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  • Santé + No.32 - Mars 2015

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    & Antibiot ais i Exercices pour raffermir les fesses 3 Nejetez plus jamais les coguiles dieuf! 4-10 remédes maison contre les cheveux gras 7- Préparez votre propre creme anti-rides 8-10 remades maison contre les boutons 36 -Sauve qui peut ! Je sauve ‘tout le monde. 10 - News Santé 13-50 nuances de MST 1A - Diabéte : les remades cachés qui dorment dans vos placards 20 - Les Signes du diabéte ane pas négiiger 21- Pourquoi faut-il avoir un orgasme chaque jour ? 22- Pourquoi garder les épluchures de certains fruits et legumes 24-5 clés pour vivre plus longtemps 26 -6 Antibiotiques naturels sans ordonnances 2B - Les remédes nature's pour arréter defurer ‘32 Pourquoile gras est bon pour lasanté? 34 - Leshuiles essentielles contre les mauxde|'hiver ‘36-8 Aliments anti-cancer Les remedes naturels mer Diabéte Les remédes cachés qui dorment dans vos Le '38- Des fesses plus fermes avec 7 exercices 40 - Apprendre efficacement avec la pédagogie positive 46 - Le top 8 des analgésiques que vous avez bonbons.sinon aldez vous d'une poehe a doulle pour déposer de petites gouttes dela préparation sur une feullle de culsson, Laissez durcir& température ambiante. A conserverau Frais dans une boite hermétique 4 semaines. Coupez.legingembre en petits rongons,ajoutez une branche ‘$j vous avez du diabéte, vous n’étes pas le seul : il s'agit madecins axpiguent ade vous pouver srevent plusieurs i probiomes de sante cls au chabete grace a la camomile d'une des maladies les mes de sante dus au eta lacannelie. consommation quotidienne de thé la camomile combinée une alimentation sine peut, en effet, empécherla survenve de complications causées par ie diabéte. Cotte dSeouverte est basse Sur une expérience au cours de laguelle des extraits decamomille ont été administrés pendant 21 jours {dos rats souffrant de diabite, On.aobscrvé une Dalsse siguileative du taux de glucose dans lesang deceux qui avaient pris des extraits de camomile Les extrats se sont aussi avéreseffieaces contre certaines complications associées au diabéte, ‘comme laperte de lavision et les dommages LO | So Masso Man 205 22 les nerveuxetrénaux, Pourquoi la cannelle est une épice obligatoire pour tous les diabétiques? Quipeutrésisterau parfum ct a Fartime de la ‘eannelle ? Raison supplémentaire de aimer ‘elle aun effet préventifcontre les maladies ‘eardiovasculaires ete diabéte. Selon des études ‘menées réeemment par des sclentifiques amériesins, cette pice fait basser le taux de sucre dans lesang. De plus elle posséde des propriétés antifongiques. Sauve qui peut! e sauve tout le monde. imeraider les gens est un sentiment noble qui nous permet le partage, la communion et Fouverture vers Fautre. ‘Aider oui, condition que Vautre en fase la femande explicite Eneffet, certains dentre nous vont se sentir obligés daider méme sion ne leur demande pas et surtout, méme silsnele veulent pas. Cela va engendrer une multitude de situations frustrantes, car Fautre va, soit ne pas vouloir de votre aide, soit ne pas reconnaitre immense elfort (de faire des choses que je ne veux pas faire) que Fon fait pour lui Dans un premier temps, nous ressentirons dea eolere contre autre et nous allons nous transformer en vietime en, Jui disant « mais je ne fais que taider!» owen bourreau et lui rétorquer «fai tout fatt pour toi et eest eomme ga que tu meremercies!>. Dans un second temps, notre colere va se retourner contre nous, nous allons nous en vouloir et nous dire « eest bien fait pour moi ! Plus jamais ¢a ». Drautant plus que nous avions plein de bonnes intentions envers Pourtant, dés que la situation se représente, cest plus fort que nous, nous enfilons encore noshabits de sauveurs. Nous réagissons de la sorte car nous avons « e&blé » tres Jeune notre cerveau i faire plaisir, en entendant nos parents nous dire «situ veux étre un amour, fais-moi plaisir». Nousallons « traduire » ce message par « je dois 4 tout prix quitte& passer mes besoins APRES ceux des autres » puis « je sais miewx que toi ce qui va te faire plaisir, uisque jai Phabitude de le faire » et construire un seénario de vie autourde ces phrases. ‘Nous allons considérer que Fautre ne sat pas, n'est pas ‘capable, ne lefera pas aussi bien, aussi vite...que nous et nousallons prendrel/habitude de faire les choses ASA PLACEet le sauver. Enrevanche, en donnant les moyens & autre de faire la ‘chose par lui-méme, nous Fautonomisons et par la-méme, ‘nous Taidons. « Quand un homme faim, micurx vaut lui apprendre & pécher que de lui donner un poisson » Confucins, Pour sortir du role de sauveur, posez-vous la question « est- ‘ec que jai regu ne demande claire d’aide ? ». Si oni «est-ce que je veurx vraiment sider ?» et ne passe sentir oblige: erp hmagsin St Masco PJ Remédes contre le rhume ws d’été . } Nous avons tendance A trop utiliser la climatisation quand il fait chaud. Seulement, les passages du chaud au froid peuvent occasionner un rhume dété. Pour le soigner sans avoir recours aux médicaments, voici 4 remédes naturels ct faciles. Le bain de pleds aux plantes: —_ minutes. Répétez cette opération243fois ~~ La menthe poivrée Das que vous sentes es premiers symptfimes Par Jour. pour le nez bouché : <éarhume, pense faire un bain de pieds Sivous aver le ez bouché, oubliez pas le ‘avec des plantes. Ilestefficace contre Le sirop de thym pouvoir décongestionnant delamenthe Vinection, fide et eimine le rhume contre la toux:: poivrée, Mieux encore, associez-la au tym et’ lacapncine. Ces trois plantes réunies soulageront votre ehume et dégageront vos voies respiratoires. Ingrédients :Paitesinfuser dans un litre «eau bouillante, un mélange de 3 cuillerées caféde plantes fraiches ou 2cuillerées Aeaféséchées, Ajouter et lissez infuser ‘une quineaine de minutes. Filtrez et versez, dans une bassine et faltes des inhalations plusieurs fois par jour Eneas de toux séche, pensez dutiliser letiym, Cestun antiseptique conmuet reconnu. Pour réaliser le sirop de thym, ‘ajoutez deux bols de feulles de thym séehées AM litee d'eau bouillante. Laissez infuser pendant une demi-journée. Filtre, ajouter unkllo desuere et faltes culre feu doux pendant une heure. Retirez’écume et laissez refroidir. Conservez ce sirop dans un bocal cenvyerre et prened-en une cuillére 2 soupe trois quatre fois parjour. Ingrédients :3cuillersi café defeurs frafehes ou 2cuillers café de fleurs séchées ), ouvrant la porte une cascade de blocages et de dysfonetionnements dans notre métabolisme cellulaire Trop de sicre circulantet trop longtemps, ces Valle ration fonctionnelle assurée plus owmoins longue échéanee de toutes les protéines rencontréesen chemin. Les protéines Visées en premier He seront celles de tout Farbre vasculaireet notamment celles de la microcirculation des reins, des yeux et du cerveat. Savez-vous que la glycation reflete Péquilibre de notre glycémie? Prenons une protéine circulante de nos globules rouges, notre hemoglobine. Eh bien! la surveillance de hémogiobine glyquée par une simple prise de sang est le moyen de surveillance des diabétiques pour connaitre leur équilibre glycémique des trois, demiers mois. La fructosamine, ele, est une autre protéine glyquée circulante qu Fenvoie a léquilibre giycémique des 23 dernidres semaines. erp hmagco Sts Mao 15 Le ef vibe ine maladie prévisible ‘dans cic pron atapetntedeioration technique et médicale dans le monde, alors que cette pathologie naffecte en général pas les peuples qui ne vivent pas et ne mangent pas de la méme Tagon que nous ? Pourquoi lediabéte affecte-til ees mémes populations des aquelles adoptent le mode de vie i Foccidentale», comme Tattestent plusieurs études 6pidémiologiques ? Pourquoi des enfants de plusen plusjeunes sont-ilsateints de diabéte? Les spécialistes ont bien entendu, envisayéla piste génétique - qui intervient pour partie -, mas ils nous confirment surtout que notre mode de vie, notre fagon ‘demanger et la qualité de notre alimentation partielpent activement la prevalence et au développement cu diab ‘Trop desueres, de céréales et de Farinesrallinées, trop acide gras oméga-6, trans ct hydirogénés trop de sel. et pas assezde vitamines, Pantioxydants dligoéléments, de fibres, d'ucide gras de type oméga-..vollace qut cearactérise ayjourd hui notre alimentation occidentale son analyse nutritionnelle, Laprise en charge du «diabéte sur un plan préventif et curatif ne peut done se ‘concevoir sans prendre en considération la qualitédes rnulriments ingérés et eelle des sueres au premier dl sint6ressant abord i leur index glyeémique. ‘Nous avons gissé vers une allmentation riche en aliments dotés index glyeémique (1G) élevé au détriment de ceux possédant un IG bas ou modéré. Les études démontrent lairement quiune tele alimentation aulongeours, déséquilibre notre glyeémie, favorise I insidieuse glycation, facteur daltération de toutes nos protéines, et explique pour une grande part «lépidémie» mondiale dediabtte ct obésité en cours, Bien entend, existe une foultitude «fouvrages qui cxpliquent quel mode alimentaire est le plusadaptéencas de diabéte, Mais, vous Vavez maintenant ‘compris, nous vous conseillons de sulvre essentiellement ‘ceux qui préconisent de se conformer a un index slycémique (1G) bas ou modéré des aliments. Pourquoi? Parce que cette notion supplante les notions obsoletes et, top floues de « sucre lent/rapice » ou de « sucre simple/ ‘complexe », En deux riots i existe des sueres lents ou ‘complexes considérés eamme bons pour notre santé et possédant néanmoins des index plyeémigques éleves..ct inamment encore conselllés par des spécialistes dans ddes régimes diabétiques ! Fourtant, ce type aliments déséguilibreet pérennise la maladie diabtique cen forgant> le patient & augmenter la dose de ses ‘médicaments oraux ou de son insuline. Exemple :lepain blanc et les pates blanches tout comme la porime de terre. Ces aliments qualifiés de «hidden swects> -sucres eachés ~ par les Anglo-Saxons nont pas de goat sueré prononeé, als peuvent déréuler la glyeénie de chacun par leur 1G trop haut. Vous pouves faire Tacquisition d'un livre traitant deL'index glyeémique, Sachez, cependant, que la dibte ‘méditerranécnne respecte complétement cette notion et représente en cela un excellent régime antidiabétique simple et facle&suire, 1G | So Meso Man 205 22 sind tele Se besoin comme principale source d’énergie pour vivre, Depuis a ‘Deuxiéme Guerre mondiale, Findustrie alimentaire « bouleversé ‘nos habituces ancestrales dans In présentation de offre végétale. Par souct de rentabilit, de stockage, de présemtation et méme dhygltne, nous avonsadoptéen moins dun siécle une nentation pauvre en léguineseten fruits entiers, mais riche cen suereet en farines de végétaux raffings ou transformés. Conseils avant de commencer avec les plantes antidiabétiques + Adopter toujours une activité physique réguliére adaptée a vos possibilités + Veiller toujours 8 une bonne hydratation guotidienne + Adopter une diéte respectant des IG bas et modérés + Demander toujours l'accord et, si nécessaire, la surveillance du médecin traitant le diabéte. Les plantes présentées icin‘interagissent pas directement avec les médicaments antidiabétiques, mais attention, une certaine baisse attendue de la glycémie peut nécessiter des ajustements dela dose des médicaments. ‘oraux ou injectables pour éviter les hypoglycémies, (trop peu de sucre dans le sang) facteurs de ‘malaise. Ces plantes ont été justement choi car leur mode d'action est progressit, permettant es adaptations pouvant étre réalisées par le patient diabétique, surtout quand ila Ihabitude de pratiquer 'autocontrole quotidien de sa glycémie et de son traitement conventionnel, Les végétaux au secours du diabéte ! Tlexiste environ 1200 plantesrépertoriges& travers le monde dont les effets sont jugés bénéliques dans la maladie diabétique. SI leur usage releve de pratiques traditionnelles ow empiriques, une bonne quinzaine dentre elles ont bénéficie

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