CALENDÁRIO

do autoconhecimento
Um Guia para Reflexão Diária
Toque no mês desejado para explorar.

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M
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A
L

Setembro Outubro Novembro Dezembro

Para Meus Queridos Pacientes!

 COMO USAR
O CALENDÁRIO
do autoconhecimento

Conheça-te com simplicidade! Se pular um ou três dias, retome quando possível. Não deixe a
omissão de alguns dias desencorajar você. O objetivo é ter um
Uma caneta e papel são ferramentas eficazes e acessíveis para momento do dia para olhar para si mesmo e não um fator de
iniciar sua jornada de autoconhecimento. estresse.

Ao escrever, você organiza pensamentos, explora emoções e
registra reflexões, criando um caminho autêntico para compreender
a si mesmo. Essa prática, descomplicada e profundamente pessoal,
permite que você mergulhe em seu mundo interior, descobrindo
nuances e fortalecendo a conexão consigo mesmo.
Não há uma maneira certa ou errada de usar este calendário. Seja
autêntico em seus sentimentos e pensamentos, sem se preocupar
com respostas perfeitas ou gramática. Não pense demais antes de
responder, anote o que vier primeiro à mente. Permita-se ao processo
e seja gentil consigo mesmo.

Experimente explorar sua mente e coração através da simplicidade

Além de responder, é importante observar o que você descobriu sobre
de caneta e papel.
si mesmo, destacando insights e surpresas. Se sentir resistência
O Calendário do Autoconhecimento será seu companheiro ao longo em escrever ou lidar com suas emoções, saiba que isso é normal até
de um ano inteiro, repleto de perguntas instigantes para reflexão. A certo ponto.
proposta é que você aprofunde sua autocompreensão, abrace seu
potencial e aceite suas imperfeições, reconhecendo sua Dependendo do que você está enfrentando emocionalmente,
singularidade. algumas perguntas podem trazer à tona memórias difíceis e
emoções desafiadoras. Enfrentar essas emoções é importante, mas
Escolha um caderno que você gosta, e todos os dias, dê uma olhada não precisa ser feito sozinho.
no calendário para descobrir a pergunta do dia. Depois, responda
livremente escrevendo em seu caderno. Se você estiver sendo acompanhado por um psicólogo, leve essas
reflexões para suas consultas. Se não estiver em
N ã o h á r e g r a s , v o c ê p o d e e s c r e v e r m u i t o p o u c o. A l g u m a s p e s s o a s acompanhamento, não se sinta obrigado a responder rigidamente todas as
gostam de se expressar mais, outras preferem ser mais diretas. perguntas.

Faça do jeito que mais combina com você.
Para aproveitar ao máximo essa jornada de autoconhecimento,
experimente criar um hábito de responder às perguntas. Reserve um
horário específico em sua rotina diária, sugerimos pela manhã ou
antes de dormir. No entanto, vá com calma e respeite seu próprio
ritmo.
Se possível, considere procurar ajuda profissional, pois essa é uma
maneira eficaz de praticar a escrita terapêutica, com o apoio de um
especialista em saúde mental.
Prossiga com gentileza!
Este guia não substitui acompanhamento especializado. Se estiver enfrentando dificuldades ou
condições médicas, procure assistência imediata de um profissional da saúde mental.

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Janeiro
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Se você pudesse
Quais são as coisas escolher, quem
Usando 10 Elabore uma lista
D e f i n a - se e m u m a que têm O que o torna O que eu preciso você gostaria de
palavras, descreva- com cinco coisas
única frase. importância em único ? mudar em mim? ser em comparação
se. que fazem você
sua vida. com quem você é
sorrir.
agora?

O que você quer Quem você

para o seu futuro? imagina no seu Como você tem Quando você pensa Como você anda Com quem você se
Como planeja futuro e quem não encontrado forças no futuro, qual a sua saúde sentiu bem esta O que você ama na
tornar isso faz parte desse nos seus dias mais emoção você ultimamente? semana? vida?
realidade? cenário? difíceis? associa?

Qual você acha Como sua O que torna minha Como tem sido a
Qual é a sua
que é seu identidade tem O que realmente vida complicada? sua semana até Amanhã, eu
lembrança favorita
propósito no mudado ao longo faz você feliz? Como posso agora? Qual foi a prometo que vou ...
da infância?
mundo? dos anos? simplificar isso? melhor parte dela?

Em qual área
Se você pudesse posso aprender O que eu faria de Eu me trato com o A vida que estou
Quando foi a última Como posso estar
mudar um hábito, mais para me sentir diferente se amor e o respeito vivendo é a vida
vez que disse a si perto de pessoas
traço ou aspecto mais confiante, soubesse que que realmente que eu realmente
m e s m o: “ E u t e que me apoiam?
em si mesmo, qual tanto como pessoa ninguém iria me mereço? desejo?
amo”
seria? quanto profissional? julgar?

Que pequena
mudança posso
Quando foi a última Quando foi a última
fazer nesta semana
vez que fiz algo vez que aprendi
para sentir que
bom por mim? algo novo?
tenho controle
sobre minha vida?

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Em vez de vivermos de julgamentos e críticas, devemos ousar, aparecer e deixar que nos vejam. Isso é a coragem de ser imperfeito!" Brené Brown
Fevereiro
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

O que você faria

O que posso
Eu me amo tanto Em qual situação hoje se tivesse Quais foram os
Quem são as começar a fazer
quanto espero ser posso deixar a Estou em paz toda a confiança do principais desafios
pessoas que hoje para melhorar
amado pelos culpa de lado e comigo mesmo? mundo? E daqui a que você enfrentou
acreditam em mim? minha qualidade de
outros? buscar melhorias? seis meses? E em e superou?
vida?
um ano?

O que é mais Com que

importante: a frequência você Como você
Com que O que posso Em que situações
opinião dos outros duvida de sua adiou a realização
frequência você se O que você mais delegar para estou reagindo de
sobre você ou competência, seja de tarefas
sente afetado pela ama em seu corpo? simplificar a vida? maneira diferente
como você se profissional ou importantes nesta
opinião dos outros? do que eu gostaria?
valoriza? pessoalmente? semana?

Qual é a O quanto você Quando você

música que, ao se abre com as imagina sua Quais são as cinco O que preciso
Como está sua Como o isolamento
ouvir, traz à tona pessoas em seu infância, que coisas que deixar de lado na
relação com o afeta você?
emoções e círculo familiar e imagem vem à sua atrapalham a minha minha vida para
tempo?
memórias profundas social sobre seus mente? Como isso felicidade? poder avançar?
em sua vida? sentimentos? ainda afeta você?

Como você Seguindo a

Como você se
Se eu pudesse pratica o Pense no seu dia a pergunta anterior,
conecta com a Você enfrenta algum O que acha de
refazer o ontem, o autocuidado? dia. Como você em relação ao que
natureza? Ela conflito? Consegue experimentar
que faria de O que isso significa prefere que as preferes, que
contribui para o identificar a raiz coisas novas?
diferente? para você como coisas aconteçam? próximos passos
seu equilíbrio? desse conflito?
pessoa? você poderia dar?

O q u e um
amigo poderia ter
percebido em você
se tivesse se
encontrado contigo
hoje?

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"Conhecer a sua própria escuridão é o melhor método para lidar com a escuridão dos outros." Carl Jung
Março
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Você acha Em uma escala

que está Como você Estou me de 0 a 10, o quão
comprometendo sua descreveria a Quais coisas têm socializando com Tenho pessoas ao Com quem posso relaxado você se
felicidade ou qualidade do seu trazido prazer para meus amigos tanto meu redor que me entrar em contato sente geralmente? É
paixões por causa descanso você? quanto costumo apoiam? para pedir ajuda? mais, menos ou o
de sua família ou atualmente? fazer? que considera
outras razões? normal?

Como você se Você está Sinto que lido As coisas que

sente na maior percebendo alguma Eu alcanço bem com as coisas Eu tenho uma visão faço, minhas ações
mudança satisfação com as Como você está se
parte do tempo? quando os positiva da minha têm importância
significativa no seu coisas que faço? sentindo agora?
Feliz? Ansioso? obstáculos vida? para aqueles ao
Alegre? Triste? nível de cansaço? surgem? meu redor?

O estresse em
O que esta De que forma Há algo que fiz Qual é a coisa
minha vida está se
Como posso Estou lutando jornada do estou evitando ou uma qualidade mais amorosa e
acumulando por
expressar minha contra a vida ou autoconhecimento minha verdade? em mim que posso solidária que posso
falta de lazer? O
gratidão hoje? convidando a vida? está promovendo Como posso ser reconhecer e f a ze r p o r m i m
que posso fazer
em sua vida? mais autêntico ? apreciar? mesmo agora?
para aliviar isso?

Preciso Quando ouço meu

O que estou
estabelecer limites corpo, do que ele Com quem me
segurando na Estou animado para O que posso fazer
nas minhas precisa? Respiração conectei ou Pelo que posso me
minha vida que me me concentrar para cuidar de mim
relações para profunda? gostaria de estar perdoar?
beneficiaria se em... hoje?
respeitar minhas Movimento? perto hoje?
deixasse ir?
necessidades? Nutrição? Descanso?

Há algum
Quando foi a
pensamento O q u e p o s s o f a ze r última vez que movi
repetitivo que não para me sentir mais meu corpo com
me serve mais? empoderado intenção? (Saí para
Posso me dar agora? passear, dancei,
permissão para
corri, etc.)
deixá-lo ir?
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Nada é mais confortante e libertador do que permitir-se ser você mesmo - e gostar disso." Lilian Seiko Kato
Abril
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Eu tirei um
momento para Você encontra Se você pudesse
Algumas das coisas facilidade em Qual é a emoção
voltar à minha Minha memória Como você costuma mudar algo em sua
que me fazem feliz perdoar aqueles predominante em
respiração hoje? mais triste é... lidar com a raiva? vida agora, o que
são... que lhe causaram sua vida agora?
Posso respirar seria?
fundo agora? dor?

Se você
pudesse voltar no O que você faria se Como você se Alguma coisa para
O que você faria se Estou utilizando Estou considerando
tempo e mudar o dinheiro não destaca da a qual você
soubesse que está meu tempo com algo como
algo em seu fosse problema? multidão? gostaria de dedicar
tudo bem falhar? sabedoria? garantido?
passado, o que mais tempo?
seria?

Estou Estou deixando

Estou acordando de Estou tendo dedicando esforço
Estou enfrentando coisas que estão
Estou vivendo fiel pensamentos Estou cuidando de
a vida de maneira manhã pronto para suficiente aos fora do meu
a mim mesmo? negativos antes de mim fisicamente?
saudável? enfrentar o dia? meus controle me
adormecer? relacionamentos? estressarem?

Estou atingindo
Se hoje fosse O que estou
meus objetivos? Posso tornar meus
O que mais me o último dia da Estou me apegando fazendo em relação
Que pequena ação objetivos mais Do que realmente
preocupa em minha vida, eu a algo que preciso às coisas que mais
posso tomar hoje específicos e tenho medo?
relação ao futuro? manteria os deixar para trás? importam na
para me aproximar alcançáveis?
mesmos planos? minha vida?
deles?

Recentemente, fiz
Qual é a minha
algo que valha a
importância?
pena lembrar?

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“A única jornada é aquela de dentro.” Rainer Maria Rilke

Maio
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Quando foi a última Se eu aconselhasse Qual pequeno ato Como vou viver É mais importante
Consegui fazer vez que saí da meu melhor amigo de bondade recebi
Do que abri mão? sabendo que vou amar ou ser
alguém sorrir hoje? minha zona de na mesma situação, certa vez que morrer? amado?
conforto? que conselho daria? nunca esquecerei?

Qual é a única
Quem teve o maior Se eu tentar e coisa que gostaria
O que eu mais O que a vida está O que é pior, falhar falhar, ou tiver que os outros se
Em quantos amigos impacto na minha
quero na vida? me pedindo? ou nunca tentar? sucesso, o que fiz? lembrassem de
posso confiar? vida?
mim no final da
minha vida?

Quais são os
Até que ponto eu Se eu pudesse
O que os outros Minha maneira dois momentos As palavras pelas Eu não poderia
realmente falar comigo
pensam de mim favorita de passar mais inesquecíveis quais eu gostaria imaginar viver
controlei o curso mesmo adolescente
realmente importa? o dia é... da minha vida e por de viver são... sem...
da minha vida? ou criança, a única
quê?
coisa que diria é...

Quando estou
Faça uma lista Você se sente
com dor física ou Se meu corpo
das pessoas que te culpado por algo? O Como é o amor O que você faria se
emocional, a coisa O que é suficiente pudesse falar, o
apoiam e organize que você pode fazer incondicional para amasse a si mesmo
mais gentil que para você? que ele diria?
um tempo para agora para aliviar você? incondicionalmente?
posso fazer por
estar com elas. esse peso?
mim mesmo é...
Lembre-se de
como apoiou
O que você pode
um amigo de Eu me sinto mais
aprender com os
maneira fortalecido
seus maiores
compassiva. Como quando...
erros?
pode fazer o mesmo
por si mesmo?
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“Só quando estamos perdidos é que começamos a nos compreender.” Henry David Thoreau
Junho
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Escreva cinco O que você Faça uma lista

Escreva três acredita que
coisas que o de situações, Faça uma lista de Estou me afastando
perguntas para as precisa aprender Estou me sentindo
inspiram, sejam eventos, coisas e tudo que você das pessoas ao
quais você precisa para ajudá-lo a respeitado em
livros, filmes, pessoas às quais gostaria de dizer meu redor que são
urgentemente de viver uma vida minhas decisões?
citações, pessoas você gostaria de sim. importantes?
respostas. mais leve?
ou músicas. dizer "não".

Como me sinto
Consigo me Quais emoções Descreva uma
em relação aos Qual foi o maior
sentir bem comigo Qual foi o momento são mais difíceis escolha da qual
meus Gosto de mim do desafio que você
mesmo quando mais positivo do para você aceitar e você se arrepende.
relacionamentos jeito que sou? enfrentou esta
discordo dos seu dia? como lida com O que aprendeu
familiares e semana?
outros? elas? com isso?
sociais?

Quais três Você acredita Quais são Que estratégias

Quais partes O que você fez
coisas afetam que está mostrando pensamentos de enfrentamento
da vida diária esta semana que o
Quem foi gentil instantaneamente uma imagem feliz, negativos mais úteis o ajudam a
causam estresse e aproximou de
comigo hoje? seu bom humor e embora seu frequentes em sua superar momentos
como você pode alcançar seus
como você lida com coração sinta algo mente? Como você de dor física ou
transformá-las? objetivos?
elas? diferente? pode reformulá-los? emocional?

Quais aspectos Liste três

da vida mais te Qual pergunta
Qual pequeno gesto Do que você mais Há algo que você obstáculos à sua
surpreenderam? O você gostaria de
de autocuidado você tem medo? Seus fez esta semana O que te faz sentir felicidade e pense
que aconteceu fazer aos seus
pode incorporar hoje medos têm mudado que gostaria de ter grato hoje? em duas soluções
conforme suas cuidadores na sua
para nutrir sua ao longo da vida? feito de forma para superar cada
expectativas? infância?
mente, corpo e alma? diferente? um.

Quais são
O que é necessário algumas coisas que
para você se você pode fazer
perdoar? para garantir
disposição?

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“É preciso coragem para crescer e se tornar quem você realmente é.” E. E Cummings
Julho
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

O que diria Se sua vida

para a versão mais Como você fosse uma obra de Como você pode
O que você Como você se
corajosa e resiliente Algo que te fez rir estabelece e arte, qual história dedicar mais tempo
aprendeu nesta defende?
de si mesmo numa alto hoje? preserva seus ela contaria e que às pessoas que
semana?
conversa limites? cores e formas a você gosta?
inspiradora? representariam?

Quais pontos Quais

fortes as pessoas O que você pode Em quais áreas da diferenças entre Você compartilha Como você acha
Quem me ofereceu já mencionaram dizer "não" nesta sua vida você seus melhores pontos fortes com que tratou os
ajuda hoje? sobre você e como semana? obteve mais momentos e os alguém que você outros nesta
perceberam esses sucesso? menos bons você admira? semana?
aspectos positivos? identifica?

Quando você Qual foi a coisa Uma palavra

Que nova Algo que está me mais engraçada aos familiares e
proporcionou Meu dia ideal Minha hora favorita
percepção teve deixando ansioso que aconteceu com amigos que mais
felicidade aos seria... do dia é...
hoje? agora... você esta semana? me ajudaram...
outros?

Algo que
Uma palavra aos costumava me
Algo que fiz hoje Em quem estou
familiares e amigos O que fiz de melhor Sinto-me mais Sinto-me mais preocupar, mas
que me deixou confiando mais
que menos me hoje? relaxado quando... d i s p o s to q u a n d o . . . agora não me
orgulhoso... hoje e por quê?
ajudaram... importo mais.

Como eu gostaria Estou

Um elogio recente
que minha casa entusiasmado ou
que recebi e como
fosse? preocupado com...
isso me fez sentir.

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“A verdadeira viagem de descoberta não consiste em ver novas paisagens, mas em ter novos olhos.” Marcel Proust
Agosto
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Você está
Três maneiras de
Como estou O que você mais Um momento satisfeito com o
Algo que aprendi me acalmar quando Dois sonhos que já
melhor hoje do que gostou de fazer na especial do meu que fez e com
nos últimos meses. estiver estressado realizei.
estava ontem? última semana? dia. quem tem sido esta
e ansioso.
semana?

Quando sentir
O que li ou ouvi Quando os outros O que me faz
vontade de fugir, o Por que eu quero Que beleza pude Eu preciso ser o
hoje que trouxe não são perfeitos, pensar: “Isso
que posso fazer ser perfeito ? contemplar hoje? melhor porque...
valor à minha vida? eu sinto... cheira bem!” hoje?
para descansar?

O que eu
O que posso fazer O que prova que poderia ter O que me garante
Como pude ajudar Qual foi a pequena
Um erro que temo para não levar eu não sou um dedicado mais ou que as coisas vão
outras pessoas vitória que tive
cometer? certas coisas tão a fracasso quando menos tempo acontecer como eu
hoje? hoje?
sério? não acerto? fazendo na última quero?
semana?

Como o medo
Se eu pedisse
e a incerteza Que hábitos O que eu aprendi Quão confiante
ajuda a alguém Qual foi a minha
Algo que me trouxe influenciaram positivos adotei sobre o você está se
hoje, quais melhor decisão nos
esperança hoje? minhas ações e nos últimos meses? relacionamento sentindo esta
benefícios eu últimos 5 anos?
decisões com meus pais? semana?
teria?
recentemente?

Que hábitos O que posso

Como me sinto
negativos tenho destacar de
conectado a outras
buscado evitar? positivo sobre o
pessoas hoje?
"clima" de hoje?

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“Para se encontrar, pense por si mesmo.” Sócrates

Setembro
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Quando se
Que coisas
sentiu mais
Quando foi a positivas eu Coisas que você fez Quando foi a última
fortalecido na O que me faz feliz Quando foi a última
última vez que percebi no e que antes vez que reservei
última semana? por estar vivo? vez que li um bom
chorei? ambiente em que pensava que nunca um tempo só para
Quais foram suas livro?
estava hoje? poderia fazer. mim?
fontes de força?

Que coisas Uma coisa que

Qual pessoa faz
Em que momento positivas a meu Como me sinto você aprecia em Como alcancei uma Que ato de
você se sentir
eu estive em paz respeito tenho valorizado? todas as pessoas meta importante bondade presenciei
grato por ter
hoje? notado nos últimos da sua família, nos últimos meses? recentemente?
conhecido?
dias? incluindo você.

Qual atividade Qual foi a comida

Como a tecnologia Que habilidades Qual prazer
gostei mais hoje e O que tornou o seu mais gostosa que Que obstáculo
tem facilitado a utilizei hoje? simples te faz
que merece dia agradável? experimentei superei hoje?
minha vida? feliz?
reconhecimento? recentemente?

Existe alguém
que está Quais emoções Na vida, eu Com quem fiquei
O que está faltando Hoje, eu tentei Que fraqueza
impactando positivas eu gostaria de ser feliz em encontrar
na sua vida? ser... consegui controlar
negativamente a vivenciei hoje? mais... e conversar nos
hoje?
sua saúde mental? últimos dias?
Se sim, por quê?

Como tenho
expressado Quando senti amor
compaixão por mim hoje?
mesmo?

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Triste do homem que morre conhecido por todos, mas desconhecido de si mesmo." Francis Bacon
Outubro
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Escreva sobre
Qual é a fresta
uma experiência
de esperança em Um problema que A coisa mais Qual foi a fonte Qual foi o último Quem demonstrou
pela qual você é
algo que não tem consegui resolver divertida que fiz na que me elogio que você fez carinho por mim
grato por ter
dado certo na hoje... última semana... impulsionou hoje? a alguém? hoje?
moldado quem você
minha vida?
é hoje.

Que situação Que emoções

O que me fez negativas você
negativa eu Qual oportunidade
apreciar mais em De que forma fui Qual foi meu último identificou e como
consegui transformou a Algo que criei...
casa ou no trabalho incrível hoje? ato de coragem? respondeu a elas
transformar em minha vida?
hoje? de maneira
positiva?
diferente?

Feche os olhos Escreva sobre

Escreva algumas Feche os olhos e O que você pode Como você lida
Quais palavras agora e observe o que você mais
maneiras de perceba seus fazer hoje para se com a raiva e como
mais me tocaram qual é o seu deseja liberar,
expressar sua p e n s a m e n t o s. sentir melhor acredita que pode
até hoje? sentimento. desprender, deixar
gratidão aos Registre-os aqui. amanhã? lidar melhor?
Registre aqui. ir...
outros.

Como você
Como você gostaria Quem apoia sua Como as opiniões
A característica cuida de si mesmo O que te deixa
que os outros se O que te ajuda a vida, das outras pessoas
que mais admiro quando sente que animado ao acordar
sentissem em perseverar? independentemente têm afetado sua
nas pessoas é... seus limites foram todas as manhãs?
relação a você? do que aconteça? vida no dia a dia?
desrespeitados?

Se pudesse
Quantas trocar de lugar
decisões em sua Como você tem
com alguém por um
vida são tomadas encontrado forças
dia, quem escolheria
por outras pessoas nos seus dias mais
e por quê? Como isso
além de você? fracos?
mudaria sua
perspectiva?
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“Conhecer a si mesmo é o começo de toda sabedoria.” Aristóteles

Novembro
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Uma situação
Como a Como posso Uma situação em em que me Uma viagem que
organização O que devo me Suas três maiores
aproveitar melhor a que me arrisquei e arrisquei e teve um você gostaria de
influencia o seu d i ze r q u a n d o m e prioridades na
vida dentro da teve um desfecho desfecho fazer este ano ou
humor? sinto solitário? vida.
minha realidade? satisfatório. frustrante. O que no próximo.
eu aprendi?

Um desafio
Uma coisa que você Palavras que
Sua ações que você enfrentou Quando você se Uma música que
aprendeu sobre Alguém que o você gostaria de
condizem com suas em suas relações sente mais traz boas
você no ano deixou orgulhoso? compartilhar com
palavras? recentemente e descansado ? lembranças.
passado? outras pessoas?
como lidou?

Algo que sempre O momento que

Três palavras que Um projeto que Uma coisa que te Algo que pretendo Algo novo para
estará no meu você mais gostou
definem seu estilo. você tem adiado... assusta... mudar... tentar...
coração... no último mês.

Se pudesse Qual é o objeto

Se você tivesse Você tem
reviver alguns Quão dependente Que som te deixa favorito da sua
Sua comida e dinheiro ilimitado evitado alguma
momentos do do trabalho você se instantaneamente casa? O que ele
bebida favoritas. por um dia, como o responsabilidade
passado, o que sente? mais calmo? significa para
usaria? este ano?
faria de diferente? você?

Você consegue Com que

dar um passo para frequência você
trás no meio de usa aplicativos no
uma conversa celular?
difícil?

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“No centro do seu ser você tem a resposta; você sabe quem você é e sabe o que quer. ” Lao Tzu
Dezembro
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Em relação à Com quantos

Quais são as três Qual foi o maior
sua personalidade, Você costuma Você gosta mais de amigos você se
coisas que você Como você se sente ensinamento que
você se considera confiar facilmente ficar em casa ou ao sente à vontade
espera para este fisicamente? você aprendeu com
mais introvertido nas pessoas? ar livre? para ligar a
mês? seus avós?
ou extrovertido? qualquer momento?

Se você
Já se viu em Como você
Como você Quais são as três tivesse a chance de
uma situação em Há algum gasto que pode passar um
descreveria este metas que você experimentar algo O que te faz sentir
que tirou vantagem você está tentando tempo de qualidade
ano para você até tem para o próximo totalmente novo, o amado ?
de alguém ou de evitar? com sua família
agora? ano? que escolheria
alguma situação? nesta semana?
fazer?

Se você
tivesse a chance de Fale sobre um Você acha que
Fale sobre uma O que está Três pequenas
voltar no tempo, momento em que é uma pessoa O que mais espero
experiência que passando pela sua coisas que vou
voltaria? Se sim, você se sentiu resiliente? O que para o futuro é...
mudou a sua vida mente agora? começar a fazer
para onde corajoso. isso significa para
para sempre. diariamente...
escolheria ir? você?

Quais
Você sente Como as
distrações mais
necessidade de celebrações de
Três valores Tenho me colocado atrapalharam o
controle? O que essa O que não cabe a Natal e Ano Novo Eu, como ser
fundamentais para como uma alcance das suas
ansiedade já custou mim resolver? influenciam suas humano,...
mim... prioridade? metas este ano?
a você? É possível reflexões sobre
Como você pode
controlar algo? autoconhecimento?
reduzi-las?

Recorde e liste
Três coisas das Três palavras que
todas as emoções
quais preciso me definem como foi o
que você lembra de
desapegar. seu ano.
ter sentido este
ano.

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INÍCIO

"Mesmo que já tenhas feito uma longa caminhada, há sempre um novo caminho a fazer." Santo Agostinho
 DESENVOLVIDO POR
@PSICOINTERACAO.RECURSOS
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