Estrs y Sexualidad

Por Blanca Torres Cazallas Psicloga y Sexloga http://www.blancatorres.org btorrescazallas@hotmail.com

Nuestro organismo, al igual que el de otros seres vivos, est preparado de manera natural para hacer frente a diferentes situaciones inesperadas que puedan poner en juego nuestra supervivencia. La respuesta inmediata ante un peligro es la huida o la lucha, para facilitar tal fin el sistema nervioso pone en marcha toda una serie de mecanismos de activacin. El estrs es, sencillamente, una respuesta del organismo, que al verse sometido a elevadas exigencias del medio necesita aumentar el rendimiento para responder a dichas demandas. En principio,este aumento de activacin, tanto fisiolgica como mental es una reaccin natural, normal, y en muchos casos necesaria. Sin embargo en el momento en que las demandas aumentan y no somos capaces de hacer frente a las situaciones, o nos cuesta desconectar con los eventos que nos causan estrs, las reacciones de nuestro organismo dejan de ser funcionales y se convierten en un problema. Este ltimo aspecto es lo que se define como distrs frente al eustrs, o estrs bueno, es decir, toda aquella activacin que ayuda a mejorar el rendimiento. De hecho, seguramente habrs comprobado que eres capaz de hacer mejor determinadas cosas si tienes un poquito de presin, no obstante, en cuanto dicha presin es excesiva el nerviosismo puede hacer que lo hagas peor. A pesar de la diferencia entre los trminos eustrs y distrs, usualmente, al hablar de estrs siempre se hace referencia a lo que hemos definido como distrs, es decir, el aspecto negativo y patolgico de una excesiva activacin. Actualmente, los factores estresantes en nuestra sociedad son, en general, bastante diferentes a los peligros para los cuales nos prepar la naturaleza, ya no se trata tanto de un riesgo fsico (proximidad de un animal peligroso, por ejemplo) si no ms bien de un riesgo social y/o psicolgico (no estar a la altura de una circunstancia, no rendir en el trabajo o en los estudios, problemas con las personas queridas y la posible prdida de su compaa, no gustar a la gente de nuestro entorno).

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El estrs puede surgir, bien puntualmente ante una situacin concreta, por ejemplo ante los exmenes, lo cual a pesar de ser desagradable desaparece una vez pasada la situacin; o bien puede hacerse crnico debido a temporadas en las tengamos que afrontar varias situaciones que nos desbordan. En este caso el organismo est continuamente en estado de alarma, lo cual suele interferir con el bienestar general de quien lo sufre y alterar tanto su salud, como diversos aspectos de su vida diaria, entre ellos la sexualidad. De todas las funciones del organismo, la sexual es la ms innecesaria ante una situacin de peligro, incluso podra ser perjudicial (imagina lo poco conveniente que resultara una fuerte excitacin sexual en un momento en el que hay que huir o tener la mente clara para resolver una complicada situacin) por ello la respuesta sexual es totalmente incompatible con el estrs. Cuando la propia relacin ertica, a causa de diversas obsesiones, es percibida como una condicin de peligro, nos encontraramos ante el estrs situacional y lgicamente el cuerpo reaccionar antes a nuestro propio miedo que a los estmulos sexuales. Algunos ejemplos de factores que favorecen dicho estrs situacional en el sexo son: Un excesivo sentimiento vergenza Inseguridad Falta de confianza con la pareja Diversos miedos ms concretos como No gustar lo suficiente Nos hagan algo que nos desagrade Miedo al embarazo Posibles contagios Teniendo en cuanta que el organismo reacciona igual ante el peligro, independientemente de si se es hombre o mujer, y dado que la respuesta sexual en ambos sexos depende bsicamente de los mismos procesos fisiolgicos (en especial de una mayor afluencia sangunea a los genitales), la repercusin de los posibles miedos en la relacin es prcticamente igual en hombres y mujeres: ausencia o dificultad para la aparicin de respuesta sexual en la fase de excitacin y, en caso de que esta se produzca, dificultades en el orgasmo o ausencia del mismo. La manifestacin estos problemas en ambos sexos es la siguiente: En la mujer ausencia de lubricacin o escasez de la misma, en estados de mucha tensin se produce una contraccin involuntaria de los msculos de la vagina (vaginismo), con la posible sensacin dolorosa si se intenta la penetracin bajo

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esta circunstancia. Tambin suele ocurrir que en condiciones de inquietud haya dificultad o imposibilidad para llegar al orgasmo. En el hombre, lo ms habitual es que no se logre la ereccin, o que se pierda con facilidad, en el caso de que se mantenga es fcil que el nerviosismo de lugar a una eyaculacin excesivamente rpida. Ahora bien, pueden existir diferencias en lo que hombres y mujeres interpreten como peligroso en la cama. En general a los hombres les preocupa ms que su cuerpo no responda, por ejemplo, que la ereccin no sea la deseada. Por el contrario una mujer puede sentir ansiedad ante la idea de que su cuerpo no sea suficientemente atractivo para su pareja. Por otro lado, en lo que respecta a relaciones espordicas y entre adolescentes, las chicas suelen angustiarse ms que el chico por la idea de un embarazo no deseado. No obstante esto son slo generalizaciones y ni mucho menos reglas fijas, hombres y mujeres pueden compartir temores similares en el terreno ertico. Cabe destacar que las relaciones sexuales son un factor causal de estrs mucho ms habitual de lo que en principio pueda parecer. Esto es debido a que la sexualidad es una faceta del ser humano a la que se le concede mucha importancia y en la que intervienen numerosos aspectos como por ejemplo las emociones, la salud, la moral, la autoestima, etc, lo cual hace que podamos poner en juego partes muy ntimas y relevantes de nuestra identidad, y es totalmente normal y muy humano que esto cause algn tipo de temor en algn momento de nuestra vida. Lo importante es aceptar la normalidad de dicho miedo, concedernos el derecho a tenerlo, e intentar superarlo, pero cuidado, el hecho de que sea normal sentirlo en algn momento, no implica que nos tengamos que resignar a que interfiera con nuestra vida, por ello, si no somos capaces de controlarlo y superarlo es conveniente pedir ayuda para librarnos de los obstculos que se nos interpongan al placer. En el caso del estrs crnico, el cual es cada vez ms habitual por el ritmo de vida actual, lo ms frecuente es que se produzca una disminucin del deseo sexual, ya que se suele desplazar la atencin hacia las preocupaciones, de hecho uno de los sntomas cognitivos del estrs patolgico son los pensamientos recurrentes acerca de los problemas, incluso en aquellos momentos en los que no podemos hacer nada por resolverlos, por ejemplo, dar vueltas continuamente a un tema de trabajo durante el fin de semana. En estos casos los motivos estresantes y la bsqueda de soluciones ocupan nuestra mente dejando muy poquito espacio a los pensamientos y fantasas sexuales, de modo que sin este tipo de ideas es bastante probable que desaparezcan las ganas, bastantes personas estresadas afirman que tienen tantas cosas en la cabeza que ni se acuerdan del sexo. Por otro lado, el cansancio, otra de las principales consecuencias del estrs crnico debido a la permanente activacin y en muchos casos al insomnio, tambin interfiere con la respuesta sexual ya que, en los momentos de ms tranquilidad la prioridad inmediata del cuerpo es recuperar energa descansando.

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Estas repercusiones del estrs en la cama suelen ser comunes a ambos sexos, sin embargo algunos datos parecen sealar que las mujeres tenemos mayor tendencia a seguir pensando en los problemas independientemente del contexto en el que estemos, lo cual da lugar a que tras periodos de estrs las mujeres desarrollemos ms trastornos de ansiedad y depresin (En los hombres sin embargo, segn ciertos estudios, el estrs no desembocara tanto en problemas del estado de nimo como en trastornos cardiovasculares ). Considerando que sea cierta una mayor propensin femenina a darle vueltas a los problemas, nuestra sexualidad sera ms vulnerable al estrs, ya que si nuestra mente est alerta y en otro sitio lejos de lo que estamos viviendo en el momento es difcil que disfrutemos. No obstante, independientemente del sexo, no todos los episodios de estrs continuado son igualmente problemticos, todo estriba en las situaciones en las que nos encontremos y sobre todo de la capacidad personal para manejar el estrs y afrontar las adversidades. Muchas personas, durante las pocas de mayor activacin que causa el estrs pueden sentir que se agudiza su deseo sexual e incluso su capacidad para disfrutar. Esta mayor apetencia sexual responde en gran medida a que las relaciones sexuales, que por un lado pueden generar tensiones, por otro son un excelente remedio contra el estrs, puesto que el contacto fsico por si slo ya es una agradable fuente de bienestar, y el orgasmo uno de los mejores ansiolticos. De hecho es frecuente que mucha gente recurra a la masturbacin tras un da de actividad intensa o de nerviosismo, ya que es una forma rpida de obtener relajacin y bienestar. Por ello, siempre que las preocupaciones no nos absorban y seamos capaces de restringir el estrs al mbito que lo ocasiona, nuestra capacidad para el placer no tiene por qu verse afectada. A continuacin propongo a las mujeres algunos consejos para que el estrs no interfiera en la sexualidad, no obstante si el nivel de estrs es grande lo ms recomendable es que acudas a un especialista que te ayude a controlarlo. En primer lugar, es imprescindible que delimites bien un tiempo para ti, independientemente de lo ocupada que ests, puedes marcarte un horario que te ayude a organizarte mejor. Lo ideal es que este rato te lo dediques cuando ya sepas que no vas a seguir trabajando ms, para as no tener en la mente que es lo prximo que hars. Aprende la respiracin diafragmtica y tcnicas de relajacin y practcalas al menos una vez al da, si no tienes tiempo para hacerlo ms. Es conveniente que tanto la respiracin diafragmtica como la relajacin las empieces a practicar en momentos en los que no ests muy alterada. Disfruta de los momentos de higiene diaria cargndola de toda la sensualidad que puedas.Concntrate en la sensacin del agua en la piel durante de la ducha,

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el aroma y textura del jabn reglate geles, cremas corporales, algn perfume Que no se trate de lavarte sin ms, si no de aprovechar ese tiempo para sentir tu cuerpo y evadirte. Arrglate y sintete guapa. Puede parecer una frivolidad, pero est comprobado que si nos vemos atractivas no solo gustamos ms, si no que aumenta nuestro deseo y adems incrementamos el rendimiento de cualquier actividad que realicemos. En el caso de que los problemas se apoderen de tu mente y no dejes de pensar en ellos, programa tambin un tiempo para pensar y buscar las posibles soluciones. Centrarte nicamente en ello durante un rato puede facilitar que dejes de darles vueltas en los momentos menos apropiados. Es posible que an as, sigas pensando en los problemas en tus momentos de tranquilidad. Para evitarlo deja las actividades pasivas como ver la televisin e intenta escribir durante un ratito algn tipo de relato ertico o tus fantasas sexuales con todo tipo de detalle. Al principio puede que te cueste, pero si te lo impones como terapia te ayudar a desconectar totalmente y a reactivar tu deseo.

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