Aula de Ginastica Geral (50 min)

1: Alongamento (Parte Inicial 10min) Os exerccios de alongamento que privilegiem, inicialmente, grandes grupos musculares para, posteriormente trabalharem os pequenos grupos. importante que se trabalhem a musculatura posterior e anterior das pernas, da coluna e do abdmen, dos braos, dos punhos, das costas, do pescoo. No inicio da aula cada aluno junta-se com um parceiro para iniciar os alongamentos, pois um ajuda o outro. Levante um dos braos e dobre-o, colocando-o atrs da cabea. Com a outra mo, force-o para trs. Repita a operao com o outro brao. Estique os braos para frente, cruze as mos e vire-as para dentro. Estique os braos forando os dedos para frente. Ainda com o brao direito esticado, puxe os dedos com a outra mo. Repita essa operao com a outra mo. Em seguida, alongue os msculos do peito e ombros. Estique os braos para trs e tente segurar as mos forando-os para o centro. Repita esse movimento 2x seguida. Alongando aparte anterior da coxa. Segure a perna direita com o brao direito. Faa o mesmo com a perna esquerda. Esse alongamento pode ser realizado em dupla. Girar a cabea (fazendo a cincunduo do pescoo), lentamente para um lado, depois para o outro.

Aps o alongamento se inicia as atividades, cada atividade gerenciada a cada faixa etria, nessa aula no caso ser trabalhado com musica, pois favorece no trabalho com os movimentos corporais: Espao: quadra de esporte, ptio da escola, sala de aula ou qualquer lugar que possibilite a execuo das atividades. Material: cadeiras e um aparelho de som e CDs com msicas de diferentes ritmos. Dana das Cadeiras (30min) Os alunos ficam em p rodando e danando em volta de uma fila de cadeiras enquanto uma msica toca. Quando a msica parar, todos tm que sentar em uma cadeira. Quem no conseguir sentar tem que sai do jogo. A quantidade de cadeiras tem que ser sempre um nmero menor do que a quantidade de pessoas. Para finalizar a aula os alunos que saram do jogo devem pagar prenda, a escolha do ganhador.