BY @SOFIAMFIT DeGracias por estar aqui Qué bonito poder conectar en este proceso juntas, como siempre estoy infinitamente agradecida contigo por tanto apoyo, estoy feliz de compartirte las herramientas que a mien lo personal me han ayudado a ponerle punto y parte aesaracha de no saber como avanzar, qué hacer y poner mily un pretextos a mis metas. En este planner mensual encontraras apartados de organizacién basica donde iras desglozando tus metas y pendientes por partes. Lmensual —monthly task: espiritu, mente,cuerpo, alimentacién, ejercicio, finanzas —monthly tracker. 2,semanal —weekly calendar view. —prioridades. —ejercicio, rutinas. —comidas de la semana —tutina am / p.m. tracker. 3.diatio. —daily agenda (intencién del dia, agradezco, gcémo me siento hoy?, prioridades, to do list, afirmaciones) ~daily am. / pm. journal 4. cierre / turetroalimentacién. Esto te ayudardé a mantenerte enfocada en esas metas e ir trabajando en ellas cada dia, no solamente definir tu objetivo del mes y dejarlo al aire. Site gusta y quieres que siga compartiendote estos planner que disefio con tanto amor desde 0, compartelo, hazmelo saber en comentarios o dm's, para mies muy importante su retroalimentacién para seguir creando herramientas que nos ayude a todas a llegar a nuestra mejor versién Si estas lista para retarte, firma este pacto contigo misma. fll Z @SOFIAMFITORDEN para Llenar el planner 1.(lo Wenas solo una vez) Monthly, Task / principio de mes lerre de mes / al final del mes 2. (lo llenas cada semana) Weskly Intention Weel ty Task: Weekly forkout Weekly Meal 3. (lo llenas cada dia) Daily Task Daily Journal Habit TrackerHABITOS QUE TIENES QUE DESARROLLAR: Estos son algunos habitos que fueron indispensables en mi proceso y que al principio subestime y que se te van a funcionar. 1. crea el habito de vaciar tu mente escribiendo en tu apartado de journal. 2. crea el hdbito de la planeacién, este sera clave para que desarrolles esa disciplina. organizar y planear con anticipacién te da la oportunidad de anticiparte alos problemas. 3. crea el habito de llenar el ‘habit tracker’ lleva el registro de los dias que si lo logras y los que no, te va a permitir ser consciente de tus actos. 4. toma uno 0 + libros de la inspo y lee por lo menos 10 minutos al dia, 10 paginas. 5. hidratarte es uno muy importante porque esta es la clave de tu rendimiento a diario, que no te sientas cansada, y de mood bajo. investiga cual es la cantidad especifica de agua que tienes que tomar, para cada una es diferente. bUscalo en google. 5. crea el habito de planear con anticipaci6n tus comidas. un domingo o incluso ei sabado, date un espacio para planear que quieres comer en la semana, hacer tu lista del sUper y el domingo cocinar + organizar tu meal prep. 6.ccrea el habito de agradecer cada mafiana al despertar, es clave para empezar con Un muy buen mood. ademas de que agradecer te abre la puerta ala abundancia, eso que conscientizas que es tuyo y lo agradeces, lo multiplicas 7. crea el hbito de hacer hacer ejercicio, agendar tus rutinas con anticipacién. es clave, el ejercicio es terapia.Ty ShWORK/SCHOOL 7RACK ANO / MES / DIA D-DIA | @SOFIAMAITMONTHLYCUERPO ONO SRN aT MONTHLY ALIMENTACIONONO SRN aT MONTHLY AMOR PROPIO FINANZASWEEKLY Wilde dA: SEMANA 01 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO @SOPIAMFITWEEKLY Vide dA: SEMANA 02 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO @SOPIAMFITWEEKLY Vide dA: SEMANA 03 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO @SOPIAMFITWEEKLY Vildhe dA: SEMANA 04 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO @SOPIAMFITWEEKLY Mish 4: SEMANA 05 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO @SOPIAMFITINTENCION de Ui sEMUM (define una intencién que esté alineada con tus metas a largo plazo) escribela cada domingo antes de comenzar la semana, SEMANA O1 SEMANA 02 SEMANA 03 SEMANA 04 SEMANA 05LUNES COMPLETADO. ejercicio duracién: MARTES COMPLETADO ejercicio duracion MIERCOLES COMPLETADO ejercicio duracion JUEVES. COMPLETADO, ejercicio duracion VIERNES COMPLETADO ejercicio duracion: SABADO COMPLETADO ejercicio duracin DOMINGO COMPLETADO ejercicio duracién @SOPIAMFITcal SEMANA E z g 8LUNES COMPLETADO. ejercicio duracién: MARTES COMPLETADO ejercicio duracion MIERCOLES COMPLETADO ejercicio duracion JUEVES. COMPLETADO, ejercicio duracion VIERNES COMPLETADO ejercicio duracion: SABADO COMPLETADO ejercicio duracin DOMINGO COMPLETADO ejercicio duracién @SOPIAMFITaca SEMANA E z g 8LUNES COMPLETADO. ejercicio duracién: MARTES COMPLETADO ejercicio duracion MIERCOLES COMPLETADO ejercicio duracion JUEVES, COMPLETADO, ejercicio duracion VIERNES COMPLETADO ejercicio duracion: SABADO COMPLETADO ejercicio duracion DOMINGO COMPLETADO ejercicio duracién @SOPIAMFITWalt SEMANA E z g 8LUNES COMPLETADO. ejercicio duracion: MARTES COMPLETADO ejercicio duraci6n MIERCOLES COMPLETADO ejercicio duracion JUEVES. COMPLETADO, ejercicio duracion VIERNES COMPLETADO ejercicio duracion: SABADO COMPLETADO ejercicio duracin DOMINGO COMPLETADO ejercicio duracién @SOPIAMFITical SEMANA E z g 8LUNES COMPLETADO. ejercicio duracién: MARTES COMPLETADO ejercicio duracion MIERCOLES COMPLETADO ejercicio duracion JUEVES, COMPLETADO, ejercicio duracion VIERNES COMPLETADO ejercicio duracion: SABADO COMPLETADO ejercicio duracion DOMINGO COMPLETADO ejercicio duracién @SOPIAMFITcat SEMANA E z g 8MONDAY MORNING CHECK (77) AFIRMA Soy unimén de oportunidades. AGRADECE 5 COSAS QUE QUIERO SENTIR ESTA SEMANA? QUE HARE ESTA SEMANA PARA LLEGAR A MI META? TiaMONDAY MORNING CHECK (77) AFIRMA Soy un imén de oportunidades. AGRADECE 5 COSAS QUE QUIERO SENTIR ESTA SEMANA? QUE HARE ESTA SEMANA PARA LLEGAR A MI META? TiaMONDAY MORNING CHECK (77) AFIRMA Soy unimén de oportunidades. AGRADECE 5 COSAS QUE QUIERO SENTIR ESTA SEMANA? {QUE HARE ESTA SEMANA PARA LLEGAR A MI META? TiaMONDAY MORNING CHECK (77) AFIRMA Soy un imén de oportunidades. AGRADECE 5 COSAS QUE QUIERO SENTIR ESTA SEMANA? {QUE HARE ESTA SEMANA PARA LLEGAR A MI META? TiaMONDAY MORNING CHECK (77) AFIRMA Soy un imén de oportunidades. AGRADECE 5 COSAS QUE QUIERO SENTIR ESTA SEMANA? QUE HARE ESTA SEMANA PARA LLEGAR A MI META? TiaDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Le doy bienvenida a una semana abundante. O O O O O O O O O O O @SOFIAMFITDAILY TO DO’S (77) O O O O O O O O O O O AFIRMA Atraigo las mejores oportunidades. @SOFIAMFIT iDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Mienergia es tan poderosa que nada la altera. O O O O O O O O O O O @SOFIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Yo soy fuerte e inteligente, todo lo supero con facilidad. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Soy capaz. Tengo potencial para triunfar. O O O O O O O O O O O @SOFIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Mipresencia es mi poder. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Me acepto como soy. Puedo ver todo lo bueno que tengo, O O O O O O O O O O O @SOFIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Merezco lo mejor y lo acepto con los brazos abiertos. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Hoy estoy rebosante de energia (y de alegria). O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA ‘Tengo claridad en mi mente O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Hoy dejo atras mis viejos habitos y adopto habitos nuevos mAs positivos. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA ‘Tengo todo lo que necesito para brilar dentro de mi O O O O O O O O O O O @SOFIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Suetto y confio. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Renuncio a rendirme, pues todavia no he probado todas las formas posibles. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Obtengo lo que quiero en mi vida ayudando alos demas. O O O O O O O O O O O @SOFRIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Suetto (dejo ir )lo que ya nome sirve. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Eljo ver oportunidades a cada uno de los problemas que me envia la vida O O O O O O O O O O O @SOFRIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Diariamente estoy mejorando en todos los aspectos. O O O O O O O O O O O @SOPRIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Mis pensamientos positivos se convierten en mi realidad. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Estoy preparada para que entre nueva belleza en mi vida. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Mis esfuerzos son apoyados por las energias del universo, O O O O O O O O O O O @SOFIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Cada momento dela vida es perfecto. Los acepto tal y como vienen. O O O O O O O O O O O @SOFRIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Hoy declaro que estoy por vivir la etapa mas exitosa de mi vida O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Todo va a estar bien. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA ‘Tengo el poder de crear a vida que deseo. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Libero el pasado. Soy libre para avanzar con amor en mi corazén O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Libero e! pasado. Soy libre para avanzar con amor en mi corazén O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Mivisidn se expande, por eso mis ingresos también se expanden. O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA ‘Amo mivida y todas las cosas (y personas) magnificas que hay en ella, O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITDAILY TO DO’S (77) AFIRMA Mis pensamientos estan llenos de positividad O O O O O O O O O O O @SOPIAMFITLJ la contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFIT 102 JOEY, on tus emociones. plasma tus pensamientos onecta contigo, conect (/7/) @SOPIAMFITJOE, on tus emociones. plasma tus pensamientos onecta contigo, conect (/7/) @SOPIAMFITJOEY, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOEY, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOE, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOE, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOE, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOE, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOE, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOE, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOE, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOE, onecta contigo, conecta con tus emociones. plasma tus pensamientos (/7/) @SOPIAMFITJOE, on tus emociones. plasma tus pensamientos onecta contigo, conect (/7/) @SOPIAMFITJOE, on tus emociones. plasma tus pensamientos onecta contigo, conect (/7/) @SOPIAMFITJOEY, on tus emociones. plasma tus pensamientos onecta contigo, conect (/7/) @SOPIAMFITLANVHOS®CIE RRE DE MES RETRO-ALIMENTACION 1. QUE ME COSTO + TRABAJO? 2. ,QUE LOGRE? 3. {QUE NECESITO MEJORAR? 4, ,COMO PUEDO MEJORARLO? 5. LQUE LE DIRIAS A TU ‘YO' DE UN MES ATRAS? 6. QUE TE APLAUDES? 7. QUE AGRADECES; @SOPIAMFITSi te ha funcionado este planner mensual que creo con mucho amor, compaértelo. sigueme en mis redes @sofiamfit, para que puedas seguir viendo contenido y descargando freebies de este estilo- Etiquétame me es de mucha ayuda- Te agradezco todo el apoyo y carifioy gracias por estar aqu Vengax no te desmotives. No te sueltes, llega- raés al final- La clave de la constancia es la organizacién- te quiero, sofi :) OFIAMPITJULIO2023