ACTIVIDAD

6 de abril
FÍSICA Día mundial de
La actividad física la actividad
es “cualquier
movimiento o
física
conjunto de ellos,
producido por los
músculos y huesos,
que tiene como
resultado un gasto
energético.

Ésta se realiza de
manera voluntaria,
sistemática y
frecuente en
diferentes lugares,
incluso con la
ayuda de un
entrenador o
educador físico, por
tanto, cuando
hablamos de correr,
ejercitarse al aire
libre, caminar en
compañía de otras
personas, bailar,
andar en bicicleta,
patinar, etc.,
estaremos haciendo Por una mejor
actividad física.
calidad de vida
 BENEFICIOS DEL EJERCICIO RECOMENDACIONES PARA
FÍSICO INICIARSE EN LA PRÁCTICA
DE EJERCICIO FÍSICO
• Fortalece huesos, • Inicie con períodos de
articulaciones y músculos. aproximadamente 20 minutos.
• Mejoran los procesos
cognitivos como la memoria, • Comience con un
atención, diseño de ideas, etc. calentamientos previo a la
realización de un ejercicio leve,
• El sudor elimina las sustancias
tóxicas que se producen. con estiramientos y aumente
progresivamente los
• Disminuye el estrés cotidiano.
movimientos.
El día de la actividad • Es un gran distractor de los
física se celebra cada problemas de la vida diaria. • No comer antes de hacer
6 de abril desde el ejercicio, ni beber alcohol.
• Se producen más endorfinas y
2002, fecha con ello mejora el estado de
• Procurar hacerlo en compañía
ánimo.
institucionalizada por de tú familia o amigos para
la Organización • El sistema inmunológico motivarse mutuamente.
mejora su capacidad de defensa
Mundial de la Salud • Hidrátese siempre que haya
• Mantiene el peso corporal ideal
planteándose como terminado, algunas personas lo
objetivo la necesidad • Ante una enfermedad, la hacen antes, durante y después
recuperación es más rápida.
de difundir los pero se sabe que es cuestión de
beneficios de la • Reduce la sensación de fatiga. costumbre y hábito individual.
práctica de la • Optimiza la utilización del • Procure descansar lo suficiente
tiempo libre.
actividad física por lo para que al siguiente día se sienta
menos 30 minutos • Mejora la calidad de vida. apto para seguir ejercitándose.
diarios. • Disminuyen las probabilidades • Evite la monotonía, es mejor
de sufrir infartos debido a la
obesidad, previene la diabetes, realizar actividades diversas que
cáncer entre otras unas pocas rutinariamente.
enfermedades crónico-
degenerativas.