CEBA N°146 “SU SANTIDAD JUAN PABLO II”

DEFINICION DE ELONGACIÓN
MUSCULAR
MIRA EL SIGUIENTE VIDEO INTRODUCTORIO EN EL SIGUIENTE ENLACE:

https://www.youtube.com/watch?v=msTPZniCgR8

CONCEPTO
La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una
actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción
en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un
estado pasivo.
La elongación no es lo mismo que estiramiento, el musculo después del
ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación
se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.
La elongación es una acción simple que por lo general no requiere demasiado
esfuerzo y que tampoco sirve a la hora de contar calorías gastadas. Esto es así
ya que usualmente en la elongación no se exige demasiado al músculo si no
que simplemente se lo prepara para la acción posterior, sea esta de cualquier
tipo. Así, la elongación no debe confundirse con la rutina de ejercicios porque
como tal no sirve a fin deportivo.
El principal objetivo de la elongación es la de preparar y calentar el músculo
para el posterior ejercicio. Para comprender esto debemos partir del hecho de
que los músculos están fríos cuando uno está en reposo y llevarlos a una
exigencia muy alta de repente y sin trabajo o precalentamiento previo puede
significar estiramientos, lesiones, torceduras, dolores de todo tipo, algunos más
profundos que otros. Al mismo tiempo, la elongación siempre es recomendada
también al finalizar la actividad para que ninguno de los músculos utilizados en
la misma quede en permanente estado de tensión, pudiendo eso también
generar complicaciones.
Dependiendo del tipo de actividad a realizar, la elongación puede variar
fácilmente. Por lo general se centra en piernas y brazos, estirando y
contrayendo los músculos que forman estos miembros. En casos más
específicos también se puede agregar elongación sobre áreas como los
tobillos, la cintura, los hombros y el cuello ya que estas secciones siempre son
requeridas y su falta de trabajo puede generar molestias muy recurrentes y
desfavorables para continuar con el ejercicio.
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