1.

Sprawno fizyczna
Wg WHO zdolno do efektywnego wykonywania pracy miniowej Szopa cao zdolnoci i umiejtnoci czowieka umoliwiajcych efektywne wykonywanie wszelkich zada ruchowych ch** wie kto zdolno do osignicia i utrzymania zdolnoci fizycznych zwizanych z dobrym zdrowiem lub jego popraw, a potrzebnym w codziennej aktywnoci ...i tutaj te - cao osobnicza odnoszca si do czowieka jako caoci bio psycho spoecznej Koncepcje sprawnoci: - mechanistyczno biologiczna (skuteczno biologicznego dziaania organizmu) - behawioralno kulturowa (dostosowanie do rozwizywania problemw) - motoryczna (koniunkcja {trudne sowo:P = zczenie} zdolnoci motorycznych) - fizjologiczno medyczna (zdrowotne) MOTOR PERFORMANCE FITNESS: - szybko - koordynacja HEALTH RELATED FITNESS: - skad ciaa - kontrola postawy ciaa - sprawno metabolizmu

- sia - wytrzymao

- zwinno - czas reakcji

- wytrzymao sercowo naczyniowa - sia miniowa

- gibko - wytrzymao miniowa

Pomiar sprawnoci: 1) metoda analityczna metoda w ktrej testy skadaj si z szeregu prb z ktrych kada ocenia inn zdolno motoryczn 2) EUROFIT czynnik europejski 3) Midzynarodowy test sprawnoci fizycznej 4) indeks sprawnoci fizycznej ZUCHORY nie przepisywaam szczegw tych testw bo da na za mao czasu, lepiej je przejrze gdzie w necie, bo moe o to pyta! Przyczyny zmiany paradygmatw: - choroby cywilizacyjne - hipokinezja - wadliwy system funkcjonowania sportowego - przemiany w sporcie - zmiana wiadomoci - kultura konsumpcji - zmiana funkcji o roli szkoy w wychowaniu - zatarcie rnicy midzy ksztaceniem fizycznym, a wychowaniem fizycznym

Skutki: - regres poziomu sprawnoci - intensyfikacja niekorzystnych trendw - otyo - odejcie od uprawiania sportu na rzecz rekreacji (--> rehabilitacji) - wzrost wydatkw pastwa na ochron zdrowia

2. FMS Functional Movement Screen

W tym temacie pisaam tylko podstawy, bo miaam FMS na kursie warto doczyta wicej ni jest tutaj! Koncepcja 7 testw pozwalajcych oceni motoryczne zdolnoci fundamentalne, najprostsze wzorce neuromotoryczne pozwala oceni STABILNO i MOBILNO!!! oceniamy zawsze w paszczynie strzakowej i czoowej! testy: 1. Gboki przysiad obun 2. Przeniesienie nogi nad poprzeczk 3. Przysiad w wykroku 4. Ocena ruchomoci obrczy barkowej 5. Aktywne uniesienie wyprostowanej nogi 6. Ugicie ramion w podporze (pompka;P) 7. Stabilno rotacyjna tuowia punktacja: 3 pkt bezbdnie 2 pkt zadanie wykonane, ruch skompensowany 1 pkt le wykonane zadanie 0 pkt bl 21 18 pkt = osoba zdrowa, mae prawdopodobiestwo kontuzji 17 15 pkt = wzrost ryzyka kontuzji o 25 35% 14pkt = dupa blada

3. Sterowanie i regulacja
Rdze krgowy narzd przewodzenia (organizacja motoneuronw i drg wstpujcych i zstpujcych w rdzeniu). Odruchy: cofania (zginania) wycofanie koczyny z pola dziaania bodca uszkadzajcego na rozciganie np. podczas uderzenia moteczkiem w cigno Achillesa odwrcony odruch na rozciganie polega na rozkurczu mm w odpowiedzi na jego rozciganie skrzyowany odruch wyprostny pobudzenie motoneuronw zginaczy -> hamowanie motoneuronw prostownikw, przeciwnie w drugiej koczynie (w kkd dotyczy zgicia blowego wyprost drugiej koczyny w celu uniknicia upadku) Orodki kontroli ruchu: a) pie mzgu = rdze przeduony + most + rdmzgowie b) Jdra podstawy jdro ogoniaste + skorupa + gaka blada + jdro niskowzgrzowe + istota czarna planowanie ruchw i automatyzacja c) mdek - koordynuje ruchy i wpywa na postaw ciaa - kontrola i synchronizacja ruchw gowy i gaek ocznych - kontrola spionizowanej postawy ciaa - stae napicie mm szkieletowych by zapobiec dreniu - planowanie ruchw na kolejnych etapach ich powstawania - nauka zachowa motorycznych otrzymuje informacje o: - stanie narzdu ruchu - stanie pobudzenia or nerwowych

- ruchu aktualnie wykonywanym - zakceniach rwnowagi ciaa

otrzymuje informacje z: - narzdu ruchu -> mm, staww, wizade - z okolicy kory ruchowej - ze skry, narzdu wzroku, suchu i rwnowagi - z orodkw rdzenia krgowego Rola korowych okolic ruchowych: - zlokalizowana jest w tylnej czci patw czoowych, zawiaduje ruchami zamierzonymi - zawiera map narzdu ruchu kada grupa mm ma tam swoj reprezentacj Ruchy dowolne (voluntary movement) wykonywane s za pomoc mm szkieletowych i uzalenione s od najwyszych piter OUN, niezalenie od stopnia automatyzacji. Proces koordynacji ruchw przebiega w OUN i polega na odpowiednim dawkowaniu pracy poszczeglnych mm ( i jednostek motorycznych) w cisych zalenociach czasowo przestrzennych. Tak wypracowane zwizki stanowi stereotypy dynamiczne. proces koordynacji = proces sterowania (regulacji) w cybernetyce.

Sprzenie proste i zwrotne !!!!!!!!!!!!!!TUTAJ JEST SCHEMAT, KTRREGO NIE MAM ZAPISANEGO!!!!!!!!!!!!! Piercie sterujcy (pytanie: opisz rol sprzenia zwrotnego w modelu sterowania i regulacji!!!!!)

- odbir przez receptory informacji dotyczcej stanu organizacji i warunkw zewntrznych - planowanie i programowanie przebiegu czynnoci - realizacja ruchu - odbir informacji o przebiegu czynnoci przez system sprze zwrotnych, oraz porwnanie ich z celami i programowaniem dziaania - przekazanie sygnaw korekcyjnych do efektorw

Zaburzenia ruchowe mdku: - zaburzenia rwnowagi - zmniejszenie napicia mm (atonia) - osabienie siy skurczw mm (astenia) - niezborno ruchowa (ataksja) - mowa skandowana, oczopls (uszkodzenie robaka) Anomalia na skutek uszkodzenia zwojw podstawy: - typ hipertoniczno hipokinetyczny (wzmoone napicie + ubstwo ruchowe) choroba Parkinsona - typ hipotoniczno hiperkinetyczny ( obnione napicie + ruchy mimowolne) plsawica, atetoza, balizm Zaburzenia w chorobie Parkinsona: - drenie spoczynkowe - wzrost napicia na zginaczach i prostownikach - trudno w inicjacji ruchu, ubstwo ruchowe - spowolnienie w wykonywaniu ruchw (bradykinezja) - zaburzenia odruchw postawy - powczysty chd