DIETA DETOX E a Te eSDIETA DETOX E ANTI-INFLAMATORIA, SUBSTANGIAS PREJUDICIAIS ENCONTRADAS EM ALIMENTOS TIPOS DE TOXICIDADE TOXINAS EXOGENAS METAIS TOXICOS FATORES IMPORTANTES DO PROCESSO DE INTOXICACAO COMO IDENTIFICAR DICAS PARA DESINTOXICAR SEU CORPO SUPLEMENTOS QUE AJUDAM NA DETOXIFICACAO OBSERVAGOES SOBRE A DESINTOXICAGAO DIETA DETOX INGESTAO HIDRICA E USO DE CHAS JEJUM INTERMITENTE EXEMPLO DE SHOTS COMO REMOVER AGROTOXICOS DOS ALIMENTOS DICA DE DESODORANTE NATURAL (QUEM NAO DEVE FAZER A DIETA DETOX CONCLUSAO a & 10 % v7 19 28 7 39 40 aDIETA DETOX E ANTI-INFLAMATORIA Prepare-se para merguihar corretamente na vida saudavel, pois agora, vocé tem em suas Maas, UM material completo sobre as estratégias alirnentares detox ¢ anti-inflamatéria. Neste material, vocé descobrira tudo © que realizado por tras, desses dois pilares fundamentais para conquistar uma saude fartalecida Atualmente, estamos constantemente expostos a toxinas ambientais, alimentos processados e um estilo de vida sedentario, o que pode levar a uma série de problemas de saude, como inflamagées crénicas e deficiéncias nutricionais. Entretanto, ao adotar uma estratégia focada na desintoxicagao e redugdo da inflamacao, vocé pode experimentar uma transformagao profunda em sua sade e berm-estar. Portanto, compartilharei com vocé todas as minhas recomendacées. Vocé vai entender detalhadamente como acontece a intoxicagao, quais os principais alimentos e produtas, e consequentemente podera evitar a todos eles. Portanto, independente do estado em que vocé se encontra atualmente, depois de compreender as_ informagées contidas neste material e adequa-las 4 sua rotina, voce finalmente podera cuidar do seu corpo e evitar diversos sintomas. Vamos iniciar!A intoxicag¢ao € basicamente um conjunto de sinais e sintomas que surgem no corpo quando existe algum tipo de exposicao a ssubstancias quimicas toxicas para 0 nosso organismo. Por exemplo, os remédios em doses excessivas, substancias quimicas nocivas presentes em alimentos, metais pesados, ou exposicao a inseticidas e agrotdxicos. Dessa forma, surgem diversos sinais e sintomas, entre eles: Enxaqueca e dor de cabeca Cansaco constante Constipagdo crénica Azia e refluxo Desejo por agucar Dores articulares Acne Temperamento irritadigo Falta de energia Dermatite e manchas pelo corpo Inchago e gases Retencao hidrica bebe etetd bese vgg Portanto, se vocé tem esses sintomas saiba que pode ser 0 inicio de uma intoxicacao ou que vocé ja esteja totalmente intoxicada(o). Pois, a maioria das pessoas nao associam que esses possam ser sinais de intoxicagao, logo, atribuindo isso a idade ou a genética. E muito comum que na maioria das residéncias dos brasileiros sejam utilizados varios produtes com quimicos toxicos em sua composicao ou alimentos contaminados, dessa forma, é essencial conhecer as substancias quimicas que voeé adquire e armazena em sua casa e ter o conhecimento dos efeitos dos mesmos para evitar os danos a satide.Os pesticidas, por exemplo, cobrem grande parte do abastecimento de alimentos frescos, e os subprodutos quimicos de fabricag3o sdo descartados rotineiramente no mar. Em vista disso, os frutos de mar Nos oceanos estéo carregados de metais pesados e mercurio, e passam essas toxinas na cadeia alimentar até que doses potencialmente massivas de ambos acabem na sua mesa disfarcadas como uma refeicao saudavel. Nesse contexto, quando 0 corpo esta contaminade com toxinas artificiais, ele tende a compartimenté-las. E eventualmente, esses compartimentos alcancam um certo nivel de toxidade no qual o sistema imunolégico ja nao & capaz de impedir o crescimento de microbios na regido, resultando numa infecc&o cronica. Dessa forma, o detox pode ser uma pratica de grande utilidade, pois ajuda corpo a elimminar as toxinas e radicais livres. Mas, para isso é necessario: uma alimentacdo nutritiva, diurética e desintoxicante; e a pratica de exercicios fisicos regulares a fim de potencializar o funcio- namento dos érgaos responsaveis pela excrecdo dessas substancias. Aestratégia detox 6 indicada para pessoas que consomem: alimentos industrializados, excesso de aclicares e gorduras, uso constante de drogas (alcool, cigarros, etc), além das pessoas que vivem estressadas e em locais com muita poluicao.SUBSTANCIAS PREJUDICIAIS ENCONTRADAS EM ALIMENTOS: Por lei, € permitido adicionar nos alimentos. Ele estimula um receptor localizado no centro da lingua chamado uamami que vicia. Devido a esse fato, muitos fabricantes colocam nos seus produtos. E encontrado facilmente em sopas, salgadinhos e varios produtos industrializados. E uma excitotoxina: uma classe de produtos quimicos (geralmente aminodacidos), que estimulam os receptores neuronais. Esses receptores tem a importante missao de fazer com que as células do cérebro se comuniquem entre si. Quando essas células ficam expostas as excitotoxinas, elas disparam impulsos a uma velocidade tao rapida que se exaurem, Varias horas depois de tanta excitacao, esses neurénios morrem por exaustao. Esse efeito ocorre particularmente no hipotdlamo e lobos temporais — partes do cérebro que contralam o comporta- mento, as emocées, 0 ciclo de sono e a imunidade. Presente na composi¢ao de alguns refrigerantes, que € responsavel por gerar o gas nessas bebidas, pode causar osteoporose no longo prazo, sendo um fator silencioso e muitas vezes ignorado.Podem ser considerados piores que 0 aglicar, sie os chamados adogantes artificiais. Alguns adocantes predispdem doencgas como o Alzheimer, Parkinson, etc. Além disso, existem também adocantes que estimulam a 0 apetite e o desejo por doces da mesma maneira que se estivéssemos ingerindo acucar propriamente. A frutose encontrada nas frutas, juntamente com as fibras e Agua fazem bem & saude, porém a frutose que nao vém das frutas € prejudicial & saude. A frutose no figado nao é metabolizada como um agticar, mas sim como uma gordura, gera 0 acido Urico que ira inibir a produgao do 6xido nitrico, podendo gerar um quadro de pressao alta. Ao triturar uma fruta e coar perde-se boa parte dos nutrientes, inclusive as fibras. Se vocé ingerir um suco de laranja fresco, sem acucar, 3x a0 dia durante 20 dias vocé comeca a ter pressao alta, j4 que foi acumulado no corpo frutose, que gerou o Acido Urico, o qual bloqueou a forma¢ao do dxido nitrico, 0 qual fazia vasodilatagao e agora faz vasoconstricdo que sobe a resisténcia periférica, aumentando a pressao arterial. Atualmente, muitas pessoas apresentam algum grau de intolerancia a lactose. E 0 bom funcionamento dos érgaos digestivos repercute na digestao dessa lactose. Portanto, a recomendacao é investir num cardapio com verduras, frutas ¢ cereais integrais, que facilitam o transito intestinal. O organismo mais saudavel fica menos propenso a gases e cdlicas, Mesmo com a presen¢a de lactose nao digerida.Todo 0 avango que houve em relacdo ao trigo nas Ultimas décadas foi com a finalidade de aumentar a sua produtividade, ou seja, aumentar a con- centragao de glliten. Houve um aumento do gluten no trigo nos Ultimos anos de 400%. O problema 6 que a principal proteina do gliiten é a gliadina, que é muito grande e dificil de digerir, o que pode causar uma hipersensibilidade ao gluten, por mais que vocé nao tenha doenga celiaca. .. No Brasil, nds somos os maiores consumidores de agrotéxicos do mundo. glifosato 6 um antibidtico o qual interfere na flora intestinal e pode causar uma série de danos. Esta presente na plantagdo de milho, soja, algadao, canola, acucar. Os agrotéxicos matam a micorriza - cadeia de fungos que tem na raiz das plantas que permitem as plantas absorverem os minerais - se usam glifosato, as plantas nao conseguem absorver os nutrientes tao bem.Metdlica (metais pesados como merctrio, chumbo, cadmio, niquel) Sao metais que interferem no funcionamento normalizado do nosso organismo. Eles entram no nosso metabolismo, e, quando encontrados em excesso, atrapalham as enzimas de funcionarem normalmente. Existem metais toxicos que interferem em mais de 200 enzimas. i Alimentar Acontece quando ingerimos alimentos com substancias ou microrganismos prejudiciais 4 satide, por exemplo, aditivos quimicos adicionados aos alimentos com foco no aumento do prazo de validade, ou alimentos contaminados com bactérias, fungos, e outros microrganismos, por falta de higienizagao adequada. i Infec Muitas vezes ocorrem processos infecciosos silenciosos, como um canal no dente, por exemplo. i Eletromagnética © wifi, por exemplo, causa 0 esforco oxidativo aumentando a produgdo de radicais livres. E importante desligar o wifi ao dormir, pois interfere no sono e ocorre uma diminuicdo na produgao de melatonina, além de deixar 0 corpo cada vez mais exposto as radiacdes.i Emocional Fazer parte de relacionamentos que s80 téxicos (abusivos) ou estar diariamente inserido em um meio onde as relagdes com outras pessoas sao estressoras ¢ um fator que pode ser prejudicial a sua saude, pois essas condicées irao elevar frequentemente os niveis de cortisol no corpo causando grande estresse emocional e podendo originar ra livres e outras substancias toxicas para 0 corpo. i Mental Pensamentos negatives recorrentes também sao uma das fontes da el- evagao dos niveis de cortisol no corpo que devemos ficar atentos. i POPs (poluentes org 0 persistentes] Sdo substancias criadas em laboratérios que se caracterizam por serem altamente toxicas, por permaneceremn no ambiente por muito tempo e por serem bioacumnulativos e biomagnificados. Se ingeridas, possuem efeitos ligados a disfungées hormonais, imunologicas, neurolégicas e reprodutivas. Podem ser eliminados através do suor. Exemplo 1: Uma agua que vem na garrafa plastica, se esquentar demais ou se refrigerar demais, libera uma substancia chamada de bisfenol Ae fitalato que tem uma acao estrogénica no seu corpo. Exemplo 2: As panelas de alumin e teflon predispdem o cancer. predispéem Alzheimer e as de ferroi BPA: © bisfenal A, também chamado de BPA, é uma substancia quimica ‘organica que constitui a unidade basica de polimeros e revestimentos de alto desempenho, principalmente plasticos policarbonatos e resinas epoxi. Estudos demonstram que ele é um xenoestrégeno, ou seja, confunde os receptores celulares no organismo e se comporta de forma parecida dos estrogenos naturais. Por este motivo, 0 BPA é considerado um disruptor endécrino. Essas substancias, de maneira geral, desequilibram ‘© sistema endécrino, madificando o sistema hormonal. Além disso, 0 BPA pode causar: abortos, anomalias, tumores do trato reprodutiva, cancer de mama, cancer de préstata, déficit de atencao, meméria visual e motor, diabetes, diminuigaéo da quantidade de esperma em adultos, endemetriose e fibromas uterinos, gestacdo ect6pica (fora da cavidade uterina) e hiperatividade. E além de tudo isso, também pode contribuir para infertilidade, modificagdes do desenvolvimento de dérgdos sexuais _internos, obesidade, precocidade sexual, doengas cardiacas, sindrome dos ovarios policisticos. Outro estudo publicado pela Agencia Fapesp mostrou que, mesmo em doses baixas, 0 bisfenol A pode desregular horménios tireoidianos. Ao usar objetos plasticos, principalmente para transportar alimentos, recomend que selecione um que contenha o selo certificando que seja livre de BPA.i Atrazin © herbicida esta na lista da Pesticide Action Network (PAN) avaliado como Altamente Perigoso. A atrazina é classificada pela Unido Europeia como uma substancia com evidéncias de causar disturbios endécrinos, que afeta o sistema hormonal. Existem estudos feitos em ratos que demonstram que a exposigao a baixas doses de astrazina jé sdo responsdveis por torna-los mais Propensos a desenvolver inflamagdo da préstata e ao passar pela puberdade mais tarde do que os animais néo-expostos. A gravidade da inflamacao aumentou com a forga das doses. A atrazina e seus derivados sao conhecidos por serem relativamente persistentes no ambiente, podendo contaminar recursos hidricos, atingindo, inclusive, os sistemas de abastecimento de agua. [Bh Dicxina Ela esté presente em seu corpo (mesmo que em pequena quantidade) e tem efeitos teratogénicos, carcinogénicos completos (nao precisando de outros elementos quimicos para atuar no organismo), alteram receptores de estrogénio, podem causar danos no figado, nos nervos, entre outras. Os principais tipos de alimento que as contém, de acordo com a ATSDR (Agency for toxic substances and disease registry), sao os seguintes: gordura animal presente em carne, laticinios ricos em gordura, peixes gordurosos e produtos que tenham sido expostos a pesticidas. Além disso, a contaminagdo também pode ocorrer quando ingerimos alimentos que tiveram contato direto com embalagens que possuem dioxina (principalmente as feitas com papel branqueado industrialmente, como pratos de papel e caixas de comida feitas de Papel).Também € possivel que produtos intimos femininos que passaram por processo de branqueamento liberem dioxina, como absorventes internos. Vale ressaltar que a dioxina pode ser inalada através da respiragado de gases, vapores e outras emissdes provenientes de lixdes que costumam incinerar seus residuos. Plantas industriais, como fabricas de papel, de cimento e de fundigaio de metais, também podem liberar dioxina no ar. Viver em uma regiao préxima a esse tipo de estabelecimento pode acarretar exposicao crénica a dioxina via respiracao. Bs Entre os danos & satide humana, o mais comum é a cloracne: uma escamagao dolorosa que desfigura a pele e que se assemelha & acne. Os PCBs também causam danos nos figados, problemas oculares, dores abdominais, alteragées nas fungées reprodutivas, fadiga e dores de cabeca, além de serem cancerigenos. A criag3o de medicamentos hormonais que envolvem PCBs em sua producao também pode causar a disrupcao hormonal, como no caso do xenoestrogénio em mulheres. Sao integrantes do grupo das dioxinas e devide a sua grande estabili- dade quimica e 4 ampla disseminacgdo de produtos contendo ascarel (outro nome para PCBs}, € comum encontra-los no meio ambiente lades humanas devido & descarga dessas substancias por ati contaminantes do solo. A contaminacdo atinge os lengsis freaticos que acabam indo parar nos lagos, rios e oceanos, tprejudicando peixes e outros seres vivos aquaticos. Eles se acumulam nas folhas e em outras partes de plantas, contaminando alimentos. Diversos estudos mostram que grande parte dos peixes que consumimos estaéo contaminados com PCBs - entre eles se destaca o salmao de aquicultura (criado). Como resultado, pessoas que se alimentam desses peixes ou de outros alimentos contaminados sao expostas a essas substncias que se bioacumulam em seus tecidos.a Chumbo Alteragées na producdo da hemoglobina e desenvolvimento de anemia desregulac3o hormonal; fadiga, dor muscular e nas articulacde: perturbagées. gastrointestinais (nauseas, vomitos e dor abdominal); abortos espontaneos; disturbios neurolégicos (dor de cabega, irritabilidade e letargia); problemas de fertilidade masculina; diminuigao da aprendizagem em criangas e interrupgdo no crescimento em criancas. A Agéncia Internacional de Pesquisa sobre o Cancer (IARC) classificou os compostos de chumbo inorganicos como provavelmente cancerigenos para os seres humanos. E importante ressaltar que 0 chumbo nao se decompée com 0 tempo e nem é degradado pelo efeito do calor. Ele possui a capacidade de se acumular no organismo, especialmente nos rins, figado, cérebro e ossos. Além disso, gravidas e criancas séo mais suscetiveis a intoxicagao por chumbo. fa Mercurio Nos seres humanos, 0 contato com mercurio pode causar desde sintomas leves, como coceira e vermelhidao na pele e nos olhos, até interferéncias graves no metabolismo celular, em caso de exposicao prolongada. Os principais sintornas de intoxicagéo por merctirio: Febre, tremores, reagées alérgicas na pele e nos olhos, sonoléncia, delirios, fraqueza muscular, nauseas, cefaleia, reflexos lentos, memoria falha e mau funcionamento dos rins, figado, pulmo e sistema nervoso.a Cadmi © cddmio no corpo humano nao tem nenhuma fungao organica. Quando 0 absorvemos, ele compete com 0 zinco e o cobre, atrapalhando nossa absorcao desses nutrientes; em seguida, acumula-se em nossos rins e artérias e, a longo prazo, pode ser cancerigeno. Tambem causa uma doenga chamada itai-itai, que leva a problemas no metabolismo, descalcificagéie éssea e reumatismo. A inalagio de doses elevadas pode provocar uma intoxicagdo aguda, que causa edema pulmonar. im Aluminio A ingestéio em excesso desse metal pode gerar a ocorréncia de doengas neuro degenerativas especialmente Alzheimer, doencas autoimunes e até mesmo cancer de mama. Observa-se também que pessoas com excesso de aluminio no organismo podem ter alteracdes crénicas de problemas intestinais, como a sindrome do intestino irritavel ou agravamento de hemorroidas, inchago abdominal e ma digestéo, problemas de pele, dores nas articulagdes e musculaturas, queda de cabelo, perda de peso, cansaco, entre outres sintomas.| Niquel Quando ultrapassa determinada quantidade, torna-se um sério problema a satide, com riscos de contaminacao. Esse contato com o niquel nos torna mais sensiveis a ele, podendo ocasionar dermatite e ma formacao de fetos, como anencefalia, em casos de elevada exposicao. Os cigarros, poucos sabem, possuem niquel suficiente para se destacar como via de exposicao significativa a esse metal. O niquel é designado no Grupo 1 de agentes carcinogénicos nas pesquisas da Agéncia Internacional de Pesquisa em Cancer (IARC), podendo causar cancer nos pulmées, na cavidade nasal ¢ nos seios paranasa i Arsénio A intoxicagao pelo arsénio pode ser aguda ou crénica e manifesta-se at- ravés de dores abdominais, diarreias muito frequentes e abundantes, vémitos e grande prostracao. Ele 6 um agente que acaba sendo convertido pelo organismo ao triéxido de arsénio ao qual reage muito rapidamente com os grupos sulfidrilas das proteinas, inibindo a ac4o enzimatica e bloqueando a respirago celular. Esse metaloide é considerado altamente téxico de carater bioacumulativo, acumulando-se em: cabelos, pele, unhas e em orgaos internos. E um grande inibidor celular que por sua vez pode levar rapidamente a morte pelo bloqueio das reacdes importantes para o metabolismo humano.FATORES IMPORTANTES DO PROCESSO DE INTOXICAGAO. Tempo de exposigao - quanto maior for o tempo em que a pessoa ficou exposta aos produtos quimicos, maiores serao as possibilidades deste produto causar danos a sua satide. Concentragao do agente - quanto maior for a concentragao do agente quimico, maior sera a chance de poder causar um efeito danoso a saude. Toxicidade - algumas substancias séo mais téxicas que outras, se comparadas a uma mesma concentracéo natureza da substancia quimica = se 6 um gas, um liquido, vapor, etc. Isto tem relacao com a forma de entrada deste toxico no organismo, que veremos mais abaixo. Susceptibilidade individual - algumas pessoas sdo mais sensiveis do que outras a determinados agentes quimicos.A absorg¢ao das substancias quimicas pelo organismo humano se da por diferentes formas: alag3o - podemos absorver uma substancia quimica nociva pela respiracao, quando estamos em um local contaminado. Pela pele - certas substancias podem penetrar no organismo através da pele, mesmo que o contato seja breve, mesmo sem escoriagdes ou ferimentos. Por ingestSo - podemos ingerir substdncias quimicas nocivas acidentalmente quando nos alimentamos em locais contaminados ou através das maos, por habitos inadequados de higiene. Em todo esse contexto, é possivel entender o quanto estamos expostos a inumeras toxinas diariamente, mas infelizmente a maioria das pessoas acabam acumulando essas e outras toxinas no decorrer da vida. Oprimeiro passo é justamente tomar consciéncia e identificar quais sao as principais ameagas de intoxicagdo para nosso organismo. Para o detox ser eficiente, nado adianta usar alimentos e suplementos com efeito desintoxicante, 6 necessario antes de tudo, evitar o que esta causando o problema. Portanto, o conhecimento a respeito de todos esses fatores de risco e seus causadores deixa de ser uma curiosidade e passa a ser uma necessidade, pois a partir dele vocé estaré se prevenindo contra doencas e problemas gravissimos.COMO IDENTIFICAR © mineralograma é um exame laboratorial que tem como objetivo identificar a quantidade de minerais essenciais e toxicos no organismo, como fésforo, calcio, magnésio, sédio, potdssio, chumbo, merctirio, aluminio, entre outros. Dessa forma, esse exame 6 capaz de auxiliar o diagnéstico e a determinacao do tratamento de pessoas com suspeita de intoxicacao, doengas degenerativas, inflamatérias ou relacionadas ao excesso ou deficiéncia de minerais no organismo. Se 0 profissional suspeitar que 0 paciente foi exposto a um metal especifico, poder ser solicitado um teste especifico.DICAS PARA PRATICAR EXERCICIOS FISICOS A pratica de exercicios regulares estimula a circulacao do sangue e também do sistema linfatico. Isso também ajuda a melhorar a digestao, a fortalecer 0 corpo e também contribui no processo de desintoxicagao e limpeza do organismo. Assim como a urina € as fezes, 9 suor também € uma das vias de eliminagao de toxinas do corpo, Os exercicios fisicos aumentam a circu- Iago sanguinea e a temperatura do corpo aumentando também a transpiracao, assim serao eliminadas as substancias toxicas. MELHORAR A SAUDE INTESTINAL Um intestine saudavel é essencial para ter uma boa saude fisica e mental. Com um bom funcionamento intestinal 0 nosso corpo fica mais resistente a qualquer tipo de agente nocivo como microrganismos patogénicos, corpos estranhos e até ao proprio estresse. E é esse bom funcionamento que confere uma imunidade maior para o nosso Corpo, isso porque cerca de 90% da nossa imunidade se concentra ng intestine, Entao, 6 necessario termos um maior cuidado com a satide intestinal evitando alimentos industrializados, que causem __ intolerancias, substancias nocivas @ saude, além de optar sempre que possivel por alimentos naturais e org&nicos com caracteristicas capazes de promover um melhor funcionamento desse 6rgao, como as fibras e os probidticos.MELHORAR A SAUDE DO ADO Da filtragem de microrganismos & desintoxicacao do corpo, so iplas as fungdes do figado. Quando o figado reconhece algo potencialmente téxico, ele faz um processo completo chamado de detoxificagao hepatica, ou seja, ele reconhece a substancia e, por meio de uma sequéncia de reagées bioquimicas complexas que acontecem dentro das células do 6rgao, ele modifica a estrutura quimica da toxina. Uma vez feito isso, 0 figado manda a toxina embora, para ser eliminada. Isso acontece pela urina, pela respiracao, pela bile ou pelas fezes. Logo cuidado com a satide desse érgao também é essencial para o bom funcionamento do corpo e para otimizar os processos de detoxificacao. FAZER O CONSUMO DE AGUA E CHAS. © alto consumo de agua € essencial para desintoxicacao do organismo pois ela promove o bom funcionamento do intestino, melhora o funcionamento dos rins e facilita a eliminagao de toxinas pela urina, suor, respiragao e sisterna linfatico. Os chds também séo uma boa opcao para ajudar o corpo a fazer o detox, sao exemplos: capim santo, hortela, boldo, matcha, verde, gengibre e hibisco.USAR CONDIMENTOS ALIMENTARES QUE AUXILIAM NO DETOX Curcuma: Tradicionalmente usada como alimento e medicamento, contém antioxidantes potentes e beneficios que estudos mostraram que podem ajudar a reduzir o risco de diabetes, cAncer, doengas cardiacas e ajudar na detoxificacdo do corpo. Segundo um estudo, a curcumina, o principal agente farmacolagico dessa especiaria, exibiu efeitos comprovados nessa area comparaveis aos agentes anti-inflamatérios de venda livre, bem como a alguns medicamentos prescritos. A pesquisa sugere que a clrrcuma também pode ser util na redugdo dos niveis de colesterol, apoiando a satide cardiovascular, aliviando a indigestao, melhorando a fun¢ao hepatica e até reduzindo o risco de doenga de Alzheimer. Outros possiveis beneficios incluem a redugao do risco de cancer e inibic¢ao do crescimento de células cancerosas - especificamente cancer de mama, colon, préstata, pulmao e leucemia infantil. Coentro: O coentro 6 uma erva que quando utilizada na nossa alimentacao pode trazer diversos beneficios a saUide, como prevengdo do cancer, do diabetes, reduz colesterol e triglicérides, entre outras mais. Mas dentre os seus varios beneficios uma caracteristica muito importante ¢ a sua ago detoxificante no organismo, removendo metais come merctirio, aluminio e chumbo das células afetadas e ajudando a reduzir seus maleficios no corpo. E isso acontece, pois o coentra em sua composicgao € rico em fitaquimicos, polifendis, carotenoides e vitaminas, 0 que promove a ele todas essas caracteristicas. 26Salsa: A Salsa ou Salsinha € uma planta medicinal muito utilizada no tratamento de doengas renais, como infec¢ae urinaria e pedras nos rins, € no tratamento de problemas como gases intestinais, priséo de ventre e retencao de liquides. Tanto as suas folhas quanto as suas sementes e raizes sao utilizadas para fazer remédios naturais, além de poderem ser utilizadas como tempero na culinaria. Ea sua ingestde pode trazer diversos beneficios a satide, come: ajudar na prevengéo do cAncer, fortalecer a imunidade, diminuir a retencao hidrica, possui propriedades anti-inflamatorias e detoxificantes, ajuda no controle da diabetes, entre outros. E essas propriedades todas sao garantidas, pois a salsa em sua composigae é muite rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e alguns flavonéides. REDUZIR OS NiVEIS DE ESTRESSE Cuidar da nossa mente hoje em dia virou uma necessidade para o bem estar. Quando nés ficamos muito estressados, elevamos muito os niveis de cortisol do nosso corpo, dessa forma diminuindo a quantidade de sangue que chega em nossos rins e consequentemente diminuindo a capacidade de filtracao e excregao de substancias toxicas a0 corpo. Além disso, niveis de cortisol constantemente elevados podem originar sintomas como perda de massa muscular, aumento de peso, diminuicdo de testosterona e podem dar origem a quadros de doengas como diabetes, hipertensao arterial e depressao. Em casos mais graves, pode causar a Sindrome de Cushing, que leva a atrofia muscular. Por isso precisamos estar muito atentos a nossa sade mental e evitar © maximo possivel ficar se expondo a situagdes potencialmente estressoras, mas principalmente aprender a controlar os Animos com situagdes onde nao temos o controle e tentar ao maximo se importar apenas com 0 que esta sob nosso poder de resolucao.SUPLEMENTOS QUE AJUDAM NA i N-Acetil cisteina (NAC) Esse suplemento é extremamente interessante para detoxificagao do corpo, pois ele aumenta a produg¢do de glutationa, um importante antioxidante que desempenha um papel muito importante na eliminacao de toxinas, metais pesados e outras substancias nocivas para © nosso corpo, E pelo fato da glutationa estar lacalizada em maior quantidade no figado, 0 NAC tem um grande potencial de protegé-lo contra inflamagées e intoxicagdes por drogas e doengas hepaticas. Além disso, a suplementagae com NAC também traz otimos beneficios no tratamento de transtornos mentais, depresséo, TOC, no abuso de drogas psicoativas, pode otimizar também o sistema imunolégico de forma muito significativa e ajudar na satide pulmonar, pois funciona como expectorante e reduz as concentragdes de muco, E a sua dosagem meédia varia em torno de 600mg de 1-3x no dia. i Spirulin Outro suplemente interessante para ser utilizado é a spirulina, que ¢ uma alga muito rica em proteinas, vitaminas, minerais e fitoquimicos com capacidades antioxidantes. Os fitoquimicos dessa alga atuam no sistema imunolégico; sao doadores de energia, previnem acidentes vasculares, previnem contra o cancer por conta de seus efeitos antioxidantes, auxiliam sintomas menstruais, desintoxicam o organismo, melhoram © perfil lipidico, reduzem a inflamagao do corpo, aumentam da saciedade, entre outros beneficios. Além disso, quando combinada com outras substancias na confec¢ao de sucos verdes pode ser muito eficiente para potencializar essa fun¢ao antioxidante. E a sua dosagem média varia em torno de 3-5 g de ingestao diaria.i Chlorella: A Chlorella possui capacidade natural de desintoxicagdo. Quando a Chlorella 6 levada para dentro do seu corpo, sua acao natural ira liga-la aos metais pesados, produtos qu'micos e pesticidas que possam ter permanecido no seu trato digestivo, que 6 um dos caminhos do seu corpo que levam a sua corrente sanguinea onde essas toxinas nocivas so levadas e depositadas nas células do seu corpo. A Chlorella é projetada exclusivamente para no se ligar aos minerais dos quais seu corpo naturalmente precisa para funcionar de forma otimizada. Nao se liga a minerais benéficos como calcio, magnésio ou zinco. E quase como se a Chlorella soubesse quais metais pertencem ao seu corpo e quais produtos quimicos precisam ser removidos. Fazer a suplementag3o com Chlorella é como desencadear um pequeno exército dentro do seu corpo para travar a batalha necessaria para remover as toxinas de seus tecidos e leva-las para fora do seu corpo, que 60 lugar delas. A acao de limpeza da Chlorella no intestino e outros canais de eliminacao, bem como a protecdo que ela da ao figado, também ajuda a promover um sangue limpo. E um sangue limpo ajuda a garantir que os residuos metabdli- cos sejam eficientemente afastados de seus tecidos. E a sua dosagem média varia em torne de 3-5g de ingestao diaria. 29BE vino: Pode ser considerado também o uso de Sylanox. E um suplemento benéfico para melhora da satide éssea que, além de atuar no processo de detoxificacao, é diretamente relacionado prevencdo de doencas neurodegenerativas que podem ser ocasionadas pelo excesso de exposicao a metais pesados. Ele faz a interacdo entre aluminio e Acido ortosilicico, formando hidroxi-aluminossilicatos insoluveis, fazendo com que nao seja possivel a absor¢ao do aluminio pelo organismo e favorece a excreco do mesmo. Esta reducao dos niveis de aluminio atua na Prevencao de Doencas Neurodegenerativas. Também ajuda na melhora da densidade mineral dssea, estimulando os osteoblastos e osteoblastos, para secretar colageno tipo | e outros marcadores envolvidos na maturacdo de células dsseas e na formacao éssea. A sua dosagem média varia entre 300-600mg de ingestao diaria. A Silimarina € conhecida elas propriedades _antioxidante, i-inflamatoria e hepatoprotetora, atuando na protecao de organismo, principalmente o figado. Ela é extraida da planta Cardo Mariano ou Cardo de Leite. Essa flor pertence ao grupo das margaridas e é rica em ativos medicinais. Por isso, que a extracaéo dos ativos medicinais € feita a partir da flor, folhas, sementes e frutos, onde serdo utilizados para produzir os remédios e suplementos, que é consumida com outros suplementos. Ela atua no figado impedindo a peroxidacao de lipideos dos hepatécitos, ajudando na regeneracao desses hepatdcitos através da sintese de proteinas, diminuindo também 0 estresse oxidativo. Como a Silimarina também atua como desintoxicante do figado, ela ajuda na eliminacao das toxinas, limpando o figado de impurezas que possam prejudicar o funcionamento desse orgao, além de também de ajudar a melhorar e até mesmo evitar outras doencas mais sérias. A sua dosagem meédia varia entre 300-600mg de ingestao didria.i Zeolita: A zeolita € um mineral que remove metais pesados, como chumbo, merctirio, cédmio e substancias tdxicas como. aménia, histamina, pesticidas, herbicidas e outras toxinas que 0 corpo possa estar sujeito; melhora a funcao do figado por eliminar toxinas e bloqueia a a¢&o viral, protegendo 0 organismo do ataque de virus. E essa acdo detoxificante se dé porque ela age como um ima atraindo as toxinas do corpo, retendo dentro de sua estrutura molecular e expelindo-as como residuos que deixam de ter efeito prejudicial, com a agao desse mineral. Este mineral pode ser consumido na forma de suplemento natural, agindo como um filtro de moléculas téxicas, cujos residuos séo eliminados pelo organismo, cerca de 6 ou 8 horas apés 0 seu consumo. Quando 0 zeolita age, por exemplo, dentro da célula de cancro, atua como um supressor de tumores impedindo a progressao do ciclo celular. Os ions positives da zeolita ocupam o lugar das toxinas e as excretam completamente do organismo. As dosagens de zeolita devem ser prescritas com um auxilio de um profissional, pois suas dosagens seguras podem variar. i Acido alfa lipsico © Acido Alfa Lipdico também conhecido como "ALA", é uma coenzima antioxidante que possui uma infinidade de propriedades positivas para a nossa satide. E conhecido também como “antioxidante universal” devido a sua propriedade de poder reagir com 4gua e gordura, 0 que torna o Acido alfa lipsico um potente antioxidante para livrar 0 corpo dos radicais livres e de outras toxinas, como os metais pesados por exemplo. © Acido Alfa Lipéico ajuda a prevenir alguns tipos de leséo celular no corpo; a recuperar os niveis de vitamina E e vitamina C (que sio antioxidantes); a reparar os danos no figado, causados pelo alcool e outras substancias nocivas ao seu bom funcionamento, e neutraliza radicais livres. 31Além disso, diminui danos causados por oxidacao e aumenta a producao de glutationa, Sua dosagem média varia entre 300-600mg de ingestéio diaria. Além desses, a utilizacao de outros suplementos, como Omega 3, zinco, cobre, selénio, COQIO e vitamina C pode ser interessante para reduzir a toxicidade do corpo. As dosagens médias de cada suplemento citado so apenas para fins educativos, mas é importante que vocé nao faga utilizacdo delas sem um auxilio e recomendagao de um profissional, pois a sua aplicabilidade varia de pessoa pra pessoa e podem até ser contraindicados em alguns casos. OBSERVAGOES SOBRE A DESINTOXICAGAO Para que a desintoxicacao seja eficaz e ocorra sem trazer problemas de satide, € importante tomar os seguintes cuidados: E fundamental ter uma alimentagao balanceada em macro e micronutrientes. Visto que, a desintoxicagdo também elimina minerais essenciais para bom 0 funcionamento do nosso corpo, que devem ser repostos pela alimentagao. Além disso, frutas e vegetais frescos fornecem uma variedade de nutrientes e antioxidantes necessarios para reparar células danificadas. Outro ponto importante € a ingestao de uma boa quantidade de agua por dia, para ajudar na eliminacdo das toxinas, pois essas substancias toxicas se diluem em agua e isso ajuda o bom funcionamento dos rins. Em resumo, o termo “detox” costuma se referir & desintoxicagao metabolica, um processo constante e essencial de remogao de subst&ncias quimicas ou residuos do corpo. O figado, os rins, a pele eo sistema linfatico trabalham juntamente para desintoxicar 0 corpo da grande variedade de toxinas com que entramos em contato.Como vocé ja aprendeu acima, nés ficamos mais saudaveis quando nosso sistema de desintoxicagao funciona bem e nossa carga quimica permanece baixa. E, as escolhas para tornar a vida mais pratica em um mundo modernizado aumentaram drasticamente a quantidade de carga toxica que enfrentamos diariamente. Felizmente, ha varias mudancas efetivas no estilo de vida, alimentos e suplementos que podem ajudar o corpo a fazer um detox de forma mais rapida e eficiente. Por esse motivo, vocé vera abaixo como funciona uma dieta detox na pratica. Na dieta detox devemos tomar cuidado e selecionar os alimentos bem pois cada escolha durante o protocolo alimentar é capaz de trazer um beneficio ou maleficio para nosso corpo. Recapitulando: > Produtos industrializad Porque normalmente contém ingredientes que causam uma série de problemas a satde, como o aumento do potencial carcinogénico, sao altamente inflamatérios, alguns contém substancias que estimulam o vicio, outros aumentam o risco do desenvolvimento de Alzheimer e Parkinson, e normalmente sao desbalanceados nutricionalmente, aumentando os niveis de colesterol, triglicérides, glicemia, etc. > Acucares Porque quando encontrados em excesso no corpo pode desregular sua sensibilidade a insulina, atrapalhar 0 bom funcionamento do intestino, aumentar os radicais livres e o estresse oxidative. Além disso, os agucares aumentam o risco do desenvolvimento do diabetes, dos niveis de inflamagao e de outras doengas associadas a eles, Seu excesso também esta relacionado com déficit da capacidade cognitiva, estresse e ansiedade, etc.> Farinha branca: O gluten 6 um alimento altamente indigesto, além do fato de muitas pessoas possuirem intolerancias e alergias ae mesmo, Ao chegar no intestino o gluten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com 0 passar do tempo, provoca saturacéo do aparelho digestivo, dores articulares e alergias cutaneas em pessoas intolerantes a essa proteina. > Cafeina (cafés, chads mates, energéticos), corantes e bebidas alcoslicas: Porque estimulam um certo nivel de vicio, desregulam a sensibilidade a insulina (alcool), normalmente estao relacionados ao aparecimento de alergias (corantes) e podem provocar sintomas como dor de estémago, tremores ou insdnia se ingeridos em excesso (cafeina), > Leite e derivados: Hoje em dia muitas pessoas tem um grau minimo de intolerancia a lactose 0 que pode causar efeitos negativos como inflamacGes, distengdes abdominais, gases, enxaqueca e dermatites. Entdo, muitas pessoas relatam melhoras quando retiram esses produtos da alimentagao. Além disso, 0 leite contém uma proteina chamada caseina, que 6 muito indigesta © pode atrapalhar um bom funcionamento do sistema digestivo. > Proteinas gordas de origem anima Porque, além de serem indigestas, a ingestéo em excesso de proteinas de origem animal gera muitos metabolites que sao substancias que podem promover um aumento da inflamagao do nosso corpo. > Cereais integrais e sem gluten: Porque sao alimentos nutricionalmente balanceados, séo boas fontes de carboidratos complexos, fibras vitaminas e minerais, auxiliam no processo digestivo e ndo causam grandes elevacées dos niveis de insulina no corpo, sendo uma excelente opcao para quem se encontra com resisténcia a insulina ¢ com corpo muito inflamado.Proteinas magras ou de origem vegetal: As proteinas magras sao geralmente mais baixas em calorias e contém menos gordura, o que pode ser benéfico para o controle de peso. Além disso, essas proteinas tem um alto teor de fibras e geralmente promovem maior saciedade, 0 que pode ajudar a reduzir 0 consumo excessivo de calorias. As proteinas vegetais sao naturalmente baixas em vitaminas e —_colesterol, enquanto fornecem uma variedade de nutrientes, antioxidantes ¢ fitoquimicos nutritivos. Gorduras saudaveis: Porque incluir as gorduras boas no cardapio também ajuda a regular a coagulago do sangue, os niveis de triglicérides sanguineos e insulina, assim reduzindo os niveis de inflamacao no corpo. Algumas, ainda, atuam na diminuicao da pressao arterial e na prevencao de batimentos cardiacos irregulares. Fibras alimentares: Porque elas iro garantir a redu¢do dos niveis de glicose no sangue, diminuicdo da pressao e dos lipidios, prevencao contra problemas crénicos, como doengas cardiovasculares, diabetes mellitus e cancer de célon, promovem uma melhora do fluxo intestinal; melhora a absorcao de nutrientes necessarios para que haja uma otimizagio do metabolismo e promovem uma otimizacao da microbiota intestinal. Frutas frescas Porque fornecem vitaminas, minerais, diferentes _fibras alimentares, compostos protetores que ajudam a regular o organismo e antioxidantes que sao nutrientes essenciais na protecdo das células. Legumes e verduras organica: Porque em sua maioria sao ricos em fibras, vitaminas e minerais antioxidantes que protegem contra radicais livres e regulam as enzimas do figado, otimizando as suas fun¢ées detoxificantes e sao boas fontes de carboidratos.Porque sao ricas em fibras, auxiliam a digestao, sao boas para controlar niveis de colesterol e da glicemia, garantem saciedade e so boas fontes de proteina de origem vegetal. Temperos ervas e especiarias naturai Porque em sua grande maioria sao ricas em polifendis e compostos bioativos antioxidantes que sdo responsaveis pela eliminacdo de radicais livres, baixam as respostas inflamatorias, auxiliam na digestao e ajudam a eliminar substancias toxicas, como metais pesados por exemplo. Sucos detox ¢ bebidas naturais: Porque, em geral, sao ricos em polifendis e compostos bioativos, fibras e vitaminas antioxidantes que contribuem para garantir o bom funcionamento do corpo e de suas funcées detoxificantes. EXEMPLO DE DIETA DETOX Ao acordar em jejum: Suco verde (2 falhas de couve + 4 folhas de hortelé + 1 miolo de maracujé + 1 rodela de gengibre + 1 limo inteiro + 1 kiwi inteiro) ‘Café da manha: 2 ovos + 1 colher de cha de curcuma em pé +1 colher de cha de psyllium + de 80-120g de aipim + 3g de manteiga ghee no aipim (opcional). Almoco: De 80-120g de filé de tilapia + 3 folhas de salsa no filé + De 80-120g de arroz integral + Salada a vontade contendo pelo menos 5 ingredientes (Semente de abdbora, gergelim, brécolis, alface, tomate, beterraba e cenoura) + 1 colher de sopa de azeite de oliva.Lanche da tarde: 300 ml de suco de acerola (Meia hora antes das oleaginosas) + Mix de oleaginosas (8g de améndoas + 12g de nozes + 8g de castanha do Para) Ceia: De 80-120g de peito de frango + Salada a vontade contendo pelo menos 5 ingredientes (Semente de abdbora, gergelim, brécolis, alface, tomate, beterraba e cenoura) + 1 colher de sopa de azeite de oliva + 1 colher de sopa de vinagre de maca +1 banana média. INGESTAO HIDRICA E USO DE CHAS JA sabemos que a ingestao hidrica desempenha papéis indispensaveis no processo da desintoxicacSo, mas para que vocé consiga ter todos os beneficios que essa ingestéo pode proporcionar é necessario um consumo médio de 35 ml para cada kg de peso corporal para mulheres, ede 50 ml para cada kg de peso corporal para homens. Além da ingestao hidrica, os chas também podem ser bons aliados, pois todos os chas contém polifendis, que trazem inumeros beneficios; tem efeito calmante e melhoram a concentragao, ajudam a prevenir o diabetes, e diminuem 0 risco de doencas cardiovasculares. 37Além disso, inibem o desenvolvimento de células cancerigenas, impedem o fornecimento de sangue ao tumor e incentivam a autodestruicdo das préprias células cancerigenas. Os chas também contribuem para a diminuicao dos niveis LDL colesterol, pois melhoram o metabolismo lipidico e tem um efeito antibacteriano. significative, purificando © organismo, eliminando toxinas e combatendo a retengao de liquidas. Dentre as boas opeées de cha pode ser citada: capim santo, hortela, boldo, matcha, verde, gengibre, camomila, erva mate, cidreira, hibisco, entre outros. De maneira geral, todos os chds, se consumidos além da quantidade recomendada, podem provocar desconforto estomacal, nauseas e altera¢Ges intestinais, como diarreia e aumento de flatuléncia. JEJUM INTERMITENTE Quando se trata de detoxificagao do corpo, muitos estudos ja comprovam a eficacia do jejum intermitente como estratégia dietética para potencializar isso, Ha até evidéncias que sugerem que 0 jejum pode ajudar a prevenir ou mesmo reverter a deméncia, pois ajuda seu corpo a limpar detritos toxicos. O jejum nao s6 regula a autofagia e a mitofagia (processos de limpeza naturais necessarios para a renovacdo e funcao celular ideais mas também desencadeia a geragao de células-tronco. A abstinéneia ciclica de alimentos seguida de realimentacao também estimula massivamente a biossintese mitocondrial, melhora a funcao imunolégica e gera um repouso gastrico que auxilia na eliminagao de toxinas e metais pesados.Siga abaixo um exemplo pratico de como realizar o jejum em diferentes periodos de tempo: 12, 14, 16 e 18 horas. Jejum de 12 horas: Um exemplo seria comegar o jejum as 20h e nao comer nada até as 8h do dia seguinte. Jejum de 14 horas: Nesse caso, vocé poderia iniciar 0 jejumn as 19h e rompé-lo as 9h do dia seguinte. Jejum de 16 horas: Para um jejum de 16 horas, vocé pode comegar as 18h e quebrar o jejum as 10h do dia seguinte. Jejum de 18 horas: Nesse caso, vocé pode iniciar 0 jejum as 17h e terminar as Tih do dia seguinte. vvv Vv Lembre-se de que é importante ouvir 0 seu corpo e adaptar 0 jejum de acordo com suas necessidades individuais. Além disso, nao é indicado Para quem possui diabetes, faz uso de medicamentos, tem disturbios alimentares, gestantes, criancas, idoso, etc. Portanto, é importante realizar 0 jejum com acompanhamento profissional. EXEMPLO DE SHOTS Qs shots sao pequenas doses concentradas de ingredientes saudaveis que podem auxiliar no processo detox de diferentes maneiras, incluindo as propriedades antioxidantes e anti-inflamatorias. Aqui estao alguns exemplos de shots: 39Clorofila: INGREDIENTES: 2 folhas de couve + 1/4 de pepino + 1 maga sem casca + suco de 1/2 limo + algumas folhas de alface + 1 rodela de gengibre +1 colher de sopa de aveia + 1 1/2 litros de agua bem gelada. Verde I: INGREDIENTES: 2 folhas de couve + 1 colher de sopa de gengibre ralado + suco de 1 limao + 1/2 pepino + 300ml de agua de coco. Verde 2: INGREDIENTES: 2 folhas de couve + 4 folhas de hortela + 1 miolo de maracujé + 1 rodela de gengibre +1 limao inteiro + 1 kiwi inteiro. Verde 3: INGREDIENTES: 1 maga + 1 rodela de gengibre + meio limao espremido + as raspas do limao + 1 laranja espremida + 1 folha de couve + um pouco de salsa + Sgua de coco. Smoothie detox: INGREDIENTES: manga congelada + 1 rodela de abacaxi #1 folha de couve + 1 pedaco de aipo + meio limao espremido + 1 colher de linhaga dourada + gua de coco ou normal. Detox de frutas vermelhas: INGREDIENTES: frutas vermelhas congeladas cc(Morango, amora, framboesa ou mirtilo) + meio limao espremido + as raspas do limao +1 rodela de gengibre +1 castanha do Par + 1 colher de spirulina + Agua de coco. Detox de cha verde: INGREDIENTES: 200 -300 ml de cha verde + 1a 2 rodelas de abacaxi+ 4 folhas de hortela + 5 gotas de propolis + gelo. Suco de couve laranja e 4gua de coco: INGREDIENTES: 1 folha de couve picada; 1 laranja sem casca, 1 cm de gengibre picado, 400 ml de agua de coco, hortela a gosto. Abacaxi, horteli, limo, gengibre: INGREDIENTES: Ingredientes: 1 maga, 2 rodelas de abacaxi, 6 folhas de hortela, 2 rodelas de gengibre, agua.COMO REMOVER AGROTOXICOS DOS ALIMENTOS Um grande problema de muitos dos sucos detox é que, de maneira contraditoria, eles acabam sendo toxicos em muitos casos. E isso acontece porque muitos dos vegetais utilizados nele sao cheios de agrotoxicos que fazem mala satide como ja vimos anteriormente. Entado, além de optarmos sempre por escolher vegetais organicos e de feiras que vendem esse tipo de produto, existe também si uma boa estratégia que é capaz de amenizar cerca de 90% do teor dos agrotoxicos nos alimentos, basta seguir o Passo a passo abaixo: Faga uma outra solugao com 600ml de agua e 300ml de vinagre; Coloque os alimentos nessa solucao por 10-15 minutos; Retire a Agua apods esse periodo; Faga mais uma solucdo com 1 litro de agua e 10g de bicarbonato de sédio; Coloque os alimentos nessa solugao por mais 10-15 minutos; Retire a Agua apds esse periodo; Lave bem as verduras, legumes e frutas em agua corrente. A ideia aqui € tirar os alimentos de uma solugao acida e Passar para uma solucao alcalina. Esse procedimento pode reduzir a concentracao de agrotoxicos em mais de 90%. wvwvv vwvvv wv 4DICA DE DESODORANTE NATURAL © uso de desodorantes contendo aluminio tem um dos principais causadores de intoxicaco por metais pesados. Isso porque, 0 aluminio presente nos desodorantes pode ser absorvido pela pele e entrar na corrente sanguinea. Portanto, é importante evitar seu uso. Além do aluminio, alguns desodorantes podem center outros ingredientes questiondveis, como parabens, triclosan e substancias sintéticas, que também foram associados a possiveis efeitos adversos para a saude. Pensando nisso, vocé aprenderé abaixo como preparar um desodorante caseiro: Exemplo de receita do desodorante caseiro I: - Ye xieara de leite de magnésia - Ye xicara de hidrolato de citrolena ou de agua mineral - 1 colher de sopa de glicerina vegetal + ¥ de xicara de alcool - 30 gotas do dleo essencial da sua preferéncia (orégano, tea tree, salvia, tomilho, lavanda ou hortela). Vocé pode escolher misturar os dleos também se preferir. - Misturar todos e colocar em um pote ou borrifador Exemplo de receita do desodorante caseiro 2: - 4.colheres de dleo de coco derretido - 2 colheres de sopas de polvilho doce ou maisena - 1 colher de bicarbonato de sédio - 10a 15 gotas de leo essencial (opcional) - Misturar todos e colocar num pote. OBs: Essa receita tem uma consisténcia mais sdlida e precisa passar nas ilas com os dedos.QUEM NAO DEVE FAZER A DIETA DETO A dieta detox ¢ contraindicada para mulheres gravidas ou em fase de amamentacao, assim como para criangas e adolescentes, j4 que esto em fase de crescimento e desenvolvimento. Além disso, na presenca de doencas como diabetes, hepatite, cancer no figado ou doencas cardiovasculares, o profissinal responsavel pelo trata- mento deve ser consultado, sendo, também, sempre recomendada a ori- entagao de um profissional habilitade, As dietas anti-inflamatorias e detoxificantes, assim como 0 uso de chase sucos verdes server para ajudar 0 organismo a metabolizar e expulsar melhor todas as substancias estranhas e toxinas do corpo. Porém, se a pessoa apresenta um alto nivel de intoxicacao seja pelo con- sumo de metais pesados, abuso de drogas, envenenamento e outras substancias nocivas, essas dicas néo substituem um tratamento médico com medicacées controladas para reverter esses tipos de quadros mais graves. Os contetidos deste material ensinam maneiras naturais de abaixar os niveis de inflamacao e de toxicidade do corpo de maneira branda. Em casos de intoxicagées mais graves, os profissionais da satide deverdo ser consultados.Apos ter acesso a todo esse conhecimento, vocé esta apto a identificar e evitar as principais fontes de contaminacao & toxicidade que nés estamos. expostos nos dias atuais. Além disso, vocé podera usar aproveitar as estratégias alimentares, suplementos e substancias capazes de otimizar a fun¢gao detoxificante do nosso corpo. Saiba que, 0 que garante uma cotheita de bons frutos no futuro € 0 plantio de bons habitos e praticas hoje. Portanto, 6 fundamental termos um compromisso e uma constancia com os bons habitos para que possamos ter uma vida mais saudavel e longeva. Este material foi desenvolvido com muito carinho para que vocé possa ter acesso as melhores estratégias para evitar diversos desconfortos causados pela intoxicagao e inflamagao. Tenho certeza de que se vocé colocar esse conhecimento em pratica percebera muita diferenca em sua vida. Inclusive, ficarei muito feliz em poder receber seu relato. Daqui um ou dois meses, fique a vontade para compartilhar comigo como foi sua experiéncia aplicando os conhecimentos deste material em sua vida. "O segredo para alcangar uma vida plena e saudavel esta em agir agora, pois 6 na pratica didria dos habitos saudaveis que encontramos o caminho para uma transformacao duradoura." Grande abraco! Thiago Sampaio & Jacqueline Guimaraes