2024/2025 年三年级健康教育全年教学计划

Rancangan Pengajaran Tahunan Pendidikan Jasmani Tahun 3 2024/2025

内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

玩乐中的体 双人平衡过 1.1 平衡技能：进行需要平衡和支撑身体的活动 1.1.1 进行动态式平衡活动，如长桥和手推车

操 五关 1.1.2 进行静态式平衡活动，如双人双手撑地、双人叠
罗汉和蹲式平衡（乌鸦式）
M2 2.1 应用动作概念和机械原理来控制身体和支撑 2.1.1 说明在进行平衡活动时维持身体姿势的行为
2.1.2 说明在进行各种平衡活动时底部支撑的面积差别
2.1.3 说明进行平衡动作时的重心点
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.2 确认能安全进行体能活动的空间
玩乐中的体 驴子踢 1.1 平衡技能：进行需要平衡和支撑身体的活动 1.1.3 进行以倒立器辅助倒立和辅助手倒立
M3 操 2.1 应用动作概念和机械原理来控制身体和支撑 2.1.4 说明手和手指的位置在以手站立时控制平衡的关
系
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.2 接受挑战和开心地进行活动
活动
玩乐中的体 手倒立 1.1 平衡技能：进行需要平衡和支撑身体的活动 1.1.3 进行以倒立器辅助倒立和辅助手倒立
操 2.1 应用动作概念和机械原理来控制身体和支撑 2.1.4 说明手和手指的位置在以手站立时控制平衡的关
M4 系
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.2 接受挑战和开心地进行活动
活动
玩乐中的体 跳上跳下 1.2 跳跃和着地技能：正确的姿势跳跃和着地 1.2.1 以腿部进行从高处向低处跳跃的动作
操 1.2.2 以腿部进行从低处像高处跳跃的动作
1.2.3 以双手进行跳跃的动作
M5
2.2 应用动作概念和机械原理来跳跃和着地 2.2.1 说明在不同高度进行腿部跳跃的分别
2.2.2 说明使用手进行跳跃时的重心点变化
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.3 确保用具安全地被使用
玩乐中的体 猫捉老鼠 1.2 跳跃和着地技能：正确的姿势跳跃和着地 1.2.1 以腿部进行从高处向低处跳跃的动作
操 1.2.2 以腿部进行从低处像高处跳跃的动作
M6
1.2.3 以双手进行跳跃的动作
2.2 应用动作概念和机械原理来跳跃和着地 2.2.1 说明在不同高度进行腿部跳跃的分别
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

2.2.2 说明使用手进行跳跃时的重心点变化
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.3 确保用具安全地被使用
玩乐中的体 直腿前滚翻 1.3 旋转技能：正确地进行旋转的动作 1.3.1 进行前滚翻并保持平衡
M7 操 1.3.2 进行后滚翻并保持平衡
2.3 应用动作概念和机械原理来旋转 2.3.1 说明屈体前滚翻的动作
2.3.2 讲解在做后滚翻动作后段用手推动的重要性
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.2 接受挑战和开心地进行活动
活动
玩乐中的体 后滚翻 1.3 旋转技能：正确地进行旋转的动作 1.3.1 进行前滚翻并保持平衡
操 1.3.2 进行后滚翻并保持平衡
2.3 应用动作概念和机械原理来旋转 2.3.1 说明屈体前滚翻的动作
M8
2.3.2 讲解在做后滚翻动作后段用手推动的重要性
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.2 接受挑战和开心地进行活动
活动
破冰排舞 轻快学排舞 1.4 动作模式：随着旋律进行各种动作模式 1.4.1 跟随旋律，作出各种动作或步伐，如：踏拼步、
莎蒂士舞步、波卡舞步、藤步
M9 2.4 应用动作概念来进行动作模式 2.4.1 根据移位动作分辨直步
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.1 积极地参与活动
活动
破冰排舞 大家一起跳 1.4 动作模式：随着旋律进行各种动作模式 1.4.2 跟随旋律，应用各种动作或步伐，设计和呈现连
排舞 环动作
M10 2.4 应用动作概念来进行动作模式 2.4.2 选择适合的直步来根据节拍创作连环动作
5.4 团队精神：成立小组和在组别中合作 5.4.1 自己选择同伴组成团队
5.4.2 进行双人和组别活动
球类运动种 你传我接他 1.5 正确地进行基本球类技能（攻击） 1.5.1 应用手、脚和用具传球
类多 拦截 1.5.2 应用手、脚和用具接球
M11- 1.5.5 拦截敌队的传球
M12 2.5 在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概 2.5.1 说明用手、脚和用具传球和接球的动作
念和机械原理 2.5.2 分辨在不同距离传球所需的力度
2.5.4 说明判断适合拦截和抢球的情况
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5.4 团队精神：成立小组和在组别中合作 5.4.2 进行双人和组别活动

球类运动种 脚下护球 1.5 正确地进行基本球类技能（攻击） 1.5.1 应用手、脚和用具传球
类多 1.5.2 应用手、脚和用具接球
1.5.5 拦截敌队的传球
M13
2.5 在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概 2.5.1 说明用手、脚和用具传球和接球的动作
念和机械原理 2.5.2 分辨在不同距离传球所需的力度
5.3 社交：进行活动时，以各种方式沟通 5.3.1 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
球类运动种 眼明手快 1.5 正确地进行基本球类技能（攻击） 1.5.1 应用手、脚和用具传球
类多 1.5.2 应用手、脚和用具接球
1.5.5 拦截敌队的传球
M14
2.5 在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概 2.5.1 说明用手、脚和用具传球和接球的动作
念和机械原理 2.5.4 说明判断适合拦截和抢球的情况
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.3 确保用具安全地被使用
球类运动种 突破重围 1.5 正确地进行基本球类技能（攻击） 1.5.3 应用手、脚和用具盘球
类多 1.5.4 作出拦截技能
2.5 在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概 2.5.4 说明判断适合拦截和抢球的情况
M15
念和机械原理
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.3 接受游戏中的胜利或失败
活动
球类运动种 奋勇前进 1.5 正确地进行基本球类技能（攻击） 1.5.3 应用手、脚和用具盘球
类多 1.5.4 作出拦截技能
2.5 在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概 2.5.3 分辨用手、脚和用具盘球的动作
M16 念和机械原理
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.2 确认能安全进行体能活动的空间
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.1 积极地参与活动
活动
球类运动种 射门与投篮 1.5 正确地进行基本球类技能（攻击） 1.5.6 应用手、脚和用具投篮
类多 2.5 在进行基本球类技能（攻击）中应用动作概 2.5.5 说明可应用手、脚或用具来投篮的技能
M17
念和机械原理
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.2 确认能安全进行体能活动的空间
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5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.1 积极地参与活动

活动
球类运动种 接球与击球 1.6 正确地进行基本球类技能（发球过网） 1.6.1 应用手、脚和用具传球
类多 1.6.2 应用手、脚和用具接球
M18 2.6 在进行基本球类技能（发球过网）中应用动 2.6.1 说明应用手、脚和用具传球和接球的动作
作概念和机械原理 2.6.3 分析和识别传球时的接触点
5.4 团队精神：成立小组和在组别中合作 5.4.1 自己选择同伴组成团队
球类运动种 一场二游戏 1.6 正确地进行基本球类技能（发球过网） 1.6.1 应用手、脚和用具传球
类多 1.6.2 应用手、脚和用具接球
2.6 在进行基本球类技能（发球过网）中应用动 2.6.1 说明应用手、脚和用具传球和接球的动作
M19
作概念和机械原理
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.4 根据用具的使用规则和功能，正确地使用用具
5.3 社交：进行活动时，以各种方式沟通 5.3.1 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
球类运动种 正手反手来 1.6 正确地进行基本球类技能（发球过网） 1.6.3 应用用具正手击球
类多 击球 1.6.4 应用用具反手击球
M20 2.6 在进行基本球类技能（发球过网）中应用动 2.6.2 分辨应用用具正手和反手击球的动作
作概念和机械原理
5.3 社交：进行活动时，以各种方式沟通 5.3.1 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
球类运动种 发球方式大 1.6 正确地进行基本球类技能（发球过网） 1.6.5 应用手、脚或用具收球
类多 不同 2.6 在进行基本球类技能（发球过网）中应用动 2.6.4 讲解应用手、脚和用具发球的动作
M21
作概念和机械原理
5.4 团队精神：成立小组和在组别中合作 5.4.3 在组别中互相合作
球类运动种 定位击球 1.7 正确地进行基本球类技能（击打和拦截） 1.7.3 用击打工具打静止的球
类多 2.7 在进行基本球类技能（击打和投球）中应用 2.7.3 识别球和用具在击球时的接触点
动作概念和机械原理
M22 5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.2 确认能安全进行体能活动的空间

球类运动种 超级投接手 1.7 正确地进行基本球类技能（击打和拦截） 1.7.1 作出肩上投球的动作

M23
类多 1.7.2 在不同的部位/位置接球
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2.7 在进行基本球类技能（击打和投球）中应用 2.7.1 说明在抛掷技能中发球最适合的手的位置（发球

动作概念和机械原理 角度）
2.7.2 分辨在不同高度接球时手的位置
5.3 社交：进行活动时，以各种方式沟通 5.3.1 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
球类运动种 直手投球 1.7 正确地进行基本球类技能（击打和拦截） 1.7.1 作出肩上投球的动作
类多 1.7.2 在不同的部位/位置接球
1.7.4 手直地作出顺时钟投球
1.7.5 手直地作出逆时钟投球
M24-
2.7 在进行基本球类技能（击打和投球）中应用 2.7.1 说明在抛掷技能中发球最适合的手的位置（发球
M25
动作概念和机械原理 角度）
2.7.4 列出基本球类技能里的击打和拦截技能
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.2 确认能安全进行体能活动的空间
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.3 接受游戏中的胜利或失败
活动
顽皮小熊 玩转速度双 1.8 正确地进行基本的跑步动作 1.8.1 跑不同的距离
星跑 1.8.2 以不同的速度奔跑
2.8 在进行基本的跑步中应用动作概念和机械原 2.8.1 讲解跑步时正确的身体姿势
M26 理 2.8.2 说明跑步时手脚的协调与速度的关联

5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.3 接受游戏中的胜利或失败

活动
顽皮小熊 跳格子 1.9 正确地进行基本的跳跃动作 1.9.1 单脚跳跃后以双脚着地
1.9.2 单脚跳跃后以该脚着地
2.9 在进行基本的跳跃中应用动作概念和机械原 2.9.2 识别和判断适合用来起跳的脚
M27
理
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.1 积极地参与活动
活动
顽皮小熊 单脚拨电话 1.9 正确地进行基本的跳跃动作 1.9.3 右脚跳跃后换左脚着地或反之
2.9 在进行基本的跳跃中应用动作概念和机械原 2.9.1 讲解跳跃时正确的身体姿势
M28 理
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.2 确认能安全进行体能活动的空间
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

顽皮小熊 跃过障碍 1.9 正确地进行基本的跳跃动作 1.9.4 跳跃越过不同高度的障碍物

2.9 在进行基本的跳跃中应用动作概念和机械原 2.9.2 识别和判断适合用来起跳的脚
M29
理
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.3 确保用具安全地被使用
顽皮小熊 投掷游戏 1.8 正确地进行基本的跑步动作 1.10.1 于不同的距离抛圆的物体
1.9 正确地进行基本的跳跃动作 1.10.2 于不同的距离投掷长的物体
1.10 正确地进行基本的投掷动作 1.10.3 于不同的距离掷浅平的物体
M30 2.10 在进行基本的投掷中应用动作概念和机械原 2.10.1 讲解抛时正确的身体姿势
理 2.10.2 讲解投时正确的身体姿势
2.10.3 讲解掷时正确的身体姿势
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.5 在活动地点遵守安全规则
海的孩子 水中闭气 1.11 有信心和安全地在水里进行活动 1.11.1 在水面下控制呼吸一段时间
2.11 应用有信心和安全地在水里活动的概念 2.11.1 讲解在水面下控制呼吸的方法
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.1 说明根据所进行的活动，自身的准备与适合的衣
着
海的孩子 俯卧踢水前 1.12 正确地在水里游泳 1.12.1 在浮板的帮助下，进行俯式踢水一段距离
进 2.11 应用有信心和安全地在水里活动的概念 2.11.1 讲解在水面下控制呼吸的方法
5.2 个人的责任:展示自信和负责任地进行肢体活 5.2.1 积极地参与活动
动
海的孩子 仰卧踢水前 1.12 正确地在水里游泳 1.12.2 在浮板的帮助下，进行仰式踢水一段距离
进 2.12 在进行游泳中应用动作概念和机械原理 2.12.1 分辨俯式踢水和仰式踢水的动作
5.3 社交：进行活动时，以各种方式沟通 5.3.1 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
传统游戏生 玩游戏比体 1.13 进行休闲和消遣的活动 1.13.1 玩涉及体力和肌肉的传统游戏，如拉棕叶、持
活营 力 棍对拉
2.13 在休闲和消遣活动中应用知识和策略 2.13.1 讲解涉及体力和肌肉的传统游戏的玩法，如拉
棕叶、持棍对拉
M31
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.3 确保用具安全地被使用
5.2 个人的责任:展示自信和负责任地进行肢体活 5.2.3 接受游戏中的胜利或失败
动
 内容标准 备注
周次 单元 课题 学习标准

传统游戏生 手眼协调考 1.13 进行休闲和消遣的活动 1.13.2 玩策略性的游戏，如康乐球、西洋跳棋、国际

活营 脑力 象棋和五粒子
M32 2.13 在休闲和消遣活动中应用知识和策略 2.13.2 判断适合进行游戏的策略，如康乐球、西洋跳
棋、国际象棋和五粒子
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.3 确保用具安全地被使用
热身松弛那 一堂完整的 3.1 根据体能概念，进行肢体活动 3.1.1 进行可提升体温、呼吸率、脉搏率和肌肉弹性的
些事 体育课 活动
3.1.2 进行身体降温的活动
3.1.3 在进行体能运动前后计算脉搏率
M33 4.1 进行体能活动时，应用体能概念 4.1.1 分辨热身和冷却身体的目的
4.1.2 分辨进行体能运动前后的脉搏率
4.1.3 说明进行体能运动时和之后需喝的水的分量
5.2 个人的责任：展示自信和负责任地进行肢体 5.2.1 积极地参与活动
活动
健康生活从 一起来做健 3.2 进行增加肺活量的活动 3.2.1 在限定的时间内进行可提升容量的有氧运动
运动开始 身操 4.2: 应用肺活量的基本概念 4.2.1: 讲解运动对心脏的影响
M34
4.2.2: 说明运动时心脏和肺之间的关联
5.4 团队精神：成立小组和在组别中合作 5.4.2 进行双人和组别活动
健康生活从 肌力与肌耐 3.4 正确地进行增加肌力与肌耐力的活动 3.4.1 作出各项体操，限时 10 至 15 秒
运动开始 力的锻炼 4.4 应用肌力与肌耐力的基本概念 4.4.1 说明进行肌肉耐力体操时主要肌肉的名称
M35 4.4.2 分辨肌肉强度体操和肌肉耐力的概念
5.1 管理与安全：遵守和实践管理与安全的元素 5.1.1 说明根据所进行的活动，自身的准备与适合的衣
着
健康生活从 一起来伸展 3.3 正确地进行柔韧性的活动 3.3.1 在限定的时间内进行和坚持动态和静态伸展体操
运动开始 4.3 应用柔韧性的基本概念 4.3.1 说出能安全进行以提高肌肉柔韧性的伸展体操
M36
4.3.2 说明静态和动态伸展体操的目的
5.4 团队精神：成立小组和在组别中合作 5.4.2 进行双人和组别活动
健康生活从 我的体重正 3.5 进行涉及身体的构造的活动 3.5.1: 测量身高和体重
运动开始 常吗？ 3.5.2: 根据身高和体重记录个人的成长
M37 4.5 联系身体构造和肢体的体能 4.5.1 与成长图表比较个人和同学的身高和体重
 内容标准 备注
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4.5.2 说明食物的营养成分提供体力和帮助成长
4.5.3 讲解运动和体重管理的关联
5.4 团队精神：成立小组和在组别中合作 5.4.2 进行双人和组别活动
M38-
复习
M39
M40-
复习
M42
Cuti Akhir Persekolahan (18.01.2025 - 16.02.2025)