Cmo mantenerse en forma en esta Navidad?

Me platica un doctor a menudo que los clientes se acercan a l y le piden ayuda para ponerse en forma para un determinado evento. Bodas, cumpleaos y das festivos son el tipo usual de cosas, pero en los ltimos aos la Navidad, se ha convertido en una parte superior la fecha de la lista de prioridades para las personas a verse y sentirse lo mejor posible. Cuando se piensa en ello, es fcil ver por qu. Que se visten con sus mejores galas frente a los colegios y amigos y muchas veces ver a la familia que no haya visto en mucho tiempo. Quin no querra a un aspecto tan bueno como sea posible? Con esto en mente, han elaborado una lista rpida de "hacer y no hacer" para que lo lea, porque si usted comienza temprano, no hay ninguna razn para usted no deba ir en temporada de vacaciones 2012 verse y sentirse lo mejor posible. Hacer - Duerma lo suficiente. No puedo enfatizar esto lo suficiente, asistir a la fiesta de Navidad tendr un poderoso efecto sobre las hormonas que producen mientras dormimos (sobre todo la testosterona) que ayudan a quemar grasa y msculo de la reparacin. NO - Trate de sudar la resaca. Si la fiesta de Navidad se prolong hasta las primeras horas, no se levanten temprano al da siguiente para una sesin de ejercicios en un intento de arrojar su cuelgue y deshacer el dao. Te deshidratas a ti mismo an ms, mientras que se empuja a travs de un entrenamiento poco entusiasta, slo funcionar para que se sienta an ms miserable despus de la descarga de adrenalina cuando sesin ha terminado. Descansar y beber agua abundante y buena comida sana, de esa manera usted estar listo para poner en el 100% para el prximo entrenamiento. Hacer - Coma un montn de brcoli. Amar u odiar a estas pequeas bolas verdes de la bondad estn ntimamente ligados a la Navidad. Los brcolis son una fantstica fuente de fibra y hierro. NO - se muera de hambre antes del gran da. Muchas personas comen muy poco en el perodo previo a los grandes eventos como Navidad, cuando se espera a comer un montn de comida. La idea es que si no comen demasiadas caloras antes del evento, entonces las posibilidades que suelen poner en cualquier peso. En realidad, todo esto hace es aumentar drsticamente el hambre asegurar que usted come ms de lo que probablemente lo habra hecho. Despus de un perodo de reduccin de caloras, el cuerpo le gusta mantener aferrarse a la medida de lo posible cuando se reanuda la alimentacin normal (suena familiar dieta baja en caloras?) Hacer - Mantenga el entrenamiento con pesas. A menudo la gente tiene menos tiempo en esta poca del ao para el ejercicio, pero no hay razn para que deje de hacer ejercicio simplemente porque usted no puede comprometerse a una hora de ejercicio vale la pena. En su lugar, trate este circuito metablico que aumenta la grasa quema las hormonas en su cuerpo, as como fortalecer y tonificar reas problemticas, asegurndose de que la temporada de vacaciones no tiene por qu

ser un momento en que caen "fuera de forma" Split squat 20 segundos en cada pierna 10 segundos flexiones de descanso de 10 segundos de descanso del cuerpo fila peso de 10 segundos de descanso el peso corporal se pone en cuclillas 10 segundos de descanso curl de bceps con hombro pulse 1 minuto de descanso y repetir. NO - te rindas si por disfrutar de vez en cuando, es la temporada de vacaciones! Nada bueno vendr de ti desesperado a su exceso de pasteles de carne y copas de Baileys. Siempre y cuando siga las reglas simples por encima de que no hay razn por la cual cualquier dao causado durante la temporada de vacaciones no es fcil de corregir en enero sin que tenga que ir en una dieta de moda de ao nuevo. As que ah lo tienen. Mantenga su horario constante de sueo, mantener su ejercicio, come un montn de brcoli, evitar el hambre y las tcticas de viajes de la culpabilidad y el 2011 debe ser una Navidad para recordar a todas las razones correctas. Puedes usar este artculo donde t quieras, solo te pido que le regales un voto a un amigo vota aqu http://bit.ly/paravotaraqui por favor y gracias