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Colazione
Yogurt alla frutta 140 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini
Spuntino Mattina
Pranzo
Pasta con le vongole pasta di semola 85 gr. vongole sgusciate 55 gr. aglio q.b. prezzemolo q.b.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio Verdure grigliate peperoni 110 gr. melanzane 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 75 gr.
Spuntino Pomeriggio
Cappuccino latte parzialmente scremato 160 gr. caff q.b. Zucchero 1 cucchiaino Brioche semplice 44 gr.
Cena
Uovo sodo 1 uovo Tonno sott'olio sgocciolato 85 gr. Insalata mista lattuga 55 gr. pomodori 110 gr. finocchi 55 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.
Spuntino Serale
Frutta
220 gr.
Gioved
Colazione
Latte parzialmente scremato Caff Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini
220 gr.
Spuntino Mattina
Pranzo
Fettina di vitella al limone vitella magra 130 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio succo di limone q.b. Melanzane trifolate melanzane 220 gr. pomodoro maturo 55 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio prezzemolo q.b. Pane integrale 75 gr.
Spuntino Pomeriggio
Cena
Pasta al pomodoro pasta di semola 85 gr. pomodori maturi 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino Caciottina fresca 110 gr. Insalata mista lattuga 55 gr. finocchi 110 gr.
Spuntino Serale
Frutta
220 gr.
Venerd
Colazione
Succo di arancia 220 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini
Spuntino Mattina
Cappuccino latte parzialmente scremato 160 gr. caff q.b. Zucchero 1 cucchiaino Brioche semplice 44 gr.
Pranzo
Pasta aglio, olio e peperoncino pasta di semola 85 gr. aglio q.b. olio d'oliva 1/2 cucchiaio peperoncino q.b. parmigiano 1 cucchiaino Patate al prezzemolo patate 270 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio prezzemolo q.b. Pane integrale 75 gr.
Spuntino Pomeriggio
Cena
Gamberi in padella gamberi sgusciati 160 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio prezzemolo q.b. peperoncino q.b. Piselli con cipolla e prosciutto piselli 220 gr. cipolla q.b. prosciutto cotto 33 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.
Spuntino Serale
Frutta
220 gr.
Sabato
Colazione
Yogurt alla frutta 140 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini
Spuntino Mattina
Pranzo
Minestra di verdure senza pasta verdure miste 220 gr. fagioli freschi o in scatola 33 gr. patate 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino Uovo sodo 1 uovo Insalata di lattuga lattuga 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 75 gr.
Spuntino Pomeriggio
Succo di frutta 220 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 2 fette
Cena
Pizza con pomodoro 220 gr. Peperonata peperoni 220 gr. pomodori 55 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio cipolla q.b. Pane integrale 65 gr.
Spuntino Serale
Frutta
220 gr.
Domenica
Colazione
Latte parzialmente scremato Caff Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini
220 gr.
Spuntino Mattina
Pranzo
Pasta al pomodoro e basilico pasta di semola 85 gr. pomodoro 160 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino basilico q.b. Coniglio alla cacciatora coniglio (al netto delle ossa) 160 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio rosmarino q.b. aceto q.b.
Pane integrale
75 gr.
Spuntino Pomeriggio
Cena
Bresaola, parmigiano e rucola bresaola 55 gr. parmigiano 3 cucchiaini rucola 55 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Radicchio rosso in padella radicchio rosso 220 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.
Spuntino Serale
Frutta
220 gr.
Luned
Colazione
Latte parzialmente scremato Caff Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini
220 gr.
Spuntino Mattina
Pranzo
Fettina di vitella al limone vitella magra 160 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio succo di limone q.b. Insalata di pomodori pomodori 220 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio origano q.b. Pane integrale 75 gr.
Spuntino Pomeriggio
Cena
Pasta al pomodoro pasta di semola 55 gr. pomodori maturi 85 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino Mozzarella 110 gr. Cicoria ripassata in padella cicoria 220 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.
Spuntino Serale
Frutta
220 gr.
Marted
Colazione
Succo di arancia 220 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini
Spuntino Mattina
Pranzo
Merluzzo al pomodoro filetti di merluzzo 220 gr. pomodori maturi 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Patate al prezzemolo patate 220 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio prezzemolo q.b. Pane integrale 75 gr.
Spuntino Pomeriggio
Cena
Minestra di verdure con pasta pasta di semola 44 gr. verdure miste 220 gr. fagioli freschi 33 gr. patate 110 gr.
olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino Prosciutto crudo magro 55 gr. Insalata mista lattuga 55 gr. pomodori 220 gr. finocchi 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.
Spuntino Serale
Frutta
220 gr.