@本子在隔壁 - 文稿 · 附件

1. 🧷 附件合集
发布
视频标题 附件名称 附件链接
日期
链接:https://pan.baidu.com/s/
2022. 连续看了 100 条个人成长的视频 博主们的人
16QvIAoGd8G7u7zr720WnSQ?pwd=2p6t 提
09 后，小伙超越了多少同龄人？ 生真相总结
取码:2p6t
2023. AI 用 5 天，就偷走了我 25 年的知
思维魔法书 https://kdocs.cn/l/cgGmHDHSs3SJ
05 识？！

2. 📝 文稿合集

文稿部分为字幕直出，因此没有字幕的部分（比如有特殊字卡效果的部分）会缺失
文案，敬请谅解

20240301 悲观、愤怒、自卑，长期上网冲浪，都对你的心
理造成了什么危害？
狗蛋们

每天下班回家

各种平台刷刷

内容大差不差

最后又累又麻

后来我读了 30 分钟书

瞬间感觉神清气爽

为了搞清楚疲惫感的来源

我观察了一下
自己刷手机时的心理活动

还读了一堆相关的文献和书籍

我最后发现

互联网基本 100%会让你

悲观 愤怒 和自卑

久而久之

它还会扭曲你对世界的认知

但是别怕

有解决方法

在上个世纪 60 年代

加拿大哲学家马歇尔麦克卢汉

就用 5 个字预言过今天的社会

麦克卢汉认为

媒介本身对社会和文化的影响

远比媒介传递的具体内容更为重要

而我们今天获取信息的方式

早就决定了我们焦虑的命运

如果你最近感到特别麻木 烦躁 混乱

希望这期视频

能帮你看透互联网的底层逻辑

夺回松弛感

视频制作耗时漫长

喜欢的话还请一键三连

我不觉得我还会生活在地上

我觉得我应该住在海底

原子弹会到处都是

（地球会有）太多辐射

变得过热以至于不再适合生存
你现在看到的这些片段

是 60 年前的孩子对 2000 年的预测

然而截止到 2024 年

其中的大部分还尚未实现

汉斯罗斯林

是瑞典卡罗林斯卡医学院的教授

他喜欢研究大家对世界的发展

究竟有多么了解

于是这个哥们逮着人就问

全世界一岁的小孩有多少接种了疫苗

低收入国家有多少女孩可以完成小学教育

哎 在吗

为啥不回我信息了

罗斯林最后发现

人们的答案总是过于负面

准确度还不如黑猩猩的盲猜

在金钱心理学这本书里

摩根豪泽尔

给出了几个人类天性悲观的原因

第一 你对损失有一种极端的厌恶

这是老祖先在进化过程中

所形成的保护机制

能增加它们生存和繁殖的机会

比如听见草丛里有声音

祖先 A 认为没啥大事

祖先 B 认为

是老虎 我先撤了

最后能活下来的更有可能是
祖先 B

这种长期演化来的习惯

也让你变得特别敏感

第二 你往往能想到一件坏事的影响

但想不到社会和个人适应的过程

在 2008 年

有环保主义者预测

2030 年的中国每天需要 9,800 万桶石油

而当前世界的石油日产量为 8,500 万桶

但这个环保主义者没有想到的是

石油需求的上涨

会导致开采石油的价值暴增

而钱到位了

就促成了开采技术的巨大进步

再看看今天

你只能想到 AI 会替换掉你现在的工作

但你会怎么适应

社会结构会怎么适应

都是你的知识盲区

第三 好事和坏事之间

往往有一个巨大的时间差

进步往往发生的很缓慢 很隐蔽

但挫折却是一瞬间的巨响

莱特兄弟当年把飞机送上天时

这个巨大的进步

其实没有激起很多人的注意

到了 1909 年

华盛顿日报还写道
而 5 个月后

第一架货机就飞上了天空

漂亮地打了小华同志的脸

在你没注意到的地方

社会其实有在偷偷地变好

但这么说的人

往往会被大家当成是人傻心大

所以第四点

做个悲观者

它很酷

显得你很有智慧

我也不知道为啥

但就是这样

你总是喜欢注意坏事

而互联网的底层逻辑是注意力经济

于是我们平常刷的 APP

也会慢慢变得越来越悲观

成为了唤醒原始人恐惧的咒语

而这些最常看到又最容易看到的信息

会反过来影响我们的认知

在心理学里

这被称为可得性偏差

如果你总在看那些悲观的帖子

慢慢的就会相信世界芭比 q 了

悲观主义的盛行

让很多当代人陷入了一个致命的习惯

那就是灾难化思维

所谓的灾难化思维
就是一点点小事

都能让你沉浸在最坏结果的想象中

一次考试没考好

你就开始想象没考上大学

想象毕业找不到工作

想象在街头流浪

想象自己快要饿死

想象自己划根火柴看到了死去的奶奶

想象奶奶说我没有你这么垃圾的孙子

然后一脚踹飞了你的火柴

悲观的思维

除了让你整天提心吊胆之外

更大的问题是

它会摧毁你尝试新事物和冒险的勇气

比如我做视频

听过最多的一句话就是

短视频的风口已经过去了

我一听

那风口过去了

我我我还做个啥呀

于是就看了半个小时的学习教材

悲观会成为一种强大的自证预言

你越是悲观

就越是难以行动

生活也就越是悲惨

针对这个问题

我设计了我的第一个上网冲浪法则

这里的乐观不是让你忽视困难和挑战
而是说即使有问题

你也一定能把它搞定

还能在这个过程中变得更强

选择乐观的心态和世界看起来好不好

其实是分开的话题

我知道有人可能这个时候不同意了

那么在吵起来之前

我们正好可以聊一聊下一个话题

众所周知

地球村的网民们喜欢撕逼

每出现一个热搜

下面的评论区就开始撕逼

平台之间也喜欢撕逼

平台 A 的用户瞧不起平台 B

平台 B 的用户又瞧不起平台 C

针对一个话题的友善思辨

其实并不是一件坏事

然而很多人都没意识到

大部分的讨论是注定不会有结果的

因为社交平台上的这些讨论

大多是二元化的模糊讨论

这里面涉及到两个关键词

我们逐一分析一下

所谓的二元化

就是非黑即白

缺乏折中选项的思维模式

比如在怎么评价木子这个 up 主底下

大家可能就会自动分成木子 SB 组
和木子 SB 组

而不是木子有些视频好

有些视频差这种灰度的评价

二分式思维的好处是

它能减少你的思维负担

在信息爆炸的今天

我们倾向于区分友军和敌军

来给大脑放个假

而一旦你形成了某种观点

你潜意识里的 bug 会让你特地寻找

支持自己的证据

这叫证实偏差哦

还忽略那些打脸的证据

这叫认知失调哦

大脑等于在说

站个队吧

之后的部分交给我

保证不会让你怀疑自己的

那么你不怀疑自己

还把别人都放在对立面上

想要达成共识或者和解

就会异常困难

当我们站好队之后

你会发现大家讨论的事情也非常模糊

清晰的思辨

需要对每一个用词

赋予明确的定义和范围

但大部分所谓的网红词
其实都是虚的

这就给正反双方

创造了大量跨服吵架的机会

比如前一阵子讨论很热的厌蠢症

就非常的模糊

所谓的厌蠢

就是讨厌愚蠢

那愚蠢是怎么定义的

是 IQ 低于平均值

缺乏某行业的专业知识

还是缺乏常识

在你想象的场景中

对方的愚蠢有没有给你带来伤害呢

还是在完全没有被影响的情况下

就厌恶对方的愚蠢

每一种前提

都可以引发截然不同的讨论

值得注意的是

平台本身其实并没有动力去消除模糊

《学会提问》这本书里提到

很多概念只有模糊了

才能被更多的人对号入座

比如美国宪法里那些自由、携带武器的概念

或者是广告里的“踩屎感”这样的关键词

都会给人一种

“虽然不太懂啥意思

但似乎和我很相关”的错觉

平台希望用模糊吸引更多人的讨论
讨论就是日活 月活

就是毛爷爷

网红词的各种歧义

反而是吸引用户发泄的诱饵

除了模糊的概念外

我们讨论的方式也常常是模糊的

视频开头说过

媒介即信息

不同的媒介能装的信息量也不一样

这就是所谓的媒介丰富性

打字这种沟通方式

本来信息量就比较少

随着讨论人数的增加

连字数都变成了有限的奢侈

被挤到了一个个楼中楼里面

那么一般来说

一个人要有理有据的说服你

需要几个元素

但我们今天大部分的评论

其实只有结论

缺乏理由和证据

拿我最近收到的两条私信对比一下

同样是对我视频质量的批评

私信 1 有非常完整的论证逻辑

我看完之后被说服了

于是修改了视频的置顶

私信 2 只提供了结论

却没有任何的理由和证据
即使我想要讨论或者提高自己

也无从下手

另外的一种情况就是对方虽然论证了

但存在很多的论证谬误

论证谬误就是那种看起来很有道理

但其实不符合逻辑的小妖精

比如常见的人身攻击谬误

动不动就攻击对方歪屁股

键盘侠 杠精

看起来是占了吵架的上风

但实际上

和事件本身已经没有任何关系了

逻辑谬误的类型很多

建议大家看看《学会提问》

让你在讨论的时候不被套路

无意义无结果的吵架

会大量浪费我们的时间

还会让我们

时刻处于一种受威胁的状态

压力所产生的应激激素

会增加我们罹患心血管疾病的概率

降低个体免疫细胞

甚至杀死我们的海马细胞

破坏大脑的学习能力

好在有个方法

可以让你在刷 APP 的时候不那么火大

那就是给自己

任何一个内容
不管是视频 文字 还是图片

必须要有论点 理由 证据

才配得上让你入场

只要你无视掉那些光有论点

没有理由的评论

再过滤掉犯了逻辑谬误的论述

你就会发现

网上 99%的评论都是配不上你注意力的

让我们再来看一个只有结论

没有理由的反面教材啊

比如说这个

这个没啥问题

其实连这种评论都有一些可以聊的内容

根据英国 2022 年的一项调研

75%的 12 至 18 岁青少年

和 80%的 18 至 21 岁年轻人

都会对自己的身材和容貌感到焦虑

其中的一个主要原因就是社交媒体

早在 2014 年研究就发现

经常使用 Facebook 的人

往往会有更低的特质自尊

那么大家都是专业的网民了

很多人可能会说

这个我懂

网上全都是磨皮 瘦脸 剪辑 特效

这是一种经过筛选和美化的假象

代表的是博主们愿意呈现的那一面

这背后的完整故事挣扎烦恼
都是普通人看不到的

所谓的后真相时代

就是共同客观真理标准的消失

而随着 Sora 这类模型逐渐成熟

逼真的虚假在未来只会越来越泛滥

你拿自己的柴米油盐

对比博主的人生高光

那你不焦虑谁焦虑呢

那么问题来了

我每天刷手机都默念咒语

这是假的

这是假的

这是假的

这个事情就可以解决了吗

想要搞清楚我们对后真相的抵抗力

我想带大家回到一款名为旅行青蛙的游戏

如果你玩过这个游戏的话

可以扣个一

这是一个非常轻松治愈

没啥参与感的手游

玩家唯一的任务

就是给青蛙准备食物和行囊

然后青蛙就踏上旅程

路上给你收集些纪念品和照片

旅行青蛙爆火之后

有一项研究

想要分析一下

玩家和青蛙之间的特殊关系
结果发现

很多人会把青蛙视作自己的家人

而且根据文化不同

家人的角色也不一样

日本人把蛙当老公

中国人把蛙当儿子

这个点非常有意思

但篇幅有限

我也就不展开讲了

简单来说

我们可以对屏幕对面的事物

产生接近真实的单方面的感情

这不光是针对一只青蛙

还可以针对男团女团动漫角色

以及自媒体博主

这个现象被称为准社会关系

由 Donald Horton 和 Richard Wohl

于 1956 年首次提出

它是一个打通了自媒体

二次元和饭圈文化的神奇概念

在体验上

准社交关系和真实社交关系非常相似

而随着现实中大家越走越远

准社交关系

也在填补我们渴望连接的缺口

有了准社交关系

屏幕这边的你和屏幕对面的创作者

从此进入了一种不平等条约
用户对这些网红走心了

但网红却没有对用户走心

网红想要赚钱

往往就得倒刺一波用户

鼓励他进行上行社会比较

上行社会比较

就是让用户拿自己

去对比那些混的更好的人

你需要发现

卧槽木子好牛逼

好帅 好厉害

超级无敌大才子

我一定要买

木子用的包包

木子用的电脑

木子穿过的苏格兰短裙

首都师范大学心理学院的研究发现

大学生在受到上行社会比较刺激后

会通过微博这类社交平台

寻找优秀的博主

作为参照

来增加消费

然而上行社会比较的频率

还有可能增加一个人的抑郁程度

我在这里的建议可能会有点奇怪

但是在后真相时代

我个人建议

存在于屏幕对面的事物
必然是虚假 片面 不完整的

而如果你把某个角色想象得过于完美

那么他最后 100%会塌房

塌房前还得打击一波你的自信心

话是这么说

你依旧可以把他们

当成值得学习的特质

比如你可以这样想

我的思考方式可以更像明星 X

我的消费观可以更像博主 Y

把网络人物

还原成一个个值得学习的特质

媒介即信息

光是动动手指

如今的媒介

就会带来前所未有的痛苦和焦虑

在被负面情绪俘虏之前

我想请你思考一下

其实

互联网悲观 争吵 和自卑的底层逻辑

也可以用来定义优秀内容的标准

首先它要让你对世界心存希望

避免放大负面事件

其次它要用完整的结论

理由和证据来说服你

而不是信口拈来

最后

它的创作者不应该贬低观众 抬高自己
或是鼓动你去做上行社会比较

我希望你能在这个频道里

看到这些特质

有的时候 3 个里面我们只能做到 2 个

我们的文案迫于时间压力

或许没有达到最高的论述标准

我们的封面标题

也或许得借一些网红词

才能够吸引到流量

但这个是我们的问题

不是你的问题

无论你在人生的什么阶段

你都值得乐观 理性

心怀自信地面对生活

到头来你如何看待互联网

看待这个世界

都能靠你的主观意识去塑造

你不光是信息的吸收者

还可以是信息的筛选者

就像《学会提问》里提到的一样

我们应该从海绵式思维

转向更为挑剔的淘金式思维

好了各位信息的矿工们

我个人的时间马上就要结束了

祝你今天

也能在纷繁的互联网矿场里

找到那些触动你内心的金光

好的
那么本期的视频到这里就结束了

感谢看到这里的狗蛋

感谢点赞支持的狗蛋

更感谢购买我们生命 OS 产品的狗蛋

大家如果觉得当下的互联网

有什么其他问题

也欢迎把你的想法留在评论区

祝大家都能在混乱的世界里

做个清醒人

好的各位

我们下期再见 拜拜

20240214 一个人被夺走了好奇心，这是他大脑发生的变化
狗蛋们好久不见

今天是情人节

如果你一个人过的话

可以扣个一

如果不是一个人过的话

那无所谓了

我原本想做一期关于人格魅力的视频

但做着做着

我突然想问一下

我个人曾经经历过一段

非常麻木的状态

天天看着别人挥舞着谈恋爱

学知识、看世界的旗帜

自己却被笼罩在
莫名的迷茫和乏力之中

在这个阶段

你跟我讲人格魅力、自我提升

其实没有什么意义

我不关心别人聊的话题

很少主动学习

也很少拓展自己的圈子

而且关闭好奇心的时候

我自我感觉还特别好

因为世界常常很混乱

很 Drama

不去关心那些有的没的

给了我一种出淤泥而不染的优越感

但越是封闭

我就越是难以成长

世界对我来说也就越是混乱

而随着单身人数不断创新高

摆烂成为了主旋律

我发现脱不脱单其实并不重要

重要的是

研究表明

好奇心旺盛的人会有更融洽的关系

更快乐的生活和更好的成绩

我们常说的重启人生

最重要的肥料

就是好奇心

没有它我也不可能从剪动漫视频

变成了八竿子打不着的心理学博主
这个社会的好奇心是怎么消失的

又该怎么重新夺回来呢

和当代的信息爆炸冲突吗

这个情人节

我想给大家提供一个新的人生框架

在研究如何让世界爱上你之前

我们先来聊一下

视频制作耗时漫长

喜欢的话还请一键三连

本来呢我是想调查一下

有多少人会在生活中感到麻木的

但我仔细一想

我们或许都应该处于一种

好奇心失调的状态

因为大部分当代的人生轨迹

都遵循 3 个阶段

好奇心是好事阶段

好奇心是坏事阶段

以及好奇心是啥

你自己琢磨吧阶段

刚出生的时候

人的好奇心是非常旺盛的

研究发现

婴儿可不是总在那干躺着

而是会非常主动地试探环境

他们戳一戳这里

踹一踹那里

从一个物体如何影响另一个物体中
解锁了这个世界的各种规则

在这个阶段

好奇心是一切的肥料

但步入学校之后

它就变成了一切的罪恶

现代教育体系中

两大特征是应试教育和精英主义

它们的目的也非常的单纯

那就是限定你关心的事物范围

个人的价值

被简化成了考试成绩和银行账户

而名校毕业的精英们

揣着来自社会的憧憬

不假思索地涌向金融、法律

互联网和咨询

对 也包括我

在优秀的绵羊这本书里

耶鲁教授威廉德雷谢维奇

狠狠地 diss 了一波

这种系统下催生的羊群

他认为即使符合世俗的成功标准

这些年轻人也缺乏精神想象力

他们的 DNA 里刻的都是预设好的思想钢印

好奇心消亡的另一个原因

就是人们找到了更轻松的奶头乐

相比于遵从兴趣、探索未知

在深度学习中发现新事物的满足感

短视频这样的多巴胺快餐
不光更省事而且还更靠谱

探索未知可能还会遇到点坏事

但短视频的快乐

是绝对不会背叛你的

色情行业的兴起

也让人们学会跳过真实的情感连接

而直接满足自己的性欲

最近的一部高分韩剧《好久没做》

描述的就是一对夫妻在同一个屋檐下

“自力更生”

感情名存实亡的状态

我自己动动手

以后甚至能搭配 Vision Pro

解决的事情

干嘛还需要和真人走心呢

然而及时奖励的依赖一旦成型

就会导致注意力缺陷

满足感下降

和各种各样的成瘾行为

在这个背景下

我们步入了第三个阶段

人生的定义从轨道变成了旷野

就像是把一个训练了一辈子的击剑手

突然扔到罗马决斗场里

好奇心又重新以一种若隐若现的方式

引导着人际交流和个人成长

在学术圈里

大部分的研究都会吹爆好奇心的价值
有好奇心的人

看到别人这么吹好奇心

你当然有理由觉得混乱

混乱于这个曾经规训你的社会

如今又嘲笑你对好奇心的匮乏

混乱于屏幕里他人的热爱

似乎又封住了你自身对热爱的回答

但当我们对人失去好奇心之后

它就会扩散到对事物的好奇心

甚至是对生活本身的好奇心

要打破这种恶性循环

我们需要一个关于好奇心

和热爱的模型

而这个模型的关键词

就是

每个人的大脑

都是一个无比复杂的信息处理系统

有将近 860 亿个神经元

大脑储存和处理信息的过程

就是在这些神经元之间建立关联

周岭在《认知觉醒》中这么比喻

换句话说

遇到新的东西

我们就努力把它缝合

到现有的认知体系里

这也是我的产品

生命 OS 的设计逻辑

假设你看到的这张网络
是我三年前的大脑

这里面有一点点二次元的知识

有一点点视频制作的知识

还有一点点金融的知识

在这里你还可以看到一点

呃这个部分不是很重要

现在让我们引入两个知识点

一个是动画产业的制作流程

一个是海马体对记忆的影响

那么哪一个知识点

能更好的被连连看呢

很显然动漫产业的制作流程

跟我现有的认知体系更加相关

但脑科学离我 3 年前的认知体系

实在是太远了

即使我死命读完一本讲海马体的书

它也会迅速从记忆里流走

3 年前的我和今天的我

差距是如此之大

而在这个过程中

我需要从动漫开始对影视产生兴趣

从影视对角色塑造产生兴趣

从角色塑造对人性产生兴趣

从人性在对心理学产生兴趣

最后再从心理学到达了脑科学

这才是关联的真正力量

同样的道理也适用于人际关系

你和一个人能建立的关联越多
你就越容易和 TA 交流

但如果两个人之间没有关联

能保持联系的机会也就非常有限

与此同时

那些散落在你网络边缘的事物

就是你的好奇心

你的网络边际越宽

能探索的世界就越多

所以

结合之前提到的两个当代好奇心障碍

我们可以得出克服麻木的三个要素

第一 剥除精英主义的本能

不要因为别人无法给你带来利益

就假设 TA 没有沟通的价值

也限定了自己的视野

第二 远离多巴胺捷径

控制短视频的使用

让多巴胺的获取

和现实世界的努力重新挂钩

第三

有意识的管理和扩张自己的知识网络

从而增加自己可以好奇的事物

当然 口嗨这三句话很容易

但实际要做到完全是另一码事

所以有两个注意事项

可以更好地帮你“无痛好奇”

首先

扩张知识网络
不是更换也不是颠覆

你现有的知识体系

决定了你能学习的极限

那么极限以外的人和事

你就要学会 say goodbye

比如我们读书的时候

往往很想把整本书都吃透

但有些内容对现在的你很难吃

于是你就搞得一脸九转大肠的表情

美国经济学家泰勒考文

给了我们一个更好的选择

据说他读的 10 本书中

只有一本是从头到尾会读完的

考文只记住有触动

能建立关联的部分

剩下的通通倒掉

因为这些知识和人脉

即使硬塞在脑子里

也注定不会持久

世界是很混乱 很 Drama

但与此同时

第二

给好奇心一点时间来建立正循环

网络前期的累积一定会很痛苦

因为能建立触动的事物非常的少

但到了后面

你就会越学越爽

麻木感也会越来越小
多读书能让你开始理解更多的人

理解更多的人之后

能让你有动力去读更多的书

对我个人来说

四五本书之后

好奇心就有点自己跑起来了

实在没用

你坚持读完 5 本书之后

你再过来捶我呗

成人大脑的一些区域

像婴儿一样具有可塑性

所以你永远有机会产生新的神经元

在神经元之间建立新的通道

有些人喜欢拿热力学第二定律

来类比这个过程

熵增定律说

但当你不断为网络里补充新的知识

和新的人际关系时

你的世界

就会变成一个更加稳定的耗散系统

按照老薛同志

薛定谔的说法

我知道这期的内容对很多人来说

会有点抽象

但是在情人节末尾

我还是想翻出一些封闭系统里的回忆

我在人生 18 岁的时候

才有了自己的第一段恋情
啊对

有些人奶奶的初恋可能都比我要早

也就是说

从小学到初中再到高中

我都只有单身的体验

而人呢

又往往会把过去的经历投射到未来

所以我 17 岁的时候

视野里只有看不见尽头的孤独

这样子封闭久了

你的本能会产生两种想法

一种是你有问题

另一种是你追求的事情有问题

女生肯定只喜欢性格坏的人

这个社会一定是在针对我

热爱本身就是个伪命题

每年的情人节

都是这种情绪达到高点的时候

节日早已背离了它当初的意义

成为了社会无形的嘲讽和打击

一个没有关联的社会

处处都是问题

所以我希望你可以像我一样

给好奇心多一点机会

读五本书

见五个人

想象一下自己认知网络扩张的样子

它的变化会远远超过你的想象
而情人节真正的价值

或许是给我们一点相信的动力

相信在与他人连接的尽头

还等着一个更美好的你

好的那么本期视频到这里就结束了

感谢看到这里的狗蛋

感谢点赞支持的狗蛋

更感谢购买我们生命 OS 产品的狗蛋

你个人觉得好奇心重要吗

你觉得自己还有好奇心吗

可以把你的答案留在评论区里

那好 我们下期再见

拜拜

20240210 「无理分析」一个好玩的春晚小品，到底有多难
拍？？？
我记得我有个什么事来着

哦对了狗蛋们

新年快乐

这期视频是我花一天时间写的

主要都是我的一些个人假设

所以跟我们往期视频的风格

可能会有点不一样

说到春晚小品

很多人都会说它现在越来越无聊了

动不动就是上价值 包饺子

但其实我发现

很多的文娱内容
似乎最近都有一点无聊化的趋势

我曾经非常喜欢漫威电影

复仇者联盟

无限战争和终局之战的时候

我人坐在电影院里

开头那个标题刚刚放出来

我就开始哭了

但几年之后

我已经不怎么看漫威了

最近的电影 TV 剧情

那是又无趣又老套

基本上

这个例子有一个非常有意思的地方

那就是大家抨击漫威

也是抨击它上价值观

搞政治正确

甚至迪士尼自己的 CEO Bob Iger 都承认

自家最近的电影

有点过分在意所谓的 messaging 了

我呢

就琢磨了一下漫威和春晚之间的联系

最后我发现了一个很有趣的事情

那就是影响这两个大型节目的

一股强大的反作用力

有可能就是人多和钱多的组合

我们先来讲一讲人多这个部分

当很多人在看同一个东西的时候

这个东西所需要包容的价值观
就会开始过于复杂了

简单来说就是众口难调

那我不提价值观

老老实实就整些简单的快乐

不就行了吗

你比如赵本山之前在《杨澜访谈录》里

也曾经提过

春晚小品最大的主题是快乐

快乐就是主题

没有别的

央视老台长洪民生

退休之后也曾经说过

自己最喜欢的是 1984 年的春晚

因为最真诚只是纯粹让老百姓高兴

只不过我们现在这个时代

有审核

只不过有互联网之后呢

这个事情说起来容易做起来难

内容的主要功能可以是娱乐

但它的流量一上来

大家就会对它施加一定的道德预期

这个预期可以来自于人民群众

资本市场

或者是监管部门

所以好莱坞和春晚

才会在两个截然不同的体系内

走上了同样的上价值观道路

比如说我一个 40 万（粉丝）的 up 主
那说话是可以随便点

但如果我是一个 500 万粉丝的 up 主

说话做事就一定要谨慎很多

我相信很多人也知道

在西方

所谓的 Woke（觉醒）文化也常常会被人喷

说是污染了好莱坞

摧毁了脱口秀等等

所以娱乐本来占着内容这个茅坑

那么过了一阵子

内容火了

文化输出就来了

他说他也想用这个茅坑

借这波流量弘扬一下价值观

这个事情的边界其实非常模糊

没有人明确的规定过

什么内容形式是娱乐专用的

什么内容形式要弘扬价值观

也没有人规定过

内容的流量到达什么级别之后

就有义务承接这样的文化输出

那么这个文化输出来抢我娱乐的茅坑

是文化输出本身的问题吗

我觉得也不是

因为无论是春晚还是好莱坞

很多的价值观都是非常有意义的

但传达价值观这个事情

对导演和编剧的要求非常高
他们现在要交的答卷

需要同时满足娱乐和文化输出的

两套打分体系

我写过这么多的升华文案

我最懂了

升华写的好

就是掌声雷动

升华的不好

就是脚趾抠地

好莱坞

肯定是不缺能把少数群体故事

讲好的人的

但很多其他的编剧

会在这种双重体系下

感到这个一心二用

畏首畏尾

再加上众口这么难调

本来就没有完美的答案

最后就会出现很多

强行把价值观塞你嘴里的情况

最近的很多超级英雄电影里

就有这么一个趋势

就是如果我写女性角色

那他就绝对不能依赖任何男性角色

侵入式的价值观输出

这个时候就破坏了娱乐性本身

比如惊奇队长这部电影

她开场的时候是无比牛逼的
结局的时候还是无比牛逼的

这个女性角色从头到尾就是无敌的

角色没有任何脆弱

也没有任何成长

反而和原本讲好女性故事的想法

背道而驰了

春晚小品虽然总是被各种人喷

但是它的收视率依然非常的高

国民庆典的讨论热度就摆在那

内容就必须要安全拘谨

1986 年的小品《羊肉串》中

陈佩斯扮演新疆人

1991 年的春晚舞台《警察与小偷》中

出现过蔡明饰演盲人的桥段

但是到了 2017 年

郭冬临的一段小品

仅仅是因为一个诈骗角色

说了一段河南话

就会被全网打击

所以

安全是这种类型的内容的第一要务

聊完人多

我们再聊聊钱多

会有什么问题啊

一个项目投入高

听起来是一件好事

但其实它也会有些 bug

好莱坞疫情之后
电影的制作经费就在疯狂上涨

在 2000 年

好莱坞电影的平均预算

大约为 3800 万美元

但是到了 2021 年

这个预算就已经膨胀到了 8700 万美元

哪怕你算上通胀

每部电影的平均预算依然涨了 50%左右

更大的投入也带来了更长的制作周期

春晚一年你也至少只能播一次

好莱坞电影的制作周期

也一般在一年到两年半左右

如果我今天给你这么多的人力物力

财力和时间

成败全看一周或者一晚上的表现

你还敢冒险去搞那些有创意的东西吗

所以到最后

大家都学会了安全的抄作业

好莱坞这边呢 剧情会越来越枯燥

题材会越来越重复

尽量是有原作基础的改编续作

确保你有这个存量粉丝群体

春晚小品这边

超短视频的段子比自己想要安全多了

这些火过的梗还自带热度

你还可以蹭一波流量

最后我虽然对好莱坞和春晚导演组

没有什么特别的了解
但任何一个项目的投入膨胀之后

还有可能出现两个组织效率问题

第一是做决策的人数过多

导致效率降低

第二是做决策的人收入更高

导致和基层人民脱节

第一点在心理学里被称为团体迷思

即使一个团队的每个成员都非常能干

合作流程的缺陷和强大的服从压力

仍然可以导致这个集体

做出不合理的决策

而那些做决策的人

如果都是人中龙凤 领导精英

那他们就更不可能写出贴近你

我生活的内容了

所以有一部分

也可能只是因为

现在正在生产内容的这些人

已经没有能力

做出我们喜欢的内容

我个人有个很喜欢的海外博主 Kurzgesagt

他们以前在一个视频里说过

之前的互联网

比如贴吧

像是一个个分开的村庄

但现在这个所有人一起讨论的环境

更像是一个巨大的市民广场

这是我们第一次
能够在互联网上触及这么多人

这么多观点

从演化心理学的角度来说

我们其实是很不擅长多元包容的

老祖先们

更喜欢把一切划分为友军和敌人

这样也方便生存

所以当下的互联网

必定会有众口难调的争吵

Kurzgesagt 最后的结论是

鼓励大家暂时回归小而美的圈子

其实春晚也一样

一个在互联网聚光灯下

面向所有人的春晚

必定是一个不完美的春晚

相比之下

拜年祭这样的亚文化春晚

效果反而会更好

前提条件是拜年祭不要有太多人看

所以我我个人纯推测啊

文娱 IP 可能都有某种共同的生命周期

所有的内容都想火

但是火了之后呢

又可能会引起自己的覆灭

人多了钱多了

各种问题也就接踵而至了

看着漫威这种爷的青春

没落成现在这个样子
我确实很痛心的

但我相信

这个世界上

还是有很多别的小众内容

在等着我们去发掘的

况且 吐槽春晚有多烂这件事情

我觉得才是最有意思的好吗

好那么本期的视频到这里就结束了

感谢看到这里的狗蛋

感谢点赞支持的狗蛋

更感谢购买我们生命 OS 产品的狗蛋

呃这期视频的这个

感觉是一个比较新的尝试

啊喜欢的话可以多多鼓励

不喜欢的话也可以告诉我或者骂我

大家如果对最近的小品有什么看法

也欢迎留在评论区

我们应该最近 就会更新新的视频了

那我们 下期再见

20240201 遇到低情商亲戚，该如何科学「反杀」？心理学
硬核分析，带你拆解玩笑的本质！
狗蛋们好久不见

今天我们来聊一个话题

事情是这样的

一个月前出了这么一个瓜

说林俊杰在韩国花了 400 万学舞

然后成果被网友拿来做成了鬼畜

JJ 很愤怒

于是他就在外网上发文说

如果你觉得这种胡闹很有意思

那你以后可以别来我的演唱会了

这个反应又激发了进一步的讨论

正方认为这种抱怨合情合理

反方认为 JJ 格局小了

今天也是互联网和平的一天呢

不过这不仅仅是 JJ 的课题

马上就要过年了

过年你就会回家

回家就可能被亲戚开一些冒犯人的玩笑

怎么还没有女朋友

你爸妈等着抱孙子呢

哎呀变胖了呀

看来学校伙食不错

来来给大家唱一首江南

你和林俊杰

其实都面临一个非常复杂的心理学问题

那就是被玩笑冒犯了

该怎么高情商地回复呢

今天我想用最科学的方式

让你在这种场合无坚不摧

能屈能伸

事先声明一下

这期视频的内容

并不代表某种社交的正确答案
活着已经非常累了

我只是想做一本年前话术合集

来缓解一下大家这方面的社交焦虑

视频制作耗时漫长

喜欢的话还请一键三连

想象一下

你买了一个大牌的包包

同事看到之后说

哇 这么贵的包包

几个月没吃饭呀

如果你觉得这句话是幽默

可以扣个一

是讽刺可以扣个二

在学术界

玩笑通常由三个要素构成

幽默感、侵略性和模糊性

我可以说

同事通过几个月不吃饭

这种夸张的手法

制造了一种荒诞的幽默效果

但同时他也可能是暗示你是个穷逼

爱慕虚荣

要省吃俭用才能剁手

幽默和讽刺的边界很模糊

所以你每天都需要做阅读理解题

如果你觉得是幽默

你就会哈哈哈

如果你觉得是侵略
你就会哇哇哇

如果你没有感觉

可以唱一首江南

从正反馈到负反馈

一共有欢笑平静冷漠反怼生气

简称笑平冷怼气

每一种方法都有它的价值

但每一种方法也会有它的后果

一般来说

生气这样的负面反馈

会疏远你和对方的距离

我们都知道

玩笑的杀伤力

会根据你和对方的关系性质

而产生变化

同样的一句你沙雕吗

朋友说出来就是打趣

不熟的人说出来就是

打死你去

从童年时期

人们就学会用更宽容的方式

去对待熟人的调戏

那么当玩笑的收件人和发件人

对彼此的距离有不同的理解时

一场认知上的车祸就发生了

讲玩笑的人觉得自己没有恶意

但听玩笑的人却受到了实在的伤害

而受到伤害之后所释放的愤怒
就主动宣布了一个信息

第二 负面反馈容易显得你自卑

注意是显得啊

研究表明

有 3 类人更容易对玩笑生气

对自我展现有顾虑的人

对拒绝敏感的人和自恋的人

这些人的共性

就是非常需要保护自身形象

侦测到玩笑之后

也就更容易把它识别成威胁

社会也常常把

无法控制的愤怒和惭愧羞耻

划上等号

比如他急了他急了

接连便是什么难懂的话

什么求三连真的求三连之类

店内外充满了快活的空气

比如 JJ 对恶搞视频的反应

是针对于他的跳舞部分

这属于他的薄弱艺能

你可以猜测

这是一个让他不那么自信的事情

所以辛苦训练之后

被人玩笑更容易破防

在 JJ 的粉丝敲我之前

我得说显得自卑

并不代表所有的负面反馈都源于自卑
也有很多人认为

这一次的事件

是源自于 JJ 对于已故恩师的尊重

真正的原因是啥

你不知道

我也不知道

但愤怒的行为本身

就必然会引来关于自卑的猜疑

正面反馈拉近距离

显得自信

负面反馈拉远距离

显得自卑

但抬杠、反击的负面过程

作为一种情绪释放

它还有一个好处

它特别爽啊

这说明了负面反馈

应该被当作一种有限的资源

来谨慎使用

它杀伤力强

神清气爽

能帮你脱离一些不健康的人际关系

但如果你总被冒犯

天天生气

可能会逐渐把所有人都拒之门外

难以建立深度的友谊

更难以创造自信的人设

所以遇到玩笑
我的第一选择是笑着正面接招

正面接招

同意对方说的话

是一种反直觉但是变态好用的策略

这个策略的公式是

笑着接受加夸大对方的观点

首先你不要做任何的辩解

而是大方承认

别人笑你什么

你就是什么

然后你再接过对方的话茬

加上一些更夸张的内容

自嘲乍一看是认怂

但你如果细品

就会发现有很大的差别

首先 认怂的人是自卑的

但笑着自嘲的人是自信的

你能兴高采烈地吐槽自己

说明你对自己的不完美

有很强的松弛感

你已经接受了自己的全部

还不畏惧别人的评判

其次 认怂的人是严肃的

但笑着自嘲的人是幽默的

玩笑的特点就是模糊性

你在幽默和挑衅里果断选择了前者

还变本加厉地添了块砖

说明你是一个快乐的灵魂
喜欢关注积极的事情

幽默自带的夸张成分

还能稀释玩笑原本的攻击性

哪怕对方真的是想讽刺你

这下也被你的魅力征服了

好的自嘲是社交中隐藏的反作用力

你看起来是在贬低自己

却无形中建立了自信和幽默的形象

当明星参与玩梗的时候

吴签的大碗宽面

就会比鸡你太美的律师函

带来更好的风评

哎 小伙子

最近变胖了呀

看来学校这食堂把你喂的不错

哎呀那可不

这不是想让自己变得有分量点吗

你说是不是

当然你也不能天天都贬低自己

平时还是需要自信的

不然就真的变小丑了

而如果对方的嘲讽变本加厉的话

怎么可以变得这么胖呀

全世界的饭都给你吃了吧

那我们就可以进入第二阶段了

在平静冷漠阶段

我们的目标是在不破坏关系的情况下

传达自己的不满
这个阶段很适合你的伴侣

或者较为亲密的朋友

你跟他们吵架往往解决不了问题

需要更理智的讨论

如果不够理智的话

以后你就会发现

倘若那天

把该说的话好好说

该体谅的不执着

如果那天我

不受情绪挑拨

亲密关系这本书中

就介绍了两个重要的沟通技巧

就事论事指的是

一个人的行为

往往比他的人格更容易改变

所以你在表达反感的时候

应该具体地描述是什么事情让你不爽

而不是针对他本人的性格

比如你今天没有洗碗

就比你太懒了

要精准很多

而第一人称指的是

这样既能关注自己的情绪变化

也能减少给对方带来的人身攻击

“你怎么这么不为我着想”

“从来不让我把话说完”

就没有
“你刚刚打断我讲话的时候”

“我感到不舒服”

那么精准

关于 JJ 的视频下有一个高赞回答

就很好的阐述了这种思路

大家不要再取笑我了

我也是很认真地在跳的

这里的“我也是很认真地在跳的”

就是一种第一人称的叙述方式

比平静稍微狠一点点的阶段就是冷漠

在对方开完玩笑之后

你啥都不说

光是冷冷的看着他

就已经很有杀伤力了

另外平静和冷漠的策略还

可以和自嘲和笑混合着用

比如

怎么可以变得这么胖呀

全世界的饭都给你吃了吧

你再这么说我就有点不舒服了啊

可以在保持轻松气氛的同时表达不满

你再这么说我就有点不舒服了啊

不过你最近状态倒是很好啊

表达了不满之后

再转移注意力

对方开玩笑后

你可以先冷冷地看着对方

等对方紧张了
再笑一下缓和气氛

开玩笑开玩笑

这些都是在强调不满之后

再给对方留点面子的方法

但如果对方还不准备收手的话

不是 你问问其他人

你看我说的

是不是变胖了

是不是变胖了

那我们就可以碾压他了

不知道大家有没有刷到过这种

每天练习心眼子的情商练习

它会给你一些日常中的场景

让大家在评论区里给出反击的话术

亲戚说

同事说

这些范例回答都非常优秀

但它们有一个致命的问题

那就是你 100%没有办法临场想出来

这里不是网文爽剧

你也不是撕 x 冠军

人一紧张

脑一短路

能崩出个字来就很不错了

于是你只能憋到晚上

委屈地在脑内回放白天的场景

回放带来循环

循环带来
但是这里还是有好消息的

只要你能接受破坏这个关系

想要高人一等地抬杠

可以走一个比较简单的捷径

那就是尝试

和平静冷漠策略完全相反的方法

平静冷漠要多用第一人称

那反怼生气阶段

你就不要证明自己

要多针对对方

平静冷漠需要就事论事

那反怼生气阶段

你就上升人格

上升价值观

把别人对你一件事的嘲笑进行升维

转化成你对别人价值观的攻击

教这个感觉有点不好呀

无论别人说你什么

你都可以回

你讲话怎么这么酸呐

你是不是嫉妒我

这么说我

会让你的自卑情节好受一点吗

如此一来

保证能让对方气得说不出话来

这么多策略里

愤怒往往是最吸引人的选项

我认为一个时代变好的象征
就是大家越来越容易愤怒

因为过去几十年里

社会逐渐发展出了

对多元文化和个人差异的首次认可

人们发现

一个尊重个人的时代

就必然是一个大冒犯时代

这不是一个坏事

但与此同时

在日益泛滥的歇斯底里下

人与人的交流变得低效

思想变得极端

相互贴标签也变得更频繁

过年的那个亲戚

可能的确说了一些冒犯人的话

但这些话

真的能伤害到你吗

我个人认为

在大冒犯时代

幽默的自嘲

将成为最有穿透力的秘密武器

而学术研究也证明

在幽默、无视、反击

三种应对玩笑的策略里

旁观者无一例外地会更喜欢幽默

幽默听起来很像忍耐

它可能会让你想到所谓的中国四大宽容

这些简简单单的 4 字组合
曾是压抑无数人情绪的大山

但幽默并不一定是一种自我牺牲

它还可以是一种自我中心的以退为进

不仅能让更多的人喜欢上你

还能给你最无形的影响力

而当一个人离开愤怒的时候

TA 就做出了

许多明星都难以做到的事情

TA 没有面对最简单的选项

TA 选择面对更深层的恐惧

无助

嫉妒

人们看到你

就会不由自主地感叹

多么庞大的自信啊

和你的肚子一样庞大呢

好的本期的视频到这里就结束了

感谢看到这里的狗蛋

感谢点赞支持的狗蛋

更感谢购买我们生命 OS 产品的狗蛋

是的 我的人生管理模板

现在改名叫生命 OS 了

之前大家催了好久好久

好久好久的这个 notion 版

我也终于爆肝出来了

我原本也就准备随便做做

结果最后又重新设计了图标

又更新了数据库
这个 Notion 版和 Obsidian 版

已经是两个完全不一样的东西了

也希望大家可以喜欢吧

另外也希望大家对于社交本身

不要有太多的顾虑

我这些道理有的时候一套一套的

让人听着非常的焦虑

但你听多了之后

你会发现

其中还是有一些比较有趣的规律的

放轻松

那也提前预祝大家新年快乐

20240119 拉扯、远离、冷落，社交原来真的有隐藏密码！！

狗蛋们好久不见

如果你的日常生活中有以下的症状

那么这一期的视频应该很适合你

第一

你总是很难跟别人拉近关系

第二

你要么太客气

要么太冒犯

第三

你脑子里有一些天马行空的想法

但你不敢说

能解决这一切问题的方法
可能就藏在海王心理学里

我说海王心理学

是因为我今年见了一个同事

这个同事长的一副程序员的样子

但谈过非常非常多段感情

他神神秘秘地对我说

你想听听我的技巧吗

我说

没有特别想

我不管我还是要说

这个同事向我介绍了空间关系学

由爱德华赫尔和欧文戈夫曼提出

这个领域的主要论据就是

每一种人际关系

都有现实中对应的距离

离你 45 厘米以内的是亲密关系

45-120 厘米的是私人关系

1 米 2 到 3 米 7 的是工作关系

再往外的就是公共区域

一般是比较正式的交流

当一个不太熟的人

跳进我们的亲密区域时

我们的大脑就会响起警报

只要我在亲密和不亲密的区域里

反复进出

我就可以导致

对方防御系统的疲惫和瘫痪

让 TA 喜欢上我
是这位老哥的原话

那次会面之后

我有两个想法

第一

求求海王们不要读书了

你老老实实谈恋爱就行了嘛

怎么还抢我们的饭碗嘞

第二

这种来回横跳的社交方式

其实可以帮助很多人

建立更好的社会关系

不是让你们做海王啊

继续讨论之前

我们首先应该给这种套路起个名字

这就是所谓的推拉技巧

推拉在心理学不太常见

但在情感区是圣经一样的词

所谓的推

就是采取相对消极的语言和行为模式

进行冷落 打压 远离对方

而所谓的拉

就是采取相对积极的语言和行为模式

进行赞扬 肯定 接近对方

营销号会告诉你

在聊天中时冷时热

比一味的舔狗或高冷

更容易吸引到对方

你让我给你举个例子啊
...

为什么推拉可以听起来这么土

我们可以晚点再说

但是在情感领域之外

推拉的例子其实也比比皆是

比如评论区里经常出现的

这个视频哪里好看了

是推

我也就看了几十遍而已

是拉

推拉背后有两个心理学机制

一个是不确定性

另外一个是情绪波动

首先

推拉为一个人的回答

创造了适当的不确定性

更容易勾起对方的好奇心

而拉作为一种随机的奖励

也更容易刺激对方多巴胺的分泌

就像上一期视频里的 Hooked

游戏模型一样

哈佛大学有一个关于婚恋 APP 的研究

发现女性会更喜欢

对他们态度暧昧的异性

而康奈尔在 2010 年的一项研究中发现

听到旁边有一个人打电话

比听到旁边有两个人聊天

更容易让你分心
打电话是一种单方面的交谈

或许电话另一头的不可预测性

会更吸引人的注意力

甚至还有人发现

专家在给建议的时候

适当地展现出一点自我怀疑

比信心满满地打包票

更容易吸引人

但我自己呢

也不确定这个事情是不是对的

除了不确定性

推拉还会带来情绪上的大起大落

暧昧对象刚刚还在和你打情骂俏

突然就不回消息了

你就开始慌了

吃了吗 睡了吗

在了吗

这种心跳加速呼吸急速的感觉

恰恰让你误认为爱上了对方

恰恰让你误认为爱上了对方

因为心动和紧张

从生理学的角度来讲

是非常相似的状态

把紧张当成心动的这种倾向

被称之为吊桥效应

海王这种推拉技巧

其实很接近于情感操纵

容易让对方过得非常痛苦
我也不建议大家学习

而如果你正因为别人的 PUA

感到颤抖出汗

寝食难安

无法思考 颓废摆烂

建议赶快三连一下来给自己解个毒

推拉还有一个问题

就是一个人反复修改自己的立场

会显得不真诚 不靠谱

所以

有趣和油腻之间的界限其实非常的薄

你的闺蜜可能对一个人非常上头

但你看了一眼

却觉得 ta 下头到土里了

表现单一的人显得无趣

前后推拉的人显得油腻

还容易伤到他人

那么有没有一种更加温和

能让所有人都快乐的合家欢推拉呢

我们能不能把这个海王的技巧偷过来

用在我们自己日常的生活中呢

我想到这个

主要是观察到很多的明星

都喜欢在采访中做一些轻度的推拉

比如去年芭比电影里的高司令

在访谈里

他一上来就夸奖了节目组的乐队

这属于拉
很高兴见到你

每个人一生中都应该来体验一把

走进房间的时候

The Roots (美国著名乐队)为你伴奏

（这种感觉）太无与伦比了

可他接下来没有一直的拍马屁

在很多其他场合

他就找到了用玩笑推一推的机会

艾伦(另一档节目主持人)

她和你的那期节目效果太好了

她确实做得很好

我肯定不会有她做得那么好

你这个态度那肯定不行啊

自信点啊哥们儿

如果你观察一下龙妈

美队这些欧美明星

就会发现

玩笑和夸奖的组合拳

是他们的惯用套路

主持人：你是超级英雄系列电影的开山鼻祖

他肯定会说很谦虚很简单的话

“才不是啦”

“没有我也没啥差别”

但没有唐尼就没有我们的今天

我认为

合家欢版推拉有几个重要的特质

第一

合家欢的推只是一个小玩笑
不涉及贬低或冷落

当玩笑没有恶意的时候

它可以缓解气氛

拉近关系

关于幽默的几个核心理论里

赫伯特斯宾塞的调剂理论就认为

幽默是一种体内平衡

能减轻恐惧所带来的紧张感

开个小玩笑

其实是在释放社交环境里积攒的压力

从而邀请对方拉近与自己的距离

如果说推的关键词是无害

那么拉的关键词就是真诚

很多人都有夸人羞耻症和被夸羞耻症

因为担心自己的夸奖显得非常的刻意

虚伪的夸奖一般不会非常具体

而且只有请人帮忙的时候才会用

也就很容易被对方预判到

比如约会的第一句话

是你好漂亮

或者借钱的时候夸别人房子特别好看

这些都会在潜意识里

被识别为客套的一部分

有的时候

在聊天途中

突然的关心或者突然的赞美

效果反而会更好

因为它更像是你有感而发的一种表达
而不是提前设置好的自动回复

伊丽莎白斯托克的

Talk: The Science of Conversation 一书中

提到过这么一个例子

酒店的服务人员

会在客人办理手续的途中

突然问一句

你今天过得还好吗

而不是在聊天的一开始就问候客人

也就避免了堕入俗套

对此我想说

你最近过得还好吗

其实有研究表明

哪怕是带了私心的拍马屁

比如说有些人为了推销来夸你

最后对于好感的实际影响都非常好

所以多夸是没有什么错的

为社会传播正能量吧

如果你实在不知道怎么具体

自发地夸奖对方

那么首先你可能还不够了解对方

这正是带着好奇心多提问的好机会

而倾听的力量

要远远好过说一万句骚话

其次

你还可以试一试另一种形式的拉

那就是自嘲

我们常说脱口秀是一种冒犯的艺术
你刚刚开了一个别人的玩笑

可能会被误会

被当做有攻击性

一点适当的自嘲

能够瞬间把你拉回来

让你显得更加真实

我必须...

我必须承认...

我出门前没试过这套西装

然后我意识到它太紧了

把无害的推和真诚的拉组合在一起

就表达了两个信息

就推代表我能

通过玩笑

在大家都紧张的时候找到快乐

拉代表我能通过赞扬

从别人的快乐中感受到快乐

如果有一群人正在聊天

也最好别抓着一两个你喜欢的人

反复推拉

我认为真正的人格魅力

是能够让身边所有的人都感到快乐

推拉

并不是什么社交中所谓的正确答案

但它或许可以让你

更有底气地表达自己

开了一个玩笑之后

再把谈话拉回来
就不用过度担心自己是否冒犯了别人

说一句好话之后再稍微调戏一下对方

也就避免了让两边都觉得肉麻

这个世界上的大部分人

都遵循着某一种特定的范式

在表达自己

比如我现在如果夸你一句

你真的很棒

你的第一反应是不是想否定它呢

其实你也可以在谦虚和自信之间推拉

有的时候你可以说

哪里哪里

没有没有

不敢不敢

有的时候你也可以说

谢谢

我花了很多的时间

我对这个成果还挺骄傲的

说到花时间

我花了很多时间

来研究各种社交的规则

但最后我得到的一个结论

就是平衡

我们不是完美的人

但我们也不是一无是处的人

我们不需要总跟别人称兄道弟

但我们也不需要一直客客气气

推拉就是一种去标签化的交流思路
这种思路我用了很久

但多亏这次和海王同事的聊天

才第一次找到了名字

希望这个偏门的思路

也能给你的日常交流

提供一些新的想法吧

那么本期的视频到这里就结束了

感谢看到这里的狗蛋

感谢点赞支持的狗蛋

更感谢购买我们十年之河产品的狗蛋

我们下期再见 拜拜

20231228 一个普通人，如何最大限度「过好」2024？用游
戏心理学，重塑你的激励系统！
别走

狗蛋们好久不见

视频开始之前

我想先问一下

有没有人听说过女友效应

所谓的女友效应

就是指当一个男生想要交女朋友

或者交到了女朋友之后

他的人格魅力会大大提升

它揭示了这个世界上

天天有人在发明这些乱七八糟的效应

但我后来又想了一下

发现这个概念
比我想象中的还更有意思一点

马上到年底了

如果你对自己的 2023 年非常满意

可以抠个 1

如果不满意的话

可以抠个 2

今年的我

读书、运动、写作、学习都比往年更加积极

但这绝对不是我在年底

要给大家贩卖焦虑了

准确来说

我运动是为了视频里不会显胖

读书是为了视频里装模作样

学习是为了视频里有话能讲

所有的正向改变

都是为了能在你们的面前

做视频就是我的女朋友效应

而你们的存在

创造了我的激励系统

我们今天就来聊聊这事

说到激励系统

我一直觉得我们的人生和游戏非常像

在游戏里

激励机制如果设计得好

玩家就会毫不犹豫地采取行动

他们对自己的成长会有很强的掌控感

还能从最枯燥的任务里获得乐趣

但反过来说
如果你总是拖延

这其实并不代表你本人有什么问题

而是你的身体在发出暗示

哎大哥

这游戏没意思

这期视频

我就来剖析一下你的人生游戏

究竟是哪里存在设计缺陷

导致你现在没有热情、频繁拖延

还无聊焦虑

我还会结合我今年的改变

串起来这个频道过去 12 个月

的所有内容

查理芒格老爷子说过一段话

从我成年起

我就一直是同龄人中

最了解激励机制的前 5%

但我依旧频繁低估这种力量

这期视频的干货很多

耗时漫长

喜欢的话还请一键三连

目标

为人生游戏设定了基本框架和方向

优秀的游戏会很清楚地告诉你

主角从哪里来

要到哪里去

生活是垃圾游戏的原因

其一
就是没有明确的角色定位和主线任务

作为玩家

我们从出生起

就不能选择自己的角色属性

随随便便掉到地图上

就立刻开始收到各种模板化的目标

比如考上好大学、组建家庭、保持运动

学会草裙舞

想必大家都已经很熟悉了

空洞的角色套路的目标

和不清晰的意义

会导致玩家缺失“使命感”

想要设计好你这个角色

我们可以参考一下

约翰特鲁比的故事写作大师班

这本被誉为写作圣经的书里

提到了

每一个英雄角色都必要的两个元素

外在的欲望和内在的需求

欲望就是主角在故事中

想要得到的一件事物

比如打赢一场官司

赚到第一桶金和击败某个宿敌

但一个好的角色同时也得有内在的需求

这个需求

必须基于主角性格上的一个弱点

在故事的开头

主角可能因为这个弱点
而感到内心空虚

甚至生活濒临崩塌

而随着故事的展开

主角将逐渐面对这个需求

实现自我改变

有趣的是

作者在最后还特地补了一句

主角在故事开头不能知道自己的弱点

如果他知道了

这戏就没法演了

现实游戏里

我们都很专注于自己的欲望

但不擅长倾听自己的需求

原因很简单

需求和弱点挂钩

弱点又往往和痛苦挂钩

社恐的弱点可能会带来被嘲笑的痛苦

依赖的弱点可能会带来分手的痛苦

今天的社会

一般不觉得痛苦有什么特殊的意义

我们学会了不舒服该吃药

遇到病毒该隔离

生活变成了生存

而大部分人对疼痛的第一反应

都是躲避、压抑和抵抗

另一方面

痛苦会引发强烈的情绪

在崇尚理性的社会里
强烈的情绪波动

往往会被定义为矫情、不稳定

而这两股力量

恰恰阻止了你开启自己的英雄之路

我今年最大的感悟就是痛苦即信息

Pain is Information

焦虑一般是某种深层问题的信号

也是蜕变的必经之路

我经常在视频里

分享自己的迷茫和焦虑

就是因为它们奠定了我的游戏主线

拿今年的 3 期视频举例

我从高中来到英国之后

在异国他乡的格格不入

催生了我对人际关系的高度敏感

和不自信

于是有一天我开了这么一个笔记

标题叫“怎么交朋友”

啃了一堆人际关系的文献后

我发现自己比别人好像多懂了 5%

就把它做成了视频

我还有一个弱点

就是记忆力非常不好

昨天才发生的事情

今天就忘了

这是一种很恐怖的感觉

于是我做了一个笔记模板

来促进日常的记录和知识的存储
最后我还有一点存在性焦虑

制作视频便成为了最好的解药

需求的存在

解释了为什么许多人

在步入职场之后

会突然喜欢上心理学

或者是在经历重大疾病后

会瞬间找到人生的意义

一旦你接受了痛苦即信息的设定

你对生活中的那些“敌人”

就会有一些新的认知

一个非常恐怖的 boss 身后

一般都隐藏着下一关的入口

当然欲望也很重要

你今天捧起本书

翻了两页

自我感觉非常良好

但你是为什么读书呢

读书和运动满足了你什么欲望呢

如果你觉得读书、运动的理由是

“看起来比较正确”

那这个游戏估计不会特别好玩

另外强调一点

不是说有英雄之路就好

没英雄之路就不好

如果你现在感觉自己没有欲望

也没有痛苦

那说明“使命感”这个东西
对现在的你没有什么价值

你的人生可能是一款休闲益智类游戏

休闲游戏超好玩的好吗

在决定了游戏方向之后

下一步就是为目标赋予规则

这个时候就需要一个技能树了

好的技能树能给玩家提供成长感

还能梳理当下和目标之间间隔的步骤

这些技能可以是人脉、表达能力

编程、健身、草裙舞等等

但生活的技能树和大部分游戏相比

有 3 个比较致命的槽点

没错 生活又是垃圾游戏了

第一 生活里的技能实在是太多了

很难知道什么可以帮你达到目标

第二

生活中技能的建立不遵循线性增长

你可能花了几个星期在一件事情上

结果技能点才涨了 1%

你还看不见这个 1%

第三 生活充满了巨大的不确定性

技能可以帮助你在社会里建立优势

但不能保证你一定能达成目标

这个问题我也在这期视频里

详细介绍过

也就是说

把健身的技能树点满

带着 20 块腹肌
也并不一定能追到理想的

同性

做出学术圈里最最最牛逼的研究

也不一定能获得教职

生活就是这么缺乏逻辑

混沌随机

努力一阵子之后

玩家可能会发现目标依然遥不可及

目标阶段强烈的欲望

这个时候就会开始反噬你的动力

让你失去自我效能

所谓的自我效能

就是你预期做了 A

就会出现 B 的确定性

是所有游戏的基础

一旦失去自我效能

玩家就会陷入"习得性无助"的状态

一个无法达到目标的技能树

还有什么解锁的意义呢

这个时候

我们就需要一个新的人生游戏准则了

没错

我在 2023 年持续学习新技能的秘诀

就是自己对自己洗脑

我把这个套路称之为

一局完整的干了不亏有三个步骤

首先骗自己某个技能可以达到目标

比如说你最近在面试一个新的工作
觉得编程知识或许能够帮你拿到 offer

但你又不是 100%确定

那你就骗自己

编程肯定能帮我拿到 offer

我学会编程之后

全世界都会堵在我家门口给我送 offer

你打着鸡血猛学了一波

然后欣喜地发现

一个 offer 都没有

这个时候

你再把注意力从失败的目标

转移到已经掌握的技能上

你苦练的编程以后肯定可以用得上

这波干了不亏

听起来非常的邪门

但积极的自我欺骗

确实是很多成功的起点

来看一下

我们英伟达 CEO 黄仁勋的这段 VCR

创业者的一个秘诀就是

你必须让自己相信

（创业）没那么难

因为现实比你想的难太多了

干了不亏的技能

一般有三个特质

第一

这些技能建立的过程要契合你的三观

不涉及欺骗
伪装和内心冲突所带来的精神内耗

比如你喜欢现实世界

却每天跟着元宇宙的风口去捞钱

或者你天性温柔

却天天要跟别人吵架

以自我冲突为肥料的技能树

如果兑现不了一开始的大饼

就很难说服自己干了不亏

第二

建立技能树的过程

最好能够偶尔让你体验到心流

心流的定义可以看看我这期视频

简单来说就是偶尔

能给你一种沉浸、忘我

跳草裙舞一样的感觉

第三

你学习的技能

必须具备可转移性和可复用性

在 AI 写书的这期视频里

我需要给视频画 52 个插画

前前后后至少花了七八个小时

仅凭视频最后的表现来看

绘制这么多的插画是不值得的

但是我想了一下

这些插画画好之后

稍微改一改就能被复用在

未来的视频里

一想到能够帮未来的自己偷懒
我动力不足的问题一下就疏通了

这就是复用性

如果你最近在申请大学、申请工作

或者有喜欢的人

这其实是一件好事

你现在有一个目标

特别清晰的欲望窗口

只要能适当地欺骗自己

可以顺便学好多这种干了不亏的技能

你甚至可以把一个看中的目标

和一个你看中的技能

通过某种特殊的逻辑缝合起来

比如运动这个技能

一般都是搭配建立好身材

吸引异性或同性

保持身体健康这类目标

但在木子的游戏里

主角拥有稳定的感情生活

平时也不需要展示自己的身材

这些目标和他的人设是不匹配的

于是我给运动技能匹配了一个新的目标

那就是预防变蠢

让大脑自由

这本书里

就详细介绍了

运动和智力提升之间的科学逻辑

也就是说

运动这个技能树的逻辑
从原本的运动

变成了运动

强行缝合了起来

最后

想要让干了不亏持续地运转

还要有两个辅助

适当的记录

能确保你的技能数经得起时间的考验

就像一个游戏里

如果道具放久了会自动消失

那么这破游戏肯定没人想玩

所以每次读完书之后

我都必须做笔记

我也知道记录很累、很无聊

但为了几个月后的自己

这些都是锁住知识所必要的过程

干了不亏这种自我欺骗的本质

就是让你的大脑既当选手又当裁判

如果持续不断的失败

你的大脑就会慢慢看透这个本质

你的大脑会发现

大脑在制定大脑的规则

然后大脑就会让大脑去躲避大脑

然后大脑和大脑对大脑

因此你还需要有偶尔的成功

你每多一次成功

你的大脑就会有更多欺骗自己的资本

一次初始的成功
又往往会带来更多的成功

巴拉巴西成功定律

是少数

尝试用科学来解释成功的书籍之一

套用里面的一句话

如果你赢了一次

你还会赢得第二次、第三次

甚至更多次

这也就是为什么

在我众多今年的视频里

我觉得最重要的视频

其实是这个

它是我人生中

第一个火了的讲道理类视频

在此之前

我所有受欢迎的视频都是讲故事类

注重的是分享我个人的经历

而不是分享心理学知识

有了这个视频的先例

这个频道

才第一次找到了自己的新方向

成功哪怕消失了

它留下的香味还是会徘徊很久

明确了游戏的目标

并找到了实现目标所需要的技能

接下来就是每天要做的任务

比如去健身房、刷一套题

跳桑巴舞等等
任务不像目标一样宏大的叙事

不像技能一样有清晰的价值

是整个游戏里的最小单元

就像打怪、采集一样

会有很强的重复性

也是最难吸引玩家的部分

那么游戏又是怎么把平凡枯燥的打怪

给你整有趣的呢

答案就是

想要了解一下即时奖励

我们可以看看

尼尔艾亚尔提出的 Hooked 模型

游戏会通过某种方式刺激用户

用户在行动之后能立刻获得某种奖励

从而加大投入

打怪之后的金币、经验值、称号

都可以刺激大脑分泌多巴胺

产生快感

但生活这个游戏里

往往缺乏这样的任务反馈机制

看完一节课程之后

天空中没有出现让你振奋的弹窗

没有新解锁的称号

你还是那个原本的你

你需要主动设计任务的反馈机制

和动态难度

想要给现实中增加一点多巴胺的反馈

我认为有两种方式
第一种是单机反馈

也就是自己创造一些奖励

比如 Habitica Forest 这类 APP

可以提供一些游戏化的反馈效果

你也可以制定规则

让自己干完活之后

才可以打游戏点外卖

光是从玩一会再干活

到干会活就能玩的思维转换

就已经可以带来巨大的行动力提升了

单机反馈的优点是

高度的可定制化和可控的奖励预期

缺点还是老样子

大脑既是选手又是裁判

久而久之可能会引起作弊行为

除了单机反馈

另一种方式是多人反馈

这类反馈会更依赖别人对你的评价

把视频发到网上

和朋友一起打球

让老师给卷子打分

都是这一类反馈

多人反馈的优点是公平真实

不需要大脑来制定规则

缺点是因为依赖他人

你得到的反馈不一定全是奖励

还有可能是某种负面评价

所以现实中
我们往往需要从单机和多人反馈中

找到一个自己的平衡

无论是哪一种反馈

都必须要频繁

2018 年有一项研究

比较了小任务获得频繁奖励

和大任务获得偶尔奖励的影响

结果发现

定期获得

小奖励的参与者

对工作的兴趣和乐趣都要更大

但在新年这个档口呢

你很少会给自己设计小任务

你可能已经立了几个地狱难度的 flag

比如今年要读 100 本书

或者要瘦 20 公斤

这就涉及到生活中

任务设计的第二个 bug

没有难度调节

毕竟定目标就几个字的事

比实现起来要容易太多了

在心理学里

这被称为规划谬误

还有一种情况

就是你觉得自己可能不够好

如果不拿出一个完美的成果

就不配被人喜欢

于是你会花很长很长很长很长时间
去憋一个大招

最后要么半途而废

要么大招没能达到你的心理预期

导致你丧失信心

在游戏设计里

如何避免过高难度所带来的摆烂

是一门非常精细的艺术

很多游戏都会有动态难度调整系统

简称 DDA

遇到高级玩家

DDA 就给足挑战

遇到新手玩家

DDA 就鼓励充钱

放低门槛

现实生活中

你就是游戏的设计师

你就是自己的 DDA

如果你作为玩家一直卡在某一关

先别急着怪玩家能力不行

而是应该让设计师上班

看看如何降低难度

保证游戏的继续

如果每天都去健身房太难

那就每两天去一次

如果挤不出两个小时学习

那就每天挤半个小时

人生设计课把这种问题定义为重力问题

我们的游戏已经集齐了目标、技能树
和任务

到头来生活作为一款游戏

还是有很多非常不完美的地方

这期视频里聊到的各种补丁

也希望可以帮助你

改善一下 2024 年的游戏体验

这个视频发布的时间

是 2023 年的最后几天

马上就是新一年的开始

辞旧迎新

总是被赋予了充满朝气的含义

但这些年来

我注意到

越来越多人患上了年底焦虑症

比起 24 年会发生什么

大部分人的感叹是

“23 年怎么就过去了”

把成长的进度条立起来

瞬间就变成了有限生命的倒计时

我不知道大家有没有发现

大部分的游戏都不会提醒你

今年是哪一年

游戏的刻度是主角的剧情进度

而不是时间的流逝

而当你建立起人生游戏的长期规则之后

23 和 24 年的边界就不那么重要了

2024 年马上要来了

但 2024 年不会帮你设计你的人生游戏
设计师的空缺

最后还是得留给你自己

顶级的游戏团队花数十年的时间

才能勉强打磨出一款及格的作品

你一时半会设计不出非常有趣的人生

也是非常正常的

玩家没有错

玩家并不是笨

也并不是懒

玩家的愿望

只不过是找到一款好玩的游戏而已

2023 年 我的人生里有打赢了的怪物

有没有打赢的怪物

我解锁了一些技能树上的新技能

也获得了一些人生首次的称号

我实在不能说

自己是个多么牛逼的玩家

但我打从心底里觉得

这个游戏变得越来越有意思了

这里头最大的原因

还是在看视频的你们

你们愿意纵容这个

没有心理学基础的人

一点点靠着自己的胡思乱想、胡言乱语

去摸索出一套看待世界的系统

是你们的支持

让这个玩家

从游戏里获得了巨大的使命感
是你们的宽容

让这个玩家面对任务时不至于太困难

更是你们的反馈

赋予了这个玩家一次又一次的多巴胺

你自己的人生或许还在开发中

但你们早就在无形中

设计了他人的游戏

设计了我的游戏

谢谢你

2023 赛季正式结束

让我们下一个存档点再见

20231214 是谁摧毁了你的心理边界？硬核心理学，揭秘高
敏感人格的隐藏天赋！
你现在听到的是我的心跳声

因为这里有一个 i 人

即将要向他的女室友求婚

他和女室友平常都害怕关注

回避社交

即使在这么重要的时刻

他也只敢找两三个朋友来见证

还紧张得不成人形

你可能和我们一样

也天生是一个敏感的人

你强大的同理心觉和直觉力

会不受控制地

挖掘别人微小的情绪和动作
但冰冷的人际关系

却一次次的把你划伤

不知不觉间

你已经被贴上了 i 人 社恐

讨好型人格的标签

这个为外向者而生的世界

似乎从来没有给你预留一席之地

这期视频我想探讨一下

为什么我们会在意别人的目光

并如何把这份敏感转化为自己的优势

我希望到了这个视频最后

你能相信

敏感也可以是一件非常美好的事情

相信这个世界上一定有和你相似的人

并相信你值得最璀璨的人生

这些话也可以顺便捎给过去的我们

在人际关系这片带刺的森林前

不断徘徊的那两位大学生

我终于准备好给他们一个交代了

感谢影石 Insta360 对本节目的大力支持

视频开始之前

想先问大家一个问题

你现在住在无人岛上吗

如果不是的话

那你每天

就一定会遇到大量别人给你的反馈

比如家人的责怪

考试的成绩视频的点赞数等等
而我们关注反馈

其实是早就写进了 DNA 里的设定

大约 20 万年前

你的祖先在东非

这个新手村首次上线了

但在残酷的大草原上

智人作为攻击和防御力都不高的职业

想要从青铜练成王者

就必须发挥群体的力量

没有反馈就没有合作

老祖先们就得面对死亡的威胁

而 20 万年之后

你出生了

幼儿时期的你

也需要时刻警惕父母的反馈

如果你忘了这是什么感觉

可以试着以一米高的视角看一看周围

这个时候你就会发现

身边的大人是多么的强壮

而自己是多么的渺小无力

爸妈喜欢什么

不喜欢什么

不喜欢的后果是什么

都注定被刻在每个孩子的记忆里

无论是我们种族的起源

还是你自己的起源

都建立在对他人反馈的依赖上

哈佛大学的霍华德
加德纳教授一直认为

智力不应该只有 IQ 一种

而是应该有 8 种

其中一个就是人际关系智能

技能树点在人际智能的小伙伴

特别擅长感知周围的情绪

但你现在得到的反馈

和原始人小孩子接受的反馈

有个本质的区别

那就是如果你不接受这种反馈

你也不会有生存问题

欢迎来到 21 世纪

社会开始高度分工

生存条件也大大提升

你再也不用担心被野猪撞死

身高也逐渐超过了你的爸妈

但即便如此

面对别人的负面评价时

你的潜意识里

还是会残留着战斗或逃跑的本能

身体里的原始人和小孩子

还是会拉响警报

敲锣打鼓

顺便注入一波肾上腺素

现代社会

每 5 个人里

就会有一个对反馈特别敏感的

HSP 全称是 highly sensitive personality

但我们每个人

都或多或少的会有一些敏感的特质

如果把接受反馈的过程

想象成身体里的一个雷达

那么任何一个 HSP 都面临两大生存挑战

首先是雷达过于敏感

每天不停的接收大量的反馈

时刻处于激活状态

最后直接就把 CPU 给烧挂了

这背后的原因

除了你身体里的原始人和小孩子

这两个老师

还有可能是遗传或生物学因素

比如 5-羟色胺转运体基因

这类神经递质和普通人不同

或者是海马体

杏仁核的工作方式不太一样

但比起雷达敏感

更可怕的是雷达被调到了负面的频道

你不仅疯狂的接收信息

还专门接收别人不喜欢你的各种威胁

比如刚刚的行为惹人生气了

冒犯别人了麻烦别人了

面对这种情况

人格心理学家 William b Swan 加入了群聊

他提出的自我验证理论认为

别人嫌弃你

很有可能是因为你自己嫌弃自己
因为雷达的任务之一

就是把别人的外部反馈

和你的自我认知对上号

如果你觉得自己是个废物

那雷达就会潜意识的帮你

去收集这方面的证据

如此下来

就创造了自卑人群最大的一个困局

当别人夸他们的时候

他们会觉得被夸很开心

但内外认知不一致

会不舒服

当别人骂他们时

他们会觉得被骂很伤心

但内外认知一致了

却很舒服

简单来说

就是要么不开心

要么不舒服

我们给自己挑选了一个

自卑受害者的人生剧本后

就像是孙悟空给唐僧画了个圈

尽管圈里面闭塞狭小

天天被人 PUA

但你的潜意识会告诉自己

只有这里才是熟悉的感觉

情绪敏感本身是一种特质

绝对不是一种病症
但披着它穿梭在人海中

还是会很辛苦

它会不断的警告你聊天冷场了

别人看起来想走了

地铁或旅游景点这样的公共场合

更是人间地狱

光是拿出手机自拍这个动作

都曾经让我羞耻的脚趾扣地

雷达原本只是敏感

到后面自然就会变得又敏感又负面

许多高敏感者的最终宿命

就是自我封闭

他们不主动社交

不主动表达

不主动发表自己的观点

更不主动拒绝别人

把雷达与外界隔绝

看似根治了警报这个问题

却又无视了生命的本能

其实是向外拓展

敏感者僵硬的笑容下

是无法与他人连接的麻木

和无法抒发自己想法的愤怒

这绝对不是你应该有的生活

因此视频的下半部分

我会着重讲讲如何调整内心的雷达

但调节往往是一个需要时间的过程

如果你在此期间需要一些缓冲
在这里我也想先分享一下

作为一个社恐

我一直以来

都是怎么舒适的记录生活的

我靠的就是手里的这一台影石 GO3

GO 系列我从第一代就在用

属于铁杆老粉了

当时我就觉得

这么大点相机真的很有意思

它拆下来和我的拇指一样大

在外面拍摄完全不会引起关注

而且自身有磁吸设计和多种配件

你可以把它装在各种地方

最常用的是吸在胸前

轻松拍摄第一视角

当然

你也可以把它吸在柱子上墙上等等

这样的话

一个人也可以拍出各种第三人称角度

不需要找路人帮忙

也不需要架三脚架了

让我们回到正片吧

拥抱你的敏感情绪一书中

写过这样一段话

传统的西方医学模式

倾向于从绝对的

还原论的视角去看健康

在这种模式下
症状被看作邪恶的闯入者

必须用药物去阻击他们

尴尬很痛苦

敏感很痛苦

那他们就一定是病

于是你立了名叫 MBTI 社恐的围墙

只要躲在后面

就可以冠冕堂皇的回避这份痛苦了

但防御性方法有个很大的问题

那就是它强化了受限制的

以恐惧为底色的自体感

也就是说

你会开始责怪自己的雷达

并默认它是绝对没有任何好处的

但其实更好的方式是

识别并调整雷达的负面频段

学会关闭它

然后再去感受雷达的美好

而有几个心理学效应

也能在这里证明

我们严重高估了负面频段

对我们的影响

首先雷达喜欢把自己当作世界中心

就很有可能会将无关紧要的事情

误报为是反馈

这也就是赫赫有名的聚光灯效应

比如有一批实验人员

让大学生穿着印了爱豆的 t 恤去教室
这些穿着衣服的人

认为会有 45%的人注意到

但实际注意到的只有 23%

因此多假设身边的人对你没有敌意

不仅是对他人的宽容

更是对自己雷达的宽容

在社交环境中

传统意义上的出丑

也并不一定会破坏别人对你的好感

研究表明

适当的翻个车

然后自信的微笑接受

反而可以让更多人从此喜欢上你

每当我需要这个出丑效应的素材时

我都会想到这个画面

哪怕雷达监测出来的不是误报

那 23%的学生确实看到了你的衣服

甚至因此觉得你非常土

这个事情对你的伤害

也取决于你如何理解他

理解方式

将是你除了聚光灯效应

和出丑效应之外的

第三堵防卫墙

老板说你的 PPT 不好看

你可以选择这是针对 PPT 的评价

还是针对你个人的评价

乍一看这两者没啥区别
但已经做好的 PPT 是不会变的

而你却是一个流动的个体

如果你能意识到

自己的未来还有成长的空间

那恭喜你

阁下就是心理学家卡罗尔·德韦克

口中的成长型思维

让别人瞬间 emo 的批评

在你眼里就会是具有建设性的提议

因为他指明了你未来提高的方向

而把批评都当成是人身攻击

的固定型思维

则必须永远和这个世界打防守战

你可能会开始逐渐回避做 PPT 的机会

认为自己不配不值得

久而久之

你所有的行动都会被封锁在舒适圈里

也就失去了挑战自我的机会

到头来一个人必须先信任自己

才能在敏感的同时

不被情绪风暴所吞噬

创伤疗愈一书中

也探讨了一个名为能量边界的概念

这种边界围绕我们

保护我们

并调节着我们和他人及环境的互动

但许多敏感者会逐渐演变成讨好者

他们主动签订契约
削弱了自己的能量边界

祈祷着能用卑微的姿态

换取别人廉价的好感

到最后这些讨好者吸引过来的

往往都是各式各样的吸血鬼

他们喜欢的不是讨好者本人

而是那个能被他们肆意利用的乖孩子

如果你从小到大都是这样的乖孩子

那刚刚我说的这些理论

可能会比较抽象

但这恰恰说明

你还需要去累积一些坏孩子的经验

别人触碰到你的底线了

我怼回去

别人想要你帮忙

我先照顾好自己

再去想别人

久而久之

你会发现

自己仍然可以拥有亲密的关系

还可以通过 self 观察法

留心自己与他人碰撞时的情绪波动

在熟悉自我观察之后

你就会发现

高敏感

其实也可以是件非常美好的事情

因为在你的身体里

住着一个对生活之美
有深刻鉴赏力的人

沉浸思考的能力和高水平的自我意识

能让你在遇到复杂的问题时

更面面俱到的去考虑所有可能

与此同时

高敏感的人

还会拥有超强的创造力

想象力同情心和共鸣能力

你的言语可以改变人生

让别人感觉自己被听到被看到

你的文字可以展现细腻的观察

让大家抓住转瞬即逝的美好

谁知道呢

说不定你还能搞个频道啥的

敏感的人是社会中最能理解古怪之美的人

正因为如此

社会才选择把他们也视为古怪

在帮助别人之前

ta 更需要别人说一声你不是矫情

你比自己想象中的更美好

但你在人生很长很长的一段旅途中

都听不到这种声音

高中的时候

你或许因为不合群而被嘲笑排挤

实习的时候

你或许僵在原地

看着同级和前辈谈笑风生

嫉妒 焦虑 此刻膨胀的如此之大
既然已经挡住了你所有的视野

而那些模板化公式化的鸡汤

大概 8 年前

我带着同样的问题走进了大学

我遇到了另一个社恐 敏感的人

她看着我的盘子

憋出了一句我这辈子都忘不了的话

你如果不吃盘子里这块肥肉的话

可以给我吗

游戏 在这一秒暂停了

这句 NPC 的台词

奇葩的像是系统的一个 bug

但这不是游戏

现实世界中

所有的 bug

都是系统最精心隐藏的彩蛋

世界在邀请每一个敏感的人

去观察这些美丽的彩蛋

那些听歌时无故流下的眼泪

那些谈话时莫名飞跃的思维

和那个 8 年前笑嘻嘻的夹走我肥肉的人

如果此刻买戒指的是她

她也会不自觉的笑出来吗

她也会感受着满溢出来的快乐

庆幸在自我封闭前

即使到现在

我也没办法了解女室友的所有想法

到头来世界是如此的复杂
人心是如此的多变

按部就班的剧本从一开始就不存在

想要真实的活着

你就必须带着脆弱而坚定的全部

去放肆碰撞

这一次

我任由战斗或逃跑反应

一点点接管了我的全身

出丑效应 到底好不好用

就由我来证明一下吧

女室友比我更敏感还更社恐

而一个社恐向另一个社恐求婚

绝对不可以

扛着一个硕大的相机

我最后带着的

正是影石 GO 3 的老前辈影石 GO 2

GO 2 拍摄的画面

我最后决定私藏

作为两个社恐独一无二的回忆

让播放量永远锁定在 2

这些年来

我用 GO 系列记录了太多贴近生活

播放量只有 1 或者 2 的画面

这些画面的构图不一定精致

运镜不见得华丽

但却镌刻着最无可替代的真实

这期视频有不少富有创意的分镜

也是归功于 GO 3 小巧的机身
它可以被放到任何你喜欢的位置

帮你留下不一样的视角

可以说 GO 3 这个相机

正帮助我挖掘着世界留下的彩蛋

在这里

也再次感谢影石对本节目的大力支持

感谢看到这里的狗蛋

感谢点赞关注的狗蛋

更感谢购买我们十年之河产品的狗蛋

你们都是我生命中最重要的狗蛋

本期视频中提到了敏感 i 人

讨好型人格等各种概念

虽然他们有一定的相关性

但并不完全一样

比如 HSP 中也有 30%的 E 人

因此也请大家不要一概而论

硬要说的话

我觉得他们的关系大概是这样的

最最最重要的一点

这些都只是一个人的特征

不是问题

更不是病症

马上年底了

也祝大家都可以过一个充满 bug

充满彩蛋的人生

好那我们下期再见拜拜
20231128 100 天涨粉 10w+，揭秘这个心理学频道的神秘
工作流！
好久不见

我的

频道最近迎来了 10 万多个新狗蛋

在这里也想感谢大家

对我们的支持和厚爱

有些狗蛋会好奇

我们的心理学视频都是怎么做出来的

所以这一期

我想给大家做一个简单的幕后揭秘

我看起来像是一个全职博主

但真正的主业其实是大厂搬砖人

也就是说

从起床到晚饭的这段时间

我基本都不属于这个频道

只有下班之后才能开始爆肝

靠这么有限的档期去

阅读 构思 写稿 拍摄

是一个非常

抖M

但与此同时又非常非常有意义的任务

为了提升效率

我也把能试的 AI 产品全都试过了

但始终没能找到一个全方位的 AI 伙伴

鉴于视频大部分的策划

现在都搬到了飞书上进行
我作为一个重度飞书用户

也很期待它在 AI 这个时代

会交出什么样的答卷

果然

最近两周飞书邀请我白嫖了一波

他们 2023 年秋季发布会

会发布的 AI 智能伙伴

它的初始设定名字叫飞飞

但是我希望自己的伙伴能够更加亲切一点

于是到了我这儿

它就变成了

如果你也想有一天

尝试一下和我一样的自媒体副业

希望接下来的一些木子独家心得

可以帮到你

我们的制作流程现在主要分 3 个部分

也就是构思 文案 和制作

在每个阶段

我也会看看这个 AI 加持的楼下大爷

是如何做到无处不在

主动响应 不断学习的

那么大家很多人也知道我们

其实 base 在英国

So we're in the UK
so I thought I'd rent some space in Wework
which is now bankrupt
but whatever...
We'll meet up with a friend
and talk about some content creation stuff
It'll be fun! Let's go!

视频的选材

往往是整个制作过程里最重要的部分

而随着频道最近定位越来越清晰

我也慢慢把自己的领悟

归结为所谓的 3T 模型

这个 3T 呢

就是 Topical Theoretical 和 Tangible

对应的中文就是贴合热点

符合理论和基于生活

一个知识区的视频

只要有其中的两个

就是值得做的视频

拿我们最近的两期视频来举例

这个视频呢

就蹭上了双 11 的热点

同时链接了决策疲劳这个理论

而人际关系这一期

其实没有什么太多的热点

但是因为和大家的生活息息相关

搭配上原创的科普

最后也成为了我们最受欢迎的视频之一

为了能更好的梳理这些 T

我们在多维表格里新建了一个热点库

把平时各大平台 新闻 书籍

和朋友聊天中所获得的启发

按照分类放在里面

我们新的楼下大爷也具备联网的能力
在首页聊天唤醒之后

向我汇总一些近期的大事

甚至是直接给出心理学的解释

也都不在话下

但收集好 3T 也只能说是第一步

真正困难的

是在不同的 T 之间建立连接

不然你得到的只会是一盘散沙

就像玩那种配对消除游戏一样

要成功找到一个标题的另一半

你就得对全局有非常清晰的认知

能看到事物之间隐藏的联系

不过我们这个楼下大爷

也为这个旷世难题

给出了非常牛逼的解法

那就是他可以

比如我在这里

放了一些平常收集来的新闻标题

通过全新的 AI_WRITE 公式

就可以在一瞬间

为每一个热点找到对应的心理学概念

这个准确度

当然还是有限的

但你可以以此作为蓝图

来构思更合适的内容

This is mind boggling

不仅如此

你还可以用 AI 来对表格里的内容
进行智能提取

智能分类

或是情感识别

而当你想好题材之后

就需要把它们沉淀为文字了

我不知道大家有没有画过油画

但我小时候画油画很重要的一步

就是铺底色

曾经的我其实一直不能理解这个事儿

为什么我不能直接来画细节呢

后来我发现我的能力还是有限

不是打印机

没有办法从下笔的那一刻起

就直接出师

而同样的道理也可以应用在写作上

以前我写文案都是一行一行写

就特别容易卡壳 摆烂

后来我改成了一层一层写

就舒服了很多

第一层我们把所有碎片化的想法

直接放进飞书文档里

甚至可以把一些书里的原文

复制粘贴偷进来

在第二层

我们把所有的文字这样刷一遍

融合成统一 连贯的语言

但不需要写的特别好

到了最后
就是第三层

我们开始细化内容

增加富有力量的句子或者笑点

这样一层层写的优势有很多

比如有助于组织思想和结构

也提供了灵活性和调整空间

而如果我在第一层有些地方不会写

我现在可以直接选中文字

让楼下大爷上班

大爷也即刻能给我整出一盘新菜

帮我把文案中的各种“裂缝”都给补好

在第二层和第三层

这个大爷也可以帮我提升文字的连贯性

或者是修改文案风格

甚至在我的主页里

他也可以帮我写码

跑一跑回归分析

那基本是不在话下的

一般来说

我们现在还会在码字的同时

开始在 Procreate 里绘制一些对应的插画

一期 10 分钟左右的视频

需要大概 20 张左右的插画

而一张插画大概需要 15 分钟左右

大家也可以算一算

我画插画总共要多少的时间

到了第三阶段

就有新角色要登场了
最近我们频道多了一个新的剪辑帮手

狗老师

我在家里搭了一个群晖的私人云盘

和狗老师在里面

轮流用 Premiere Pro 进行剪辑

最后再由我用 After Effects 补上特效

至于拍摄

我用的还是几年前买的索尼 A7S3

非常耐用

完全没有必要换

我最喜欢的镜头呢

是这个索尼 F1.8 的 35 毫米

现在正在拍摄也是用的这个镜头

制作部分最重要的一点

就是学会找到自己的风格

不是所有的特效都值得用

也不是所有的素材包都应该下载

所谓的木子味

其实就参考了 Ali Abdaal

VOX 这类外国博主的动画风格

但狗老师要模仿这个木子味

就难很多了

我在伦敦

他在剑桥

这样见面的机会其实非常少

咱们的视频最大的特点

以及剪辑上最大的难点就是节奏的把控

什么时候该快
什么时候该慢

以及什么时候需要用动画

生动地去呈现一个东西

或者是什么时候需要用一些 B-roll 去讲故事

我觉得智能伙伴的出现

给我和狗老师这个"异地恋问题"

提供了一些新的思路

我把自己的剪辑经验

写进飞书文档之后

狗老师可以在软件右侧打开新的一栏

通过楼下大爷向它提问

迅速调取重要的知识

比如他可以提问视频素材应该去哪里找

然后楼下大爷就立刻给出了准确的回答

狗老师呢

还可以让他总结视频的工作流

或者是建一个木子的自我介绍

然后对这个虚拟的我进行灵魂提问

如果文档里的信息不够用

我和狗老师也可以开个视频会议

由楼下大爷自动总结讨论

你可以回顾会议

总结待办

甚至是找到某个参会人具体的想法

会后也会生成逐字稿

和智能的视频纪要

楼下大爷的问答能力

也同样适用于我们的产品
也就是十年之河笔记模板

十年之河依赖于 Obsidian 这个笔记软件

它较高的学习门槛

一直以来

是许多用户反馈的一个巨大的壁垒

但我自己又来不及一个个回答

于是这一次

我试着把相关文档传给了楼下大爷

就解锁了这么一个全新的

十年之河问答插件

从此用户就可以直接看到总结好的答案

不需要一篇篇查看文档

不仅如此

我还可以上传任何 PDF

让楼下大爷帮我总结信息

给他一本书的话

他可以直接帮我总结好

这个书的具体内容

我也可以通过楼下大爷和书籍

进行提问

这些功能普及之后

相信一定可以大大提升

企业内知识周转的效率

到头来我们这个频道在做的

其实就是周转知识

把有用的信息

以有趣的方式带给有需要的人

但 1 年前的我呢
或许会对此有完全不一样的理解

他可能会认为自己要用最独特的故事

以最酷炫的形式吸引来最热烈的掌声

我为此也拍了很多的 VLOG

讲了很多自己的过去

但好的故事讲完之后

我就不得不开始搜刮自己

自己和他人的隐私

期待着能找到一些吸引流量的 Drama

而每一次故事被否定了之后

我也感觉自己的一部分

也跟着被否定了

周岭在认知驱动一书中提到过一句话

我想要流量

我想要赞扬

所以我必须编故事

我必须做酷炫的效果

这个思维

最终一定会让你陷入巨大的精神内耗之中

不是别人怎么看我

而是我怎么能帮到别人

自从心理学慢慢进入这个频道之后

我发现自己找回了读书和学习的动力

内容的方向也比以前打开了

像之前那种几百年憋不出题材的情况

也渐渐消失了

无论是自媒体视频

还是生产力产品
技术和参数的堆叠都只能是一个起点

如果不能为屏幕前的你

提供真正的价值

那他们就注定无法逃过时间的考验

飞书这次的 AI

是市面上

少数拥有长期记忆的智能产品

它是一位能与你并肩作战的伙伴

而不是一个传统的助理

而随着它掌握的知识逐渐增加

他也会越来越了解你的偏好和意图

在你授权之后

楼下大爷能根据你过去的工作

生成你专属的工作简报

并在每天早上

给你推送各种工作总结

和昨日的重点结论

待办事项

你还可以一键回到沟通现场

查看更多上下文

我在很早以前

就把这个频道所有的业务

迁移到了飞书上

我是真的非常喜欢飞书

真的很好用

我已经试过好多 APP 了

我甚至还采访过自己的前外国老板

听他对飞书的看法
My favourite thing about Lark
is the feedback through Emojis
So it's really intuitive
It's exactly how you communicate on Whatsapp
but more simple
And you could really communicate
or like
understand people's emotions more true than anything else

但回到正题

如果你能从这个视频里带走两个字

我希望你能记住“利他”

“利他”让没有心理学基础的我

一点点建立了自己的思维模式

“利他”也一定能让你成为更美好的自己

那么这期的视频到这里就结束了

感谢看到这里的狗蛋

感谢点赞支持的狗蛋

更感谢购买我们十年之河产品的狗蛋

如果大家对视频制作有任何问题

或者想法的话

也欢迎在评论区留言

我会努力回答

那我们下期再见 拜拜

20231109 每天啥也不干还很累？这个行为正在毁灭你的精
力，但资本不想让你知道
狗蛋们好久不见

这期视频会比较短
我对双十一有一些泼冷水的碎碎念

想说出来听一听大家的看法

最近有一个观众问我

能不能聊聊倦怠感

然后又有另外一个观众问我

能不能聊聊消费主义

我仔细一想

为什么这两个事情不能一起来聊呢

当你感到疲惫不堪

难以集中注意力的时候

你的第一反应可能是今天吃了太多

没有睡好

或者上了太多的课

但你大概率不会把双十一

当做生活中隐藏的精力杀手

但心理学里有个概念

能够把购物节

和你的摆烂联系起来

它就是简单的四个字

我一直认为这个概念很重要

但在我国的普及度很低

它很好的解释了

为什么一个人可以每天 24 个小时

都找不到状态

决策疲劳的本质

其实可以通过一张图来解释

这就是你每天从早到晚

需要做的决定数量
一天下来

我们的决策做的越多

决策的质量也就越低

也就是说

心理学家乔纳森·勒瓦夫

在 2011 年从法官身上观察到了这个现象

早上法庭上的犯人

有 70%的概率能获得假释

而到了下午

这个比例就掉到了 10%

为什么法官的判决会越来越严呢

这是因为放犯人回家

这个决定比较重要

就好像老师给你批请假一样

需要动脑子

快下班了

法官的心智疲惫了

自然也就懒得动脑子了

你每天呢

并不需要做这种

判刑、放犯人的大决定

但你需要做非常非常多的

准确来说

根据美国的一项研究

成年人平均每天

需要做出至少 35,000 个决定

在看这个视频的时间里

你就至少做了两三百个决定
其中自然也就包括给这个视频

三连

对吧对吧对吧

所谓的微决策

就是那些非常小

但是仍然需要用脑的思考

早餐吃包子还是煎饼果子

先刷牙还是先回微信

上班穿西装还是苏格兰裙子

都在让你的精力像沙漏一样越漏越少

到这里

你可能已经看出和消费主义的联系了

购物的各种选择

不能说是微决策的温床

只能说是微决策的超级农场

比如我想买个男士苏格兰短裙

温馨提示我举这个例子

是因为这种奇葩的东西你绝对找不到

而不是因为我奇怪的癖好

我的第一反应是选颜色

然后选款式

选尺码、选质地

短短几秒钟

我就已经输出了无数的微决策

选好一个裙子之后

就到了第二阶段

货比三家

同一个裙子
我需要看哪家最便宜

便宜的有没有差评

差评该不该信

这是第二波微决策

如果到这里结束了

那还算好

但消费这个行为还自带一种连锁反应

在心理学或哲学中

也被称为

买了苏格兰短裙

你就会想买搭配的上衣

买了手机

你就会想买手机壳

买了相机

你就会想买配套的镜头

对此呢

我也找到了非常权威的学术证据

我们刚开始提到的微决策

会高频地重复、叠加

所以一个小时的购物

和看一个小时的风景

对心智的影响是

完全不一样的

如果你像我一样

每次买完东西

都感觉身体被掏空

可以在公屏上扣个 1

那些需要想很多事情的人
最后只能用一种方法来保护精力

奥巴马、乔布斯、扎克伯格

都会特地把自己的日常服装

减到一两件

来减少每天需要做出的决策数量

我在这里其实也不是想跟双十一找茬

只是想说

决策疲劳的存在

揭示了一个非常重要的道理

发展所带来的选择爆炸

比如几百种外卖

几百个宝贝

几百个视频

实际上都是对我们心智的一种开支

而当心智的开支过大

尤其是因为钱而开支过大的时候

你就没有办法把心智资源

分配给生活中的其他事情

实际的影响就等于变笨

普林斯顿大学对印度农民有一个研究

发现当一个人

持续不断地应对和贫穷相关的事情

比如省钱、还贷的时候

这个人就无法关注

更加复杂、重要的事情

比如自我提升、技能培训

甚至是时间管理

原文这么写啊
这个研究没有看消费的影响

但我斗胆猜测

从占用心智资源的角度

这两件事情是有共通之处的

而大脑真正休息的方式

其实也非常有限

基本就是睡觉、放空、冥想、运动

想要了解如何高效休息的

也可以看看我的这期视频

我刚刚说我不是在找双十一的茬

其实是骗你的

因为消费本身已经非常复杂了

但资本还会把消费流程

设计得更加复杂

因为决策疲劳对你来说是一件坏事

但对资本来说是大大的好事

这里有两个原因

第一，决策疲劳

可以降低消费者对欲望的抵抗力

你越累就越容易放纵

资本用疲劳来套路你的历史

可以一路追溯到你家楼下的超市

传统超市

一般会把甜品和零食

放在收银台附近

因为你在结账的时候

心智正好处于最脆弱的状态

你刚刚才在超市里走了好几个来回
看了几千种商品

做了几百个微决策

这个时候

一波德芙纵享丝滑

高热量的诱惑

直接就唤醒了你身体里的原始人

那么同样的逻辑

你在 APP 里看得眼花缭乱时

欲望一上头

就有可能一个手滑

也把购物车清空了

双 11 的规则设计得特别复杂

其实还有第二个原因

那就是让资本更好地价格歧视

同样是买苏格兰短裙

消费者 A 最近在省钱

预算只有 20 块

消费者 B 家境富裕

祖上还有苏格兰血统

预算高达 200 块

双十一需要把你们区分开来

于是它就设计了非常精细的满减套路

要琢磨清楚这些套路

基本上就等于要做一套数学题

那么时间成本高的消费者 B

懒得研究了

直接下单

而消费者 A 会花更多的时间研究规则
货比三家

抢优惠券

资本就这么同时搞定了两拨人

把苏格兰短裙

用更高的价格卖给了消费者 B

赚取了更多的利润

那么消费者 A 呢

没有那么多预算

资本就降低一点价格

至少把人吸引进来

以价换量

我说的这些概念其实并不新鲜

但往年大家聊这个话题的时候

一般讨论的主题还是

双十一能不能省钱

其实如果你退一步

就会发现一个更大的问题

那就是

你原本可以花在其他事情上的精力

如果你买的东西

又是那种

过两个月就会吃灰的非必需品

那哪怕捡到了一点便宜

似乎也没有那么香了

学生和打工人本来可支配的时间就少

需要一定的独立思考来改变命运

最后却被锁死在了

一个个资本创造的微决策牢笼里
而且消费节的频率现在也越来越高

只要资本想

每个月都能是双十一

有些狗蛋可能觉得我今天说了这么多

是为了抵制消费

但是心理学其实也说了

甚至能够让人变得更好的

其实同样的道理也适用于短视频

也适用于打游戏

只要他们能缓解你的压力

那就必然有它存在的意义

也不是绝对的坏事

一个人

也不是每时每刻都需要保存精力

但每个这样的行为都是有代价的

这个代价

就是你每天 35,000 精力槽的一部分

你也不需要删掉

今天我们点名的这些软件

多观察一下

他们对你精力的影响

然后酌情放纵

我觉得就够了

把能量留给真正复杂的大事

与此同时

那些频繁需要做微决策的事情

你也可以设计一些规律和习惯

比如每天起来吃啥
几点运动、穿啥衣服

都是可以稍微系统化管理的事情

这个双 11

在跳进 APP 里翻牌子之前

先决定一下什么事情

值得你翻牌子吧

我在这一期

讲了不少有关自我观察的事情

如果你对于建立这方面的习惯

有任何兴趣的话

可以尝试一下

我个人的笔记模板十年之河

点上方的链接就可以找到

如果你想要更加系统的

心理健身培训的话

也可以考虑使用一下

暂停实验室的情绪 EBP 产品

在他们的公众号输入木子

还可以获得一定的优惠

大家对这些产品的支持

就是支撑我们这个频道

继续下去的最大动力

感谢看到这里的狗蛋

更感谢三连支持的狗蛋

我们下期再见

拜拜
20231028 为什么你永远“不够”努力？揭秘鸡汤文闭口不
谈的成功真相
在阳光明媚的上午

一个纤细卷发的男孩走进了实验室

男孩的名字叫比尔盖茨

而实验室里

有他最爱的玩具电脑

现在是上世纪 60 年代末

大部分学校

还从来没有听说过电脑这种东西

但湖畔学校却成为了极少数的例外

站在未来

你就会发现

眼前的这个年轻人

手里其实握着一种特权

比尔盖茨

福布斯连续 13 年的世界首富

生于 1955 年 10 月

而史蒂夫乔布斯

当代最伟大的发明家之一

也生于 1955 年的 2 月

在异类一书中

作家马尔科姆格拉德威尔认为

这不是一个巧合

许多的科技圈大佬都出生于这一年

因为这些人会在最风华正茂的时候

遇到个人计算机的革命
而其中有一些人

又像比尔盖茨一样

遇到了最完美的观众席

但社会今天对成功的理解

往往忽略了运气的作用

你今天肯定也为某件事情努力过

打开电脑拿起笔的时候

你会不会担心

这一切其实都在浪费时间

今天

我想给所有的成功学鸡汤来一波祛魅

来聊一聊

运气在我们的成功里占了多大的比重

我的结论是努力不一定会成功

而且大概率不会成功

你的家人老师朋友

永远会觉得你不够努力

你应该骗自己

努力会成功

而且有方法很快乐的骗自己

让我们先来聊一聊

努力为什么不如运气

从一场难倒上帝的试验开始

2018 年

意大利物理学家和经济学家们

进行了一次模拟实验

他们用计算机搭了个虚拟世界

并设定了 1,000 个有不同天赋值的玩家

每 6 个月

这些玩家就会随机遇到幸运

或不幸的事件

不幸的事件会使他们的成功值减半

而幸运的事件

则会使成功值按天赋的比例增加

在模拟 40 年后

最成功的 20 名玩家

最终占据了 1,000 人中 44%的总财富

如果你对这个结果感到惊讶

可以抠个 1

不惊讶的可以抠个 2

站在上帝的视角

这其实是一件非常匪夷所思的事情

因为人们的天赋和能力

通常呈高斯分布

也就是说

大部分人其实都是普通的

有一小部分人特别好或特别烂

而如果成功取决于天赋和能力

那么财富的分布也应该非常类似

然而金钱却遵循幂律分布

穷人占大多数

亿万富翁占极少数

上帝往锅里扔进去一种分布

却炒出来一锅完全不一样的分布

大部分的研究都认为

这其中搞事情的调味料就是运气
是你开局有没有被系统送到屠龙宝刀

随机性的出现

让能力与成就之间出现了巨大的脱节

而最大的屠龙宝刀

就是生在一个好的国家

世界银行 2015 年的一项研究发现

全球收入差异的一半左右

都源自于你居住在哪个国家

和当地的财富分配

出生月份也是一个影响因素

在美国三四月出生的人

比六七月出生的人更有可能成为 CEO

这其中的原因啊

你猜猜 居然是幼儿园的申请季时间

申请季一般在 9-1 月

所以夏天出生的孩子

通常是班上最小的

春天出生的孩子是班上最大的

年龄较大的孩子智力更发达

在班上表现的更好

一点点小的优势越滚越大

最后就成为了跨越阶层的契机

在球场上

顶级的曲棍球运动员

40%都出生在第一季度

也是出于类似的原因

但我反正至今没有听过

任何一个 CEO 或运动员会这么说

啊那个木老板

请问您能分享一下自己的成功秘诀吗

呃好问题

我我能坐到今天这个位置

主要是因为我出生的时间选的特别好

呃请问您能解释一下吗

呃我出生于 1997 年

十周年的时候去香港迪士尼免费呢

运气和不确定性

就这么悄悄的躲在阴影中

操纵着这个世界的规律

那既然运气这么重要

做一个勤奋的人还有任何意义吗

让我们换一个新的游戏再来看看

在任何一个游戏里

玩家的修炼之路一般都是经历练习

增强能力

取得成功

运气和随机性的出现

在增强能力和取得成功之间

构建了一个概率的鸿沟

其实现在的游戏也非常类似了

你的能力可能在不断的提升

但如果抽不到 SSR

照样会被氪金玩家吊打呢

即便如此

努力首先还是可以增强你的能力

有些人可能就要问了
啊木子 能力不是主要取决于天赋吗

但 1973 年 William Chase 和

Herbert Simon 研究了一批国际象棋选手

他们发现

优秀的选手能快速记住真实的棋局

但如果乱放一队棋子

他们也会跟普通人一样懵逼

行家之所以能更好地处理

复杂的信息

主要还是因为

他们积累了大量的后天知识和经验

而不是先天的记忆力有多好

任何人其实都有潜力学会新技能

这其中的方法就是刻意练习

我们在后面还会讲到

持续的刻意练习和反馈

还可以让你进入一种完全沉浸

忘记周围一切的心流状态

心流呢就像是游戏里的触发剧情

需要的条件是适度承压

当一个人能力过低

就会因为任务太难而引发焦虑

当一个人能力过高

则会因为任务太简单而导致无聊

要产生心流

你的努力就得刚刚好

有那么一点挑战性

听起来有一点玄乎
但心流确实是存在的

手机播着歌

把所有注意力集中在眼前的事情

结果抬头看看表

发现已经过了两个小时

确实有一种难以言喻的满足感

为什么不成功还要努力

努力让你变强之后

取得成功的概率虽然不高

但其实也并不等于 0

只不过大部分人的脑子

其实根本没办法适应概率这种东西

请问

如果我今天早上起来之后努力学习

有多大的概率可以考上清华呢

这件事情都说不清楚

但我们更喜欢做了 A 之后

就会发生 B 的这种必然规律

而要说服自己

去尝试那些有 20%概率成功的事情

我们往往就得骗自己

这个事情 100%会成功

努力谎言为普通人提供了希望

把可能这两个字带进了我们的生活里

比如中国科学家屠呦呦的 523 工程

建立初期

是为了开发

可以给士兵服用的抗疟疾药物
收集了几百种植物

列出了数千种治疗方法

却一直没有进展

两年后

团队才刚刚开始取得一点点突破

由于项目的机密性

屠呦呦还得拿自己做药物的小白鼠

直到 1978 年

也就是研究工作开始的 10 年后

她的作品才最终向外公布

运气的大门被一次次关上的时候

往往很难靠逻辑去说服自己

这个时候

往往是悲观者正确

乐观者前行

但或许概率之神也没有想到

一个人相信努力是乐观

所有人相信努力就变成了骗局

人们相信努力会成功

就是相信那些不成功的人都不够努力

心理学认为

我们每个人其实都有一种双标的倾向

把好事归功于自己

把坏事归结于环境

这就是所谓的自我服务偏差

比如研究发现

对于搞外遇这件事情

自己干一般就认为是逢场作戏
但别人干就是伤风败俗

毕竟你的人生游戏

永远是以自己为第一人称

你很清楚

自己在一件事情上花的时间和投入

如果你努力之后又成功了

这个游戏在你眼里就是无比公平的

但对于身边那些 NPC

你根本看不到他们眼里的世界

你也看不到他们努力之后失败的样子

自我服务偏差

可以说是成功学鸡汤的罪魁祸首

那些被运气拖到云顶的人

都会把这些成果归功于自己的奋斗

这种误解也会使他们

变得自我中心

缺乏共情

更不愿意投入资源

去回馈这个帮助他们成功的环境

毕竟我的成功是我自己打拼来的

凭什么要分给别人呢

而低层级 没有运气的学生打工人

则是被贴上了不够努力的标签

打开手机

你还会看到一个个凤毛麟角的网红

每天分享着自己学习十几个小时

加班到深夜的故事

努力本该是一种中性的工具
最后却沦为鼓吹自我剥削的赞美

或者是对社会阶层的分类

只要你不成功

你永远都不够努力

让我们把镜头拉回到书桌前

沙发上 地铁里的你

游戏玩家的数量不再是 1,000 个

而是 80 亿

在概率的世界里

该不该继续投入精力呢

这是我常常会想的一个问题

在这里我也想分享一下

支撑我前进的三大努力法则

第一寻找能激发热情的努力

那些能够让你达到心流的瞬间

是很多人一辈子都找不到的奢侈

做视频对我而言

就是这样的一种努力

我无法想象自己会停止表达的一天

也不需要他人去逼我行动

当然这种努力是比较少的

所以第二点

就是寻找有多种好处的努力

比如你的工作需要和很多人打交道

这很辛苦

但你可以记录那些交往的经历

以后写成文章

这样一份努力就有了多种成果
把辛苦学来的专业知识做成课程

或者健身的同时当个博主

往往都能带来一些出圈的额外奖励

而最后一个法则

就是寻找那些有

平凡反馈的努力

这也是刻意练习理论的核心

努力的时候

可以思考下有没有明确的目标

是否跳出了舒适圈

并能够获得大量的及时反馈

有一些研究

就是专门去看那些没有频繁反馈的行为

比如那些评论几年后政治形势的人

结果发现

由于反馈的延迟太过于漫长

那些所谓的专家最后的表现都很拉垮

对比之下

有频繁反馈的努力

能显著提升个人技能和知识

程序员在写好代码之后

可以立刻看到错在哪里

并且对此做出改进

练习英语的学生

也可以通过和他人交流

找到自己不擅长的问题

一箭双雕

更加高效的努力
可以被看作是聪明的努力

甚至是偷懒的努力

努力和偷懒并不冲突

努力和运气也不冲突

说到运气

我希望

你也可以脱离这个社会的努力骗局

就算成功了

也要感谢那些无法被规划的概率

把你带到了今天的位置

比如我自己

就在很长一段时间里

一直找不到内容上的突破口

直到 1 月 25 日

我在伦敦某个地铁站门口

偶然撞到了一个粉丝

这个粉丝后来的一句话鸡汤

不是特效药

开启了我新的视频思路

我问自己

我为什么不能做特效药呢

然后从此就慢慢朝着知识区调整

这是一个完全偶然的事件

无法被计划

更无法去复盘

正如 23 年 8 月 26 号的机场

7 月 11 号的超市门口

和 3 月 18 号的话剧剧场
我记得每一次和观众的偶遇

因为它提醒着我

运气也可以是一件很美好的事情

而这个结果

无论科学家模拟多少次实验

更换多少次参数都不会改变

在这个我们无法退出

也不能调整初始参数的人生游戏中

追求结果的外壳下

真正的主线任务是寻找快乐

而真正的赢家

是能从随机中找到感恩的人

是能从努力中挖掘出热情的人

是能共情其他玩家

而不是片面判断的人

让他们闪闪发光的

不是他们有多么努力

而是他们为了什么努力

能否不顾结果的努力

如果你能在这不确定的世界中

找到内心的这份确定

我想无论结果如何

你都已经战胜了概率之神

那么本期视频到这里就结束了啊

我马上也应该要开始上班了

感谢看到这里的狗蛋

感谢三连支持的狗蛋

更感谢购买我们十年之河产品的狗蛋
希望大家

也能找到属于自己的努力方式

和努力热情

好那我们下期再见拜拜

20231021 好物推荐！这 5 样东西，能治好你 99.99%的焦

虑？？
视频开始前我想先聊一下

你的手指

无论它刚刚是上滑还是点击

没有这个动作就没有我们这一期视频

但我们的手指

在数字的农场上疯狂耕地

往往是因为我们的大脑感到了空虚

或者焦虑

现代社会很累

真的很累

但如果你需要一点喘息充电的机会

今天我想推荐 5 个

绝对能让你重获动力的能量宝藏

它不是 5 本书

也不是 5 部剧

我知道大家的时间都很有限

而是一本书、一部剧

一个科技产品、一个心理产品、和一首歌

无论你的时间多还是时间少

这里都有适合你的安利
而其中每一个

都曾经治愈过我自己的精神内耗

新系列来了啊

欢迎来到我的生命排毒套餐

首先是大型反油腻反客套教育神剧

Ted Lasso

中文名叫足球教练

我敢打赌你没有听过这部剧

我也敢打赌

听到这个名字

你就感到很下头了

但就算是你们今天全部都走

我也一定要用它来打头阵

我真的是太喜欢 Ted Lasso 了

我构想过几百种方法

来安利你们这个剧

有的时候你也知道

夸的太硬核怕你们看完失望

夸的太委婉又怕你们不肯找资源

最后我发现这个豆瓣网友

总结的是我听过里面最好的

Ted Lasso 没有神展开

也没有什么大制作

它甚至没有什么靠谱的足球画面

那它又是靠什么

拿到豆瓣 8.7-9.1 的高分呢

答案就是靠

细腻到要死的角色塑造和人物对话
这部剧讲的是一个不懂足球的

英国老哥 Ted

来英国当足球教练

然后被英国友人

非常热情地接待了一波

Ted 这个人呢

有三个特质

我以前很喜欢把这种特质当做

鸡汤三件套

就是一点用都没有

有的时候甚至还可以拿来骂个人

但是看着他用独特的正能量

一点一点影响了自己的足球队之后

还真的有点改写了我的价值观

在 2021 年 12 月 30 日看完第一季之后

这是我当时像蹿稀一样写下来的感悟

而如果第一季

大部分是正能量的欢乐沙雕

第二三季开始人物又变得更有层次

对痛苦的刻画也变得更加鲜明

到后面

我经常看着看着莫名其妙就泪目了

我都不知道我自己有的这个泪腺

被这个剧拿捏的死死的

但我认为这不是一种悲伤

要死、好苦那种眼泪

而是一种对美好产生的应激反应

所以求求大家去看 Ted Lasso

它不仅能够

因为说到结果

他们作为一个足球队

这个球踢的是真的挺烂的

说到享受过程

第二个安利

绝对能让你更加享受创作的过程本身

它就是这个小玩意

这是一个快捷键盘遥控器一样的东西

但我喜欢把它想象成我个人的

马蒂斯并没有赞助本视频

这款产品

原本是面向使用数位版的画师的

但我买来之后发现

它真的很

适合用来提高一个人的生产力

买这款产品前

我经常下定决心要干活

结果屁股一碰到凳子

脑子就空白了

这倒不是我的凳子上有什么魔法

而是我们的双手

离脑子里想干的事情太远

所导致的结果

我是想写稿子的

但是在写之前我要打开这个文件夹

准备一下这个音乐

翻到以前的这个资料
这个动力一下就流光了

流进短视频的黑洞里了

有了 smart key 之后

我可以定制自己想要的快捷操作

几秒钟之内就能达到舒适的创作状态

比如这个键

就被我拿来

设置成打开我最喜欢的 Lofi 电台

让大脑快速放松

然后这个键

会双开我用来写作的飞书和浏览器

然后打开免扰并开启一个番茄时钟

等于一脚就把我踹到了这个写作模式

喜欢折腾电脑的狗蛋们估计会知道

这其实就是各种各样的宏

也就是 Macro

快捷宏键盘也并不止马蒂斯这一家

像 Elgato stream deck

也是一个非常有名的系列

我其实只是顺着两点

最后就挑到了这一款

首先我是希望这个东西尽量无线

因为更加方便携带

而且我一直

希望自己的桌面能保持一个整洁的

博主装 x 模式

第二就是可以定制的菜单和屏幕

马蒂斯还可以
支持 40 个自定义功能

还可以根据正在使用的软件

实时改变菜单

我本来就很喜欢折腾

这些可以定制的东西

也比较了解 Raycast Quicker

Keyboard Maestro 这类自动化的软件

把它们跟 Smart Keys 搭配起来

相信你也可以探索出

属于你自己的治愈模式

比如说我进入情绪内耗的时候

就会一键打开音乐

和自己创作的一些初衷

或者启动 Obsidian

就是我的笔记软件的记录模式

想到什么写什么

写下的东西呢

会连带着时间

自动插入到我的每日笔记里

记录绝对是过去一年

最颠覆我生活的习惯

这也就是为什么

我非常需要这一类产品

来把我记录时的阻力降到最低

不过

很多之前购买过十年之河的小伙伴

也跟我反馈过

说自己没有记录的习惯
也没有办法坚持每日记录

这么一说

下一个产品

或许就是最合适的契机

我想跟大家聊一下

暂停实验室出品的这个情绪 EBP

这个产品啊可以聊的东西真的很多

它是我最近一直在用的

一个心理健身计划

EBP 是什么意思呢

就是"Evidence based practice"

也就是“循证实践”

通过最新最可靠的科学研究

来决定怎么面对问题

并且根据大数据的反馈实时更新迭代

这个产品会让你在一个 25 天的周期内

根据每天的正念和情绪日记

来改善困扰

缓解压力

每天都会有大概两到三个小任务

比如说读一段有关心理学的科普文章

或者是根据指导去进行正念冥想

亦或者是花上 2 到 3 分钟

去写一下今天的情绪、感受

触发事件、或者对应行为

简单来说

就是用结构化的书写框架

这个产品把原本复杂昂贵
的传统心理服务

变成了一个 20 分钟

用手机就可以打卡的自主训练

当然，这 20 分钟原本可以被用来

刷视频或者打游戏

可能也会让你感受到短暂的快乐

但这种短期的自我麻痹

其实不能帮助你去解决长期的问题

放下手机、放下游戏机之后

该来的焦虑还是会来找你

所以我其实一直在寻找一个

能够帮助大家的产品

情绪 EBP 抓我的地方主要有两个

第一个就是

他的产品做的真的非常非常细

暂停实验室是少数

会在这种产品里给你提供

大量数据的团队

这些数据

能够让你知道自己在哪个阶段

有多大的概率可以完成这个阶段

完成这个阶段之后

又会对自己的生活带来什么样的改变

整个过程没有任何的谎言或者粉饰

只有数字和科学

以及一个非常可爱的喵喵

然后第二个特别抓我的地方就是

这个产品从一开始就知道
刚开始做正念冥想的时候

我其实经常做到一半就开始开小差

这个时候呢情绪 EBP 就会这么说

每当你发现走神了

就温柔而坚定地

把注意力重新拉回到对呼吸的感受上

光是听到这几个字

我就知道

它是一个和我们频道非常像的产品

因为他也清楚

这个产品背后的团队

都是十几年

临床心理学研究和受训背景的硕博

这次回北京我还特地见了一下他们

花了很多的时间

去了解他们做产品的初衷

我能给这帮人最好的赞美

就是他们在今天

就做出了我明天想要做出的产品

如果你喜欢这个频道

你就一定会喜欢情绪 EBP

希望他能够帮到被负面情绪、焦虑

甚至是抑郁所困扰的狗蛋

或者是想通过某种系统的训练

锻炼出心理韧性的狗蛋

情绪 EBP 呢每个月都会开一期

下一期的开营时间在 11 月 6 号

到他们的公众号输入关键词木子
还可以享受一定的优惠

而当你学会去记录自己的情绪

不断地反思之后

你就可以面对最深邃的思考了

这也就是我的第四个安利

很多人看我现在这样

能在心理学上逼逼两句

但我在两年前是完全不会看书的

把我带进坑里的两位作家里

其中一个

就是现年 92 岁的心理学大师

欧老师的书呢我看了很多

但这本书的结构和其他的都不一样

这本书的前半部分

是欧文和妻子玛丽莲

一起书写的交叉随笔

两个人陪伴了彼此 70 年

一人写一章

但到了书的后半部分

只剩欧文一个人在写书了

原因相信大家也猜到了一点

当书本合上时

玛丽莲的回忆连同她的病痛

也一起被封存在了这里

欧文在书里写道

死亡最可怕的不是失去未来

而是失去过去

现在一切的美好
都会伴随骨肉的老化而开始生锈

这是一个很可怕的事情

我们的手指总是在 6 寸的屏幕上

来回奔跑

可能有一部分

也是为了回避这一头可怕的巨兽

但手指现在为大脑创造的泡影

最后都会反噬到大脑本身

想要真正的成长和获得松弛力

就必须面对和接纳一些更宏大的事物

当一个人俯瞰我们这颗蓝色的星球时

人类的纷争

命运、边界都会显得无比的渺小

从太空回来之后

宇航员对个人成就感的执着

都会有明显的减轻

这也被称为总观效应

我个人一直认为

死亡对一个人

同样也可以产生某种总观效应

直面死亡

能让我们像宇航员俯瞰地球一样

去俯瞰自己的人生

去俯瞰自己所有的时间

然后寻找对自己最有意义的事情

在死之前

我们真正拥有的是身体里的温度

欧文把他所有的温度都留在了文字里
希望可以让你看到人生的另一面

最后也给大家放一些生命的礼物里

我特别喜欢的句子

配上这一期的治愈歌曲

感谢看到这里的狗蛋

感谢点赞支持的狗蛋

更感谢购买我们十年之河产品的狗蛋

如果你有什么治愈好物的话

也欢迎私信给我

把它分享给更多需要力量的人

希望未来可以把这个生命排毒套餐

做成一个系列

那我们下期再见

拜拜

20231003 高情商的骗子，都是怎么用心理学拿捏你的 ？一
次性讲完所有的心理操纵术
狗蛋们好久不见

视频开始之前我想先问大家一个问题

世界上最精通心理学的

是什么样的人呢

一个人是否擅长心理学

主要取决于他是否有动力去钻研心理学

而钻研的动力

又很大程度上取决于他是否

能靠心理学赚钱

对大多数人来说
学习心理学或许能让老板给你加薪

或许能让朋友更喜欢你

但这些回报充满了不确定性

与其花时间琢磨心理学

不如学个 Excel 买个饭碗来钱要快

真正能从钻研心理学里获利的人

除了相关从业者比如心理咨询师之外

只有一类人

最近回国我看了电影孤注一掷

骗子被誉为犯罪界的贵族

他们愿意研究人心

因为每一次突破每一次改进

都能为他们带来切实的利益

很多诈骗犯甚至充满了个人魅力

有着自己的电影和粉丝团体

这期视频

我想聊一聊欺骗心理学的底层逻辑

我们为什么会被骗

别人是怎么通过心理学来操纵我们的

诈骗是一种严重违法行为

但诈骗犯所用的各种手法

其实早就

渗透进了我们生活里的每一个部分

我希望这期视频

能够成为一个欺骗世界的生存手册

视频制作耗时漫长

喜欢的话还请一键 3 连

2019 年 8 月 7 日
24 岁的莎莎跟爸爸打了声招呼之后

把自己反锁在了房间

点燃了事先准备的木炭

莎莎被骗了二十几万

成为众多杀猪盘的受害者之一

所谓杀猪盘

大多以交友和恋爱为名

诱导受害者

在虚假平台上进行投资赌博

对诈骗持受害者有罪论观点的人不在少数

认为被骗的人不是蠢就是贪

要我肯定不会被骗

但《我们为什么会受骗》这本书

揭示了每个人都会有的两个受骗基因

首先你通常倾向于信任他人

默认对方说的话是真实的

其次你通常倾向于相信自己

是个与众不同的人

也更容易接受以自己为主角的骗局

这两个基因的来源也很简单

多疑自卑是一种很累的活法

信任他人能让你的身体更健康

感觉更幸福

甚至能力更优秀

而信任自己 也就是所谓的普信

能让人有更高的收入

更强的工作动力更有目标性

行动更务实
这下子就很尴尬了

因为那些让我们用力的特质

也能反过来让我们被利用

而且这件事与智商无关

研究表明一个人越聪明

越容易相信他人

骗子要找的并不是傻子

而是一个人的压力和脆弱性

早期的杀猪盘

会在各大婚恋

交友网站上

搜索像莎莎这样的大龄单身男女

因为他们承受着更大的婚姻压力

类似的还有刚来新环境的适应压力

或者处于人生巨大拐点的决策压力

诈骗人员会同时和多人聊天

经过大量的对话

套取对方的工作住址等信息

并梳理每个受害人的压力点

他们很有耐心

整个过程主张要么不开张

开张吃三年

这还不是最可怕的地方啊

最可怕的地方是

那些最了解我们脆弱和敏感的人

其实一般不是骗子

而是我们最好的朋友

没错我又鞭尸社交渗透理论了
社交渗透理论认为

人与人之间建立友谊的方式

就是逐渐分享内心的脆弱和敏感

而且为了保持好感

正常人之间其实也天天会撒谎

比如说对方的裙子你很喜欢

承诺下次一定会约饭

或者夸三连的观众老爷特别好看

心理学家罗伯特·费尔德曼

在研究中发现

当两个人初次见面时

每 10 分钟就会讲 3 个谎言

这就又尴尬了

因为骗子会撒谎 会了解你的脆弱

朋友也会撒谎

也会了解你的脆弱

骗子越专业

就越有可能成为完美的替补朋友

20 世纪 80 年代的唐纳德·劳里

就是这样一个例子

这个中年男人

伪装成了十几名不同的女性

以他们的口吻去写情书

把美国的男人们忽悠的魂不附体

疯狂打钱

可以说成为了 Vtuber 的先祖

1988 年 劳里因邮件诈骗罪

在伊利诺伊州接受审判
但不少被骗取的钱财的受骗者

在这个时候却选择去为他辩护

他们作证说

是劳里的信

将他们从毒瘾

孤独和自杀倾向中解救了出来

加密货币借贷平台

Celsius 的创始人 Alex Machinsky

于 1965 年出生于苏联的乌克兰

1972 年随家人搬到以色列

从青少年时期

Alex 就展示出出色的商业嗅觉

在机场的海关拍卖会上

买下被扣押的物品

再高价卖出

但他一直有个小目标

创立 Celsius 之后

Alex 开始承诺起投资者

每年可以提供 17%的回报率

这是一个高到

足以让任何人起疑的数字

事后证明

这个回报率

就像我回国吃了各种好吃的

再去摸自己的腹肌一样

根本不存在

但当你留意一下 Alex 的发言时

就会发现有一个词一直在频繁的出现
在你的大脑中

负责情感的脑区包括边缘系统

杏仁核 海马体等等

它们相比负责逻辑和理性的脑区

在进化历史中更为古老

反应速度更快

处理能力也更高

骗子要说服一个人

最好的方法就是先动之以情

再晓之以理

这套组合拳的牛逼之处在于

对方会始终认为自己做的选择

是完全理性的

但实际上

他们的一举一动都早已被感性挟持

在心理学中这被称为情感启发式

Celsius 反复提到银行

也是为了调动人们针对银行

各式各样的情绪

“我们啥时候才能去银行化？”

“我们啥时候才能把这一切都扔掉”

有了感性就可以开始引导理性

一个人伤心时

会更容易注意到负面信息

并规避进一步的损失

一个人快乐时更容易被糊弄

因为他会关注对方说话的状态

而不是内容
最好操纵的情感 无疑是恐惧

恐惧之后松一口气的状态

能让一个人同意任何事情

比如研究表明

一个人在横穿马路的时候

如果听到了警察吹哨

就更容易向陌生人捐款

公众号的标题 身边人的 PUA

都是为了诱发你的某种恐惧

再给你呈现一个能解决一切的解药

情感启发式的本质是一种心理捷径

我们需要这些捷径

因为现代社会的错综复杂程度

早已经超出了我们理智的处理能力

理智逃避了 脑子没力了

感性的指导又占领高地了

而关于心理捷径的研究

最有名的还是罗伯特·西奥迪尼的著作《影响力》

该书解释了

影响人们决策和行为的六大原则

互惠 我们会回报给我们好处的人

承诺和一致性

我们会保持自己曾经做出的立场

从众 我们会模仿他人的行为

权威 我们会遵循专家或权威

喜好 我们会顺从我们喜欢或吸引的人

和稀缺 我们会追求难以得到的事物

电信诈骗就经常运用这些心理原理
在大学教授李曾所遭遇的投资骗局中

33 个人的投资群里

32 个人都是演戏的骗子

用来刺激我们的从众心理

到最后小丑竟是我自己

骗子还会假冒银行政府机构

来获取权威

或是上演欲擒故纵的套路

来激发你对稀缺的渴望

或是诱导你做出承诺

操纵心理学的影子

也散布在我许多往期的视频中

比如上期的登门槛技巧

就是一个非常好的例子

而一个个操纵的叠加

最终就构成了庞氏骗局的巨塔

2022 年在美国加息周期下

Celsius 的庞氏骗局难以为继

Celsius 披露的 55 亿美元负债中

有高达 47 亿美元的负债

属于 Celsius 的储户

我们解释了不同的骗局中

受害人是如何被选中被说服

但这不能解释受害者是如何越陷越深

倾家荡产的

20 世纪 50 年代

心理学家莱昂

费斯廷格
用一个船新的方法去研究了这个问题

他潜入了一个邪教

这些邪教的信徒认为

外星人会在一个特定的日子降临地球

带领他们走向更美好的未来

他们为此放弃了工作

家庭和一切所谓的世俗

然而预定的末日来临时

压根屁事没有

费斯廷格此时惊讶的发现

信徒们并没有因此失望或怀疑

反而更加坚定了信仰

他对此也提出了认知失调这个解释

什么是认知失调呢

就是当你的信念

和现实出现不匹配的情况的时候

你就会感到生理上的不适

为了缓解这种不适你只有两种方法

第一种就是你改变自己的认知

使他匹配你所见到的现实

而第二种就是扭曲你对现实的认知

让它来匹配你自己的信念

每一个杀猪盘

每一个庞氏骗局 每一个邪教

都会有逐渐露馅的一天

一次打不通的电话

一个报错的汇款记录

和一个无法查验的证明
但受害者处于潜水区的那双腿

却还是会朝着更深的湖心走去

其实 当一个人陷入一条既定的轨道之后

真正防止他离开的

是心理学的 4 大效应

让我们假设有一天

你认识了一个自称秦始皇的人

需要招兵买马重建帝国

你给他打了一点小钱

直到有一天你上网一查哎

发现秦始皇根本没有在重建帝国

四大效应这个时候上线了

首先是认知失调

受害者会合理化自己的决策

以缓解心中的纠结感

他最近比较忙

重建帝国这个手续也蛮多的再等等吧

第二是预期情绪

预期情绪理论认为

我们会根据自己预期未来的情感

来决定当下要做什么

一想到放弃

或承认错误是多么的可怕和羞耻

我们就会全力回避这种思考

如果他不是秦始皇

那我岂不是得钻到地缝里去了

第三沉没成本

是指那些已经付出
但无法回收的投入

在受害人眼里

放弃就是等于承认这些投入

都变得毫无意义

现在退出的话

那我投在帝国上的钱

不就全都打水漂了吗

第四 就是上期视频提过的禀赋效应

使人们更加珍惜自己已经拥有的东西

比如新秦始皇帝国股份有限公司的股票

秦始皇本人甚至都不需要干啥

他只需要偶尔给你一点甜头

然后哄一哄你啊

说一切 OK

这就够了

我们不想感到纠结

不想事后羞耻

不想前功尽弃不想忍痛割爱

最后真正把我们推向狂热的

是我们自己

即使在诈骗之外

你也可能因为这些效应

无法放弃一个不喜欢的专业

离开一个不合适的人

丢下一份没有热情的工作

那么你是否也在不断的

给自己编织下一个谎言呢

我实现了他们的梦想
我是偶像

我是英雄

我是他们生活的主人与裁决者

世界上最精通心理学的是什么人呢

这次回国

我有一个非常令我惊喜的发现

那就是懂得心理学的人

或者了解心理学的人越来越多了

心理学不再是一少部分人的特权

当骗子把心理学

磨成自己的利刃的时候

我们也可以把它铸成自己的护盾

诈骗的套路方式都还在不断升级迭代

大家如果有任何的经历或经验

也欢迎分享在评论区

但那些把心理学做成武器的人

并不一定都存在于法外的黑夜之中

在灯光下

百亿经费的品牌方也在刺激你的情绪

年入过亿的博主也要伪装成你的朋友

毕竟我们生来就喜欢故事

越是让我们痴迷狂热的事情

就越有可能只是个故事

而当故事破灭之后

我们带着对世界的失望

又流向了新的故事

这本身 其实并不一定是件坏事

在视频开头就说过
过度的疑神疑鬼

并不是一个非常健康的活法

那么

有没有可能在接受故事和预防欺骗里

找到一个平衡呢

除了少打钱

少去危险地方这类反诈思维外

我觉得这个欺骗世界里

还有三条生存法则

分别对应这个视频里的三个步骤

压力的反面是自我认知

它能让你认识到自己

是否处于一个人生低谷

或是容易被操控的时期

说服的反面是情绪觉察

它能让你观察到自己

是否处于一个情绪亢奋

无法理性思考的状态

而狂热的反面是底线思维

它能让你在陷入自我封闭的状态之前

悬崖勒马

在这里我强烈建议你

用一下我们的笔记模板十年之河

来建立自我观察的习惯

就像

周岭在《认知驱动》一书中提到的一样

书写这一行为

可以激活大脑皮层的语言区和书写区
让情绪得到一定的缓冲

使人慢慢的恢复理智和理性

而如果你此刻在想

木子的这一期视频

是不是利用了恐惧的情绪

来诱导我购买他的产品了呢

那我只能祝各位清醒人

在欺骗世界的牌局里

游戏愉快

开个灯~

好那么本期的视频到这里就结束了

感谢看到最后的狗蛋

感谢三连支持的狗蛋更感谢购买我们

十年之河产品的狗蛋啊

这个是真心的感谢啊

在这里也想向大家道个歉啊

我最近真的是拖更了太久了

整个 9 月份都没有更新视频

主要原因还是因为我回了趟国

然后搞得太忙

然后自己又生病了

有一阵子还甚至失声了

嗓子说不了话了

接下来呢我也会慢慢恢复更新

大家如果对

心理学有任何想要我聊的课题

也欢迎在评论区或者私信里头告诉我

好那就这样祝大家这个国庆假期快乐
拜拜

20230831 如何 30 秒夺取一个人的好感？细数苹果店里的
心理学陷阱！
狗蛋们好久不见

这期视频

源自于外网上一个非常激烈的讨论

当你踏入一个纯净透亮的苹果直营店时

你或许不会注意到

店里的笔记本电脑

都是按照一个不尴不尬的角度展开的

有人认为这是个巧合

有人认为这是个随机的数字

但还有人

讨论起了 76 度背后的心理学陷阱

苹果的直营店

是这个世界上销量最好的店面

一项 2017 年的研究发现

苹果店的每平方英尺销售额

可达到 5,546 美元

远超 Tiffany 的 2,951 美元

和 Lululemon 的 1,560 美元

想要做到这一点

除了产品质量过硬

苹果还必须了解如何快速建立好感

从电脑摆放的角度
到写在员工手册中的一些敏感词汇

再到店面中被刻意隐藏的设计元素

这些都是苹果用心理学

悄然拿捏你的一些手段

但与此同时

你也能用同样的心理学原理

来提升自己在他人眼里的魅力

如果你总是觉得自己平时不够吸引人

并且因此害怕社交回避社交的话

本期视频

我们就一起来学习一下

这个万亿市值企业

和用其他产品的你

都可以使用的好感操纵术

它有 3 块零件 拥有感 积极感和舒适感

视频制作耗时漫长

喜欢的话还请一键三连

哦对了我的银行卡密码是

朋友们好

我现在已经把这个电脑调到了 76 度

走近了之后

你就会发现这么一个不尴不尬的角度

啊画面都有点看不清了

这个时候呢

我个人就会非常想

去这样推一下屏幕

苹果想让顾客调整屏幕 触摸产品

为什么呢
你越是触摸一个东西

就越容易觉得它是你的所有物

而越是你的所有物

你就越容易产生好感 而害怕失去它

苹果在这里

利用了心理学和行为经济学中的禀赋效应

禀赋效应认为

当你拥有某件物品的时候

你对这件物品的喜爱度就会自然增加

禀赋效应由美国经济学家塞勒提出

并帮他赢得了 2017 年的诺贝尔经济学奖

塞勒自己喜欢喝葡萄酒

他发现同事理查德·罗塞特教授

不愿以低于 100 美元的价格

出售他自己收藏的葡萄酒

但与此同时

他又不会购买

价格高于 35 美元的葡萄酒

这两个价差啊有一点双标

买来的葡萄酒突然一下就变珍贵了

不舍得卖了

背后的原理就是禀赋效应

但是触摸店里的苹果电脑

显然不等于实际拥有苹果电脑

这里的拥有

指的是投入了时间

精力和感官接触后所产生的拥有感

为了维持这种感觉
苹果直营店的员工手册里

也写了明确的禁忌

要求员工在顾客使用设备时

不能主动去碰这些设备

要是碰了这种幻想就支离破碎了

除了禀赋效应 还有一个曝光效应

曝光效应指的是

我们会偏好自己见得多的事物

iPhone 15 出来之后

你追了发布会 看了小广告

朋友聊一聊 店里触摸到

这台手机

在你的心里

就会愈发产生一种温暖的熟悉感

让你内心狂跳无比想要 曝光效应让你忘不掉

当我们结合曝光和禀赋效应

就会发现创造好感的第一个公式

这听起来很基础

但在人际关系中

这两个效应有着很强大的影响

有一个实验就找了几个假的女学生

让他们在课堂上分别出现 5 次

10 次和 15 次

她们出现了也不和人说话

只是干坐在那里

但到了期末

让其他学生看这些（假）学生的照片时

出现次数越多的女生
对学生们越有吸引力

曝光效应上了一分

而禀赋效应的拥有感

在人际交流中也有很大的应用

一起出去玩一起合作完成项目

互相起（善意的）外号或者送礼物

都能增加两个人对这段关系的投入

在禀赋效应下

某些看似社交雷区的行为

也会带来反常识的结果

比如适当的求别人帮忙

乍一看是个大大的减分行为

但本质上也是吸引人投入

时间久了不仅不会破坏两个人的关系

还有可能增加别人未来帮忙的可能性

登门槛技术就是这样一个策略

在提出较大的请求之前

先提出一个容易被接受的小请求

当然曝光效应也是有极限的

一开始就让人感到厌烦的事物

无法产生曝光作用

而过度的曝光也有可能引起厌烦

即便如此

我对曝光效应还是有一个简单粗暴

但帮助我走出社恐的理解

社交不是说对和说错几句话的加减制

而是刷个脸就会多点好感的打卡制

比起确保一场完美的接触
更重要的 是接触本身

而一旦你接触产品之后

苹果的下一个目标 就是用一切话术

守住你的积极感

2012 年 苹果员工手册的部分内容

被流传到了网上

其中有两个非常有趣的规定

首先

苹果（店）员工在聊天时不能使用负面词汇

这些负面词汇

都被崭新的正面表述所替代

电脑不能说烫

而是有点暖和

崩溃被替换成了停止响应

遗憾的是被替换成了原来是

此外如果顾客念错了苹果产品的名字

苹果的销售人员还不能纠正他们

如果顾客管 apple watch 叫 iwatch

销售人员就得陪着他们一起叫 iwatch

如果顾客管 iPhone 叫华为

亲你是来找茬的吧

我们每个人确实都对词语极其敏感

美国认知心理学家伊丽莎白·洛夫特斯

在 20 世纪 70 年代早期的研究中发现

如果给人看一段车祸视频

提问时所用的词汇

能显著影响人们对车辆

速度的最终估计
用词的精准性和灵活性

也往往反映了一个人

对周边感觉的掌控能力

但苹果这里精心筛选员工的用词

显然也是有着很强的目的性

那就是积极感

让你潜移默化的觉得自己眼里的问题

都不是问题

我曾经也认为这种欺骗就等于虚伪

没有任何实际的价值

不过我最近看了一下这本《妄想的悖论》

还颠覆了挺多我的认知的

我发现积极的欺骗

也可以让这个社会变得更好

有一些实验就揭示了

虚伪的积极感

能实打实的提升一个人的能力

志愿者们被带到了一个设计有误导的实验室

其中一组被严厉的训斥

另一组则是被友善的引导

到了新的实验室

结果发现

受到训斥的志愿者创造力变得更低

帮助他人的意愿也会减弱

就连写自传的时候

用词更积极的人似乎都能活得更久

这也就是为什么

斯坦福大学的卡罗尔·德维克教授
提出了有名的成长型心态的概念

与其说我做不到

不如说我目前做不到

更能鼓励自己看到未来的可能性

除了简单粗暴的换词

认可并理解顾客的（负面）情绪

也是维持积极体验的关键

苹果的 3F 工作法

就是这种话术最精炼的使用

这三个 f 分别是 feel felt 和 found

员工手册里给的例子是

（别急 翻译马上来）

在说自己的想法前

先接住了顾客的想法

听着就让人很舒服

想要做一个积极的人

你也可以放松自己

不要执着于

纠正每一个人的每一个错误

并适当的为自己心里的一些负面想法

换上全新的视角

比如 这是一个问题

可以转变为 这是一个挑战

或者这是一次改进的机会

当然积极感固然好用

强行维持它

也需要付出巨大的情绪劳动

这就像酒店里的服务员啊
无论顾客多么烦人

都得强颜欢笑笑脸相迎

说实话挺曹丹的

这里也不是建议大家每天都

伪装成一个非常快乐的样子

不过正是因为大家都不快乐

在积极感的驱使下

消费者或许已经准备掏钱包了

这个时候 ta 就会发现

苹果的零售店里

是的 苹果从来不希望你自己买单

尊贵的你不需要提着商品 排着队

等收银员在远处向你招手

苹果直营店的员工 会带着崭新的包装和刷卡机

主动来到你的身边

整个过程行云流水 根本不需要你的双脚参与进去

因为走到收银台

拿出自己搬砖卷出来的血汗钱

是一种心理上的负担

1996 年 奥弗·泽勒迈尔

为这种肉疼的感觉起了一个名字

然而就算支付的金额一样

支付的方式

也决定了我们能感受到多大的痛苦

刷卡微信或支付宝

就比现金支付要轻松的多

为了从根源上消除支付痛苦

苹果重新设计了其门店的构造
拔除了一切和支付相关的概念

收银台被隐藏 价格标签被缩小

传统商店里的折扣和促销

也被高雅的装修所覆盖

这里的关键词是舒适

对于苹果来说

没有支付痛苦的顾客更容易剁手

而对于你来说

比如就有研究表明

手持热咖啡的人

更容易觉得面前的陌生人温暖友好

20 世纪 30 年代的心理学家

格雷戈里·拉茨兰

也提出一个名为午宴术的经典套路

他发现人们会更喜欢吃饭时间看到的事物

拉茨兰让人们看一些他们以前

批评过的政治言论

发现吃饭时看到这些言论的人

更容易改变看法

也就是说

我们常在电影里看到各种政客

贵族参加的晚宴

有一部分也是这个目的

当然现实中的我们不是政客贵族

我们也没有办法

控制环境里每一个变量

所以这部分呢大家看看就好

然而苹果可以控制店里环境的所有元素
每个苹果商店

都是一个精心设计的舞台

从道具 演员 到布景

都被无数错综复杂的细线所操控

在玻璃筑成的围墙后面

苹果希望给你创造一个美好的世外桃源

而非机械的消费流水线

拥有感积极感和舒适感

也构成了这家 3 万亿市值企业

千锤百炼出来的好感公式

然而概括起来

这些策略又意外的很简单

无非就是让人快乐 让人舒服

用在人际关系里

就有点像是这个频道

上一期视频说的一样

正在看这个视频的你

每一次社交时

本能的顾虑并不会比苹果的少

老板强调你语言要圆滑

伴侣期待你行为要体贴

父母告诫你讲话要礼貌

最后我们的每一声招呼 每一句问候

都背负着巨大的包袱

边界和限制

在如此复杂的游戏规则面前

点击退出成为了理所应当的选择

而你 肯定不是唯一一个这么想的人
这个时候

我想回归一下视频开头的问题

是为了让你去接触它

而接触更有可能带来好感而非厌恶

这就是心理学的力量

无论有多少所谓的规则

在复杂且充满未知的社交环境中

一个愿意接触的灵魂

一双愿意倾听的耳朵

和一个温暖的微笑

便早已是最好的开始

我希望曝光效应和禀赋效应

能让你放下一些对社交规则的顾虑

就像视频开头提到的一样

人们会偏好自己见得多的事物

犹豫的时候

闭着眼跳进这个流动的社会

成为某些美妙邂逅的起点

或许会胜过害怕犯错

而最终保持沉默的傲慢

马上 苹果就要发布下一代旗舰手机了

数千万部为了夺取好感而出生的机器

将熟练的重回舞台

而你似乎还是那个看视频前的你

没有任何变化

但当一个人触摸一台手机时

感受到的只有舒适

而当一个人触摸另一个人时
才是故事真正的开始

毕竟那些 iPhone iPad MacBook

全都是流水线生产的

而正在看这个视频的你

才是全世界

好的 本期视频到这里就结束了

这期视频的技巧更适合用在你刚刚

认识或者认识不久的人

用上一期视频的话说就是更适合弱连接

而不是强连接

视频中关于苹果一些行为的心理学解释

显然也不是苹果官方验证的

更多是我和网上一些同学的推理

也请大家酌情参考

感谢看到这里的狗蛋

感谢三连支持的狗蛋

更感谢购买我们十年之河产品的狗蛋

好那我们这期到这里就结束了

我们下期再见拜拜

20230804 你值得拥有「灵魂交流」的朋友吗？社会学大师
教你如何改写社交焦虑
狗蛋们好久不见

我不知道你有没有过这种时候啊

就是感觉自己社交的不够

或者社交的不好

如果你有的话
今天我想给你分享一个非常简单

但是变态有用的研究

1973 年底

年轻的哈佛社会学家马克·格拉诺维特

对社会网络的强弱联系产生了兴趣

他观察到在日常生活中

人们通常会有两种类型的社会联系

有频繁 亲密互动的强连接

比如家人 要好的朋友

会有间接 泛泛之交的弱联系

比如朋友的朋友或是远方的亲戚

格拉诺维特对波士顿

地区的雇员进行了问卷调查

问他们是如何找到现在的工作的

结果发现

通过强连接传递的信息往往非常重复

容易形成一个闭环

反观弱连接

才能提供

无法从亲朋好友那里得到的想法和机会

那简单来说就是有弱连接还有强连接

对吧 听起来非常的简单

但是你如果细品

就会发现

它为我们每一个人

都提供了一种认知体系

无论是社牛 社恐 还是社死

在这个体系里
都是合理的

这个研究经过我反复的思考

现在有了 5 张拼图

弱连接的价值

强连接的价值

弱连接的技巧

强连接的技巧和连接的平衡

刚接触这个理论时我还在大学

我总是很羡慕那些

可以在企业招聘会上

侃侃而谈的同学们

而我的社恐

就像一只翻滚 汹涌 如影随形的巨兽

时刻提醒着我

我想给近些年来被社交焦虑困扰的朋友们

分享一些我收集到的研究和理论

它会带你走进人与人社交的基本规律

以及背后愈发清晰的科学原理

我也会把这些原理总结在评论区里

耗时漫长 希望能获得你的一键三连

当下所有的热搜

都在质疑弱连接和强连接的必要性

因此第一部分

我想聊一聊不同类型的社交

是如何成为你的武器的

泛泛之交也就是弱连接的价值

像视频开头里提到的一样

是创新和机会
如果你近期在找工作

找爱情 找合作伙伴

这部分一定可以帮到你

你的小宇宙里

现在急需一些新的人和新的想法

一成不变的圈子

就像在乡村爱情故事里的那几个角色

过不了几季就没东西可讲了

当我没说

我们不屑一顾的泛泛之交

恰恰是你的小宇宙

和新事物之间的桥梁

有一系列研究表明

你和任何素不相识的人之间

平均用 6 个弱连接就能联系起来

这就是所谓的六度分隔理论

我朋友的朋友的朋友

的朋友的朋友的朋友

就有可能是你

或者是这个蓝色星球上

的任何一个灵魂

而关于弱连接比较完善的研究

是 2022 年麻省理工对 5 年间

2,000 万领英用户的调研

结果也证实了

弱连接确实比强连接更适合找工作

对国家来说

弱连接对硅谷这类的科技中心
也有着巨大的影响

推动硅谷建立的不是计算机工程师

而是热衷于社交的风险投资人

他们把好的想法一传十 十传百

顺手就搞起来了一个科技中心

简而言之 国家通过弱连接建立网络

个人通过弱连接游走网络

那么既然弱连接是人际网络的应用

那他就会受到一些传播学

和网络学规律的影响

想要当一个弱连接世界里的海王

就得学一下这里面的门道

首先是传播学

在弱传播一书中

邹振东老师提出过

传播世界的四条法则

其中

轻者为重是一个值得好好聊聊的部分

因为大部分的人际交流

都只是轻信息的搬运工

比如烂梗 段子 八卦

只要你能在适当的时候收集

归纳并提炼这些轻信息

你就已经掌握了弱连接

交流部分的核心

不知道大家有没有参加过那种

开场非常冷场的聚会

在某个人说了一嘴哎你听说了吗
那个之后

气氛一下子就活跃了起来

同时你自己的故事也要轻便

像工厂里已经打包好的包裹一样

随时可以放到传输带上

许多明星都有着自己的必杀故事

这些故事就是经过反复修正改写

讲起来像是自动播放一样的轻信息

蜘蛛侠的扮演者荷兰弟

就是一个很好的例子

我当时说

如果我去美国高中卧底 看看高中生活是什么样

那不是很有趣吗

回过神来

我背着一个装有铅笔盒的书包

在去布朗克斯科学学校的路上

她说你是谁啊 为什么会在这里

我其实是蜘蛛侠

她说 你 TM 疯了

在传播学之后我们需要了解网络学

当我们讨论人际网络时

我们通常指的是这种样子的

分布式网络

网络学中的一些基础概念

能够帮助我们理解人际关系的复杂性

和动态性

首先是度中心性

在社交网络中
一个人的度中心性

指的是这个人和其他人

直接连接的总和

也就是 ta 的朋友数量

其次是中介中心性

这是度量一个人在所有人之间

最短路径上出现的频率的指标

在下图中 小木子的度中心性虽然很低

但是中介中心性却很高

在社交网络中

高中介中心性的人

常常扮演着桥梁或者媒介的角色

说起来有点绕

但简单来说

网络学揭示了一个建立海量弱连接的捷径

多结识枢纽型人群

比如群主 活动组织者 猎头 社牛等等

同时弱连接也有自己的极限

大部分的泛泛之交都很肤浅

充满了目的性

而且数量庞大 不受你的控制

我个人犯过最大的错误

就是期望从弱连接中寻求自我价值

大一刚入学时

我努力的去讨好每一个遇到的人

有一年我想竞选一个委员会的职位

当时在职的委员会不太喜欢我

搞得我每晚都在思考自己哪里犯的错
内耗了一整年

因此

如果你渴望的是真挚的情感支持和

深度交流

那你所需要的就是强连接

我们都是需要亲密关系的生物

拥有强连接的人

相比孤独的人会更幸福 健康 长寿

当大学生孤独无伴时 免疫反应会变弱

更容易患上流感或者感冒

不是我欺负单身狗啊

这都是 Science

除此之外

我们的性格 行为

都会受到身边最亲近的人影响

用吉姆罗恩的话说

就是你

是与你相处时间最多的 5 个人

所带来的平均值

但强连接的定义是模糊的

一段友谊

从什么时候开始算强连接了呢

一起出去玩

一起交换过秘密

一起做羞羞的事情

有一种思维方式是以自己为中心

把关系

想象成由近到远展开的关系结构
像石子投入水中所溅起的渐渐涟漪

这就是费孝通先生

在 1947 年提出的国人社交模型

差距格局

在中国这类乡土社会的差距格局里

涟漪的每一层其实都已经被预设好了

从里到外分别是家人熟人朋友

那么像任何社会制度和文化规范一样

这种与生俱来的结构也有好有坏

那说个坏处

我就不认为最深层的强连接

一定只适用于家人

而如果你的童年

受到了原生家庭的束缚

也并不代表你需要对

所有的强连接感到失望

你照样可以去交新的朋友

建立新的强连接

另外强连接虽然提供了深度交流

但往往很难给你带来新鲜的观点和讨论

如果生活中充满了过多的强连接

可能会使你对

单一重复的讨论感到厌倦

结合一下强弱连接各自的问题

不难得出一个结论

我猜看到这里

有些小伙伴可能又有新的焦虑了

那就是弱连接和强连接
他虽然重要

但我好像两个都没有

那该怎么办呢

你稍等我一下啊

接下来我就跟大家讲一下

这个弱连接和强连接的建立技巧

帮助你成为校园

或职场里那个最高情商的仔

前面已经提到

弱连接的一个关键步骤

是理解并传递轻量级的信息

例如当别人问 你最近过的怎么样

一个简洁 没有磕巴的回答

会加深你在他们心中的印象

记得我当初准备金融面试的时候

有个题库里的套路一直让我记忆犹新

题库说所有与能力相关的面试问题

都可以用 3 种类型的故事来回答

一个成功故事

一个失败故事和一个领导力故事

我后来试了一下发现还真是这样啊

大家也可以试试

除了你分享的信息

建立弱连接的另一个部分

是你的个人吸引力

亲密关系一书中

就提到了几个建立吸引力的重要元素

全都是科学验证过的
临近性我们喜欢身边的人

重复性我们喜欢重复接触到的人

互惠性我们喜欢那些喜欢我们的人

相似性我们喜欢那些和我们相似的人

以及得到性我们喜欢得不到的人

其实

多冒泡 多找共同点 喜欢别人 保持微笑

做一个正能量的正常人

对于大部分弱连接来说就足够了

你真的不需要做出什么惊艳四座的行为

来证明自己的价值

当然啊你如果长得特别好看

那那肯定也是加分滴

可以把自己的联系方式介绍给我啊

我帮你介绍给乡村爱情故事的剧组

以上是弱连接的小技巧

强连接的建立则更依赖于自我表露和共情

这方面我认为最好的理论是社交渗透理论

我在以前的视频里讲过

这里就不多赘述

强连接是自我表露循序渐进后的结果

如果你不愿意分享自己的脆弱

总是觉得自己要保持一个完美的状态

或者觉得身边的人过分矫情

那你和这种人际关系

估计就没啥缘分了

除了对别人自我表露

另一个刺激强连接的方法
就是问出高质量的问题

这里的问题

不是随便问一下对方的近况如何

而是根据生活情况

提出真正触及人内心的问题

国外有一档口碑爆棚的采访节目

Hot Ones 其特别之处

就是主持人总会花大量的时间

详细钻研嘉宾的背景

提出一些让嘉宾眼前一亮的问题

这是我听过最好的问题

我的天 你真的有详细做研究

你怎么知道这件事的

这真是个好问题

谢谢你让我过来 还如此理解我

比我自己还理解我自己

问出好的问题 提供自我表露

时刻关心对方的状态

对于忙碌的当代人来说

这些都是非常奢侈的课题

也会带来巨大的情绪消耗

我也是因为这个原因

才开发了个人的笔记模板

用数字工具来管理人际关系

但即便如此

每个人可以承担的强连接也是有限的

有研究认为

人类智力允许的稳定社交网络人数
是 148 个人

四舍五入约 150 人

这个数字也被称为邓巴数

每个当代人

都需要找到

弱关系和强关系之间的平衡

学会合理分配这 150 个名额

朋友并不是越多越好

对于弱连接的人

你也不必过度在意他们的想法

用强弱连接的边界

来定义你情绪敏感度的边界

不知道你有没有发现

我们的聊天能力正在快速衰退

强连接已经慢慢变成了一种稀有物种

用作家杨照的话说

我们表面上聚在一起

实质上没有什么生命交流

日本消费学家三浦展把这种变迁

描述为孤独社会

孤独社会的特点是搜索性关系

没有所谓的情投意合

只有各种条件下搜索后

所得出的综合结果

而人与人之间所谓的宽容

不过是一种伪善的低认可状态

我不骂你

但也不关心你
从强连接到弱连接的转变

可以解释生活中很多的现象

有很多像我这样的视频博主啊

就是从粉丝和同好中的强连接

开始走进了创作的世界

然而随着频道越来越大粉丝越来越多

这些博主也必须开始专注提高一个数字

或者是迎合最大众化的舆论

原本的所谓强连接

慢慢的也就变成了弱连接

在这个过程中

原本的铁粉也会抱怨博主开始变质

开始塌房

某种意义上

我们都沿着这个既定的路线

在强连接中起航

弱连接中成长

孤独中消亡

格拉诺维特 1973 年底的这个弱连接研究

就早已宣告

一个人若是失去强连接

对学业和事业上的成就

不会有太大的影响

也就是说

那天我坐在理发店里

和我的日本理发师

有一搭没一搭的聊着天

聊到一半
我的嘴边突然滑出了一个问题

你有没有什么后悔的事情啊

理发师愣了一下

然后她笑了

悠悠的跟我讲起了

他是如何爱上一个黑人

不顾父母的反对结了婚

但父母无论如何都禁止两个人要小孩

她字里行间里满溢出来的有遗憾

也有释然

但都是我从未见过的色彩

临走的时候

她跟我说了一声

在那一刻

她的故事被人看到了

而我们每一个人的故事

都被如此精心 用力的撰写

却常常羞于被人看见

强连接 就是那些最美妙的故事

最转瞬即逝的交换

就像是走进书店里不为人知的角落

轻轻的拿起别人的人生

我还是希望这个频道能证明

强连接一定有它存在的意义

在这里

我小心翼翼的把自己内心深处的故事

交给了这个神秘莫测的黑洞

而黑洞对面的一些人
也把他们最真挚

最纯粹的故事交给了我

短暂的生命中

有多少人愿意把自己真正的故事

交给你呢

有 5 个吗

10 个吗

有些人的故事充满了迷茫痛苦和悲伤

沉甸甸的 让我无所适从

于是我又开始学习心理咨询的理论

努力变成一个更好的人

帮到私信我的你们

我的心理学偶像欧文·亚隆在退休后

就曾感叹道

我想念治疗过程中深深的亲密感

现在没有人邀请我进入他们最幽深

最黑暗的内在世界了

给强连接 最后留一点希望吧

到这里社交的拼图就已经完成了

在结束之前我想提醒一下大家

在当代社会的滚滚洪流中

一个人很容易

就会忘记自己有多么特别

但这期视频的一切研究 理论

都是为了帮助你更快乐

更松弛的实现自己

而当你学会把人际关系

视作生命中美好的一部分时
我期待着 读到手中这本书

下一个 充满力量的篇章

好那么本期视频到这里就结束了啊

这些拼图我懒得继续剪下去了

感谢看到这里的狗蛋

感谢三连支持的狗蛋

更感谢购买我们十年之河产品的狗蛋

你们都是我生命中最重要的狗蛋

好那我们下期再见拜拜