ASESORAMIENTOS ONLINE PLAN DE ALIMENTACION yi RA DEL PLAN El plan de alimentacion esta creado para que pueda ser sostenido a largo plazo,por ende hay una gran variedad de alimentos a consumir y no como en ciertas dietas en donde te sacan inclusos hasta las harinas y demas cosas. El plan de alimentacion se va a ir modificando o retocando cosas segun la evoluci6n del fisico. En caso de haber complicaciones por trabajo, tiempo,o disgust6 en algun alimento se deberda avisar para poder ir modificado o reemplazando cosas. Esto es un trabajo en equipo!! INFUSIONES LIQUIDAS Esto indica el consumo de, Te , Te verde , Café, Mate, etc CONDIMENTOS Para hacer mas llevadera o incluso mas rica la alimentacion, se le podra agregar condimentos a eleccién de la persona sin ningtn problema.ASESORAMIENTOS ONLINE PLAN DE ALIMENTACION GUiA ALIMENTICIA Todos los pesos de los alimentos se pesan en crudo,en COCIDO NO a menos que el Coach lo indique. INGESTA DE AGUA Ee recomienda tomar aproximadamente 1 litro 1/2 de agua 0 2 litros aproximadamente. Esto ayudara a una recuperacion optima en nuestro cuerpo y mantenerlo principalmente hidratado. El sodio es un mineral esencial y nunca debe faltar en nuestro organismo, cada alimento en particular que ingerimos ,tiene una cantidad especifica en el. No es necesario que dejen de consumir sal,sino esta indicado por el Coach.ASESORAMIENTOS ONLINE PLAN DE ALIMENTACION Er Antes que nada,lo primero que vamos a buscar.o lo que quiero generar en vos.es que este proceso principalmente los disfrutes y que pueda ser sostenible a largo plazola intencién es que se convierta en un habito en donde podamos disfrutar de comer bien sin restringirse de gustos que por ahi tenemos ,asf que vamos a poner en marcha este proceso. Ped + Opcion 1 2 Rodajas de Pan lactal + 2 Huevos/revueltos o Batidos +1 fruta + Café + Opcion 2: 2 Rodajas de Pan + 2 Huevos/revueltos + Café con leche + Opcion 3 1 Rodaja de Pan + Media Palta + 2 Huevos + Fruta + Cafe + Opcion 4 Yogur + Mix de frutas + Pufiado de Avena To a Obviamente vas a poder agregar otros alimentos al desayuno, en caso de que sea asi consultar con el Coach,podes varias lo alimentos,armar tus platos y hacerlos a gusto tuyoestas opcion son muy completas y nutritivasASESORAMIENTOS ONLINE PLAN DE ALIMENTACION Antes que nada,lo primero que vamos a buscar.o lo que quiero generar en vos.es que este proceso principalmente los disfrutes y que pueda ser sostenible a largo plazola intencién es que se convierta en un habito en donde podamos disfrutar de comer bien sin restringirse de gustos que por ahi tenemos ,asf que vamos a poner en marcha este proceso. + Opcion 1 40 gts de arroz + 100 grs de pechuga de pollo + Opcion 2: 40 grs de pastas + 100 grs de carnes + Opcion 3: 100 grs de papa/batata + 100grs de pollo/earne + opcion 4 Mix de verduras + 100ars de pollo/carneASESORAMIENTOS ONLINE PLAN DE ALIMENTACION Er Antes que nada,lo primero que vamos a buscar.o lo que quiero generar en vos.es que este proceso principalmente los disfrutes y que pueda ser sostenible a largo plazola intencién es que se convierta en un habito en donde podamos disfrutar de comer bien sin restringirse de gustos que por ahi tenemos ,asf que vamos a poner en marcha este proceso. Opcion 1: + Tortilla de Avena + frutas Opcion 2: + 2 Rodajas de Pan + mix de frutas * marmeladas/quesos untables Opcion 3 + 2 Tostados de Jamén y Queso + Fruta Opcion 4: + Yogurt + frutos secos (ie) Podes claramente armas platos nutritivos y ricos como veras,siempre busca la manera en que los platos te sientan a gusto,yo creo que con las opciones que te dino va a ver ningun problema OTRAS OPCIONESASESORAMIENTOS ONLINE PLAN DE ALIMENTACION Antes que nada,lo primero que vamos a buscar.o lo que quiero generar en vos.es que este proceso principalmente los disfrutes y que pueda ser sostenible a largo plazola intencién es que se convierta en un habito en donde podamos disfrutar de comer bien sin restringirse de gustos que por ahi tenemos ,asf que vamos a poner en marcha este proceso. + Opcion 1 40 grs de arroz + 100grs de pechuga de pollo + Opcion 2: 40 gts de pastas + 100grs de Carne + Opcion 3: 100 grs de papa/Batata + 100grs de pollo/carne + Opcion 4: Mix de verduras + 100ars de pollo/carne + *Podes ir variando las opciones en ir mezclando las comidas!