Treino psicolégico No contexto do treina psicolégico, 6 funda- mental que a pratica desportiva de qualidade assegure a manutencdo dos praticantes no desporto, garantindo o seu pleno desenvolvi- mento fisico e mental. A interveng&o psicolégica, como uma das reas do treino desportive, melhora e prepara © atleta para corresponder de forma mais efi- caz e completa aos estimulos presentes na competigaio. E, para que assim se suceda, 6 necessdrio treino de: » aprendizagem; repetigai = exposigao aos estimulos da competicéo, Neste contexto, de forma a assegurar o con- trolo dos resultados e a avaliagao do processo de treino, 0 atleta deve ser rigoroso no cum- primento das tarefas e demais regras defi das no ambiente de treino e competicéo, Ser isciplinado constitui um objetivo comporta- mental fundamental. Destacam-se, assim, algumas carateristicas fundamentais: Perseveranca Autoconfianca Estas carateristicas so passiveis de serem desenvolvidas se 0 treinador for capaz de de- tetar os pontos mais fortes e menos desenvol- Vidos nos praticantes, considerando a etapa em que se encontram. Assim, podem ser defi- nidos objetivos realistas e desafiadores, capa- Zes de induzir a motivago e os comporta- mentos adequados para a sua concretizagao. A intervencao psicolégica no mundo dos desportos competitivos pode ajudar a otimizar odesempenho do atleta em sessdes de treino, garantindo que 0 tempo gesto seja aproveitado ao maximo, AutoestimaArea dos Conhecimentos Principios da aplicagao dos métodos e contetidos do treino © treino 6 um processo continuo de procura de estados de adaptagao que permitam res- ponder as exigéncias crescentes colocadas pelo desporto, O treino desportivo constitui um proceso din&mico cuja finalidade prin- cipal & promover a methoria do rendimento do atleta, Para fazer progredir continuamente um nivel de prestagdo desportiva, deve ter-se em conta que os pressupostos condicionais, coordena- tivos, téticos e psicolégicos da prestacao se condicionam reciprocamente e, como tal, devem ser desenvolvidos em sintonia, Assim, as formas de treino escolhidas no agem ‘nunca isoladamente sobre cada componente da prestacéo, atuam antes sempre sobre 0 nivel global da prestagéo, ‘Com 0 aumento da idade de treino e a evolu- & ‘$40 do nivel da prestag&o, as formas de treino = escolhidas devem permitir obter adaptagdes | que tenham sempre cada vez mais em conta! as condigées da competicéo - especificidade da adaptagdo. Se se pretende melhorar a efi- cécia do treino, especialmente do técnico {ético, devem ser criados pressupostos oti zados de orientagdo como base de uma eficaz aquisig&o, elaboragdo © memorizagao das i formagies. Resumindo e recordando os principios do treino jé enunciados e os métodos ¢ meios de treino de cada uma das capacidades motoras, eves ter em consideragéo as cinco indica- qos seguintes: ‘Sobretudo no treino da coordenagao ¢ da técnica, deves manter sempre a maxima qualidade na ‘execugao dos movimentos. ‘Manter um determinado estado de prestagao a um nivel elevado, ‘ou melhoré-lo, requer evitar interrupgBes longas do treino - continuidade do treino. Pensar no desporto é indissocidvel de uma re- flexao sobre os processos de preparagdo que permitam aos atletas atingir desempenhos admirdveis. No essencial, para além da exis téncia como ponto de partida de condigées: morfoldgicas e funcionais adequadas as exi- géncias de cada modalidade desportiva, 0 desenvolvimento deste potencial estard sempre dependente de uma estratégia de “boas escolhas': )Etica no desporto O que é a ética e para que serve? A ética refere-se ao ethos - principio, alicerce, fundamento -, um conjunto de arquétipos, modelos e valores que formam o cardcter de cada pessoa e que traduzem, através da ago, sua forma de ser. A ética 6, assim, o conjunto de normas de comportamento e formas de vida através do qual o ser humano tende a realizar 0 valor do bem, Area dos Conhecimentos 12.2 ano A ética, enquanto sistema de valores, ajuda- "POs a tomar consciéncia de que ndo pode- mos viver de qualquer maneira, que na vida 1ndo vale tudo e que os nossos comportamen- tos tém consequéncias nos outros e na socie- dade que ajudamos a criar. Porqué a ética no desporto ena Educagao Fisica? Apratica de atividades fisicas e desportivas bem como as aulas de Educagao Fisica devem ir além do desenvolvimento das qualidades fisicas e das habllidades motoras ¢ desportivas, As atlvidadesfsicas e desportivas podem e devem ser utlizadas com vista ao desenvolvimento da tica,enquanto sistema de valores associados ao fendmeno desportivo e edueative, O que dizem as leis? Em Portugal, temos leis sobre como praticar desporto com corregao. Estas leis também dizem o que pode acontecer aos agentes des- Portivos que néo as cumprirem, Por exemplo, o artigo 72," da Constituigdo da Republica Portu- ‘guesa diz que todas as pessoas tém o direito a Cultura fisice e ao desporto, e que o Estado tem { de promover esta pratica e prevenir a violéncia } no desporto. Por sua vez, 0 artigo 3° da Lei 5/2007 fala sobre a ética desportiva e diz que o Estado é responsvel por prevenir e castigar os ‘comportamentos antidesportivos e apoiar os Projetos e as iniciativas a favor da tolerdncia e do espttito desportivo, ‘Mas também existem leis e regras na Europa €no resto do mundo sobre a ética e a prética desportiva, nomeadamente, a Convencao Eu- ropeia sobre a Violéncia, a Convengdo Euro- eia contra 0 Dopagem e o Cédigo da Etica Desportiva do Conselho da Europa. EXcLUSIvO PROFEScOR Inforsagto complement Porasaber maissotre can desprt,can- sult, Ea no Deporte ‘nha Orontadoras re Profesxoeseapsigina do Paro Nacinaige eso Despot, do situ Po tugets23 Juventus Desperta, ; Q rete PowerPoint Adis nas atitages feas export, 181Area dos Conhecimentos 1 © desporto tanto pode ser um veiculo de promogao de valores como pode potenciar o seu contrario: Pode promover valores éticos. Pode promover valores no éticos. Pode proporcionar momentos de discordia Pode fortalecer a comunidade, iS geaneNGat te Gomeridadel Pode promover a socializacdo, o desenvolvimento de novas amizades e 0 seu fortalecimento, Pode promover a violencia, a dopagem reforgando estilos de vida saudaveis e estimulando ea alteracao fraudulenta de resultados. a participaggo comunitéria e a coesto social. Pode promover o desenvolvimento de uma Pode promover a ideia de vencer a qualquer j autoimagem positiva € 0 respeito pelos outros. custo, Oimportante é saberes que também depende de ti: Depende de cada um dos agentes envolvidos orientar o desporto como ferramenta, de desenvolvimento da ética e dos valores, Mas, afinal, quem tem responsabilidades éticas no desporto? Tam os governos, as organizagées desportivas, os agentes desportivos ¢ todos os participantes em eventos desportivos. S6 6 possivel existir ética desportiva se todos os agentes envolvidos essumirem a sua respon- sabilidade de agir de forma correta. Governos + Sto responsévels por criaras eis eas regras que ajudam os agentes desportivos a promoverem ea assegurarem a ética no desporto. Organizagées desportivas + Sto responséveis por aprovar as regras que vao ajudar a que todos tenham comportamentos éticos no desporto, Comité Olimpico, Comité Paralimpico, UEFA e FIFA + Séo organizacbes que aprovam regras sobre os comportamentos éticos no desporto. + So tamibém responsévels por fazer cumprir todas as eis regras da ética desportiva. 182Area dos Conhecimentos 12.° ano Regulamentos disciplinares + Sao instrumentos que contém informago sobre esta tematica, Agentes desportivos + So responsaveis por respeitar e fazer respeitar todas as repras da ética desportiva, + Devem ser exemplos de comportamento ético no desporto, Participantes em eventos desportivos + Tem de perceber queo desporto deve ser sempre praticado de acordo com os principios da érica. Devem, defender e promover os principios e es valores da ética desportiva, Na realizagéo da pratica desportiva existe uma responsabilidade, pessoal e coletiva, e valores que ihe estéo associados, Nés somos aquilo que "plantamos’; pelo que se “semear- mos" valores e atitudes eticamente corretos iremos “colher’ por parte dos nossos colegas de turma, de equipa e adversérios desporti- vos, 0 respeio, a toleréncia, o fair play, a ami- zade, a disciplina, a cooperagéo, ¢ a disciplina de Educagio Fisica pode ser um excelente veiculo de promogao de valores. ‘No mbito da abordagem a disciplina de Cida- dania e Desenvolvimento ¢ do trabalho/pes- quisa que tens de desenvolver na tua escola, a disciplina de Educago Fisica poderd dar um excelente contriouto em varios temas, tais Como nos direitos humanos, igualdade de gé- Nero, intercuituralidade, desenvolvimento sus- tentavel, educagio ambiental e satide, sexuali- dade, media, instituiges e participacéio g democritica.’Na realidade, a abrangéncia do | fenémeno desportivo é to vasta que permite = diferentes abordagens, as quais permitiréo que # ponhas & prova a tua criatividade, capacidade de inovago © espitito critico/reflexivo, tra- zendo ao debate as virtudes e também debili dades do fenémeno desportivo quando “apli- cades" no nosso quotidiano, ae D ci eto aS Fonte: Rosa, 2014 183Area dos Conhecimentos 12° ano © Plano Nacional de Etica no Desporto (PNED) identificou quatro principios para serem apli cados na prética da atividade desportiva: o respeito pelo corpo; o respeito pelo outro; 0 respeito © pelas regras e o desporto para todos. ; As tabelas seguintes indicam os principios do cédigo de ética a respeitar pelos praticantes, edu- * cadores, treinadores, dirigentes e espectadores. O respeito pelo corpo | Respeitar 0 préprio corpo @ 0 dos adverséirios, para que nio sofra danos fisicos Praticantes ou mentais. 'N3o usar dopagem em nenhuma situagéo, Respeitar sempre todos os praticantes e proteger a sta satide fisica e mental. ‘Opor-se ao uso de quaisquer substéncias ou métodos que melhorem artfcialmente o desempenho desportivo dos praticantes. Treinadores No usar métodos de treino, praticas ou regras que possam pdr em perigee sade 0 bem-estar dos praticantes, Respeitar as etapas de crescimento ©. estadio de desenvolvimento dos praticentes, adaptando as atividades 8s suas possibilidades, Informar os seus educandos sobre a importéncia da luta contra a dopagem no desporto, educadores i fotmar os médicos da prética de desporto pelos seus filhos ou educandos. Dirigontes, _Envolver-se na luta contra a dopagem, civlgando os dreltos e deveres dos gestores _aticantes e de todas as pessoas erwolvidas no fonémeno desportivo desportives, : N momen Sportives, apahar com os teinadores para nao permit trenos, praca eregras entidades que possam prejusicara sade eo betn-star dos praticantes. Espectadores _Respeitar todos os praticantes e os agentes desportivos, ¢ rejeitar todas as ages eadeptos ——_e prticas violentas. _ TODOS os CORPOS | | MERECEM_ a > RESPEITGSPraticantes Area dos Conhecimentos 12.° ano Orespeito pelo outro Dar sempre 0 melhor de si na competicdo, mesmo quando o adversario possa parecer mais fraco, Olhar para os adversérios como parceiros desportivas e nao como inimigos, ‘ratando-os com respeito. Reconhecer 0 valor do adversério, Saber utilizar as derrotas para se tornar melhor. Aprender a vencer respeitando 0 esforgo dos que perderam, Respeitar todos os agentes desportivos e espectadores, dentro ou fora das ‘competicdes. Olhar para os edversérios como alguém que nos ajuda a melhorar, como atletas ‘e como pessoas. lhar para os outros treinadores como parceiros que podem ajudar a melhorar ‘a modalidade desportiva que treinam, Tratar todos 08 colegas de forma correta, Promover o desportivismo entre os praticantes, também durante os treinos. ‘Compreender ¢ explicar aos seus filhos @ educandos a importancia dos valores 6ticos e da sua prética, . Relacionar-se de forma correta com os pais e educadlores dos outtos praticantes, Relacionar-se de forma correta e respeitar os treinadores, drbitras ou outros agentes desportivos Nao falar mal ou retirar valor as outras organizagdes desportivas, dirigentes, praticantes, treinadores, érbitros, juizes ou outros agentes desportivos. Planear e estabelecer quadros competitivos que estejam de acordo com a idade © 0 desenvolvimento dos praticantes, evitando a especializago precace. Respeitar e tratar corretamente todos os agentes desportivos e praticantes com quem se relacionem,Praticantes Treinadores. Paise educadores Espectadores eadeptos ‘ano ‘O respeito pelas regras Respeitar as regras do jogo ou da competicao. ‘Nao aceitar qualquer tipo de fraude ou manipulacdo de resultados, Denuneiar sempre que saiba de uma situacéo do fraude. Defender a verdade desportiva. Conhecer e cumprir 0 Cédigo de tica Desportiva (CED). Promover sempre o desportvismo, também durante os treinos, Respeitar as regras técnicas do desporto. Denunciar sempre que saiba de uma situagéo de fraude. Defender a verdade desportiva Respeitar as decisdes desportivas dos drbitros, juizes e outros aplicadores das leis, do jogo. ‘Cumprir a lei e 08 cédigos de ética desportiva que regem a sua modalidade ‘ou organizago. ‘Agir sempre de forma lea, solidéria e colaborante, Ser integro e honesto. Respeitar as regras técnicas do jogo e contribuir para a sua divulgago e melhoria. Respeitar as decisdes desportivas dos érbitros, jufzes, cronometristas e todos ‘0s que trabalham para que as leis do jogo sejam respeitades. Recusar e denunciar a fraude ou manipulaco de resultados, defendendo averdade desportiva, Fazer cumprir os principios éticos por todos os agentes desportivos. Respeltar e tratar corretamente todos os agentes desportivos e praticantes. ‘Cumprir os prine‘pios do CED.O desporto para todos ‘Aceitar as diferencas e respeitar as capacidades de todos os praticantes. Praticantes Dar mais valor ao ultrapassar de diculdades do que & conquista de vtérios. Entender a prética do desporto como uma oportunidad de igualdade, Promover os valores éticos do desporto nos paticantes de todas as dades. Promaver atividades desportivas que incluam todas as pessoas, mesmo Treinadores aquelas que tenham mais dfculdades, Entender a prtica do desporto como uma oportunidade de desenvolver competnciasfsices, psicolégicas e sociais em todos os paticantos. . ‘Transmitir aos seus educandos 0s valores do desporto¢6 sua importancia para a maneira como nos relacionamos uns com os outres. Pete. ectucedores) 7) | -rsinar eos Whos eeducandos que u prdtcaesperthe malice sable 22 formagao civica de todos os praticantes. Gunientes: Sestores Ngo discriminar nenhum praticante por causa da sua etna, eligido, sexo, aan ctientagao sexual, ingua, condigao social ou econémica. c No ofender a crientagdp sexual, estatuto social etniae religigo dos proces agentes desportives, - Aceitar as diferencas e respeitar as capacidades de todos os praticantes. A ética desportiva diz-nos como se devem comportar todos os que estio envolvidos na Pratica desportiva, de forma a ser possfvel prevenir fenémenos como a violéncia no des- orto, a dopagem, o racismo, a xenofobia e a discriminago social. Mas a ética no desporto nao é sé para os prati- cantes, treinadores, pais, dirigentes e adeptos; existem muitos outros agentes/entidades des- portivos que também esto envalvidos: os ér- bitros, juizes e cronometristas; os profissionais {de satide; a comunicagdo social e o Estado, | Quando se fala de ética, fala-se de valores, ¢ = estes devem orientar os praticantes de um de- # terminado desporto na sua aco desportiva. Um atleta até pode vencer uma corrida por- ue teve um melhor desempenho fisico, mas, se ao longo da mesma, manifestou um mau comportamento ao nivel do seu cardcter, este obteve simplesmente um bom resultado, mas no foi um verdadeiro campeao. Um verda- deiro campeao, para além de vencer, deverd vencer com valores. Aqui vale a pena referir que os valores tém uma dimenso normativa ~ °6 bom ser honesto" -, ¢ é esta normativi- dade que baliza 0 que é bom e o que é mau. Neste contexto ganham sentido exemplos de campedes como Carlos Lopes, Rosa Mota ou Nélson Evora. 187Area dos Conhecimentos 12° ano Especializagao e abandono precoce Para além dos fetores jé mencionados, hé ou- ‘ros que interferem com © desenvolvimento saudavel e eclético dos jovens desportistas que merecem atengao. E 0 caso, por exempio, da especializagéo e do abandono precoces. ‘Todos sabemos que séo necessérios varios anos de treino e de grande dedicagao para que 0s resultados de exceléncia desportiva = ‘ocorram (cerca de 8 a 12 anos de preparago = geral e especifica). E é aqui que surge a im- _ portancia do planeamento, uma vez que a ma- = nifestagao de elevado rendimento desportivo sucede em idades étimas que diferem con- soante 2 modalidade desportiva considerada, Fase étima de desenvolvimento das capacidades motoras desde a idade escolar até & adolescéncia Idade 67 8 9 Flexibilidade Capacidades coordenativas Velocidade Forca Forga répida (homem) Forga répida (muther) Resisténcia Impulso de crescimento (homem) Impulso de crescimento (mulher) wn 2 8 4 5 16 7 18 Fonte: Cunha, 2016 A especializagao precoce ¢ um fenémeno comum durante a formagéo de um atleta, enquanto © abandono precoce € uma interrupgo prematura da formagao do atleta,Area dos Conhecimentos 12.° ano Especializagao precoce O que 6? + Praticar apenas ¢ s6 uma modialidade desportiva desde muito jovem. + Antecipasio de tarefas ligadas a modelidade desportiva. Fatores. + Forte exigéncia por parte do treinador na realizagao de movimentos/exercicios para os quais 0 = organismo do atleta ainda no esta preparado para realizar. Consequéncias +Lesbes + Elevado desgaste fisico, emocional e psicolégien + Incapacidade funcional e cognitiva + Abandono escolar + Abandono precoce da pritica desportiva 189‘rea dos Conhecimentos 12° ano Abandono precoce O que é? + Interrupgdo prematura da formacic do atleta. Fatores + Problemas familiares (elevada exigéncia) + Problemas sociais (treinador, colegas, escola) +Selegdo/Exclusio + Dificuldades de aprendizagem e evolugso + Especializagio precoce Consequéncias + Burnout: abandono da modalidade, mas permanece dentro do desporto eda ativiadefisica, través de uma modalidade diferente, + Dropout: abandono completa do desporto eda atividade fica. Varios autores consideram que o abandono precoce é uma das possivels consequéncias da especializagéo precoce. Neste contexto, tomna-se evidente a necessidade de um planeamento que contemple uma equilibrada, adequada e progressiva distribuigéio das tarefas de preparago 20 longo do percurso que o atleta faz, desde ‘que se inicia na prética desportiva, A obtengio de elevadas prestacdes desportivas s6 € possivel através da combinagio do talento e do treino, quando planificada a longo prazo. Por isso, a aceleragao dos processos que conduzem a obtengao do rendimento precoce esgota promaturamente 0 potencial adaptativo dos jovens. Encontramos intimeros exemplos de atletas que obtiveram grandes marcas em idade juvenil e que nunca mais foram vistos nos niveis de competigtio mais elevados. 190Area dos Conhecimentos 12.° _ Comparagao entre a especializacaio precoce - eo desenvolvimento multilateral 2 Especializagao = Desenvolvimento Precoce multilateral Melhor prestagio obtida 205 15:16 anos, devido A répida ‘Melhoria lenta da prestacdo. : adaptacdo, Melhor prestacao dos 18 anos Inconsiténcia da prestacao em diante (pode variar em competicao. conforme a modalidade), idade Aos 18 anos muitos atletas ‘esto saturados, abandonando odesporta. Predisposigao para ‘oaparecimento de lesbes devido Aadaptagao forgada Hé que conhecer ¢ estruturar no tempo os contetidos de natureza técnica e tética a ensi- nar, Paralelamente, é preciso criar as bases da formagao condicional, coordenativa e psicol6- gica dos jovens atletas. © que se passa, por vezes, é que as capacidades fisicas do atleta vao sendo testadas até ao limite, para que o atleta possa participar em provas de alta com- Petigao mais cedo do que o previsto. da maturacio psicofisiolégica, Consisténcia de prestacso ‘em competigees, ‘Vida desportiva mais longa. Poucas lesoes. Baseado em Cunhs, 2016, Para além da formagio fisica, é importante no esquecer a componente psicol6gica, tal- vez 0 fator que faz pender o prato da balanga nos momentos de grande presséo competi- tiva (ansiedade, stresse e frustrages, pois estes jovens esto sempre habituados a ga- nihar e no sabem lidar com a frustragdo da derrota). O reforgo da motivacéo intrinseca, a aquisigéo de valores éticos e morais sélidos face a0 treino e & competi¢ao sao tarefas im- portantissimas do treinador de jovens, Nunca é de mais selienter que a expressio de elevados niveis de prestacao desportiva assenta na tnidade de preparacao técnica tética, condicional e psicol6gice. 191