncatdovsclteservpratror a preventer Snel, Nee ‘Stonto vera xq tm eta aval o eto do exert fc sabre ‘son, abrdando parimerosrecionadee qualade,quantadee argues dosona™ ‘0 intresse elo sno do pono de visa da reap cocpo-meatectendeae ‘ambi sor dro so. Diveror ed tm tntado avai area eo ‘crest sco eases dts, endo alguns atstadoo poten da ero, scaglocomoson | § como cou exaptc no famacog.2O* Dene os diss do sono ‘nas relevant: os ce do exec eco eos ndrome da apie obeetna ddosono ints” ea sndone das erasing” Transtomnos neutopsiquidtricos Dives so os esudos que aaiam a clato ene exer fico want ‘ormos pagers Adena lao ver seo edad em iver cles de teansoros, dene os qua esate os wansomos de hunare ane (de ea doers de Parkinson ede Aaheinee™ ‘Alot ete 0 exer fi eo ranonos piso demon teas importa da reas corpo mene nese oaext, Oy enorme age trices em perl so condiSesestmente relacionadas # sie mena, Condo, os eftos do exerci fic sabe os tanstores pig, bem como o modo fone o exci fico or modal, steam 3 importa da ego corpo men Cogniéo ¢comportamento Asim como o¢ wsntorospigico, opi omportuntt ocx sacs eencalent atocnds baie etal «dese de conics or {nics sities, Toda em ambos os aos, notes rane feo do exenlo five, qu € exerci Spend. in lage ogni, diverse oman tm ansocadoo exerci wv como meméria ateng,evdencsndo © papel moduli ds atviade Fee Solve cuss fagiea°™ Quanto Se yrivelscompertamena tabi nots Felogo camo son. Nese setio, sina geo exer fico sj elon 30 [etl comportsmenal dew ado ger, ners elapfo epecal com a compar ‘ames alinente™ Todos os eas agleatades, no comes da lao corpo-ment pesen- cam astciagio revnte com exerci fico eco a atid finde odo ‘ral Dad's xc dss temas, bem coi doutos quo fer tad, fle seri abordado dealtadament no toe eaptldeste i, Referénciasbibliogréficas | ate An mpeg oe uinycapandmenoerce n Skratch ates nee 2 Gans urrn ee Ms C4 MENS nd ester ‘rsa tea ees nt 4 pxonoano cern cnicengcennatartc ted thereon SEER memsemmramemtepecemaaeae Lae ‘ers cepa sear ie tenet t Pee eee een SSSR eaameclnmestms ee eeprom 1 Seats eg neem and ode phy apartheid ype, oort nomena ee a rd 201% 1 tiation mnnoonenntent tn 1 wcmenanosemmmntenenmcenearaterartin ES ee aaa ee cncmannnmenna tates Seay sectors 17. 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Ivo rapid ye movement Un pace mai tard, Asrnny Kshs? dsr ‘eam «Sone REM (apd eye movements) a0 oberaren repensino notmetor ule dae aseciadoe 3 um aumento da aide corte, Postion Rechschafen Kale cviam em gusto exis a fase NREM do sono. Ot ‘tigi 12 fram desros como superfine 5 esgos 3. 4, como sono de ‘das ents ($01). No eto 2007, 5 Academie Americana de Dion JO ‘Sone pblco un novo manval para exagiamento do Sono «eventos associadon, ‘a tetatia de pudvoizr as veges, «teminologia eax epcienger tics ‘elaconads plisonogain (PSG)! © novo manal recomend a sputter ‘miologia para denominao do exis do sono: vga € denominad como ‘si V (ou sti do ings waar} o ono NREM € dvd em et ‘srgi NI, N2e ND, no setdo do mai supeccl para © mais preface; ¢ © ‘one REM ¢devomizndo esegio R (Fig 21328). ara oesapamente do son, 0 regio polissnogeco &dvdido em in tervals de tempo com 30s de dag, denaminados Epos, se “sema de ‘poca” parseapament do rn asepragor oda PSG wea dvds eno memos coosecutos de tanto ann que cada spent reesei ico 10 | pamucaso C00 heptane ath ancmmetaenan agian an nlnnnhel A peat notondnanentt bcos deta ore somos on coce 9 | 14 9.23 foc boadoesne leona ough. aa yaheunatvounnihay AeA Pal asicea priuetttad oi adteh ae iNet liad area aatiuritatatin Mul Aeehitytyfin I NAA Moriah and ine A adlninnin aay nladaoy 22 farina doeaptopsterec penning, a. foc oo do rstorlsnaiaopeananiog eso 12 | venga coscea "he 24fpce scatman psoas eae, ign Quand ane pcs iden si ste Fos, ee ‘irr ego que compeeender «ir porn da po, Padrio normal dosone hos humanos ‘Noster mos osuno REN aera om o NREM em neal as arian e000 Ca eqns RENLNREM forms m elo de ono TR arna dea ress rants mote dependendo depo Boo Bipot dox eave vi deindviao pando, edo 2 mea sal da pope de 78? Fret rma decom glen ear pagina com oct sie Nise depo sprninadane p18 min on do 00, ee iim voy geo. Ce de 4S mina, xoren reverand no pas © eg Nom eu primera de SEERENe out perme pores de 2 nn emia fal do cl! Wf estas 00 sno “Exite dress fitoces que poem nerf na argues do son, dete nq an drips do seo, Come todas a patois dsb pode er Shur deacon com oequeia que elcon ene seerascarscerita ou ‘Soma iar. sor asso sou ¢ORNACD IE | 12 Fim ext ds inimero irhios do vono destin, fet pba a Clasi- cago Inenacioal de Distebios do Sona UnernationalCication of Sop Disorders = ICSD)* Es lasing tem como objetivo dearer ov desibon do sonoe dos desperaes, aseandost em biden entices, AICSD- 2008 forece a duscisodetahade de 8 dtrboe do son, spreetano ote ‘aera rnp: at + Disebin spiatioe mfscionado a0 son, "+ ipersonis de org cena lo casas pelos iio dort ciein- odo son, ‘+ Datei snptcor lain 40 sono ou eutas cuss ntrapS0 Disbie doom cicada do son. Parana Dissbioe do movment relcionado so sone. Sintomasolados, vanes spaenmente norms ¢ de importa ao re- sate eos pincpisdsrbias do sone qu feta «popula, desc ‘insnia a apeia, sndrome dss perrs inlets eo tevin pei das ea. Insonia ‘Ansia€ um dts do vono de saci hetrogne,o ual pode ‘cone ilidament ov ear asioiada a osteo Sstrbioe do sono Os toe de Inia, getalent, so dagoseeado de scordo com os sno do patient Se ‘trl dcalade pst ini o Sono, apres nai inal ni oa fie mane o sono por acordar diver ees Grantee, tina deme tengo se acords mito edo eno cansegue volar dorm en asi al! ‘erminl Ess soma de insia podem ocorer lament ou conn, dena presetanse de forma gu ou eras" ‘0s exames plstonngrifcoe de pacer om inna podem specerar mento da lacie cd ono, aumento do mer de derperaes do EEG, men fo do tempo acordado ps ono do sona ergo da ecencia do sono edo ‘tempo ttl de sono, Em ago ab stig do sao, cs isons podem apesentae ‘iment nes enigos 12 do sono NREM c, onusuentemente, uma edb no Sono de ons eats (esgioe 3 do sone NEM) no vn REM Oso po. mero que pode ser observado€0 pad afd, qual € acta pla inaso da eqoéca alla no sono de onda lens” 14 scomuex nx epldeotoia “hperia a nei ma popaacho mun et ene 10 48%, No m- nn en pode elena por divers tot ene os at dao, ada ppulaghe eta dfn da ins, ou Clsifnso Sat Pdr do Sona ae preps repona (p.e da neces ‘ema cua rad ev Barb (ra) domooton qe previa Sere dc abeangt de 12 276% da popula dependendo dos citon “sing de ins ques ado i da pevaéais da ania coin nos Estas Union et oe weiss 1 Pres ta demonstra quem Cidade de Ho Paso, prev ence iti rr aumento so lngo ds anos. En 1987, 139% dose cin nol Tram qulzas de deeds pra init 0200, 15.8% pas aa a 1,o% de sexperts reco. En 1995, gueiaas de ied rt gar onoo re cierenay m1, ca oplsto ads gr mah Parone sm 27.6% ede dxpera precice em 14.2% Bee Sendo com Poyarese Tul era de 20% dos insones a cidade de io esa Ingere mdicaneneos para dorm sendoo» mais cone Si Pa tanpinos. Um et epdeioégico mals eecrne telizado oo eres ic iavergn 8 aveian de sono na poplas bal, de- eee una amet eprevettiva de 2,110 beaseias 63% sl rane tnpe de duns do son, send ess realness od ae jens eee os pequenos co pandes cers asia fx ae perl, endo bservada cm 33% da populate. No ean, et anenasspeadnent 5 ules apesetram una pevalecl ‘Mande Tapronimacament 0%. Nese etude, o9indvios com gut tan de a apeentaram am amen nab queaas de movinentos de ee uy nan qc de pass oa react duane osoro (SO) ¢ 908 peedeon (4890. “Sut en brsir, selina com ocbjeivo de vereat« prevaia «deinen populgt adis,demonstou qu, no Estado do Mato Gro do eee dapoplgi tn qotan de mtn, endo a feqetacia ids mine aaa eras Ii) eas pessoas pred (911%). 0 a0 de pnt fo ‘aiato poe do participates do estado e or 43% dos insonts. “As rors podem contrib pas apr da oxi ce ele © sti Ramin, velecento, 5 dens nis oe tansemos ment ¢ © faba en ros?” Sa mmo pelos gus a tania we esabelece sida fo ext bem de anion Peseane a” om um eto experimental gem que ott vat sa lec de um fc da aia somite eels rnin puesto dana pri ja ua ego seca 20 Sov asimeso0sonoracmnr0 | 15 ese dios, sto plo seat de a ect ti ato al ann dealin ons ease de rout no, Veonvan etl c : evn queo aumento da ego do iso Seen one nl pine een eon eco pea ai den Alen dn, Nino oeicam un lao poke ignated rede hpi (piece reread no hola ter com alo de aioe exetts) am ‘Tatacs do soo ou we, quanto mails a concent de i 4 falade par ier oso. eran Al da ori il lig. ian ci uma pico, as catia se obi met dre geo ee dont eas en dain cin er insonsdscordae da posonograt quae 2 tengo tol de sop ‘atamentofarmacoligico shi iin ni wii ae 0 nora de ciao devon ot eho eater Pec paca cn ns. Obs Iam nem nr a pn ssn nena mien ion Des eas aes Miran can sia comer Ssnocidor leach dpendnca, Ay dees melee pan ‘retour de ata do son eno sme d eo tl Ja ona Trtamentondofarmacoégio aetna rine Toy martnanagatretengi mma Some euieb aan Sindrome das pernasinquletas e movimento perio das pernas cv itm ts paying) vin a (ME ts oc inna, deste do NEP ot elt 16 rromonsu nex ‘pcos da Pe do MP wm donne wa reds gua de ita vid a ining gestae nono acm Tnbads de soln dena.” ada oven a rade icone pss ini 00 sen a See, Os rosso once Lee ie ron aces destever dejo conolie emo rc ren nero acomponiado de sense de "arseamesto” ¢ ‘oem ofp que oman isco air 8 06 a ere MD seca por ra etna fica dr mere ie uma darned do orn ccasonndo une est do ice ng mre rads nor enone meine i in de +e oom com wna regu de gua 208 so cnc Jo MPP ac sls into haa” ee anes demonstra exiéacia do MEP em cre de 20 2 takes com 2 SPLNo eno, xnav € de qe 30% ds fea com o MEP apecsente 3S ns poe sex obcrado eu rs grav de gravidae* «re, quando acre 424 hvinetowos (mow) restand em 5 pola dzare oi «+ Motoado, quando ocorem Tein eras ine roe eeocem nat de SO wh om 25 dexenares por korean ‘nde sole inn nas 425 49 mov, ssckando em ins € one pideotosia rrr recente com resto 8 epiemilogin de SP em feet pope: stam nna elaci evaraue §¢ Sy ord Sm tase peta glo aaa Embor cobs i ena ge Bé wn ood Petiace«apavmcao dos seas com a ide” ono dt aol vai eps ocore aif marl Te lua por Bete al boue peated dxcstio APP sein 30250 anos, 29% nossa de $1 + 64 anos Matic indies aca Jos 5 3008, 7a anmmnarse emo pico cdi, forms pi ca phoecon ume anger ene wma ea ar Yt ao ie ears de uma bcrang provement arose mina.” 40 6 gue SPL no € cada or fas pgs ne or en yon tin prs saa da SPFow meso cess Te eae nt sen Socios pacman iti, de fe eee pode ea cvaid oa uma desc ns de aros® stk nos t0 sonEO RAC ASE | 17 tei rnin" ee or, Do nen gy ceo Da ae is inf crm aneci does ns Seti NA man nfl es prin es smtp rine ns rg ncn apes rin ‘Fg on de cn cn SME x dae ton rls sip, Ec Po antec sel sa ate ee oes assim suas atividades dias, sociais ¢ familiares.” aiare Fiopatoiogia A optlg d SPUMPP contin nee poco No nate, nerd nies Gon rand epi sda co a te doug ager eerie dagen ted rons amigo eens Te Reo can oc pox ein de on FET ‘ons p tso t n FECT Sen sm dno plana parn repos Don spo do ingle de ‘Siyenbors ov tnd nde spemten shade codeine. uum rset um Keds medina elas oe ‘ox, aor dn Or ae ome een saree pea ty sunt ey salsa isaac pain eo ‘O eatameto da SPMD? pe er rca lio. so lamaclgen, No wns krnsedgo, bees dasa fs Sopa sos sep op eda sor ope nor gv ross oe ‘ca Gm ot mon” Ag dp on «lp ‘an en ins i even it in sa ee, dng deve ser scrip oe cael salientando as possiblidades de efeitos adversos, tus eee oem bor ‘s ‘i a ai dr ean ny Genco vrtknmnre ca am Hemsnen goa clehemna do “anpuoistoa'® Sindrome da apnela obstrutiva do sono (SAOS} A SAOS é acrid por veto cone de ober sapere VA) rans son oust noma cna cava sw | emo 06800 sunt dom cnn, cred wee ot 0 ae ae orn mo en ese rr ep ee dormir A a) a cman nei re ey a) crass cam ee png en Moen on gent 0 re ene p mc ern apa one csi mee 60 ne a pola me es 9rd ay oe aa ei ana Em 2 GS fo 22% srs 2 se ae een mate enboos em ea san SAD ncn ina 0c 2S cinco nes a a ih main toa ee die US 5 Omen ae orm Ho em ‘es ro PO ee (an report mat da mene cre a eect sma Can SACS Een ena et A in mn agi mira SKOS 08 ‘ie asocadas com 4 gc fi acids com 2 ws canes de so ci de 10% no pee opera mest 6 Ie salve SOS maderads 0 re!" shames da 5005 re A geen ca 405 pen me am donee, ang les Oa can a pan a eis ee en an dime in Onno Ss ne nee apne src ema cn + rn com rama reme to One 1 Ri acme nnn oe mo von ier a ona re. rs Sa pein ie ic Rec cnn eo en cameemenei pe ee ee prc esse se cc ree AOS Sen, gi Pca ere m2 ‘te remem ae ena so srs 0 sono OER SC | 19 (2.012 ver mio doa mor do en pops ona ako cate on sake ead as a a I Dn i acento HOS cs men opin eect ate ame oes et ccna ma tnx an ini sa aed aid 1 AOS amo ptm sant 45 gt te aii et acon 30 “Se ans tps ti ghee . = asco ates ShOS ca HAS 40 381% ds paces cen snoS arta AS pene dp tae casas jos hipertensos apresentam SAOS.* : Rate Diagn daSAOS Tine une ste de goes ate seat cpenionsos donor « wliddo pnts me Inns ps ini unr SOS Dt azn coc pane le priv se Red da i “Secon Soro (yan depres tc rm ce rt ris a ors ves kame isa 88s tea M29 crcl morgue 43 em oe omens 58 - (Seseferncie sian dS ot home a not hae Sean rer co Sexode Mampi catalase peas pins (eae ceo plo spl” aie o | eae s0800 nr oauaconate act atresia a sett ne va Rina ted repent oc va Goat here teaceaemomaa - emer rat int ann ae merece nou SSiegiitessetieeecancth nmin Seamer gener tmenin dene ce anumanemaimnonanin an Ce neg nimemaeng netomat em Niemen ee Seca agar tomscenere rere va Sreetre gt etrenmon mm vo Sane nab geen atan Bepem tts Sen urcam neg laehanemt ee tea rae at sea ees Ssh corner neem Sopumrerecenaunane os ornare arses Seymericaarntseantaos mga derbi ytemarcntees asco ZF Transtornos do Humor e o Exercicio Fisico + HmaenM Anes + Mail de ao ‘TRANSTORNO MENTAL DO HUMOR E EXERCICIO FISiCO [A depreiso 6 um rnstorno mental caracteasdo por humor depesvo, peda do neces edo pene, sentiments dcp ow de ia vals, tbs ‘losono ov do apt baa ene dieldads Je concer. Sep a > {vith Mandal da Sade (OM) a deprewio a quar causa dineapaciade muna ¢peojbs pre 2020 apo qu ea ganhart 9 pov de eguna as percendo pra ax daca coronaraeat Em ds vanstoros ment tae peal feando cerca de 12 mes de psoas no mado. Enborso atment com madiagSesanidepresias¢« pion ja efeivo tn 6 80% dor ston, nos de 25% dor pacientes sabe es ate tment Alguscbiticolx par xa itervenges so fala de reso de re fosonasespeizados eo eins rocial nin com os tnstornos eis! ‘Os tintomas depeninen so sacanaos com a praca de Jeeps exb- rica inapaidade de belay, amet doco de moealcae" ame 6 ‘eo dst desnige' e dminiio do beavestaefncenamente dso Ala, ‘isso, gus pegs tm demonerado que dvds depimios tim menar ‘condichonamento fic erelagi da caacdade isa a ode de 802 90% © ‘Gu pode conti pr 0 aie de incpacego dese pacts? ‘Curioanens estado epdemiolgiossugerem ensir uma atociaglo ‘ene a intvidade fren ea maior revidade dos sintomasdepeessivoe que {pec de ativdades fics pode contr para a emiefo dss! stoma? ‘Alga sido vem demneando, constentement, qu aiviades ‘cas €8 pelea regular de exerci podem aun tanto ae deniuigio dos Sintomas depres em popuags clinica quan a emis ol do guadro deprive. 22 | romuansoecco A lange do anos divers did foram lerantdas sabre a asain en- ‘ue overcast epee de populages clas. AB, S10 ‘houdad nea erst da eratara eats que compara i) 0 exercio f= ‘Socom otras formas de ats pacaa depen, (i) beets de ere ‘sroodsiade de crveson Siar (eran do exec oper oe ‘Comparagio entre exerccio fisico« outras formas de tratamento {A pricpalaboedigem de atreno para pases com depres qu ro- cam ovina peimirio de sade & «presi de fuacos antidepresian, ‘equa ci menor eck or intervenes cpaias ox comporamentn. “Blaenal tl” foram os princes compara x esos da medias © do exerci Fico em loss iagosicads com dpesso malo Pars tal, 156 lndvduor foram alutrameste vid em tite grpox execo persons lo, medicine combina de execco« medica. Ox individ evbmetidor " proran de extn fico fam aiviades arbi, 3 vat a semana, ovum pred de 6 sana. Os ators abereram que, apr a Faia do iodo de nrervensf, ors gros experinatazam mdhorasdossntonas Je nine que otter no dferisam em emma de eff, Por ea ao, peri queoexaro poder ser uma aemata paraa medias em iosoe am deptesso, (abe rear qu, quan ongaados os efits aps 6 mses do ene meno da interne = indvduoe qe baviam psc do grupo de exer {So superaionado apresntvam menor nis de depres do que aqueles que ‘eceberam sormente a medngso on cobain de atatenta Al dit, tomente 9% dos parcpantes do grpo execso que apesetaram remo da ‘eprenio ap nervengio vor ater quaiosépressivos em compara. ‘am 209% don partenter da rupoe medias e combina de teatamenton. importante ota ao enn ie 64% dos vanes do grupo exeeio ‘evisonadoconnuaram ase exerci ape a Bnalizaao da eerie, © gue ‘euete conti pars or achador de companhamento apr 0 eceeamesto dopeogrms, (© pro grupo rantoe come uma tap de edo oft defo teem ‘ncaa conds de sstce de trtamesto oan grupo placebo, o qb ime din qe arate seo benef do exerci ertariam reasonsde cam ellos inespetcos da tengo e spore dado pelos pesqusadores Aim, no send ‘a, pcs salar o feos do apoio sai ara o mesmo programa dese ‘So orm nln um propo que elo oe ene om eae. Demo {am re pacene eben as exetcos supevnionadon, xeon elit (dren cist e media apesentcam moe at de emia dogo ee ‘ceo, «gue ato howe leregas enue os wos qe zea 0 exer em ‘uetonoso mae ocxmcca sc | 33 at om gd spt ci shar a imi SUSE pees cmt nce nore on oe ‘Soap dn lc ds cit onan ‘eco Bnet eam btn ade sar ep gop ermine meno do ges ‘gue pcnAin, oqo ve pon de exci sng de sO ret emi sis pen se 3 tn dons ld 0 ne ee soto mo ncn tei do tn 1 mn ren f The ad, Sam lf ir pei Sos exec, singe ipo ome ype foe ae! ok oe ‘nda bneeaoan MECCE weeps Beneficos de diferentes modalidades de exerccios fsicos Pow evident no rpc aeriog, gue mos dos stds que invesgaram a ete de exec ico outa tervenges para © srantoena depesivo vs ‘am esta metodslogaexcros erin (sires ede cocaboram o achador sepramenionsos dos beefs do exerci fico ats para paces com deesio, Done ea" sabmetran ‘elunvos com stomas de dere «om pote de exe oer time, 4 ves poe seman, por 30 mi, dente 6 mess Fora compara lndioy gue passara por una codcontrl lato em gue ona Sse ‘sees com um “do brane, o qual hes fo nfemado como posielente tfcar part melhor os sors de depressio. Os resataden ssa i o- ‘mene onan serio ets com rego d depen ¢ qe (sss fs eram manos pr até 3 meses ass interes Em onc eta, obsernouse uc caminhada ealads em esi egoné= tc, pr indvdoes alos, por 30 min em 10 dis conscuiros ea sue SF prodarc modes clas iui elo da eprom a 6S ontar na Facade Depend Hamilion. lm dan, em uina avaliagosobea* oles ein topecepo dos volute sobre ua coda ce volt “ae melhor com menos sonia de dees.” ‘Anda asin, exe eines de que © ueinameno reid também ‘ode melhorar 0 humor Nese sng, ura morta de dons com cagnrico Ae depesto maog depesio menor e distin fl ratdeminda em des sap ‘eentnto progres de reaénls ov am grpo-contole de eda sabre a side. ps um pecodo de 20 seuanas de ustaneat, os pata do ga po de weuanntaresstidodemonsearse edo sigativa dor soma Se 4 acmnaan coor premivos quando comparados 20 gopo-comtale Al do es reslado rn [antl pe 26 nes de epueta Ceramenecontbi pars ete achado Fao de que 139 dos partipanes do gropo de elnamento ee consnaada execs meno 2680 tino da pes. Bm um ertido eco randomizao, 32 inves Moss, om diagno lnc dedpesso 9 Sinisa aebmetido um programa de 10 seman ‘de exrcos snd ropestvor soperionados(3 rte por scans) ova ut trpocontolecamport por sue «spesentage de ideas tenant te: ‘hae sigafaivamene tocar a medida de depen empress vet Se eprei de Bek Excila de Deprssio de Hamiton), Alen dso, hove melho- ‘ras aescale de dor corporal, opconaent sca papel sul da med ‘de Quaid de Via, Ui importante achado fi que 14 don 16 parpatts do po d exeraco dezaram de peecher orto iagnércs para depres pdr a 10 sani de inane.” ‘As modaldads de exec necthioe ceiido form compariasvisando lenis agra da dads era mais fens do gues outs pra imine ‘rina dopreivon Ent, Doyne ea andomiaarm 40 mle dpe tae em tt rupor: cori, levntamesto de peo lta deeper. Ae pat Cipate scalar 8 semana de teinamen, com gto sees semanas de rein nor dais grupos de execco. As medida ara sinomas de dept foram tplcadar an meds fal do tosareao gap 1,7 11 wa deseo, (Or rmado evar que ox dun vidas fice no isc quanto aoe ‘sur efits sobre a depen e que abso ios de erecion foram ante pr estore de deprerso, Adama, no foram ecotradae eens or dos propor de eserio na fse de sgumento quanto 4 porcesage de vo Tn ue penance em dere. ‘Além ds meodalade de teinament fico empeepada, ows waives dor xcs contribuem pra os coos dea interven 0 nr sntomss depression fe popalagbes lias Dente aqelas qj foram estudadasencontanese a ds tap, iveavade« fequnla das ted fice, ae veils edo di (ssn aaegie Caractristicas do exercici fiseo A twcaniierealinade por Celt ¢ Landes inclu 37 aig soe vo lumvios com digi clinic de depress e obervo qu arctica do rogram de exec fico, as como inesidade egutnciaemodalidad do {ete fc, no erm modetadors do efeo obseevado. Por oat Indo, fxtenso do poprama ce exriios tna un papel primordial enaments on no mismo 9 sera Je rao esta ssociaos com maior edger fa depres. sas oho COCKIOEO | a5 Oucos autores demonsaram have uta reason a dete reports do ‘exci ico eo tomas depesivosNo esto de Due ayumi ‘om dingadico de depresto malo ela, porn period de 12 seana, 1 don 5 segues proeumas sino dispndo de enepl3 wees a sean; ako isp de ene veos na semana, tio dead de energlS vez 18 ‘Semata; to disptnio de ential yeu semanas grop-contale ce longa. ‘nent efeibldad. Eaontrtam gue o exec ealindocom to dpéade de ‘reg eno mas cee pars red ov stoma da dept, Ox vlon Serle sexe cam tino dsp de ener experince ls ‘redo da depress, poem em um au que nd dei do gupoonole. ‘Ouro quesionento elvan da espttoa0 er de ua sesso agua . sen nyc een pt het aneesie ‘oor nurture an aS «Geto aoa li 1 Rh te ne eA ano ast ie ‘pene nent kesmaape Rts Sy Anetra m SE Rel ei i hatte ‘pate Homans we any oe abe rt ce fans panes ana cnc bt ats Pena ee ® SS nina ni i ttn 14 fe oan ne hon a og Mh eee Regs Sohtientesmatsanin nrasomnecey a Sriram ance 16 Suporte heey ci voter apenas Sothern tr ge Seema vy Sonne ene Acie cr a fs ic ws ‘Read es Te hana ef Gcray SA lp Ser eee «Slt ba sc ce met nine ae 1» kL tn min ctl ep tg nt 22 Son nas imtangr fn crn ose pr ag ‘Seren nenrtstacan e 2 Seah? ecole ony eects an cn Cpt > Soteente ar ced Servos ce asa | 0 Exercicio Fisico e os Transtornos Psiquiatricos Arto Casha «Wedd ceSaos Mate» Maro idea iwTRoDUgAO Ua estinadva da OMS sugere que a prevacid transorns mena ‘sumentar ns pusies 25 anos Assn, I en cia 4 habitants dl lane or fact alum tipo de tnstono mental podendo xr derenio, equa, ependncia de aeoal os de femacos, ene outon? Recenemeste, OMSceportou gues depo aparee como a quarts Joes {ia feguente no mundo, com crea de 121 miler ds poo nbopeae Segundo OMS, a prealéocia ds wansorotdepesivs € de T7or a de edi de lool de 121%: a da sicse, de 68%; do raserna desea Pranic, de 4.79% ¢ da famacodepeadéni, deh No Bas prealénei globl deranstrnoe metas est enimada ete 18 29% (entre 3 Sie de pessoa) Selva mconsiergl ods de uma pessoa, a einava sobs para 32 44% (ete $4€70 mili) Nevo ads basics, prevlénca de demands po ukado pigsty vara de 4 UBrsine Porto Alegre) a 19% (So Paulo) Os manocios de ansedade scores als no sexo feinino do que no masculine ¢ eto nifermementsansioce, ‘ne caer saloon” cx co rgula produ methorafoigcs mesures em todas 1 fas eis A magne esas melhor depend de dics fre come 2 sdo inl de apt fic, tipo, volume ineniade do least A prise de exerci co pode comtibr ars 0 sumento da longeidae edo imorameto da aide as aes subsequent, Commis, &ponil yorum es ‘ vida tivo proprcone inportantes beefs ude # Muito muds foram sealiado sobre area entee © exerci ico a ‘ade mena, paricularmete na aniedade ema depen, os nts vce lek a | sean co ug un ek lina a a cen iio cna ea pain cinta Fe ie tram bron eae siento Bet, re tom ir mag psec ae ce ora eo lot Ce a on crea to ee Sateen ain ic ens dom ps ico fe nos anda dono ore side metal snd odo s,s nee ‘o eweccicio fsioo aerdbio ¢ resistida melhora o desempenho cognitiva em moor et rn paleo si hos a ong deste Spon o conceit [22 FISICO E TRANSTORNOS DA ANSIEDADE tes sr Bern, 7% ol én ass a i cece vi sre sosedade ao cone fo mito coms Ko ace Forge # ae: Cas mrt a ge tt sco nr nd ls Reem es ir cs ac dea $a i aus, Dee cr oirta, ce cule tenes atone mnt prs so arr ds scree, ee aes meal mata ohne cme Ft cele pags soutamene mer Se eaten cps tai mane LA ets ame pla eno cal A danni ne loge cians sunt Neato wear con p+ ee ore enn er ee Se pa els ropa ee Se Se ila Eaado sda rae ued 0 om ce cg ae oan ry ee va ee guste ipo oop ait : "Em muitas metandlises, inclulram-se apenas estudos que mediram a ansiedade tas orig tan tig St er ee Perot nade nu em oenduo Roe os aso SOUMRS | 9 ade? Nos estates 19%, ero io tambien eta reason ego ‘& asedae,porém com dador conta neah dow autor colin ue ‘no hava esa rego. Algunas metandsseneoraram qe 0 ee do este i iso a resto da ansedade& de ee a moder para todos otis de Individeos, independenemente da din etrogadn (endo, rage om psi ‘utligis, dn drag do xeric ico «do tipo deste” Em tna delay, Fedo daansidade fol ascend edu das preset edastbie. [As metandie que exon mai tatdoe suger qr hea do execclo fico sobre a atsedade poe ser maior quando 0 exerci fo & seb, 9 progam de eerie ior dra plo menor 10 semana els 15 ean) ‘os volun taham tener eel de welnamesto «moe nel de anid?” ‘© empo eae fin do exert fscor 0 remnants src po exerci fico es alo ente 4c 6 sematia? O exec fo € tio fete ‘hve oucas rcs, coma celvcrenoy end a ytagen de overt sos ‘utes bein fies, ‘Or esos qe ebonavam os efeios do exci fie sobre a snide foram apecegoudos ao longo de dada. Hamer ¢ Wilore bust valor A elt ence ansidad,personaide¢ apo fis aplsando moog ‘io de coin on camibhads por um pido de 10 semana, Nowe eo, ‘gens indice qu js aperetavam tna boa api fsa telborace se ‘resus em relag tiedade- Mais ada, Lion amber ivetigon os toy di corida ta anda, comparando ts pacientes eros com tn grape “ontole O gupeconrole rere mesa aegis emo rogram decor Fi, qu oni em cotida itr com comiadas 3 var pox Ss, ‘duztate 2 meses Os eed iniaram qo indo do grap patio ‘oridaopresenaram alors sigfestvameste more que opropo-sontele tt Flog tamledadeuao. fn loegineto, Brown investiga lane os thes daardade ica nor nes de aitade ede prenatal em nde ‘vidos nonotesoshipetesos. Os aatrescoeliam quo exis serdbio ‘edu aaidade da mesma forma qo a meta o lane, Progamas de reablitagd cerdovscule e exer fie ocssonseam una veda stituads na prevaléni de ansedde em adele ovens dst," Ua re tani recat em cores sem dora exdvaealarer moto mba ota reduio dos sintoman de avidade" Tipes de esonldade amin ‘io relacionos maior pevaléni de asiedade,Penoar qe eibem um co Pamentocascereao plo continuo ratio de unto agemidad gio, compettividae hosiddefcinentepeovcada no eas como tendo um comportmento spo A.A boda em sido liga un umes a hiperzasio, iipiema, obedade, ateoslerve eden inflame, ‘Vitis esos epdemiligces moavam que a horde esa a expe sada esto tlaconadas sim aumento de m5 ves no tsa de event cat 40 | rcoronex no e00 vascular" Embors nf Ho prevalent como» aosiedade ea depres, mits Docintscandlovaclaer mum all el densidad, sbretndo os ovens. ‘isos eados mortar us imporsnte qveda de boidade atl abe tm programa de xt lsc, ano em joven come cn oso.” Embora ula seo mens prevsene om isos, memo ees ela et elaconadn a tum maior eo eardloasule. Tin pines orn tutomo do pico, a expos Siligin (egutoia ardcs peso arial) a8 sag derepouso em posto spin (ecto {Tule apoio emp fram anacadae«comparadar i de dviduoncon- trols, Or pacer demonszaram, aa staclo de epeuso, una pesto aera “euifeativamente als ceva qu as do grapootole. Jem slag 20 re tao don oes, no foram encontadasdiferenges siicativas ete ogres de Inno gat ete etd, ox pce spresetara oa toler ao exert." Dodo sniay in al? anbmetei pecs com teaece do nico intviduos em problemas de sade awn ested exer sabi er ‘Sloergbneto, Fost avalide (tes « depot do tee) quencies, ‘ea de att sanguine, pra, stato, adealina, noradrenaline sto Inn da anna ino. Or verladoe mosaram que, ats do ee, o pai {cacom tansern do pnico mosravam msoresvalresem ansedade eens ‘Gacy, pceata ens parimerorpcoligicos esa de aque, melo em [ral tonrras,confuio stents dor no peo © mexpacidade para 0 tbalboh, ‘arate ott 10 dos 16 pacts e$ dou 13 consoles dessa pots set to descontotiss on co fas doe 16 pacientes «10 dos 15 conte fo. tam inerrempids pene examinadores, porque fequtnia cardia alrapasion ow de seguatya bisa tableside 1 patente ee stage de pic, pres cmeram coma primeira aoe proflnganese porto 0 progam de Pie iacan "Es leo fo presents em roads ccm ambos Se pcan de deresete on xe fs team eos atidenresiros ef seats quando prognma tha mais de 9 semane, o exc fico ek nao dvi, maior intetidae econ num maior er de ds por rae onto clsieados como de moderada a raves dpe ao Tin iva metas, o eer ico melbora a depesio mais qe 0 Jaxanctoy deforma equaene&psstapia «20 conto social, O execcio Frerecbiatn com pocoeragiaeratament farmacloico produ eos wg aie srados do que guano olda” Exe endo lo encore Fees Speers ao se conifraemor casts © ofepo envohido em outas tao mma comportental Alm dso, dependeno do tpo do ext edema ober hora adionai como a de masa macula 6s, masa Serer dda obeiadee nedenca de doegas coves, © maces estas peu | ur cuts inervenbs comportamentas ao so cape defo: Fla i ST tednrale sera cat oma sacri aces [omildae de redugo on wpe do wode iracon Ensen poplaio mai verve quate dprnivos, vice sponta que eno exec arbi coo 0 ress ees ara ote ‘neta ¢ prevent da depres Antunes e a ubaeeram ies save moss carlo aso de moderada telat, Apte a inert, ob- fervonse qu, em rage ao period neal e a0 propocene, or Worx oe {claram meer oearomas de aedae (ead eal, sna Arco ca qualidade de vid Em eos tenant resist, Sigh ea submeern door com de press nmin de enanento reso bulos en por eoroe experiment. Cada grupo experimental rina em uma tna, «om repo tine en Intense modrada co otro em inensdade a, © prog tna de ereicos contemplo spans pape uscates ewer drs de hy [potocolo bate semelane ao precios aa mala da acai. Ao Goal oa cer de 60% do dono que ln en ata eid nian ‘rvntomaa da dong ie ogre gee enow enteral ders pena cers de 40% fesse ao exo Parc eno ht depended da ines docx, pene pega aefciladlaervegt, An do, {ovale uma corel ceo gato de fora auiaar dino dor soromas de deri, Mais earnest, Capi of al” vera en ing eit aa ale a ce ‘a mehor do hao reduindosgicaivament os sinonus de asicade € epresio. 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Base etinentor se raniportan aro fasionamento ma is dia mthorando asa mental De oa fees da attics e do aocoavole so muito préxinasereaconsda. A tse da inerago anil prope qu at elise soca eo msi apo dre {xeric 50s aus dua importante pute do ele do exerci fo de mental" Altera sacl que ore dart o exerci fio tan bein, e ex sca que aompaaha a aia lea ambi € una recom esi pclae um lator de pres Conzaiand eta pee, spe seas mostaram qe antral social édesnecesrin pa quate de Iemestar mental” Pare gutsposiiidade deineraso mas portant par _upos sociales exhos, como idosose pacientes com depesio.> "Alen dio, wna ds pone seas €qt o xe ico wm tos favors na placa cecal ea fang copa” Rashes jie ‘irl leo Lendio na mara dos quadeos psgstios ela ago meartac, O execico fio também emule a produto defor decreseimento derivado ocho rar-derived meotophicftor = BDNF) qc fa com quo ner os tha maior loigeidade,melhorando 0 humoe Segundo ess trabalho, ino eambln expr ign lios nos do exerci ko escmie«hiptes se eclee Adina de wearer em pix tspectias do ental elaconadas com cada quo psiguitio,o qe toi fsts epee com aeurolascidade resis. Se neuoplsidade es rede {a capasdade de ens repe se adaparem » nvor estinlosambem sr. ‘duo qe, roicament, pose manfstar os mae eens quadros pit ‘os O fat & ques relat, porexemplo,hpeaanohipocampo de indvidues ‘Spimidos auld a ua dina da concen do ator de reine {ervado do creo” Fass hipie foi coraborsds por erties cos «em snimai. As intervenes ferptaeas parece ceva 8 concentages cerebral Saxe ‘Camundongse knock-out para BDNF sou seu reepor taasnenelnico ‘TAB mosearam quadocomportantal sugetivo de depresio ease, ‘mo com a apo de antiepresvon” Io omaborso edo De Foubet ea a ivesigae a expesto do RNAm do BDNF hpueampo de eto se ‘Sloe edinntarto oral de aonstna, Oberonae gue, ape 1 das, hoor ‘um aumento no RNAm de BDNF em dvs ese do hice em rego 30 trol na to fai vito nou aia adios por 47 di act ‘eslador podem eats expla 0 porué dea esto dos soma depesivos ‘cotecer um pesodo nis inferior? senaca "Am de os esdos ex sina indcarem un sheraco na eoncenegto cenel de BDNE,specdlmrare no hiocamp, ese fre vides de ge onezrraio asics de BDNF tae cat elon com inion dion, ‘ina metandli ete de en eta ta 0 ojo de ear qua aco 46 | romasoa woo centage de HDNF eta sco om indvidos depinios com o& Scdcantmon aoidpresvosOberouse que oF paces depimios tnkam ‘tou coneentaio sa de BDNF menor guando comparios indus emo (Camaro dofumot Anda, fo vic gor os pacts deprinios radon com ney sumeatram sipuieatvasne o BDNF 0 soos or que ier ‘Sneuo do BDNF € ques de fa, moran mehoa os sina. ses el ‘orem cnjnto com ov eter en anima sagem que o BDNF co poe er

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