You are on page 1of 1

িরন রাখরবন!

সতল কি, লবে সনই, িশলা সনই, তরকামর সনই। প্রমতমদন 8


সাপ্তাহিক খাবার পহরকল্পনাকারী গ্লাি জল পান করুন

সপ্তাহির হিন নাস্তা মধ্যাহ্নহ াজ হিনার জলখাবার


সিদ্ধ বা ভাজা আলু , িাজর, ওটি বা রুটি। সকান
রহববার ওটমিল এবং কলা ভাজা বা মিদ্ধ িু রমি এবং িবমজ িহ 1 বা 2 আলু ভাজা িাছ, সিদ্ধ আলু এবং িবমজ
জাঙ্ক ফু ড!
1 বা 2টি সিদ্ধ বা স্ক্র্যাম্বল করা মডি, 2টি সিদ্ধ বা ভাজা আলু , িাজর, ওটি বা রুটি। সকান
সসামবার পাউরুটির টুকররা এবং 2 স্কুপ ওটি
ভাজা বা মিদ্ধ িু রমি এবং িবমজ িহ 1 বা 2 আলু িু রমির িারে ভাজা ভাত
জাঙ্ক ফু ড!
অল্প পমরিারে চাল, শাকিবমজ এবং ভাজা িু রমি বা সিদ্ধ বা ভাজা আলু , িাজর, ওটি বা রুটি। সকান
মঙ্গলবার ওটমিরলর 2 চািচ এবং পাউরুটির 2 টুকরা
িাছ (সকান সতল বযবহার করা যারব না)
2টি পাউরুটির টুকররা 2টি স্ক্র্যাম্বল করা মডি
জাঙ্ক ফু ড!
সিদ্ধ বা ভাজা আলু , িাজর, ওটি বা রুটি। সকান
বু ধ্বার ওটমিল এবং কলা অল্প পমরিারে ভাজা ভাত এবং 2 মডি শাকিবমজ এবং অল্প পমরিারে িাধারে চাল
জাঙ্ক ফু ড!
1 বা 2টি সিদ্ধ বা স্ক্র্যাম্বল করা মডি, 2টি সিদ্ধ বা ভাজা আলু , িাজর, ওটি বা রুটি। সকান
বৃ িস্পহিবার পাউরুটির টুকররা এবং 2 স্কুপ ওটি
িু রমি, 2টি আলু এবং িবমজ 2টি পাউরুটির টুকররা 2টি স্ক্র্যাম্বল করা মডি
জাঙ্ক ফু ড!
অল্প পমরিারে চাল, শাকিবমজ এবং ভাজা িু রমি বা সিদ্ধ বা ভাজা আলু , িাজর, ওটি বা রুটি। সকান
শুক্রবার ওটমিরলর 2 চািচ এবং পাউরুটির 2 টুকরা
িাছ (সকান সতল বযবহার করা যারব না)
ভাজা িাছ, সিদ্ধ আলু এবং িবমজ
জাঙ্ক ফু ড!
সিদ্ধ বা ভাজা আলু , িাজর, ওটি বা রুটি। সকান
শহনবার কলা এবং অনয সকারনা ফরলর িরে ওটি ভাজা িু রমি বা িাছ, অল্প পমরিারে ভাত এবং িবমজ িবমজ এবং রুটির 2 টুকরা িরে িু রমির িু যপ
জাঙ্ক ফু ড!

উচ্চ রক্তচাপের জন্য খুব


প্রস্তাববত
ওট উদাহরে

You might also like