Manifest by Roxie Nafousi Dansk

Machine Translated by Google

Roxie Nafousi
MANIFEST
7 trin til at leve dit bedste liv

SKRIV PÅ SIDER
Alle henvisninger til 'at skrive i denne bog' henviser til den originale trykte version.
Læsere bør skrive på et separat stykke papir i disse tilfælde.
Indhold
5. INTRODUKTION
1. Min manifesterende rejse

2. Videnskaben om at manifestere
3. Universet
4. Manifest med Roxie: Fællesskabet

6. TRIN 1: Vær klar i dit syn
7. TRIN 2: Fjern frygt og tvivl
1. Dyrk og praktiser selvkærlighed
8. TRIN 3: Juster din adfærd

9. TRIN 4: Overvind test fra universet
10. TRIN 5: Omfavn taknemmelighed (uden forbehold)

11. TRIN 6: Gør misundelse til inspiration
12. TRIN 7: Tillid til universet
13. EPILOG
14. ANKENDELSER
15. KILDER
16. INDEKS
Om forfatteren
Roxie er selvudviklingscoach, manifesterende ekspert, ambassadør for Mental Health Foundation

og Instagram Agony-tante og bidragyder til Kourtney Kardashians wellness-platform, POOSH.
Roxie arbejder med en-til-en-kunder og er vært for månedlige selvudviklingsworkshops og
webinarer for over 600 personer om måneden. Hun er vært for den populære podcastserie
kaldet "The Moments That Made Me". Hendes forpligtelse til at transformere livet for mennesker,
der lider af følelsesmæssige og mentale helbredsproblemer og hjælpe dem med at opfylde
deres potentiale, har gjort, at hun er blevet en velkendt og respekteret figur i wellness-verdenen.
Til min søn, Wolfe

Vær hvem du vil være
Introduktion
FOR AT MANIFESTERE:
At få noget til at ske
Manifestering er evnen til at skabe præcis det liv, du ønsker. Det er evnen til at tegne
alt, hvad du ønsker, og blive forfatter til din egen historie.
Det ser ud og føles som magi, og vi er alle tryllekunstnerne.
MIN MANIFESTENDE REJSE
I maj 2018 så mit liv helt anderledes ud, end det gør nu. Jeg var syvogtyve år gammel,
og jeg anede ikke, hvad jeg ville med mit liv; Jeg havde intet job, ingen retning og ingen
følelse af formål. Jeg havde været i en kamp med depression i over et årti, og næsten
lige så længe i afhængighedens greb. Jeg var overvældende trist i det meste af tiden,
mit selvværd var ikke-eksisterende, og efter en række mislykkede forhold var jeg
meget alene.
Jeg var lige kommet hjem fra Thailand, hvor jeg havde været i en måned for at
gennemføre en yogalæreruddannelse. Jeg havde gået i håb om, at jeg ikke kun ville få
en kvalifikation, som jeg potentielt kunne bruge til at samle en eller anden form for
karriere, men også at jeg, når jeg var væk fra bylivets fristelser, ville være i stand til at
helbrede min smerte og ændre min hedonistiske, festlige måder. Men jeg var tilbage i
London i mindre end fireogtyve timer, før jeg befandt mig i den samme gamle cyklus;
rygning, drikke og stoffer. Det var dengang – og ikke for første gang – at jeg ramte
bunden. Jeg følte mig fuldstændig håbløs. Hvis ikke engang en måneds selvrefleksion,
daglig meditation, ren spisning og to hundrede timers yoga kunne hjælpe mig, hvad
ville så?
Jeg ringede til min veninde Sophia, helt knust. Hvornår ville jeg nogensinde føle mig
glad? spurgte jeg hende. Hun sagde til mig: 'Jeg lyttede til en podcast om noget, der
hedder manifesting i går aftes. Jeg sender dig linket nu, jeg tror, det kan virkelig hjælpe
dig.' Jeg var på vej til at få en manicure på det tidspunkt, så det regnede jeg med, mens jeg
sad og fik sat mine negle på igen kan jeg lige så godt bare tage mine høretelefoner
på og lytte. Når jeg husker denne historie nu, har jeg et så levende billede i mit
sind; Jeg kan se mig selv sidde i den hvide stol, iført mine sorte leggings og
overdimensionerede denimjakke, have mine negle malet en slikfarvet pink, mens
jeg lyttede opmærksomt til noget, der var ved at ændre min verden for altid.
Da mine negle var færdige, gik jeg direkte hjem og åbnede min bærbare computer.
Jeg skrev på Google, "Hvad manifesterer sig?" og jeg sad og læste og researchede
og lyttede og lærte og absorberede alt hvad jeg kunne ved at manifestere. Jeg
vidste allerede det første, jeg ville manifestere: betingelsesløs kærlighed.
Blot en uge efter at have lyttet til den podcast-episode og praktiseret nogle af de
ting, jeg havde lært, modtog jeg en besked på en dating-app kaldet Raya fra en
australsk skuespiller ved navn Wade Briggs. Vi havde ingen venner tilfælles, men
jeg syntes, han så særlig sød ud, og så svarede jeg, og vi begyndte hurtigt et non-
stop sms-maraton.
To uger senere stoppede Wade tilfældigvis i London i fire dage efter at have rejst
gennem Europa i en varevogn i flere måneder med sin bedste ven, inden han tog
hjem til Australien. Så vi besluttede at mødes dagen efter han ankom til byen.
Vores date gik så godt, at Wade besluttede ikke at komme på sit fly hjem, så han
bare kunne 'blive lidt længere og se, hvad der sker'.
Tre måneder senere fandt vi ud af, at jeg var gravid.
Den 7. juni 2019, præcis et år til dagen efter at have modtaget hans besked, blev
vores lille dreng, Wolfe, født. Der var det: ubetinget kærlighed.
Tre år senere er Wade og jeg stærkere end nogensinde, og totalt og aldeles besat af vores
perfekte lille dreng. Derudover er jeg fri for al afhængighed, jeg har skabt en succesrig karriere
for mig selv, som er fuld af formål og passion, jeg er gladere og mere tilfreds, end jeg kunne
sætte ord på, og jeg besidder endelig noget, jeg troede ville være for evigt uden for min
rækkevidde: selvkærlighed.
Efter at have opdaget at manifestere, tog jeg alt, hvad jeg lærte, og næsten
instinktivt organiserede det i mit sind i syv enkle trin. Jeg begyndte selv at følge trinene, og så
begyndte alt at udfolde sig på den mest storslåede og hurtige måde. Forandringen føltes så
magisk, men på samme tid gav den så meget mening for mig, at den også føltes helt logisk.
Mit liv forvandlede sig på alle tænkelige måder; ikke en tomme af det blev efterladt det samme.
Og det hele skete på grund af én ting: at forstå den sande kunst at manifestere.
Jeg begyndte at fortælle alle mine venner og mine små følgere på Instagram om denne utrolige
ting, der hedder 'manifesting'. De fleste mennesker anede ikke, hvad jeg talte om, og dem, der
gjorde, sagde altid det samme: 'Åh, er det ikke, når du bare visualiserer, hvad du vil, og det
sker?' Jeg indså da, at flertallet af mennesker aldrig engang havde hørt om manifestation, og
dem, der kun havde set ud til at forstå overfladelaget af det: det var derfor, så få mennesker
gjorde det med succes.
Jeg følte denne trang, et kald i mig, til at lære så mange mennesker som muligt at afdække
den kraft, der ligger i dem. I løbet af de sidste to år har jeg delt min 7-trins guide til at
manifestere med tusinder og atter tusinder af mænd og kvinder i mine workshops og webinarer.
Jeg modtager daglige beskeder fra mennesker, der har transformeret deres verdener og gjort
deres drømme til virkelighed, takket være denne kraftfulde og magiske praksis. Da vi gik ind i
2021, vidste jeg, at det var tid til at skrive denne bog, fordi jeg vidste, at jeg kunne nå ud til –
og undervise – så mange flere mennesker gennem det skrevne ord.
Jeg fortsætter med at bruge manifestation hver eneste dag, og jeg lever og ånder de trin, jeg
skal lære dig. Det tjener mig på alle de bedste måder og gør mig i stand til at vågne op hver
eneste dag både taknemmelig for alt det, jeg har, og spændt på, hvad universet vil bringe mig.
Siden jeg startede mine workshops, har jeg set en stigning i interessen for at manifestere, og
denne interesse har bestemt taget fart. Det har været så spændende at se flere og flere
mennesker åbne deres sind for tanken om, at de er ansvarlige for deres skæbne, men for
mange mennesker kan mængden af information være overvældende, og det kan være svært
at vide, hvor man skal begynde. Inden for denne bog har jeg strømlinet alt, hvad du behøver
at vide i 7 enkle trin, så du kan låse op for magien for dig selv og begynde din rejse til at
manifestere dit drømmeliv.
Jeg vil dog sige dette højt og tydeligt: manifestation er så meget mere end blot en
trend. Manifestering er et møde mellem videnskab og visdom; det er en filosofi at
leve efter og en selvudviklingspraksis for at hjælpe dig med at leve dit bedste liv.
Manifestering er ikke et nyt koncept. William Walker Atkinson introducerede

begrebet manifestation i sin bog Thought Vibration or the Law of Attraction in the
Thought World, helt tilbage i 1906. Og en af mine yndlingsdefinitioner af
manifestation blev skrevet i 1937 af journalisten Napoleon Hill i Think og blive rig.
Han sagde 'Du er herre over din skæbne. Du kan påvirke, styre og kontrollere dit
eget miljø. Du kan gøre dit liv til det, du ønsker det skal være.' Siden da har mange
store filosoffer og tænkere skrevet om magten ved at manifestere: nogle af mine
yndlingslærere inkluderer Louise Hay, Abraham Hicks, Wayne Dyer, Eckhart Tolle,
Oprah Winfrey og Dr. Joe Dispenza.
Alle disse mennesker ved noget, som jeg nu også ved, uden tvivl: manifesterende
værker.
VIDENSKABEN OM MANIFESTERING
Jeg sagde lige nu, at manifestation var mødet mellem videnskab og visdom. Så
her er en forenklet forklaring af videnskaben til dig.
Kvantefysikken har lært os, at alt i universet består af energi. Vi består af energi,
stolen vi sidder på er energi og himlen over os er også al energi. Alt fysisk stof er
med andre ord ren energi.
Det, der adskiller en ting fra en anden, er vibrationsfrekvensen og tætheden af de
atomer, den er opbygget af. Hyppigheden af vibrationerne kan være høj, lav eller
hvor som helst midt imellem.
Loven om tiltrækning siger, at lignende tiltrækker lignende. Det betyder, at en

højfrekvent vibration tiltrækker højfrekvente vibrationer tilbage til sig, og en
lavfrekvent vibration tiltrækker lavfrekvente vibrationer tilbage til sig.
Vores tanker, følelser og følelser består alle også af energi, og forskellige følelser
har forskellige frekvenser. Når vi ændrer vores tanker, ændrer vi, hvordan vi har
det, og hvilke følelser vi oplever, hvilket igen
skifter hele vores vibrationsfrekvens. Vi trækker derefter tilbage til os den frekvens,
som vi udsender. Så hvis vi ændrer vores tanker og derfor vores følelser, kan vi ændre
vores vibration og i sidste ende vores virkelighed.
Igennem denne bog vil jeg bruge udtrykkene 'høj stemning' og 'lav stemning' til
at beskrive vibrationens høje eller lave frekvens.
Videnskaben om at manifestere virker også på en anden måde, det handler mindre om

kvantefysik og meget mere om neurovidenskab. Tanken er, at vi kan bruge neuroplasticitet (vores
hjernes evne til at ændre sig og danne nye veje gennem vækst, læring og erfaring) til at hæve vores
underbevidste følelser af selvværd og til at tilsidesætte begrænsende overbevisninger, mens vi
forbereder vores hjerne til at se muligheder og tilpasse vores adfærd mod vores ønskede mål. Når
du følger denne bog, vil du lære, hvorfor alle disse ting er en integreret del af at mestre manifestation.
Hvis du vil lære mere om videnskaben om at manifestere, foreslår jeg, at du tjekker Dr. Tara
Swarts bog, The Source. Tara er neurovidenskabsmand, medmanifesterende ekspert og en
af mine venner, og i sin bog bakker hun op om magten ved at manifestere med kognitiv
forskning.
UNIVERSET
Når jeg taler om at manifestere, vil jeg tale om universet. For mig er det universet, der rummer
kraften og magien bag manifestation; den rummer noget større end vores bevidste bevidsthed. Det
er en energisk kraft, der rummer verdens uendelige overflod i sig.
Hvis denne energetiske kraft for dig er noget andet, så er du velkommen til at erstatte 'universet'
med din egen fortolkning til enhver tid gennem bogen.
Nu, er du klar til at låse op for din indre kraft og leve dit bedste liv?
MANIFEST MED ROXIE: FÆLLESSKABET Et af de smukkeste

og mest vidunderlige aspekter ved alle mine workshops, webinarer og gruppecoaching-
sessioner er det fællesskab, der er bygget i dem. Så mange online venskaber er blevet født
ud af mine webinarer i løbet af 2020-lockdownen, og der er utallige WhatsApp-grupper med
hundredvis af mænd og kvinder, der er kommet sammen efter at have mødtes til mine
begivenheder. I disse chatgrupper støtter de hinanden, sender hinanden inspirerende indhold
og deler selvudviklingsressourcer.
Jeg kan ærligt talt ikke beskrive, hvor glad det gør mig at se samfundet vokse på denne måde.
Jeg ved, at efterhånden som vi bliver ældre, er det ikke altid let at møde ligesindede og få nye
venner, og derfor ønsker jeg, at min platform virkelig skal blive et rum for møde og forbindelse
og opmuntre alle på den til at gøre dette.
Hvis du vil være med i fællesskabet, så kom med til et af mine webinarer eller personlige
workshops eller tilmeld dig Facebook-gruppen 'Manifest med Roxie'.
Du kan også bruge hashtagget #MANIFESTWITHROXIE til at dele dine historier og poste om
dine fremskridt og dine manifesterende succeshistorier.
TRIN 1
Vær klar i dit syn

'Alt er skabt to gange, først i sindet og derefter i virkeligheden.'
ROBIN SHARMA
Det første skridt på enhver manifesterende rejse er at være klar i din vision. For at
sige det enkelt, kan du ikke komme derhen, hvor du vil hen, hvis du ikke ved, hvor
det er, du er på vej hen. Så før noget andet skal du have klarhed over, hvad du
ønsker, at universet skal give dig.
Jeg bør begynde med at forklare, hvorfor det er så vigtigt for manifestationen at vide
præcis, hvad du vil, og derefter visualisere det. Når vi skaber en oplevelse i vores
sind, reagerer vores hjerne, som om det virkelig sker.
Neurovidenskabsmanden Dr. Tara Swart forklarer i The Source, at 'visualisering
virker, fordi der er overraskende lille forskel for hjernen mellem at opleve en
begivenhed direkte i omverdenen og en stærkt forestillet vision af den samme
begivenhed'. For eksempel, hvis vi visualiserer os selv i et stressende scenarie, vil
vores hjerne reagere, som om det virkelig sker: vores nervesystem vil forberede sig
på kamp eller flugt og vil frigive stresshormonerne kortisol og adrenalin. Dette vil få
vores hjerte til at slå hurtigere, vores ånde bliver kortere og vores blodtryk til at stige.
Ved at forestille os en stressende situation i vores sind, skaber vi en bogstavelig og
fysiologisk stress på vores krop. Hvis vi derimod forestiller os os selv i rolige og
fredelige omgivelser, vil vores hjerne få nervesystemet til at falde til ro og tilskynde
kroppen til at slappe af. De billeder, vi danner i vores sind, skaber en fysiologisk
forandring i vores krop og har derfor magten til at påvirke den virkelighed, vi så
oplever. Så når vi visualiserer os selv at have de ting, som vi ønsker mest, vil vi
skabe en fysiologisk forandring, der vil ændre vores energiske vibrationsfrekvens og
følgelig bestemme, hvad vi tiltrækker ind i vores liv, ved loven om tiltrækning.
Visualisering hjælper os til også at manifestere sig på en anden måde: Når vi

regelmæssigt begynder at øve os i at visualisere de ting, vi ønsker, reagerer vores
hjerne ved at ændre vores adfærdsmønstre og vores fortolkninger af vores omgivelser
i overensstemmelse med det forestillede mål. Det bliver også mere indsigtsfuldt og
åbent for nye muligheder, der vil tilpasse sig vores visualiseringer, mens det filtrerer
enhver uønsket information fra, der ikke gør det. Det betyder, at vi bogstaveligt talt
kan forberede vores hjerner til at drive os mod vores ønskede fremtid.
Visualisering er nok det mest omtalte manifesterende værktøj i medierne.

Utallige berømtheder, atleter og administrerende direktører tilskriver meget
af deres succes til gentagne gange at visualisere deres mål. Svømmeren
Michael Phelps, der vandt guld ved OL 23 gange, sagde, at han brugte
visualisering til at forberede sig til alle sine løb: han ville forestille sig ikke
kun at vinde, men også at tingene går galt og se sig selv overvinde alle
udfordringer med lethed. Ved visuelt at øve alle scenarierne og altid se
det bedst mulige resultat, var han i stand til at gå ind i ethvert løb,
fuldstændig forberedt på at vinde, uanset hvad.
Jo mere detaljeret visualiseringen er, jo mere virkelig vil den føles, og jo mere
kraftfuld bliver den. For virkelig at bringe din visualisering til live, prøv at få
klarhed over så mange detaljer som muligt. Vær så specifik som du kan, når
du designer dine drømme. Hvis du for eksempel forestiller dig dit drømmehus,
kan du så angive placeringen, antallet af soveværelser og indretningen?
Kan du se farven på hoveddøren eller forestille dig blomsterne i haven?
Tænk på dine visualiseringer som dette: Hvis du satte dig i bilen for at køre til
lufthavnen, ville du ikke bare skrive 'lufthavn' i Google Maps og så forvente at
blive ført dertil, vel? Nej, du ville angive den nøjagtige lufthavn og den præcise
terminal, du ville ende i. At være vag i dine visualiseringer vil simpelthen ikke
være nok. Jo flere detaljer du kan inkludere, og jo mere specifik du er, jo klarere
vil du være i din vision.
Den virkelige hemmelighed bag effektiv visualisering er dog at forstå, at det

ikke er nok kun at se de ting, du ønsker i dit sind. Nej, for at visualisere effektivt
til manifestation, skal du fordybe dig i følelsen af at have dem. Husk, vi tiltrækker
det, vi føler. Det er først, når vi kan se, hvad vi ønsker, og derefter skabe den
følelsesmæssige oplevelse af at have det, at vi ændrer vores vibrationsfrekvens.
Så når vi for eksempel forestiller os vores drømmebolig, skal vi også forestille
os, hvordan det faktisk ville føles at bo der.
Jo mere intenst vi kan skabe følelsen af at have det, vi ønsker, jo lettere
kommer det til os. På samme måde, hvis du ønsker at manifestere mødet med
din soulmate, så prøv at visualisere ikke kun din perfekte partner, men hvordan
forholdet vil få dig til at føle. Kan du fremtrylle disse følelser af ubetinget
kærlighed, sikkerhed, varme og af 'at være hjemme' med nogen?
Hver gang vi bruger vores visualiseringer til at skabe en følelse i os, som f.eks
tilfredshed, glæde, selvtillid eller kærlighed, vi hæver vores vibrationsfrekvens (også kaldet
vores vibe), som gør det muligt for os at tiltrække high-vibe overflod tilbage til os.
Nogle af jer, der læser dette, tænker måske: 'Jeg ved faktisk ikke, hvad jeg vil manifestere,
og jeg finder det virkelig udfordrende at visualisere noget specifikt, som jeg ønsker.' Du ved
måske ikke, hvilket job du vil have, eller hvor du gerne vil bo, eller hvordan du vil have dit
liv til at se ud om et år.
Du kan være i et afgørende øjeblik i dit liv, hvor du søger forandring, men du ved ikke,
hvilken retning du skal tage. Hvis det er tilfældet, så er du ikke alene. Faktisk synes mange
mennesker at finde magien ved at manifestere sig, når de føler sig fortabte, retningsløse
eller sidder fast i deres liv. Hvis dette er dig, så opfordrer jeg dig til udelukkende at fokusere
dine visualiseringer på, hvordan du vil have det.
For eksempel vil du måske gerne manifestere at føle dig mere sikker på dig selv, mere
tilfreds, mere lidenskabelig, mere drevet, mere forelsket, mere i fred.
Du kan absolut manifestere en følelse.
Jeg havde en kunde, som jeg arbejdede tæt sammen med sidste år. Da hun først kom til mig,
var hun virkelig på bunden. Hun havde prøvet adskillige typer terapi og healingsteknikker, men
ingen af dem virkede til at hjælpe hende med at skabe varig forandring. Hun sagde til mig: 'Jeg
ved, du taler meget om at manifestere. Tror du, du kunne hjælpe mig med at manifestere,
selvom jeg ikke ved, hvad jeg vil?' Jeg smilede til hende og nikkede. Jeg spurgte hende, om
hun ville være åben for at lave en meditation med mig. Hun indvilligede, og jeg guidede hende
til et sted for afslapning og bad hende derefter om at visualisere sig selv seks måneder efter
det øjeblik. Jeg bad hende prøve at identificere, hvordan hendes ideelle fremtidige jeg ville
føles, og opmuntrede hende til virkelig at legemliggøre den følelse. Efter at jeg havde bragt
hende tilbage til nuet, forklarede hun, at det hun ønskede, mere end noget andet, var at kunne
vågne op om morgenen og føle sig energisk og håbefuld om den kommende dag. Ligesom
mange mennesker, der har kæmpet med deres mentale eller følelsesmæssige helbred, var det
ikke noget, hun havde følt i lang tid. Da jeg tog hende gennem denne visualisering og bad
hende forestille sig, hvordan hun ville have det, havde jeg gjort hende i stand til at begynde sin
manifesterende rejse. Inden for seks måneder vågnede hun ikke kun energisk og begejstret
over den kommende dag, hun var gået videre med at forvandle sin indre og ydre verden på
alle måder. Hun trivedes i sit arbejde, i sine personlige forhold og i sit forhold til sig selv, og det
hele startede med én ting: en følelse.
Når du visualiserer din ideelle fremtid, skal du ikke blot visualisere, hvad du ønsker at
manifestere, men den person, du ønsker at være. Faktisk spørgsmålet 'Hvem vil jeg blive?' kan
være den vigtigste af hele manifestationsprocessen. Når du forestiller dig dit fremtidige jeg –
den person du ønsker at være i morgen, næste måned, næste år – så spørg dig selv: hvordan
føles denne version af dig selv fysisk, følelsesmæssigt og energimæssigt? Hvordan opfører
denne version af dig sig fra dag til dag? Hvilke vaner forpligter du dig til? Hvordan håndterer du
stressede situationer? Hvilke værdier og overbevisninger har du? Hvilken slags relationer er der
i dit liv, og hvordan får de dig til at føle?
Bliv krystalklar på den person, du ønsker at være, og elsk den person betingelsesløst fra dette
øjeblik. Vid, at denne version af dig allerede eksisterer i dig, slumrende, men tålmodigt venter
på at blive bragt til live, mens du følger resten af trinene i denne bog.
DEN STØRSTE GAVE, SOM MANIFESTERING KAN TILBYDE OS, ER IKKE AT HJÆLPE OS TIL AT
TILTRÆKKE TING, FOR OS AT EJE, MEN AT HJÆLPE OS AT SLIPPE DEN MEST BETYDIGEDE,
AUTENTISKE, SELVELSKE OG VIRKELIGE FREMSTILLENDE VERSION AF OS SELV ER.
Når jeg vil fordybe mig i en visualisering af mit fremtidige selv, bruger jeg meditation: Jeg sidder
simpelthen i et stille rum og fokuserer min opmærksomhed på mit åndedræt og på min mave,
når jeg trækker vejret ind og ud. Når jeg bringer al min bevidsthed til det nuværende øjeblik, kan
jeg mærke, at mit sind og krop begynder at slappe af. Når jeg først er i denne afslappede
tilstand, lader jeg min fantasi tage mig selv frem i tiden, og så begynder jeg at skabe min
visualisering, fylde den med farverige detaljer og fremtrylle stærke følelser og følelser. Jeg plejer
at sidde i min visualisering i ti til femten minutter, og jeg gentager dette to eller tre gange om
ugen.
Hvis du er ny til meditation, foreslår jeg, at du lytter til en guidet meditation for at hjælpe med at
bringe dig til en afslappet tilstand eller for at tage dig gennem din visualisering.
Der er tusindvis tilgængelige online – udforsk et par stykker for at finde en fortællende stemme,
som du virkelig forbinder med. Jeg elsker at bruge YouTube som en ressource til
visualiseringsmeditationer. Apps såsom Calm og Headspace er også meget populære og
tilbyder en række forskellige meditationer, der hjælper dig med at bringe dig i en afslappet
tilstand. Alternativt kan du besøge min hjemmeside, hvor jeg har lavet nogle specifikke
Manifesterende Meditationer for at hjælpe jer alle med jeres visualiseringer. (www.roxienafousi.com).
FAQ:
Q: Kan du manifestere mere end én ting ad gangen?
A: Ja, ja, ja!! Mange af os vil have flere ting, som vi ønsker at manifestere
til enhver tid, og så længe de er på linje med hinanden, så kan du absolut
manifestere dem alle samtidigt. Under en visualiseringsmeditation skal du
dog prøve at forbinde dig til kun ét mål eller ønsket resultat ad gangen, så
du virkelig kan synke ind i hver forestillet oplevelse.
Når du har en idé om, hvor du vil være, hvem du vil blive, og de ting, du vil
manifestere i dit liv, kan du oprette din visionboard. En visionboard er en visuel
repræsentation af, hvordan du ønsker, at dit liv skal se ud. At lave en kreativ
visionboard giver dig mulighed for at få et klarere overblik over alle de forskellige
ting, som du ønsker at manifestere i dit liv, samtidig med at du tilføjer en anden
dimension til din visualisering.
Bemærk: Når du visualiserer de ting, du ønsker, eller skaber et visionboard for

dit perfekte liv, så gør en bevidst indsats for at være fuldstændig autentisk i det,
du ønsker. Det er med andre ord vigtigt, at du ikke skriver ned, hvad du synes,
du skal ønske dig, eller hvad andre ønsker for dig, for eksempel dine forældre,
lærere eller partner. For at dit visionboard skal være effektivt, skal det ærligt
repræsentere den person, du virkelig ønsker at blive.
Du må heller ikke sammenligne din manifestation med andres: du behøver ikke
at ville manifestere et palæ, bare fordi din bedste ven gør det. Den vigtigste ting
at huske er dog, at manifestation ikke kun handler om at tiltrække ting ind i dit liv.
Det handler snarere om at styrke dig selv til at leve dit bedste liv – og lad mig
minde dig om, at klichéerne i høj grad er sande: ægte tilfredshed og glæde
kommer ikke fra materielle ejendele, men fra relationerne omkring os; fra vores
følelse af formål; og fra vores evne til at leve på en måde, der afspejler vores
mest autentiske jeg. Så når du beslutter dig for, hvad du vil manifestere, skal du
vælge de ting, der vil give dig den mest mulige opfyldelse og vide, at den eneste
person, der kan bestemme, hvad det er, er dig.
OPRETTELSE AF DIT VISIONSBORD

Hvis du søger på nettet, finder du en række forskellige måder at lave et visionboard på. Der
er ingen rigtig eller forkert måde at gøre dette på; du kan skabe et visionboard på enhver
måde, du vil, så længe du laver noget, der bedst hjælper dig med at visualisere det liv, du
ønsker at manifestere.
Du kan vælge at designe din egen stil af visionboard, eller du kan følge med mig:
1. Sæt scenen
Tænd nogle stearinlys, spil afslappende musik og skab et roligt og meditativt miljø. Gør din
vision-boarding-øvelse til en hellig begivenhed, som du kan nyde og forkæle dig selv med.
2. Vælg dit medium Tag et

stort ark kort eller papir og vælg, om du foretrækker at skrive dine mål ned ved hjælp af
forskellige farvede kuglepenne (enten i punkttegn eller som en fritflydende beskrivelse), eller
om du vil bruge billeder (tegn dem) dig selv eller klip billeder eller ord ud fra magasiner eller
aviser, der afspejler de ting, du ønsker at trække ind i dit liv).
Vælg det, der føles bedst for dig – bare husk at have det sjovt med det.
3. Vælg din tidslinje Øverst

på siden skal du skrive den nøjagtige dato, inden for hvilken du vil manifestere, hvad der er på
din visionboard.
Du kan vælge at lave en seks-måneders, et-årig eller endda en fem-årig vision board.
Personligt kan jeg godt lide at lave alle tre.
Jeg oplever nogle gange, at folk kan kæmpe for at vide og visualisere, hvordan de ønsker, at
deres liv skal se ud et år frem, men alligevel føler de sig meget mere i stand til at visualisere
deres liv om fem år, eller omvendt. Så hvis du føler dig lidt fastlåst, så husk: du kan altid vælge
en anden tidslinje.
4. Kom i zonen
Før du begynder at tilføje ting til dit board, skal du sørge for, at du allerede legemliggør følelsen af
dit fremtidige jeg. Hold pause et øjeblik, tag et par dybe indåndinger og forestil dig, at du præcis
seks måneder, eller et år eller fem år fra nu. Skab et klart og levende billede i dit sind, mens du
stiller dig selv følgende spørgsmål:
ÿ Hvordan har jeg det i mig selv? ÿ

Hvilken slags relationer omgiver mig? ÿ Hvilken slags
hjem bor jeg i? ÿ Hvad er mit erhverv? ÿ
Hvad er jeg mest stolt af? ÿ
Hvad vil jeg ændre i mit liv? ÿ Hvad
vil jeg beholde det samme?
Når du besvarer disse spørgsmål, så tillad dig selv at være helt fri i dine drømme, ønsker og
ønsker. Lad ikke frygt holde din fantasi tilbage; i stedet, tag dit sind til det præcise sted, du ønsker
at være. Tillad billedet af dit fremtidige jeg virkelig at komme til live, mens du synker ind i den
visualisering.
5. Adskil dit liv i kategorierfn1 Opdel dit

visionboard i seks kategorier:
ÿ Personlig udvikling (dvs. din personlige vækst/hvordan du vil have det i dig selv) ÿ
Kærlighed og
romantik ÿ Karriere ÿ
Venner
og familie ÿ Hus/hjem ÿ
Hobbyer/fritid
6. Design dit liv For

hver kategori skal du skrive alle de ting ned, som du ønsker at manifestere i den. Hvis du bruger
udskårne billeder, såsom et billede af dit drømmehus, skal du sætte dem fast på dit visionboard.
Jeg vil forsøge at have minimum tre ting til hver kategori. men der er ingen grænse for, hvor
mange ting du kan tilføje til dit visionboard.
7. Læg det væk

Når du har oprettet dit visionboard, skal du lægge det væk et sikkert sted og indstille en
påmindelse om at vende tilbage til den på den dato, du skrev øverst.
Efterhånden som tingene på dit visionboard begynder at manifestere sig i dit liv, og du
begynder at legemliggøre den person, du altid har ønsket at være, kan dine ønsker
eller mål ændres eller udvides. Når du vokser, vil dine drømme også vokse. Gå med
strømmen af det og vær fuldstændig fleksibel med dine visualiseringer. Hvis du vil gå
tilbage og tilføje noget til dit visionboard, eller tage noget væk, er du velkommen til at
gå og gøre det.
Husk: du er dit livs designer, kurator og arkitekt, og du har altid magten til at
omarrangere, ændre og diktere, hvordan du vil have det til at se ud.
At vide, hvad du vil, er det første trin i enhver manifestationsproces. Men før jeg tager dig
videre til de næste trin, er der noget, jeg vil have dig til at huske:
For virkelig at forstå, hvem vi ønsker at blive, og for at begynde den rejse mod at møde vores
mest bemyndigede jeg, må vi først give slip på den person, vi engang var, og den person, vi
troede, vi skulle være. Vores fortid er lige så ansvarlig for at få os til, hvor vi er i dag, som
den er for at holde os tilbage fra, hvor vi gerne vil hen. Mange af os har en underbevidst
antagelse om, at vi er uforanderlige. Hvor mange gange har du hørt eller sagt den sætning:
'En leopard ændrer aldrig sine pletter?' Dette ordsprog fortæller os bogstaveligt talt, at det er
umuligt for nogen at ændre sig. Eller hvor mange gange har du sagt noget i retning af 'Jeg
har bare altid været sådan' eller 'Det er bare den, jeg er?' Selvom de måske bare virker som
harmløse udtryk, understøtter de en underliggende tro på, at kun én version af os nogensinde
kan eksistere. Dette skaber en mangel på tillid til vores evne til at transformere, udvikle sig
og vokse, hvilket kun tjener til at holde os tilbage fra at gøre det. Men forandring er ikke kun
mulig, den er uundgåelig. Den person, du var i går, er ikke den
person du er i dag eller den person du vil være i morgen. Så mens I går fremad
på jeres manifesterende rejse, gennem denne bog og derefter, opfordrer jeg jer
alle til at ære jeres daglige transformation.
Med hver ny dag, ær hvem du er og den person, du ønsker at blive uden at være
begrænset af din fortid. Det er OK at føle sig anderledes, det er OK at ville noget
anderledes, og det er OK at blive en ny.
Læn dig ind i det og tillad manifestationens magi at drive dig til at blive dit højeste
selv.
FOR HVER SOLOPGANG STÅR VI OP TIL EN NY.
Når du begiver dig ud på din manifesterende rejse, skal du tage dig tid til virkelig
at overveje, hvad præcis du ønsker, at universet skal bringe til dig, ved at forbinde
dig til, hvorfor du vil have det, og hvordan det vil få dig til at føle at have det. Vær
så specifik som du kan med dine drømme, og hvis du endnu ikke kan visualisere
en 'ting', så genskab en følelse. Øv dig regelmæssigt i at synke ned i en
visualisering af dit fremtidige selv, så følelsen af det ændrer din stemning
øjeblikkeligt, mens du samtidig leder din hjerne til at begynde at drive dig mod at
nå dette mål. Så hav det sjovt med dine drømme: Skab en visionboard, der
repræsenterer dit bedste liv, og lad det blive din virkelighed, mens du fortsætter
med at afdække min 7-trins guide til manifestation.
TRIN 2
Fjern frygt og tvivl

'Frygt og selvtvivl har altid været de største fjender af det

menneskelige potentiale.'
BRIAN TRACY
Det vigtigste at forstå ved manifestation er dette: du manifesterer dig ikke fra dine bevidste
tanker alene. Du manifesterer fra din underbevidste overbevisning om, hvad du fortjener. Dette
betyder, at du kun kan manifestere det, du virkelig mener, du er værdig til at tiltrække ind i dit
liv.
Ifølge forskning er kun 5 procent af vores kognitive aktivitet bevidst, mens de resterende 95
procent er underbevidst. Det betyder, at 95 procent af vores tanker, reaktioner, beslutninger,
opfattelser og adfærdsmønstre er drevet af de underbevidste dele af vores hjerne. Når du
tænker på dette, er det let at forstå, hvorfor vores underbevidsthed så ville have så stor en
indflydelse på den virkelighed, vi skaber. Men mens vores underbevidsthed har ubegrænset
kraft til at drive os mod vores drømme, har den også magten til at holde os tilbage fra dem.
Dette skyldes, at vores underbevidsthed er hjemsted for de to ting, der blokerer enhver
manifestation: frygt og tvivl.
Frygt og tvivl kommer i form af usikkerhed, begrænsende overbevisninger, følelser af

uværdighed og mangel på tillid til universets evne til at forsørge os.
Frygt og tvivl saboterer vores manifesterende evner ved ubevidst at sende en besked til
universet om, at vi ikke er værdige nok eller klar til at modtage de ting, vi ønsker.
Frygt og tvivl er så magtfulde, at de kan forhindre os i overhovedet at forestille os, hvad vi

ønsker: de skaber bogstaveligt talt blokeringer for os på det allerførste trin af vores
manifesterende rejse. Lad mig vise dig hvordan: Jeg vil gerne have, at du tager et minut til at
holde pause og visualisere den nøjagtige indkomst, du ønsker at manifestere i det næste
regnskabsår. Skriv nu figuren ned på et stykke papir. Når du ser på dette tal, kan du så ærligt
sige, at det er din drømmeløn? Eller skrev du en figur ned, som du troede, du kunne 'realistisk'
manifestere?
FRYGT OG Tvivl MASKERER SIG OFTE SOM VENNER; DE FORTÆLLER DIG, AT DE BESKYTTER DIG MOD UUNDGÅELIG
SKUFFELSE, NÅR DE I VIRKELIGHED AKTIVT HOLDER DIG TILBAGE FRA AT LÅSE OP FOR OVERFLADEN AF UNIVERSET.
Spørg dig selv nu: da du lavede din visionboard i det forrige trin, holdt du op med at skrive nogle af dine dybeste
ønsker ned, fordi noget i dig fortalte dig, at de er uopnåelige, og det var ingen mening i at tilføje dem? Dine
begrænsende overbevisninger kan forhindre dig i selv at visualisere, hvad du ønsker fra livet, ved at fortælle
dig, at dine drømme simpelthen er uden for mulighedernes område.
For et par måneder siden kom min bedste veninde, Leah, over, fordi hun ville have mig til at hjælpe hende med
at begynde hendes manifesterende rejse. Vi tændte stearinlys, satte scenen og jeg tog hende gennem en
visualiseringsmeditation, så lagde vi store ark farvet papir, blade og tusch og gik i gang med at lave vores
vision boards. Jeg kunne se hende tøve med få minutters mellemrum, for at skrive noget og derefter stoppe sig
selv. Jeg holdt en pause og spurgte hende: 'Hvad skriver du ikke ned?' og hun svarede: 'Jeg vil bare være
realistisk.' Da vi delte vores vision boards med hinanden efter vi var færdige, så jeg, at hun havde streget '10
nye kunder' over og erstattet det med '5 nye kunder'. Da jeg spurgte hende, hvorfor hun havde gjort det, sagde
hun, at det var fordi hun ikke ville lægge noget fra sig 'i tilfælde af at det ikke skete'. Da hun er min bedste
veninde, og vi snakker i det uendelige om de ting, vi gerne vil opnå i vores liv, og de drømme, vi har, kunne jeg
se, at hun også helt havde undgået at skrive nogle af sine dybeste ønsker ned. Én ting var sikker: frygt og tvivl
havde fat i hende.
Jeg gjorde det samme i begyndelsen af min egen manifesterende rejse. Det var nytårsaften, og i modsætning
til de foregående ti år besluttede jeg ikke at bruge natten på at drikke mig fuld og derefter kæmpe mig igennem
den første dag i det nye år med rasende tømmermænd, men i stedet bruge aftenen derhjemme og lave min
favorit måltid og sidde ned for at lave mine vision boards – noget der nu er blevet mit nytårsaftens ritual. Jeg
var lige begyndt at skabe mit første femårige visionboard nogensinde, og jeg kunne mærke så meget modstand
og tvivl på mig selv, mens jeg gjorde det. For eksempel drømte jeg om at stå på scenen og levere en af mine
selvudviklingsworkshops til tusindvis af mennesker. Årsagen til dette? Jeg ønsker at styrke så mange
mennesker, som jeg kan, til at indse og se den uendelige kraft, de har i sig, til at helbrede, udvikle sig og leve
den allerbedste version af deres liv. Jeg vil på enhver måde, jeg kan, bidrage til at gøre selvudvikling lige så
moderigtig og mainstream, som tøj er. Det er mit formål, min passion og mit mål.
Når det kom til det, kunne jeg dog ikke få mig selv til at sætte det på mit visionboard.
Jeg var så flov over tanken om at skrive det ned, og at det ikke gik i opfyldelse, at
jeg nægtede mig selv muligheden for overhovedet at overveje, at det var muligt.
Min frygt forsøgte at beskytte mig mod truslen om fiasko, men den forhindrede mig
også i at manifestere noget, jeg ønskede.
Jeg indså, at oprettelse af et visionboard kan gøre mere end blot at hjælpe dig
med at visualisere, hvad du ønsker at manifestere: det kan give dig en mulighed
for at forstå din frygt og tvivl mere klart. Hver gang du holder dig tilbage fra at
skrive noget på din visionboard, så spørg dig selv: 'Hvorfor holder jeg mig tilbage?
Hvilken begrænsende tro driver det?' Ved at identificere din frygt og tvivl på dette
stadium, giver du dig selv en mulighed for at begynde at arbejde på at helbrede og
fjerne dem, så du kan fjerne blokeringen af din vej til at manifestere alt og hvad
som helst, du ønsker.
Da jeg kom til at skabe mit næste visionboard, udfordrede jeg mig selv til at skrive
ned hver eneste drøm, jeg havde, uanset hvor stor eller lille, og jeg nægtede at
lade min usikkerhed stoppe mig fra at gøre det.
NÅR VI GIVER OS SELV FULD TILLADELSE TIL AT DRØMME, HAR VORES FRYGT OG Tvivl INGEN steder at gemme sig.
Prøv dette: Hvis dit tidligere visionboard var begrænset af frygt og tvivl, så gå
tilbage og rediger det nu, eller lav et helt nyt, der ærligt repræsenterer alle de
ting, du virkelig ønsker. Inden du gør dette, så sig til dig selv: 'Hvis frygt og
tvivl ikke var noget objekt, er det dette, jeg gerne vil manifestere i mit liv.' Læg
hver eneste ting fra dig, du vil
at tiltrække.
Drøm stort og hold dig ikke tilbage.
FOR AT MANIFESTERE NOGET I DIT LIV OG FOR AT GØRE DET BESVÆRDIGT OG EFFEKTIVT, SKAL
DU TRO, AT DU ER VÆRD TIL AT FÅ DET.
LÆS DET IGEN.
Lad os f.eks. forestille os, at du er en kunstner, og du ønsker at vise succes med

at sælge dit kunstværk. Du kan visualisere dig selv vise din kunst på et galleri, du
elsker, og du kan forestille dig præcis, hvordan det vil føles at sælge
dit arbejde, men hvis du inderst inde ikke tror på, at du er god nok eller værdig til ros og fejring,
så vil du ikke kunne tiltrække mulighederne for, at dit arbejde bliver værdsat. Vi tiltrækker ikke
kun det, vi føler, men det, vi tror på. Du kan simpelthen ikke manifestere, når frygt og tvivl står
i vejen for dig. Så for at komme videre i enhver manifesterende rejse skal du først identificere
og derefter arbejde på at fjerne frygten og tvivlens vejspærringer.
Det er det, jeg kalder indre arbejde. Dette er selvudvikling i aktion. På dette tidspunkt er det
vigtigt at erkende, at det indre arbejde, der kræves for at fjerne vores frygt og tvivl, er i gang.
Nogle af dine begrænsende overbevisninger kan være relativt nemme at observere og give
slip på, mens andre kan være mere dybt rodfæstede og kræver stor opmærksomhed, tid og
engagement til at arbejde igennem, så de ikke længere har magten til at begrænse dig.
De fleste af os har en endeløs liste af begrænsende overbevisninger, usikkerhed og tvivl, som

vi har akkumuleret fra vores tidlige barndom til hvor vi er nu. De plager vores bevidste og
underbevidste sind og blokerer os fra at låse op for vores største potentiale. Dette er grunden
til, at trin 2 i min 7-trins guide til at manifestere er et, som du vil blive ved med at vende tilbage
til igen og igen under hele din manifesterende rejse.
FAQ:
Q: Hvad er en begrænsende overbevisning?
A: En tro dannes, når en tanke er blevet gentaget så mange gange, at den er blevet
automatisk. Vores overbevisninger driver vores adfærd, så når en tro, vi har, holder os
tilbage på en eller anden måde, bliver det en begrænsende tro.
For eksempel, hvis vi voksede op med at blive fortalt igen og igen, at vi er uelskelige, vil
vi til sidst tro, at det er sandt, og den måde, vi opfører os på, vil blive informeret af det
trossystem. Dette kan betyde, at vi senere i livet vil acceptere at blive behandlet dårligt
af andre, eller vi vil ubevidst opsøge giftige forhold for at understøtte denne
selvbegrænsende tro.
Overbevisninger kan dannes i barndommen, ungdommen og i voksenalderen.
Inden jeg går videre, vil jeg gerne fortælle dig en lille historie om min egen
forhold til frygt og tvivl.
Når jeg ser tilbage på mit liv, før jeg opdagede manifestation, druknede jeg i
usikkerhed. Min selvhad var invaliderende, og mit manglende selvværd påvirkede
alle områder af mit liv. Jeg var bevidst om det på det tidspunkt (min indre kritiker
var alt for høj til nogensinde at blive ignoreret), men det hele stammede fra et
sted dybt i mig: fra mine tidligere oplevelser og fra minder, der boede i min
underbevidsthed. Min egen rejse for at fjerne frygt og tvivl var den mest
værdifulde og dybtgående, jeg nogensinde har været på. Det er en rejse, der
stadig er i gang, og jeg arbejder videre med dette trin hver dag. Jeg er blevet
meget opmærksom på mine tanker, og når frygt og tvivl begynder at tale, bruger
jeg et øjeblik på at fange dem, overveje, hvor de kommer fra, og derefter griber
jeg straks ind for at helbrede dem ved at bruge nogle af de værktøjer, jeg skal
til. tage dig igennem på et øjeblik.
En af de (mange) begrænsende overbevisninger, jeg havde, var denne: Jeg ville

aldrig få succes i min egen ret. Da jeg voksede op, havde jeg altid ønsket at
sikre, at jeg ville have økonomisk stabilitet i mit liv. Som mange andre ønskede
jeg at føle mig godt tilpas i et hjem, som jeg elskede, og jeg ønskede ikke at
skulle bekymre mig om at betale regninger eller forsørge mine børn. Men jeg
voksede op med at tro, at for at det kunne ske, ville jeg have brug for en mand,
der kunne sørge for det for mig. Jeg fortalte mig selv, at jeg ikke var i stand nok,
eller intelligent nok, til at blive en succesfuld og økonomisk uafhængig kvinde i min egen ret.
Så, i en alder af enogtyve, blev jeg sindssygt, dybt, hovedkulds forelsket i en,
der var femogtyve år ældre end mig. Jeg var fuldstændig betaget af ham, og de
to år, vi var sammen, føltes på det tidspunkt som et eventyr. Han fik mig til at
føle mig så tryg og forgudet, og han bidrog så meget visdom til mig og lærte mig
så meget, hvilket formede den person, jeg er blevet i dag.
Men han var også en utrolig succesrig, velhavende mand, og han gav mig en
bestemt livsstil, som jeg ellers ikke ville have oplevet på det tidspunkt i mit liv.
Dette bekræftede min begrænsende tro på, at jeg havde brug for en anden til at
støtte mig. Jeg begyndte at placere al min værdi og selvværd i ham, og da
forholdet sluttede brat, var jeg ødelæggende hjerteknust og led et fuldstændigt
tab af identitet. I sandhed, før jeg opdagede manifestation, brugte jeg alle mine
romantiske forhold til at få mig selv til at føle mig valideret. I mit sind var jeg kun
altid så god som den mand, jeg var sammen med, og mit selvværd var altid
direkte relateret til den person, jeg faldt i søvn ved siden af.
På det tidspunkt var jeg fuldstændig uvidende om, at jeg sad fast i dette mønster,
men ikke overraskende tjente jeg i alle de år stort set ingen penge selv. Jeg var
ude af stand til at sikre mig job, og jeg havde ingen retning, formål eller motivation.
Min egen frygt og tvivl forhindrede mig i at manifestere noget arbejde eller
økonomisk uafhængighed og i at træde ind i mit eget lys.
Kort efter jeg opdagede manifestation, som jeg beskrev tidligere, mødte jeg
Wade, mit barns far og nu bedste ven. Denne gang havde jeg mødt en, der var
min ligemand og ikke en, jeg så til for at få validering, eller en, der ville gøre mig
i stand til at undslippe min egen verden ved at bringe mig ind i deres. I stedet
tilbød Wade mig noget så meget mere magisk: uovertruffen følelsesmæssig
støtte, betingelsesløs kærlighed og friheden til at være helt og aldeles mig selv.
Jeg tror, at mødet med Wade var en af de bedste ting, der nogensinde er sket
for mig, ikke kun på grund af vores smukke søn, men fordi jeg ikke tror, jeg ville
have været så drevet og fokuseret på at bygge min egen karriere til det sted,
den er. nu uden at han ved min side hjalp mig til at se, at jeg var nok.
Da jeg begyndte at manifestere mere og mere, indså jeg endelig, at jeg var
fuldstændig i stand til at give mig selv al den finansielle stabilitet og validering,
som jeg drømte om. Jeg havde ikke brug for andre til at give mig det. Jeg vidste,
at de eneste ting, der nogensinde havde holdt mig tilbage fra at have det, var
frygt og tvivl. Frygt for, at jeg ikke var klog nok, værdig nok eller god nok, og en
underbevidst tvivl, påvirket af både min opvækst og medierne, om, at det var
muligt for en kvinde at skabe sig en succesfuld karriere. Jeg gennemarbejdede
hver frygt og tvivl og forpligtede mig til at helbrede den. Mellem 2018 og 2020 er
min indkomst tidoblet. Nu, mens jeg skriver dette, er jeg stolt over at kunne sige,
at jeg har givet mig selv al den økonomiske stabilitet, jeg drømte om som barn.
Jeg kan tage min søn med på ferie, jeg kan betale mine regninger uden at
bekymre mig, og jeg kan forkæle de mennesker, jeg elsker mest. Kraften var
altid i mig, jeg skulle bare låse den op først.
IDENTIFICER FRYGT OG Tvivl
Når du ser på alle de ting, du ønsker at tiltrække ind i dit liv, skal du først forpligte
dig til at være åben og ærlig over for dig selv for at erkende, hvilken frygt og tvivl
du i øjeblikket har om at kunne
manifestere dem.
Start med at stille dig selv nogle spørgsmål:
ÿ Tror jeg virkelig, at jeg er værdig til det? ÿ

Stoler jeg virkelig på, at jeg ville være i stand til at håndtere
det? ÿ Tror jeg virkelig på, at det er muligt for
mig? ÿ Hvilken usikkerhed har jeg i øjeblikket omkring dette? ÿ
Hvilke begrænsende overbevisninger holder mig tilbage?
Jeg inviterer dig nu til at tage et øjeblik til at tænke over én ting, som du ønsker at
manifestere. Se det klart i dit sind, og brug derefter et par minutter på at prøve at identificere,
hvilken frygt og tvivl, der kommer ind i dit sind, når du tænker på virkelig at have det. Prøv
at identificere så mange du kan, og skriv dem ned i feltet nedenfor.
Bemærk: Uanset hvor stille den indre stemme er, som afholder dig fra at tro fuldt ud
på dig selv, bring det frem i lyset og skriv det ned. Selvom dine tanker føles irrationelle
eller urimelige, så skriv dem ned.
At anerkende hver eneste detalje i din frygt og tvivl vil kun give dig mulighed for at
slippe den.
Hvad vil jeg manifestere?
Hvilken frygt og tvivl har jeg omkring dette?
Tag et kig på den frygt og tvivl, du lige har identificeret, og forstå dette: det er disse
begrænsende overbevisninger og usikkerhed, der i øjeblikket holder dig tilbage fra at leve
dit bedste liv. Jo mere bevidst du bliver om dem, jo mindre magt har de over dig. Bevidsthed
er altid udgangspunktet for enhver selvudviklingsrejse. Blot ved at fuldføre den øvelse og
identificere dine begrænsende overbevisninger, har du allerede begyndt processen med at
helbrede dem.
Jeg foreslår, at du gentager denne øvelse for hver eneste ting, du vil
manifest, eller på et hvilket som helst tidspunkt, når du føler dig fastlåst i din manifestation for
at hjælpe dig med at genkende dine nuværende blokeringer. Bliv en opmærksom observatør
af dine daglige tanker, og når utryghedens stemmer begynder at tale, så tag det til efterretning.
Jo lettere du er i stand til at identificere dem, jo hurtigere vil du være i stand til at slippe dem.
FJERN FRYGT OG Tvivl
At fjerne frygt og tvivl er selvudvikling i handling. Dette er det arbejde, vi forpligter os til hver
eneste dag: at fjerne begrænsende overbevisninger, at realisere vores værd, at låse op for
vores potentiale og at genfinde den indre tillid, vi er født med. Dette er det indre arbejde, vi
forpligter os til, så vi med succes kan manifestere vores drømmes liv. Dette er det arbejde, vi
gør, for at vi kan leve et liv, der ikke er begrænset af vores egen usikkerhed, men som
blomstrer med universets kraft.
Så hvordan gør vi det? Der er uendelige måder, hvorpå vi kan begynde at helbrede frygt og
tvivl, men her er fire, jeg har fundet særligt kraftfulde, som jeg gerne vil dele med dig:
1. Mestre dine tanker

2. Pas på dit sprog
3. Brug mantraer
4. Øv visualisering
Bemærk: For nogle af jer, der læser dette, kan din frygt og tvivl stamme fra traumer, eller
det kan føles for overvældende at begynde at arbejde igennem det alene. Hvis dette er
tilfældet, kan arbejdet med en terapeut, holistisk healer, psykiater, rådgiver eller anden
mental sundhedsprofessionel være en nødvendig og værdifuld investering for at hjælpe
dig med at helbrede og arbejde hen imod at fjerne frygten og tvivlen sammen med
forslagene nedenfor.
1. Mestre dine tanker Jeg

indledte dette kapitel med en vigtig lektion: vi manifesterer os ikke fra vores bevidste tanker
alene, men fra vores underbevidste overbevisninger om, hvad vi
fortjener. Selvom dette er sandt, må vi ikke undervurdere kraften i vores tanker

og den indflydelse, de konstant har på vores underbevidsthed.
DET UNDERBEVIDSTE SIND LYDER DET BEVIDSTE SIND, SÅ HVAD VI BEVIDST TROR, VIL VORES UNDERBEVIDSTE
OPfatte som SAND.
Hvordan taler du om dig selv til dig selv? De fleste af os har en stemme inde i
vores hoved, som vil tale til os på en ret uvenlig måde. Det vil fortælle os, at vi
er uværdige, uelskelige, dumme, ulækre, kedelige og alle andre magtløsende
egenskaber, den kan komme i tanke om. Denne stemme er udtryk for vores
frygt og tvivl. I mine webinarer laver jeg en øvelse, hvor jeg beder alle om at
sige noget venligt til sig selv; for eksempel vil jeg opmuntre dem til at gentage,
inde i deres hoveder eller højt: 'Jeg er vidunderlig, jeg er smuk, menneskerne i
mit liv er så heldige at have mig, jeg er perfekt, præcis som jeg er, jeg elsker
mig selv. ' Bagefter beder jeg dem fortælle mig, hvordan det føltes at gøre det.
Hver gang vil flertallet sige, at de følte sig dumme og utilpas ved at tale til sig
selv på den måde, selv når ingen andre kunne høre dem. Så beder jeg dem om
at sige noget som 'Jeg er værdiløs, jeg er aldrig nok' og spørger dem, hvordan
det føltes. For let, fortæller de mig. Jeg laver denne korte øvelse for at
demonstrere, hvor naturligt og ubesværet det føles for os at tale til os selv på
begrænsende måder, og hvor unaturligt og udfordrende det føles at tale til os
selv med kærlighed og respekt.
Jeg kan relatere til dem; Jeg brugte to årtier på at kigge i spejlet og sige ting
som 'Du er hæslig, du er en taber, du er elendig, du bliver aldrig nok.' Jeg
brugte hver eneste dag på at skælde mig ud for simpelthen at være mig, og min
indre stemme nærede konstant mit ødelæggende lave selvværd. Jeg gav min
usikkerhed en stemme, og med den stemme voksede den. Der kom dog et
punkt, hvor jeg simpelthen var udmattet af det hele, og jeg bare ikke havde
energien til at påføre mig selv det verbale overgreb længere. Måske nogle af
jer, der læser dette nu, også har det præcis sådan. Jeg indså, at jeg aldrig ville
være i stand til at træde ind i min fulde kraft og låse op for mine drømmes liv,
hvis jeg fortsatte med at tale til mig selv på denne måde.
Jeg tog et valg om at begynde at dukke op for mig selv og blive min egen
cheerleader. Jeg gjorde det, selvom det ikke føltes behageligt. Jeg sagde
venlige og kærlige ting til mig selv, fordi jeg vidste, at min underbevidsthed ville høre det og
tror det er sandt, selvom jeg ikke gjorde det. Da jeg begyndte at vælge tanker, der støttede mig og
styrkede mig, begyndte jeg at mærke et indre skift i min selvtillid. Hvis jeg kunne fornemme, at jeg
var ved at sige noget negativt eller begrænsende, ville jeg fange mig selv og i stedet sige noget
som 'Du gør et godt stykke arbejde. Du kan opnå alt, hvad du har lyst til. Du er stærk.
Du kan gøre det. Det er ok.' Jeg vidste, at hver gang jeg brugte mine tankers kraft på denne måde,
øgede jeg min manifesterende kraft. Inden for en måned bemærkede jeg, at dette begyndte at føles
naturligt, og inden for to måneder var det blevet den førende indre stemme. Jeg begyndte virkelig
at tro på de ting, jeg sagde, og jeg mente det, da jeg sagde til mig selv: 'Du forstår det!' eller 'Du
burde være så stolt af dig selv.' Jeg mestrede mine tanker for at tilsidesætte frygten og tvivlen. Jeg
opfordrer jer alle til også at blive jeres egne cheerleaders.
HVIS VI VED, AT VORES UNDERBEVIDSTE DRIVER OS TIL VORES MANIFESTATION, SÅ SKAL VI BRUGE VORES
BEVIDSTE SIND TIL PÅVINDELSE AF VORES UNDERBEVIDSTE TRO. VI SKAL FODER VORES UNDERBEVIDSTE MED
EMPONERENDE TANKER FOR AT ØGE VORES SELVVÆRD OG BOOST VORES MANIFESTENDE KRAFT.
Vores tanker former vores virkelighed også på en anden måde. Husk, at jeg i introduktionen
forklarede, at tanker genererer følelser, og at forskellige følelser har forskellige vibrationsfrekvenser.
Det betyder, at hvis vi kan mestre vores tanker, kan vi ændre vores følelsesmæssige tilstand, og
hvis vi ændrer vores følelsesmæssige tilstand, kan vi ændre vores vibration. Hvis vi ændrer vores
vibration, ændrer vi vores virkelighed.
Så når vi bevidst vælger at tænke positive og bemyndigende tanker, der udløser high-vibe følelser
(såsom selvtillid, entusiasme og håb), vil vi tiltrække mere overflod i vores liv gennem loven om
tiltrækning.
Men hvis vi tillader frygt og tvivl at udtrykke sig selv kontinuerligt som en negativ stemme eller en
indre kritiker, vil de sænke vores selvværd, udløse low-vibe følelser (såsom frygt, skam, fortvivlelse
eller bekymring) og blokere vores manifestationer.
Vi kan kun have én tanke ad gangen. Jeg kan huske, at jeg hørte det for første gang og undrede
mig over, hvorfor noget så åbenlyst aldrig var faldet mig ind før. Hvis vi kun kan have én tanke ad
gangen, så kan vi vel bare vælge at erstatte en negativ tanke med en positiv, ikke? Svaret er ja.
Men vi er vaneskabninger, ikke kun i det, vi gør, men også i den måde, vi tænker på. National
Science Foundation, et uafhængigt sundhedsagentur baseret i USA, fandt ud af, at vi i
gennemsnit har op til 60.000 tanker om dagen.
Af dem er cirka 80 procent negative og over 90 procent er gentagne. For at begynde at fortryde
gentagne, negative og begrænsende måder at tænke på, må vi forpligte os til konsekvent
praksis og gentagne gange vælge at nære vores sind ved at erstatte de negative tanker med at
styrke dem. Forpligt dig til det på samme måde, som du ville forpligte dig til at danne enhver
anden ny vane.
Hver gang du tænker, 'Hvad nu hvis det ikke lykkes?', spørg dig selv: 'Hvad hvis det gør?' I
stedet for at sige: 'Jeg er ikke god nok', så sig: 'Jeg er perfekt, præcis som jeg er.' I stedet for at
forestille sig det værst mulige resultat, så forestil dig det bedste. Husk, at du har gaven til at
vælge, så vælg en tanke, der skubber dig fremad frem for en, der holder dig tilbage.
LAD IKKE NEGATIVE TANKER ROAMERE FRI, UREGULERET OG UADMINISTRET. TAG EJERSKAB AF DEM, OG BEGYND
AT ØVNE I AT HÅNTE DINE TANKER, SÅ DE KAN ARBEJDE FOR DIG, I stedet for MOD DIG.
Ud over at erstatte tanker, kan vi også arbejde hen imod at fjerne vores frygt og tvivl ved at
omformulere vores perspektiv.
Uanset hvad vi oplever, har vi altid mulighed for at vælge, hvilken linse vi ser det igennem. Det
perspektiv, vi har tendens til at vælge, er normalt dikteret af vores generelle humør, vores
forventninger, vores tidligere erfaringer, vores trossystemer og vores selvværd. Det er grunden
til, at to mennesker kan opleve nøjagtig den samme situation, men opfatter den på vidt forskellige
måder. Har du f.eks. nogensinde været på restaurant med en ven, og når du går, siger en af
jer, at det var en perfekt aften, mens den anden følte, at restauranten var for høj, maden var
gennemsnitlig, og personalet var uopmærksomt? Eller har du nogensinde læst en e-mail fra en
kollega, når du var i dårligt humør og følte dig personligt angrebet og fuldstændig vred af dem,
for så at genlæse den næste dag og indse, at du havde misfortolket deres tone totalt?
Vores perspektiv er baseret på mange eksterne faktorer, men vi har altid magten til at vælge
en, der vil tjene os bedst. Faktisk er det at omformulere mit perspektiv den teknik, jeg oftest
bruger til at overvinde enhver frygt eller tvivl om det
kryber ind i løbet af dagen. Når jeg mærker, at jeg begynder at bekymre mig eller
tvivle på noget, holder jeg pause og ser, om jeg kunne tilbyde mig selv et nyt perspektiv.
For eksempel ringede jeg til min søster i sidste uge for at fortælle hende, hvor skuffet
og ked af det jeg var over, at en artikel, jeg havde skrevet, ikke var blevet offentliggjort.
Min indre kritiker forsøgte at overbevise mig om, at det var fordi mit arbejde ikke var
godt nok, og at redaktøren havde besluttet, at hun ikke ville have mig til at skrive til
deres udgivelse længere. Efter at have udtrykt dette højt, huskede jeg, at jeg havde
mulighed for at vælge et andet perspektiv. I stedet valgte jeg at fokusere mine tanker
på, hvor stolt jeg var over at have skrevet artiklen, og hvor taknemmelig jeg
overhovedet var for at blive spurgt. Jeg fandt på tre alternative scenarier til, hvorfor
artiklen endnu ikke var blevet offentliggjort, og ingen af dem havde noget med mig at
gøre: Redaktøren havde ikke set e-mailen; de havde andre artikler, de skulle udgive
først; de havde besluttet at tage en anden retning med stykket. I løbet af få minutter
bevægede jeg mig væk fra mit negative perspektiv og omfavnede et mere befriende.
Min artikel blev offentliggjort allerede næste morgen.
Når du ser, at du tolker en situation ud fra et sted med frygt og tvivl, så spørg dig
selv: 'Hvad er et andet perspektiv, jeg kunne vælge? Hvordan kunne jeg omformulere
min tankegang her?'
For eksempel, hvis du tager på date med nogen, og dagen efter du ikke hører fra
dem, har du et valg om, hvilket perspektiv du kan tage. Hvis du lader din frygt og tvivl
diktere dit perspektiv, kan du begynde at stille spørgsmålstegn ved, hvad du gjorde
eller sagde forkert, du kan beslutte, at dette er yderligere bevis på, at du aldrig vil
møde den rigtige person for dig, og du kan tillade, at det stopper dig fra at åbne dig
op for fremtidige datingmuligheder af frygt for at føle sig afvist igen. Men hvis du
anlægger et mere bemyndigende perspektiv, kan du vælge at overveje, at den anden
person måske ikke er et sted i deres liv for at møde nogen lige nu, at jer to bare ikke
var den rigtige pasform, og du ville føler dig stadig begejstret for rejsen til at møde
din soulmate.
HUSK: VI MANIFESTERER, HVAD VI TROR, VI ER VÆRDIGE TIL.
Begynd at blive bevidst om dine tanker, og vælg derefter at erstatte disse udtryk for
frygt og tvivl med tanker og perspektiver, der vil hæve dit selvværd og selvtillid.
2. Pas på dit sprog Det

sprog, vi bruger både internt og højt, strømmer direkte ind i vores underbevidsthed.
Ligesom med vores tanker, hvis det sprog, vi bruger, er ureguleret, vil det virke
imod os ved at give næring til vores frygt og tvivl.
Der er et par nemme måder at bruge sproget til at hjælpe dig med at manifestere
mere effektivt:
Fjern ordet 'hvis' og erstat det med 'når' Når folk

taler om de ting, de ønsker at manifestere eller de mål, de ønsker at nå, bruger de
ofte ordet 'hvis', for eksempel 'Hvis jeg får det job … ' eller 'Hvis jeg møder nogen ...'
Ordet 'hvis' siger til universet: 'Jeg ved eller stoler ikke rigtig på, at dette rent faktisk
vil ske.' Tvivlen er fremhævet i 'hvis', og du kan ikke manifestere fra et sted med
tvivl. Fra nu af beder jeg dig om aldrig at bruge ordet 'hvis' igen. Sig i stedet
'hvornår', for eksempel 'Når jeg får mit nye job ...' eller 'Når jeg møder min perfekte
partner ...' Når du taler om din fremtid ved at bruge et sprog, der afspejler sikkerhed,
vil din underbevidsthed reagere ved at rette alt mod dig at nå det mål.
Tal om, hvad du vil, ikke hvad du ikke vil. Hvis du nu

skulle fortælle mig om noget, du virkelig ikke ønsker, skal ske, skal du først forestille
dig, hvordan det ville føles, hvis det skete. Så når vi taler om noget, vi ikke ønsker,
oplever vores underbevidsthed det stadig mentalt og følelsesmæssigt. Som vi ved
nu, vil dette ændre vores vibration til den forestillede, uønskede oplevelse, og det
er det, vi så vil tiltrække. Så jo mere vi diskuterer det, vi ikke ønsker, jo mere vil det
dukke op for os.
I stedet skal du blot beskrive, hvad du ønsker. For eksempel, i stedet for at sige:
'Jeg vil virkelig ikke være i gæld mere', så sig: 'Jeg vil have økonomisk frihed.' Eller
i stedet for at sige: 'Jeg hader at være single', så sig 'Jeg glæder mig til at være i et
sundt, kærligt forhold, når tiden er inde.'
Brug din bevidsthed til at sikre, at du fokuserer din energi på de ting, du gør, i stedet
for at udtrykke det, du frygter kan ske, eller håbet ikke vil ske.
ønsker i dit liv, så du kan bringe dem ind i din virkelighed.
Lav mindful swaps Der

er sprog, der styrker os, og der er sprog, der begrænser os. Og det sprog, vi bruger, betyder
noget. Når vi bliver mere bevidste om det sprog, vi bruger, kan vi implementere nogle enkle,
men effektive sprogswaps for at hjælpe med at øge vores manifestationskraft. For eksempel,
hver gang du finder dig selv at sige: 'Jeg kan ikke gøre det her' eller 'Det er for svært', kan du i
stedet vælge at sige: 'Jeg finder en måde at gøre det på.' Husk, at dit underbevidste sind, det
sted, du manifesterer fra, er at adlyde dit bevidste sind og lytte til det sprog, du bruger.
Jeg havde en klient, der virkelig kæmpede med at tale offentligt. Han sagde, at hver uge, når
holdmødet begyndte mandag morgen, ville hans håndflader blive svedige, og han ville føle sig
varm og forvirret ved tanken om at skulle give sin bane. Det forstyrrede hans weekender, fordi
forventningen om det var ved at blive så overvældende. I vores samtaler blev han ved med at
bruge sætninger som 'Jeg hader at tale offentligt' eller 'Jeg er så uartikuleret' eller 'Jeg er noget
vrøvl i teammøder.' Han nærede sin frygt med dette begrænsende sprog, men denne måde at
tale på var blevet så automatisk, at han ikke engang var klar over det. Jeg opfordrede ham til
at bruge den næste uge på at blive bevidst om, hvornår han var ved at bruge en af disse
sætninger, og i stedet sige til sig selv: 'Jeg elsker at kunne dele mine ideer med andre' eller
'Jeg er taknemmelig for at være en del af et team, der lytter til, hvad jeg har at sige,' eller 'Jeg
er en virkelig sikker taler.' Jeg mindede ham om, at det var OK, hvis det føltes lidt ubehageligt
at sige disse ting, men virkelig at forpligte sig til at gøre det alligevel.
Da det næste mandagsmøde kom, fortalte han mig, at selvom hans stemme rystede i de første
par sekunder, lykkedes det ham at afslutte sit tonehøjde uden at snuble over sine ord, som han
plejede. Jeg kunne se, hvor stolt han var af sig selv, da han fortalte mig historien, og jeg følte
mig også så stolt af ham. Ugen efter gjorde han det igen, og ugen efter fortalte han mig med
sine egne ord, at han så frem til mødet på mandag for at dele noget nyt med holdet. Ved at
ændre det sprog, han brugte, var han i stand til at tilsidesætte sin frygt og tvivl og øge sit
selvværd omkring offentlige taler.
Når vi ændrer vores sprog, ændrer vi vores oplevelser.

Her er nogle eksempler på simple sprogswaps, som du kan bruge:
Lav stemning/lav selv- Høj vibe/højt selvværd

agtelse
Jeg kan ikke gøre det. Jeg kan gøre alt, hvad jeg har lyst til.
Det vil aldrig lykkes mig. Jeg vil gøre mit bedste, og det er nok.
Jeg ved ikke hvordan. Jeg kan bede om hjælp til at forstå hvordan.
Jeg er ikke god nok. Jeg er i stand til alt.
Det går ikke. Alt vil fungere præcis som det er meningen
til.
Jeg er bange for at fejle. Jeg er spændt på at prøve.
Bliv bevidst om det sprog, du bruger, og foretag mindful swaps hvor som helst
muligt at blive ved med at fodre din underbevidsthed med nærende tanker, der vil
booste dit selvværd, selvtillid og evne til at tiltrække overflod i din
liv.
Accepter komplimenter
Mange af os voksede op med at tro, at vi taler selvsikkert om os selv

ville få os til at virke arrogante, forfængelige eller pralende. Så vi omfavnede brugen af
selvironisk sprog og lært at lægge os selv ned i et forsøg på at
være mere sympatisk. Brug et øjeblik på at tænke på alle de gange, nogen har betalt
du et kompliment eller lykønsket dig med dine præstationer: hvor mange
gange svarede du med benægtelse, indsigelse eller ved at nedgøre din
succes?
Dette er blevet sådan en naturlig måde at reagere på komplimenter på, men det er det
gør mere skade på dit selvværd, end du måske tror. Når en ven
siger til dig, 'Wow, du ser virkelig glødende og strålende ud i dag', og du
svar med 'Urgh, nej, jeg ser forfærdelig ud', du sender en besked til din
underbevidsthed om, at du virkelig ser forfærdelig ud.
Lidt efter lidt, efterhånden som vi afviser og afviser de komplimenter og ros, vi

modtager fra andre, sønderdeler vi subtilt vores eget selvværd. Fra nu af, forpligt
dig til at praktisere et større niveau af åbenhed og taknemmelighed, når nogen
giver dig en kompliment. Brug et øjeblik på virkelig at høre, hvad de har sagt, og
svar i stedet med kun de to magiske ord: 'Tak.'
Når vi åbner os for at modtage udtryk for kærlighed eller ros fra andre mennesker,
begynder vi samtidig at ændre vores underbevidste overbevisning om, hvad vi
fortjener. Dette er sådan en enkel og effektiv ændring at lave, og det er en, som
jeg er helt vild med.
3. Brug mantraer
Et mantra er et ord, en sætning eller en lyd, som du kan gentage højt eller i dit hoved til enhver
tid, for at hjælpe med at blive bevidst, slippe stress og hæve din vibration.
Når jeg diskuterer brugen af mantraer i forbindelse med at manifestere, henviser

jeg til at bruge en positiv bekræftende sætning som "Jeg er værdig."
Vi kan bruge mantraer til at sende positive beskeder til vores underbevidste sind
og til at erstatte en negativ tanke. For eksempel, hvis din frygt og tvivl begyndte
at udtrykke sig selv som noget i retning af 'Du er ikke god nok', kan du erstatte
tanken med et mantra såsom 'Jeg er perfekt, præcis som jeg er.'
Når vi begynder at inkorporere mantraer i vores daglige rutine, for eksempel ved
at gentage dem hver morgen eller hver aften før sengetid, kan vi begynde at
omprogrammere vores underbevidste sind ved regelmæssigt at fodre det med
positivt og styrkende sprog.
Mantraer er et af mine foretrukne selvudviklingsværktøjer, og at inkorporere

dem i mit liv har været en integreret del af min egen manifesterende rejse. Når
jeg gentager et mantra højt eller inde i mit hoved, føler jeg mig øjeblikkeligt mere
centreret og styrket. Da jeg først begyndte at bruge mantraer, fandt jeg
oplevelsen virkelig konfronterende. Jeg følte mig både fjollet
og flov over at sige til mig selv: 'Jeg er værdig', da jeg på det tidspunkt slet ikke følte mig
værdig. Men jeg forpligtede mig til praksis alligevel, fordi jeg vidste, at det flyttede noget
på et dybere niveau, det underbevidste niveau, det niveau, som vi manifesterer fra. Inden
for et par dage efter at have gentaget disse bekræftende udsagn hver morgen, når jeg
vågnede, fandt jeg ud af, at jeg sagde dem lettere og uden den der akavede og
ubehagelige følelse. Inden for en uge var jeg virkelig i stand til at fokusere min
opmærksomhed på de ord, jeg sagde, og mærke hele min energi skifte med det. Nu går
jeg aldrig en dag uden at gentage et mantra for mig selv. Jeg gentager altid et par
mantraer for mig selv om morgenen for at starte min dag på den bedst mulige måde, og
hver gang jeg har brug for et energisk boost, også.
Prøv dette: Skriv et mantra ned et sted, hvor du vil se det hver dag, for eksempel
som din telefons pauseskærm eller en note på dit badeværelsesspejl.
Når du ser det, gentag det for dig selv fem gange. Jeg kan godt lide at ændre mit
mantra en gang om ugen, så jeg giver hver enkelt tid nok til virkelig at lade
budskabet synke ind i min underbevidsthed.
Her er nogle mantraidéer til at komme i gang. Vælg en eller to om ugen og gentag det
fem gange hver morgen og hver aften. Når du læser dem nu, gentag dem langsomt for
dig selv et par gange og se selv, hvor hurtigt du kan flytte din energi.
ÿ Jeg elsker den person, jeg er i dag. ÿ

Jeg har ubegrænset potentiale.
ÿ Jeg er taknemmelig for alt det, jeg
har. ÿ Jeg elsker
mit liv. ÿ Jeg føler mig rolig
og i fred. ÿ Jeg udstråler vitalitet
og energi. ÿ Jeg har uendelig magt til at manifestere alt,
hvad jeg ønsker. ÿ Jeg tiltrækker konsekvent overflod ind i mit liv.
En måde, hvorpå vi kan bruge mantraer til at omprogrammere vores underbevidste

overbevisninger, er at lytte til et spor med positive bekræftelser. Et spor med positive
bekræftelser er et udvidet lydspor, der gentager en række mantraer i en loop, normalt
over meditativ musik. Jeg anbefaler dette værktøj til absolut alle, jeg arbejder med
fordi bekræftelser er så kraftfulde og så effektive til at hjælpe os med vores manifesterende

rejser.
Hvordan fungerer de? Nå, vores underbevidsthed er mest modtagelig for positive beskeder
på tre vigtige tidspunkter af dagen: når vi falder i søvn, når vi vågner, og når vi er i en meditativ
tilstand. Dette skyldes, at vores hjerne på disse tidspunkter opererer mellem frekvenserne af
alfa- og theta-hjernebølger, den optimale frekvens for visualisering, kreativitet og læring. At
lytte til et spor med positive bekræftelser på disse specifikke tidspunkter vil give din
underbevidsthed mulighed for mest effektivt at absorbere de positive budskaber, og når du
gør dette gentagne gange, danner det nye neurale veje i hjernen, der understøtter en mere
bemyndiget og derfor magnetisk tankegang. Det vil også hjælpe med at overskrive eventuelle
negative og begrænsende overbevisninger drevet af frygt og tvivl.
Jeg begyndte at bruge positive bekræftelser helt i begyndelsen af min manifesterende rejse,
lyttede til dem, mens jeg faldt i søvn, og jeg falder stadig, tre år efter, i søvn med dem hver
eneste nat. Jeg lyttede først til numre, som jeg fandt på YouTube; Jeg har bare indtastet
'bekræftelsesspor' og valgt det, jeg forbinder mest med. Nu bruger jeg dog spor, som jeg selv
har oprettet, som alle er tilgængelige på min hjemmeside (www.roxienafousi.com). Når du har
fundet en, du kan lide, anbefaler jeg, at du holder fast i det et stykke tid: vores sind bliver
konditioneret til et bestemt nummer, så så snart du trykker på play, vil din hjerne vide, at nu er
det tid til at slappe af, og du kan hurtigere synke ned i det modtagelig, meditativ tilstand.
Hvis du arbejder hen imod at manifestere et specifikt mål, så foreslår jeg, at du lytter til et
bekræftelsesspor med fokus på det mål. For eksempel, hvis du ønsker at manifestere en
forfremmelse, så foreslår jeg, at du lytter til et karrierefokuseret bekræftelsesspor hver aften i
to uger. På samme måde, hvis du ønsker at manifestere din soulmate, så vælg måske et
selvkærligheds- eller relationsfokuseret bekræftelsesspor.
4. Øv visualisering Vi brugte
visualisering i Trin 1: Vær klar i dit syn (se side 9), og vi kan bruge det igen nu som et værktøj
til at hjælpe os med at fjerne frygt og tvivl.
Her er en simpel visualisering, som du kan prøve:

VISUALISERING AF DEN FORDAMPENDE KUGLE
Luk øjnene og tag en dyb indånding og en fuld udånding, og læg mærke til, at din
mave stiger og falder. Indånd for at tælle til fire og udånd for at tælle til fire. Gentag
denne dybe vejrtrækning, indtil du bemærker, at dit sind begynder at blive stille og
din krop til at slappe af. Når du har nået et sted for afslapning, skal du bruge dit sind
til at visualisere din frygt og tvivl. Se alle de frygtdrevne tanker, følelser og følelser
samlet som en kugle af mørkt stof. Forestil dig, at al din usikkerhed, bekymringer
og begrænsende overbevisninger slutter sig til det, hvilket gør denne bold større og
større. Se det klart foran dig, en repræsentation af alt det, der holder dig tilbage fra
din fulde kraft. Forestil dig nu, med hver indånding, en lys linje, der skinner gennem
dig og overdøver mørket.
Med hver udånding skal du visualisere, at denne frygtkugle bliver mindre og mindre.
Gentag dette, indtil kuglen af mørkt stof, kuglen af frygt og tvivl, er fordampet til
ingenting. Åbn derefter forsigtigt dine øjne.
Jeg elsker denne visualiseringsteknik, fordi du kan bruge den når som helst og hvor som
helst. Selvom der kommer en lille smule tvivl ind i dit sind, kan du simpelthen lukke
øjnene og forestille dig, at du fjerner det med kraften i dit åndedræt.
Denne teknik er især nyttig for alle, der føler sig usædvanligt overvældet af deres indre
stemme og synes, at det at mestre deres tanker eller bruge mantraer er for overvældende
til at begynde med. Jeg havde en klient, der var nygift, og som virkelig kæmpede for at
finde sin stemme i sit forhold.
Hun følte sig konstant undervurderet og ikke værdsat og følte, at hun ikke fik den
følelsesmæssige støtte, hun havde brug for. Selvom hun vidste det, var hendes indre
kritiker så højlydt, at det forhindrede hende i at kommunikere, hvad hun havde brug for
og fortjente fra sin partner, og det tog hårdt på hendes mentale helbred. Hun kom til mig
for at få hjælp til at forløse nogle af sine begrænsende overbevisninger omkring kærlighed
og forhold og få hende til at føle sig mere selvsikker i sit ægteskab. Men jeg kunne se,
kort efter vores første session, at hendes indre kritiker var så anmassende, at det ville
føles virkelig skræmmende og uoverskueligt for hende at bede hende om at erstatte sine
begrænsende tanker med dem, der styrker. Så i stedet bad jeg hende prøve denne
visualiseringsteknik og gentage den hver dag i to uger. Ved udgangen af de fjorten
dage havde hun formået at tage tilstrækkelig kraft væk fra frygten og tvivlen til
også at kunne begynde at inkorporere nogle af de andre værktøjer, såsom at
bruge mantraer og skifte sprog. Inden for seks uger var hun begyndt at finde og
bruge sin stemme; hun kommunikerede endelig sine behov til sin partner på en
sund måde og følte sig meget mere styrket i sig selv og i sit forhold.
Vi kan også bruge visualisering til at fjerne frygt og tvivl på en anden måde.
Ligesom vi kan bruge vores tanker til at omformulere vores perspektiver, kan vi
bruge visualisering til at genskabe de scenarier, vi spiller i vores sind. Hvor ofte
oplever du, at du udspiller værst tænkelige scenarier i dit hoved? Eller forestiller
du dig, at din værste frygt går i opfyldelse? Når vi gentagne gange afspiller disse
scener i vores sind, sænker vi vores stemning og fodrer ind i vores bekymringer,
usikkerhed og tvivl. Du kan bruge visualiseringens kraft til ganske enkelt at
genforestille de scener, du ser i dit sind, og vælge at se det bedst mulige resultat
spille sig i stedet for; det er lidt ligesom at skifte kanal på tv. Lad os f.eks. sige, at
du ønsker at manifestere at komme ind på dit drømmeuniversitet, hvis din frygt og
tvivl skaber scenarier i dit sind om, at du fejler de eksamener, du skal bestå for at
komme til, eller modtager et brev med dårlige nyheder, så skift kanal . Visualiser
dig selv bestå eksamen og modtage de gode nyheder, du har ventet på, og forestil
dig virkelig, hvordan du vil føle dig i det øjeblik. Fortsæt med at afspille det ideelle
resultat i dit hoved igen og igen.
Visualiseringer er et fast element i din manifesterende værktøjskasse; du kan

bruge dem til at være klar i din vision, til at hjælpe med at fjerne frygt og tvivl, til at
forestille dig selv i bedste tilfælde og til at øge din stemning.
VORES SIND HAR UTROLIG KRAFT; DE ER BÅDE ÅRSAGEN OG KUREN TIL VORES FRYGT OG Tvivl.
Frygt og tvivl er de ord, jeg bruger til at beskrive kulminationen på alt, hvad der
føder ind i vores lave selvværd, vores usikkerhed og de begrænsende
overbevisninger, der blokerer os for at gøre vores drømme til virkelighed. Som jeg
nævnte tidligere, er det en vedvarende proces at fjerne din frygt og tvivl, og det er
den, jeg altid minder folk om at blive ved med at vende tilbage til. Når du finder dig
selv blokeret for enhver manifestation, er den første ting du skal gøre at spørge
dig selv, hvilken frygt og tvivl der stadig er omkring din evne til at kalde det ind. Det er værd at tilføje
her, at dette nok er det mest udfordrende skridt af alle: Det kræver, at vi er
sårbare og ser tilbage på alle de oplevelser og minder, der kan have været
med til at skabe disse blokke i første omgang. Men med stor indsats
kommer stor belønning, og når du først er begyndt at fjerne disse blokke,
vil du rydde vejen til at modtage den uendelige overflod, som universet
venter på at give dig. De fire værktøjer i dette kapitel er blot nogle af de
værktøjer, du kan bruge dagligt, men jeg opfordrer dig til at udforske enhver
anden selvudviklingspraksis, der hjælper dig på din rejse til at øge dit
selvværd.
Vi går nu videre til den måske mest magtfulde måde, hvorpå vi kan
bekæmpe frygt og tvivl; det er noget, der vil gennemsyre hvert eneste trin i
manifestationsprocessen: at dyrke selvkærlighed.
DYRK OG OPVÆR SELVKÆRLIGHED
SELVKÆRLIGHED ER DRIVKRAFTEN BAG MANIFESTERING.
Da jeg begyndte at skrive denne bog, blev jeg ved med at prøve at finde ud af, hvor jeg
skulle tale om selvkærlighed. Det er ikke et trin i sig selv, men hver gang jeg prøvede at
passe det ind i et af de andre trin, kunne jeg ikke undgå at føle, at jeg ikke gav det den
opmærksomhed, det fortjente. Jeg indså, at selvkærlighed havde brug for et helt eget afsnit,
fordi selvkærlighed er mere end et trin i processen: det er grundlaget, som alle de andre trin
er bygget på.
Når du først begynder at kultivere og praktisere selvkærlighed, vil din evne til at manifestere blive
uendeligt mere kraftfuld. Selvkærlighed giver dig mulighed for at træde ind i dit lys, til at træde ind i
din storhed og til at åbne plads til overflod til at komme ind i dit liv. Selvkærlighed fortæller universet,
'Jeg er værdig til kærlighed, jeg fortjener succes, jeg er klar til at leve mine drømme', og så er det,
hvad du skal modtage.
Når vi elsker os selv, omfavner vi alt det, vi virkelig er. Når vi elsker os selv, hæver vi os
over frygt, tvivl, usikkerhed og begrænsende overbevisninger, og vi låser op for vores fulde
potentiale.
Der er ingen større gave, vi kan give os selv, end gaven af ubetinget selvkærlighed.
Uden selvkærlighed kan du ikke manifestere. Det nytter ikke noget at lave en visionboard
og tale om dine drømmeliv, hvis du dag til dag stadig behandler dig selv med respektløshed.
Så hvordan begynder du at dyrke selvkærlighed, så du kan låse op for din fulde

manifesterende kraft?
Nå, først skal jeg præcisere, hvad selvkærlighed egentlig betyder:

Selvkærlighed betyder virkelig at værdsætte dit eget velbefindende og din lykke.

Selvkærlighed betyder at dukke op for dig selv og kæmpe for dig selv.
Selvkærlighed betyder at give slip på dømmekraft, fortrydelse og negativ selvsnak.
Selvkærlighed betyder at omfavne den mest autentiske version af dig selv.

Selvkærlighed betyder at tilbyde dig selv den samme grad af venlighed, tålmodighed
og tilgivelse, som du så frit tilbyder andre.
Der er en million måder, vi kan praktisere selvkærlighed på: Vi kan gøre en bevidst indsats for
at øve og demonstrere mere selvomsorg, mere selvrespekt, mere selvdisciplin. Vi kan skabe
sunde grænser, vi kan give slip på ting, der ikke længere tjener os, vi kan være opmærksomme
på den måde, vi taler til os selv på. For at praktisere selvkærlighed kan vi brænde vores sind,
krop og sjæl med nærende mad, tanker og ideer. Vi kan begynde at sige nej til de ting, vi ikke
vil. Vi kan gøre flere af de ting, der gør os glade. Vi kan praktisere meditation, vi kan journalisere,
vi kan træne, vi kan passe på vores hud, vi kan prioritere søvn, vi kan drikke mere vand. Vi kan
tilbyde os selv mere medfølelse og venlighed. Vi kan tilbyde os selv plads til at udforske alle de
dele af os, der gør os unikke. Vi kan tale til os selv på måder, der er venlige, opmuntrende og
støttende. Der er utallige måder, vi kan praktisere selvkærlighed på – faktisk kunne jeg skrive
en hel bog om det.
Men for mig handler det egentlig om en ting at dyrke selvkærlighed: at blive bevidst om de valg,
vi har, og de beslutninger, vi træffer i hver eneste
øjeblik.
Hvert minut af hver dag har vi mulighed for at praktisere og dyrke selvkærlighed. Hvert minut af
hver dag skal vi træffe et valg: vælger jeg at handle på en måde, der er selvkærlig eller på en
måde, der ikke er det? Hvordan du bruger din tid, hvilke tanker du vælger at tillægge dig, hvilket
perspektiv du vælger at anlægge, hvem du omgiver dig med, hvilke beslutninger du træffer,
hvilken adfærd du accepterer fra andre, hvordan du styrer dig selv, hvilke forpligtelser du påtager
dig, hvordan du fodrer, brænder, nærer og bevæger din krop … alt dette betyder noget.
Det hele afspejler dit engagement i dig selv, dit velvære og din evne til selvkærlighed. Og det er
netop det engagement i dig selv, der viser
universet, hvad du mener, du er værdig til. Husk: vi manifesterer fra vores underbevidste
overbevisning om, hvad vi fortjener.
BEGYND AT DYKKE SELVKÆRLIGHED
For at begynde at træffe beslutninger, der vil føre os til at dyrke selvkærlighed, skal vi gøre tre ting.
1. Bliv opmærksomme og
opmærksomme Vi kan ikke træffe opmærksomme valg, hvis vi ikke først er opmærksomme på de
valg, der er tilgængelige for os. Vi er nødt til at begynde at tage os tid til at holde pause og spørge
os selv: 'Er der en anden måde, jeg kunne gøre dette på: en måde, der er mere kærlig og mere
medfølende?' For eksempel, hvis du har været fanget i diætcyklussen i årevis, og du finder dig selv
ved at skære ud af fødevaregrupper, springe måltider over eller er besat af en ny mode-diæt, så tag
et øjeblik på at overveje, om dette virkelig er en medfølende og selvkærlig. måde at handle på, eller
om der er en anden måde, du kunne vælge at behandle din krop på og tilgå dit forhold til mad?
Kunne du lade være med at springe måltider over og knytte skyldfølelse til dine madvalg og arbejde
på at erstatte disse adfærdsmønstre med for eksempel opmærksomme og intuitive spiseprincipper?
Eller, hvis du først ser nyhederne hver morgen, og du finder ud af, at det altid efterlader dig frustreret,
trist eller ængstelig, så spørg dig selv: 'Hjælper det mig virkelig til at starte min dag på den bedst
mulige måde? Kunne jeg træffe et mere selvkærligt valg? Kunne jeg vælge at starte min dag med at
lytte til musik, skrive journal eller indarbejde en ti-minutters yoga-flow i stedet?'
2. Ær, hvor du er Hvad vi har

brug for dag til dag, øjeblik til øjeblik, vil altid ændre sig.
Nogle dage vågner vi op og føler os klar til at indtage verden. Andre dage føler vi os trætte, flade og
overvældede. Selvkærlighed betyder at ære dig selv i hvert øjeblik og træffe beslutninger, der
afspejler, hvordan du har det på det tidspunkt.
Få en vane med at tjekke ind hos dig selv og spørge: 'Hvor er jeg i dag? Hvordan har jeg det, og
hvad har jeg brug for?' Forestil dig, at der er en skala fra 1-10, hvor 1 er det laveste, og 10 er en
superhelt med høj stemning. Det du har brug for vil
varierer alt efter hvor du sidder på den skala. Hvis du er på 3, lad os sige, så er det, du har
brug for, sandsynligvis tilladelse til at hvile, nærende mad og frisk luft. Men hvis du er på 9, så
skal du gå videre og bruge den energi til at træffe valg, der vil drive dig tættere på din
manifestation: Bliv kreativ, vær produktiv og bevæg din krop!
Don Miguel Ruiz skrev en utrolig bog kaldet De fire aftaler. Jeg anbefaler det til alle, og en af
aftalerne er denne: Gør altid dit bedste. Han skriver: 'Dit bedste vil ændre sig fra øjeblik til
øjeblik, det vil være anderledes, når du er rask i modsætning til syg, under alle omstændigheder
skal du blot gøre dit bedste, og du vil undgå selvfordømmelse, selvmisbrug og fortrydelse.'
Selvkærlighed betyder at give dig selv plads til at være menneske, at erkende, at vi alle har
det forskelligt fra dag til dag og at give dig selv det, du har brug for, under hensyntagen til det.
3. Ær, hvor du vil være i morgen Vores liv er

egentlig bare en kulmination på de valg, vi træffer. Når vi handler på måder, der er selvkærlige,
ærer vi ikke kun det, vi har brug for i øjeblikket, men også der, hvor vi ønsker at være i
morgen. Så ofte træffer vi impulsbeslutninger, der tilfredsstiller os i øjeblikket, men som har
en negativ indvirkning på vores fremtidige selv. Enhver, der nogensinde har saboteret sig selv
(hvilket jeg vil antage, er hver eneste af jer, der læser dette) vil vide, hvad jeg mener. Men
selvkærlighed er at overtage autoritet over denne drift for øjeblikkelig tilfredsstillelse og i stedet
træffe valg, der vil tjene dit fremtidige selv. For eksempel, hvis du har en deadline til i morgen,
og du i stedet vælger at gå ud, eller udskyder ved at scrolle gennem Instagram, saboterer du
simpelthen, hvad dit fremtidige jeg har brug for. Ved at træffe valget om at anvende
selvdisciplin og fokusere på at overholde deadline, vil du dog have truffet en beslutning, der
respekterer, hvad dit fremtidige selv har brug for og fortjener: det er at praktisere selvkærlighed.
DEN ULTIMATE PRAKSIS MED SELVKÆRLIGHED ER PERFEKT AFBALANCERE, DET DU BRUGER

I DAG, MED DET DIT FREMTIDIGE SELV BRUGER I I MORGEN.
Selvkærlighed viser sig i enhver beslutning, vi træffer. Hver eneste dag, forpligt dig til at finde
flere måder at vise dig selv og demonstrere
medfølelse og kærlighed til dig selv, som du fortjener. Bliv ved med at gøre dette, indtil det bliver
den automatiske måde, du styrer dit liv på. Bliv ved med at øve dig, indtil din kop er så fuld af
selvkærlighed, at den vælter ud til alt og alle omkring dig.
TILGIVELSE OG IKKE-DOM
Jeg kunne ikke tale om selvkærlighed uden at tale om tilgivelse og ikke-

dømmekraft. Hvor mange gange har du begået en fejl eller handlet på måder,
som du ikke var stolt af, og så udskældt dig selv i dage, uger eller måske år?
Når vi holder fast i skam, skyld, vrede og vrede, holder vi os selv fanget i fortiden.
Vi holder på energien fra disse oplevelser, som holder vores vibration lav og
holder os tilbage fra alt det, vi ønsker at manifestere.
En kunde, jeg begyndte at arbejde med i starten af 2020, sagde til mig: 'Jeg vil
manifestere det hele': et nyt job, en ny lejlighed, en følelse af ægte selvtillid og
hendes soulmate. Inden for seks måneder var alt, hvad hun havde ønsket at
manifestere, kommet til hende bortset fra hendes soulmate. Jeg begyndte at
spørge hende lidt mere om hendes tidligere forhold, og hun afslørede, at hun var
blevet snydt af sine to sidste partnere. Hun sagde, at hun for det meste havde
'blokeret oplevelsen ude', men at hun inderst inde stadig bebrejdede sig selv for
at 'tillade' det at ske, og hun spurgte konstant, om hun på en eller anden måde
havde skubbet dem til at snyde i første omgang. Hun sagde også, at hun følte
sig flov over, at hun som succesfuld karrierekvinde ikke havde kunnet se tegnene lige foran sig.
Ved at forsøge at blokere oplevelsen tillod hun ikke sig selv at bearbejde alle
sine følelser omkring den eller at ændre den fortælling om selvbebrejdelse, hun
havde knyttet til oplevelsen. Husk at traumer, smerte og følelsesmæssig nød er
alle energi; når de ikke får den tid og opmærksomhed, de har brug for til at blive
flyttet, frigivet og helbredt, lever de i vores fysiske krop. Det betyder, at når vi
forsøger at 'blokere' vores tidligere oplevelser, har de ingen steder at tage hen,
så de bliver i os, sænker vores vibration og holder os fanget i fortiden.
Min klients oplevelse påvirkede hende også på en anden måde: ved at bebrejde
sig selv, skabte hun en underbevidst frygt for, at historien uundgåeligt ville
gentage sig selv. Det var først, da vi arbejdede sammen om at skabe et trygt rum til
bearbejde oplevelsen, for at fjerne selvfordømmelse og skyld, for at vælge et nyt perspektiv og
i stedet for, at hun tilbyder sig selv fuldstændig medfølelse og ikke-dømmende, at hun var i
stand til at fjerne sin dybere, underbevidste frygt omkring mødet med nogen. Jeg opfordrede
hende også til at arbejde med et af mine yndlingsmantraer – 'Min fortid dikterer ikke min
fremtid' – som en påmindelse om, at hun har magten til at ændre sin fremtidshistorie. Ved at
udføre det indre arbejde var hun i stand til at skabe plads til, at hendes sjæleven kunne komme
ind i hendes liv. Jeg modtog en e-mail fra hende for nylig, og emnelinjen lød: "Jeg mødte DEN
ENE!"
For at fjerne blokeringen af den vej, der fører os til vores mest storslåede fremtid, må vi give
slip på de dele af vores fortid, der får os til at føle disse lav-vibe følelser af skam, skyld eller
vrede og i stedet tilbyde os selv fuldstændig ikke-dømmekraft og tilgivelse. For at gøre dette
må vi anerkende disse tre sandheder:
1. Vi gjorde vores bedste på det tidspunkt.

2. Der er altid en værdifuld lektie at tage af enhver oplevelse.
3. Vi er ikke den samme person, som vi var dengang: Vi er siden vokset, udviklet
og modnet.
DYRKE MOTION
Jeg vil have, at du tænker på noget nu, som du holder fast i, noget du dømmer dig selv for.
Skriv den oplevelse ned, du føler skam, skyld eller vrede omkring.
Skriv nu et brev til dit tidligere jeg. Tilbyd dig selv medfølelse og venlighed, og anerkend og
identificer, om dine handlinger var drevet af smerte eller usikkerhed. Du kan skrive noget som
'Jeg tilgiver dig; du gjorde dit bedste, jeg ved, du havde ondt på det tidspunkt, det er okay, jeg
elsker dig.'
Skriv nu de erfaringer, du har lært af oplevelsen, og den værdi, du har taget af den, ned.
Gentag denne øvelse for alt, hvad du stadig holder fast i.
Bemærk: Hver gang jeg har lavet denne øvelse i en workshop med andre, har der været
frigivelse af følelser og tårer. Hvis du oplever, at du græder eller føler dig særlig
følelsesladet, mens du gør dette, så lad venligst plads til det og tillad dig selv at føle dig
befriet ved at gøre det.
SANDHEDEN ER DENNE: VED AT LÆRE AF DINE FEJL OG ERFARINGER OG VED UDVIKLING

GJENNOM DEM UDØVER DU DEN STØRSTE FORM FOR SELVKÆRLIGHED, SOM ER AT VOKSE.
LÆS DET IGEN.
Selvkærlighed er drivkraften bag manifestation, så vi skal dyrke den hver dag gennem
konsekvent praksis og engagement. Vi må træffe valg for at opføre os, reagere og tænke på
måder, der opbygger vores selvværd og driver os til at blive vores mest magtfulde jeg. Vi skal
tilbyde os selv ikke-dømmekraft, medfølelse, tilgivelse og venlighed hver dag og i alt, hvad vi
gør. Ingen handling af selvkærlighed er for stor eller for lille. Fra at drikke et glas vand til at
forlade et giftigt forhold, alt hvad vi gør definerer hvem vi er, og hvem vi bliver.
Bemærk: Jeg forstår, at ideen om at 'dyrke selvkærlighed' for nogle mennesker kan
virke utroligt skræmmende, især hvis lavt selvværd og lavt selvværd i øjeblikket synes
at begrænse dig hver gang. Du tænker måske: 'Ja, det lyder nemt i teorien, men hvordan
opfører jeg mig pludselig, som om jeg elsker mig selv?' Jeg forstår dine forbehold; Jeg
var så opslugt af min selvhad hele mit liv, at jeg aldrig troede, det ville være muligt at nå
et sted, hvor jeg ærligt kunne sige, at jeg elsker den, jeg er. Når folk sagde ordet
'selvkærlighed', rullede jeg med øjnene, som om det var et eller andet imaginært koncept,
der aldrig ville være inden for rækkevidde. Men med tid, øvelse og engagement nåede
jeg det. Og det kan du også.
At fortryde år, eller årtier, med opbygget usikkerhed, begrænsende overbevisninger og

lavt selvværd er ikke noget, der kan gøres fra den ene dag til den anden. Men vi kan
tage beslutningen om at begynde at træffe mere kærlige valg lige nu. Beslutningen om
at forpligte sig til selvkærlighed er halvdelen af kampen. Så handler det om at vælge,
hver dag og hvert øjeblik, at dyrke mere selvkærlighed i dit liv, lidt efter lidt, for det er
det, du fortjener. Jo mere du gør det, jo lettere bliver det, og jo mere naturligt vil det føles.
Mens vi dyrker selvkærlighed, arbejder vi samtidig gennem de andre trin i

manifestationsprocessen.
TRIN 3
Juster din adfærd

AENSAMLING AF DIN OPFØR BETYDER, AT VISE UNIVERSET, I AKTION, HVAD DU TROR, DU FORTJENER. DETTE ER
FORDI DEN MÅDE, VI OPFØRER, ER EN DIREKTE REFLEKTION AF VORES SELVVÆRD.
At tilpasse din adfærd betyder at være proaktiv i din manifesterende rejse.

At tilpasse din adfærd betyder at være den energi, du ønsker at tiltrække.
At tilpasse din adfærd betyder at træde uden for din komfortzone. At justere
din adfærd betyder at tilpasse dig dit mest autentiske selv, fordi det selv er
den mest magnetiske version af dig, der findes.
Dette er det trin, der virkelig adskiller loven om tiltrækning fra at manifestere.
Loven om tiltrækning siger, at det, du tænker mest på, vil du tiltrække ind i dit
liv. Men det kan betyde, at der er en passivitet i processen. Manifestation er
ikke passiv: du kan ikke bare være klar i dit syn og derefter vente på, at det
dukker op.
For at træde ind i din magt og for virkelig at flytte din energi for at
tiltrække den overflod, du fortjener, skal du begynde at opføre dig på en
måde, der er tilpasset den mest bemyndigede version af dig selv og ikke
den version af dig, der har været begrænset af frygt og tvivl.
VÆR PROAKTIV I DIN MANIFESTATION
FOR AT MANIFERE EFFEKTIVT SKAL DU VÆRE KLART I DIN VISION, VED AT DU ER DET VÆRD, OG SÅ SKAL DU VÆRE
PROAKTIV MED AT FÅ DET TIL AT SKJE.
Lad os for eksempel forestille os, at du ønsker at manifestere et hus på landet

for dig og din familie. Du skal have en klar vision af huset, fjerne enhver frygt
eller tvivl omkring det, stole på, at du er det værd, og så skal du være proaktiv
i din søgning, for eksempel ved at kigge på ejendomshjemmesider, tale med
ejendomsmæglere eller besøge område for at se, om der er nogen huse til
salg. På samme måde, hvis du vil vise, at du har bestået en eksamen, skal
du være klar i din vision og derefter være proaktiv ved at forpligte dig
tid og energi til din revision og undersøgelser. Lige meget hvad du ønsker at manifestere, vil der
være et element af 'doing', som er nødvendigt. Det er en af de største misforståelser, at vi bare kan
visualisere, hvad vi ønsker, og så forvente, at det dukker op for os uden nogen indsats. Jeg kan
bestemt sige, at når jeg manifesterede mine egne karrieremilepæle, gjorde jeg det kun ved hjælp af
hårdt arbejde, beslutsomhed, vedholdenhed, selvdisciplin og motivation.
At være proaktiv kræver frygtløshed, en frygtløshed, der viser universet 'Jeg er

værdig, jeg fortjener, og jeg er klar'.
Tænk over dette: Hvor mange gange har du med vilje undgået at være proaktiv,
fordi frygten for fiasko overvældede dig? Jeg talte med en ny kunde i sidste måned,
som fortalte mig om en idé, hun havde haft til at være vært for en aftensmadsklub.
Hun ville gerne have råd til, hvordan man finder modet til at komme videre med det.
Lidt længere henne i samtalen opdagede jeg, at hun havde haft ideen i næsten to
år. I løbet af den tid havde hun absolut alt på plads for at få det til at fungere, men
hendes frygt for, at 'ingen ville dukke op', lammet hende bogstaveligt talt fra at
komme videre. Dette er ikke en usædvanlig historie. Næsten hver dag vil jeg høre
en ven, et familiemedlem eller en kollega fortælle mig om en genial idé, de har, en
idé, som de aldrig følger op på, fordi de ikke tror, de er gode nok, værdige nok eller
dygtige nok til virkelig at idé komme til live. Hvor mange gange har du haft en idé,
som du har givet slip, fordi du var bange for, at du ikke ville kunne få det til at
fungere?
Hvor mange gange har du været for bange for at nå ud til nogen af frygt for
afvisning? Hvor mange gange har du tilladt dig selv at afvise dine drømme, fordi
de føltes for langt uden for rækkevidde?
Udsættelse og frygt for at handle er så ofte drevet af frygt for at fejle: Vi undgår at
anvende os selv, fordi det er lettere slet ikke at prøve end at prøve og så fejle. Når
denne frygt for fiasko påvirker os, er det let at komme med en hel masse
undskyldninger om, hvorfor vi ikke kan gøre noget: Vi siger, at vi ikke har tid,
ressourcer eller energi. Hvad siger disse undskyldninger og mangel på handling til
universet? De siger: 'Jeg er ikke klar til det, og jeg tror ikke rigtig på, at jeg er
værdig nok til at modtage det.' Og som vi ved fra trin 2: Fjern frygt og tvivl (se side
23), vil denne frygt blokere dig for at tiltrække netop det, du ønsker.
AT VÆRE PROAKTIV OVERGÅR FRYGTEN FOR FEJL.
Forestil dig, at du ønsker at manifestere en succesfuld ny virksomhed. Lad mig vise dig forskellen
mellem at opføre sig på en måde, der er begrænset af frygt og tvivl (Version A) og at opføre sig på
en proaktiv måde, der er tilpasset din vision og overskrider frygt og tvivl (Version B).
Version A
Din frygt for afvisning forhindrer dig i at nå ud til nye kunder, din frygt for at dømme forhindrer dig i
at markedsføre dig selv online, din tvivl forhindrer dig i at investere tilstrækkeligt i virksomheden, og
din frygt for fiasko gør dig blind i at se potentielle muligheder og forhindrer dig i at investere
tilstrækkeligt i virksomheden. fra at tage risici.
Du opfører dig på en måde, der holder dig fanget i din komfortzone uden potentiale for reel vækst
og ekspansion.
Version B
Du når ud til potentielle nye kunder, du promoverer dig selv på alle platforme, du beder om råd fra
mentorer, du er proaktiv i at finde folk at samarbejde med, du ser potentielle muligheder og griber
dem, du finder innovative måder at markedsføre dig selv og du investerer den tid, energi og penge,
der skal til, for at virksomheden kan lykkes på det niveau, du ønsker.
Det er tydeligt at se, hvordan den måde, du opfører dig på, vil påvirke din evne til at manifestere en
succesfuld ny forretning. Personen i version B vil proaktivt nå deres mål og vil ved at gøre det være
meget mere effektiv til at manifestere deres drømme end personen i version A.
Et andet eksempel på at være proaktiv er dette: Hvis du ønsker at manifestere et kærligt forhold,
kan du ikke blot sætte alle de specifikke kvaliteter og egenskaber hos din perfekte partner på et
visionboard og forvente, at den person dukker op. For at manifestere dem i dit liv, skal du tilpasse
din adfærd i overensstemmelse hermed. Dette ville først og fremmest betyde, at du behandler dig
selv med det niveau af respekt og kærlighed, du ønsker at tiltrække (det vil sige ved at dyrke
selvkærlighed). Det ville så betyde at være åben over for og proaktiv i at skabe muligheder for at
møde nogen,
uanset om det er at deltage i en dating-app, acceptere tilbud om at blive oprettet af en ven

eller blot at gå til flere sociale sammenkomster.
Når du vil manifestere noget i dit liv, er du nødt til at tilpasse din adfærd ved at handle og være
proaktiv. At justere vores adfærd viser universet: 'Jeg er klar, jeg er frygtløs, jeg er værdig.' Og
universet vil møde den frygtløshed og parathed med overflod.
Nogle af jer, der læser dette, føler måske, at den frygt og tvivl, som I identificerede i Trin 2:
Fjern frygt og tvivl (se side 33-5), stadig er meget reel. Du spørger måske: 'Hvordan kan jeg
tilpasse min adfærd, når jeg ikke føler, at jeg har gennemført trin 2?' eller 'Hvordan kan jeg
være proaktiv, når jeg stadig er bange for, at jeg vil fejle?' Svaret er, at du arbejder disse trin i
forening. At fjerne frygt og tvivl er en løbende proces, og det er noget, du gør ved siden af at
tilpasse din adfærd. Kan du huske en gang, hvor du sagde, at du ikke kunne gøre noget, men
besluttede at prøve alligevel? Kan du huske, hvor stolt du følte dig bagefter? Gjorde den
følelse af stolthed dig så i stand til at fortsætte med at tage skridt fremad?
Jeg ser det hele tiden med min søn Wolfe. Vi gik til en 'lille gymnastiktime' i sidste uge, og der
var en balancestråle, han ville gå langs. Han var overbevist om, at han ikke kunne gøre det på
egen hånd, og han ville række ud efter min hånd for at hjælpe ham hele vejen. Men da jeg
forsigtigt slap og opfordrede ham til at gøre det alene, så jeg hans ansigt lyse op. Han var så
stolt af sig selv. Næste gang han gik langs balancestrålen, så han på mig, som om han ville
sige: 'Bare rolig, mor, jeg har det her.' Sådan opfører du dig på en måde, der overskrider din
frygt og tvivl: du gør noget, på trods af at du føler dig bange, og når du handler, opbygger du
din selvtillid og selvværd, hvilket igen driver din manifesterende kraft og hjælper dig til at
fortsætte at tage skridt fremadrettet. Det er en opadgående cyklus. I bund og grund skal du
bare mærke frygten og gøre det alligevel.
Kender du det ordsprog 'Fake it, until you make it'? Nå, jeg hørte en bedre version for nylig,
der gav meget mere mening for mig og passer perfekt til dette trin:
FAKE DET, TIL DU BLIR DET.

Nogle gange er vi bare nødt til at tage et spring af tro og stole på, at ved at
handle på måder, der stemmer overens med ideen om, hvem vi ønsker at
være, vil vi tage os selv tættere på at blive det. Husk, tilbage i trin 1: Vær klar i
dit syn (se side 14), sagde jeg, at et af de vigtigste spørgsmål, du kan stille dig
selv på din manifesterende rejse, er 'Hvem vil jeg blive?' Når vi har klarhed over
denne person, på den mest bemyndigede version af os selv, kan vi begynde at
opføre os på måder, der bringer os på linje med dem fra dette øjeblik.
For at give dig et eksempel, har jeg en ven, som i mange år ønskede at arbejde
som livscoach for at hjælpe andre mænd på deres helbredelsesrejser. Han
havde gennemført et coachingkursus og brugte det meste af sin fritid på at
hjælpe folk omkring ham, men han var meget bange for at gøre dette til et
erhverv. Han stolede ikke på, at hans erfaring og forståelse havde værdi nok til
at fortjene betaling, så han undgik at lade nogen vide, at han var en certificeret
træner og aldrig risikerede at udsætte sig selv for fiasko. Efter at jeg havde
brugt noget tid på at arbejde igennem dette sammen med ham og introducere
ham til manifestationens verden, besluttede han at begynde at "falske det, indtil
han blev det". Jeg sagde til ham: 'Hvis du allerede var en succesfuld træner,
hvad ville du så lave med din tid? Hvordan ville du markedsføre dig selv, og
hvad ville du gøre?' Han gav mig en liste over ting, som han kunne komme i
tanke om, og så bad jeg ham om at gå videre og gøre dem. Inden for få dage
havde han oprettet en Instagram-side som herrecoach, forbundet med andre
mænd i branchen, begyndt at skabe indhold til selvudvikling, annonceret for
sine egne en-til-en sessioner og holdt sig åben for enhver mulighed, der
præsenterede sig. I løbet af tolv måneder opbyggede han langsomt men sikkert
sin tilstedeværelse i wellness-branchen, skabte et loyalt og engageret fællesskab
af følgere, arbejdede med kunder hver eneste uge og havde været vært for et
gratis webinar for mænd, hvor han havde sammensat et panel bestående af
otte indflydelsesrige mænds mentale sundhedseksperter. Ved at afstemme sin
adfærd med den, han ønskede at være, selv når han selv var usikker på det, belønnede univers
Nogle gange skal vi bare fake det, indtil vi bliver det.
Bemærk: For alle, der lider af bedragersyndrom, kan 'falske det, indtil du
bliver det', være en god sætning at vende tilbage til. Når vi starter en ny
karriere eller kaster os ud i noget ukendt, kan vi opleve selvtvivl, der
fortæller os, at vi ikke er kvalificerede, dygtige eller vidende nok
at gøre det, vi gør. Dette er helt normalt, og der er ikke mange mennesker, der
ikke har følt det sådan! Mind dig selv om, at ved at tilpasse din adfærd, kan du
træde ind i den mest bemyndigede version af dig selv fra nu af. Med tiden vil du
begynde at acceptere og tro på sandheden: at du fortjener stillingen, at du er nok,
og at du er værdig til at trives.
Her er en øvelse, der kan hjælpe dig med at identificere nogle af de måder, du kan
tilpasse din adfærd til din manifestation ved at være proaktiv og handle.
MOTION: OPFØR DET SOM DIT FREMTIDIGE SELV

VILLE
Jeg vil have, at du tager et øjeblik nu til at forestille dig dit fremtidige jeg. Jeg vil gerne
have, at du virkelig synker ned i denne øvelse og fylder din visualisering med detaljer.
Forestil dig den version af dig, der er på højden af dine manifesterende kræfter og har
tiltrukket alt det, du kunne ønske dig i dit liv.
Få det til at føles så virkeligt som muligt, og bring dit mest storslåede jeg til live.
Stil nu dig selv følgende spørgsmål:
Hvordan opfører jeg mig?
Hvad gør jeg for at leve på sådan en selvkærlig, bemyndiget og magnetisk

måde?
Nævn fem ting, som dit fremtidige jeg gør, baseret på den mest magtfulde version af
dig selv.
Det er de ting, jeg vil have dig til at begynde at gøre i dit liv lige nu for at tage dig endnu
tættere på at møde dit fremtidige jeg.
Når du tænker på den person, du ønsker at blive, så tænk på måder, hvorpå du kan
tilpasse din adfærd med den version af dig selv fra dette øjeblik. Vis universet, i aktion,
at du er klar til at legemliggøre dem, fordi de allerede eksisterer i dig.
BLIVER KOMFORTABEL MED UBEHAG
Når du begynder at tilpasse din adfærd med din manifestation og dit fremtidige
selv, er det vigtigt at erkende, at det hele ikke vil føles nemt, og det vil bestemt
ikke altid føles behageligt. Faktisk vil justering af din adfærd kræve, at du
træder ind i et sted med ubehag. Lad mig forklare hvorfor.
Vores underbevidsthed finder trøst i det, der er kendt for os, selvom det, der er
velkendt, ikke nødvendigvis er det, der er godt for os. Dette skyldes, at
fortrolighed føles tryg. Når vi handler på nye måder, vil vi støde på ting, der er
ukendte. Denne uvanthed vil føles ubehagelig og derfor utryg. Det vil føles så
ubehageligt, at vores underbevidsthed desperat vil forsøge at trække os tilbage
til det, den er vant til, så den kan føle sig tryg igen. Det er derfor, vi selvsaboterer.
Lad os f.eks. forestille os, at du er en, der altid har sat dig på bagsædet eller
undværet rampelyset. Du har i det væsentlige givet dig selv en birolle i dit livs
historie. Efter år med at leve som dette, er det simpelthen dér, hvor din
underbevidsthed vil føle sig bedst tilpas: når du gemmer dig i skyggen af andre.
Så når du beslutter dig for at lave en forandring og sige: 'Nu er det tid til at
træde ind i mit lys, for at vise verden, hvad jeg har at tilbyde
og endelig være hovedpersonen i min egen historie,' vil din underbevidsthed gå i

panik og forsøge at trække dig tilbage til behageligt territorium ved at opmuntre dig,
på et underbevidst plan, til selvsabotage. Det kan det gøre ved at sabotere
muligheder for dig til at tale ud eller blive set eller hørt, eller ved ubevidst at opmuntre
dig til at omgive dig med mennesker, der bringer dig ned, eller hvis energi vil
overskygge din.
Jeg havde en ven, som prøvede at blive mere selvsikker, når jeg mødte nye
mennesker. Hun tilmeldte sig en forældre-baby-gruppe, som hun begyndte at gå til
hver uge, og det at kunne mødes og forbinde sig med andre nye mødre hjalp hende
virkelig med at opbygge sit selvværd. Hun så ud til at foretage et internt skift, men
så, et par måneder senere, indså jeg, at hun ikke var gået tilbage til mødet i uger;
hver gang hun aftalte at tage afsted, kom der noget 'tilfældigt' op, for eksempel ville
hun have dobbeltbooket, hun ville pludselig føle sig for træt, eller hun fik uventet
travlt på dagen. Jeg fortalte hende, at alt dette var underbevidst selvsabotage på
spil, og først når hun kunne genkende det, kunne hun begynde at bevæge sig forbi
det.
Et andet eksempel kan være, at dit mål er at føle dig sund, energisk og fysisk fit. Dit
syn er klart, og du ser dig selv vågne op med energi og vitalitet og føle dig fit nok til
at lege udenfor med dine børn i timevis. For at nå dette mål skal du først være
proaktiv med at ændre din adfærd. For eksempel, i stedet for at komme med
undskyldninger for ikke at træne eller for at forkæle dig med mad, som får dig til at
føle dig træg, bliver du nødt til at forpligte dig til en træningsrutine eller til at træffe
sundere, mere nærende madvalg. Du skal med andre ord være proaktiv ved at
handle. Efter at have gjort dette i nogen tid, vil du begynde at se og føle en forskel:
din selvtillid vil begynde at vokse. Det er her, din underbevidsthed vil gå i panik. Den
er ligeglad med, at du har det godt, den bekymrer sig bare om, at du føler dig
anderledes, og anderledes, for din underbevidsthed, føler sig ikke tryg.
Så det vil opmuntre dig til at sabotere dig selv ved at overbevise dig om at binge, at
springe dine træninger over eller helt at opgive dine mål. Lyder det bekendt?
Jeg plejede bestemt at finde mig selv fanget i selvsaboterende cyklusser hele tiden.
Jeg var så tryg ved at føle mig trist, alene og fuld af selvhad, at hver gang jeg
forpligtede mig til at lave ændringer og begyndte at få det bedre, ville jeg
selvsabotere med mad, alkohol, stoffer, cigaretter og giftige forhold. Det var
først da jeg blev bevidst om, hvad min underbevidsthed forsøgte at gøre, var jeg i stand til at
overvinde trangen til selvsabotage og i stedet forblive fokuseret på, hvor jeg ville være. Jeg kunne
så sidde igennem ubehaget, indtil jeg etablerede en ny fortrolighed – og det er sådan, man skaber
ægte og varig forandring.
Når vi går ind i en transformationsperiode, og vi begynder at tilpasse vores adfærd med det, vi
ønsker at tiltrække ind i vores liv, må vi samtidig forvente en periode med ubehag og derefter
forpligte os bevidst til at acceptere det og sidde igennem det. Vi skal modstå trangen til selvsabotage,
og vi skal lære at leve på dette nye, bemyndigede sted, indtil det føles som hjemme. For når vi bor
et sted, der ikke er begrænset af vores frygt og tvivl, låser vi op for hele universets overflod.
STÅR UD AF DIN KOMFORTZONE
Når vi har forstået den selvsaboterende cyklus og kravet om at være OK med en vis grad af ubehag,
kan vi tilpasse vores adfærd på den mest kraftfulde og magnetiske måde af alle: ved regelmæssigt
og kontinuerligt at træde uden for vores komfortzone.
FOR AT MANIFERE FORANDRING SKAL VI FØRST SKABE FORANDRING. VI SKAL GØRE NOGET ANDET,
VI SKAL UDFORDRE VORES FRYGT OG Tvivl, VI SKAL HANDLE SOM VORES FREMTIDIGE SELV VILLE
HANDLE, OG VI SKAL VISE UNIVERSET, HVOR KLARE OG VILLIGE VI ER TIL AT træde ind i vores magt.
På enhver manifesterende rejse vil du blive bedt om at træde uden for din komfortzone. Det er ikke
til forhandling. Hver eneste gang du træder uden for din komfortzone, tiltrækker du overflod til dig.
Dette skyldes, at magi sker uden for din komfortzone.
Folk siger ofte til mig: 'Jeg overvejer at sige mit job op. Skal jeg gøre det?' eller 'Jeg har fået denne
idé til et nyt foretagende. Skal jeg gå efter det?' Mit svar er altid det samme: absolut, ja. Når du
begynder at indse, at du har kraften i dig til at skabe et vidunderligt, spændende og rigeligt liv for
dig selv, vil du naturligvis begynde at tænke på måder, hvorpå du kan træde uden for din
komfortzone. Rejsen til at manifestere er altid ledsaget af inspiration, kreativitet og en tilstrømning
af ideer, der bare vil komme til
dig, tilsyneladende ud af ingenting. Du er måske ved at meditere, ved at falde i søvn, ude at
gå en tur eller tale med en ven, og en idé vil strømme ind. Jeg kan godt lide at tænke på disse
ideer som små gaver fra universet. De kommer til dig af en grund: de er en mulighed for dig
til at træde uden for din komfortzone, så du kan skabe den forandring, du har brug for for at
komme derhen, hvor du gerne vil være. De er en mulighed for dig til at vise universet, at du
ikke holdes tilbage af frygt og tvivl. Når ideerne kommer, skal du ikke ignorere dem. Tag i
stedet den selvkærlige beslutning om at tage handling og træde uden for din komfortzone.
Her er et par måder at hjælpe dig med at træde ud af din komfortzone og ind i din
manifesterende kraft:
1. Vær klar over dit hvorfor

Før du træder uden for din komfortzone, skal du være klar over, hvorfor du ønsker at gøre
det. 'Hvorfor' er det, der vil drive dig gennem ubehaget. 'Hvorfor' er det, der vil holde dig
fokuseret og forbundet til din vision og holde dig motiveret, hvis du bliver mødt med
udfordringer eller forhindringer.
FAQ:
Q: Hvordan finder jeg ud af, hvad mit 'hvorfor' er?
A: Når du tænker på noget, du ønsker at manifestere, så spørg dig selv: 'Hvad tror jeg,
at opnå dette mål vil gøre for mig energisk, følelsesmæssigt, fysisk, mentalt eller
åndeligt? Hvordan vil det påvirke mit daglige liv og mine følelser af fred, tilfredshed,
selvkærlighed og glæde?'
Lad os f.eks. forestille os, at din veninde fortæller dig, at en stilling åbner sig i det firma, hun
arbejder i, og rollen føles helt perfekt for dig. Du beslutter dig med det samme for at ansøge,
men ser så, at du som en del af ansøgningsprocessen skal filme dig selv, mens du taler til
kamera. Hvis du er en person, der altid har kæmpet med at være foran kameraet, ville dette
kræve, at du sidder igennem noget ubehag, mens du træder uden for din komfortzone.
Så du skal virkelig identificere dit 'hvorfor', så det kan køre dig igennem ubehaget. Det kunne
være 'Dette job ville gøre mig i stand til at arbejde i et område, jeg virkelig brænder for. Jeg
ville føle mig begejstret for at gå på arbejde i
morgen og gøre noget, jeg faktisk elsker, ville få mig til at føle mere fred, det ville bringe mere
glæde ind i mit liv, og det ville forbedre den overordnede kvalitet af mit liv.' Ved at forblive
fokuseret på dit 'hvorfor', vil du være i stand til at få det momentum og det mod, der kræves til at
filme klippet, på trods af at du føler dig lidt utilpas eller bange, fordi du tydeligt kan se det større
billede og slutmålet.
2. Fjern undskyldninger
Undskyldninger er ikke andet end en form for selvsabotage. De giver os et 'out'.
Undskyldninger kommer i mange former, men oftest lyder de sådan: 'Jeg har for travlt'; 'Jeg er for
træt'; 'Det er for svært'; 'Jeg er ikke klar'; 'Jeg gør det en anden dag'; 'Jeg har ikke ressourcerne';
'Det virkede ikke sidste gang jeg prøvede'; 'Jeg vil ikke være i stand til at gøre det perfekt'; 'Jeg
er ikke god nok.'
Men vi må afsløre vores undskyldninger for, hvad de virkelig er: et udtryk for vores frygt og tvivl.
De kommer ud for at holde os tilbage fra at bevæge os fremad og træde ind i vores magt, når vi
ubevidst føler, at vi endnu ikke er klar til storhed. Måden at fjerne undskyldninger på er at sætte
spørgsmålstegn ved alle aspekter af dem. Ved at udspørge dem tager vi deres magt fra os.
Næste gang du siger til dig selv: 'Jeg har for travlt', så spørg dig selv: 'Hvorfor fortæller jeg mig
selv det? Hvad er jeg bange for? Hvad ville der ske, hvis jeg fjernede undskyldningen?'
3. Giv ikke op, når vi står over for udfordringer Når vi

træder uden for vores komfortzone, vil alt være nyt, hvilket betyder, at vi uundgåeligt vil blive
konfronteret med nogle forhindringer, vi skal overvinde.
ET AF DE MEST ALMINDELIGE KARAKTERISTIKA FOR ENHVER SUCCESERT

PERSON ER DERES EVNE OG VILJE TIL AT VEDHOLDE GENNEMFØRELSE AF
UDFORDRINGER.
Jeg er sikker på, at alle af os kan huske en tid, hvor vi har spændt og givet op ved den første
forhindring. Hvorfor gør vi dette? Fordi udfordringer udløser vores usikkerhed og tester vores
selvværd. Hvis vi står over for noget, som vi finder svært, sætter vi spørgsmålstegn ved vores
egne evner, eller hvis en plan falder igennem, bekymrer vi os om, at vi simpelthen er 'uheldige'.
Vi tillader udfordringer
forstærke vores begrænsende og underbevidste overbevisning om, at vi ikke er værdige til at

have de ting, vi ønsker allermest. Så hvad gør vi så? Vi løber – vi løber, fordi vores medfødte
tendens er at flygte fra ting, der får os til at føle os 'dårlige'.
Men hvis du vil manifestere med succes, skal du modstå trangen til at give op og i stedet finde
en alternativ måde at komme videre på.
Jeg har altid været besat af at læse, se og høre historier om utroligt succesrige mennesker, fra
administrerende direktører til verdensberømte musikere.
Det, jeg finder mest inspirerende ved deres rejser, er at lære om de tidspunkter, hvor de var
nødt til at blive ved med at stå over for udfordringer, eller når de skulle tænke på kreative nye
måder at overvinde en potentiel afskrækkelse for deres drømme. Det minder mig om, at vejen
til succes, eller til at manifestere alt, hvad du ønsker, ikke altid er let eller ligetil. Du skal møde
op for dig selv, tage affære og blive ved, selv når du måske har lyst til at kaste håndklædet i
ringen.
Jeg ved, at hvis jeg havde givet op ved enhver udfordring eller mulighed, der kom min vej, ville
jeg aldrig nogensinde have haft held med at manifestere alle de ting, jeg har i mit liv. Min egen
historie handlede ikke om at visualisere, hvad jeg ville, tage handling og så se det hele komme
til mig med det samme. Jeg måtte stadig stå over for afvisninger og forhindringer. Men jeg lod
dem aldrig forhindre mig i at komme videre. Jeg lader dem aldrig afspore mig eller distrahere
mig fra mit mål. Faktisk nægter jeg at lade mig besejre af forhindringer. Når noget ikke går rigtigt
første gang, tænker jeg simpelthen på en anden måde at gøre det på.
Udfordringer er en uundgåelig del af livet, og i stedet for at se dem som begrænsninger,

opfordrer jeg dig til at begynde at se dem som gaver og muligheder.
Udfordringer giver os chancen for at vise os selv, lære noget nyt, opbygge styrke, viden og
robusthed. Udfordringer skubber os i nye retninger og giver os nye perspektiver. Træf et valg
lige nu om at blive styret af udfordringer, som du kan stå over for i stedet for at blive afskrækket
af dem. Når du gør det, sender du en besked til universet, der siger: 'Jeg er stærkere end den
udfordring, jeg står over for', og så vil universet belønne din selvtro med overflod.
4. 5-sekunders reglen En
af mine yndlingstalere, Mel Robbins, har en fantastisk øvelse, som du kan bruge, når du står
over for en mulighed for at træde ud af din komfortzone, men føler frygt eller ængstelse over at
gøre det. Hun kalder det
'5-sekunders reglen'. Mel siger: 'I det øjeblik, dine instinkter tændes, men du føler, at du tøver,
er det, når du bruger "5-sekunders reglen".' Du har fem sekunder. Begynd at tælle baglæns for
dig selv fra fem til en, og flyt dig derefter, før du når nul. Hun siger, at 'Hvis du har en impuls til
at handle på et mål, skal du fysisk bevæge dig inden for 5 sekunder, ellers vil din hjerne dræbe
ideen.'
Jeg brugte selv denne teknik, før jeg var vært for min første personlige workshop
nogensinde. Jeg var ved at gå på scenen for første gang, og mine nerver havde
fået overhånd. Jeg var backstage bag et gardin, mikrofonen var tændt, jeg kunne
høre folk sætte sig ned, klar til at jeg kunne begynde, og så ramte bedragersyndromet
mig. Hvad fanden lavede jeg og var vært for en selvkærlighedsworkshop?
Jeg er ikke en offentlig taler, jeg er ikke erfaren nok, jeg vil svigte dem alle sammen. Det var en dum
idé. Min indre kritiker forsøgte at lamme mig fra at træde ind på min scene. Jeg tællede ned, '5 4 3 …'
og så, bam, jeg bevægede mig, jeg satte den ene fod foran den anden,… …til alle ansigterne foran
smilede
mig og begyndte at tale. Inden for ti minutter vidste jeg noget med sikkerhed: det var præcis her, jeg
skulle være. Jeg følte mig pludselig så hjemme, da jeg talte med alle disse vidunderlige mænd og
kvinder foran mig om kraften og vigtigheden af selvkærlighed. Nu, utallige workshops senere, bruger
jeg den teknik, før jeg træder videre til nogen scene.
JEG SIG DETTE IGEN:

MAGISKE SKER UDEN FOR DIN KOMFORTZONE.
SKABE SUNDE VANER
Nu håber jeg, at det står klart, at vores selvværd er en integreret del af vores evne
til at manifestere sig, og at den måde, vi opfører os på, fungerer som en indikator
for universet for, hvor højt eller lavt vores selvværd er.
En måde, hvorpå vi kan tilpasse vores adfærd for at øge vores selvværd og booste
vores manifesterende kræfter, er bevidst at inkorporere daglige praksisser med høj
stemning i vores rutiner. Vi kan tage selvkærlighedspraksis og gøre dem til sunde
vaner.
NOGLE AF MINE FAVORIT SELVKÆRLIGHEDSPRAKSIS

Journalføring, mantraer, bekræftelser, meditation, daglige gåture, hudpleje
rutiner, lange bade, egenomsorg, åndedræt, motion, yoga, taknemmelighed.
At udvikle sunde vaner er en effektiv måde at tilpasse vores adfærd, så vi kan

manifestere os mere ubesværet. For mig er sunde vaner grundlaget for enhver
selvudviklingsrejse. Vores vaner bliver vores fundament, og når vi ændrer vores vaner,
ændrer vi vores liv. Sand og varig forandring skabes virkelig i de små ændringer, som
du foretager dag til dag. Så for at bruge vaner til at drive os mod de ting, vi ønsker at
manifestere i vores liv, må vi begynde at danne vaner, der er i tråd med vores
fremtidige selv.
SUNDE VANER HJÆLPER OS TIL AT LEMFØRE DEN PERSON, SOM VI ØNSKER AT BLIVE; MED
ANDRE ORD VÆR DEN ENERGI, VI ØNSKER AT TILTRÆKKE.
For eksempel, hvis du ønsker at manifestere at blive en succesfuld leder i erhvervslivet,

kan du begynde at danne de vaner en leder i erhvervslivet kan have, såsom at vågne
tidligt, lave daglige to-do-lister, have en daglig meditationspraksis for at hjælpe med at
administrere stress eller overvældning, eller udskæring af daglig dedikeret læringstid.
Når du forpligter dig til disse praksisser fra nu af, begynder du at tilpasse din adfærd
med den person, du ønsker at blive. Dine vaner hjælper dig med at hæve din vibration,
så den matcher energien i dit fremtidige selv.
Vores vaner og vores daglige praksis ændrer vores liv.
Lad os se på, hvor anderledes din dag kunne se ud, hvis du var en, der ikke
inkorporerede daglige praksisser om morgenen (Person A), i modsætning til en, der
gjorde det (Person B).
Person A
Du vågner op til din alarm, ruller over og begynder straks at rulle gennem dit sociale medie-feed. Efter
ti minutter står du op, tænder for nyhederne, hopper i bad og gør dig hurtigt klar, inden du skynder
dig igennem din morgenmad og går på arbejde.
Person B
Du vågner tidligt for at give dig selv tid til at nyde dine daglige øvelser, du ruller om og
trykker på play på et ti minutters spor med positive bekræftelser før
komme ud af sengen. Så nyder du omhyggeligt dit morgenkaffe-ritual, før du træner

i tyve minutter, tager et brusebad og klæder dig på, mens du lytter til din
yndlingsmusik, og sætter dig derefter ned for at spise en nærende og lækker
morgenmad, inden du går på arbejde.
Person B har ikke gjort noget ekstraordinært her: de har blot tilføjet tre eller fire
enkle selvkærlige øvelser til deres rutine og forpligtet sig til at gøre tiden til dem.
Men kan du forestille dig, hvor anderledes resten af deres dag kan se ud
sammenlignet med person A's? Kan du forestille dig, hvor anderledes person B's
hele uge, måned eller år ville se ud sammenlignet med person A's?
Motivationsforfatteren John C. Maxwell siger: 'Du vil aldrig ændre dit liv, før du
ændrer noget, du gør dagligt. Hemmeligheden bag din succes findes i din daglige
rutine.'
DYRKE MOTION
I boksen nedenfor, skriv ned tre daglige praksisser, du vil begynde at indarbejde i
dit liv.
Forpligt dig selv til at gøre dem hver dag i seksogtres dage (det antal dage, det
siges at tage at danne en vane).
For eksempel:
1. 1. Jeg vågner kl. 7 hver dag.

2. 2. Jeg vil journalføre hver aften før sengetid i stedet for at scrolle gennem
min telefon.
3. 3. Jeg vil træne hver morgen, uanset om det er en gåtur, et stræk eller en HIIT-time.
Fortsæt med at indarbejde flere og flere sunde vaner, når du føler, du er i stand til
det (overvæld ikke dig selv med for mange på én gang). Jo flere sunde vaner vi har
på en dag, jo flere muligheder har vi for at praktisere selvkærlighed og øge vores
evne til at manifestere alle de ting vi ønsker.
AUTENTICITET
'Jeg anede ikke, at det at være dit autentiske jeg kunne gøre mig så rig, som jeg er blevet. Hvis
jeg havde, havde jeg gjort det meget tidligere.'
OPRAH WINFREY
Udover at inkorporere daglige praksisser i din rutine, være proaktiv i at nå dine mål, blive den
energi, du ønsker at tiltrække og træde uden for din komfortzone, kræver det også, at du lever
autentisk. Det kræver, at du afstemmer det, du gør, med det, du tænker, og hvem du virkelig vil
være.
Autenticitet er en væsentlig ingrediens for vellykket manifestation, fordi vi bliver vores mest
magnetiske, når vi lever og udtrykker vores sandhed. Tænk bare på de mest magnetiske
mennesker, du kender, dem, der går ind i et rum og lyser det op, de mennesker, der ser ud til
altid at have andre, der drager mod sig. De er oftest de mennesker, der bare er helt,
unapologetisk og autentisk sig selv. De er stolte af, hvem de er, komfortable i deres egen hud
og er aldrig bange for at være anderledes eller skille sig ud.
Jeg oplever gang på gang, at når nogen træffer beslutningen om at stoppe med at foregive at
være noget, de ikke er og i stedet omfavne deres mest autentiske jeg, trives de. Jeg har
modtaget vidnesbyrd fra utallige mænd og kvinder, som har deltaget i en af mine workshops og
derefter brugt motivationen fra sessionen til at give slip på jobs, mennesker og ideer, der ikke
var i tråd med deres sandhed. De beskriver altid den samme historie: Når de først slap dem,
skabte de plads til at pleje de ting, der understøttede deres mest autentiske jeg. For eksempel
at starte et nyt job med at lave noget, de faktisk brændte for, endelig at tale ud om ting, der
betød noget for dem, eller kun omgive sig med mennesker, som de følte sig virkelig forstået af.
Uden undtagelse, så snart de begyndte at gøre disse ting, blomstrede de. Vi er ustoppeligt
magnetiske, når vi er unapologetisk os selv.
Så hvordan bliver vi forbundet med vores mest autentiske jeg? Vi skal først lære at give slip på,
hvem vi synes, vi burde være, hvem andre mennesker forventer af os
at være og hvem vi engang var. Først da kan vi afsløre, hvem vi virkelig er

nu.
Fra vores tidligste år søger vi efter spor fra mennesker omkring os for at fortælle os, hvordan
vi skal opføre os, og hvordan vi skal blive elsket. Vi noterer os, når vi gør noget, der gør os
elskelige, og vi gør mere af det. Efterhånden som vi vokser op, fortsætter vi dette mønster:
forme os selv baseret på den feedback, vi får fra vores familie, venner og samfund. Vi lærer at
lede efter ekstern validering og forbinde vores følelse af selvværd med andres meninger og
dømmekraft. Det er gennem denne proces, at vi udvikler vores 'people-pleasing' tendenser,
som bliver autenticitetens fjende.
For at begynde rejsen med at opdage vores mest autentiske jeg, skal vi først opnå bevidsthed:
hver gang vi tager handling, må vi erkende, at vi har et valg at træffe. Valget er dette: 'Opfører
jeg mig for at behage andre, eller opfører jeg mig for at ære mig selv?' Hvis vi vælger det
første, ofrer vi uundgåeligt at tilpasse vores adfærd til vores egne mål, drømme eller visioner.
ENERGI ER RETNINGSBESKRIVELSE: DET ER Simpelthen UMULIGT AT RETTE VORES ENERGI MOD AT

SØGE EKSTERN VALIDERING SAMTIDIGT AT DIREKTERE DEN MOD DEN PERSON, SOM VI ØNSKER AT
VÆRE ELLER DET, SOM VI VIL MANIFESTERE.
Jeg taler ofte med Wade, min søns far, om autenticitet, da han er utrolig passioneret omkring
at hjælpe andre med at opdage deres sandhed og udtrykke deres mest autentiske jeg. Wade
bruger metaforen om en have til at forklare denne proces. Han siger:
'Forestil dig dig selv som en have. Din dybeste følelse af selvkærlighed, værd og sandhed er
den jord, hvorfra alt vokser. Din konditionering og dine livserfaringer indtil videre betyder, at
haven er fyldt med forskellige planter, men det er ikke alle, du har sat der. Nogle af dem er
ukrudt, som holder dig i at vokse, andre er planter, der ikke er hjemmehørende i den, du
virkelig er, og nogle føler simpelthen ikke længere, at de hører til i din have. Processen med
at udtrykke dit mest autentiske selv begynder først ved at identificere disse ukrudt og uønskede
planter og meget forsigtigt fjerne dem. At komme ned til rødderne og tage dem ud, så jorden i
din have kan være fri for alt skadeligt. Så, når du føler, at du har ryddet haven for det ukrudt
og de planter, der ikke længere er nødvendige, for alle dine
begrænsende overbevisninger og de ideer, der ikke tjener dig, kan du begynde at vælge, hvad
der skal ind. Du kan nære og pleje de planter, der styrker dig, og du kan vælge nye, der
udtrykker, hvem du virkelig er, og hvem du vil være. Du vælger selv præcis, hvordan din have
ser ud. Du får skabt alle dele af det og derefter pleje det med blidhed, medfølelse, kærlighed og
respekt. I sidste ende fortjener du at være en person, du selv har skabt: en, der kraftfuldt og
smukt hylder, hvem du vælger at være, uanset andres ideer eller meninger.'
Rejsen for at opdage og udtrykke dit mest autentiske jeg er en, der vil tage tid, men en, der vil
være hvert skridt værd. Jo mere du er forbundet med, hvem du virkelig er, og hvad du virkelig
ønsker, jo mere magnetisk bliver du og jo større er din manifesterende kraft. Hver gang du
handler, så spørg dig selv: 'Er dette i overensstemmelse med, hvad jeg tænker, hvad jeg tror
på, og hvem jeg ønsker at være?'
At tilpasse din adfærd viser sig i handling. De ting, du gør fra dag til dag, den måde, du opfører
dig på, den måde, du handler på, og den måde, du behandler dig selv på: det hele betyder
noget. Universet reagerer på alt, hvad du gør.
At tilpasse din adfærd kræver, at du er proaktiv, tager handling, inkarnerer den person, du
ønsker at blive, bevæger dig ud over din begrænsende overbevisning eller frygt, træder uden
for din komfortzone, lever autentisk og dyrker selvkærlighed gennem daglig praksis, skaber
sunde vaner og forpligte sig til dit eget velvære.
TRIN 4
Overvind test fra universet
På enhver manifesterende rejse vil du blive præsenteret for tests fra universet, som
du skal overvinde, før du kan komme videre. De kommer ind i dit liv for at teste dit
selvværd og din tillid til manifestationsprocessen. Tests kan komme i form af
forhindringer, mennesker eller udfordringer, eller som noget, der beder dig om at
nøjes med mindre, end du fortjener.
Dette trin er en udvidelse af trin 3: Juster din adfærd (se side 61). Når du overvinder
tests fra universet, tilpasser du din adfærd med højt selvværd og lærer at stole på
magten til at manifestere.
Den nemmeste måde for mig at forklare, hvordan en test fra universet ser ud, er
ved at give dig nogle eksempler.
Lad os forestille os, at du ønsker at manifestere din perfekte partner. Før du møder
'den ene', vil du sandsynligvis blive præsenteret for en test fra universet, du skal
overvinde først. Testen er der for at se, hvor værdig du virkelig tror, du er til at
tiltrække dem ind i dit liv.
I dette scenarie kan testen komme i form af 'eks'en'. Genoptræden af en eks er

ofte ledsaget af den lokkende følelse af fortrolighed. De giver dig en nem mulighed
for at gå tilbage mod noget, der føles behageligt, selvom det ikke er det rigtige for
dig. Valget her er dette: investerer du din tid og energi i noget, du allerede ved ikke
virker, eller forbliver du forpligtet til din fremtid og træffer et valg om fysisk og
(vigtigere) energisk at gå væk fra din fortid og lukke døren fast bag dig?
Testen af eksen er så almindelig, at jeg ofte fortæller folk, at hvis en tidligere

partner pludselig dukker op i deres liv, kan de være sikre på, at deres soulmate er
tæt på (hvis testen er bestået, selvfølgelig). Der er noget utroligt befriende og
styrkende ved at kunne sige til sig selv: 'Jeg lukker officielt døren til min fortid.' Men
for at gøre dette ordentligt, skal du gøre det fuldt ud. Jeg har hørt så mange mænd
og kvinder fortælle mig, at de ikke er investeret i tanken om at komme tilbage med
deres eks, men fortsætter med at sende dem besked eller
se dem 'tilfældigt'. De lader døren stå åben. De gør det, fordi det giver dem komfort, forbindelse,
opmærksomhed, validering og distraktion, men at engagere sig i noget, der ikke er rigtigt for
dig, uanset hvor afslappet du synes, det er, vil blokere din vej til din manifestation. Dette er
fordi at engagere sig i det siger til universet, 'jeg stoler ikke på, at det, jeg virkelig ønsker,
kommer' eller 'jeg har brug for at finde mit selvværd i en anden', i hvilket tilfælde du vil fortsætte
med at tiltrække det, matcher både den tvivl og lavt selvværd.
At finde afslutning i dig selv på et energisk niveau er den mest kraftfulde og effektive måde at
rydde plads til, hvad der er meningen at komme ind i dit liv.
Når du ser en mulighed for at træde væk fra nogen eller noget, der ikke længere tjener dig, så
tag den. Du skal rydde vejen, så du let kan møde dit fremtidige jeg.
Her er endnu et eksempel på en test, der kan dukke op, når du arbejder på at manifestere din
perfekte partner. Du går på et par dates med en ny, og der er øjeblikkelig kemi mellem jer
begge. De ser ud til at sætte kryds i mange af dine 'bokse', hvilket får dig til at føle håb om, at
det er dem, du har ønsket at manifestere. Men inden for et par dage eller uger begynder du at
fornemme, at der er noget galt; de blæser varmt og koldt, eller de viser dig ikke den respekt,
du fortjener. Dette er en klar test. Universet spørger dig om noget: Hvor meget værdsætter du
dig selv? Hvor værdig til ægte kærlighed tror du egentlig, du er? Vil du nøjes med en, der ikke
virker villig til at forpligte dig?
Hvis du vælger at nøjes med den person og ignorerer de røde flag, der er lige foran dig, vil du
blokere din manifestation. Grunden til dette er, fordi du, når du vælger at ignorere
advarselstegnene, sender denne besked til universet: 'Jeg er bange for, at jeg ikke vil møde
nogen anden, og jeg tror ikke, at jeg vil finde nogen, der virkelig kan elske mig og forpligte mig
på den måde, jeg fortjener.' Husk: for at manifestere, hvad du ønsker, skal du tro, at du er
værdig til det, og din adfærd skal stemme overens med den tro. Så hvis du vælger at gå væk
fra denne person, viser du universet, i aktion, at du ved, at du er værdig til en dybere, stærkere
forbindelse. Universet vil reagere ved at bringe din soulmate til dig.
Hver gang du træffer et valg om at 'bosætte sig' i et hvilket som helst område af dit liv, vil du
blokere dig selv for at manifestere alle de ting, du ønsker mest. Dette er
fordi handlingen med at nøjes med mindre, end du fortjener, er drevet fra dette lav-vibe sted af
frygt og tvivl: frygt for, at du ikke virkelig er værdig til at have det, du virkelig ønsker, og tvivler
på, at du nogensinde vil være i stand til at manifestere dine drømme.
Hvis du ønsker at blive en ubesværet manifestator, så er det nøglen at mestre dette.

Begynd at se på alle områder af dit liv og spørg dig selv: 'Hvor stiller jeg mig tilfreds med noget
mindre end ideelt? Hvor går jeg på kompromis med mit selvværd?' Har du for eksempel giftige
venskaber i dit liv, som du tilsyneladende ikke kan give slip på? Næsten alle klienter, jeg
nogensinde har arbejdet med, har haft en giftig person i deres liv, som konstant dræner dem,
påvirker deres selvtillid negativt og sænker deres stemning. De bliver i venskabet, fordi de enten
er bange for at fornærme eller forstyrre den anden person ved at gå væk, eller de er bekymrede
for, at de uden dem vil føle sig mere alene. Giftige venskaber og forhold er endnu et eksempel
på en test, og først når vi finder modet og den indre styrke til at træde væk fra dem, vil vi åbne
plads til, at sundere forhold kan komme ind i vores liv. Husk: din tid og energi er dine mest
værdifulde aktiver, så brug dem med omtanke.
FAQ:
Q: Hvad hvis jeg fejler en test?
A: Jeg får ofte folk, der sender mig beskeder og siger: 'Roxie, jeg tror, jeg har ødelagt det.
Jeg gik tilbage til min eks, og vi var sammen i en måned, og så var han mig utro igen.
Jeg føler mig som sådan en idiot. Har jeg ødelagt alt?' Svaret er nej, selvfølgelig ikke.
Husk: universet er på din side.
Den venter bare på, at du ser lyset. Det straffer dig ikke, hvis du ikke får det rigtigt første
gang. Hver gang du foretager det energiske skift for at overvinde din test, vil du blive
belønnet med overflod.
Tests kommer ikke kun i form af mennesker. De tests, du virkelig skal holde øje med, er dem,
der ser ud til at være præcis, hvad du ventede på, men når du ser lidt nærmere efter, indser du,
at noget bare ikke er helt rigtigt.
Hvis du for eksempel er på jagt efter dit perfekte hus, og du støder på et, der 'næsten' er det,
men ikke helt, tager du det, af frygt for ikke at finde noget bedre? Eller går du væk og venter på
den rigtige?
En nær ven af mig, en makeupartist, ønskede at vise sig at være underskrevet af et bestemt
bureau, der repræsenterer nogle af de mest respekterede kreative
i verden. Han skrev bureauets navn ned på sin visionboard og begyndte at

arbejde på at dyrke selvkærlighed, fjerne nogle af sine begrænsende
overbevisninger og tilpasse sin adfærd ved at uploade regelmæssigt indhold
på sine sociale mediekanaler for at fremvise sit arbejde og acceptere lige så
meget klientarbejde, som han kunne opbygge sin portefølje og erfaring. Der
gik et par måneder, og han følte sig meget mere sikker på sig selv og havde
udviklet sin egen autentiske niche inden for sit felt. Så fik han en e-mail: et
bureau ville signere ham, men det var ikke hans drømmebureau. Han havde
et vigtigt valg at træffe: Skulle han sige ja af frygt for, at han ikke ville være i
stand til at manifestere underskrivelse med sit drømmebureau? Eller skulle
han afvise dem, velvidende at det ikke rigtig var det han ville, og vente? Det
var en svær beslutning at tage. Disse beslutninger er ofte; de kræver, at du
udviser urokkelig tillid, og det kan føles irriterende at afslå noget, der er et
'godt tilbud', bare fordi det ikke lige er det, du var ude efter. Min ven sagde, at
da han ikke tog imod tilbuddet om at gå med det bureau, følte han, at han var
utaknemmelig eller endda grådig. Jeg mindede ham om, at det at vide, hvad
du vil have og holde ud for det, er ingen af disse ting. Efter et par dages
overvejelse tog han den bemyndigede beslutning om at afslå tilbuddet. Fem
måneder senere skrev han under med det bureau, han havde sat på sin visionboard.
På ethvert givet tidspunkt kan vi vælge at anlægge en knaphedstankegang

eller en overflodstankegang. En knaphedstankegang siger, at der ikke er nok
kærlighed, lykke eller succes til at gå rundt for alle. Det kommer fra et sted
med mangel. En overflodstankegang stoler på, at der er rigeligt nok til alle.
På hvert trin af manifestationsprocessen er det en integreret del af en
overflodstankegang, og det er særligt vigtigt, når man skal overvinde prøver
fra universet. Når en test dukker op, kan du vælge at svare ud fra en
knaphedstankegang (der er ikke nok at gå rundt) eller en overflodstankegang
(der er mere end nok til alle, og der er en overflod af muligheder).
Forestil dig, at du leder efter dit perfekte par jeans. Du går ind i en butik og ser
et smukt udseende par på en bøjle foran dig. Du går optimistisk til
omklædningsrummene for at prøve dem. Når du gør det, indser du, at de ikke
er helt rigtige for dig. På det tidspunkt, fordi du ved, at der er en overflod af
anderledes stylede jeans i verden, ville du med glæde sætte dem tilbage på
bøjlen og fortsætte din søgen efter det perfekte par. Du ville ikke spilde tid på
at tænke: 'Der er kun en håndfuld jeans i verden, så jeg må hellere tage dem,
hvis jeg ikke finder noget
bedre.' Du er nødt til at anvende denne overflodstankegang på alt i dit liv for
at kunne manifestere de ting, du virkelig ønsker. Læg de ting tilbage, som
ikke er rigtige for dig, og vid, at du er værdig og fortjener at have de ting, der
er.
Ud over at være fastlåst i en knaphedstankegang er en af grundene til, at vi

ofte fejler prøver fra universet, fordi vores utålmodighed får overhånd. Når vi
vil have noget, kan vi nogle gange ignorere detaljerne i vores vision og gå
efter den næstbedste ting, hvis det betyder, at vi får det hurtigere. Har du for
eksempel nogensinde renoveret dit hus eller dit kontor? Hvis det er tilfældet,
vil du vide, at leveringstider for køb af nøglemøbler kan være måneder, fordi
de ofte laves på bestilling, især hvis du leder efter noget særligt unikt eller
specielt. Så i processen med at ommøblere dit rum, bliver du altid mødt med
et valg: finder du noget andet, der ikke er helt perfekt, men som kommer før,
eller venter du tålmodigt, så du kan skabe det perfekte indvendige rum, der
matcher vision du oprindeligt havde i tankerne? At vise dit bedste liv er lidt
som at ommøblere dit hjem. Nogle gange er du nødt til at vente lidt længere,
end du håbede, så du kan skabe det perfekte rum at bo i. Det rum, du altid
har drømt om, det rum, du først skabte på dit visionboard.
NÅR TING IKKE GÅR DIN VEJ
Andre typer test, vi bliver præsenteret for, er udfordringer, vi står over for, når
tingene enten ikke går, som vi havde planlagt, eller vi står over for afvisning.
Det kan være en rejse, du har glædet dig til at blive aflyst, et tilbud på en
lejlighed eller et hus, der falder igennem, en uventet regning, der kommer på
posten, ikke at komme ind på det universitet, du søgte ind på, eller erfare, at
en potentiel kærlighedsinteresse har mødte en anden. Alle disse situationer
har potentialet til at afspore dig og hurtigt ryste din selvtillid og din tillid til
manifestationsprocessen. Men her er, hvad du skal vide: Når tingene ikke
går, som du håbede, de ville, får du faktisk din største mulighed for at vise
dig frem, samtidig med at du opbygger indre styrke, robusthed og mod.
Forestil dig, at du er en skuespiller, der ønsker at manifestere en hovedrolle i en tv-serie.

Din manifesterende rejse kan se sådan ud: på din vision board skriver du ned
den genre af show, du vil optræde i, kanalen
du ønsker at være på, den løn du gerne vil modtage pr. afsnit, måske endda navnet på
instruktøren af showet. Du arbejder derefter på at identificere og fjerne frygt og tvivl, og
du tilpasser din adfærd ved at investere i skuespiltimer, bruge tid og energi på dine
auditions og være proaktiv i at bruge tid sammen med andre mennesker i branchen, som
du kan lære af.
Så ringer din agent til dig med den 'perfekte rolle'. Du tænker, 'Åh min gud, det er det!' Du
giver auditionen alt, hvad du har, venter tålmodigt, og så ringer de til dig for at sige, at du
ikke fik jobbet. Du føler dig uundgåeligt knust. Når du har behandlet din skuffelse, har du
et valg: lader du dette fratage dig al din selvtillid og fortryde alt det hårde arbejde, du har
lagt i, eller accepterer du, at det simpelthen ikke var det rigtige for dig, forblive i din magt
og komme videre? For at sige det enkelt, vælger du at miste troen eller vælger du at stole
på, at der er noget bedre derude for dig?
'NOGLE gange, NÅR TING FALDER, ER DE VIRKELIG

FALDER PÅ PLAD'
– ANONYMT
Da jeg først besluttede mig for at lancere min egen podcast-serie, 'The Moments that
Made Me', hvor jeg beder hver af mine gæster om at tage mig gennem tre af de afgørende
øjeblikke, der formede deres liv, var jeg nødt til først at nå ud til folk for at se om de kunne
tænke sig at være gæster. Dette var noget, der skræmte mig fra starten: Ville folk synes,
jeg var irriterende, fordi jeg spurgte dem? Ville nogen sige ja? Ville podcasten være en
total fiasko? Jeg havde altid været så bange for at bede folk om tjenester, af frygt for at
blive dømt eller afvist. Men podcasten var vigtig for mig, så jeg vidste, at jeg skulle træde
ud af min komfortzone og bare gå efter det. Så jeg tog en pen og papir frem og skrev en
liste over alle de mennesker, jeg havde forbindelser til og kunne nå ud til. Den første
person, jeg sendte en besked til, var en meget kendt berømthed, som var dommer i et
realityprogram på det tidspunkt. Jeg skrev nervøst til dem og spurgte, om de kunne
tænke sig at være gæst. Jeg fik svar med det samme. Jeg åbnede den, og den sagde
noget i retning af, at de var ked af det, men at de ikke ville føle sig trygge med at dele
deres personlige liv og derfor ikke ville være i stand til at hjælpe mig med dette projekt,
men ønskede mig held og lykke! Jeg kan huske, at jeg havde ondt i maven – jeg følte
mig straks så flov over, at jeg havde spurgt dem, og jeg tog deres svar som fuldstændig
afvisning. Så huskede jeg, at jeg havde et valg. Jeg kunne vælge at lade det afspore mig
og min selvtillid og stoppe rejsen
før det overhovedet begyndte, eller jeg kunne vælge at erkende, at dette blot var
en test fra universet, som jeg skulle overvinde. Jeg omformulerede min
tankegang: denne persons beslutning om ikke at dele deres historie var ikke en
personlig afvisning, det var en fuldstændig gyldig og forståelig grund, og det
betød ikke, at alle, jeg spurgte, ville have det samme svar. I det øjeblik sendte
jeg beskeder ud til yderligere fem personer. De sagde alle ja. Ved udgangen af
2020 havde jeg optaget otteogtyve episoder, det nøjagtige antal episoder, jeg
havde sat på min visionboard i starten af året (jeg kunne ærligt talt ikke engang
fortælle dig, hvorfor jeg valgte denne figur; jeg gjorde det bare !). Og så, i maj
2021, blev tavlen til min podcast sat på halvfems reklametavler rundt omkring i
London! At se min podcast annonceret rundt omkring i byen var så utroligt
specielt, og jeg var ved at sprænge af stolthed. Hvis jeg ikke var trådt ud af min
komfortzone og derefter overvundet den prøve, der blev stillet foran mig, ville det aldrig have vær
Den russiske filosof Helena Blavatsky menes at have været en af de første

mennesker, der skrev om manifestation tilbage i slutningen af det nittende
århundrede. I The Secret Doctrine skrev hun: 'Vær ikke bange for dine
vanskeligheder. Ønske ikke du kunne være i andre omstændigheder end du er.
For når man har gjort det bedste ud af modgang, bliver det trædesten til en
pragtfuld mulighed.' Da jeg første gang læste dette, kunne jeg ikke lade være
med at smile. Denne smukke passage, som blev skrevet for mere end hundrede
år siden, understøttede noget, som jeg intuitivt vidste var sandt: at når vi
overvinder prøver fra universet, bliver vi belønnet med nye muligheder.
NÅR VI OVERKOMMER TESTER, BYGGER VI NOGET I OS: EN INDRE STYRKE, DER ER MAGNETISK.
Jeg modtog en besked på Instagram fra en, der havde deltaget i et af mine
manifesterende webinarer, der sagde: 'Jeg har arbejdet på min
manifestationsproces i de sidste par uger, og så fik jeg en jobsamtale i mit
drømmefirma i mandags. Jeg er ny i branchen, og jeg kunne slet ikke tro, jeg var
blevet spurgt. Jeg troede virkelig, at jeg havde manifesteret, hvad jeg ville, men
så fik jeg ikke jobbet. Jeg føler mig så fortabt og knust, og jeg ved ikke, hvad jeg
skal gøre.' Jeg følte med hende. Den følelse af skuffelse efter dage eller uger
med at opleve håbefuld spænding kan føles så smertefuld. Men igen var der et
valg at træffe. Hun kunne vælge at give op, at svælge i den lave stemning af
afvisning, eller hun kunne vælge at omformulere sit indre svar. Hun kunne i
stedet vælge at sige: 'Var det ikke utroligt, at som en ny i
industri, var jeg i stand til at manifestere et interview til en drømmerolle så hurtigt? Jeg kan tage reel
værdi af det, jeg lærte i interviewforberedelsen og i selve interviewet, og det vil gavne mig, når jeg
finder den perfekte rolle for mig.' Dette er en høj-vibe, bemyndiget reaktion på afvisning. Jeg tilbød
hende et nyt perspektiv og forklarede, at det hele var en del af processen. Jeg opfordrede hende til
at genkende testen, omformulere sin tankegang og holde sin stemning høj ved at lytte til nogle
karrierebekræftelser hver aften før sengetid. Hun sendte mig en besked tre uger senere og sagde:
'Jeg ville bare sige tusind tak for at hjælpe mig med at omformulere tingene, da jeg førte en besked
til dig. Jeg har faktisk formået at opnå alt det, jeg har ønsket mig siden din sidste manifesterende
workshop. På trods af den indledende tvivl og frustration, plus ikke at se belønningen så hurtigt,
som jeg gerne ville, har det, jeg har lært, givet udbytte. Jeg er på vej til mit nye job til en introduktion,
og jeg starter i morgen.'
Nogle gange ved universet, at du er mere værd end det, du ønsker. Den giver
dig ikke de ting, du ønsker, fordi den vil give dig noget bedre. Stol på, at
universet altid ser efter dine interesser. Hvis den person, du har set, spøger dig
fire måneder inde i dit forhold, så accepter, at de ikke var noget for dig. Hvis en
plan bliver annulleret i sidste øjeblik, var det ikke meningen. Manifestering
handler nogle gange bare om at støve sig selv af, stå højt og tage den værdi,
du kan af oplevelsen, velvidende, at der altid er en lektie at lære og noget større
på den anden side.
Jeg bruger ordet 'vælg' meget i denne bog, og det er fordi vores magt til at
vælge er et af vores største manifestationsværktøjer. Vi kan vælge, hvilke
visioner vi skaber, hvilke tanker vi knytter til, hvem vi bruger tid med,
hvordan vi investerer vores energi, hvilken adfærd vi accepterer fra andre,
hvilken frygt og tvivl vi giver slip på, og hvordan vi reagerer på tests fra
univers. De valg, du træffer, bestemmer, hvem du bliver, og hvad du
manifesterer i dit liv.
Hvis du er på din manifesterende rejse, så bliv opmærksom på tests. Når de

præsenterer sig for dig, så lad dem ikke sænke din vibration og bringe dig ud af
kurs. Brug dem til at styrke din manifesterende kraft ved at vise universet, at du
værdsætter dig selv, og at du tror, du er
værdig til at modtage overflod i dit liv. Stå op for dig selv, når du har brug
for det, sig nej til at lokke muligheder, hvis de ikke opfylder alle kravene,
forbliv stærk, når du står over for afvisning og stol på, at alt vil fungere, som
det skal.
Et af mine yndlingscitater er "Nogle gange vinder du, nogle gange lærer

du." Det minder mig om, at alt har potentialet til at lære os noget værdifuldt.
I stedet for at se tingene som 'gå galt' eller 'gå rigtigt', kan du se alt som en
mulighed for læring, ekspansion og vækst. Derfor er dette trin min
personlige favorit: Når du er i stand til at se udfordringer som intet andet
end tests, du kan overvinde, begynder du at give slip på så meget
unødvendig stress og i stedet begynder at ride på livets bølger med så
meget mere lethed og smidighed. Den lethed gør dig i stand til at hæve din
stemning og giver dig mulighed for at manifestere endnu mere kraftfuldt og ubesværet.
TRIN 5
Omfavn taknemmelighed (uden forbehold)

'Et taknemmeligt hjerte er en magnet for mirakler.'
UKENDT FORFATTER
Tilbage i introduktionen til denne bog forklarede jeg, at forskellige følelser har forskellige
vibrationsfrekvenser. Følelser som skam, vrede, jalousi og skyldfølelse har alle en lav-
vibrationsfrekvens. På den anden side har følelser som glæde, lykke, kærlighed, fred,
tilfredshed og påskønnelse alle en høj-vibrationsfrekvens. Universet hører ikke rigtig vores
tanker; det reagerer på de frekvenser, som disse tanker skaber: vi tiltrækker det, vi føler.
Da jeg først lærte, at vores følelser havde magten til at forme vores virkelighed, vidste jeg
instinktivt, hvor sandt det var. Jeg begyndte at huske utallige lejligheder, hvor jeg havde oplevet
lav-vibe følelser (såsom vrede, tristhed og fortvivlelse), og som et resultat, havde jeg
manifesteret negative situationer i mit liv. Faktisk, selvom jeg ikke indrømmede dette over for
mig selv på det tidspunkt, manifesterede jeg konstant negative situationer i mit liv for at støtte
min tro på, at jeg var uværdig, og at livet var uretfærdigt. Jeg ville udspille worst-case scenarier
i mit hoved, og når de så skete i det virkelige liv, ville jeg sige: 'Jeg vidste, at det her ville ske.'
For eksempel, da jeg var 22, forlod jeg mit første ni-til-fem-job, hvor jeg arbejdede hos Diageo,
og besluttede at oprette noget på egen hånd. Jeg havde altid vidst, at jeg ville hjælpe med at
styrke kvinder, så jeg tænkte, at jeg måske kunne bruge min kærlighed til mode til at hjælpe
kvinder med at præsentere sig selv på en måde, der fik dem til at føle sig mest selvsikre. Så
jeg besluttede at prøve at blive 'modestylist'. Jeg begyndte at henvende mig til potentielle
kunder (dybest set mine venner og bekendte) for at spørge, om jeg kunne hjælpe med at forny
deres garderobeskabe, men hver gang jeg nåede ud til dem, hørte jeg min indre stemme sige:
'De kommer aldrig til at sige ja, fordi de ved, at du ikke er god nok.' Så, da de svarede, og
høfligt afslog mit tilbud, sagde stemmen: 'Jeg fortalte dig det.' Det er tilstrækkeligt at sige, at
min karriere som 'stylist' aldrig tog fart, og på to år nåede jeg kun at skaffe en enkelt betalende
kunde, før jeg besluttede at opgive det helt. Den eneste grund til dette lå i min egen mangel på
selvværd og den konstante tilknytning til low-vibe følelser, der holdt mig tilbage. Jeg havde
simpelthen ikke selvtilliden eller frygtløsheden til at handle eller komme videre, når jeg stod
over for forhindringer. Dette er blot et eksempel, men i sandhed brugte jeg et helt årti på at
søge efter beviser på, at jeg var en fiasko, der var bestemt til ulykke. Nu kan jeg se, at jeg var
det
ansvarlig for at holde mig fanget i det stillestående rum så længe. Kraften til at
manifestere havde altid været i mig, men jeg havde brugt den i den forkerte
retning.
Kan du tænke på et tidspunkt, hvor du har været vred, jaloux eller bange, og
så har du manifesteret noget negativt i dit liv? Eller har du nogensinde haft en
af de morgener, hvor du er vågnet sent og følt dig træt og sur? Du vågner op i
det der flade, low-vibe humør, og du kan bare ikke ryste det. Du sætter dig til
morgenmad og spilder din kaffe overalt, du forlader huset og halvvejs til
stationen husker du, at du har efterladt din telefon derhjemme, så du går
tilbage for at hente den og går glip af dit tog, så får du en sms fra din ven, der
aflyser et møde senere, som du har set frem til.
Du har bare en af de dage, hvor du bogstaveligt talt siger: 'Uh, det er bare en
af de dage!' Hvis du virkelig tænker over det, tror du så, at det er en tilfældighed,
at de ting så ofte sker i rækkefølge på den måde? For nylig var jeg vred på
mig selv over en fejl, jeg havde begået på arbejdet, og da jeg gik ud af
værelset, stak jeg min tå på døren, og jeg lo faktisk for mig selv. Det føltes
som en lille besked fra universet, der sagde: 'Hej, glem ikke, at jeg altid holder
øje med dig.' Vores stemning betyder noget.
Da jeg først forstod den kraft, vi har til ikke kun at tiltrække overflod til os, men
også til at tiltrække negativitet til os, gik jeg i panik. Måske læser du dette og
går også lidt i panik. Du tænker måske, 'Betyder det, at hver gang jeg føler mig
vred, vil jeg tiltrække noget dårligt til mig? Eller vil der ske mig noget frygteligt
på de dage, jeg vågner op og føler mig flad? Jeg kan ikke forventes at være
"high vibe" hele tiden, vel?' Nej, det kan man selvfølgelig ikke forvente, og det
er vigtigt, at vi giver os selv plads til at føle, validere, acceptere og respektere
hele spektret af følelser. Så hvad gør vi, når vi føler os overvældet af en lav-
vibe følelse? Vi bruger taknemmelighed.
Taknemmelighed defineres som en følelse af påskønnelse, og denne følelse

har en ekstrem høj vibrationsfrekvens. Taknemmelighed er et af de mest
kraftfulde følelsesmæssige værktøjer, vi har til rådighed, og når vi forstår,
hvordan vi praktiserer det, kan vi bruge det til øjeblikkeligt at trække os ud af
enhver lav-vibe oplevelse, til at ændre vores tilstand, til at ændre vores
vibration og til fuldstændig frigive universets overflod. På en dag, hvor vi føler
os flad, lav, vrede, jaloux, vred eller bange, kan vi vende os til taknemmelighed for at hjælpe o
kan tage et øjeblik på at holde pause, finde stilhed og derefter at dyrke og omfavne
taknemmelighed for at tilsidesætte enhver lav-vibe-følelse, vi oplever.
TRE KATEGORIER AF TAKNEMMELIGHED

Taknemmelighed for dig
selv Det er ting, du kan værdsætte ved dig selv, fx jeg er taknemmelig
for min styrke, jeg er taknemmelig for mit helbred, jeg er taknemmelig for mit sind.
Taknemmelighed for dit liv

Det er de ting i dit liv, du sætter pris på, fx er jeg taknemmelig
for mit job, jeg er taknemmelig for min familie og venner, jeg er taknemmelig for hvor jeg
bor.
Taknemmelighed for verden

Det er de ting, du føler dig taknemmelig for, som er universelle for os alle, f.eks
Jeg er taknemmelig for solskinnet, jeg er taknemmelig for forbindelsen, jeg er taknemmelig
for evnen til at rejse og opleve nye kulturer.
Du kan bruge disse tre kategorier til at hjælpe dig med at praktisere og dyrke
taknemmelighed ind i dit liv.
Bemærk: Nogle dage kan du opleve, at du, midt i en særlig intens følelse af frygt, tristhed
eller vrede, ikke er i stand til at føle taknemmelighed for dig selv eller for tingene i dit liv.
Derfor har jeg opstillet tre kategorier af taknemmelighed for dig, så du altid kan finde
noget, du kan føle dig taknemmelig for: hvis du kæmper for at føle taknemmelighed over
dit eget liv i dag, så fokuser på din taknemmelighed over noget universelt. Bare husk: der
er altid noget at være taknemmelig for, hvis du tager dig tid til at fokusere på det.
Når vi føler os taknemmelige for de ting, vi har i øjeblikket, føler vi os tilfredse, nærværende og i
fred. Vi hæver vores stemning med det samme. Lad mig vise dig … Brug nu
et øjeblik på at tænke på en ting, du virkelig føler dig taknemmelig for. Tænk over det, visualiser
det klart og lad følelsen af taknemmelighed virkelig strømme gennem din krop. Lægger du
mærke til, hvordan din krop fysisk ændrer sig, når du tænker på noget, som du virkelig er
taknemmelig for? Dine muskler begynder at slappe af,
du kan begynde at smile ubevidst, og du føler dig straks roligere.
Cirka en måned efter jeg først opdagede manifestation stødte jeg på Dr. Joe Dispenza. Jeg
hørte ham tale på en podcast med Gwyneth Paltrow, og så snart den var færdig, skrev jeg hans
navn ind på YouTube og sad og lyttede opmærksomt til ham tale i utallige videoer. Jeg fandt
hans viden og hans passion så indsigtsfuld og så inspirerende. Men der var en opdagelse, han
delte, som virkelig holdt fast i mig, en, der påvirkede min egen manifesterende rejse fra det
øjeblik: undersøgelser har fundet ud af, at du på kun fire dage forvandler din frygt til
'taknemmelighed, påskønnelse og venlighed i bare ti minutter. dag, tre gange om dagen, kan
styrke dit immunforsvar med halvtreds procent«. Hvor utroligt er det? At erstatte din frygt og tvivl
med taknemmelighed kan faktisk ændre din fysiologi, ændre dine cellers adfærd, ændre din
vibrationsfrekvens og endda hjælpe med at beskytte dig mod sygdom. Dette var et kæmpe wake-
up call for mig. Det var videnskabeligt bevis på vores sinds utrolige kraft – den kraft, vi har til at
ændre vores virkelighed – og det var bevis på taknemmelighedens enorme kraft. Dette er, hvad
manifestationen virkelig blev for mig fra det øjeblik: foreningen af videnskab og visdom.
Forståelsen af, at vi kan bruge vores sind til at flytte vores energi, til at hæve vores
vibrationsfrekvens og derefter ændre vores virkelighed. Og taknemmelighed var i høj grad
kernen i det.
I det øjeblik begyndte det hele at give mening. Jeg så tilbage på min egen rejse og min egen
adfærd indtil da. Hvis jeg var ærlig over for mig selv, havde jeg aldrig omfavnet sand
taknemmelighed. Jeg klagede altid over det, jeg ikke havde, kiggede på andre, der ville ønske,
jeg havde, hvad de havde, eller ventede på, at noget eller nogen skulle komme ind i mit liv og på
magisk vis gøre mig glad. Måske ved du, hvad jeg mener. Hvor mange gange har du tænkt: 'Jeg
bliver glad, når …' eller 'Hvis
… jeg havde, hvad de havde, så ville jeg være glad?' Dette
tankemønster er så begrænsende, fordi det holder os fastlåst i en knaphedstankegang. Den
sender en besked til universet, der siger: 'Mit liv mangler' eller 'Jeg har ikke nok', og det er derfor,
hvad universet vil fortsætte med at give dig: mangel og knaphed. Men det begrænser dig også
på en anden måde: At vente på, at noget eller nogen får dig til at føle på en bestemt måde, giver
din egen indre kraft væk. Det forhindrer dig i at tage ansvar for din egen lykke.
FOR AT MANIFESTERE, SKAL VI FØRST FORSTÅ, AT VI ER DEN

KURATORER, ARKITEKTERNE OG LEDERNE AF VORES LIV OG
VORES SKÆBNE.
Men på det tidspunkt, hvis du havde spurgt mig: 'Er du en taknemmelig person?',
ville jeg have sagt: 'Ja, absolut.' Det troede jeg virkelig på, at jeg var, men så ville
jeg sige ting som 'Jeg ved, jeg er heldig på så mange måder, men hvis jeg var i et
forhold, ville jeg være så meget gladere.' Jeg knyttede altid forbehold til min
taknemmelighed, og det var det, der forhindrede mig i at føle og opleve ægte taknemmelighed.
Jeg begyndte at indse, at folk næsten altid knyttede forbehold til deres
taknemmelighed. De ville sige noget som 'Jeg elsker mit hus, men jeg kan ikke
vente med at være et sted med mere plads' eller 'Jeg elsker mit job, men det ville
være så meget bedre, hvis jeg blev betalt mere' eller 'Det er fantastisk, jeg solgte
noget i dag, men jeg håbede at være udsolgt nu.' Disse forbehold er fastgjort så
afslappet og automatisk, at de fleste mennesker ikke engang er klar over, at de bruger dem.
Jeg begyndte at spørge mig selv, hvorfor vi altid knytter forbehold til vores
taknemmelighed. Jeg tror, at en af grundene er, fordi mange af os har en
underbevidst frygt for, at hvis vi er helt tilfredse med det, vi har, så vil vi aldrig
stræbe efter mere. For eksempel, hvis vi er fuldstændig taknemmelige for vores
nuværende løn, vil det så ikke forhindre os i at føle os motiverede til at arbejde hen
imod en forfremmelse? Eller hvis vi er helt tilfredse med det hus, vi bor i, betyder
det så ikke, at vi aldrig ender med at opleve livet et nyt sted? Der er en underliggende
tro på, at ægte og fuld taknemmelighed kommer på bekostning af drive, motivation
og vores evne til at udvikle sig. Jeg er her for at fjerne den frygt for dig: sand
taknemmelighed, uden forbehold, holder dig ikke tilbage. Det er faktisk en integreret
del af din manifesterende rejse.
Du skal være klar i din vision og om, hvor du vil hen, samtidig med at du er
fuldstændig taknemmelig for alt det, du har i øjeblikket: det er det, jeg kalder
det manifesterende søde punkt.
Jeg tænkte, at jeg ville fortælle dig en lille historie om, hvordan jeg selv brugte dette trin til at manifestere
mit nuværende hjem.
Da jeg lige havde opdaget, at jeg var gravid i ti uger med min søn, havde jeg ingen
karriere, jeg tjente meget få penge, og jeg anede ikke, hvad jeg skulle med mit liv.
Jeg havde manifesteret, at jeg mødte Wade et par måneder tidligere,
men jeg var ikke forberedt på, hvad der derefter skete: at blive gravid. Jeg havde boet i
en smuk lejlighed, som jeg ikke længere havde råd til, og Wade og jeg havde ingen
steder at tage hen. Min far sagde meget venligt, at vi kunne bo i hans lejlighed i Waterloo.
Jeg gik ind i en ekstremt nedslidt lejlighed, som var blevet efterladt i et fuldstændig rod af
de tidligere lejere, og jeg blev straks ramt af denne dårlige lugt. Indretningen var den
samme, som den var, da den blev købt for over 22 år siden, men nu var der hul i døren,
mærker på hele væggene, mug, der dækkede fliserne på badeværelset, og bruseren
gjorde ikke meget mere end dryppe vand. Jeg tænkte: 'Jeg er otteogtyve år gammel og
får barn med en mand, jeg mødte for bare tre måneder siden, og det her er intet som det
liv, jeg havde forestillet mig: arbejdsløs, gravid og at bo i denne forsømte lejlighed.' Jeg
ville gerne manifestere et glamourøst liv, tænkte jeg. Dette var ikke glamourøst. Jeg var
en total møgunge om det hele. Jeg klagede altid over rummet, og jeg lagde mig ned og
prøvede at forestille mig, hvor jeg ville være næste gang, og tænkte, at visualisering af
det ville være nok til at manifestere det. Jeg ryster nu og tænker tilbage på det.
Men efterhånden som tiden gik, og min babybule blev større, begyndte jeg at komme i
'nesting mode', så jeg renoverede lejligheden, langsomt men sikkert, solgte alle de ting,
jeg ikke længere havde plads til på autobagageudsalg og begyndte virkelig at gør det til
et hjem, klar til Wolfes ankomst. Jeg begyndte at kunne lide det mere, men jeg sagde
stadig til mig selv: 'Det her er godt for nu, tror jeg.' Jeg prøvede at være taknemmelig,
fordi jeg vidste, at jeg burde være det, men jeg omfavnede det ikke rigtigt.
Så ramte Covid-19-pandemien, og premierminister Boris Johnson meddelte, at vi alle nu

skal 'blive hjemme for at redde liv'. Det hjem, jeg engang havde ærgret mig over at flytte
ind i, blev mit fristed. Det blev mit hjem, mit kontor, mit fitnesscenter og mit legeområde.
Jeg blev helt forelsket i den. Jeg havde så meget tid til at reflektere, og som om en krone
var faldet, tænkte jeg endelig ved mig selv: 'Jeg er så, så heldig at have tag over hovedet.
Jeg elsker det hjem, jeg har lavet til min lille familie. Jeg er latterligt heldig at bo i en
lejlighed, som min far har arbejdet så hårdt for at købe. Jeg er virkelig så glad og tilfreds
med at være her.' Jeg mente det fra bunden af mit hjerte. Jeg følte en enorm
taknemmelighed fylde mig. Så, på en af vores mange daglige lockdown-vandringer,
spurgte Wade mig: 'Hvordan ser dit drømmehjem ud?' Jeg beskrev et ø-køkken med
dobbeltdørs køleskab og marmorbordplader og et herligt bad at suge i. Mit drømmehjem.
Den næste dag gik jeg på Instagram og så en ven uploade en
video af sig selv, når hun træner i sit hjem, med et ø-køkken bag sig. Jeg sendte en besked
til hende og sagde: 'Wow, dit hus er så smukt.' Hun svarede et minut senere og sagde: 'Vil
du købe det?' Jeg svarede i spøg: 'Lol, hvor meget?' Timingen var afstemt på den mest
utrolige måde, og lejligheden, som burde have været langt uden for mit prisleje, blev enormt
undersolgt til et beløb, jeg faktisk havde råd til. På nuværende tidspunkt havde jeg skåret
min egen karriere ud, og jeg arbejdede ekstremt hårdt (alias at tilpasse min adfærd og
handle!), men jeg vidste i mit hjerte, at det var min oprigtige taknemmelighed for det, jeg
allerede havde, der havde fået mig til at manifestere sig. mit drømmehus på få dage.
Når du ønsker at manifestere noget i dit liv, skal du være klar i din vision, fjerne din frygt og tvivl,
justere din adfærd, overvinde prøver fra universet og derefter omfavne taknemmelighed uden
forbehold for alt det, du har i øjeblikket. Tillad den følelse af påskønnelse at ændre hele din
tilstand. Mærk taknemmeligheden hæve din stemning og holde dig i en rigelig tankegang.
VERDENS SKØNHED KAN KUN OPLEVES AF NOGEN, DER VIL SE DEN.
Hvis du er villig til at se al den skønhed og kærlighed og overflod, der allerede er til stede i
dit liv, vil du ubesværet tiltrække mere skønhed, mere kærlighed og mere overflod til dig.
For at leve i 'en holdning af taknemmelighed', må vi dyrke den, så den bliver en del af vores
essens. Vi skal øve det igen og igen for at begynde at omkoble vores neurologiske veje, så
vi automatisk fokuserer på alt det gode i vores liv frem for det dårlige. Hvis du gør dette, vil
du ændre din naturlige tilstand, omdirigere din opmærksomhed til overflod og tillade din
manifestationsproces at blive ubesværet. Husk, at hvor opmærksomheden går, strømmer
energien. Så fokuser på det, der er godt, og mere godt vil komme til dig.
Her er nogle ting, du kan gøre for at dyrke og omfavne taknemmelighed (uden forbehold).
JOURNALING
Jeg er helt vild med journalføring, og det er et selvudviklingsværktøj, som jeg vender tilbage
til igen og igen. Konsekvent taknemmelighedsjournalering kan bruges til at genoptræne

din hjerne på et neurologisk niveau for at fokusere på det gode i dit liv, hvilket gør dette til
en kraftfuld manifesterende praksis.
Her er to måder at øve taknemmelighedsjournal på.
Teknik 1: Taknemmelighedslister
Skriv hver aften eller hver morgen femten ting ned, du er taknemmelig for.
Jeg kan godt lide at vælge fem ting fra hver af de tre taknemmelighedskategorier ovenfor.
Så jeg starter med fem ting, som jeg er taknemmelig for ved mig selv (f.eks. jeg er
taknemmelig for min robusthed), derefter fem ting, som jeg er taknemmelig for, der skete
i løbet af dagen (f.eks. jeg er taknemmelig for den tid, jeg tilbragte med min baby dreng)
og til sidst fem ting, som jeg er taknemmelig for i verden (f.eks. jeg er taknemmelig for
lyden af havet).
Teknik 2: Positivitetsdagbog Dette

er min foretrukne dagbogspraksis, og en som jeg udviklede til mig selv sidste år.
I slutningen af hver dag, skriv ned hver eneste gode ting, der skete for dig den dag, fra
det øjeblik du vågnede til det øjeblik, du gik i seng.
Jeg mener virkelig alt: hvis solen skinnede, hvis en fremmed smilede til dig, hvis en ven
sendte dig en tankevækkende besked, eller hvis du så en meme på sociale medier, der
fik dig til at grine. Skriv det hele ned i kronologisk rækkefølge.
Så ofte kan dagen gå os forbi, og vi glemmer, hvor mange smukke øjeblikke vi har
oplevet. De kan gå helt ubemærket hen og ikke værdsat. Vi kan endda antage, at en hel
dag var 'dårlig' bare på grund af et dårligt øjeblik i den. Men når vi sætter os ned for at
huske alt det gode, vi har oplevet, ser vi snart, at hver eneste dag er fyldt med så meget
at være taknemmelig for.
Efter at have forpligtet sig til at afslutte din positivitetsjournal dagligt, vil dit sind automatisk
begynde at kigge efter alle de smukke øjeblikke og muligheder, som hver dag bringer.
Efter et par uger kan du pludselig finde på at gå langs gaden og sige til dig selv: 'Wow,
sikke en fantastisk bygning', da du endelig har bemærket den utrolige arkitektur
at du har gået tankeløst forbi hver dag indtil da. Eller du har måske en nyfundet
påskønnelse af den kop te, din partner bringer dig i seng hver morgen, eller for det
venlige smil, som receptionisten på dit kontor giver dig, når du træder ind hver
morgen. Du vil simpelthen begynde at mærke mere af det gode omkring dig, og til
gengæld vil du hæve din stemning i løbet af dagen, hver dag.
Jeg skabte denne praksis for mig selv, da jeg befandt mig i et karrierespor sidste år.
Jeg led af et anfald af bedragersyndrom, og jeg følte mig virkelig fastlåst med nogle
af mine ønskede manifestationer. Jeg havde fået en notesbog i gave, og på forsiden
af den stod der 'Positivitet', så jeg besluttede at gøre den til min 'positivitetsdagbog'
for at flytte mig ud af den funk, jeg var i. Jeg skrev i den hver aften for to uger. I
slutningen af de to uger fik jeg et gennembrud, og en af mine visioner kom til live:
at skrive om manifestation for britiske Vogue. Jeg var midt i at lave en online træning
(når alle mine bedste ideer ser ud til at komme til mig), og jeg hørte en indre stemme
sige: 'Hvis du virkelig vil bidrage til Vogue, skal du handle. Træd uden for din
komfortzone og send e-mailen. Det værste, der vil ske, er, at de siger nej.' Så med
min højvibrerende taknemmelighedstilstand, der drev mig fremad, satte jeg min
pilatestime på pause og skrev en e-mail til den digitale redaktør, Kerry McDermott,
og spurgte hende, om der var nogen chance for, at jeg kunne skrive om manifestation
til onlinemagasinet. Hun svarede et par timer senere og sagde: 'Som det sker,
bestilte jeg en artikel, der skulle skrives om manifestationen i sidste uge, og den
bliver indsendt i morgen. Jeg sætter dig i kontakt med forfatteren Giselle La Pompe-
Moore, og du kan også være med.' Jeg havde mailet hende lige i tide.
Hvis jeg ikke havde taget affære, da inspirationen kom til mig, ville jeg have
forpasset muligheden. Det var en strålende demonstration af at manifestere sig i
handling: Jeg havde haft visionen om at skrive til Vogue, jeg brugte taknemmelighed
til at trække mig ud af min selvtvivl, og så udløste jeg enhver frygt eller begrænsende
overbevisning, som jeg ikke var værdig til at være. i Vogue ved at tilpasse min
adfærd og handle. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor enormt stolt jeg følte mig, da jeg
så artiklen: mit yngre jeg skreg indeni!
VIL AF DET GODE
Når du befinder dig i en low-vibe funk som den, jeg beskriver ovenfor, så lad
taknemmeligheden rejse dig op igen ved at bruge denne enkle teknik, som du
kan gøre hvor som helst. Du skal blot tage et øjeblik på at holde pause og derefter, uden at stoppe
op for at tænke over det, spol alt det, du føler dig taknemmelig for, indtil du føler, at noget i dig selv
skifter. Du kan gøre dette ved at skrive ting ned i note-appen på din telefon, sige dem højt til dig
selv eller til en ven eller skrive dem i din dagbog.
Jeg bruger denne teknik hver gang, jeg føler, at jeg bliver ked af det eller irriteret, eller hvis jeg
vågner op og føler mig lidt "off". Det tager kun et par minutter, hvilket gør det til en enkel, men
effektiv taknemmelighedsøvelse. Smid bare alt det gode af.
SKIFT 'JEG MÅ GØRE DET' TIL 'JEG FÅR TIL AT GØRE DET'
Jeg kan huske, at jeg gik til en af mine første spin-klasser i London, på et studie, der passende
hedder Psycle. Sessionen var ved at nå sit klimaks: Jeg svedte, åndedrættet var kort, mine ben
blev trætte og tunge, og det eneste, jeg kunne tænke på, var, hvor meget jeg ønskede, at
oplevelsen skulle være forbi. Så, som om han læste mine tanker, råbte træneren til klassen
gennem sin mikrofon: 'Husk: du behøver ikke at være her, du skal være her!' Det var et pære-
øjeblik for mig. Jeg havde valgt at være der – ingen havde tvunget mig op på cyklen. Faktisk fik
hver eneste person, der gik i den klasse, være der, fordi de var så heldige at have en sund krop,
der gjorde det muligt for dem at træde i pedalerne med deres ben, de var heldige nok til at bo et
sted, der tilbød klassen, og de var i en privilegeret position nok til at have råd til at booke sig en
plads. I det øjeblik af fysisk udmattelse var der så meget at være taknemmelig for, da jeg stoppede
op for at overveje det, så hvorfor ønskede jeg nu oplevelsen væk? Den træner ændrede mit
perspektiv totalt: han bragte mig øjeblikkeligt tilbage til nuet, og jeg følte en enorm taknemmelighed
fylde mig.
Dette perspektivskifte blev et stærkt taknemmelighedsværktøj, som jeg nu opfordrer folk til at
bruge hver dag. Hvor mange gange har du sagt, 'jeg skal træne i dag' eller 'jeg skal på arbejde'
eller 'jeg skal se mine forældre' eller 'jeg skal studere' eller 'jeg skal lave aftensmad til børnene
igen'? At bruge dette sprog betyder, at du ikke har noget valg, og at du bliver tvunget til noget.
Det fratager os muligheden for at føle os taknemmelige, og det antyder, at vi ikke har magten til at
vælge. Når du laver det enkle sprogskift
og i stedet sige: 'Jeg kommer til at træne i dag' eller 'jeg skal på arbejde i dag' eller 'jeg skal se
mine forældre' eller 'jeg skal studere' eller 'jeg skal lave aftensmad til børn,' skifter du automatisk
dig selv ind i en tilstand af påskønnelse. Det er fordi, når vi siger 'Jeg kommer til', minder vi os
selv om, at nogle ikke gør det: vi minder os selv, bevidst og ubevidst, om, hvor heldige vi er, at
vi er i stand til at bevæge vores krop, se vores kære og leve livet. at vi gør.
ØVN MINDFULNESS
Hvor mange gange om dagen siger du, 'Jeg kan ikke vente til ...' eller 'Jeg bliver så glad, når ...'?
Det er noget, som de fleste af os gør automatisk, inklusiv mig. Jeg tager jævnligt mig selv i at
sidde til frokost og tænke på, hvad jeg skal have til aftensmad, eller bruge timer på at tænke på,
hvor begejstret jeg er for, at en manifestation kommer igennem: 'Det vil føles så utroligt, når …'
Vi siger disse ting med godhed intentioner: det føles godt at være begejstret for noget, og det er
sjovt at dagdrømme om, hvad vi ønsker at manifestere. Faktisk råder jeg jævnligt folk til at have
noget i tankerne at se frem til, og selvfølgelig er det første skridt til at manifestere at vide, hvad
du vil, og hvor du vil være i fremtiden. Problemerne begynder, når vi begynder at fokusere på
fremtiden på bekostning af at leve på en opmærksom måde. At se for ofte på fremtiden (uanset
om det er en positiv eller en negativ fremtid, vi forestiller os) forhindrer os i at leve i nuet, og når
vi ikke er til stede, kan vi ikke fuldt ud omfavne taknemmelighed. Dette er en af grundene til, at
jeg råder folk til at lægge deres visionboards væk, efter de har lavet dem.
For at dyrke taknemmelighed skal vi øve os i at træne os selv til at være mere opmærksomme.
Uanset hvad du laver, så gør en bevidst indsats for at være 100 procent der. For eksempel, når
du er på kontoret, skal du være 100 procent der; når du er sammen med din familie, vær 100
procent sammen med dem; når du er i fitnesscenteret, så vær 100 procent i det. At gøre dette
vil ikke kun berige alle dine oplevelser og reducere den stress, der følger med split-fokus, det vil
også hjælpe dig med at træne dit sind til at leve mere opmærksomt. Hver gang du fanger dig
selv i at miste fokus og opdager, at dit sind distraherer dig fra hvor du er i øjeblikket, så træk dig
selv tilbage til øjeblikket. Fokuser din opmærksomhed på, hvordan du har det i øjeblikket, og
hvad du kan se og høre, og fokuser din opmærksomhed på de mennesker, du er sammen med.
En anden måde at praktisere mere opmærksomt liv på er at inkorporere meditation i din daglige
rutine. Meditation er en praksis med stilhed og nærvær, og på samme måde som du træner dine
mavemuskler til at blive stærke, kan du træne dit sind til at være mere opmærksom. Hvis du er ny
til meditation, foreslår jeg, at du begynder med at følge guidede meditationer, startende med kun
fem minutter og derefter arbejde dig op til en længere meditationspraksis, når du føler dig klar. Når
du træder ind i meditationens verden, som er fyldt med utrolige fysiske, mentale og spirituelle
fordele, skal du passe på ikke at dømme din praksis eller forvente at finde stilhed med det samme.
Ideen om, at når vi mediterer, skal vi være tomme for alle tanker, er en meditationsmyte! Målet er
ikke at tømme vores sind helt, men at lære at observere vores tanker uden at binde sig til dem.
Meditation er praksis med opmærksom bevidsthed, ved at bruge stilhed og åndedræt til at stille
vores sind til ro.
Jeg anbefaler stærkt at inkorporere en form for meditation i din daglige rutine, hvilket gør det til en
af dine high-vibe, selvkærlighedspraksis. For mig er daglig meditationspraksis ikke til forhandling;
det hjælper mig med at bremse mit sind, åbner plads til, at kreativitet og ideer kan komme til mig og
giver mig mulighed for at øge min evne til at være taknemmelig ved at styrke min evne til at leve
opmærksomt. Det er en integreret del af mine egne manifestationsprocesser, og jeg giver mig altid
tid til det: nogle dage trækker jeg bare vejret med omtanke i fem minutter og andre dage dykker jeg
ned i en 30-minutters meditativ manifesterende visualisering før sengetid.
Et udvalg af guidede meditationer, inklusive en manifesterende meditation, er tilgængelig på min

hjemmeside: www.roxienafousi.com
BEMÆRK DE SMÅ TING
Efterhånden som vi begynder at leve mere opmærksomt, giver vi os selv flere muligheder for at
lægge mærke til alle de små ting i vores liv, der kan fremkalde disse kraftfulde høj-vibe følelser af
påskønnelse.
Ting, der tidligere kunne være gået ubemærket hen, kan nu blive et anker for den tilfredse, glædelige
følelse. Disse små ting er ellers kendt som livets små fornøjelser. Begynd virkelig at være
opmærksom på dem, sæt dig sammen med dem, mærk dem og oplev dem fuldt ud. Derved bliver
du ved med at bringe
dig selv tilbage til taknemmelighed, og styrker konstant din manifesterende kraft.
LIVETS SMÅ FORNØJELSER Eksempler:
lugten af friskbrygget kaffe, at komme i seng med nyvaskede lagner, lyden af fugle om morgenen, følelsen af
varm vind i ansigtet, slukke tørsten med iskoldt vand, lyden af havet, morgensol, oprydning, tænding af et lys,
blomster, duften af netop klippet græs, et smil fra en forbipasserende …
Skriv ti af dine yndlings små fornøjelser ned.
På vejen til at manifestere dine drømme, glem ikke at nyde rejsen, der tager dig dertil. Vær
opmærksom på livets små, enkle glæder og vær til stede i hver dag. Husk: et taknemmeligt
hjerte er en magnet for mirakler.
TRIN 6
Gør misundelse til inspiration

MIUNDELSE: EN FØLELSE AF UTILFREDS ELLER VIRKELIG LÆNGSEL vakt

AF EN ANDRES EJDELSER, KVALITETER ELLER HELD (OXFORD ENGLISH
ORDBOG)
Misundelse er en lavvibrerende følelse, der stammer fra en knaphedstankegang. Din misundelse

siger til universet, 'Når jeg ser en anden med noget, som jeg ønsker, føler jeg mig vred, fordi
jeg ikke tror på, at jeg kan få det for mig selv.'
INSPIRATION: EN PLUDSELIG FØLELSE AF ENTUSIASME ELLER EN NY IDÉ, DER

HJÆLPER DIG AT GØRE ELLER SKABE NOGET (MACMILLAN ORDBOG)
Inspiration er en højvibrerende følelse, der stammer fra en overflodstankegang. At se noget, du

ønsker, og føle dig inspireret af det, siger til universet: 'Jeg tror, der er nok til alle, og jeg tror, at
jeg også kan få det.'
Misundelse er en af de følelser, som du fysisk kan mærke stige op inde fra dig. Jeg mærker det
ofte i maven: det kommer som en bølge af panik efterfulgt af en subtil dvælen af frustration,
vrede og tristhed i ét.
Nogle gange rammer misundelsen os lige i ansigtet, for eksempel når en kollega får den
forfremmelse, vi søgte, eller når vi ser et elsket par kysse i lyskrydset dagen efter, at vores
forlovede dumpede os efter syv tilsyneladende salige år. Men som oftest er misundelse meget
mere lumsk af natur: den sniger sig stille ind på os, indlejrer sig i os og efterlader os utilfredse
og utilfredse med vores liv, uden at vi overhovedet forstår hvorfor. Mens vi tankeløst ruller
gennem vores sociale medier-feeds, bliver vores underbevidsthed bombarderet med billeder af
perfektion, med muligheder for sammenligning, med ting, vi ville ønske, vi havde og med grunde
til at føle, at vores liv bare ikke er så godt som andres.
Sociale medier er en milliardindustri, der bogstaveligt talt er drevet af misundelse: de tilskynder

os aktivt til at sammenligne os med andre, så vi køber, hvad de har, samtidig med at vi
opmuntrer os til at poste vores egne misundelsesfremkaldende billeder for at få os nok likes '
eller 'kommentarer' for at føle sig valideret.
HVOR OFTE KOMMER DU FRA SOCIALE MEDIER MED BARE LIDT FØLELSE
VÆRRE OM DIG SELV OG DIT LIV, END DU GJORDE, FØR DU GÅR VIDERE?
En kvinde i en af mine gruppecoaching-sessioner sagde, at hun i løbet af de sidste par

måneder havde frygtet sin fredag og lørdag aften. Da jeg spurgte hende hvorfor, sagde
hun, at det var, fordi hun hver weekend ville gå på sociale medier og se folk ude,
socialisere, gå på barer, restauranter eller fester, og at det altid ville få hende til at føle
sig jaloux. De andre kvinder i gruppen nikkede alle sammen; de kunne relatere til hendes
oplevelse. Jeg stillede hende et simpelt spørgsmål: 'Vil du faktisk gå ud hver weekend?'
Hun sagde: 'Ja, selvfølgelig gør jeg det.' Så sagde jeg forsigtigt: 'Jamen, hvorfor vælger
du at blive inde? For hvis du virkelig ville ud, kunne du sikkert finde en måde at gøre det
på?' Man kunne se erkendelsen komme over hendes ansigt, mens hun tænkte over det.
Selvfølgelig, hvis hun virkelig ville, ville en af hendes venner gladeligt gå ud med hende.
Så sagde hun: 'Jeg tror faktisk, selvom jeg nyder at gå ud til særlige lejligheder, så elsker
jeg i det hele taget bare at bruge aftenen på at få en lækker takeaway, se en film, tage en
ansigtsmaske på og have chancen for at nulstille efter en travl uge på arbejdet.' Så
forklarede hun, at hun virkelig værdsatte at vågne frisk om søndagen, fordi det var
dengang, hun mødtes med sin ugentlige løbeklub. I det øjeblik indså hun, at sociale
medier fik hende til at føle sig misundelig på noget, hun ikke engang ville have.
Sociale medier er en legeplads til sammenligning og et frugtbart land for misundelse at

vokse i. Vi får vist endeløse billeder af, hvem vi synes, vi skal være, eller hvordan vores
liv skal se ud. Uanset om det konstant bliver præsenteret for den 'perfekte' krop,
drømmehjemmet, en succesfuld forretning, en himmelsk ferie eller en idyllisk familie,
bliver 'drømmelivet' altid solgt til os på bekostning af vores værdsættelse af vores egen.
Denne endeløse fremstilling af det 'perfekte liv' kan udløse misundelse dagen lang, hvis
vi tillader det. Men det ironiske ved det hele er, at vi er misundelige på ting, der ikke
engang er ægte. Så meget af det indhold, vi ser online, er iscenesat, forudplanlagt,
redigeret, airbrushed og finjusteret med det ene formål at få det til at se tiltalende og
misundelsesværdigt ud. Jeg har set venner uploade perfekte par selfies minutter efter at
have ringet til mig for at fortælle mig, at de er ved at forlade deres partner, fordi deres
giftige forhold er blevet så uudholdeligt, og jeg har ringet til venner for at sige: 'Åh min
gud, din ferie så bare ud bare utroligt
for dem at fortælle mig, at det i virkeligheden var helvedeferien. Vi bliver vist en maskeret
virkelighed, et fatamorgana, og vi fortsætter med at stræbe efter dem, tilsyneladende uvidende
om, at vi ved at gøre det blot søger efter en gryde med guld for enden af regnbuen.
Mit eget forhold til sociale medier var fuldstændig giftigt i mange år.
Det var et sted, hvor jeg ville tage hen bare for at bevise over for mig selv, at jeg ikke var nok.
Mens jeg stille og roligt kæmpede med depression, så jeg på folk på internettet, der postede
billeder af sig selv smilende, grinende, dansende, som om de var ubekymrede, og misundelsen,
der overvandt mig, var smertefuld. Jeg ønskede desperat at føle den ubesværede glæde, de så
ud til at besidde, og jeg ærgrede mig næsten over alle andre, der syntes at være i stand til at
leve livet uden enorm tristhed og invaliderende selvforagt. Min depression gik hånd i hånd med
min hedonistiske festfase, og i løbet af den tid var jeg også desperat efter at være en del af den
'seje' sociale scene i London. Jeg tænkte, at hvis jeg bare kunne blive inviteret til Love magazine
Fashion Week-festen, ville jeg endelig føle mig valideret. Eller hvis jeg fik en plads til British
Fashion Awards, ville jeg måske endelig føle mig værdig. Så ville modeugen eller Fashion
Awards uundgåeligt komme rundt, og ingen invitation ville komme gennem døren. Jeg ville
sidde derhjemme, åbne Instagram, se alle uploade deres fantastiske billeder og endnu flere
fantastiske outfits, og den velkendte følelse af misundelse ville overtage mig igen. Det var
misundelsen, der sagde til mig, 'Du er ikke så god som dem', misundelsen, der holdt mig, mit
selvværd og min stemning på et permanent lavt niveau. Mens jeg stirrede på min telefon, følte
jeg, præcis som jeg havde gjort det meste af mit liv, at jeg var udefra og kiggede ind.
Ligesom jeg skadede min krop med stoffer, alkohol og cigaretter, skadede jeg mit sind ved
bevidst at udsætte mig selv for ting, jeg vidste ville støtte min tro på, at jeg ikke var nok.
Vi ved alle, at vi kan selvsabotere med overdrevent drikkeri, shoppe over evne, forblive i giftige
forhold og udsætte vigtige opgaver, men vi kan også bruge sociale medier til selvsabotage. Jeg
har en veninde, som bare ikke kan lade være med at se på sin ekskærestes nye partners profil.
Hun stalker sin side hver dag; det er blevet en del af hendes aftenrutine. Hun ser på sine
billeder, gør sig antagelser om, hvordan hendes liv skal være, og begynder derefter
sammenligningsspillet, der lader de uundgåelige følelser af misundelse tage fat. Hun ved,
hvilken skade det gør på hendes selvværd, men hun kan tilsyneladende ikke stoppe sig selv.
Mit råd? Overvåg og administrer din brug af sociale medier. Jeg bør tilføje en
ansvarsfraskrivelse her: Jeg elsker faktisk sociale medier. Alle platformene har så
meget at byde på, og hvis de bruges rigtigt, kan sociale medier inspirere, motivere,
forbinde og underholde os på de mest vidunderlige måder. Men for at kunne nyde
alle dets fordele uden de konstante negative triggere, råder jeg dig til at gøre to ting:
1. 1. Udstyr dit feed: Slå lyden fra eller stop med at følge folk, hvis indlæg ikke
får dig til at føle dig godt tilpas, eller hvis du ved, at de trigger dig. Du
kan altid slå dem til, når du føler, at du er i stand til at følge dem og se
deres indhold fra et sundere perspektiv (det vil sige, når du føler dig mere
sikker på dig selv). Vælg derefter at følge personer, som du finder
engagerende, inspirerende eller relaterbare, så du kan se mere af deres
indhold på dine feeds.
2. 2. Rul opmærksomt: Når du er på en app, skal du være opmærksom og
nærværende, så du ikke scroller målløst og tillader, at uønskede udløsere
eller informationer bliver optaget uden din fulde bevidsthed. Ved at
være opmærksom vil du tillade dig selv at være mere opmærksom på,
hvordan visse ting får dig til at føle dig, så hvis du føler dig trigget, kan du
erkende det og derefter begynde at bearbejde det.
Det er ikke kun, når vi er på sociale medier, at vi føler os misundelige. Faktisk kan vi
oftere end ikke mærke misundelse meget dybere og mere intenst i forhold til de
mennesker, der er tættest på os.
Har en ven nogensinde fortalt dig om den overraskelsesferie, som deres partner
reserverede til dem, eller hvordan de har det bedst, de nogensinde har følt, og selvom
du ikke vil være andet end glad på deres vegne, kan du ikke undgå at blive jaloux og
misundelig? Eller har du nogensinde fundet dig selv fanget i søskenderivalisering,
fast i en dynamik af konstant skænderi, og inderst inde ved du, at det kun er, fordi du
er jaloux på, hvor meget mere opmærksomhed du føler, de får fra dine forældre?
Det kan føles virkelig forvirrende, når vi føler os jaloux på de mennesker, vi elsker. Vi
spørger os selv: 'Hvis jeg virkelig elsker denne person, og hvis jeg er en god ven for
dem, hvordan kan jeg så være jaloux på dem?' Cue skam, skyld og selvdømme.
Selvdommen kan være så ubehagelig, at den kan få os til at forsøge at fornægte vores
misunde helt. Har du nogensinde nægtet din misundelse og omformuleret den til at sige noget
som 'Jeg kan bare ikke lide hende' eller 'Jeg kunne aldrig lide hende' eller 'Jeg ville faktisk
hade at have det, hun har?' Men der kan ikke komme noget godt fra nægtet misundelse. Når
misundelse er begravet, fanger vi lav-vibe-følelserne i os, og de strømmer ind i vores
usikkerhed og lave selvværd, hvilket kun tjener til at holde os længere fra vores manifestation.
Vi ved alle, at misundelse, især når den er begravet dybt inde, kan få folk til at handle på
måder, der er uvenlige og uretfærdige og nogle gange bare direkte grusomme. Hvor mange
gange har du fået at vide, at grunden til, at nogen er grim eller uhøflig mod dig, er fordi de er
hemmeligt jaloux? Hvis vi gentagne gange fornægter vores misundelse, styrkes dens lumske
natur. Vi overfører vores misundelse og sender den videre som andres dom. Det er en
forfærdelig cyklus. Det mest medfølende, vi kan gøre for os selv, og for dem omkring os, er
først og fremmest at anerkende, hvordan vi virkelig har det. I stedet for at skubbe disse følelser
til side eller undertrykke dem, så lad dem lære dig noget.
For eksempel, hvis du ser en person med urokkelig selvtillid gå ind i et rum, i stedet for med
det samme at fælde dom og sige noget som 'Hun er så arrogant', kan du måske spørge dig
selv, om du beundrer og ønsker dig selvtillid. Eller hvis du ser et par kysse ved et bord ved
siden af dig, og du er ved at dømme deres offentlige udfoldelse af hengivenhed, så spørg dig
selv: 'Fæller jeg kun dom, fordi jeg ønsker at være i et kærligt, lidenskabeligt forhold?'
Med en vis ærlig selvrefleksion kan du se din misundelse, anerkende den og lade den vise
dig, hvad du ønsker og føler, at du har brug for mere af i dit liv. Når vi begynder at genkende
og omfavne vores følelser, i stedet for at benægte og dømme dem, åbner vi plads til at lytte til,
hvad vores følelser fortæller os. Men før vi gør det, tænkte jeg, at det kunne være værd at
forklare, hvorfor vi dømmer vores misundelse så intenst.
Jeg vil fortælle dig en historie, du sikkert har hørt før. Det er historien om Snehvide. I denne
historie spørger den onde dronning det magiske spejl: 'Hvem er den smukkeste af dem alle?'
Da hun ser, at spejlingen i spejlet ikke er af hende selv, men af Snehvide, tager hendes jalousi
over. Det får hende til at beordre sin loyale jæger til at dræbe den venlige og smukke Snehvide.
I denne historie fremstilles misundelse for os, som den altid er: som noget ondt. I næsten alle
børnefilm og eventyr er der en jaloux skurk (tænk Scar i Løvernes Konge, de grimme
stedsøstre i Askepot eller Jaffar i Aladdin). Vi læser disse historier og ser disse film som børn,
og så når vi vokser op og selv begynder at opleve følelser af jalousi, går vi i panik. Vi knytter
skam til vores misundelse, fordi vi forbinder det med det onde.
Men misundelse er ikke ondskab i sig selv. Det er simpelthen en følelse, vi føler, når vi står
over for noget, der får os til at sætte spørgsmålstegn ved vores eget selvværd. Misundelse
rejser ikke altid hovedet som det grønøjede monster, vi så ofte opfatter det som. Nej, oftere
end ikke er misundelse blot en repræsentation af vores frygt – en frygt for, at vi kan miste
noget, vi elsker og er følelsesmæssigt og energisk investeret i. Vi frygter, at hvis en anden har
noget, vil vi på en eller anden måde miste det (hej, knaphedstankegang). Enhver, der
nogensinde har startet deres egen virksomhed, ved, hvad jeg mener: Når vi går i gang med
noget nyt, der kræver enorm energi og investering, kan vi blive overfølsomme over for
succesen af andre, der gør noget, der ligner os.
Jeg har en ven, der lige var blevet personlig træner. Gennem hele processen med at studere
for at få sin kvalifikation, var hun så begejstret, optimistisk og energisk over tanken om det, og
hun ville altid kigge på andre trænere for at få inspiration og motivation. Men i det øjeblik hun
fik sin certificering, tog misundelsen fat. Hun ville skrive til mig og sige: 'Så du, at den og den
nu også er en personlig træner? Jeg kan ikke tro det.' Hun blev besat af at se på de andre
trænere i området og sammenligne sig med dem. Men det var egentlig ikke misundelse, det
var frygt. Hun var bange for, at efter at have investeret så mange penge og tid i at træne til
dette, ville hun måske ikke få det antal kunder, hun ønskede. Frygten drev hendes misundelse,
og den blokerede hende fra at træde ind i hendes magt. Hun skulle først erkende, at hendes
misundelse var et symptom på hendes frygt, og derefter skulle hun begynde at helbrede sin
egen usikkerhed.
Hvis misundelse er drevet af frygt, så må det betyde, at vi kan bruge den til at lede os til den
begrænsende overbevisning, usikkerhed eller tvivl, der stadig blokerer os fra vores manifestation.
Den mest effektive måde at give slip på misundelsen på er derfor hele tiden at arbejde på at
fjerne den frygt og tvivl, der driver den. Men som jeg nævnte i Trin 2: Fjern frygt og tvivl (se
side 29), er den proces i gang. I mellemtiden, hvad kan vi gøre for at lav-vibe-følelsen ikke
bliver hængende og
blokere os for at komme videre i vores manifesterende rejse?
Vi kan vende vores misundelse til inspiration.
Inspiration er misundelsens modsætning. Mens misundelse kommer fra knaphedens low-

vibe sted, er inspiration høj stemning og kommer fra et sted med overflod. Den panik, der
opstår, når vi føler os jaloux på nogen, er i virkeligheden bare panik, som deres succes vil
tage væk fra vores egne muligheder. Misundelse siger: 'Der er ikke nok', mens inspiration
siger: 'Der er en endeløs forsyning.'
Hver gang vi oplever misundelse, har vi mulighed for at omformulere vores tankegang og vælge
et inspireret perspektiv, der vil skubbe os tættere på vores drømme.
MINISUND TANKE: 'DET ER NOGET, DE HAR, OG JEG KAN IKKE FÅ.' INSPIRERET TANKE: 'DET ER NOGET, DE HAR, OG
SOM JEG
OGSÅ VIL HADE MIG TIL MIG.'
Jeg har ofte folk, der kommer til mig, der ønsker at manifestere et forhold. De samme
mennesker vil næsten altid fortælle mig, at når de ser deres venner i forhold, bliver gift
eller stifter familie, så kæmper de virkelig for at være glade for dem. De ser det som endnu
en påmindelse om, hvor 'langt bagefter' de er på deres egen rejse og bruger endda
sætninger som 'Det er så uretfærdigt'. Jeg minder dem om, at denne følelse af misundelse
kommer fra en tankegang om, at der ikke er nok kærlighed til at gå rundt, og det blokerer
dem aktivt for at tiltrække deres soulmate ind i deres liv. Jeg opfordrer dem til i stedet at
se på deres venners forhold og vende deres misundelse til inspiration ved at sige noget i
stil med 'Jeg elsker at se to mennesker så glade sammen. Det er så smukt at se, og jeg
er så spændt på at opleve det selv, når tiden er inde.' Det er sådan et simpelt mindsetskifte,
men så effektivt et.
Et andet eksempel på, hvor du kan vende din misundelse til inspiration, kan være dette.
Forestil dig, at du støder på en gammel ven, og du beslutter dig for at tage en kop kaffe
og indhente det. Hun fortæller dig, at hun efter at have forladt skolen startede sin egen
meget succesrige teknologivirksomhed og solgte den, hvilket gjorde det muligt for hende
at rejse rundt i verden i de sidste tolv måneder – deraf hendes glødende, solbeskinnede teint.
Læg mærke til, hvordan du har det fysisk, følelsesmæssigt og mentalt som reaktion på det
Information. Føler du den bølge af panik, der kulminerer i de følelser af subtil tristhed,
utilfredshed og frustration, som jeg beskrev tidligere? Hvis det er tilfældet, skal du først
bekræfte din oplevelse ved at sige til dig selv: 'At høre dette har fået mig til at føle mig jaloux/
misundelig.' Fjern derefter dømmekraften og erstat den med selvkærlighed, medfølelse og
venlighed, og husk at det er OK at føle sådan.
Når du har gjort det, så tag den bemyndigende beslutning at vende din misundelse til
inspiration. Du kan vælge en inspireret tanke, såsom 'Jeg er så glad for at se nogen, der har
bygget en karriere for sig selv, som gav dem frihed til at forfølge deres passion. Måske vil jeg
begynde at udforske, hvordan jeg kan gøre dette for mig selv.' Du kan derefter bruge deres
succes til at inspirere din egen vision om, hvad du ønsker at manifestere.
Husk: Vi lever i et samfund, hvor vi ser medierne konstant rive folk ned med
provokerende overskrifter, der tilskynder til trolling og dømmekraft. Dette muliggør
misundelsesdrevet adfærd. Det normaliserer at dømme og kritisere andre for deres
handlinger. Det giver folk en mulighed for at udtrykke deres misundelse på en måde,
der føles acceptabel, og dette er en farlig cyklus for alle. Vi er nødt til at begynde at
råbe misundelse, når det begynder at dukke op. Jeg har bestemt fundet ud af, at
gruppesammenkomster eller WhatsApp-chats nemt kan blive til en sladderfest, der er
drevet af jalousi. Det tager normalt ikke lang tid, før grupper af venner forenes mod én
anden person og taler negativt om dem og deres valg. Denne form for adfærd er så lav
vibe, og ikke kun er den alvorligt uvenlig og totalt spild af tid, den saboterer også vores
egen manifesterende kraft. Det er næsten altid drevet af misundelse, selvom vi ikke
kan lide at indrømme det. Når du ser det ske, så ring det ud eller i det mindste gå væk
fra den slags giftige samtaler.
At rive andre mennesker ned er lav stemning. At bygge folk op er høj stemning.
At støtte andre mennesker, at bygge dem op, at fejre dem, at hjælpe dem, at opmuntre
dem: det kommer fra et sted med selvkærlighed og højt selvværd. Det viser universet,
at du ikke er truet af andres succes, du er inspireret af det. Den inspiration vil drive dig
til din manifestation. Hvis du bliver ved med at lægge den kærlige, magnetiske og
magiske energi ud i universet, vil du modtage overflod.
At opbygge et fællesskab af kærlighed, forbindelse og fuldstændig ikke-

dømmekraft er noget, jeg altid kæmper for og opmuntrer, ikke mindst fordi
det hjælper os alle på vores egne manifesterende rejser.
At forvandle misundelse til inspiration vil ikke kun trække dig fra lav stemning til
høj stemning, det vil også hjælpe dig med at få mere klarhed over, hvad du vil
tilføje til dit visionboard, og det kan hjælpe dig med at bringe en visualisering til
live. Lad os for eksempel sige, at du vil manifestere et vinterbryllup. Selvom du
måske allerede føler stærkt, at det er det, du ønsker, er det måske først, når du
deltager i et vinterbryllup og ser det med dine egne øjne, at du virkelig er i stand
til at visualisere det klart. Så, når du næste gang skal lave en
visualiseringsmeditation eller lave din visionboard, vil du have et meget mere
beriget og levende billede i dit sind.
At vende misundelse til inspiration er også et fantastisk værktøj at bruge, når du

scroller gennem sociale medier. Hvis du f.eks. scroller gennem dit Instagram-
feed og ser nogen på en nyåbnet restaurant spise et lækkert måltid med en
gruppe venner, og du fornemmer et 'misundelsessignal', skal du tage et øjeblik
på at holde pause, anerkende det og derefter vende misundelsen til inspiration
ved at sige: 'Dette er et sted, jeg gerne vil hen, jeg vil tilføje det til min liste over
steder at booke. Jeg kan ikke vente med at opleve det selv.' Brug de feriebilleder,
par-selfies eller interiørbilleder, der kommer op på dit feed, for at hjælpe dig med
at visualisere de ting, du ønsker. Bliv inspireret af de ting, du ser, og sig aktivt til
dig selv: 'Dette er noget, jeg vil have. Det er noget, jeg ved, jeg fortjener. Det er
det, jeg kommer til at manifestere.'
Når vi bliver inspireret af andre menneskers præstationer eller oplevelser, viser

vi universet, at vi tror på, at verden har mere end nok kærlighed, lykke og succes
til at gå rundt. Og det er det, vi vil tiltrække: mere kærlighed, mere lykke, mere
succes.
Jeg bruger selv dette værktøj hele tiden: Der er tusinder og atter tusinder af
coaches, mentorer, lærere og forfattere derude, og selvudvikling er en hurtigt
voksende industri. Hvis jeg skulle sammenligne mig selv med alle andre, der gør
noget, der ligner mig, eller hvis jeg tillod mig selv at være misundelig på andre
menneskers succes, ville jeg for altid sidde fast i en knaphedstankegang. Jeg
ville blive trigget hver eneste gang, jeg så en anden person uploade en selvudvikling
poste, skrive til et magasin, være vært for en workshop eller udgive en bog. Forestil dig, hvor
lav min stemning ville være, hvis jeg tillod mig selv at sidde i det rum, og hvor kvælende den
misundelse ville være! I stedet vælger jeg aktivt at fejre andres succes i min branche, og jeg
ser til dem med en ærlig følelse af ærefrygt og inspiration for alle de vidunderlige ting, de
laver. Jeg gør dette, fordi jeg i mit hjerte ved, at for de tusindvis af geniale mennesker
derude, der coacher, underviser og skriver, er der en million flere mennesker, der ønsker at
lære og blive hjulpet på deres personlige udviklingsrejser. Jeg ser og tror på overfloden af
muligheder for at hjælpe, inspirere og motivere andre, og så kommer overfloden til mig til
gengæld. Jeg vil ikke være den eneste, eller den bedste, jeg vil kun sætte mit eget præg i
verden, uanset hvor stort eller lille det måtte være.
Træf valget om konsekvent at vende din misundelse til inspiration.
DYRKE MOTION
Skriv så mange ting ned, du kan komme i tanke om, som for nylig har fået dig til at føle
misundelse. Når du har gjort det, så skriv for hver enkelt et alternativt inspireret perspektiv,
som du kan vælge at knytte til i stedet.
Misundelig tanke:
Inspireret tanke:
OPSØG INSPIRATION Hvis du

ønsker at komme endnu længere i din manifesterende rejse, så skal du ikke kun vende din
misundelse til inspiration, du bør aktivt søge inspiration. Opsøg folk, der kan inspirere dig og
bevise, at det er mere end muligt at manifestere alt, hvad du ønsker.
Husk at inspiration er high vibe.
For eksempel, hvis du ønsker at manifestere lanceringen af en succesfuld bæredygtig-

tøjmærke, se på andre bæredygtige tøjmærker, der har haft en utrolig succes for at vise
dig, at det er muligt.
At lede efter folk til at inspirere dig giver dit bevidste og underbevidste sind bevis på, at
det, du ønsker at manifestere, er muligt.
Dette hjælper med at fjerne enhver underliggende tvivl om, at det ikke er, mens det
hjælper dig med at berige din visualisering.
I Trin 5: Omfavn taknemmelighed (uden forbehold) (se side 109), forklarede jeg, hvor
integreret taknemmelighed er for vores manifesterende rejser. Misundelse og taknemmelighed
kan ikke eksistere side om side. Når du føler dig jaloux på en anden og på det, de har, kan
du ikke samtidig praktisere sand taknemmelighed for det, du har. For eksempel kan du ikke
være helhjertet taknemmelig for at have mødt din soulmate og være i et langvarigt forpligtende
forhold, hvis du føler dig misundelig på din bedste vens singlepiges eskapader og eventyr.
Dette er blot endnu en grund til, at taknemmelighed er så stærk.
Når vi praktiserer mere taknemmelighed, og når vi virkelig sidder i det rum af fuldstændig
påskønnelse af alt, hvad vi allerede har, kan vi fejre dem omkring os uden at misundelse
tager over. Jeg kan ærligt sige, at siden jeg selv øvede og omfavnede taknemmelighed (uden
forbehold), har jeg aldrig været mere støttende over for folk omkring mig.
Her er de fire trin, du skal tage for at gøre misundelse til inspiration.
1. 1. Bliv bevidst om det For

at anerkende vores misundelse skal vi være opmærksomme på vores tanker, så vi
kan fange den, når den kommer.
2. 2. Fjern skam og dømmekraft omkring misundelse Udøv i stedet
selvkærlighed ved at tilbyde dig selv medfølelse, venlighed og ikke-dømmende.
3. 3. Lær af det
Hvis du kommer til at dømme en anden person, så spørg dig selv: 'Hvad driver denne
dom? Hvilken frygt eller tvivl driver dette? Hvad besidder de, som jeg ønsker?' 4.
Gør misundelse til inspiration
4.
Ved enhver mulighed for at føle misundelse på noget eller nogen, har du
lige mulighed for at omformulere dit perspektiv og gøre det til en mulighed
for at føle dig inspireret.
En sidste tanke om misundelse: Kan du huske, da jeg sagde, at selvkærlighed

understøtter hvert trin i manifestationen? Nå, det kunne ikke være mere relevant end her.
Jo mere medfølelse, ikke-dømmende, kærlighed og venlighed vi kan tilbyde os selv,
jo lettere vil vi finde det at forvandle vores misundelse til inspiration.
Og jo mere vi virkelig elsker, hvem vi er, og den person, vi er ved at blive, jo mindre
sandsynligt er det, at vi bliver udløst af de ting, vi ser omkring os.
Når du elsker dig selv betingelsesløst, og når du er stolt af den person, du er i dag,
og den person, du er ved at blive, er der ikke plads til misundelse at leve.
TRIN 7
Tillid til universet
'Hemmeligheden ved at få det, du ønsker fra livet, er at vide, hvad du

vil have, og tro på, at du kan få det.'
NORMAN VINCENT PEALE

Når du kender det liv, du ønsker at manifestere, har du dyrket selvkærlighed, fjernet frygt og
tvivl, overvundet tests fra universet, tilpasset din adfærd, omfavnet taknemmelighed (uden
forbehold) og forvandlet din misundelse til inspiration, alt hvad der er tilbage for dig at gøre er
at have tillid: stol på, at universet vil give dig alt, hvad du har brug for, og stol på den storslåede
magi ved at manifestere.
Denne tillid kan beskrives som en 'vidende følelse'. Det er at vide, at selvom du ikke aner,
hvordan det vil ske, så ved du bare, at det vil ske. Det er uden tvivl at vide, at de ting, du ønsker
mest, kommer til dig. Det er denne tro og urokkelige tro, der i sidste ende vil gøre dig i stand til
at kalde ind, hvad end det er, du ønsker at manifestere.
En af de største misforståelser om at manifestere er, at det handler om at kontrollere din

fremtid. Men at manifestere handler ikke om kontrol. Manifestering handler om overgivelse.
Det handler om at vide og visualisere, hvad du ønsker, at være proaktiv i at nå det, men så
overgive dig til den rejse, der i sidste ende vil guide dig derhen. Kan du huske, da jeg sagde i
starten af denne bog, at visualisering af det, du ønsker, er som at sætte din nøjagtige
destination ind i Google Maps? Tja, forestil dig så, at manifestationen er computerprogrammet
bag appen. Du giver den mulighed for at vejlede dig om, hvilke sving du skal tage, hvilke veje
du skal undgå, hvilke motorveje du skal køre ned og for at hjælpe dig med at få dig tilbage på
sporet, hvis du tager et forkert sving. Du forsøger ikke at kontrollere denne proces; du tillader
den at gøre sit arbejde, mens du gør dit. Så for at overgive dig til manifestationens magi, skal
du stole på det på samme måde.
Før jeg opdagede at manifestere sig, så jeg enhver form for afvisning som understøttende
bevis på, at jeg var uværdig eller uelskelig, og jeg tillod det gentagne gange at afholde mig fra
at komme videre. Jeg nøjedes med mindre, end jeg fortjente, fordi jeg tvivlede på, at de ting,
jeg ønskede, nogensinde ville komme til mig. Jeg lod misundelsen tage over, fordi jeg ikke
troede på, at det liv, jeg ville have, var et, jeg kunne skabe for mig selv. Jeg stod for altid på
min egen måde, fordi jeg ikke havde troen på en bedre fremtid. Nu, takket være min urokkelige
tillid til universet og til at manifestere, er mit liv meget anderledes: Jeg ser afvisning som
intet andet end en omdirigering til noget bedre; Jeg nøjes aldrig med mindre,
fordi jeg ved, at når jeg demonstrerer højt selvværd (ved at overvinde prøver
fra universet), vil jeg blive belønnet med overflod, og jeg spilder ikke værdifuld
energi på følelser af misundelse, men søger i stedet konstant at blive
inspireret . Jeg ved fra dybt inde i mig, at universet har min ryg. Jeg stoler
på, at den vil give mig den overflod, den rummer. Jeg tror på, at universet er
generøst, og at det ønsker at forsørge os alle. Det vil have os til at kende
vores værd, at give slip på det, der ikke længere tjener os og at træde ind i
vores magt. Jeg ved, at universet vil mig det bedste, og jeg vil have dig til at
vide, at det også vil dig det bedste.
Dette sidste trin er uden tvivl det mest kraftfulde af dem alle. Ikke alene
hjælper det dig med at overvinde udfordringer med større lethed, det giver
dig mulighed for at transcendere frygt og tvivl, de to største blokke til at
manifestere. Der er simpelthen ikke plads til, at frygt og tvivl eksisterer, når
du har fuld tro på universet og dets evne og vilje til at forsørge dig.
FØLELSER AF TILLID, SIKKERHED OG Urokkelig TILLID ER ALLE HIGH VIBE, OG DE GER DIG MULIGHED
AT TILTRÆKKE OVERFLYD IND I DIT LIV.
Tillid til universet understøtter også din manifesterende rejse på en anden

måde: den giver dig mulighed for at dyrke den magnetiske holdning af
taknemmelighed, som er nødvendig for manifestation. Hvordan? Nå, når vi
er sikre på, at noget vil ske, kan vi overgive os til rejsen for at komme dertil.
Dette fjerner i sig selv et niveau af bekymring, angst og stress, fordi det
fjerner det konstante spørgsmål om 'Hvordan vil det ske?'. Lad os f.eks.
forestille os, at du er på husjagt: Hvis du mangler tillid til, at det hele fungerer,
som du vil have det til, kan du under din søgning finde dig selv konstant og
desperat med at tænke: 'Hvornår finder jeg det?' og så føler du dig skuffet,
hver gang du ser et hus, der ikke er 'det'. Du kan begynde at gå i panik over,
at du ikke vil sælge din nuværende ejendom i tide, og du kan opleve, at du
har søvnløse nætter og bekymrer dig om, hvordan det hele kommer til at
forløbe. Hele processen kan blive en utrolig stressfremkaldende situation.
Men hvis du har fuld tillid til universet og stoler på, at det perfekte hus vil
præsentere det for dig selv på det rigtige tidspunkt, vil du være i stand til at
give slip på al den lav-vibe bekymring og tvivl og i stedet give dig selv en
mulighed for at forkæle dig selv. i følelser af glæde og begejstring over søgen efter dit perfek
nyt kapitel. Når du ikke er bekymret for, hvordan du kommer et sted hen, fordi du bare ved, at du på
en eller anden måde vil, kan du simpelthen være mere opmærksom i nuet og øve dig i større
bevidsthed og påskønnelse af alt det, der allerede er omkring dig. Det er sådan, vi virkelig synker
ind i det manifesterende søde sted, som jeg nævnte i Trin 5: Omfavn taknemmelighed (uden
forbehold) (se side 109): at vide, hvad du vil, samtidig med at du samtidig og helhjertet er
taknemmelig for alt det, du har i øjeblikket.
Trin 7 er en integreret del af manifestationen, og det forstærker alle de trin, der kommer før det,
men det er også det, folk kæmper mest med. Jeg vil ofte høre folk sige: 'Jeg gør alt, hvad jeg skal,
og det er ikke sket endnu. Det virker tydeligvis ikke for mig.' De bliver frustrerede og tvivlende og
begynder at fortryde alt det vidunderlige indre arbejde, de havde forpligtet sig til indtil dette tidspunkt:
de falder tilbage i dårlige vaner og begynder at nøjes med ting, der kompromitterer deres selvværd,
fordi de ikke længere stoler på processen. Dette sker normalt på grund af én ting: utålmodighed.
Utålmodighed er manifestationens fjende. Dette skyldes, at utålmodighed forstyrrer noget, der

kaldes guddommelig timing. Guddommelig timing er timingen af universet, af en energisk kraft, der
er større end os selv. At stole på guddommelig timing er i bund og grund en fancy måde at sige 'Jeg
tror på, at alt sker af en grund.' Når vi stoler på guddommelig timing, kan vi give afkald på behovet
for kontrol, for faste tidslinjer og for et presserende behov for at forhaste vores liv.
At stole på guddommelig timing giver os mulighed for at være nærværende og opmærksomme og

vide, at alt udfolder sig på den måde, det skal. Det giver os mulighed for at forblive stærke, når
tingene ikke går helt, som vi havde forestillet os. Det giver os mulighed for at finde glæde og
skønhed og tilfredshed på rejsen og ikke kun i destinationen.
Guddommelig timing er essensen af at manifestere, og vi er nødt til at stole på det, så vi kan tillade,
at magien virkelig gør sit bedste arbejde.
For de fleste mennesker får guddommelig timing sjældent den plads, den har brug for til at spille ud.
Det, der ofte sker, er, at de bliver utålmodige og begynder at blande sig i processen og i sidste ende
styrer sig selv af vejen til deres drømme i håbet om at finde en hurtigere vej. Det er let at forstå,
hvorfor så mange af os gør dette, når vi lever i en verden af øjeblikkelig tilfredsstillelse. Det er, som
om vi forventer at manifestere vores drømme lige så hurtigt, som vi modtager en online ordre.
Processen med at vente på noget er en enorm test af vores selvtillid og selv-

værdi. Når noget ikke kommer til os med det samme, er der mere plads til, at vores negative
tanker, begrænsende overbevisninger og usikkerhed kan vokse. Vores instinkt kan være at
læne sig ind i den negativitet og at sænke vores vibrationer ved at lade vores frygt og tvivl blive
højere. Vi kan sige ting som 'Jeg vidste, at jeg ikke var værdig til det' eller 'Jeg skulle aldrig have
troet, at jeg kunne få det for mig selv.' Det, der så sker, er, at vi forsøger at helbrede usikkerheden
ved at finde noget, der midlertidigt kan lægge et plaster over selvtvivlen. For eksempel havde
jeg en ven, der var single i et år. Hun havde på dette tidspunkt besluttet, at hun var træt af at
vente på at møde nogen. Hun blev ved med at sige til mig: 'Hvorfor sker det ikke?' Jeg mindede
hende blidt om, at for det første er et år med at være single virkelig ikke så lang tid, og for det
andet var det tydeligt, at hun stadig var fuld af frygt og tvivl. Jeg fortalte hende, at jeg mente, at
hun skulle fokusere på at helbrede sin fortid, før hun kunne kalde sin soulmate ind. Men hun
gjorde, hvad mange venner gør, når de modtog råd; lyttede opmærksomt og valgte så at
ignorere det totalt. Hun besluttede, at hun ikke kunne være generet af at vente længere, lod
sine følelser af uværdighed tære på hende, og ikke overraskende fortsatte hun med en person,
der aldrig ville være i stand til at tilbyde hende den følelsesmæssige stabilitet og det engagement,
hun fortjente. Hun blandede sig med sin vej til at møde sin soulmate for midlertidig lindring fra
at være alene. Det var først, da hun endelig brød det forhold og begyndte virkelig at forpligte sig
til sin egen selvudvikling og til at hæve sit selvværd og give slip på behovet for, at det skulle ske
på et bestemt tidspunkt, at hun var i stand til at møde manden som nu er hendes forlovede.
Tricket er egentlig at give slip på ventetiden. At vente, især når det grænser til at være 'desperat'
efter, at noget skal ske, sænker vores vibration og gør os og vores manifestationsevner
umyndige. Træf et valg om ikke at vente, men i stedet at leve i nuet.
Vi vender igen tilbage til vigtigheden af at give slip. Igennem denne bog og gennem vores
manifesterende rejser bliver vi gentagne gange bedt om at give slip: give slip på den person, vi
var, give slip på den person, vi troede, vi skulle være, give slip på vores frygt og tvivl, give slip
på ting, der ikke længere tjene vores mest bemyndigede selv, give slip på misundelse og endelig
give slip på behovet for at kontrollere den nøjagtige retning af vores veje. Når vi stoler på os
selv, og vi stoler på universet, bliver det ubesværet at give slip.
I PROCESSEN MED AT LADE SIG OVERGIVES VI TIL UNIVERSET.

DERI LIGGER MAGIEN.
Jeg vil nu gerne fortælle dig om, hvordan jeg brugte alle de trin, du lige har lært, til at manifestere
netop denne bog, som du læser nu.
Så længe jeg kan huske, har jeg elsket at skrive. Det har altid været min foretrukne og mest
behagelige måde at kommunikere mine tanker, ideer og følelser på. Da jeg gik i skole, ville jeg
drømme om at blive udgivet forfatter og holde min helt egen bog i hænderne. Jeg ville med fuld
sikkerhed sige til folk: 'Jeg skal skrive en bog en dag.' Men da jeg trådte ind i en ny fase af mit
liv og begyndte på universitetet, var den drøm meget sideordnet, som mange af vores
barndomsambitioner er.
Et årti senere, efter at jeg havde opdaget at manifestere, realiseret mit formål og forfulgt min
passion for at blive en selvudviklingscoach, begyndte drømmen at dukke op igen. Nogle gange
sagde folk til mig: 'Du burde skrive en bog', og jeg svarede: 'Ja, det ville jeg gerne en dag.'
Drømmen var dukket op igen, og jeg vidste, at jeg ville skrive en bog – det var jeg sikker på.
Men jeg var ikke sikker på hvornår eller hvordan eller hvad.
Så sidste år kom en bogagent i kontakt med mig via Instagram. Hun spurgte mig, om jeg
nogensinde havde tænkt på at skrive en bog, og vi begyndte at snakke. I vores samtaler var jeg
for første gang i stand til at få fuldstændig klarhed over, hvad bogen skulle være: min 7-trins
guide til at manifestere. Trin 1 ÿ. Så, cirka to måneder efter, at vi begyndte at tale om at
sammensætte et forslag, som hun kunne tage til forskellige forlag, måtte agenten af personlige
årsager gå væk fra at arbejde sammen. "Det er nok en god ting, da jeg alligevel ikke følte mig
helt klar," tænkte jeg. Jeg trådte tilbage og brugte lidt tid på at se på min egen frygt og tvivl
omkring at skrive en bog – hvorfor følte jeg mig ikke klar endnu? Jeg begyndte at genkende
nogle begrænsende overbevisninger, der forhindrede mig i virkelig at tro, jeg var i stand til, og
begyndte så at fjerne dem én efter én. Trin 2 ÿ. Så, omkring juletid, tog jeg en intern beslutning:
'Jeg er klar til at skrive min første bog.' Jeg havde samtidig dyrket selvkærlighed og bygget mit
selvværd til et sådant sted, at jeg besluttede, at jeg ikke behøvede en agent til at hjælpe mig
med at finde et forlag; i stedet ville jeg gøre det alene, med magien ved at manifestere bag mig.
Da jeg ringede i det nye år, 2021, skrev jeg på min et-årige visionboard, 'Bog skrevet, redigeret
og klar til udgivelse.' Jeg sendte det ud til universet. Så gik jeg på min
Instagram og lavede en lille Insta-historie, der sagde: 'Hej, jeg leder efter et bogudgiver.
Enhver, der er interesseret i at tale, så tag endelig kontakt!' Jeg tilpassede min adfærd
ved at handle, træde ud af min komfortzone og være proaktiv i at komme videre med
min visualisering. Trin 3 ÿ.
Et forlag svarede straks; de var ivrige. Jeg havde ikke hørt om forlaget før, men de
var godt respekterede i branchen.
Jeg talte i telefon med den dejlige dame, som havde henvendt sig til mig på Instagram,
og inden for en uge havde jeg modtaget mit første tilbud. Det var et rigtig godt tilbud.
Men da jeg talte med dem igen, var der noget i mig, der bare ikke var sikker. Jeg
vidste i mit hjerte, at der var ét forlag, jeg ville skrive under med, og kun ét. Det var
den, der havde udgivet bogen, der første gang tog mig med på min selvudviklingsrejse,
Feel the Fear and Do It Anyway af Susan Jeffers. Det forlag, jeg virkelig drømte om
at signere med, var Penguin Books. Her var min test: et tilbud var på bordet, men ikke
fra Penguin. Jeg takkede nej til tilbuddet i fredags. Trin 4 ÿ.
Dagen efter mødtes jeg med min gode veninde Olivia en tur og fortalte hende om,
hvad der var sket med bogaftalen. Hun sagde: 'Hvorfor spørger du ikke en som
Elizabeth Day om råd? Hun har udgivet nogle fantastiske bøger – måske du kunne
kontakte hende på Instagram?' Et pære-øjeblik. Jeg kendte ikke Elizabeth, og jeg følte
mig ikke tryg ved at nå ud til hende ud af det blå, men jeg kendte tilfældigvis hendes
agent, Grace, meget godt. Jeg efterlod Grace en stemmebesked den aften, og hun
svarede og forklarede, at det tilbud, jeg havde modtaget, faktisk var et meget godt
tilbud for en førstegangsskribent, men hun sagde, at hun ville overveje og lade mig
vide, hvis hun havde nogen idéer til, hvad Jeg kunne gøre det næste. Mandag aften,
da jeg slappede af i badet fra en lang dag, gik min telefon. Det var Grace. Hun sagde:
'Hej, Rox, så jeg glemte det helt, men jeg havde faktisk planlagt et Zoom-møde i
morges med Ione, en redaktør fra Penguins faglitteraturafdeling. Hun sagde, at de
leder efter noget nyt materiale. Her er hendes e-mail-adresse.' Jeg smilede for mig
selv. Hvor serendipitalt, at hun havde et møde i sin dagbog med mit drømmeforlag
mindre end otteogfyrre timer efter, at jeg havde nået ud. Da jeg stadig sad i badet,
skrev jeg en e-mail til Ione med det samme. Jeg havde fuld tillid til, at universet havde
givet mig denne mulighed af en grund. Trin 7 ÿ. Emnelinjen for e-mailen var 'The
Manifesting Book', og i den skrev jeg: 'Hej Ione, jeg fik din e-mail fra Grace lige nu.
For hurtigt at præsentere mig selv, vil jeg
er selvudviklingscoach og manifesterende ekspert. Hver måned er jeg vært for

selvudviklingsworkshops om Zoom, hvoraf den ene er min 7-trins guide til at
manifestere. Jeg vil gøre det til en bog. Undskyld videresendelsen af e-mail, men lad
mig vide, hvis du vil chatte. Glædelig mandag! Roxie x'.
Fem minutter senere modtog jeg et svar.
Hej Roxie, tak for din henvendelse. Jeg er så glad for, at du gjorde det.
Manifestering er noget, jeg har talt om med mit team for nylig og holdt øje
med. Så jeg er meget interesseret og vil meget gerne finde ud af mere.
Hvordan fungerer torsdag klokken 9.30 for jer at diskutere lidt mere? Tak
igen for at kontakte os. Varme ønsker, Ione.
Cirka ti minutter inde i mødet lagde jeg mærke til noget. Der lå en bog på Iones
skrivebord med et omslag, jeg genkendte med det samme: Susan Jeffers' Feel the
Fear and Do It Anyway. Jeg vidste i det øjeblik, jeg så det, at dette var meningen.
Inden for en uge havde vi lavet en formel aftale. Jeg græd på stedet: Penguin ville
udgive min første bog – og jeg havde fundet ud af præcis et år, til den dag, fra jeg
havde været vært for min første manifesterende workshop nogensinde.
TILLID ER LIMEN, DER HOLDER TRINENE TIL AT MANIFESTERE SAMMEN.
Når du begynder at udforske manifestation, skal du passe på 'tilfældigheder' eller

serendipitale øjeblikke, og efter de tidspunkter, hvor du tænker på noget, og det
pludselig dukker op for dig. For eksempel, hvis du tænker på en sang, du gerne vil
høre, og den pludselig spiller i radioen, eller hvis du tænker på en, du ikke har talt
med i et stykke tid, og de sender dig beskeder ud af det blå. Læg mærke til alle disse
hændelser og lad dem hjælpe dig med at styrke din tillid til universet. Tillad dem at
vise dig den stærke energetiske kraft, der findes i universet, og den stærke evne i
dig til at skabe og ændre din egen virkelighed. Og så, når de ting, du ønsker at
manifestere i dit liv, begynder at dukke op, så se din tillid blive tidoblet og tillad det at
drive dig endnu længere ind i din manifesterende rejse.
Epilog
Da du begyndte at læse denne bog, troede du måske, at manifestation kun

handlede om at visualisere de ting, du ønsker, og så vente på, at de skulle
ske. Jeg håber, at du nu er i stand til at se og forstå alle de mange lag af
manifestation. Jeg håber, at du efter at have læst denne bog ser manifestere
sig på samme måde som jeg gør; ikke kun som en magisk kraft, men som en
selvudviklingspraksis at leve efter. Manifestering bringer ikke bare overflod
ind i dit liv, det hjælper dig med at træde ind i din kraft og frigøre alt det utrolige
potentiale i dig.
Kernen i at manifestere er dit selvværd, din underbevidste overbevisning om,

hvad du fortjener og din evne til selvkærlighed. Manifestering opmuntrer dig til
at være den bedste version af dig, der findes. Det skubber dig til at træde ind
i dit mest autentiske og bemyndigede selv og opdage den indre styrke, der
bor i dig til at overvinde dine begrænsende overbevisninger, din tvivl, din frygt
og din usikkerhed. Manifestering beder dig om at give slip på det, der ikke
længere tjener dig og huske, at du kan være alt, hvad du vil være.
Hver eneste ting, du gør, dag til dag, er en mulighed for dig til at styrke din
manifesterende kraft: de tanker, du vælger at knytte til, den måde, du nærer
og giver energi til din krop, de daglige praksisser, du forpligter dig til, de vaner,
du skaber, de venskaber du har, den adfærd du accepterer fra andre og den
vilje du viser til at træde ud af din komfortzone. Alt hvad du gør er en
demonstration af selvkærlighed, og hver beslutning du træffer har evnen til at
hæve dit selvværd og drive dig tættere på dine drømme.
I virkeligheden skal trinene i denne bog ikke nærmes én efter én, men
gennemarbejdes samtidigt. Hvert af de 7 trin i denne bog understøtter de
andre, og når du er i stand til at mestre dem alle, vil du låse op for magien ved
at manifestere.
Du har kun ét liv, og din opgave er at gøre det til det bedste, det kan være, og at leve et liv,
der er fyldt med glæde, kærlighed, formål og opfyldelse. Det er på tide, nu, at stoppe med
at lade livet bare ske for dig, og i stedet begynde at erkende den uendelige kraft i dig til at
vælge og skabe det præcise liv, du ønsker at leve, og til at manifestere dit bedste liv.
NOGEN FORTALTE DIG ENGANG, AT DU IKKE KUNNE FÅ DET HELE.
JEG ER HER FOR AT FORTÆLLE DIG, AT DU KAN.

Anerkendelser
For Wade ville intet af dette have været muligt uden dig. Tak for absolut alt.
Til Leah, min sjælesøster, tak fordi du er den bedste ven, jeg nogensinde har haft.
Til hele min familie, jeg elsker jer alle mere end ord kan sige.
Til Annie, for at være ved min side og hjælpe mig hele vejen.
Til Amy Bailey, tak for at bringe min covervision ud i livet!
Og til sidst, til hver eneste person, der har givet mig lov til deres egen
selvudviklingsrejse, som er kommet til en workshop, har hentet denne bog eller delt
sig selv i dette fantastiske fællesskab.
Kilder
s.10, Robin Sharma, The Monk Who Sold His Ferrari: A Fable About Fulfilling
Your Dreams and Reaching Your Destiny, The Haunsla Corporation, 1997
s.24, Brian Tracy, The Psychology of Selling: Increase Your Sales Faster and
Easier Than You Ever Thought Possible, Thomas Nelson, Inc., 2004
s.54, Don Miguel Ruiz, The Four Agreements: A Practical Guide to Personal
Freedom, Amber-Allen Publishing, 1997
s.78, Mel Robbins, The 5-Second Rule: Transform your Life, Work, and
Confidence with Everyday Courage, Savio Republic, 2017
s.81, John C. Maxwell, Today Matters: 12 Daily Practices to Guarantee

Tomorrow's Success, Warner Faith, 2004
s.82, Oprah Winfrey, interview med Facebook COO Sheryl Sandberg, 2017
s.138, Norman Vincent Peale, Positive Thinking Every Day: An Inspiration for
Every Day of the Year, Fireside, 1993
Indeks
Sidehenvisningerne i dette indeks svarer til den trykte udgave, hvorfra denne e-bog blev oprettet, og
ved at klikke på dem vil du komme til det sted i e-bogen, hvor den tilsvarende printside ville begynde.
For at finde et bestemt ord eller en sætning fra indekset, skal du bruge søgefunktionen på din e-
bogslæser.
En overflodstankegang 93–4, 121, 140

afhængighed 1,
3 bekræftelser 44–7, 79, 80, 98
justering af din adfærd 63–85 vrede 6,
56, 57 , 103, 105, 106 påskønnelse
103, 111, 103, 11 , 115, 117, 134
Atkinson, William Walker 4 attraktion,
lov om 5, 12, 37, 63 autenticitet 82-5
B-
adfærd, justering af 63-85
overbevisninger, begrænsning af 26-30, 34, 49, 60, 77,
145 skyld 56-7
Blavatsky, Helena 97
vejrtrækning 15, 18, 48
Briggs, Wade 2-3, 31-2, 84, 109
virksomheder, oprettelse af 65-6, 127
C
Rolig app 16
karrierer 19, 32, 47, 68–9
hindret af negativitet 104, 128
fremskridt 75–6, 97–8

udfordringer
som muligheder 76–8 og
afvisning 95–6
forandring, mulighed for 20–21 børn
3, 67–8, 72, 109, 112 coaching 8, 68–
9, 122 komfortzone, stepping
udenfor 63, 73–9, 96–7 medfølelse, for sig selv 52, 57–8
komplimenter, acceptere 43–4 selvtillid
14, 37, 72, 126 tilfredshed 17, 103,
142 kortisol 11
Covid-19 pandemi 110

kreativitet 47, 74, 117 gråd
59, 147
D
dating 2, 40, 67, 90–91
Day, Elizabeth 146
beslutningstagning 93
depression 1, 124
diæter 53
Dispenza, Joe 5, 107
guddommelig timing
142
tvivler på ærlighed omkring
32–3 fjernelse af 25–50,
64 bruger sprogbytte 41–3 drikker
1, 27, 124 stoffer 1, 124
Dyer, Wayne 5
E
forlegenhed 27, 45, 96 følelser
negative
105, 126, 130
og visualisering 15, 48 frigiver

59
vibrationsfrekvenser 5–6, 37–8, 57, 103–4, 126 misundelse 121–
8, 140 forvandlet til
inspiration 128–35 fordampende bold
(visualisering) 48 eksamener 49, 64 ,
undskyldning 7
øvelse 52, 72–3,
114–15
F
Facebook 8
fiasko, frygt for 27, 64–6, 68, 96, 104 eventyr
127 falske det,
indtil du bliver det 68–9 modeindustrien 103–
4, 124 frygt for fiasko 27, 64–6, 68,
96,
104 ærlighed omkring 32–3 fjernelse af 25–
50 forståelse 28 ved
hjælp af sprogbytte
41–3
Føl frygten og gør det alligevel 145, 147 økonomi 26,

31, 32 mad 52–4, 72–3
tilgivelse 55–6
De fire aftaler 54 venskaber 8,

19, 106, 149
lav-vibe 130 giftig
91-2 fremtidig
selvforestilling
14-15, 18 for meget fokus
på 116
G
havemetafor 84 sladder
130
taknemmelighed
79 vedhæftede forbehold til 108–9, 111
omfavnende 105–18, 134 lister
112 ruller
væk fra det gode 114
styrker immunsystemet 107 og stoler på
141 typer af 105–
6, 112 skyldfølelse 56, 103
H-
vaner, sund 79-81 lykke

103, 108, 132
Hay, Louise 5
Headspace app 16
sundhed 54, 72–3, 79, 115
Hicks, Abraham 5
Hill, Napoleon 4-5 hjem,
der
manifesterer 109-11, 141 visualiserer
12-13, 19, 64
immunsystem 107
utålmodighed 142–3
imposter syndrom 69, 78 , 113 indkomst
26, 31, 32 indre stemme
33, 36–7, 48, 104, 113 indre arbejde 29, 34,
57, 145 , usikkerhed 30 , 2 fra
misundelse 128–35 opsøger
133–4
Instagram 3, 55, 123–5, 131, 145 øjeblikkelig

tilfredsstillelse 142
J
jalousi 103, 125–6 se også

misundelse
Jeffers, Susan 145, 147
jobsamtaler 97–8
Johnson, Boris 110
journalføring 52, 54, 79, 81, 111-13 glæde
13, 17, 75, 103, 142, 150
K
venlighed, mod os selv 36, 52, 58–9, 130
L
La Pompe-Moore, Giselle 113 sprog, for
at tilsidesætte frygt og tvivl 40-43 begrænsende
overbevisninger 26-30, 34, 49, 60, 77, 145
Løvernes Konge 127
kærlighed 19,
103 ubetinget 2–3, 32 se
også selvkærlighed
viser sig at
være proaktiv 64, 66–73 blokke til
37–8, 50 booster din
power 37 betydning af 1–2
negative situationer
103–4 videnskab om 5–7
overgivelse til 139–
40, 144 sweet spot 109
#MANIFESTWITHROXIE 8 mantraer
44 –7, 57, 79 ægteskab 48–
9 Maxwell, John
C. 81 McDermott, Kerry
113 mediepåvirkning 32, 130
meditation 52, 79, 116–17
og visualisering 14–16
minder 30, 50
mindfulness 115–16
tankesæt 128
overflod 93–4, 121, 140
knaphed 93–4, 107–8, 121
'De øjeblikke, der gjorde mig' 96
N
National Science Foundation 38
neurovidenskab 7, 11
P
Paltrow, Gwynneth 107
forældreskab 2, 67–8, 72
tidligere, give slip på 20
tålmodighed 142–
3 fred 14, 46, 75, 103, 106
Penguin Books 146–7
perspektiv, reframing 39–40, 115
Phelps, Michael 12
fornøjelser, små 117–18
podcasts 96–7
positive bekræftelser spor 46–7, 80
positivitetsjournal 112–13
graviditet 109–10
proaktivitet 64, 66–73
udsættelse 55, 65
Psyklus 114–15
offentlige taler 42
Q
kvantefysik 5
R
Raya app 2
afvisning 66, 98, 140
forhold
justering af din adfærd 66-85 dating 2,

40, 67, 90-91 mislykket eller
ulykkelig 1, 56 begrænsende
overbevisninger og blokeringer til 31, 41, 48, 49
manifesterer 56, 66, 89, 124 røde
flag 91
selvbebrejdelser og traumer 56–7
soulmates 89–90, 143 test
af ex 89–90, 92 giftige 30,
59, 91–2, 123–4 visualisere 13,
16, 66 venter på 143 vrede
56, 121 risikotagning
66
Robbins, Mel 78
Ruiz, Miguel 54
S knaphedstankegang 93–4, 107–8, 121

videnskab 5–7
Den hemmelige doktrin 97
selvudvikling 29, 34, 45 selvdisciplin
55 selvværd 36, 60
selvkærlighed 3, 30,
47, 67, 149-50 dyrke 51-60 udvikle
sunde vaner 79-81 og
misundelse 1 træffe opmærksomme valg
53–5 workshops
78 selvsabotage 71–2 med sociale medier
124–5 selvværd
7, 91 skam 56, 103
søskenderivalisering 125–6
hudpleje 79 søvn
52, 141
ved hjælp af positive bekræftelsesspor 46–7

Snehvide 127 sociale
medier 8 drevet af
misundelse 122–4 nyder
125–6 til inspiration
131–2
Kilden 7, 11 spin-
klasser 114-15 stress 11,
15, 44, 80, 99, 116, 141 underbevidste
overbevisninger
35-6 manifesterer
sig fra 25, 42 overgivelse 139
Swart, Tara 7, 11
T-
test, overvinde 89-99
Thailand 1
terapi 14, 35
Tænk og bliv rig 4–5
Tankevibration eller loven om tiltrækning i tankeverdenen 4 tanker mestring 35–6
negative
38–9
tidsskala 18
Tolle, Eckhart 5
traumer 35
tillid 139–47
U
univers 7
beskeder fra 105 tests
fra 89–99 stoler på
139–47
V-
validering, ekstern 83
vibration/vibration
høj og lav 6, 37–8, 92, 103, 121 lav-vibe
følelser 56–7, 103 hæver 50, 80, 113–
14 reaktioner på afvisning
97–8 og visualisering med følelse
13 syn/visualisering 11– 21 være
specifik og klar 12–13, 21, 50, 68
skabe en visionstavle 16–21, 26–8, 93, 116 forestille
sig dit fremtidige selv 14–15, 27 fjerne frygt og tvivl 47–
9, 49 ved hjælp af meditation 14 –16
Vogue 113–14
W
walks 74, 79
webinarer 8, 36, 97
bryllupper 131
WhatsApp 8, 130
Winfrey, Oprah 5, 82
workshops 4, 27, 78
worst-case scenarier 49 skrive
denne bog 144–7
Y
yoga 1–2, 54, 79
YouTube 16
DETTE ER BLOT BEGYNDELSEN
Find os online og deltag i samtalen Følg os på

Twitter twitter.com/penguinukbooks Synes godt om os på
Facebook facebook.com/penguinbooks Del kærligheden på
Instagram instagram.com/penguinukbooks Se vores forfattere på YouTube
youtube.com/penguinbooks Fastgør Penguin-bøger til din Pinterest
pinterest.com/penguinukbooks Lyt til lydbogsklip på soundcloud.com/penguin-books
Find ud af mere om forfatteren og opdag din næste

læsning på penguin.co.uk
PINGVIN BØGER
Storbritannien | USA | Canada | Irland |

Australien New Zealand | Indien |
South Africa Penguin Books er en del af Penguin Random House-gruppen af virksomheder, hvis adresser
kan findes på global.penguinrandomhouse.com.
Først udgivet af Michael Joseph i 2022

Copyright © Roxie Nafousi, 2022
Forfatterens moralske ret er blevet hævdet
Omslagsdesign baseret på et koncept af Amy Bailey
Der er gjort alt for at spore ophavsretsindehavere og for at indhente deres tilladelse, hvor det er nødvendigt for
brugen af ophavsretligt beskyttet materiale. Udgiveren undskylder for eventuelle fejl eller udeladelser og
vil være taknemmelig for at blive underrettet om eventuelle rettelser, der bør inkorporeres i fremtidige udgaver af denne bog
ISBN: 978-1-405-95055-8
Denne e-bog er ophavsretligt beskyttet og må ikke kopieres, reproduceres, overføres, distribueres, leases,
licenseres eller offentligt udføres eller bruges på nogen måde, undtagen som specifikt skriftligt tilladt af
udgiverne, som tilladt under de vilkår og betingelser, hvorunder den blev købt eller som strengt tilladt i
henhold til gældende lov om ophavsret. Enhver uautoriseret distribution eller brug af denne tekst kan være en
direkte krænkelse af forfatterens og udgiverens rettigheder, og de ansvarlige kan være ansvarlige i
loven i overensstemmelse hermed.
Fodnote
Trin 1: Vær klar i dit syn fn1
Dette trin er valgfrit. Jeg personligt elsker at gøre dette, fordi det
hjælper mig med at afklare, hvad jeg vil på alle områder af mit liv, i
stedet for kun at fokusere på én del.
Indholdsfortegnelse
TITEL SIDE
OM FORFATTEREN
DEDIKATION
INTRODUKTION
Min manifesterende rejse
Videnskaben om at manifestere
Universet
Manifest med Roxie: Fællesskabet
TRIN 1: Vær klar i dit syn
TRIN 2: Fjern frygt og tvivl
Dyrk og praktiser selvkærlighed
TRIN 3: Juster din adfærd
TRIN 4: Overvind test fra universet
TRIN 5: Omfavn taknemmelighed (uden forbehold)
TRIN 6: Gør misundelse til inspiration
TRIN 7: Tillid til universet
EPILOG
ANKENDELSER
KILDER
INDEKS
OPHAVSRET

Manifest by Roxie Nafousi Dansk

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Manifest by Roxie Nafousi Dansk

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Machine Translated by Google

Machine Translated by Google

7 trin til at leve dit bedste liv

1. Min manifesterende rejse

4. Manifest med Roxie: Fællesskabet

7. TRIN 2: Fjern frygt og tvivl

1. Dyrk og praktiser selvkærlighed

8. TRIN 3: Juster din adfærd

10. TRIN 5: Omfavn taknemmelighed (uden forbehold)

Roxie er selvudviklingscoach, manifesterende ekspert, ambassadør for Mental Health Foundation

Til min søn, Wolfe

At få noget til at ske

MIN MANIFESTENDE REJSE

Tre måneder senere fandt vi ud af, at jeg var gravid.

Manifestering er ikke et nyt koncept. William Walker Atkinson introducerede

Loven om tiltrækning siger, at lignende tiltrækker lignende. Det betyder, at en

Videnskaben om at manifestere virker også på en anden måde, det handler mindre om

MANIFEST MED ROXIE: FÆLLESSKABET Et af de smukkeste

Vær klar i dit syn

'Alt er skabt to gange, først i sindet og derefter i virkeligheden.'

Visualisering hjælper os til også at manifestere sig på en anden måde: Når vi

Visualisering er nok det mest omtalte manifesterende værktøj i medierne.

Den virkelige hemmelighed bag effektiv visualisering er dog at forstå, at det

Bemærk: Når du visualiserer de ting, du ønsker, eller skaber et visionboard for

OPRETTELSE AF DIT VISIONSBORD

2. Vælg dit medium Tag et

3. Vælg din tidslinje Øverst

ÿ Hvordan har jeg det i mig selv? ÿ

5. Adskil dit liv i kategorierfn1 Opdel dit

6. Design dit liv For

7. Læg det væk

FOR HVER SOLOPGANG STÅR VI OP TIL EN NY.

Fjern frygt og tvivl

'Frygt og selvtvivl har altid været de største fjender af det

Frygt og tvivl kommer i form af usikkerhed, begrænsende overbevisninger, følelser af

Frygt og tvivl er så magtfulde, at de kan forhindre os i overhovedet at forestille os, hvad vi

Drøm stort og hold dig ikke tilbage.

Lad os f.eks. forestille os, at du er en kunstner, og du ønsker at vise succes med

De fleste af os har en endeløs liste af begrænsende overbevisninger, usikkerhed og tvivl, som

Overbevisninger kan dannes i barndommen, ungdommen og i voksenalderen.

forhold til frygt og tvivl.

En af de (mange) begrænsende overbevisninger, jeg havde, var denne: Jeg ville

IDENTIFICER FRYGT OG Tvivl

Start med at stille dig selv nogle spørgsmål:

ÿ Tror jeg virkelig, at jeg er værdig til det? ÿ

Hvad vil jeg manifestere?

Hvilken frygt og tvivl har jeg omkring dette?

FJERN FRYGT OG Tvivl

1. Mestre dine tanker

1. Mestre dine tanker Jeg

fortjener. Selvom dette er sandt, må vi ikke undervurdere kraften i vores tanker

HUSK: VI MANIFESTERER, HVAD VI TROR, VI ER VÆRDIGE TIL.

2. Pas på dit sprog Det

Fjern ordet 'hvis' og erstat det med 'når' Når folk

Tal om, hvad du vil, ikke hvad du ikke vil. Hvis du nu

ønsker i dit liv, så du kan bringe dem ind i din virkelighed.

Lav mindful swaps Der

Når vi ændrer vores sprog, ændrer vi vores oplevelser.

Her er nogle eksempler på simple sprogswaps, som du kan bruge:

Lav stemning/lav selv- Høj vibe/højt selvværd

Jeg er ikke god nok. Jeg er i stand til alt.

Jeg er bange for at fejle. Jeg er spændt på at prøve.

Mange af os voksede op med at tro, at vi taler selvsikkert om os selv

Lidt efter lidt, efterhånden som vi afviser og afviser de komplimenter og ros, vi