Yo

Gestiono
Una cartilla-taller para ayudar a tu peque y a tí
mismo a conocer sus emociones y de esta forma
comenzar el proceso de gestión de las emociones de
una forma asertiva y feliz para toda la familia
http://www.unanoria.co

http://instagram.com/UnaNoria
 Las emociones
no se controlan
En UnaNoria partimos del concepto que las
emociones no se controlan o se manejan,
¡SE GESTIONAN!
Dotar a tu hijo de inteligencia emocional le va a
permitir desarrollar todo un abanico de habili-
dades muy importantes para el resto de su
vida.
Le ayudará a mejorar el comportamiento, a ser
más competente y resolver problemas de una
manera más efectiva.
El aprendizaje emocional es igual o más impor-
tante que el aprendizaje académico puesto que
ayuda a mejorar tanto los resultados en la
escuela como a mejorar el comportamiento en
casa.
Las emociones visten cada aspecto de nues-
tras vidas y de nuestra cotidianidad.
Saber gestionarlas y utilizarlas a través del
fomento de la inteligencia emocional nos
permitirá, sin duda, afrontar nuestro día a día
de un modo más eficiente.
Como todos sabemos las emociones son parte
importante de nuestra vida tanto para noso-
tros como adultos como para nuestros niños, y
por lo tanto, son la causa de que las personas
sean felices.
El conocimiento, la comprensión y la gestión de
las emociones son básicos para que nuestros
hijos se desenvuelvan adecuadamente en
sociedad.
Nos preguntamos muchas veces: ¿Qué pode-
mos hacer para que nuestros hijos sepan ges-
tionar las emociones? ¿Cómo hacemos para
que sepan interpretar correctamente y trans-
formar las emociones negativas en positivas?
Para gestionar de forma eficaz las emociones
hemos de ser capaces tanto de identificar
correctamente como nos sentimos: si estamos
contentos, tristes, preocupados, etc.;
Debemos ayudar a nuestros peques a desarro-
llar la capacidad de gestionar la ira, saber
reflexionar previo a actuar, afrontar las dificul-
tades de la vida y felicitarse cuando las cosas
nos salen bien.
Tanto el miedo, como la preocupación, como la
ansiedad son totalmente normales en ciertos
aspectos, pero lo que hemos de evitar es que
nos bloqueen y nos impidan solucionar nues-
tros problemas.
A partir de los dos años es recomendable
iniciar a los niños en el campo del reconoci-
Emoción, pensamiento y acción
son los tres pilares que hilan
cada instante de nuestro ser.
miento de las emociones, ya que es cuando
ellos empiezan a interactuar con los adultos y
otros niños de modo más abierto.
Para ello nuestras flash cards son la herra-
mienta ideal, ya que mediante ellas podremos
interactuar con nuestros peques preguntándo-
les qué les pasa si están tristes o por qué creen
ellos que el otro lo está…
Este es un modo perfecto para que aprendan a
reconocer sus emociones poco a poco y tam-
bién las de los demás, y sobre todo, comenzar
a desarrollar la habilidad de la empatía.
También es importante que una vez ya saben
reconocer las emociones que sienten ellos y
sus amigos, podamos ayudarle a encontrar el
por qué de lo que están sintiendo.
 La Inteligencia
Emocional
Sería perfecto que los niños supieran dar nombre y razón a
las emociones de modo habitual:

“estoy enfadado porque no me has llevado al parque”,

“estoy contento porque mañana nos vamos de paseo”,
“tengo miedo de que cierres la puerta porque me dejas
solo.”

Y más aún, que aprendan a identificar qué acciones o com-

portamientos les despiertan ciertas emociones.

Por ello es vital a través del día a día enseñarles a expresar

sus emociones con las palabras adecuadas:

“estoy contento porque…”,

“estoy preocupado porque me ha pasado …”

Y así expresar cómo se sienten y cómo se encuentran.

También es importante fijarnos en su lenguaje no verbal o

corporal, su tono de voz, su mirada, etc. ya que muchas
veces nos darán pistas de cómo se sienten los menores.

Y con ello ayudarles a reconocer como se están sintiendo y

que con ello ya puedan comenzar un proceso de gestión de
las emociones.

Es necesario que nosotros no reforcemos esas situaciones,

una vez haya terminado la rabieta podemos enseñarles, por
ejemplo, que antes de gritar o pegar es mejor expresar en
voz alta qué les molesta.

Que aprendan a expresar sus sentimientos desde bien

pequeños.

Saber reconocer emociones y las

emociones de los demás y saberlas
comunicar eficazmente, es fundamental
para el correcto desarrollo de los niños,
para que sepan adaptarse a la
sociedad y crezcan felices.
 La importancia
de la empatía

Otra faceta importante en el proceso de educación emocio-

nal, es el desarrollo de la empatía, el cual lo podemos hacer
con un acompañamiento comunicacional, en el cual los invi-
temos a razonar continuamente mediante diferentes
preguntas:

- ¿Cómo crees que se siente el abuelo tras lo que le has

dicho?

- ¿Por qué crees que está llorando tu hermana?

- ¿Crees que papá está hoy contento?

Es importante, ser conscientes de nuestros sentimientos y

de nuestras emociones, saberlos identificar y ser capaces
de expresarlos correctamente.

Todo esto suena muy lindo en esta cartilla, pero sería exce-
lente no sólo saberlo sino el contar también con una serie
de herramientas que nos ayuden a desarrollar esta inteli-
gencia emocional y empatía en nuestros peques con sim-
ples actividades de nuestro día a día.
 Las 6 emociones
básicas

Hay emociones que se les llama agradables, porque están asociadas con el bienestar y otras
desagradables que se acompañan de malestar, pero todas ellas son válidas y necesarias.

No podemos, ni debemos evitarlas, pero sí aprender a gestionarlas, ya que tienen una gran
influencia en nuestra conducta y nuestro pensamiento.

Lo primero para gestionar las emociones con eficacia es conocerlas.

Estan son las 6 emociones básicas:

Alegría Tristeza Miedo

Es una inseguridad anticipada ante
Es un sentimiento de pena que un peligro, real o imaginario.
Es el sentimiento placentero
tiene tu peque y que está
que siente tu peque ante una
asociado a una pérdida real o Es vital para la supervivencia ya que
persona, deseo o cosa.
imaginada. nos hace actuar con precaución.
Lo impulsa a la acción. Son
Le hace pedirte ayuda. El encuentro con algunos
múltiples los ejemplos de
Situaciones en las que los niños animales o con personas
alegría en los niños, desde
pierden alguno de sus juguetes desconocidas pueden ser
comer su comida preferida,
preferidos o se enferman sus ejemplos de situaciones
hasta ver regresar a papá o
mascotas, son momentos de de temor en tu peque.
mamá del trabajo.
tristeza para ellos.

Ira
A tu peque le da rabia cuando
El desagrado normalmente lo siente
las cosas no salen como desea.
Ella le impulsa a hacer algo
para resolver un problema.
Son multitud los momentos de
enfado de tu peque: cuando le
mandas dormir, cuando apagamos
la TV, en general cuando
sienten frustación por
no lograr hacer algo
Asco Sorpresa
tu peque respecto a algo o alguien. Tu peque vive con asombro, desconcierto.
Le hace alejarse.
Este le ayuda a comprender algo
nuevo, porque le hace buscar
La situación más típica en respuestas ante lo desconocido.
tu peque se produce ante
determinados alimentos que,
Favorece la atención, la
al provocarle asco, exploración y el interés
los rechaza de forma tajante
o la curiosidad.
 11 Actividades
para hacer en casa

1. Reconocimiento emociones
2. Copia y lee las caras
3. Álbum de emociones
4. Cuentos de emociones
5. Dados de las emociones
6. Dominó de emociones
7. Una botella de emociones
8. Lotería de las emociones
9. Pequeñas historias
10. ¿Cómo te sentirías?
11. Semáforo de emociones
 Reconocimiento
con FlashCards

El objetivo de las Flash Cards de las Emociones es ayudar a tu peque a reco-

nocer las emociones que puede estar sientiendo o que sienten las personas
que lo rodean.

Lo primero en enseñarles las Flash Cards y contarle cual es esa emoción, a

la vez que la imitamos con voz y con gestos. También podemos recordarle
situaciones donde la puede sentir.

Una vez hemos logrado que aprenda a identificarlas, la siguiente etapa es

que al ver la flash card logre identificar cuál es la emoción que allí esta
representada.

Otra forma de jugar con las flash cards es repartirle unas a tu peque y otras
tenerlas tu. Después decir, una emoción y que tu peque diga quien es el que
las tiene.

En UnaNoria contamos con un mazo de FlashCards de las emociones que

puedes comprar en http://www.unanoria.co o en nuestro instagram
http://www.instagram.com/unanoria

Con nuestro mazo tu peque podrá aprender (en inglés y en español) estas
emociones: Feliz, Asustada, Sorprendido, Furiosa, Asco, Enojada, Orgullo-
sa, Triste, Tímida, Curioso, Juguetón.

Si no tienes un mazo de flash cards, en la próxima página podrás imprimir

las seis emociones básicas para que trabajes con tu peque.
 FlashCards
para imprimir

Scared Surprised Disgust

Asustada Sorprendido Asco

Happy Furious Sad

Feliz Furiosa Triste

 Copia y lee
las caras

Esta actividad ayudará a tu peque a ser consciente de sus emo-

ciones y de las emociones de sus pares. Es básicamente coger
una de las flash cards de forma aleatoria e invitarle a que imite
el rostro que le estamos mostrando. Tú también deberías
hacerlo.

Similar a la anterior, deberás coger una carta aleatoriamente y

hacer la actitud que tendría dicha emoción. La idea es que tu
peque lea tu lenguaje no verbal y diga la emoción. Cuando lo
haga voltea la tarjeta y felicítale enérgica y amorosamente.
 Álbum de
emociones

Este se puede hacer de múltiples formas, es poner una emoción y buscar diferentes
emociones que la representen. En la página siguiente encontrarás un par de hojas
para recortar con múltiples caras, para que tu peque agrupe.

Mientras que haces esta actividad, puedes hablar de esa emoción en concreto:
cómo se manifiesta físicamente en nuestro cuerpo, qué cosas nos producen dicha
emoción, que pensamientos nos provoca, que podemos hacer al sentirla,

¿Tienes fotos de la familia? ¡Adiciónalas!

 Álbum de
emociones
 Cuentos de
emociones

Hay cuentos que son especiales para hablar de una emoción en específico, en la página siguinete hay una
selección de algunos cuentos, los cuales puedes buscar para ayudar con alguna emoción en específico.

No obstante, en TODOS los cuentos sus protagonistas sientes emociones, así que ya no es sólo leer en
cuento, es hablar sobre las emociones con tu peque.

¿qué crees que siente el personaje?"

"¿por qué crees que está sintiendo eso?"
"¿y si estuviera contento, cómo lo sabrías?,
"¿cómo crees que podría actuar?"
"¿qué harías tú en su lugar?"
"¿qué otras cosas podría hacer?”
"¿cómo podría calmar su rabia o enfado?"
El gran libro de las Emociones
Esteve Pujol y Rafael Bisquerra

Bestiario de Emociones
Adrienne Barman

El emocionómetro del inspector Drilo

Susanna Isern

El monstruo de Colores
Anna Llenas

Las emociones de Nacho

Liesbet Slegers

Emocionario
Cristina Nuñez, Rafael Romero
 Dados de las
emociones

La imaginación es una de las herramientas más poderosas

que tienen nuestros peques, en ella crean y aprenden el
mundo y del mundo. Así que vamos a apalancarnos en su
imaginación para que creen situaciones.

Un dado será el dado de los personajes

El otro dado será el dado de las emociones

Si sale conejo triste. Deberá tu peque coger su conejo y representar que está triste.

Al final de esta cartilla encuentras un molde de dado para imprimir, de personajes y de emociones.

El de las emociones contiene las seis emociones básicas: Asco, Miedo, Tristeza, Sorpresa, Alegría e Ira.

El de los personajes, si te lo dejamos en blanco para que pongas algunos de los peluches o figuras que
prefiera tu peque.
 Dados de las
emociones para
imprimir
 Dados de los
personajes para
imprimir
 Dados
para imprimir
 Dominó de
emociones

Imprime nuestro dominó y juega con tu peque a unir las emociones. Nunca nos quedamos sientiendo algo
para siempre, siempre una emoción irá conectada con otra

Se reparten de a siete fichas, quien tenga una emoción doble es quien comienza y el último en quedarse
sin fichas, ¡es quien gana!
 Una botella
de emociones
Este es un recurso muy potente para que cada
uno exprese sus emociones, pueda verbalizar
delante de los demás las cosas que le gustan (y
las que no) y empatice con el resto de miem-
bros de la familia.

Además ayuda a crear vínculos afectivos y

emotivos fuertes, propicia la comunicación y el
diálogo respetuoso y refuerza la autoestima

Es tan simple como tener un frasco y papeles con invitaciones a describir lo que les genera una emoción; tales como:
“estoy feliz cuando…”, “siento pena cuando…”, “me siento orgulloso de mí cuando…”, “me da envidia cuando…”

Si tu peque no alcanza a encontrar una situación donde pueda explicarlo, ayúdale, “¿cómo te sentiste cuando pasó esto..?”,
“qué crees que sintió tu abuela cuando tú...,”
Me da rabia qué... Estoy feliz cuando...

Me da asco que.. Me da tristeza que..

Me da miedo cuando.. Me sorprendo cuando..

Me da rabia qué... Estoy feliz cuando...

Me da asco que.. Me da tristeza que..

Me da miedo cuando.. Me sorprendo cuando..

Guardalas en una botella. Y marca con

el nombre de quiénn dió la respuesta.

Ya después puedes jugar con tu peque

a que recuerde qué le gusta o le da
miedo a otra persona de la familia.
“A mamá le da miedo cuando ve una cucaracha”
 Lotería de
las emociones
Tenemos cuatro tarjetas cada una con 12 emociones.
¡Juega con tu peque a las emociones!

Como siempre… refuérzale recordándole cómo se mani-

fiesta físicamente en nuestro cuerpo, qué cosas nos
producen dicha emoción, que pensamientos nos provoca,
que podemos hacer al sentirla,...
Tabla A

Tabla B
Tabla C

Tabla D

A Celeste y a Pedro les han
regalado unos libros que les han
gustado mucho. ¿Cómo se sen-
tirán?
Susana estaba pintando un
hermoso paisaje cuando su
hermanito pequeño le rayó el
dibujo. ¿Cómo se sentirá?
Nicolás se fue a dormir. Cuando
se metió dentro de la cama se
encontró una araña y a él no le
gustan nada. ¿Cómo se sentirá?
Pequeñas
historias
Sofía va a ir al parque de diver-
siones con su tío, pero en el
último momento su tío le ha
llamado para decirle que no
pueden ir al parque porque está
enferma. ¿Cómo se sentirá
Sofía?
Te encuentras en una zona nublada
del bosque, no ves muy bien lo que
hay a tu alrededor pero de repente,
auuuuuu!!! un aullido de lobo
resuena. Tu corazón se acelera y
te tiemblan las piernas. ¿Qué estás
sintiendo?
Emanuel estaba en el descanso
jugando con sus amigos, se ha
caído al pisar una cascara de
banano. Todos sus amigos se
han reído. ¿Cómo se sentirá
Emanuel? ¿Miedo o Vergüen-
za?
Después de mucho intentarlo
Catalina ha logrado armar un
rompecabezas, no ve la hora de
mostrárselo a su mamá.
¿Cómo se sentirá Catalina
cuando le muestre el rompeca-
bezas a su mamá?
 ¿Cómo te
sentirías?

Estando corriendo en el parque Llega un amiguito Un amiguito te empuja

llega un amigo y te pone y te hala el cabello y te hace caer
zancadilla y te hace caer

Te caes y un amigo Una amiga daña Ganas con un

se rie de tí tu juguete favorito amigo un juego

¿Qué le dirías a tu amigo?

 Dos amigas comienzan a Si ves a un amigo hacer
atacarte y a regañarte algo muy bueno

Un amigo comienza Llega un amiguito Le estás gritando a una amiga

a gritarte en público y te hala el cabello y ella no te presta atención

Tienes susto y un Te vas a caer y un Tienes susto y tu

amigo te consuela amigo te da la mano para mamá te da un abrazo
evitar que te lastimes

¿Qué le dirías a tu amigo?

Semáforo de
emociones

La técnica del semáforo es una de las más empleadas

para que nuestros peques aprendan a gestionar sus
emociones.

Se trata de aplicar el funcionamiento del semáforo

para enseñar al niño a que aprenda a gestionar sus
emociones desagradables jugando.

El rojo indica no pasar, es decir, esperar,

El amarillo indica que pronto se podrá pasar, con lo

cual puedes empezar a prepararte para dar tus prime-
ros pasos.

El verde significa puedes pasar.

Usando estos colores en un ataque de ira o una rabie-
ta, los peques aprenden a gestionar sus emociones,
jugando.
ROJO: PARARSE.
Cuando sentimos mucha rabia, queremos
pegarle a alguien o nos ponemos muy
nerviosos, tenemos que pararnos como
cuando un carro se encuentra con la luz
roja del semáforo.

AMARILLO: PENSAR.
Después de pararse es el momento de
pensar y darse cuenta del problema que
se está planteando y de lo que se está
sintiendo y por qué.

VERDE: SOLUCIONARLO.
Si uno se da tiempo de pensar, quizas
pueden encontrarse soluciones al conflic-
to o problema. Es la hora de elegir la
mejor solución.
Semáforo de
emociones
Semáforo de
emociones
Semáforo de
emociones
 Gestión de
Emociones

Es importante que los peques
aprendan una serie de habilida-
des que les permitan gestionar
sus emociones sin exagerarlas o
evitarlas.
Algunas formas de controlarse: •hablar con un compañero
•alejarte del lugar •escuchar música
•no volver hasta estar tranquilo •leer

Hay muchas cosas que podemos •respirar profundamente •jugar

hacer cuando nos encontramos
ante una emoción intensa, lo •pensar en otra cosa •imaginarte en otro lugar
importante es determinar cuáles
de ellas son las adecuadas para •contar hasta 10 •ver la TV
cada peque y para cada situa-
ción. •pasear •cantar

¡Gracias por querer ayudar

a tu peque con sus emociones!
Se otorga este diploma al peque anterior por haber dado
todo de sí para aprender a gestionar sus emociones.

Sabemos que cuenta con grandes habilidades para hacer

de este mundo, un lugar mejor para él y para quienes le
rodeen.
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