\ ay Pelajaran 7 \\ ) d PETTY Coba amati gambar di atas. Apa yang ada di pikiranmu saat melihat gambar tersebut? Pernahkah kamu melakukannya? Gerakan pada gambar di atas merupakan salah satu jenis kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan lengan gerak berirama. Kamu harus rajin berlatih agar dapat menguasainya. Kamu dapat mempelajarinya pada pelajaran ketujuh ini. Kombinasi Gerak Langkah Kaki Maju * * Memahami berbagai kombinasi Ma dan Ayunan Dua Lengan ke gerak dasar langkah dan ayunan amping : * Kombinasi Gerak Langkah Kaki ke lengan gerak berirama. Samping dan Ayunan Lengan ke Samping © Mempraktikkan berbagai ‘+ Kombinasi Gerak Langkah Kaki ke Depan dan Ayunan Dua Lengan ke Belakang fombinae! gerak.dasat Jangkah dan ke Depan dan ayunan lengan gerak ‘+ Kombinasi Gerak Langkah Kaki Mundur Maju dengan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan berirama.Peta Konsep Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan \( Lengan Gerak Berirama ) A ce le oa | a be | Kombinasi Gerak { KombinasiGerak | { Kombinasi Gerak Ey ‘a Kombinasi Gerak Langkah Kaki Maju | Langkah Kaki ke Langkah Kaki ke Depan — Langkah Kaki Mundur Mundur dan Ayunan Sampingdan Ayunan| dan Ayunan Dua =» Maju dengan Ayunan Dua Lenganke Lengan ke Samping Lengan ke Belakang Dua Lengan ke Belakang ‘Samping } dankeDepan dan ke Depan ell Li aR, SOG Sas 2s EN Sone aha No Tee | | tujuan yang diharapkan Memiliki pengetahuan dan mampu mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan | lengan gerak berirama * — gerak pemanasan * — gerak pendinginan * — gerak beirama * — senam kesegaran jasmani Pengembangan Sikap Profil Pelajar Pancasi Pengembangan Profil Pelajar Pancasila pada pembelajaran Bab 7 yaitu peserta didik diarahkan untuk disiplin dan tekun latihan gerak senam berirama .Kreatif melakukan verbagai variasi gerak pada senam berirama. Bersyukur kepada Tuhan YME setelah melakukan aktivitas senam berirama} | Pembangkit Motivasi Senam irama merupakan gerakan tubuh mengikutiirama, ketukan, hitungan, atau tepukan. Pada pembelajaran kali ini kamu akan mempelajari senam irama, Apa sojokah gerakan senam irama tersebut? Ayo, cari tahu lebih lanjut dengan mempelajari bab ini. Kombinasi Gerak Langkah Kaki Maju Mundur dan Ayunan Dua Lengan ke Samping Amati Gambar 7.1 di bawah ini. ‘Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 7.1 Kombinasi gerak langkah kaki maju mundur dan ayunan dua lengan ke samping Kamu dapat melakukan gerak langkah dan ayunan dua lengan ke samping dengan langkah- langkah berikut. 1. Gerakan Awal Langkah-langkahnya: Berdiri tegak. Rapatkan kedua kaki, Kedua lengan di samping badan. Pelaksanaan Langkah-langkahnya: Hitungan 1-2 Kembali ke gerakan awal. Kaki kiri melangkah maju ke depan dua langkah. Hitungan 3-4 Ayunkan dua lengan ke samping kanan. Pelajaran 7 Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan Gerak Berirama Caic. Hitungan 5-6 Kembali ke gerakan awal, kemudian kaki kanan melangkah mundur ke belakang dua langkah. d. Hitungan 8 ‘Ayunkan dua lengan ke samping kiri, Lakukan gerakan berulang-ulang selama 2 x & hitungan. Mari Beraktivitas Kombinasi Gerak Langkah Kaki Maju Mundur dan Ayunan Dua Lengan ke Samping Ayo lakukan kegiatan berikut. 1. Berdoalah sebelum melakukan kegiatan. 2. Lakukan pemanasan supaya tidak terjadi cedera. 3. Lakukan kegiatan berikut secara bersama-sama. a. Kombinasi langkah maju mundur dan ayunan dua lengan ke samping. b. Perhatikan dengan cermat gerakan-gerakannya. c. Jika sudah paham maka sesuai dengan arahan pelaksanakan gerakan kombinasi fangkah maju mundur dan ayunan dua lengan ke samping. * Tanyakan pada guru apabila mengalami kesulitan. ei Kombinasi Gerak Langkah Kaki ke Samping dan Ayunan Lengan ke Samping Amati Gambar 7.2 di bawah ini. ‘Sumber: Dokumen Penerbit Gambor 7.2 Kombinasi gerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan ke Samping => Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 5 untuk SD/MI Kelas VKamu dapat melokukan kegiatan ini dengan langkah berikut. ‘abel 7. 1 Kombinasi Gerak Langkah Kaki ke Samping dan Ayunan Lengan ke Samping iri tegak menyamping arah gerakan. 1. Gerakan awal |b. Kedua lengan lurus ke samping kanan. Pandangan ke depan. a. Ayunkan kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah. 2. Pelaksanaan : b. Ayunkan kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah. _ | Alte gerakan . Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 3:1 |b. Kedua lengan lurus ke samping kanan. ee ee c._Pandangan ke depan. ‘Mari Menjawab Soal | Jawabiah pertanyaan-pertanyaan berikut ini. | | 11. Jelaskan gerakan awal dari kombinasi gerak langkah kaki maju mundur dan ayunan dua \ lengan ke samping. | 2. Sebutkan langkah-langkah pelaksanaan dari kombinasi gerak langkah kaki maju mundur dan ayunan dua lengan ke samping. | 3. Jelaskan gerakan awal dari kombinasi gerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan | ke samping. | 4, Sebutkan langkah-langkah pelaksanaan dari kombinasi gerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan ke samping. 5. _Jelaskan gerakan akhir dari kombinasi gerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan ke samping. Pelajaran 7 Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan Gerak Berirama. &Ga Kombinasi Gerak Langkah Kaki ke Depan dan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan Amati Gambar 7.3 di bawah ini. ‘Sumber: Dokumen Penerbit ‘Gambar 7.3 Kombinasi gerak langkah kaki ke depan dan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan Kamu dapat melakukan gerak langkah ke depan dan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan dengan langkah berikut. 4. Sikap awal Langkah-langkahnya: a. Berdiri tegak. b. Kedua kaki rapat. c. Kedua lengan lurus di samping badan, d. Pandangan ke depan. 2. Gerakan Langkah-langkahnnya: a. Hitungan 1-2 Kaki kiri ke depan satu langkah dan kedua lengan diayunkan ke depan samping kiri diikuti kedua lutut mengeper. b. Hitungan 3-4 Kaki kanan ke depan satu langkah dan kedua lengan diayunkan ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. cc. Hitungan 5-6 Sama seperti hitungan 1-2 = Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 5 untuk SD/MI Kelas Vd. Hitungan 7 ‘Sama seperti hitungan 3 - 4 e. Hitungan 8 Kembali ke sikap awal. Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. Lakukan latihan ini 2 x 8 hitungan. Mari Beraktivitas Kombinasi Langkah Kaki ke Depan dan | ‘Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan Ayo lakukan kegiatan berikut. 1. Berdoalah sebelum melakukan kegiatan. 2. Lakukan pemanasan supaya tidak terjadi cedera. 3. Lakukan kegiatan berikut secara bersama-sama. @. Kombinasi langkah kaki ke depan dan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan. b. Pethatikan dengan cermat gerakan-gerakannya. . Jika sudah paham maka praktikkan sesuai dengan arahan pelaksanaan gerakan kombinasi langkah kaki ke depan dan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan. Tanyakan pada guru apabila mengalami kesulitan. See ooo Kombinasi Gerak Langkah Kaki Mundur Maju dengan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan Amati Gambar 7.4 di bawah ini. Kamu dapat melakukan kegiatan ini dengan langkat berikut. ‘Sumber: Dokumen Pene ‘Gambar 7.4 Dua gerak langkah kaki mundur maju dengan ayunan lengan ke belakang dan ke der Pelajaran 7 Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan Gerak Berirama qTabel 7.2 Kombinasi Gerak Langkah Kaki Mundur Maju dengan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan a. Berdiri tegak. 1. Gerakan awal |b. Kedua lengan lurus ke depan. |c. Pandangan ke depan, x) a. Ayun kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah . Berdiri tegak dengan tangan lurus ke depan . Ayun kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah. d. Berdiri tegak dengan tangan lurus ke depan. s e. Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. Akhir gerakan a. Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 3. b. Kedua lengan lurus ke samping kanon. z 2. Pelaksanaan Mari Beraktivitas Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini. 1. Jelaskan gerakan awal dari kombinasi gerak langkah kaki ke depan dan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan. 2. Sebutkan langkah-langkah pelaksanaan dari kombinasi gerak langkah kaki ke depan dan | ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan. | 3. Jelaskan gerakan awal dari kombinasi gerak langkah kaki mundur maju dengan ayunan | dua lengan ke belakang dan ke depan. 4. Sebutkan langkah-langkah pelaksanaan dari kombinasi gerak langkah kaki mundur maju dengan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan. 5. Jelaskan gerakan akhir dari kombinasi gerak langkah kaki mundur maju dengan ayunan | dua lengan ke belakang dan ke depan. | NK Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 5 untuk SD/MI Kelas VGi Alat Bantu Aktivitas Gerak Berirama Gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat, tidak hanya dengan tangan kosong. Ada banyak jenis alat yang dapat digunakan dalam senam irama, di antaranya bola, gada, pita, simpai, dan tali. Toll Simpai 1. Bola Ukuran bola yang digunakan dalam senam ini tidak terlalu kecil, tapi juga tidak terlalu besar, yang terpenting bola tersebut bisa dikuasai atau dipegang dengan tangan sehingga tidak mudah jatuh. 2. Gada Gada yang dimaksudkan terbuat dari bahan plastik atau kayu dan bentuknya hampir mirip dengan botol. 3. Pita Pita untuk senam alat tebuat dari bahan halus, misalnya kain satin. Pegangan untuk pita ini adalah tongkat stik sepanjang 35 cm, sedangkan panjang pitanya adalah 6 meter. Tongkat untuk pegangan pita bisa terbuat dari bambu, kayu, ataupun bahan lainnya seperti fiber glass. 4. Simpai Simpai untuk senam terbuat dari plastik, kayu, atau bahan lainnya. Berat dari simpai tak lebih dari 300 gram, warnanya boleh kuning, putih, warna campuran, atau bahan lainnya. 5. Tali Tali yang digunakan untuk senam terbuat dari bahan halus, dan tidak ada tempat untuk memeganginya secara khusus. Panjang tali biasanya disesuaikan dengan tinggi badan pesenam. Cara untuk mengukurnya yaitu dengan menginjak bagian tengah-tengah tali dengan salah satu kaki pesenam, kedua ujung tali ditarik oleh tangan kanan dan kiri, dan ujung tali diletakkan di depan bahu. Ta Pelajaran 7 Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan Gerak Berirama