SELF HYPNOTHERAPY 09" SIJPUEUISIN MAMA a SESEORANG BANGKIT & HIDUP YANG BARU = DISUSUN OLEH : COACH RISMAN ARIS, CCH. CCHT, Gl aMEMAAFKAN Selamat datang dalam eBook ini, 'Memaafkan dengan Cara Self Hypnotherapy: Mengatasi Luka Emosional dan Membangun Kedamaian Dalam’. Di dalam halaman-halaman ini, Anda akan mempelajari tentang kekuatan dan proses yang terkait dengan self hypnotherapy sebagai alat yang kuat untuk memperoleh pemulihan emosional melalui pengampunan diri. Dalam hidup kita, sering kali kita mengalami Iluka dan kekecewaan yang sulit untuk dipaafkan. Namun, dengan menggunakan teknik self hypnotherapy, kita dapat membuka pintu menuju pembebasan dari beban emosional yang tidak perlu dan merangkul perdamaian dalam diri kita. Melalui eBook ini, Anda akan diajak untuk memahami konsep dasar self hypnotherapy dan bagaimana ia bekerja untuk memfasilitasi proses pengampunan diri. Anda akan diberikan panduan = langkah-demi-langkah_ ~— tentang = bagaimana melaksanakan sesi self hypnotherapy yang efektif untuk mencapai pemulihan emosional dan mengaktifkan potensi diri yang kuat. Saya mengundang Anda untuk membuka hati dan pikiran Anda saat Anda menjelajahi eBook ini. Bersiaplah untuk merangkul perjalanan pengampunan yang mendalam dan membebaskan diri Anda dari beban emosional masa lalu. Bersama-sama, mari kita mulai proses transformasi ini dan menuju kedamaian batin yang sejati. Selamat membaca dan selamat memulai perjalanan menuju pengampunan diri yang penuh makna!"” www.rismanaris.comDampak buruk jika tidak memaafkan... Terlebih dahulu mari memahami jika sampai saat ini, kita tidak memaafkan seseorang tentu akan memiliki dampak negatif pada diri sendiri. Berikut adalah beberapa dampak yang mungkin terjadi: Rasa sakit yang berlarut-larut: Tidak memaafkan seseorang dapat membuat Anda terus merasakan rasa _sakit, kemarahan, atau kekecewaan yang terkait dengan peristiwa atau tindakan’ tersebut. Ini bisa =mempengaruhi kesejahteraan emosional dan fisik Anda dalam jangka panjang. Stres dan ketegangan: Memendam perasaan negatif terhadap orang lain dapat menciptakan stres dan ketegangan dalam hidup Anda. Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda serta hubungan dengan orang lain. Merusak hubungan: Ketika Anda tidak memaafkan seseorang, Anda mungkin — sulit | membangun atau mempertahankan hubungan yang sehat dengan orang tersebut. Ketidakmampuan untuk memaafkan — bisa menciptakan jarak emosional dan merusak komunikasi yang efektif. Pembatasan pertumbuhan pribadi: Tidak memaafkan seseorang dapat menghambat pertumbuhan pribadi dan perkembangan positif. Hal ini dapat menghalangi Anda untuk belajar dari pengalaman, mengembangkan rasa empati, dan meraih kedamaian dalam diri sendiri. Pemeliharaan siklus negatif: Ketika Anda tidak memaafkan seseorang, Anda cenderung terjebak dalam siklus negatif dari kemarahan, dendam, atau kekecewaan. Ini bisa menjadi beban emosional yang terus-menerus, mempengaruhi suasana hati dan kebahagiaan secara keseluruhan. www.rismanaris.comKetidakseimbangan emosional: Tidak memaafkan seseorang dapat menciptakan ketidakseimbangan emosional yang merugikan diri sendiri. Anda mungkin merasa terjebak dalam emosi negatif dan kesulitan menemukan kedamaian batin. Pengaruh kesehatan Stres dan ketegangan yang disebabkan oleh ketidakmaafan dapat berdampak pada kesehatan fisik Anda. Mereka dapat menyebabkan masalah tidur, penurunan energi, dan meningkatkan risiko penyakit Jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan lainnya. Memaafkan adalah proses yang dapat memberikan kebebasan dan kesembuhan. Meskipun memaafkan mungkin sulit, mengelola emosi negatif dan merelakan masa lalu dapat membantu Anda untuk melangkah maju dalam hidup dengan lebih baik. Manfaat Memaafkan Seseorang... Memaafkan seseorang memiliki banyak manfaat yang dapat memengaruhi kehidupan dan kesejahteraan kita. Berikut adalah beberapa alasan mengapa memaafkan penting: ¢ Kebebasan emosional: Ketika kita memaafkan seseorang, kita melepaskan emosi negatif seperti kemarahan, dendam, dan kebencian. Ini membantu kita merasa lebih lega dan bebas dari beban emosional yang dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik kita. ¢ Kesehatan mental dan fisik yang lebih baik: Memaafkan dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Studi telah menunjukkan bahwa memaafkan dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan stres kronis, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. www.rismanaris.com¢ Hubungan yang lebih baik: Memaafkan dapat memperbaiki hubungan dengan orang lain. Ketika kita memaafkan, kita membuka pintu untuk membangun kembali kepercayaan, mengembangkan pemahaman yang lebih dalam, dan memperkuat ikatan dengan orang lain. Ini dapat meningkatkan kualitas hubungan kita dengan orang-orang terdekat dan menciptakan lingkungan sosial yang lebih positif. ¢ Pertumbuhan pribadi: Memaafkan adalah tanda kekuatan dan kedewasaan emosional. Hal ini melibatkan pengembangan kemampuan untuk memahami dan menerima ketidaksempurnaan manusia. Dengan memaafkan, kita dapat tumbuh secara pribadi dan mengembangkan sikap yang lebih toleran, bijaksana, dan penuh kasih. *¢ Membangun kedamaian dalam diri: Memaafkan membawa kedamaian dalam diri kita sendiri. Ketika kita memaafkan, kita mengubah sikap negatif menjadi sikap yang lebih positif dan mendorong pertumbuhan spiritual. Ini membantu kita mencapai keadaan pikiran yang lebih tenang, bahagia, dan harmonis. Memaafkan tidak berarti melupakan atau menyetujui tindakan yang salah. Ini adalah proses internal yang membantu kita melepaskan beban emosional dan menerima kenyataan bahwa kita tidak dapat mengubah masa lalu. Dalam beberapa kasus, memaofkan juga dapat membuka jalan untuk rekonsiliasi dan perbaikan hubungan. www.rismanaris.comIndikator jika anda telah memaafkan... Memaafkan adalah proses yang sangat pribadi dan setiap individu mungkin mengalaminya dengan cara yang berbeda. Namun, ada beberapa_ indikator umum yang dapat menunjukkan bahwa Anda sudah memaafkan seseorang: ¢ Ketidakaktifan emosi negatif: Ketika Anda sudah memaafkan, Anda akan merasakan penurunan emosi negatif seperti kemarahan, kebencian, atau dendam yang sebelumnya mungkin Anda rasakan terhadap orang tersebut. Anda mungkin merasa lebih tenang dan damai ketika memikirkan atau berinteraksi dengan orang tersebut. © Tidak ada lagi keinginan untuk membalas dendam: Anda tidak lagi merasa perlu untuk melampiaskan rasa sakit atau dendam kepada orang tersebut. Anda tidak lagi terikat pada keinginan untuk melukai mereka atau ingin mereka merasakan hal yang sama seperti yang Anda rasakan. ¢ Empati dan pengertian: Anda mampu melihat situasi dari perspektif orang lain dengan lebih baik. Anda dapat memahami alasan di balik tindakan mereka dan melihat mereka sebagai manusia yang rentan terhadap kesalahan dan kekurangan. Anda mungkin merasa lebih empati terhadap mereka. * Tidak lagi membicarakan kejadian tersebut secara negatif: Anda tidak lagi terjebak dalam pengulangan berulang tentang kejadian tersebut atau berbicara negatif tentang orang tersebut kepada orang lain. Anda mampu membiarkan hal tersebut pergi dan tidak membiarkannya mempengaruhi hubungan dan interaksi Anda dengan orang lain. www.rismanaris.comRelaksasi dan kesejahteraan: Ketika Anda sudah memaafkan, Anda mungkin merasa lebih ringan, santai, dan bebas dari beban emosional. Anda mungkin merasakan_ peningkatan dalam kesejahteraan mental dan fisik Anda karena tidak lagi terbebani oleh perasaan negatif terhadap orang tersebut. Ingatlah bahwa memaafkan adalah proses yang berkelanjutan dan mungkin membutuhkan waktu. Setiap individu akan mengalami dan menunjukkan tanda-tanda memaafkan dengan cara yang berbeda. Indikator jika anda sudah mengikhlaskan... Mengikhlaskan seseorang yang telah melukai Anda adalah proses yang dalam dan pribadi. Berikut ini beberapa indikator yang mungkin menunjukkan bahwa Anda sudah mencapai tahap pengikhlasan: © Tidak lagi merasa terikat secara emosional: Anda merasa tidak lagi terikat dengan emosi negatif seperti kernarahan, kebencian, atau dendam terhadap orang tersebut. Anda merasa bebas dari beban emosional yang dulu mungkin Anda rasakan ketika berpikir tentang mereka. ¢ Menerima kenyataan dan membiarkan peristiwa itu pergi: Anda menerima bahwa peristiwa yang melukai Anda telah terjadi dan tidak lagi terus memikirkannya. Anda tidak lagi terjebak dalam kenangan yang menyakitkan dan mampu membiarkannya pergi. ° Tidak ingin atau merasa perlu membalas dendam: Anda tidak lagi memiliki keinginan untuk membalas dendam atau melampiaskan rasa sakit yang Anda rasakan kepada orang tersebut. Anda tidak lagi terikat pada keinginan untuk melukai mereka sebagaimana mereka melukai Anda. www.rismanaris.comEmpati dan pengertian: Anda mampu melihat orang tersebut dengan lebih empati dan pengertian. Anda dapat memahami bahwa mereka adalah manusia yang rentan terhadap kesalahan dan mungkin ada alasan di balik tindakan mereka. Anda tidak lagi memandang mereka secara negatif atau mengutuk mereka. Tidak lagi membicarakan secara negatif: Anda tidak lagi terjebak dalam membicarakan orang tersebut dengan negatif kepada orang lain. Anda tidak lagi tergoda untuk memperburuk citra mereka atau mengungkapkan rasa sakit Anda kepada orang lain. Dapat mengingat tanpa merasa terluka: Anda dapat mengingat peristiwa yang melukai tanpa merasakan sakit yang sama seperti dulu. Anda mampu melihatnya sebagai pengalaman yang telah memberi Anda pembelajaran dan pertumbuhan pribadi, tanpa terus terpaku pada rasa sakitnya. Kesejahteraan dan kedamaian: Anda merasakan kesejahteraan dan kedamaian dalam pikiran dan hati Anda. Anda tidak lagi merasa terganggu atau terhambat oleh peristiwa yang telah terjadi dan mampu fokus pada hal-hal yang positif dalam hidup Anda. www.rismanaris.comSELF HYPNOTHERAPY & FORGIVENESS THERAPY Apa itu Self Hypnotherapy ? Self-hypnotherapy adalah teknik atau metode menggunakan hipnosis pada diri sendiri untuk mencapai perubahan positif dalam pikiran, emosi, dan perilaku. Dalam self-hypnotherapy, individu memasuki keadaan trance atau keadaan sugestif yang dalam melalui relaksasi, fokus pikiran, dan visualisasi. Dalam keadaan trance tersebut, individu dapat mengakses pikiran bawah sadarnya dan mengubah pola pikir yang tidak diinginkan atau merangsang perubahan positif dalam diri mereka sendiri. Self-hypnotherapy dapat digunakan untuk berbagai tujuan, termasuk mengatasi kebiasaan buruk, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, memperbaiki tidur, meningkatkan kesehatan, dan banyak lagi. Teknik self-hypnotherapy melibatkan menginduksi keadaan trance, mengulang afirmasi atau sugesti positif, melakukan visualisasi, dan menggunakan teknik relaksasi. Melalui penggunaan self-hypnotherapy secara konsisten, individu dapat mengubah pemikiran, emosi, dan perilaku mereka yang tidak diinginkan menjadi yang lebih positif dan membantu mencapai tujuan yang diinginkan. Bagaimana ini bisa bekerja dengan efektif ? Self-hypnotherapy dapat bekerja dengan efektif karena melibatkan interaksi langsung dengan pikiran bawah sadar kita. Pikiran bawah sadar memegang peran penting dalam membentuk pikiran, emosi, kepercayaan, dan perilaku kita. . www.rismanaris.comDalam keadaan trance hipnosis, pikiran bawah sadar menjadi lebih terbuka terhadap sugesti positif dan perubahan yang diinginkan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa self-hypnotherapy dapat efektif: ¢ Akses ke pikiran bawah sadar: Ketika kita memasuki keadaan trance hipnosis, pikiran sadar kita menjadi lebih relaks dan pikiran bawah sadar kita menjadi lebih mudah dijangkau. Hal ini memungkinkan kita untuk menggantikan pola pikir yang tidak diinginkan dengan sugesti positif yang diinginkan. Mengubah pola pikir: Self-hypnotherapy memungkinkan kita mengubah pola pikir yang tidak diinginkan atau berpikir negatif yang mungkin membatasi kita. Dengan mengulang afirmasi positif atau sugesti yang diarahkan, kita dapat memperkuat pola pikir positif dan mempengaruhi pemikiran kita yang lebih dalam. Pengaruh pada emosi: Pikiran dan emosi kita saling terkait. Dengan menggunakan self-hypnotherapy, kita dapat mengakses emosi yang terkait dengan pengalaman atau situasi tertentu dan mengubahnya menjadi emosi yang lebih positif. Ini membantu kita melepaskan emosi negatif dan memberikan ruang bagi emosi yang lebih seimbang dan menguntungkan. Relaksasi dan pengurangan stres: Self-hypnotherapy melibatkan teknik relaksasi yang membantu kita mencapai keadaan trance yang dalam. Dalam keadaan ini, tubuh dan pikiran kita dapat merasakan penurunan stres, ketegangan, dan kecemasan. Hal ini memberi kita kesempatan untuk mengelola stres dan memunculkan ketenangan dalam diri. www.rismanaris.com¢ Penguatan kepercayaan diri: Self-hypnotherapy dapat digunakan untuk memperkuat kepercayaan diri dan keyakinan yang positif. Dengan mengulang afirmasi yang mendukung dan visualisasi keberhasilan, kita dapat merangsang rasa percaya diri yang lebih tinggi dan mempersiapkan diri untuk meraih tujuan kita. Perubahan perilaku: Self-hypnotherapy dapat membantu kita mengubah perilaku yang tidak diinginkan atau kebiasaan buruk. Dengan menggunakan teknik sugesti dan visualisasi, kita dapat memprogram pikiran bawah sadar kita untuk mengadopsi perilaku baru yang lebih positif dan menguntungkan. Dalam prakteknya, efektivitas self-hypnotherapy akan bervariasi tergantung pada komitmen, latihan yang konsisten, dan keyakinan kita dalam proses ini. Penting untuk meluangkan waktu untuk latihan rutin, tetap terbuka terhadap perubahan, dan mengikuti metode yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kita. www.rismanaris.comLangkah-langkah Self Hypnotheray "Pemaafan" Self-hypnotherapy dapat menjadi alat yang efektif dalam membantu memaafkan seseorang. Berikut adalah langkah- langkah yang dapat Anda ikuti untuk melakukan self- hypnotherapy dalam proses memaafkan: 1. Persiapan: Pilih waktu dan tempat yang tenang dan nyaman untuk berlatih self-hypnotherapy. Pastikan Anda tidak akan terganggu selama sesi. 2. Relaksasi: Mulailah dengan merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Dengan mata tertutup, fokuskan perhatian Anda pada pernapasan yang dalam dan_ perlahan. Contohnya menggunakan kalimat-kalimat dibawah ini atau menggunakan kalimat-kalimat yang serupa, dan ulang-ulangi hingga anda betul-betul merasakan relaksasi. ¢ "Saya merasa tubuh saya semakin rileks dengan setiap napas yang saya hembuskan." “Ketegangan dan stres mengalir keluar dari tubuh saya, meninggalkan ruang untuk kedamaian dan ketenangan.” ° “Setiap detik yang berlalu, saya merasakan tubuh saya semakin santai dan tenang.” ¢ "Saya memberikan izin pada diri saya untuk merasakan kedamaian yang mendalam dalam setiap serat tubuh saya.” ¢ "Dalam keadaan relaksasi ini, pikiran saya menjadi jernih dan tenang, seperti air yang mengalir dengan lancar.” ¢ "Saya membebaskan diri dari beban pikiran yang tidak perlu, dan mengijinkan pikiran saya untuk bersantai dan mengisi dengan pikiran-pikiran yang positif." ¢ "Saya memberikan waktu bagi diri saya untuk mengistirahatkan pikiran, melepaskan segala kegelisahan dan mengalami ketenangan yang dalam." www.rismanaris.com* Dalam setiap napas yang saya ambil, saya merasakan energi positif memasuki tubuh saya dan energi negatif meninggalkannya." ° "Saya membayangkan diri saya berada di tempat yang damai dan indah, di mana saya merasa tenang dan benar- benar rileks." “saat ini, saya memfokuskan pikiran saya pada perasaan kehangatan dan kenyamanan yang memenuhi tubuh saya, membawa kedamaian dalam setiap sel-sel saya." 3. Induksi hipnosis: Gunakan kata-kata atau afirmasi yang menenangkan untuk memasuki keadaan hipnosis. Misalnya, Anda dapat mengulang kata-kata seperti: * "Saya mengizinkan diri saya untuk memasuki keadaan trance yang dalam, di mana pikiran saya menjadi lebih fokus dan terbuka terhadap sugesti positif." “Sekarang, saya mengajak pikiran dan tubuh saya untuk beristirahat dan masuk ke dalam keadaan hipnosis yang menyenangkan dan menyegarkan." * ‘Dengan setiap napas yang saya hembuskan, saya merasakan kedamaian dan ketenangan yang semakin mendalam, membawa saya ke dalam keadaan trance yang nyaman." ¢ "Saya membuka pikiran saya untuk menerima sugesti- sugesti positif yang akan membantu saya mencapai tujuan dan perubahan yang saya inginkan.” * ‘Dalam keadaan trance ini, saya memiliki kendali penuh atas pikiran dan emosi saya, dan saya menggunakan kekuatan ini untuk memperkuat dan mengarahkan kehidupan saya menuju kebaikan." “sekarang, saya memfokuskan pikiran saya pada ketenangan dan ketertiban yang ada di dalam diri saya, membuka jalan bagi perubahan yang positif dan pengampunan yang mendalam." www.rismanaris.com"Saya memasuki keadaan hipnosis dengan kesadaran penuh dan keinginan yang kuat untuk mencapai kedamaian dalam diri dan mengubah pola pikir yang tidak diinginkan." “saat ini, pikiran saya menjadi sensitif terhadap sugesti- sugesti positif yang akan membantu saya melepaskan beban emosional dan memaafkan dengan tulus." “Dalam keadaan trance ini, saya memiliki kekuatan untuk mengubah diri saya dan menghadirkan perubahan yang positif dalam hidup saya.” “Saya mempercayai kemampuan pikiran dan tubuh saya untuk merespons sugesti-sugesti positif ini, dan saya siap untuk =memulai —__ perjalanan transformasi = menuju pengampunan yang mendalam.” 4. Visualisasi: Setelah Anda mencapai keadaan_hipnosis, bayangkan diri Anda dalam _ situasi yang memerlukan pengampunan. Bayangkan orang yang perlu Anda maafkan hadir di hadapan Anda. Gunakan indra_ penglihatan, pendengaran, dan perasaan untuk memperkuat pengalaman visualisasi tersebut. 5. Membangun empati: Saat Anda memvisualisasikan orang tersebut, cobalah untuk mengembangkan empati dan pemahaman terhadapnya. Coba bayangkan latar belakang dan pengalaman hidup mereka yang mungkin mempengaruhi tindakan atau perilaku yang memerlukan pengampunan. 6. Reframing: Pemaknaan ulang: Menggunakan _ teknik pemaknaan ulang (reframing), coba ubah cara Anda memandang tindakan atau perilaku yang memerlukan pengampunan. Temukan aspek positif atau pembelajaran yang dapat Anda ambil dari situasi tersebut. Contohnya seperti dibawah ini : www.rismanaris.comMengubah pemahaman: Saya melihat tindakan tersebut sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh sebagai individu yang lebih bijaksana. Melihat dari sudut pandang orang lain: Saya mencoba memahami dalasan di balik tindakan tersebut dan memahami bahwa setiap orang memiliki latar belakang dan persepsi yang berbeda. Mencari pembelajaran: Saya mengambil pelajaran berharga dari pengalaman tersebut dan menggunakan mereka sebagai pijakan untuk pertumbuhan pribadi. Menyadari keterbatasan: Saya mengenali bahwa kita semua manusia dan rentan terhadap kesalahan, dan itu mengingatkan saya akan pentingnya pengampunan dan pengertian. Mengubah perspektif: Saya melihat tindakan tersebut sebagai panggilan untuk lebih memperdalam pemahaman diri dan mengatasi potensi konflik di masa depan. Membangun empati: Saya berusaha memahami latar belakang dan tantangan yang dihadapi oleh orang tersebut, sehingga saya dapat mengasah rasa empati dan pengertian. Memilih kebaikan: Saya memilih untuk melihat sisi baik dalam orang tersebut dan fokus pada kualitas positif yang mereka miliki. Meningkatkan batasan pribadi: Saya menggunakan pengalaman ini sebagai pendorong untuk mengidentifikasi batasan pribadi saya dan mengembangkan kekuatan dalam menetapkan batasan yang sehat. Menjaga keseimbangan: Saya memahami_ pentingnya menjaga keseimbangan antara memberikan pengampunan dan melindungi diri sendiri dari situasi yang merugikan. Menyadari kemampuan diri: Saya membangun keyakinan bahwa saya memiliki kemampuan untuk memaafkan dan membebaskan diri dari beban emosional yang tidak perlu. www.rismanaris.comMenggali rasa syukur: Saya bersyukur atas pengalaman ini karena telah memberi saya kesempatan untuk tumbuh dan mengasah ketangguhan mental. Memperkuat hubungan: Saya berkomitmen — untuk memperbaiki hubungan dengan orang tersebut dan menggunakan pengalaman ini sebagai batu loncatan untuk menciptakan hubungan yang lebih baik. Meningkatkan kebijaksanaan: Saya menggunakan kesalahan atau pengkhianatan tersebut sebagai pelajaran berharga untuk membuat keputusan yang lebih bijaksana di masa depan. Menghargai proses pembelajaran: Saya menyadari bahwa kehidupan ini adalah perjalanan pembelajaran dan bahwa pengampunan adalah bagian penting dalam _ proses tersebut. Membuka pintu bagi transformasi: Saya memandang tindakan tersebut sebagai panggilan untuk berubah dan tumbuh sebagai individu yang lebih baik. Membangun ketahanan: Saya melihat pengalaman ini sebagai peluang untuk mengasah ketahanan mental dan emosional saya. Menyadari nilai pengampunan: Saya mengenali bahwa pengampunan adalah tindakan yang memberi kebebasan dan membebaskan diri dari rasa sakit yang berkepanjangan. Menghargai perbedaan: Saya belajar untuk menghargai perbedaan individu dan memahami bahwa tidak semua orang akan memiliki pandangan yang sama. Menciptakan ruang bagi pertumbuhan: Saya menciptakan ruang dalam hati dan pikiran saya untuk memperbolehkan perubahan dan pertumbuhan yang positif. Memilih kedamaian: Saya memilih kedamaian dalam hati saya dan melepaskan beban dendam atau ketidakpuasan yang dapat merugikan kesejahteraan saya sendiri. www.rismanaris.comDalam pemaknaan ulang, penting untuk menemukan perspektif yang memberikan makna baru dan positif pada tindakan atau perilaku yang memerlukan pengampunan. Setiap situasi dapat memberikan pelajaran berharga dan kesempatan untuk tumbuh jika kita bersedia melihatnya dengan cara yang berbeda. 7. Pernyataan positif; Dalam keadaan hipnosis, ucapkan pernyataan positif terkait dengan memaafkan orang tersebut. Gunakan kata-kata yang kuat dan penuh keyakinan, seperti : * Saya memilih untuk membebaskan diri dari beban dendam dan memilih untuk memaafkan sepenuh hati. ¢ Saya merasakan aliran cinta dan pengampunan yang mengisi setiap sel-sel tubuh saya. Saya melepaskan kekecewaan dan rasa sakit yang terkait dengan tindakan __tersebut, =menggantinya dengan kedamaian dan sukacita. Saya mengizinkan hati saya untuk dipenuhi dengan rasa pengertian dan empati terhadap orang tersebut. Saya memaafkan dengan tulus dan memberikan diri saya kesempatan untuk mengalami kebahagiaan yang lebih dalam. Saya memilih untuk melihat sisi baik dalam orang tersebut dan menghargai pertumbuhan dan perubahan yang terjadi pada mereka. Saya melepaskan segala keterikatan negatif yang terbentuk akibat tindakan tersebut dan membuka diri untuk menciptakan hubungan yang lebih baik di masa depan. www.rismanaris.comSaya menghargai kebebasan yang diperoleh dengan memaafkan dan merasakan ringan dalam pikiran dan hati saya. Saya memperkuat ketenangan dan keseimbangan dalam diri saya dengan mengizinkan pengampunan yang tulus. Saya menemukan kedamaian dan kebahagiaan dalam memberikan pengampunan kepada orang tersebut. Saya merasakan pemulihan yang mendalam dan pembebasan dari beban emosional yang telah saya simpan begitu lama. Saya memancarkan energi positif dan cinta saat saya memilih_ untuk memaafkan dan menerima kedamaian dalam hati saya. Saya menyadari bahwa memaafkan adalah tindakan luhur yang mengangkat keseluruhan diri saya ke tingkat yang lebih tinggi. Saya memberikan diri saya izin untuk melepaskan masa lalu dan mengalami kebebasan dan kegembiraan dalam hidup saya. Saya mengalami penyembuhan emosional yang dalam ketika saya memilih untuk memaafkan dan merangkul perdamaian dalam diri saya. Saya memberi ruang bagi transformasi pribadi dan membangun hubungan yang lebih sehat dan penuh kasih. Saya melihat tindakan memaafkan sebagai kekuatan dan keberanian yang memampukan saya untuk mengubah hidup saya. Saya merasakan kedamaian dan kelegaan saat saya mengizinkan diri saya untuk melonggarkan genggaman dendam dan ketidakpuasan. Saya merasakan kelembutan dan pengertian dalam hati saya saat saya memilih untuk memaafkan dengan sepenuh hati. www.rismanaris.com* Saya membebaskan diri saya dari siklus negatif yang terkait dengan ketidakmaafan, menggantinya dengan siklus cinta, pengertian, dan pertumbuhan yang positif 8. Terminasi: Perlahan-lahan keluar dari keadaan hipnosis. Mulailah dengan menggerakkan tubuh Anda secara perlahan, seperti menggerakkan jari-jari tangan dan kaki. Rasakan energi dan kesadaran kembali mengisi tubuh Anda. Ketika Anda siap, buka mata perlahan-lahan dan hadapi dunia dengan keadaan yang lebih sacar. www.rismanaris.comCoach Risman Aris, CCH, CCHt, Cl Certified & License Certified Hypnotherapy & Instructor From The Indonesian Board of Hypnotherapy : 24 Hours Training Ericksonian Cooperative Hypnotherapy, from Asep Haerul Gani, Psikolog Training :24 Hours Training Certified Consulting Hypnotist from National Guild of Hypnotist, USA 1200 Hours Training Certified Hypnotherapy From International Association Conselor & Therapist : 100 Hours Training (IACT, USA - INA) Certified Hypnotherapy From International Association Conselor & Therapist, USA : 220 Hours training Certified Hypnotherapy From International Medical & Dental Hypnotherapy Association : 220 Hours Training Certified Hypnotherapy From International Hypnotist Association. USA :100 hours training Certified Hypnotherapy From International Alliance of Profesional Hypnotist, USA : 100 hours training Certifief Specialist of Clinical Hypnotherapist : 300 Hours London of Hypnotherapy Association Hypnotherapist Member of American Society of Clinical Hypnotherapy Untuk keilmuan Neuro Linguistic Programming Practitioner-Master Practitioner, Trainer & Master Trainer from Neo NLP Society : 32 Hour Training Practitioner of National Federation Neuro Linguistic Programming, Florida USA : 56 Hour Training Certified NLP Coaching dari NLP Coach Association : 16 Jam Certified Trainer NCA dari NLP Coach Association 516 Jam Certified Psychology Positive Practitioner from Emocare Global Institute, Indi www.rismanaris.com