PLANEJAMENTO E PERIODIZAO NO FUTEBOL MODERNO

Prof. Marcos Antonio Chioquetta

INTRODUO Quando se fala em Preparao Fsica no Futebol, seja nas categorias de base ou no futebol profissional, visando as competies pertinentes temporada a ser trabalhada, uma das principais preocupaes ser a formao de uma Comisso Tcnica altamente qualificada na rea do Treinamento Desportivo. Em seguida, o foco ser a elaborao de um planejamento que possa ser enquadrado dentro da realidade do clube em que ser desenvolvido o trabalho. O Preparador Fsico deve estar embasado cientificamente, j que grandes resultados desportivos da atualidade so frutos dos grandes descobrimentos cientficos. Dever tambm ter um planejamento bem orientado e definido dentro dos princpios de treinamento desportivo no que diz respeito a programao, organizao e controle do planejamento. Mourinho (2001) define a periodizao como aspecto particular da programao relacionada com uma distribuio no tempo, de forma regular, dos comportamentos de jogo, individuais e coletivos, assim como, a subjacente e progressiva adaptao da equipe a nvel tcnico, fsico, cognitivo e psicolgico. OBJETIVOS OBJETIVO GERAL: Proporcionar equipe de futebol onde ser executado o trabalho, um alto nvel fsico, tcnico, ttico e psicolgico, para que possam enfrentar em condies de superioridade as diferentes equipes de futebol dentro do calendrio esportivo da equipe a ser trabalhada. OBJETIVOS ESPECFICOS a) Preparao Fsica - Analisar o estgio fsico atual da equipe;

- Ministrar o trabalho fsico necessrio para progresso fsica da equipe de acordo com suas respectivas fases; - Diviso do macrociclo em perodos e fases; - Sistematizar e programar os contedos do processo de treinamento. b) Preparao Tcnica - Ministrar trabalhos especficos e necessrios, visando colocar a equipe em condies de dominar todos os elementos fundamentais do jogo, tais como: chute, passes, controle de bola, cabeceios, finalizaes e antecipaes etc. c) Preparao Ttica - Oferecer a equipe, condies estratgicas, esquemas e sistemas de jogo, para que possam enfrentar com xito os adversrios, de acordo com as situaes de jogo. d) Preparao Psicolgica - Atravs de palestras variadas, os atletas sero preparados psicologicamente para que possam responder positivamente aos estmulos psicolgicos que surgirem nas situaes de treinos e jogos. REGIME DE TRABALHO Sempre que possvel e de conformidade com os jogos do(s) campeonato(s) a serem disputados, sero oferecidas 02 sesses de treinamento com durao de 01 hora a 01 hora e vinte minutos aproximadamente, ou apenas uma sesso de treinamento dirio. PERIODIZAO DO TRABALHO I - PERODO PR-PREPARATRIO - (Primeira semana, antes ou depois dos treinos): Compreende um perodo de fundamental importncia para a maximizao do processo de treinamento. Ser realizado por toda a Comisso Tcnica, reunindo todas as informaes necessrias para o planejamento a ser desenvolvido, pois

nele que se levantam as variveis a serem trabalhadas no decorrer da temporada. Este perodo engloba os testes fsicos, exames mdicos, etc. II PERODO PREPARATRIO - Fase bsica (03 semanas) Este perodo consiste na preparao geral e compreende a maior fase do macrociclo. Deve-se dar nfase na grande intensidade e baixo volume, sendo principal objetivo do perodo preparatrio, o desenvolvimento da condio fsica, com grandes volumes de trabalho. O objetivo o desenvolvimento fsico da resistncia e da fora muscular. Neste perodo, devem-se evitar as competies, a fim de preservar o atleta. Cerca de 60% dos trabalhos sero fsicos, 30% trabalhos tcnicos e 10% com treinamentos tticos. III PERODO PREPARATRIO Fase Especfica (03 semanas) Este perodo ser estritamente especfico e individualizado, com aumento da intensidade e a diminuio de aproximadamente 20 a 30% do volume. a fase mais importante do treinamento. No perodo especfico devemos estimular a competio ao mximo. Ser dada nfase na parte tcnica, com cerca de 40% do volume dos treinos, a parte fsica com 30% e o demais 30% para a parte ttica. Sendo assim, o Preparador Fsico ir trabalhar as deficincias individuais, ou seja, o atleta que se encontrar abaixo da mdia do grupo em alguma valncia fsica, ser trabalhado at atingir uma condio fsica em condies satisfatrias ao restante do grupo. IV PERODO DE COMPETIO Manuteno (At o final da competio) Neste perodo, o objetivo o aperfeioamento das qualidades fsicas, tcnicas e principalmente tticas obtidas nos perodos bsicos e especficos. Nesta fase, ocorre o que chamamos de polimento da equipe e procura-se fazer a manuteno dos resultados obtidos. As avaliaes sero de extrema importncia a fim de se detectar a fadiga nos atletas ou alguma valncia fsica que necessite ser aperfeioada. Ento teremos 60% de trabalhos tticos, 30% de trabalhos tcnicos e 10% de trabalhos fsicos. As atividades fsicas tero o carter de manuteno, podendo ser individualizado ou em grupos. Neste perodo inevitvel um nvel de desgaste fsico e emocional muito grande, havendo a necessidade do incremento de treinamentos regenerativos, devido a quantidade de jogos em uma mesma

temporada. Este tipo de treino dever ser planejado com o auxlio do fisiologista, nutricionista e psiclogo. V PERODO DE TRANSIO Compreende o ltimo perodo do macrociclo. Ocorrer aps o perodo competitivo e at o perodo pr-preparatrio da prxima temporada. Tem como objetivo principal, a recomposio do sistema nervoso central e perifrico. Haver ento a perda parcial do condicionamento fsico (frias). Aplicando-se uma recuperao ativa, o estado de destreinamento ser gradual e mais lento. Neste perodo os integrantes da comisso tcnica iniciam tambm o planejamento da periodizao da prxima temporada. MTODOS DE TREINAMENTO Mtodo de treinamento contnuo (80 a 85% do limiar anaerbio) Fartlek (corridas lentas e rpidas) Treinamento intervalado (com ou sem bola) Treinamento em circuito Pliometria Trabalhos tcnicos Trabalhos tticos Tcnico-ttico Coletivos

LOCAIS DE TRABALHO Treino de Resistncia: Local Gramado, ou pista emborrachada ou com pequena camada de areia. Treino e Fora: Academia com aparelho para todos os grupos musculares e caixa de areia. Treino de Velocidade: Local gramado Treino de Recuperao Muscular: Piscina aquecida e piscina natural para hidroginstica e gelo.

Treino Tcnico e Ttico: Campo de futebol padro. DAS QUALIDADES FSICAS INTERVENIENTES AOS

IDENTIFICAO FUTEBOLISTAS Qualidades Fsicas Resistncia aerbia Resistncia anaerbia Flexibilidade RML Agilidade Velocidade de movimento Fora dinmica Fora esttica

Fase Bsica X

Fase Especfica

Perodo

de Perodo transio x

de

competio

x X X x x x x x

x x x x x x x

x X

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS DANTAS, ESTLIO. A prtica da Preparao Fsica. Rio de Janeiro: Editora Shape, 1994. 321 p GODIK, MARK. Futebol preparao dos futebolistas de alto nvel. Rio de Janeiro: Grupo Palestra Sport, 1996. 182 p MATVEEV, LEV. Treino desportivo metodologia e treinamento. So Paulo: Editora Phorte, 1997. 140 p MULLER, PAULO. Planejamento de Pr Temporada p/2008. Volta Redonda RJ. MOURINHO, J. (2001), Programao e periodizao do treino em futebol in palestra ESEl, no mbito da disciplina de POAEF.