INDICE DE MASA CORPORAL

1.- ¿Qué entiendes por índice de masa corporal?

El índice de masa corporal (IMC) es un número que

se calcula con base en el peso y la estatura de la
persona. Para la mayoría de las personas, el IMC
es un indicador confiable de la gordura y se usa
para identificar las categorías de peso que pueden
llevar a problemas de salud.

2.- ¿por qué es importante conocer nuestro índice de masa

corporal?

Es importante para señalar si una persona se encuentra en su peso ideal en

función de su altura, o en cambio presenta cierto sobrepeso y obesidad. No
obstante, más allá de esto, el índice de masa corporal también puede
permitirnos realizar una lectura más profunda, ya que es muy útil para evaluar
los riesgos asociados a la salud de una persona.
El cálculo del IMC es muy sencillo, ya que solo tienes
que dividir tu peso en kilogramos entre la altura en
metros al cuadrado (kg/m2). Una vez que obtienes la
cifra, es momento de comprobar si nos encontramos
dentro de un rango normal. Para ello, está establecido
que un índice de masa corporal normal es aquel que se sitúa entre los 18,5 y
25. A partir de 25 y hasta 30, se considera sobrepeso y por encima de 30,
pasaría a ser obesidad.

3.- ¿Qué dificultades y /o enfermedad presenta una persona

que tiene obesidad?
Las personas con obesidad tienen una
mayor probabilidad de sufrir estos
problemas de salud: Glucosa (azúcar)
alta en la sangre o diabetes. Presión
arterial alta (hipertensión). Nivel alto de
colesterol y triglicéridos en la sangre
(dislipidemia o alto nivel de grasas en la
sangre).
Es decir, la persona obesa se ha de
enfrentar a una serie de límites muy
importantes, como la dificultad de realizar
ejercicio intenso, menor movilidad, mayor cansancio, tener enfermedades
(algunas de ellas pueden ser graves), afectación en las relaciones sociales y de
pareja, y un largo etcétera.

4.- ¿Crees que al tener buenos hábitos alimenticios podrá

mejorar tu índice de masa corporal?

Cambiar nuestros hábitos alimenticios no suele ser una tarea fácil, más cuando
ya nos hemos acostumbrado a consumir comida rápida tanto fuera como
dentro de casa. Sin embargo, debemos recordar que los beneficios de
alimentarnos de forma adecuada son innumerables y, sin duda, los podemos
notar en toda nuestra actividad diaria.

Mantener una alimentación sana y balanceada nos ayuda a:

● Disminuir los niveles de estrés: al alimentarnos de manera saludable nos
sentiremos empoderados y dueños de las decisiones sobre lo que elegimos
para comer, aumentaremos nuestra autoestima y disfrutaremos al máximo de
los beneficios de una correcta alimentación.
● Comer con moderación: ningún exceso es bueno; comer sin límites nos
puede conducir a la obesidad y, además, es un hábito destructivo. La
moderación es el mejor antídoto para que comer no sea una acción compulsiva
o emocional.
● Perder peso y mantenerlo en el tiempo: esto es algo que muchos quisieran
lograr y que definitivamente vale la pena intentar. Alcanzar un peso saludable
tiene una serie de beneficios para nuestro organismo, los que incluyen un
menor riesgo de padecer enfermedades coronarias, diabetes o hipertensión,
entre otros.

EL PULSO CARDIACO
1.-¿Que es el pulso cardiaco?
 Es La frecuencia cardíaca indica la cantidad de veces que el corazón late por minuto y
su valor normal en adultos varía entre 60 a 100 latidos por minuto en reposo. Sin
embargo, puede variar de acuerdo a algunos factores como la edad, nivel de actividad
física realizada

2 .-¿Cómo se toma el pulso?

Coloque las puntas de los dedos

índice y medio en la parte interna
de la muñeca por debajo de la
base del pulgar. Presione
ligeramente. Usted sentirá la
sangre pulsando por debajo de los
dedos. Use un reloj de pared o un
reloj de pulsera en la otra mano y
cuente los latidos que siente
durante un minuto.

3 .-¿Dónde se toma o medir el pulso?

Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la
muñeca por debajo de la base del pulgar.
Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los
dedos.
Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos
que siente durante un minuto. O durante 15 segundos y multiplique por cuatro.
Esto también se denomina frecuencia del pulso.

4 .-¿Cuál es la importancia de tomar el pulso?

La medición del pulso proporciona información importante acerca de su salud.
Cualquier cambio de la frecuencia cardíaca normal puede ser indicio de un
problema de salud. El pulso rápido puede ser un signo de la presencia de una
infección o deshidratación.