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  • Aaron T Beck para Além Do Amor (Melhor Digitalização)

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    Aaron T Beck Para Além Do Amor (Melhor Digitalização)

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    PARA ALEM DO AMOR ‘Além dos problemas de relacionameénto ene c tema geral dese livro~, os estudos da Dr. Bes ccomprovam que a terapia cognitva é também eficiemte ‘no tratamento da depressioc da ansiedad, nos distirbios da pinico, nos distrbios obsessivo- ccompulsivas, no aleaolismo, no uso indiscriminado de ‘drogas, nos abusos sexuais € nos distirbios da personalidade, Aaron T, Beck 6 professor de psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de Pensilvania fe diretor do Centra de Terapia Cognitiva da mesma uiniversidade. Autor de mais de duzentes trabalhos cientificas, artigos e monograias, € de ses livos sobre depressio, ansiedade, sucidio ¢ terapia cogntiva, o Dr. Heck e seus estudos sobre aconselhamento de casais ‘ém sido tema de artigos dos mais pestigiososjornais norte-americanos. YOWY OG WITY Wu¥d “dW Pag || uorRy ‘Aaron T. Beck, M.D. ALEM DO A‘M:O-R SENTENDIMENTOS, RESOLVER CONFLITOS E ENCONTRAR UMA SOLUCAO PARA OS PROBLEMAS DE RELACIONAMENTO ATRAVES DA TERAPIA COGNITIVA fs QS CASAIS PODEM SUPERAR 0S hom compote =) ae See ee oats ‘Svc ie sa oo sis Phyllis: {LOVES NEVER ENOUGH How Crips Can Onccome Minders. Rosle Confit an Solve Rlstnsp Pens TveushCoatie Thea Coprigh © 196 Assn T Bet, M.D, ‘malate ano om Pre Asay es, Alera ve Gatto Hoe Youu parc ma pina 7,cpyiht © 1968 by A ‘er Haron, Heron Weemse Vilas Gare freon ea sd boat Ms: Cx, he, Stowe Dusen une Copco ‘lead onde Petr Alin Cal Baer Ses oe apa mena Sk Covi GST en Wel Mi he, Ba Me happen pds meas em 4 i & * Se Dio echo de bap em aga potuges pr © Beas aor poh acm ow eo ‘Unloda DISTRIBUIDORA RECORD DESIWVICOS DE IMPRENSA 6. Aten 7201.80 Rode dr RT S20 Tepes no Bast ISBN 8591-04346 FEDIDOS PLO REEMBOLSO POSTAL, cana nt 23052 — Rio de ann RI 20522970 Sumério AGRADECIMENTOS: n INTRODUGAO, 3 ‘A Revolgto Cognit na Psicologia / A Dissolodos Lagos Conjugais/ (© que Nocessrio para Maner um Relaconameno / Desmunchando (9s Nés Plan Geral do Liv 1 OPODER DO PENSAMENTO NEGATIVO 2% (OBnfogue Copntivo A Letra dos Pensamento / A Mente Invisivel/ (Como Bramos em Nosas Inerpreagtes/O Exons Letra dos Sina / Os Simbolos eos Sigifcados/ A Tendnciosdde 2 ALUZE AS TREVAS “4 (0 “Programa” da Pando /s “Ativadores da Paix Deven As Falsas Pomessas/ A Grande Reverso /O Eailfrio nos Jos 3 © CHOQUE DE PERSPECTIVAS a ‘As Perspectives Aber © Fecadas / As Generaizasoes/ Coiton de Personalidad Perera 4 ROMPENDO ASREGRAS % As Exyecttvas/Estabelceo as Rgras/Aplicanows Rega Regras que ‘Sahota Impordo as Regrs A Tran do Ter de Ramen as Regsas/O (Castigo! A Orig das Regs Lidando com Regrase Attes 5 INTERFERENCIAS NA COMUNICACKO 96 ‘Asindreas 8 Ambghidade/OsMccaisoosdeDefesa/ SemEntender ‘Mensagem Monslogos, Inerupedes ea EscuaSilencosa/Os Poros fe Sunez ede Copucim / Diferencas de Ritmo / A Uiliasio das Pergunas/AsDiferengas entre os Senos /AExplicago para as Piferen- ‘a8 de Eso / A Orga das Diferengas entre os Sexos 6 ADISSOLUCAO DO RELACIONAMENTO us. [As Amesgas ao Pacto Conjugal / Areas de Coli 7 05 PENSAMENTOS SILENCIOSOS: [NO CENTRO DO FURACAO 141 Diividas Sereas /Origom das Divides sobre Si Mcsmo © 0 Outro / Os Deveres Seres 8 OS ARDISDA MENTE, 13s Como os Sigifcados Simbsicos Dixorcem cs NossosPensaments / ( Fator de Expanso /Exemplos de Distorges CogniivasTipcas (As Distrgoes Copnitivas em Agio 9 EM COMBATE MORTAL. 10 ‘AsMensagens com Fupat/ As Invesida Antipas /Os Desmandos ‘Cometeado Excesuot / Por Ti dat Brigat As Conveges Biscas/ CContolando 0 Rancor/ A Indio, 0 Rancor & a Auto-afirmago A ‘Anatomia do Rancor 10 VOCE PODE MELHORAR O SEU RELACIONAMENTO? 193 ‘AResstaciaa Mudanga/O que Deve Ser Mua? rian Problemas tem Ver de Resolves / Redefnindoo Problema / Como as Pessoa se ‘Transformam? /Um Programa para as TransformasSes 1. REFORCANDO AS BASES 24 Cooperagio Compromiso / A Confanga Bice / Assumindo a Boa ‘onde /© Benefici ds Diva /Lealdde e Pei 12 AIUSTANDO 0 RELACIONAMENTO 20 Amare Scr Amado Para No Perde de Visa o Comparten Positvo/ ‘Levanano cs Antlhas 13 MUDANDO AS PROPRIAS DISTORGOES 207 Diretrizes Gerais /As Nove Bias 146 ARTE DO DIALOGO 266 ‘ensficando os Problems na Comunicagso/ Repras de Exiqta para Disiogn 15 A ARTE DETRABALHAR EM CONIUNTO 283 Elica das Diferengas / © Emprego das Peumtas/Flexiilidae / CConcessdes/Acomodasio Defnindo Pricridades 16 SOLLICIONANDO IMPASSES x01 sclrcendo as Diferegas /Entendendo a Perspctivado Copano / Royo Expectica para as Seses de Fslreciment 17 ACALMANDOOS ANIMOS 319 ‘Ante do Problema: Voo8 ov El? Ganhos e Perdas por Exprimie-e 0 Ranoor/ Dissolvendo a Hostidade do Conjuge 18 PROBLEMAS ESPECIAIS an Decisio do Deseo Serul/ A Terapia de Ajuda Mita paracs Problems| ‘Sexuis Tidelidade/Estresse / Quando os DoisTrbalham / Quando se Casa de Novo NoTas. 30 BIBLIOGRAFIA an Rue Agradecimentos ‘Sino-ne paticularmeate grat 4 minha esposa, Phyllis, ajo amor & farinho vieram rovar gus 0 casamento pode uazet mais saisfto dguitiaiserido aca dla que pss. Durant aredago dolivo me {olde grande valismeuunigoecoleys Norman Epscin,um dospioncirs da apicaao da terapa cogniiva no aconselameato de casts, AS valo~ saserias cameras sugestes que me fe sjadaran-me apersstirno ‘mister deredigir texto. Sus das pespacazes langara lz «muitos os oscutos problemas que os casas vivenciam. Dente as pessoes cue ‘contribu com efetves fonts de mera para wor esto os meus ‘stig alunos Susan Josep, Crag Wise, Janis Arabs, Chis Padesty, Ruth Greenberg, David Clark, Kathy Mooney, Frank Dato e Joy Beck. Entreas ouras pessoas que ram originale me deram un etomo cexraodinio esto Connie Schaos, Vivian Greenberg, Carol Avecbact Cal Ler, ‘Sint-metmsbén mutsimo agradecio w Carol illman querevia ‘original vii vores eme deunumeross gees para simpiiat es gene terri. Seu enusiasn e sua confianga em meu taba foram, Singular. Meu editor na Harper & Row, Hugh Van Dusen fo orespon- ‘vel por tansformarooniginal neste vlune impress. ‘Brhara Mariel, DietoraExecatva do Cento de Terapia Cogn tiv, me ajudoa aorganizaraprodugao do crgina,eTna infor, Gall Furman eSuzante DePito 0 daografaren “Atos esas pessoas eos muitos casas com que tbl roCesto de Terapia Cogniiva ecm outs ugaes eque se moxraram eceptiv0s ‘esse modlidae teraptsica, MUTTO OBRIGADO. ‘Para Alémdo Amorbasea-se num cojunto deass, ene xine uma seiedeitagescolidas por mim epormeuscolegs no sconselhamento {decasis. Tinos os nomes eos pormenores que permiiriam a identica- flo das pessous, conte, foram mosicados sem que iso ufeasse a ftgriade dos exemposilustrativos Em algnscasos, cei personagens “qu sitizavam vias pessoas para melhor encorirIhes a idence Re Introdugéo Grande parte de minh vida profissionaldediquei ao estado dos proble- ‘nas cogiivos na ansicdade ena dpeesso e, mais recertement, as Aistirbiscaracterizads peo plnico. No decor devia écas, ve 8 oporuidade de trata um grande némero de pessoas qu tinham wm, ‘eleionamento conjugal ingustante, angst ealgumas que oven lavam também, embora no fossem casadas. Em muitos cas, eses ‘elaionaments problemsiens levaram vm dos cnjuges A depressioe Aansiedae, Nouts.adepressioe aansodadesgravaum as dfcudades “presents no relaionamento ‘Ao oltar minha tego para aproblemética dos cassis, descobri que cxiiam a mesma espe de aberago nos processos de pensim=nio— _distorgcscognitivas — que 0s meus pacientes depeimidese nsiosos "Embora os casas no apresentassem uma arsedade ou depresto etal ‘adem a ponto de necersitnem de talento erpciicn para esas ‘ondiges, mosravam-sinflizes,tensos rancoroos.F, como mes ‘acini, endian as far ao que esaya enado em seu examen € ‘ao consideravam — ou mosravam-se egos a—o que estava bem. A Revolugio Cognitiva na Psicologia Feliament as duns Ghimasdécada testemusharam orépido acim de conbocimenios a respeito de problemas priguicos quo thm aplicasio| ‘lca te difeuldades quo os eas vivencam. Essa nota compreenslo ‘as difiuldads pscoligicns também tem sido epic a uma ampla ‘ama de disbios — depressto,ansiedade, bins, dstibioscbses ‘o-compulsivos e até dstihioe da exferaalimentar, como anoresia © ‘bulimia Esse enfoque,dsignadotrapia cogntiva, se encontra no bojo eum oc ample movimento a psclogaenapstoerapachamad “relia cogina™— “Oost pi eivado a palo ina copntione, que signiten "ia cu poarena", refers mansiraela gil as pessos ‘item ju cma docs pani pla qual merpretam — ‘Girmuhon cnoadamente es ine © ss dn oars pomou ‘eave nesta evolgio una nova fora de ver © mo pelo gual s oss crepe o pensar para reser problemas — ou paactios Toagmviios Amana como pensm determina em grande medida _Steemos ima vides dela deans ovaé mesmo ve eres ‘Spas de sobrenver Se nosopensameno fr objetivo e ranspareni, ‘Shrew wis xaciador ur ang as mets Seesivermerguhado Sn mci a signieads snbicos dsoreos, eaocnns cose ‘Sepetagies eves, tornmo-os mh verde Suds cogs. Adar ‘Terbo, vaio, sem temo um sengo cio sobre onde estamos ind sobre oq extames fazndosgitia qu exams estinados a itngour, judi ox ones 16 mee. Ao lgarmas mal 20 toncomicamos mal fling osofimeno ands mesmo Osos ve, comeenerente,pdzocrnce de eros reling TE io de pense Jaco poe ser salvia plo wo do recon Ge dem super. Empregancs sxe porn ieatvo de ‘Sova nie mia Yes ganda os surprectismos em cro @ ‘Srigmos Lamentalmens no relconamen fino —ond pe ST ido 6 omegio de nosso enon seam de especial impordnia 5 tao ncspariclaente defeats em we ear 0 [nos ens cue prferinos reset denosos cng Mais ins “EnteraoscOnjues on compancospssam area que fm uma ‘tema ng of uns dcam equ sous oven so mits 2s ‘liar tem diversas, Asi problemas a comune casa ob gram fasts decepybes que ais cass wivesiam Consens ui cao interesante Kone Marre ambos ocypaisinos cm sa avis ever ede 6 spun ch sein numa empresa de weles bli) ‘eet psa as emo jos, Nu abado, Marre dis Ken {fe plmcive psa defen compres, Ken qed Scr joo ‘Eafarere nediatment decd acompanba Major, depois de toma pricularment fusrane ever combi J rn prands eomplena empresa e Ken com wna iusto {Ele rance me deta fee? a minha pripras cata, pens). Cov tudo, nada dse ace pemanecen em inci a turd tod, dur | asco plas lots. Ken interpre 0 siléaco camo se cla nip liptse ara a sta compenhia e mostow-sezangado com cl: Maire regi Imanfestgo de rancor eaindo-s sina main ‘Os fos da stag foram ox sequins: (1) Marie queria pasta mais tempo jum a Ken mas edn i fuser compra sinha: 2) eh fatnoa na 08 comuniagdo com Ken; (3) ineqyeiou eradamene & stad de Ken como cerceaento de sualiberdade (4) Ken nterprica trad oreraments de Marc comico de qe el fo gostvade Sus compan, [Numerosserepetdesdesentendimenios, como ete que cakumos de expar € rancor métuo resallntecoroem os alicerces de um relacionamento. Observe vias vezes que desentengimentos serelan tes seuem numa exalad ao pono do sem reioro. O qe €extan: ina contdo,€ qu, se cas erste odesentendimenioc ocomigit lanes de irlonge demas, poder ctor atoments, teria cogsitiva roca ajuda os cass a fazerem catamente isso — anficar 0s _Pensamentos a comunicagin, de sre a evr que odesertendime no ‘hegue em pan gtr A Dissolugao dos Lagos Conjugais ‘0s casi na grandemaiona esto cientes que umacrseprsstenie | ansediar os castmentos 408 $5 por cent destes ttm grande proba cOnkiees fica propenos inerpretar malas aldes eases. Quando corre 7 ‘scot, mas vers em decoréeia de mer falta decomunicago, 1S pessons passim a se cijpar mutuaneate, deixando de pensar 10 tenflito como um problema que pode se resolvido. Ao chegaem a Sicakdades ¢ ao prlferaem at hostidades e os desentendiments, ada um dos membros do catal dena de ver as cosas postivas que © tut proporcions e representa —alguém que apn prio casa, que (it uma nova dimenso ts vivéacase que comparilha da construgo da fafa. Por fim, acabam por duvidar do proprio relacionamento, asim ‘privam-se da oporunidade de desnanchar 0s nés que Tes impedem 0 entendimen. = Desmanchando os N6s ‘Ao talhar com meus alunos — psig, psibloges¢ asserts Sociais — no Centro de Terapia Copitiva da Universidae da Pensa ‘i, descr semos capazes de jar eses cass sofridoscoriindo ‘os desenendimentos, desmanchando oss que thes dstreiam com ‘icago © afinando-hes 1 capaciade de vere de ouvir com melhor ‘cuilade oy sinus emitidos por cada um. Mas: descobrimos que muito Wcravam wo seem intafdos soba dindmica do casamento — como tmender as sensbldades © as necesidads do oBajuge, como fizer _Flanose tomar decv0es jumos, como destrutar mais um do oato ‘0 mesmo programa écapuz de methorar casamentos que 30 eto «em dfeuldae, Mostov-se eficaz com casas que vivem Janis © com pessoas que planer se casr. Com efeio, alguns dos maiores &xitos Foam observidos em casas peretamenteajustados mas que queriam smelhorarsinda mais orelacionameno. “A medida que os enfoques cognitivos se popuerizaram na dada pessda, um crezente nero de prfissonas em todo o mando passou ‘empreirls. Com base naminucosa documento desenvolvidaenas pesisasem nos ntti em outasinstuibes devia ees, Ficaevidente que es modalidadeteraptica tem ausiado um grande mero de esas com difleulddes. ini os que eursram nosto progrima de tensmenta, 08 Drs "Norman Epscin, im Pretere Barbara Fleming foram os mais entusias- rads er condazr¢publicar as peaquisas sobre ox aspectoscognitves| 18 das dificulddes conjugnis ccm aplcar sus concise dscobertas 20 ‘watmeato. Entre os cuts pioneirosdotratsnentcinico dos problemas conjugnis, dentro do enfoque cognitive, cumpre citar of Drs, Janis ‘4 Abrahms, David Bums, Frank Dattilo, Stowe Hauser, Susan Joseph, (Cis Pacesky ¢ Craig Wiese. ‘Tendo em visa. Esto da terapia copntva empregada por pico rapeutas por cutosprofissensis no aoonselhamenta de cats, chegoe ‘omomenio de dvalgarmos nossospontos de vista ao pblico em ger [Exe Hiro dover er de prande wilidade para todos os tips de parceiros =e casa, de quarto, de cama —,sejam do mesmo sexo, sjam do se10 ‘peste. As pasos com carts dificuldades nos rlaconamentos podem ‘ha ize pars entend-os melhor batear a solo pos mesmss (0s casts coos problemas requrem assisénciaprofisional vio eacon- trar no livro uma espéie de oremagio prepara para ese tipo de _contelbimente,esper-s, um nceliv parsiremembuseade ato. (0 livo também tem se mostrado dil para os easis que j esto sob ‘eonsehament. 'O propesito deste livro mio ¢ descrever uma “patologla colueal”, ‘sim detiniranatureza ds diicaldades conjugss comuns de frat ‘ara que se possa deslindar-thes as cansas fondamentis. Depois de ‘exposis os véros stores qe formam os problemas, €pssivelcomeyar uma forma par slucioné-es. Insist logo no inicio do vo em ais ‘problemas porque 6 ssim que eles se apesentam no ctiiano. Depo, 3 pore geo ear fr comes, pr omer Plano Geral do Livro ‘Ao asinalar primero os problemas e depois resolv@-os,aumei os ‘xpos de forma semethante & que condino uma séie de sess lies, (Os primiros nove cpus tratam de dierent cas de confi. ‘Quase todo cfnjuge de um casamento conturbado reconhecert nestes ‘captnos dificaldadesqucembram as de eu proprio elcionamento. Por ‘exes o problema 6 evident: 0 que as pessoas seem e pensam ¢0 se ‘modo de intragir o coisas muito mas profundas do que os olbos mais 19 de aeadimento © de educagio dos 2 fis ¢ una unidade socal. importaneenfocressas fangs “ns ‘ucionss” do casamento com reipilade,usia e moder. ‘Como a msoria dos livtos que se destinam a jude pesos com problemas este psu uma dautina nrteadora ips pacdacs dpm frp otras ose te pc wi uo orme o ae {una moma nde sm de ents nls isqeetande comrades ne. Cio do componanean ewe deca +0 desenendimeno €mutas wees wm proceso aio que deca do + Cada umdoscajagestem amas pena responsabilidad de apertigor ‘relacinamesto, Lente, ir, de qo exsem oes, esol — ‘ume as de too o cunbeinent ews deg se dpe para omar {ts prepioc ap compateto uma psa mals fcr + scoops podem se dr matuamete cular 0 relaconaneno ‘cabin uma poor “semicon ¢ ord, em cpa" Ess pre tape sbor os roQiemar reas eada ts los mas ape + Osos do cage quo oto stb algun ago maleolo comm ‘esl, odosdade, ou pcendade de contlaro cut somata: eres Emboraestelivodestineseaeducare define ders, niohavers {de teromesmo impacto num relacioamertochcio de adversidades ve lum teapeut fazeno uso dos mesos princpiowemetodos, Noentato, «estou canvencido de qve muitos casas que habitalmentenio neces iam ounto procurariam scoselhamento podem ser judo pelOiv. ‘Ap6s él, talve alguns casaisse maivem a buscar auxflopro‘ssionsl resolvam a oem conjanta com a conselhament, Muits que lem o liv podero achar qa osu proprio relaion ‘mento no tem problemas, mae que através dele poderiam aprfeigoar 23 mais ego Tale um oa our casa quer ead antigo prazer ‘quetinham quand cadatm se mostravaem sinfoniacom os pensaentos (bo outro, on de fazer ugestes espontaneamente ou de chegar a decisis ‘sem querelas. lito ferce dcas que audario accntoma os cbsticulos ‘qe impecem a olugio cnjunta de problemas, a desatar os nbs que fasta o entendmento mtu, Com una maior compreensio do que faz um eovtr se chan, se aborrecer, sed possivelearqueces ainda sais qualquer elacenament, Ra i O PODER DO. PENSAMENTO NEGATIVO Karen, decoradra de itriees, rato como chegu em casa cert dis cha de exitagi eensoss por conta ao mario, Ted, a bea novidde: ‘seakars do ganar uma lnrativaconooménca par decor o:ecritros ‘dura importante firma de advocaci: Maso eomegar a darahos 908 {Tod arespito doinesperad &xtoprfissonal, cle mosuou-se distante ‘epouco inteessado, Karen pnsou: "lend se importanem wm powco ‘omg. So se tneressa por 8 mesmo” Sta exclagio s evaprou. Em vez de comemerar com 0 marido fo para our saa serviuese de ums aga de champanhe. Enquant iss, Ted — que naquele mesmo dia se sentiaum poucoabuido porcaasadeum revésnasuacareiraprofisional —pensava: "Ela ndo se inportanem un pouco comigo. 86 ineressa ela propria profisdo.”| Ex incident usr bem uma atu comum que tems observado em pesoxs com problemas conjugis. Quando a grand expectaiva de tum dos cOnjgesse v8 asada les feam propensosadescambar para ‘as conchusdes nepativas sobre 6 ea de espito do eutoe sobre a ‘Stuaglo do pepo casamento. Com hase numa pressuposta letra de pensamento,ocnjuge dosluido sala pa conclusdes rancorosas sobre ‘cause do problema: "Ela std agindo asin porque émaldosa”, 04 “Ble ‘das porque est che de do.” Em devoricia desis explicagtes, 0 enjuge magosdo pode patie ara. aagresso ou se aftr do parceio. Eo ou, que muito rovavc: ‘mente se senteijosamertepunid, costuma parr para 8 retliagio, ‘contra atacendo oa se afastando assim tem no um cco viione de 2s aque € retaligo que feclmente se mow, em tuilhio, para otras fers do reacionameno. Tnterprelar cx motives do pacer desta forms € ate cheia de isos, smplesmente argue ao podewos lero peasument de tras pesos. Por exemplo, o gue Karen nfo sabia era que Ted se sensia feprimigo por casa do conrtemp na conablidade da empress. An- Savapor deur assunto com el. Karen notin como saber stiuda ‘ala farosamente. Sas que o maidoestavapreocupado demaisconsigo ‘mest para peresbé-l "Mas ou afistamentorancoroso teem si muita significado para “Tes "Bla fog de mim sem rac nenhuma "Mas uma vez prova que clan lige por que ea snto,” Ess explicas contibuiram par Sentmento de slide e de ressemtimento de"Te. Por outo ado, ele ‘ipo contribs par uma rptura ometines no relaconamento em ‘ioe da preacpapto com o prepa problemas. No pasado, quanlo Karen chepvs etc com uma nova exprincia ou uma nova ida, "Ted atria discutdo em verde reap emecionalment ao enusiasmo dt mother Eve tipo de desertendimento © de mus letra do pensamento & tro mais feglente ms relages do que imaginam os casi. ver de perechetem 0 desentendimento, 0s puceios em confzo atbuem 0 [Problema equivocadaente a0 “cgofno" ou "mediotidade” do ou- tte. Sem petocberem o eo mauo de ett, suibuem ineoretament dliiculdae a meivos elemeatares de um ede out, ‘Embora muitos ators populares tenbam tata da expresso do rancor no elacinamentas ines, ¢enham orienta a iar com ee, {ite poucaatengo tem sid dad is suposg es erneas es alas de ‘comunicapo, tants vezes esponsveis peo rancor ¢ pels confitos. ‘Com & percebida cintrpretado 0 que um dos cjuges faz € io rao bom mais importa pra a sats conjugal do que os sos em si ‘Para evita eses mal-entenddcs conugas, convém saber como fanciona a psique — e camo flha — quando a pesos ye ve frastrada © sdesapontad, Noso alive apareliopsuico mos pedis as eros de ‘nerretago em exagero no sigifcado das tudes das outas pesos, nos eda x expicagtes negatvas quando fiamos desapontadcs€| também a projec deama imagem negatvasobresta pessoas. Agios oem Fungo devas interpesagiesfalhat — atacamos a image ngavssima que projetsmos. Raramenie nor ooore,raqusle momento, que te nosso julzo % 7 rnegaivo pudeste estar erado © que ave extejmos atacando unt fimagem ditorcda, Por exemple, quando fasta plo humor de Ted ‘Kaen projtouthe uma imagem: a de um dpo de bomnem mecénco, incapac de expresstrseatimens pra com & Our pessoa. AD mesmo tempo, Ted vu Karen como uma muberfuricsa, clea de dio e de vingang. Sempre que um desapontava cut, esas imagens exiremas ‘cupavamThes 0s pensamecto e alimeatavam o racer © Enfoque Cognitive ‘Airayés de um conjunto de principios que fzem parte da psicoterapia ‘cogniiva, o ests podem combater a tendEncia pa os jis injustifi ‘ease rojugn do imagens ditrcias de um edeouto Sto prinpios ‘apazesdlevar cada um dos cnjugesaconclsoes mais wcuradas tals "odve's.Servem para prevnir cio de desenendimeto gue leva 10s ‘conf eas hsiiiadesconjugais. A prcoerpi cognitiva morta que as pessoas arendem a ser mais razodveis umas com a ours adetando ‘uma postura mais humid, mais relutane quan & exatidio da tara dos pentamentos as suas esltames conclustesnepaivas;verifieasdo ‘acudade da leita ds pensametos; ebscando explicagiesaernt- ‘as para o que fro cdnjoge ‘Se Karen tivese resitido inclinagio de wtmtar Ted como uma Pessoa sum considera efriaelheperguntads vireo queo preoeypava, laler conseguissealerélo a0 pio de amber comemorarem © sci saceso. Ese Ted ves se permiido descobrr © que Karen quia, odera ter evitfopinta-the uma imagem de pesion fia ¢ antptica "Mas, paraiso, ambos tram pimeiro de erceber qu ws suas concluses diam estar increase que orancor talvez io se jusificase, o, pelo ‘menos, no com tamarhoexageo. 0 prinefioscognitvos que audariam Karen e Ted e outros casas 'chezarem pr fim aese pono de compreensio mits sacs segunes + Nunca poems conece ef 0 eto de epito — a tides, 2 + eyendemos de sis, que feqdetemente slo ambgus, pa nos jnfornanes ds der dese das ons pesos + Empreganos nso pepo edge on stem de is, qu pode ser ‘deceaue,pr ear ees sins + egendendo de nosso pro eta de esito nam dteminado Teomat poems eve plane moo mitad de inepreat ‘Scomporumcato da ou pears, Sno moto de 0 dedicat + Acomiyo qu tor em oun cro ap avin os moos ‘estado da cuts pesca no para eg com area era ose Aterpia cognitive queinconpora eats prinspis, se entra forma ‘ple qual os cOnjugespersbem, bem ou mal on deixam de prceber Bo out e pela qual se comuricam, bem ou mal, ov deixam de = ‘Comuniea © enfoque copniivo visa a remediar esas disogSes € ‘eficitcis do pensementoe da comunicajo, Sens recursos tenis © tetraigicos so descitox em pormenores no capil 13. “A essénca da pslooterapiacogntiva conjugal consisteem explo rarnocasallem dfculdades as expectalivasieais, a aides contra ‘producenes, as expicages negalivas injustifesves e as concusses Hopeas. Median eajste da sintonia na forma detrarem cone sev um do outro mediante o disiogo os parceirs veen-seajudados pels trap cogntiva ase relacionarem numa forma mais raconal, renos host A Leitura dos Pensamentos Lois, uma jovem atrente que gerencava uma lja de roupes mito ‘legaste,tenteva descobre porque Peter, 0 novo, fcara to silencoso fo volitem d> uma fesia, Em geal bastante extrovert, Peter vndia tdncios param jomal de sbtrbio, fora assim qe os dois haviam se encontrado. Quando ele fcos quit, Lois pens: "Peter no est Falondo nada dove eter zangado como.” Ao ental 0 pensa- ments, Lols writin osiltaio de Peter ao rancor que ntia por ela sua explicagao pura o que acrediava que Peer estivesse pensando © sentindo — a letra seu pensamenty —noicou af Lois em equiga pensou: “Dever fet alguma coisa que o ofendex. "Tendo estabeecido = appa mente — que Peer estava zangado com ela por causa de tlguma coisa qu tera fit, fezuma proviso: “Peter vai continuar com ‘ava de mim eva acabar terminando nosso relacionamente." Seiv- eno wise ao antecipar que cara soanka po resto da vida "Mas Lois ero o avo, Vise pana rma reds de infec sobre causasinvsies © consqiéncia impossves do srem eonheci- as, Osram na situagfo de Lois pderasmplesment ter dito para ‘i mesma: “Peter provavelmente ai superar isto jd.” O simples tao

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