Basque Crossfit txapelketa

Aimar, Beñat, Juanra eta Iker

Aurkibidea
1. Noiz eta non ospatzen da?
2. Zertan datza?
3. Entrenamendu sistemaren azalpena
4. Saioaren helburua
5. Erabili beharreko entrenamendu sistemak
6. Beharrezko materialak
7. Non egingo dugu saioa
8. Bibliografia
NOIZ ETA NON OSPATZEN DA?
Aurten, Basque Crossfit Txapelketaren bigarren edizioa ospatuko da Bilbon eta bere
egoitza Bilbao Arena izango da. Basque Crossfit Txapelketa 2023ko azaroaren 3an
(ostirala), 4an (larunbata) eta 5ean (igandea) izango da. Lehenengo edizioa, bigarrena
bezala, Bilbon egin zen, Bilbao Arenan eta Itsasmuseum Bilbaon. Lehenengo edizioa
2022an izan zen, azaroaren 4 ,5ean eta 6an.
ZERTAN DATZA?
CrossFit lehiaketa bat da, maila eta kategoria desberdinetako atletek parte
hartzen dutena. Ekitaldian zehar, atletek crossfiteko garaikur pertsonalizatuak
lortzen dituzte, besteak beste, pisuak altxatzea, oztopo-lasterketak eta
gimnastika-ariketak bezalako desafioetan.
ENTRENAMENDUAREN HELBURUA
Entrenamenduaren helburua gaitasun fisiko osoa garatzea da, mugimendu
funtzionalen, intentsitate handiaren eta ariketa-aniztasunaren bidez.
Erresistentzia, indarra, abiadura eta trebetasun gimnastikoak hobetzea
bilatzen da
ENTRENAMENDU SISTEMA
1. Bi buelta korrika frontoiari
2. Plantxa ( 3 serie 20 segundu )
3. Abdominalak ( 2 serie 20 errepikapen )
4. Baloi medizinalekin jarduera
5. Farletka frontoian ( 3 minutu )
6. Estiramenduak

Ariketa guztiak bi taldetan egingo ditugu, taldeak frontoira iristean

egingo dira.
Beharrezko materiala
Behar dugun material guztia hurrengoa da: Txinoak edo Konoak eta Baloi
medizinalak
Non egingo dugu gure entrenamendua?
Gure entrenamendua izango da La Pueblako frontoian.
BIBLIOGRAFIA
- https://xn--mipequeafabrica-4qb.com/p/aste-nagusia-basque-crossfit-txapelke
ta-bilbao-2022/#:~:text=Se%20trata%20de%20una%20competici%C3%B3n,e
jercicios%20de%20gimnasia%2C%20entre%20otros.
- https://entrenamiento-total.com/esquemas-de-repeticiones-y-series-parte-1-s
eries-rectas/
- https://www.sinburpeesenmiwod.com/entrenamientos-crossfit/