HT aula 16Ola, tudo bom com vocé? Seja muito bem-vindo ao médulo pratico do curso Execugao Maxima! A teoria é legal, mas no fundo vocé quer fechar a aba do resumo ou da aula e ja partir para a pratica. Se eu der alguma dica que vocé possa colocar em pratica logo em seguida é melhor ainda porque é algo mais palpavel. Por isso, nesta primeira aula, vamos conversar sobre como construir metas realis- tas. EXECUGAO tt MAXIMA.0 primeire passe da. metae opraze Se vocé quer ser uma pessoa produtiva e obter execugdo maxima naquilo que vocé faz, vocé precisa ser realista consi- go mesmo. Realista nao é ser pessimista, nado é duvidar do seu potencial, mas é dar um passo do tamanho que a sua perna permite. Lembra de quando vocé estava na escola e tinha problema com matemiatica? Geralmente as pessoas nao treinam ex- ercicios simples, e ja querem partir para os exercicios mais dificeis. Mas, por nao saber a parte basica e facil e nao ter tre- inado muito bem isso, a pessoa nao da conta da parte dificil e se frustra. Nao é que vocé nao sabe matemiatica, é que vocé quis dar um passo maior que a sua perna. Quando eu estou definindo alguma meta ou objetivo para seguir em frente, ela precisa de fato ser realista. Imagine que vocé tem uma grande meta, por exemplo, bater 100 mil seguidores no Instagram. A primeira coisa que vocé tem que entender é 0 prazo dessa meta, ou seja, em quanto tempo vocé quer alcanga-la. A trajetoria, o que vocé precisa fazer para alcangar isso em um ano é muito diferente do que precisaria fazer para al- cangar a mesma meta em seis meses. Assim como, se o seu objetivo é emagrecer, vocé vai ter uma rotina se quiser fazer isso em dois anos e outra rotina se quiser fazer em seis meses. Antes de tragar a meta e seguir rumo ao caminho de real- iza-la, vocé precisa ter um prazo na sua cabega. Um prazo que seja também realista. EXECUGAO a —te MAXIMA."Luana, como eu vou saber se um prazo é realista ou nao?” Claro, eu sei que vocé nao quer pegar frouxo, mas aqui é fun- damental observar as outras pessoas para entender como construir o prazo da sua propria meta. Facga uma observagao geral, pesquise na internet, veja videos no YouTube, converse com pessoas que ja atingiram essa meta e entenda qual foi a média de tempo que elas levaram. E claro que nesse meio tempo vao ter pessoas que levaram anos para atingir uma meta que outras pessoas levaram cinco meses para alcangar. Como definiv prazo para metas reabistag Comece a refletir sobre isso. O que essas pessoas tinham de diferente? Sera que a primeira pessoa tinha mais tempo dis- ponivel? Sera que a primeira pessoa tinha alguns privilégios que a ajudaram? E vocé vai observar a si mesmo. O que eu tenho, o que eu tenho pra desfrutar desses meus privilégios? Por exemplo, se vocé nao precisa sustentar uma casa, pode se dar ao luxo de fazer algum trabalho que ainda nao esta te retornando dinheiro ou retornando muito pouco. Qu vocé pode se dar ao luxo de comprar um equipamento mais bacana, se vocé quer comegar um canal no YouTube. Vocé pode as vezes se dar o luxo de ja comegar gravando com uma camera legal, enquanto outras pessoas vao ter que comegar com um celularzinho mais simples. Quem usar um celular mais simples vai levar mais tempo para alcangar aquele objetivo. Entao a primeira coisa para definir o tempo é observar quais sao as ferramentas que vocé tem disponiveis no momento. EXECUGAO a —te MAXIMA.Se vocé perceber que precisa de determinada ferramenta, vamos supor que vocé quer comegar a treinar em casa. Talvez seja interessante ter um par de halter ou um elastico. Vocé tem que se perguntar: eu tenho condicées financeiras no momento para comprar esses equipamentos? Se sim, faz outra pergunta: é necessario fazer esse investi- mento exatamente agora? Eu vou saber usar essa ferramenta que vou comprar? Se vocé comegou a gravar agora no YouTube e nunca mexeu numa camera, sera que nado é mais facil comegar gravando com o seu celular mesmo tendo condicées de comprar uma camera? Vocé ainda nado sabe mexer naquela camera. Até vocé desco- brir como mexer, ficar tendo dor de cabega com isso, nao seria mais facil e pratico simplesmente nao comprar a camera por enquanto? Entao, quando vocé for pensar se tem as condigées, vocé também tem que pensar se realmente precisa disso e se nao vai mais te atrapalhar do que te ajudar? Agora, se vocé nao tiver essa ferramenta, vocé nao vai con- seguir fazer o que precisa? Ou vocé pode chegar a conclusao de que tem o dinheiro e a ferramenta vai ser muito Util porque vai facilitar sua vida. Precisa tomar cuidado para nao virar mais uma desculpa, encher a casa de ring light, soft box e gravar conteudo que & bom, nada. EXECUGAO MAXIMA.Ese realmente vio tem condicées? Por outro lado, se vocé nao tem condig6es de comprar, provavelmente vai dar aquela desmotivada. Vai pensar, “Eu queria até fazer exercicios em casa, mas eu nado tenho condig¢ées financeiras de comprar uns equipamentos simples de academia.” Normalmente, é nesse momento que as pes- soas desistem. Mas vocé quer ser uma pessoa de execugao maxima, entao lembra da autorresponsabilidade? E problema seu, é do seu interesse comegar a fazer exercicio. Entao vocé vai em busca de uma solugao. Caso vocé nao tenha as ferramentas, nao tenha condi¢gdes de comprar, vai comegar a pesquisar alter- nativas. E no Google vocé acha tudo. Vocé vai descobrir que na maio- ria das vezes da para achar uma alternativa com aquela ferra- menta disponivel. Vocé nao pode ser uma pessoa que se limita pelas ferramentas. E também nao pode ser uma pessoa que se | abarrota de eq- uipamento e ferramentas, mas nao pde aquilo em pratica. Imagine que vocé quer comegar a tocar violao. Comega a pesquisar no Google qual é o melhor violado, desco- bre que existem tipos diferentes de violao. Nao pode cair na tentagdao de achar que vocé so vai conseguir tocar se com- prar o melhor violao da loja. Eu ja passei por isso inumeras vezes na minha vida, de achar que sé teria o hobby se tivesse o melhor equipamento, senao nem comegaria. EXECUGAO a —te MAXIMA.Para vocé que esta comegando qualquer coisa, confia no que eu vou te falar. As chances de vocé conseguir evoluir com eq- uipamentos simples é a mesma e inclusive até maior do que se vocé tivesse um equipamento badalado. Quer comegar a tocar violao? Compre o violao que vocé tem condigées de ter o até pega emprestado o violao do seu amigo. Comega com aquele mesmo. Nao adianta ter um equipamento super sofisticado na sua frente que vai te atrapalhar. Isso serve pra absolutamente tudo. Eu quero que sempre vocé pare e pense, vocé realmente pre- cisa? E impossivel fazer isso sem essa ferramenta? E vocé vai descobrir que no final do dia nds deixamos de fazer coisas que poderiamos estar fazendo. As vezes 0 estudante acha que s6 vai conseguir estudar se tiver 0 post-it bonitinho, mas no fundo todo mundo sabe que uma folha A4 e uma caneta Bic resolveriam a situacgao. As ferramentas precisaun ser fuurcionais Vocé nao pode se enganar achando que um equipamento, sO por ele ser mais caro, vai resolver os seus problemas. “Ah, eu nao vou gravar stories no Instagram porque o fundo da minha casa é rebocado.” Vocé sabia que, se vocé nao for capaz de gravar um story com fundo rebocado, nao importa colocar vocé numa casa de milhées? Se vocé nao esta disposto a fazer com as ferramentas sim- ples, jamais estara preparado para usufruir dessas ferramen- tas super legais para facilitar a nossa vida. Sempre comece pelo simples, assim vocé de fato vai conseguir alcangar aquela sua meta de uma forma muito mais objetiva. EXECUGAO a —te MAXIMA.Nao adianta ter uma meta e comegar a colocar empecilho para tudo, desse jeito fica impossivel alcan¢a-lo. Atal da habilidade Habilidade é algo que vocé é capaz de desenvolver por meio do treino. Ja o dom é aquilo que Deus colocou para vocé ao nascer, e se nao acredita 6 a genética que te ajudou a ter. Muitas pessoas confundem habilidades com dom. “Eu nao vou vender porque eu nao tenho o dom da venda”. Mas para vender, vocé nao precisa de dom, precisa das habilidades de persuasdo, comunicacao e outras. Isso vocé consegue adquirir estudando e praticando. Para vocé fazer qualquer coisa na sua vida, vocé nao precisa de dom. Vocé precisa desenvolver habilidades. E o melhor: toda habilidade é treinavel. Ou seja, se vocé esta desenvolvendo uma meta, vocé nao pode desistir dela porque nao tem habilidade naquilo. Imagine que vocé a vida inteira vocé foi péssimo em biologia. Vocé nunca se atentou a estudar biologia, a querer entender biologia. No auge do seu terceiro ano, vocé por acaso desco- bre que seu sonho é ser médico. Vocé conhece alguém médico? Tem alguma referéncia na sua vida de medicina que aparece e vocé descobre que 6 um desejo que vocé sempre teve? S6 que tem muitas pessoas que pensariam que nao tém as habilidades na mateéria. “Eu sempre fui ruim nisso, entao esse sonho nao é pra mim.” E af que esta 0 erro. Porque para qualquer meta ou sonho vocé naturalmente vai precisar desenvolver novas habili- dades que antes vocé nao tinha. EXECUGAO MAXIMA.Vocé ndo pode deixar de ter uma meta por nao ter uma habi- lidade que vocé adquire por meio do treino, entende? Entdo se a habilidade é treinavel, vocé nao pode desistir. Mas existe uma coisa muito importante aqui também. Quando vocé for escolher um objetivo, precisa ter sabedoria para fazer as coisas no menor intervalo de tempo, otimizar seus resultados e obter a execugado maxima. Por isso, 6 fundamental escolher algo que vocé ja tem tendéncia natural. E aquilo que vocé tem desde quando vocé nasceu, uma certa facilidade em fazer a atividade. Se vocé sente que tem uma tendéncia para alguma atividade especifica, prioriza essa atividade. E impossivel sonhar em ser algo que vocé nunca foi bom? Nao. Eu mesma acabei de te falar que nao. Mas nés queremos facilitar os processos. Queremos que vocé obtenha a maior produtividade possivel. Que vocé fique feliz, que tenha um desempenho no menor prazo possivel e otimi- zando todos os resultados. Entdo, desde criancinha, todo mundo tem facilidade para al- gumas coisas, nao existe ninguém que nao tem facilidade para absolutamente nada. Todo mundo desde pequeno é elogiado por algo. Sabe brincar com Lego, desenha bem, tem uma letra bonita, sabe pintar, 6 um bom aluno e assim vai. Como degeobriv ag suas tendéneiag? Primeiro, pensando naquilo que normalmente as pessoas elogiam em vocé. No mundo real, estamos o tempo todo competindo com pes- soas que séo muito boas no que elas fazem. q 4 EXECUGAO a —tue MAXIMA.Pense em duas habilidades. Em uma delas vocé é nota 8 e na outra, nota 3. O que faz mais sentido: investir na habilidade em que vocé ja € bom e ficar melhor ainda, ou lutar para mel- horar um pouco na que vocé é ruim. Imagine que vocé é muito bom em comunicagao, mas tem muita dificuldade com planilhas e numeros. Surge uma vaga de emprego em que a principal habilidade é dominar planil- has. Tem nogao de que vocé vai estar competindo com pessoas nota 8 em planilhas, mas que em comunicagao sao nota 2? Olha o tanto que vocé precisa preencher para ficar no nivel dela nas planilhas, ao mesmo tempo, olha o tanto que ela precisa preencher para chegar ao seu nivel na comunicagao. Tudo isso é esforcgo. A pessoa vai ter que se esforgar muito menos que vocé para conseguir um bom desempenho naquele cargo. E assim que 0 jogo comeg¢a a ficar meio “in- justo”. Vocé esta competindo com alguém que precisa de bem menos esforgo para chegar a determinado nivel. Ou seja, se ela se esforcar no mesmo nivel que vocé, ela vai ter um de- sempenho extremamente acima da média. Entdo vocé pode sonhar com 0 cargo, mas tenha consciéncia de que vai precisar de muito mais esforgo para chegar la. E se vocé é uma pessoa inteligente, vocé quer otimizar os seus re- sultados, vai para o lado em que ja tem uma tendéncia natu- ral em ser bom. Porque o seu tempo e a sua energia sao re- cursos limitados. EXECUGAO a —te MAXIMA.Vocé deve escolher metas e objetivos que estejam de acordo com as suas habilidades naturais. Quer dizer que vocé nao pode escolher metas e objetivos que tenham habilidades que vocé mal desenvolveu na sua vida? Nao. Mas significa que vocé vai precisar de um pouco mais de esforgo, um pouco mais de energia. Vocé esta em desvantagem se quer competir com pessoas que ja tem a tendéncia natural em determinada habilidade. Por exemplo, eu, Luana, sou nota 0,5 cantando. Eu posso ir atras do sonho de cantar? Posso. Mas vocé tem nogao de quanto tempo eu vou desperdicar so pra melhorar a minha voz e cantar? A quantidade de energia que eu vou gastar nisso? Enquanto isso eu vou competir com a pessoa que ja é nota 10 nisso, naturalmente, tem o dom. Todo tempo e energia que sobra para ela, esta investindo em imagem pessoal, comunicagao, habilidades com o ptiblico e isso tudo vai faltar em mim. Entao, teria que ser um esfor¢go muito acima da média para eu querer entrar nessa area que nao tem nada a ver comigo. Uma reflextio fundamental Tudo bem, é um sonho seu, mas vocé precisa parar e pensar: sera que eu vou ser genuinamente feliz? Porque vocé vai passar a vida toda investindo muito tempo e energia nisso, para talvez demorar para chegar la e, quando chegar Ia, de- scobrir que essas pessoas com talento natural ja estarao num nivel muito acima. Entao, sera que nao vale a pena investir em outra coisa que vocé ja tenha uma tendéncia natural e que vai ter resultados melhores e conseguir executar com mais exceléncia? EXECUGAO a —te MAXIMA.Neste ponto vocé precisa ser um pouco pé no chao. Cresce- mos com aquela crenga de que precisamos correr atras dos nossos sonhos e nao podemos desistir por nada dos nossos sonhos. Mas muitas pessoas acabam se acorrentando nos seus proprios sonhos. Se vocé quer definir uma meta, vocé tem que observar as suas habilidades naturais. E depois, vocé precisa transformar a grande meta em varias metas menores. O maior segredo para entender se esse objetivo é realista, é pegar a meta grande e destrincha-la em pequenas ativi- dades que vocé vai fazer durante um intervalo pequeno de tempo. No comego da aula, eu dei o exemplo de sonho: conseguir 100 mil seguidores no Instagram. Vamos colocar o prazo de um ano. Vocé divide essa meta maior pelo periodo de tempo que tem. Para bater a marca dos 100 mil em um ano, vocé vai pre- cisar fazer um tanto de tarefas todos os dias; se quer bater em seis meses, vai ter que dobrar suas tarefas a cada més. E sera que vocé da conta disso? Tudo comega a partir desse destrinchamento das suas metas e objetivos. Porque falar cem mil de seguidores no Instagram é@ muito vago. A primeira pergunta que vocé precisa se fazer para comecar a destrinchar essa meta é basicamente o que vocé precisa para chegar a meta? Ou seja, se eu quero, por exemplo, ir ao shopping. Para chegar la, eu vou passar por varias ruas. O que eu preci- so alcangar no meio do caminho? Ou seja, quais sao as pe- quenas vitdorias? (lembra da aula de pequenas vitorias?) EXECUGO a —=te MAXIMA.Ninguém chega aos 100 mil seguidores direto. Precisa passar pelos 10, 20, 30 mile por af vai. E exatamente isso que vocé vai ver, destrinchando a meta: quantos seguidores por més? E por semana? E por dia? A meta grande, depois que vocé a destrincha, deixa muito mais claro o que vocé precisa fazer. Agora eu sei, por exemplo, que para chegar aos 100 mil seguidores no Instagram em um ano, vai precisar de 266 seguidores por dia. A partir dai vocé destrincha ainda mais: que tipo de post- agem vai precisar fazer, o que fazer para engajar, o que fazer para chamar atengao etc. Identificands uma meta veabista Vocé comega a ver, sera que de fato é realista essa meta para quem esta comegando do zero? Se vocé nao sabe gravar um story direito, sera que vai dar conta de ganhar 300 seguidores por dia? Assim vocé en- tende que esta tudo bem nao ganhar 100 mil seguidores em um ano. Se vocé diminuir essa meta para dez mil seguidores no final do ano, ja ficou mais realista, percebe? Nao é um problema ajustar a meta. Na verdade, vocé precisa fazer isso para nao se frustrar com metas que nunca vai con- seguir alcangar. A Luana daqui um ano vai chegar nesses dez mil seguidores com um acumulo de conhecimento muito maior e talvez seja capaz de ganhar oito mil seguidores por més, para bater os 100 mil em um ano. E assim que vocé vai decidindo se a meta é realista ou nao. EXECUGAO a —te MAXIMA.Outra meta: “Quero me alimentar melhor”. Percebe como é muito vago falar que vocé quer se alimentar melhor? Vocé tem que destrinchar o que seria se alimentar melhor — por exemplo, evitar comer acucar. Vocé nao deve focar na meta genérica, vocé precisa sempre ser muito especifico. Seu objetivo €é comer menos doce? Ou menos fritura? Mais vegetais? “Ah, eu quero ler mais”. Ler livro ou jornal? Mas que tipo de livro? Quer ler mais, quanto? Vocé pode colocar: meu objetivo é ler pelo menos trés livros até o final do ano. E a partir disso especificar os tipos de livro, os assuntos que eles abordam, os autores etc. Vocé tem que pensar no que vocé precisa fazer para con- seguir ler trés livros. Se vocé nado tem habito nenhum de lei- tura, nado seria melhor comegar lendo uma pagina por dia para se acostumar a idéia de ler? Primeiro vocé destrincha as metas maiores em metas meno- res, e aos poucos vai descobrindo quao capaz vocé é de al- cangar objetivos. E nao adianta se sobrecarregar com algo que vocé ainda nao tem a capacidade, nao tem as habilidades necessarias, nao tem o equipamento para fazer. Comega do comego. Sempre que vocé tiver um objetivo muito grande, pensa sobre qual é 0 objetivo pequeno desse objetivo grande? Como da para transformar esse objetivo num pouco mais realista? EXECUGAO a —te MAXIMA.Outra meta: “Quero me alimentar melhor”. Percebe como é muito vago falar que vocé quer se alimentar melhor? Vocé tem que destrinchar o que seria se alimentar melhor — por exemplo, evitar comer acucar. Vocé nao deve focar na meta genérica, vocé precisa sempre ser muito especifico. Seu objetivo €é comer menos doce? Ou menos fritura? Mais vegetais? “Ah, eu quero ler mais”. Ler livro ou jornal? Mas que tipo de livro? Quer ler mais, quanto? Vocé pode colocar: meu objetivo é ler pelo menos trés livros até o final do ano. E a partir disso especificar os tipos de livro, os assuntos que eles abordam, os autores etc. Vocé tem que pensar no que vocé precisa fazer para con- seguir ler trés livros. Se vocé nado tem habito nenhum de lei- tura, nado seria melhor comegar lendo uma pagina por dia para se acostumar a idéia de ler? Primeiro vocé destrincha as metas maiores em metas meno- res, e aos poucos vai descobrindo quao capaz vocé é de al- cangar objetivos. E nao adianta se sobrecarregar com algo que vocé ainda nao tem a capacidade, nao tem as habilidades necessarias, nao tem o equipamento para fazer. Comega do comego. Sempre que vocé tiver um objetivo muito grande, pensa sobre qual é 0 objetivo pequeno desse objetivo grande? Como da para transformar esse objetivo num pouco mais realista? EXECUGAO a —te MAXIMA.Esta tudo bem focar nas metas pequenas, nao estou dizendo que nao sou capaz. Eu vou me tornar capaz. Mas tenho que evoluir e, para isso, tem que comegar pelas metas pequenas. Exereicio da auka O exercicio desta aula é escolher uma Unica meta que vocé tem e comegar a destrinchar sua meta. Se vocé tem uma meta de 6 meses, 0 que vocé precisa fazer todos os dias para alcanga-la? E todas as semanas? Depois comente la na plataforma de aulas se vocé estava sendo realista ou ndo com a sua meta. Lembra daquela frase que o [caro de Carvalho usa: “Nés su- perestimamos o que podemos fazer em um ano e subesti- mamos 0 que podemos fazer em dez anos”. Se, por um lado, o que eu penso que posso fazer em um ano normalmente é algo que nao tenho capacidade ainda, o que eu posso fazer em dez anos é muito além do que eu imagino que eu posso fazer. Porque ao longo dos dez anos vocé vai se tornando cada dia uma pessoa melhor e mais capaz de arcar com 0 peso ea re- sponsabilidade de ter grandes objetivos. Mas no curto prazo ainda nao ha tempo suficiente para se tornar a pessoa com essa Capacidade. Na proxima aula, vamos falar sobre definir e cumprir prazos, isso é fundamental para alcangar suas metas. EXECUGAO a —te MAXIMA.EXECUGAO