A ARTE DA MASSAGEM APOSTILA I Jardel Bassi

1.A Massagem;2.A Histria da Massagem;3.Antes de Iniciar uma Sesso de Massagem;4.Os Tipos de Massagens;5.Os Movimentos Bsicos;6 .Mass ag e m;7.leos Para Massagem;8.Pesquisas, Fontes] INTRODUO A Apostila

Arte da Massagem c o m p o s t a p o r v r i a s d i c a s p e s s o a i s transmitidas pelos amantes das tcnicas de massagem, divulgadas na Comunidade Massagem do Orkut (Tpico Apostila de Massagem) . Portanto, opresente material, alm de ser uma compilao de vrias sugestes - bemcomo de pesquisas realizadas via Internet - tem a inteno de orientar para ainiciao, aplicao das tcnicas do nvel bsico. TERMO DE RESPONSABILIDADE O contedo deste material tem a funo de orientar quanto as tcnicas demassagens, transmitidas por experincias pessoais e/ou pesquisas em livrosou sites especficos. Por este motivo os participantes - tanto da comunidadequanto a minha pessoa (na forma de finalizao deste projeto) no seresponsabilizaro por danos resultantes de inexatido, qualidade e/ou informaes desatualizadas colocadas disposio.Quaisquer pretenses de responsabilidade legal esto excludas, quer serefiram a danos materiais ou de ideais, causados pela utilizao ou noutilizao das informaes apresentadas, omisso ou erros que possam tersido incorridos, ou ainda, pela utilizao de informaes deficientes eincompletas.Observe tambm que o uso de nomes, marcas registradas, marcas de servios,nomes descritivos gerais, etc., constantes deste material, mesmo que noestejam especificamente identificados no implicam ou garantem que essesnomes estejam protegidos pelas leis e regulamentaes relevantes. INTRODUO A Apostila Arte da Massagem c o m p o s t a p o r v r i a s d i c a s p e s s o a i s transmitidas pelos amantes das tcnicas de massagem, divulgadas na Comunidade Massagem do Orkut (Tpico Apostila de Massagem)

. Portanto, opresente material, alm de ser uma compilao de vrias sugestes - bemcomo de pesquisas realizadas via Internet - tem a inteno de orientar para ainiciao, aplicao das tcnicas do nvel bsico. TERMO DE RESPONSABILIDADE O contedo deste material tem a funo de orientar quanto as tcnicas demassagens, transmitidas por experincias pessoais e/ou pesquisas em livrosou sites especficos. Por este motivo os participantes - tanto da comunidadequanto a minha pessoa (na forma de finalizao deste projeto) no seresponsabilizaro por danos resultantes de inexatido, qualidade e/ou informaes desatualizadas colocadas disposio.Quaisquer pretenses de responsabilidade legal esto excludas, quer serefiram a danos materiais ou de ideais, causados pela utilizao ou noutilizao das informaes apresentadas, omisso ou erros que possam tersido incorridos, ou ainda, pela utilizao de informaes deficientes eincompletas.Observe tambm que o uso de nomes, marcas registradas, marcas de servios,nomes descritivos gerais, etc., constantes deste material, mesmo que noestejam especificamente identificados no implicam ou garantem que essesnomes estejam protegidos pelas leis e regulamentaes relevantes. 1. A MASSAGEM O sentido do tato uma forma de comunicao intensa e tocar deve ser umarelao natural entre as pessoas. O ato de tocar-se instintivo do ser humano.O ato de fazer massagens, idem. Quando voc se machuca, instintivamente massageia o local, buscando aliviar a dor.F i s i o l o g i c a m e n t e , massagear o local dolorido melhora a c i r c u l a o e conseqente oxigenao; alm de aquecer a rea afetada. Todos esses efeitosresultam no alvio da dor.E x i s t e m v r i o s t i p o s d e m a s s a g e m , c o m a s m a i s v a r i a d a s f i n a l i d a d e s : relaxamento, estimulao, correo postural e aprimoramento da sexualidades o algumas delas. Mas a maioria das

m a s s a g e n s t e m c o m o p r e m i s s a promover a sade do massageado e podem ser aplicadas nas mais diversas r e a s d a m e d i c i n a : p r o b l e m a s o n c o l g i c o s , r e s p i r a t r i o s , d i g e s t i v o s e d e reumatologia so alguns deles.N e s s e s c a s o s , a s m a s s a g e n s d e v e m s e r a p l i c a d a s p o r p r o f i s s i o n a i s d e fisioterapia ou que tenham feito algum curs o especfico em t c n i c a s c o m o ayuvdica, shiatsu, tuin, reflexologia ou rolfing.A fisioterapia utiliza a massagem como instrumento diagnstico e teraputico.E s s e p r o f i s s i o n a l s a b e q u e o toque seja ele profundo ou sutil, proporcionaefeitos locais e gerais n o organismo h u m a n o . T a n t o e f e i t o s f s i c o s q u a n t o psicolgicos, explica a fisioterapeuta Simone Lima.M a s o p r i v i l g i o de receber uma massagem no precisa ser u s u f r u d o necessariamente numa clnica ou nas mos de um profissional. Se, findo o diacheio no trabal ho, voc est sedento por uma boa massagem para aliviar as tenses, voc pode ser massageado por mos de um leigo."Como o toque um ato instintivo, a massagem para aliviar tenses pode seraplicada por qualquer pessoa, desde que com cuidado", explica a fisioterapeutaS i m o n e L i m a . E m c a s o s de massagens relaxantes, devem -se estimular osmsculos do ombro (trapzio) para liberar as t o x i n a s e , e m c o n s e q n c i a , aliviar as tenses. 2 . A H I S T R I A D A M A S S A G E M A histria da massagem to antiga q u a n t o d o h o m e m . E s t u d o s arqueolgicos indicam que, j na Pr-histria, o homem promovia o bemestarg eral e adqu iria p roteo con tra leses e infec es po r meio de f ric es n o corpo. Seriam os primrdios do que hoje se entende por massagem.H t a m b m registros de que civilizaes da Antiguidade, c o m o e g p c i o s , h indu s, greg os, ro man os, chineses e jap oneses, cerca de 3 00 a.C., fizeram r e f e r n c i a s sobre os benefcios da massagem para o bem e s t a r . M a s o s primeiros a reconhecer as propriedades

curativas dessa tcnica de friccionar ocorpo fo ra m o s chineses, que assinam a literatu ra mais remo ta qu e se temnotcia: o texto mdico Nei Ching, escrito 2800 a.C.A palavra massagem de origem grega e significa a m a s s a r . D e p o i s d o s ch in eses, o p ai d a Medicin a, o g rego Hip crates, fez uso das p rop r iedades teraputicas da massagem, que ele denominou anatripisis , cujo significado friccionar pressionando os tecidos. A expresso foi traduzida para o latim comof rictio e p erman eceu em uso nos Estados Un idos at 1870 . Frictio sign ifica frico ou esfregao.Na nd ia, a exp resso u sada para d esign ar massag em era shamp o o ing . Na China, era Cong Fou e, no Japo, ambouk. 3.ANTES DE INICIAR UMA SESSO DE MASSAGEM Co mo o toqu e faz p arte d a cond io hu man a, leigo s tamb m esto ap tos afazer massag en s, sen do uma p rtica sen sitiva e intu itiv a. Uma d ica , ao massag ear alg um, v o c imag inar o nde go staria d e ser massageado . Isso quando se tratam de massagens para aliviar tenses.Agora, se voc quer efeitos mais concretos de uma sesso de massagem, oideal procurar um especialista. Tambm fundamental lembrar que voc vaireceber uma massagem e no participar de uma sesso de tortura. Algumastcn icas, co mo reflexologia, so mesmo u m po uco d olo ro sas, mas a do r s deve permanecer durante o procedimento ou algum tempinho depois. Se oseu corpo ficar dolorido por dois, trs dias, sinal de que a massagem estsendo aplicada de forma errada , diz a fisioterapeuta Simone Lima 1 .Cabe a qu em est ap licando a tcnica p erceb er os limites da do r d e cad a pessoa. Existe um mito, herana vinda da Alemanha do sculo 18, de que a m a s s a g e m tinha de ser aplicada com fora, ou no surtia e f e i t o . N o verdade. Segundo Simone,

a massag em f eita co m ex cesso d e vig o r pod e romper os vasos sanguneos e linfticos, prejudicando circulao e a pessoa pode ficar mais tensa dRECOMENDAES Evite fazer uma refeio substancial e ingerir bebidas alcolicas at umahora antes da massagem. Se estiver grvida, consulte seu mdico; Use roupa confortvel, traje de banho ou pea ntima para as massagensque utilizam leos; A massagem no recomendada nos seguintes casos: febre, doenascontagiosas, ps-operatrios, infeces de pele e cncer. 4.OS TIPOS DE MASSAGENS 2 As inmeras tcnicas de massagem desenvolvidas no Oriente e no Ocidentepodem surtir os mais diversos efeitos, beneficiando a sade e o bem-estar.Para facilitar a esco lh a do tipo mais adequado p ara os ob jetivo s d esejad os relacionamos as alguns tipos de massagens oferecidas e seus benefcios: ANMA Anma significa apertar (An) e esfregar (Ma). uma das mais antigasf o rmas d e massage m d o mu n do . A terapia do ANMA b asead a nos princpios da medicina oriental, utilizando tcnicas especiais (presso,massagem, amassamento, alongamento) para estimular pontos chaves,p r o m o v e n d o u m a n a t u r a l c u r a d o c o r p o . Q u a n d o e s t e s p o n t o s s o estimulados, aliviam a tenso muscular fato que facilita a circulao dosangue e da energia (Ki), objetivo primordial desta massagem. ANMAno utiliza leos, podendo ser feita sobre a roupa do paciente. Benefcios:

diminuio da tenso e do estresse, promovendo enormer e l a x a m e n t o , n o r m a l i z a o e e q u i l b r i o d a s f u n e s c o r p r e a s , rejuv en escimen to , co mb ate d e diversas do en as, tais co mo : do r -de-cab ea, g rip e, asma, to ntu ra, d isfun o d a p resso arterial, clica eirregularidade menstrual, falta de vitalidade sexual e insnia. Contra-indicaes: f eb re, do en as con tag io sas, inf ec es d e p ele e cncer e aps qualquer cirurgia. AYURVDICA Esta tcnica faz parte de um sistema milenar indiano
chamado MedicinaAyurvdica. Esse sistema concebe o ser humano em sua totalidade, e oe s t a d o d e s a d e c o m o u m e s t a d o d e h a r m o n i a i n t e r n a e e x t e r n a . Reconhecendo o homem como parte integrante da natureza, assim como o que j estava os animais e plantas, compreende que sade e equilbrio passam poru m a v i d a e m h a r m o n i a c o m a n a t u r e z a e s u a s l e i s . A massagemayurvdica importante em todo processo de cura, atuando no s no mb i t o f s i c o , ma s t a mb m n o e mo c i o n a l , p s i c o l g i c o e e n e r g t i c o . Utiliza manobras por todo o corpo com o auxlio de leo, o que facilita osmovimentos, realizando alongamentos e tores similares aos exercciosde Yoga. O terapeuta pode usar tanto as mos, como cotovelos, joelhos,punhos e ps. A massagem feita com a pessoa em trajes ntimos oude banho. Benefcios: ativao da corrente sangunea, eliminao de toxinas e doestresse, relaxante, promove a estimulao do sistema imunolgico e a abertura dos chakras (pontos energticos). DRENAGEM LINFTICA Esta massagem realizada com manipulao suave promove a drenagemdos vasos linfticos. Indicada: para pessoas que sofrem de reteno de lquido e inchaos. Al o n g o prazo, utilizando cremes base de cnfora pode

a t e n u a r a c e l u l i te . t a mb m b a s t a n t e i n d i c a d a p a r a g e s t a n t e s , a p s o t e r c e i r o ms de gestao. MASSAGEM CLSSICA A massagem clssica, desenvolvida no ocidente, promove o relaxamentod a s t e ns e s mu s c u l a r e s , a t e n u a n d o d o r e s l o c a l i z a d a s . P o d e s e r f e i t a com ou sem leo, com o paciente em trajes ntimos ou de banho. MASSAGEM A QUATRO MOS A massagem a quatro mos aplicada por dois terapeutas, combinandomovimentos sincronizados, presso, manipulao e alongamento. Sou t i l i z a d o s mo v i me n t o s d o S h i a t s u , R e f l e x o l o g i a , C l s s i c a , T h a i e Massagem de Esalem . Benefcios - Melhora a circulao e a flexibilidade, promove a l v i o imediato, de pontos de tenso e, tambm, um profundo relaxamento. QUICK MASSAGE Tcnica desenvolvida pelos americanos, cujas manobras so utilizadasnos grupos musculares mais afetados pelo estresse e pelo Dort (LER).A s r e a s m a s s a g e a d a s s o : c o l u n a v e r t e b r a l , o m b r o s , c e r v i c a l e me mb r o s s u pe r i o r e s . A p e s s o a s e n t a - s e c o n f o r t a v e l me n t e e m u ma cadeira especial recebendo a massagem sem a necessidade de despir-se. Indicaes: Estresse, cansao fsico e mental, tenso m u s c u l a r e s localizadas. Contra-indicaes: Gravidez nos trs primeiros, febre alta, fraturas sseas. REFLEXOLOGIA PODAL SOKUTEI - Esta tcnica utiliza a presso e massagem dos ps em pontose s p e c f i c o s q u e r e f l e t e m e m t o d a s a s p a r t e s do c o r p o . E s t a t c n i c a , assim como todas as tcnicas orientais, ensina que existe uma energiav i t a l q u e c i r c u l a p e l o s r g o s d o c o r p o e s u a s m a n o b r a s t m p o r objetivo dissipar os bloqueios de energia no corpo. Benefcios:

Incita o corpo a curar-se, estimulando o sistema linftico ecirculatrio, promovendo a liberao de toxinas. TNTRICA A M a s s a g e m T n t r i c a a l i n g u a g e m d o a mo r p o r me i o d o toque e darespirao. o contato corporal que cria i n t i mi d a d e a t r a v s d o t a t o , presso, movimento e carcias, as ferramentas que pode levar o casal descoberta das trilhas dos caminhos da sensualidade e sensibilidade. SHIATSU O S HI AT S U, ( s h i = d e d o - a t s u = p r e s s o ) u ma t c n i c a d e ma s s a g e mo r i e n t a l p a r a ma n t e r o e q u i l b r i o e n t r e o c o r p o e a me n t e . A t c n i c a consiste numa compresso de vrios pontos dos meridianos (caminhosde energia que percorrem o corpo) utilizando as pontas dos dedos ou asmos. Os toques estimulam ou sedam a energia acumulada, melhorandoo funcionamento dos rgos de acordo com a necessidade de cada um. Benefcios: o r e l a x a me n t o d a mu s c u l a t u r a p r o mo v e n d o o a l v i o d e dores localizadas. Contra-indicaes: pessoas com inflamaes, anmicas ou debilitadasfisicamente. Para pessoas que sofrem de osteoporose, os toques devemser mais leves. 6 . M A S S A G E N S 6.1. MOVIMENTO DAS MOS I TU OU DESLIZAMENTO 3 Pratica-se com o polegar, com a eminncia tenar e com a palma das mos.Suas variaes so: P i n g Tu o u d e s l i z a me n t o e m l i n h a , p r a t i c a d o s e m i n t e r r u p o n o s e n t i d o longitudinal do corpo ou sobre um meridiano. indicado para regies amplas elongilneas como a torcica, lombar ou membros. Tse Tu ou deslizamento lateral, praticado sem interrupo no s e n t i d o transversal do corpo, como nos trajetos horizontais dos meridianos da cabea.Pae Tu ou deslizamento em vai-e-vm, praticado tanto no sentido longitudinalcomo transversal em qualquer parte do corpo. Shanta Tu ou deslizamento semicircular, praticado com o bordo distal dopolegar, em velocidade ajustada ao limite de dor do

massageado. Indicadopara toques ao longo das costelas, para mobilizao das apfises espinhais dacoluna vertebral e sobre o abdome. NA o u P i n a me n t o v i b r a t r i o . P r a t i c a - s e s e p a r a n d o u ma p o r o mu s c u l a r ("prega") entre o indicador e polegar em garra de ambas as mos, fazendo-sevibrar a parte pinada entre os dedos suavemente, a princpio, at impor umavibrao enrgica. Suas variaes, de acordo com a anatomia, so: Shan Shuan Na ou Rolante, praticado com o pinamento de massasmu s cu lares en t re o p o l eg ar i n d i cad o r e m d i o d e a m b a s a s m o s , e movimentando-se a massa em vai-e-vm retilneo ou circular. Como variao,p o d e - s e c a m i n h a r com a massa muscular entre os dedos, empurrando e puxando. Shin Si Na ou Alongamento com pinamento, pratica-se da mesma forma queo anterior, porm efetuando-se o movimento de "rasgar papel", em vai-evm. Yo Na o u P i n a me n t o Vi b r a t r i o , p r a t i c a d o c o m o p i n a me n t o d e ma s s a s m u s c u l a r e s e n t r e o s d e d o s e a s p a l m a s d a s m o s , e f e t u a n d o - s e u m movimento vibratrio enrgico a partir de espasmos controlados nos ombros do massagista. Indicado para trax e membros. T o u Na ou Vibrao Apoiada, pratica-se com o polegar em presso sobre aregio a ser massageada e impor vibrao puntual. AN ou Presso. Pratica-se simplesmente pressionando a regio alvo, sem o usode produtos lubrificantes, com o polegar, com as eminncias tenar e hipotenar,com os cotovelos ou com as mos espalmadas. A presso deve ser ajustada aol i mi t e d e d o r d o ma s s a g e a d o , d e f o r ma a s e r a g r a d v e l . S o a s ma n o b r a s principais do Shiatsu. Suas variaes so: Shin An ou Presso com a ponta dos dedos. Praticada com a polpa de um ouv r i o s d e d o s , d e i n t e n s i d a d e f r a c a a f o r t e , d e a c o r d o c o m a t o l e r n c i a d o paciente. Tienn An

ou Presso com o polegar. a manobra tpica do Shiatsu. Alm dopolegar, existe a variante do indicador reforado pelo dedo mdio. FA ou Mo Fa ou Frico. Trata-se de frico rpida em vai-e-vm com a palmad a m o o u e m i n n c i a t e n a r . C u i d a d o c o m r e a s c o m p e l o s . KIM ou Kim Fa ou Vai-e-vm com presso. Trata-se da manobra anterior,p o r m a s s o c i a d a p r e s s o . m a i s l e n t a e p r o f u n d a . NIEH ou Nieh Fa ou Amassamento. Um pouco diferente da manobra clssicaocidental que lembra o "amassar o po", o Nieh Fa consiste em movimentos dep i n a r - a m a s s a r - s o l t a r a m a s s a m u s c u l a r , s e m d e s l i z a r . CHA ou Cha Fa ou Amassamento-Frico. Tipicamente para aplicao nosm e m b r o s , p r a t i c a - s e c o m a s d u a s m o s c o m o s d e d o s e n t r e l a a d o s , prendendo-se a massa muscular entre as palmas e combinando-se presso ef r i c o s o b r e a m e s m a . PO ou Po Fa ou Percusso. Percute-se a regio massageada com os dedos( t a m b o r i l h a m e n t o ) , a p a l m a d a m o e m c o n c h a ( v e n t o s a ) o u a b e r t a (tapeamento), os bordos da mo (cutelada), as costas da mo ou ainda a mofechada (percusso). 6.2.MASSAGEM TNTRICA

Dicas da Massagem Tntrica para quem no tem experincia:1.No se preocupe se os passos esto corretos, voc no conhece a tcnica,neste caso a sua intuio quem lhe guiar.2.Oferea ao seu amor uma noite especial, a surpresa ser sua e dele.3.Prepare um lugar confortvel, sensual e tranqilo. A iluminao deve serf r a c a , s e v o c g o s t a r , a s c e n d e r v e l a s , q u e i me i nc e n s o s , p e r f u me o s lenis.4 . O s l e o s d e v e m s e r d e r o s a , s n d a l o s , j a s m i m o u m e n t a , e l e s s o afrodisacos e ativam os sentidos. (no use cremes corporais).5 . A n t e s p r e c i s o um banho quente para suavizar a pele e relaxar a s tenses, livrando seu amado de todas as preocupaes.6 . S u a s mos devem estar aquecidas e macias, ento faa a n t e s u m a massagem com o leo que escolheu.7 .C o mb i n e c o m s e u a mo r q u e s e e l e g o s t a r e n t o d e p o i s s e r s u a v e z d e receber a massagem.8 . P e l o me n o s u ma h o r a , e x p l o r a r o c o r p o d o o u t r o . N o p e r mi t a q u e s e u a m o r d u r m a . L e m b r e - s e q u e e s t e t e r r e n o t o a c e s s v e l q u a n t o inesgotvel. Depois disso, conversem sobre as sensaes descobertas edesejos despertados.9.Para comear coloque leo em suas mos e converse com ele sobre o quev o c d e s e ja f a z e r , ma s t a mb m o q u e e l e g o s t a r i a d e r e c e b e r . Ol h e - o sempre nos olhos, pea que ele olhe seu corpo, mas no se deixe tocar.1 0 . P e a q u e e l e v i r e d e bruos, procure uma forma confortvel p a r a ma s s a g e - l o n o s p s , d e p o i s v s u b i n d o p e l a s p e r n a s a t o b u mb u m. (muitas mulheres e homens no gostam de ser massageados nesse local,isto inibi seus desejo). Mas importante saber que o corpo inteiro deves e r ma s s a g e a d o e m c r c u l o s . P e r c e b a s e e l e s e n t e a r r e p i o s , o n da s d e vibraes. Mesmo assim no permita os toques sexuais.11.Agora deixe de falar o importante apenas a linguagem do corpo. Se eledormir no tem problema, siga em frente. Quando ele acordar est novoem folha.12.Lentamente comece a toc-lo nos braos, peito e se detenha a. Exploreesta regio. O tempo importante.13.Mude de posio, pea a seu amor que vire de barriga para cima. 14.Recomece a massagem. V para traz e segure a cabea de seu amor sobs e u c o l o , e a c a r i c i e s e u r o s t o d e f o r m a r t m i c a , f a z e n d o c r c u l o s n a s bochechas ou ao redor do queixo, aliviando as marcas de preocupao.1 5 .M u d e d e p o s i o , r e c o me c e p e l a s m o s , s u b a p e l o s b r a o s , p e i t o e v para o umbigo de seu amor pode acrescentar confiana. Esta uma reav u l n e r v e l q u e deve ser tratada com delicadeza. Faa

m o v i m e n t o s circulares para relaxar tenses emocionais e fsicas que reprimem o fluxode energia sexual e vital.16.Neste ponto da massagem, o desejo tocar a regio genital. Ainda no o momento. Toque apenas em volta das virilhas e coxas.17.Brinque. Instigue. Prolongue o contato.18.Quando estiver terminado, pea a seu amor que sente-se em seu colo def r e n t e p a r a v o c . O l h e m - s e n o s o l h o s d e m o r a d a m e n t e e b e i j e m - s e suavemente. No tenha pressa para o ato sexual. Deixe acontecer comsuavidade. MASSAGEM TNTRICA OU SENSUAL A massagem entre parceiros pode ser um ato bastante satisfatrio, que relaxa,e x c i t a , t r a ns mi t e a f e t o e d e s e jo ; a l m d e p r e p a r a r o s c o r p o s p a r a o u t r a s vivncias sexuais. Durante a massagem, estabelecese um pacto de intimidadeentre os parceiros, no qual cada um se concentra em dar e receber prazer deforma alternada, prolongando as carcias e conhecendo melhor as zonas maiserotizadas do corpo do outro.Durante a massagem, aquele que a recebe pode sentir grande sensao dealvio, de relaxamento, de descoberta de seus pontos erticos mais sensveis,instruindo-se o parceiro sobre o que gosta e o que no lhe causa conforto (verma i s e m D i f e r e n a s S e x u a i s Z o n a s Er g e n a s ) . H p e s s o a s q u e a t i n g e m a plena conscincia da prpria reao corporal quando fazem esse exerccio pelap r i me i r a v e z . J o p a r c e i r o q u e f a z a ma s s a g e m, e x c i t a - s e a o v e r e t o c a r o corpo do outro, percebendo as nuanas da pele, as diferentes temperaturas, otnus muscular, a orientao dos plos, a ereo dos poros, a secreo de suore a exalao de odores.A prtica da massagem como carcia preliminar um importante complemento,nos casos de disfuno sexual em mulheres como o vaginismo, a anorgasmiae a dispareunia , e nos casos de disfuno ertil em homens, pois auxilia noprolongamento da fase de excitao e desejo ou no relaxamento do parceiroque tiver grande tenso para o ato sexual. A ma s s a g e m u m i mp o r t a n t e mo me n t o d e i n t i mi d a d e q u e r e q u e r t e mp o e tranqilidade para a plena dedicao mtua. Quando os parceiros se preparampara essa vivncia, indicado que procurem um local confortvel e acolhedor,c o m t e m p e r a t u r a a m e n a e e m u m m o m e n t o e m q u e n o e x i s t a m interferncias externas (como rudos, presena de outras pessoas e possveisi n t e r r u p e s ) . C o n t r i b u i b a s t a n t e u m a m s i c a s u a v e d e f u n d o , p o u c a iluminao, decorao com velas perfumadas e flores.O e m p r e g o d e l e o s p e r f u m a d o s ( e s s n c i a s ) p a r a m a s s a g e m a j u d a n o deslizamento mais suave das mos pelo corpo do parceiro, alm de impregnarum odor delicado no

ambiente. O leo deve ser gotejado nas mos daqueleque far a massagem e no diretamente no corpo do parceiro.Os p a r c e i r o s d e v e m p r o c u r a r a s p o s i e s q u e l h e s s e ja m ma i s c mo d a s e podem usar um roupo ou toalha e se desnudarem durante a massagem, ou jcomearem desnudos. Aquele que for iniciar a massagem deve estar com asmos quentes para assegurar um toque mais agradvel. Ambos se alternamnas atividades de dar e receber a massagem. Quando um parceiro percebe queo outro est sentindo prazer em um determinado toque e parte do corpo, deveprocurar manter-se mais nesse ponto, enquanto quem recebe o toque apreciacada minuto da carcia. indicado iniciar a massagem com toques exploratrios e suaves por todo oc o r p o , evitando tatear os rgos genitais e seios em p r i m e i r o l u g a r . G e r a l me n t e r e s ul t a ma i s p r a z e r o s o a h o me n s e mu l h e r e s q u e o t o q u e n o s rgos genitais acontea quando outras zonas do corpo foram acariciadas, poisa excitao desencadeada propicia sensaes mais agradveis quando o pnis,testculos e vulva forem manipulados. Tcnicas C a d a c a s a l e n c o n t r a a f o r ma ma i s a d e q u a d a p a r a s e d e d i c a r ma s s a g e m. C o mo o r i e n t a o b s i c a , i n d i c a - s e o u s o d a s m o s e d o s d e d o s q u e d e v e m pressionar de modo ritmado o corpo do parceiro. O mais importante manteru m r i t mo f i r me e l e n t o , c o m s u f i c i e n t e p r e s s o , e mo v i me n t o s s i m t r i c o s , assegurando que as mos deslizem com suavidade sobre a pele.A seguir so apresentadas as tcnicas freqentemente utilizadas: Deslizamento - recomenda-se iniciar a massagem por esta tcnica. Com asmos espalmadas e besuntadas de leo essencial, percorre-se todo o corpo doparceiro em movimentos longos e suaves. Amassadura - recomendada para as regies com grandes msculos ou commaior concentrao de gordura, como os quadris, bceps, abdmen e coxas.Segura-se suavemente a pele entre o polegar e os demais dedos das mos,soltando em seguida e passando a outro local prximo. Efeitos diferentes soconseguidos de acordo com a presso exercida, a velocidade dos movimentose a quantidade de pele abrangida pelos dedos.

F r i c o - r e c o me n d a d a p a r a o s o mb r o s , t r a x , m o s e p s , e s t a t c n i c a consiste em flexionar levemente os dedos (ou s os

polegares) que pressionamlevemente a pele do parceiro, em movimentos circulares e rpidos. P e r c u s s o - p o d e s e r a p l i c a d a e m t o d a s a s p a r t e s d o c o r p o , e x c e t o n a s costas prximo aos rins e na coluna vertebral. Consiste em movimento feitopor golpes bem suaves, com as mos relaxadas, em alternncia contnua. Apsaplicar essa tcnica, recomenda-se a tcnica de deslizamento, para relaxar a r e a g o l p e a d a . importante observar que nas costas, a coluna v e r t e b r a l n o d e v e s e r golpeada ou pressionada com os polegares, pois h risco de leso. Nesse caso,a massagem por presso ou golpeamento se restringe s laterais da coluna,mas o deslizamento suave pode ser realizado.Sempre tocar o rosto do parceiro com suavidade, percorrendo o pescoo, aso r e l h a s , a s s o b r a n c e l h a s , a t e s t a e a s l i n h a s d a b o c a , d a s ma n d b u l a s e d o crescimento do cabelo. Nos seios da mulher, desliza-se suavemente as mospara cima e para baixo ou em movimentos circulares. Quando a massagema p r o x i ma r - s e d o s r g o s g e n i t a i s , e s t i mu l a r c o m s u a v i d a d e o s e u e n t o r n o antes de tocar delicada e ritmicamente o pnis e a vulva.A ma s s a g e m s e n s u a l n o e s t l i mi t a d a a o t o q u e d i g i t a l . Ne l a s o u t i l i z a d o s outros recursos que provocam prazer e demonstrao de afeto.A s s i m , d u r a n t e a m a s s a g e m c o m o e x e r c c i o d a s e x u a l i d a d e , h o u t r o s estmulos como beijos, lambidas, sopros, suco e o roar de cabelos, p eito,p n i s , s e i o s e vulva entre os corpos. So expresses espontneas d e s s a vivncia de intimidade. 6 . 3 . M A S S A G E N S A N T I - S T R E S S MASSAGEM NOS PS I D e acordo com a teoria da reflexologia os ps tm umimportante papel dento do sistema nervoso. Cada umdos nervos dos ps - e so milhares - est conectado aalguma outra parte correspondente do corpo.Ora, sabendo disto, podemos tirar proveito dos efeitosp o s i t i v o s qu e a ma s s a g e m n o s p s p o d e n o s trazer,a l m d o g r a n d e r e l a x a m e n t o . V o c p e r c e b e r q u e mu i t a s p e s s oa s - n o h e x a g e r o - c h e g a m a d o r mi r q u a n d o t m s e u s p s massageados. Ento vamos aprender como fazer uma massagem bem gostosae que facilmente pode ser realizada em casa.

enha em mos toalhas macias, leo para massagem e leno de papel, no casoaquecida) e deixe-o descansando. Enquanto isto comecer e s s i o n a n d o a s o l a e d o s d a m o d i r e i t a o b r e a s o l a d o p . o m

p e q u e n o s vimentos ci rcu l ares ongando os dedoso m a p al ma d a m o , e s s i o n e o s d e d o s d o s o - conte atp i t a e s t e movimentoa i s 3 v e z e s . I s t o j u d a r a alongar oss a n d o o p o l e g a r o p c o m a m b o s o s o l e g a r e s a o m e s m o culares e pressione-ose i t o d o p om os polegares, e m vimentos circulares,a i s s e n s v e l . n t r e o s t e n d e s hegam a cada dedo.gure o p entre suasu a s m o s e s t o sferindo energia para . nto, bem devagar, u a n d o v o c e s t i v e r a s s a g e a r o o s s o , smente deslize seusr e o d o s d e d o s d o s a a este movimentoe s l i z e s u a s m o s n a . N e s t a h o r a d u m a o n t a s d o s d e d o s , e m guida deslize sua morrar o punho de uma mo e com a o u t r a s e g u r a r f i r m e m e n t e o p d a , trabalho a sola com os polegares, em pequenos crculos - vagarosaambm usando os polegares massageio o dorso do p...ao chegar prximo a n d o alcanar a extremidade mais baixa do calcanhar, c o m e o a , com a ponta dos dedos e o polegar;e r c o r r o o s t e n d e s que correm da base do tornozelo para cada dedo e o o p com ambas as mos, as eminncias tenar e hipotenar contra an t a d o p e a s p o n t a s d o d e d o p r e s s i o n a n d o o m e i o d a s o l a . A s a m o s e g u r o f i r me n t e o p e c o m a o u t r a p r e n d o c a d a a r t e l h o e nte, em movimento de saca-rolha, deixando-o escorregarermino envolvendo o p com ambas as mos, uma palma sobre o dorso ei s i m p o r t a n t e s e g u i r o s princpios da Filosofia Chinesa: alcanar o r a l . A s duas tcnicas podem ser associadas na mesma s e s s o . O s strumento Ponta Existem vrias formas d e e s t m u l o a o p a v i l h o ma n e n t e s . P o d e m s e r u t i l i z a d a s t a mb m e s f e r a s de o u r o , p r a t a , a o , apostila massagem