Anatomía / musculatura

Introducción:
Musculatura = Salud

• “Cuesta mucho creer que la

evolución se hubiera
equivocado tanto como
para dotar al ser humano
de una gran cantidad de
algo (el músculo) de lo que
pudiera prescindir, sin
alterar las relaciones entre
los diversos órganos y
sistemas, y originar, por
tanto, algún problema en
su salud” . Marcos Becerro
(1994)
FELIPE ISIDRO
FELIPE ISIDRO
Composición de la
musculatura
El tejido muscular está formado por fibras musculares y
está especializado en la contracción

Los tipos de tejido muscular son:

1.- Músculo Esquelético

2.- Músculo Cardíaco

3.- Músculo Liso

Musculatura Estriada: Tanto el músculo esquelético

como el músculo cardíaco reciben ese nombre porque
tienen una apariencia estriada bajo el microscopio
El tejido muscular de
contracción voluntaria
constituye el 40% del peso del
individuo

El tejido muscular de
contracción involuntaria
constituye un 10% del peso del
individuo

El músculo está compuesto

principalmente por agua y
proteínas.

En menor cantidad contiene

glucógeno, lípidos, ATP, Na+, K+,
Ca+…
 Composición del músculo

glucógeno, triglic
éridos y sales
5%

proteina
20%

agua
75%
 Funciones de la
musculatura y estructura
Las funciones de los músculos son:

1.- Principales Responsables del Movimiento

2.- Protegen los tejidos y órganos

3.- Recubren el tejido óseo

4.- Mantienen la forma y posición del cuerpo

5.- Generan calor

Los músculos esqueléticos se une a los huesos
mediante tendones.

Los tendones son bandas de tejido conectivo

de consistencia fuerte y no contráctil

El lugar donde se inserta el músculo al hueso

recibe el nombre de el ORIGEN – más cercano
al eje del cuerpo

El extremo del músculo, que se inserta en el

hueso que mueve al contraerse, recibe el
nombre de la INSERCIÓN – más alejado del
eje del cuerpo
El músculo esquelético también puede unirse
al hueso a través de una aponeurosis –
tendón aplanado

Además, el músculo esquelético también

puede unirse al hueso de forma directa:
El subescapular se inserta a través de fibras
carnosas con la escápula
El músculo esquelético esta recubierto por
membranas de tejido conjuntivo
(epimisio, perimisio,endomisio) que disponen
al músculo en diferentes niveles de
“empaquetamiento”.

La fibra muscular o miocito es una célula

alargada multinucleada con capacidad
contráctil gracias a que dispone en su interior
de sarcómeros:

El sarcómero esta compuesto por bandas de actina y miosina, que al producirse la

contacción muscular se deslizan entre si, superponiendose, consumiendo ATP.
Un músculo puede tener uno o varios
vientres musculares (llamados cabezas):
1 vientre – coracobraquial
2 vientres – bíceps
3 vientres – tríceps
4 vientres – cuádriceps

De igual modo, un músculo puede tener uno

o varios orígenes, y una o varias
terminaciones.

Los músculos tienen tamaños y formas muy

diferentes según su disposición de haces de
fibras, origen-inserción, etc.

La variabilidad en la forma, disposición de fibras, tamaño, etc. afecta a la fuerza que

el músculo puede generar
Distinguimos básicamente entre 2 tipos de fibra en
función del tipo de metabolismo predominante :
· Fibras de contracción lenta o ST
(aeróbicas y con alta densidad mitocondrial)
· Fibras de contracción rápida o FT (anaeróbicas y
con baja densidad mitocondrial)

Los diferentes músculos tienen una distribución

variable de fibras de contracción rápida o lenta, en
función de factores genéticos, de actividad, etc.
Un músculo puede atravesar una o más articulaciones:
1 articulación - monoarticular
2 o más articulaciones - poliarticular

Ej. de Monoarticular: Soleo (tobillo)

TRICEPS SURAL

Ej. de Poliarticular: Gastrocnemio o Gemelos (tobillo y rodilla)

Tipos de contracción
Cuando el músculo se contrae puede o no
generar movimiento:

NO Genera Movimiento – Contracción Isométrica

SI Genera movimiento – Contracción Isotónica

En una contracción isométrica el músculo aumenta su tensión sin alterar su longitud

Las contracciones isotónicas son de 2 tipos

Contracciones Isotónicas Concéntricas – Las inserciones del músculo se acercan (acortamiento)

Contracciones Isotónicas Excentricas – Las inserciones del músculo se alejan (elongación)

Las contracciones isotónicas de los músculos son las que nos permiten movernos
 Ejemplo: flexo-extensión de codo

Si el músculo bíceps se contrae

concéntricamente la articulación del codo se
flexionará y la mano se desplazará hacia el
hombro contra la acción de la gravedad

La contracciones excéntricas suponen que las

fibras musculares “actúen” de forma
controlada para ralentizar los movimientos
que la gravedad haría que fueran demasiado
rápidos.
Los músculos trabajan juntos o en oposición para generar una gran variedad de movimientos

Los músculos se clasifican en 4 grupos funcionales:

1.- Agonistas: Los que ayudan directamente a la realización del movimiento

2.- Antagonistas: Los que se oponen a la acción del movimiento
3.- Sinergistas: Los que ayudan indirectamente a la realización del movimiento
4.- Fijadores: Los que proporcionan una base estable para la acción del agonista
ANALISIS DE ACCIONES
MUSCULARES
Acciones musculares

Zona central / CORE

/Tronco
 Acciones zona central / tronco

FLEXIÓN GIRO /
ESTABILIZACIÓN FLEXIÓN EXTENSIÓN
LATERAL ROTACIÓN

Recto Oblicuo Oblicuo

Transverso
abdomen interno externo Cuadrado
lumbar

Oblicuo Oblicuo Oblicuo Oblicuo

interno externo externo interno

Musculatura
Recto y
Oblicuo Oblicuo paravertebral
lumbar Transverso
externo interno
Músculos de la zona
abdominal/ CORE
 Tranverso

Oblicuo interno

Oblicuo externo

Recto abdominal

Diafragma

Suelo pélvico
MUSCULATURA ABDOMEN
Transverso Abdominal
ORIGEN – Vertebras Lumbares
INSERCIÓN – Aponeurosis Abdominal
FUNCIÓN – Reducir Perímetro Abdominal
TRANSVERSO

CONSIDERACIONES:

· El transverso Abdominal forma la capa más

interna de la pared abdominal

· Su papel es básicamente estabilizador ya que

debido a su origen e inserción no ejerce
ninguna acción articular dinámica concreta

· También interviene en la espiración forzada y

en la evacuación, micción, vómito…

· Es un músculo al que habitualmente se

presta poca atención en el trabajo en sala de
fitness
Oblicuo Interno
ORIGEN – Cresta Ilíaca de la pelvis,
ligamento inguinal, fascia toracolumbar
INSERCIÓN – 3-4 costillas inferiores y
línea alba de la aponeurosis abdominal
FUNCIÓN – Estabilidad + Rotación del
Tronco e Inclinación lateral del tronco

CONSIDERACIONES:

· El oblicuo interno junto al transverso y el resto de

la musculatura abdominal poseen un papel esencial
en la estabilidad de la columna
· El oblicuo interno interviene en la rotación de la
columna hacia su lado, conjuntamente con el
oblicuo externo del lado contrario:
Oblicuo Externo
ORIGEN – Las 8 costillas inferiores
INSERCIÓN – Cresta Ilíaca y aponeurosis
abdominal que termina en la línea alba
FUNCIÓN – Estabilidad + Rotación del
Tronco e Inclinación lateral del tronco

CONSIDERACIONES:

· El oblicuo externo junto al transverso y el resto de

la musculatura abdominal poseen un papel esencial
en la estabilidad de la columna
· El oblicuo externo interviene en la rotación de la
columna hacia el lado opuesto, conjuntamente con
el oblicuo interno del lado opuesto:
Recto Abdominal
ORIGEN – Cresta y Sínfisis del Pubis
INSERCIÓN – Apófisis xifoides (esternón)
cartílagos costales de la V, VI y VII costilla
FUNCIÓN – Estabilidad Pélvica + Flexión
de la columna

CONSIDERACIONES:

· El músculo recto abdominal se divide en vientres

musculares mediante 3-4 bandas tendinosas
· El recto abdominal junto al resto de la musculatura
abdominal participa en la estabilidad de la columna
vertebral ( a menudo el dolor de espalda remite tras
fortalecer la musculatura abdominal mediante el
ejercicio)

· Se trata de musculatura fásica con lo que en

general precisará de entrenamiento, mientras
que el trabajo de flexibilización será menor.
Diafragma
ORIGEN – Dorso de apófisis xifoides, las
6 costillas inferiores y cartílagos
costales, y las 2-3 vertebras lumbares superiores
INSERCIÓN – Todas las fibras convergen y
se insertan en un tendón central
FUNCIÓN – Forma el suelo de la cavidad
torácica. Tira de su tendón hacia abajo
durante la inspiración, aumentando el
volumen de la cavidad torácica

CONSIDERACIONES:

· El músculo diafragma es responsable de alrededor

del 60% de la capacidad respiratoria:
Musculatura Suelo Pélvico
ORIGEN//INSERCIÓN – 3 Capas de
músculos que cierran la cavidad
abdominal por la parte inferior desde el
coxis hasta el pubis, a los lados losquiones
FUNCIÓN – Forma el suelo de la cavidad
abdominal. En la mujer sostiene el
intestino, vejiga y útero
Ejerce un papel importante en el control
de la micción y la defecación Musculatura
Suelo Pélvico
CONSIDERACIONES:
· La musculatura del suelo pélvico suele debilitarse
tras el parto o con el estreñimiento crónico
· Mediante ejercicios de Kegel puede reforzarse

Vista Inferior
http://www.youtube.com/watch?v=VVAsgZhuUow
Músculos internos de
la espalda.
Estabilizadores
activos de la columna
 Cuadrado
lumbar

Dorsal largo
/ longísimo
de la
espalda
ESPALDA

iliocostal
MUSCULATURA INTERNA
Cuadrado Lumbar
ORIGEN – Cresta Ilíaca, ligamento
iliolumbar
INSERCIÓN – XII Costilla y apófisis
transversas de vertebras lumbares L1-L4
FUNCIÓN – Inclinación Lateral de la
columna o elevación de la hemipelvis (un
lado de lapelvis),fija la XII costilla durante
la respiración profunda. Extensión
columna vertebral y estabilidad lateral

CONSIDERACIONES:

· El músculo cuadrado lumbar conjuntamente con la

el resto de la musculatura abdominal posee un
papel relevante en conferir estabilidad a la columna
vertebral

· Algunas lumbalgias tienen como origen la

afectación aislada del cuadrado lumbar
Erector de la Columna
ORIGEN – Sacro, cresta ilíaca, apofisis
espinosas y transversales de las
vértebras, costillas
INSERCIÓN – Costillas, apófisis
transversas y espinosas de las vértebras,
occipital
FUNCIÓN – Extender y Flexionar
lateralmente la columna vertebral.
Estabiliza la columna y la mantiene
erguida

CONSIDERACIONES:

· El erector de la columna (sacroespinoso) esta

formado por 3 series de músculos organizados en
columnas paralelas. De lateral a medial:

1.- Iliocostales
2.- Longisimos
3.- Espinosos
Erector de la Columna
ORIGEN – Sacro, cresta ilíaca, apofisis
espinosas y transversales de las
vértebras, costillas
INSERCIÓN – Costillas, apófisis
transversas y espinosas de las vértebras,
occipital
FUNCIÓN – Extender y Flexionar
lateralmente la columna vertebral.
Estabiliza la columna y la mantiene
erguida – Mantiene la postura
ILIOCOSTAL

CONSIDERACIONES:
LONGISIMO
· El erector de la columna (sacroespinoso) esta
formado por 3 series de músculos organizados en
columnas paralelas. De lateral a medial:

1.- Iliocostales
2.- Longisimos
3.- Espinosos
EPIESPINOSO
Músculos profundos
de la espalda.
Estabilizadores
pasivos de la
columna
 Espinosos

intertransversos

Multífidos
espalda

Rotadores
Musculatura profunda de la
Sistema tranverso/espinoso

· El sistema muscular transverso/espinoso se compone de músculos situados a nivel

profundo del músculo erector de la columna. De más superficial a más profundo:

1.- Espinosos
2.- Intertransverso
2.- Multífidos
3.- Rotadores

Sistema tranverso/espinoso. Protección pasiva

· El sistema muscular transverso/espinoso constituye un mecanismo de seguridad

pasiva. Ante movimientos bruscos y/o de amplitudes peligrosas para la columna , se
contrae de manera refleja para proteger huesos y médula.
Interespinoso
ORIGEN – Apófisis espinosas de las
vertebras
INSERCIÓN – Base de la apófisis
espinoso de la vertebra
inmediatamente superior
FUNCIÓN – estabilidad y extensión
de la columna vertebral

CONSIDERACIONES:
· Estos músculos pequeños constituyen la capa
más profunda del grupo transverso/espinoso

· Ayuda a mantener una buena postura y

estabilidad vertebral.
Intertransverso
ORIGEN – Apófisis transversas de las
vertebras
INSERCIÓN – Base de la apófisis
transversa de la vertebra
inmediatamente superior
FUNCIÓN – estabilidad y flexión lateral
de la columna vertebral

CONSIDERACIONES:
· Estos músculos pequeños constituyen la capa
más profunda del grupo transverso/espinoso

· Ayuda a mantener una buena postura y

estabilidad vertebral.
Multífido
ORIGEN – Parte posterior del sacro y la
espina ilíaca, apófisis transversas de
todas las vertebras lumbares, torácicas
y las 4 cervicales inferiores
INSERCIÓN – Apófisis espinosas de 2 a
4 vertebras por encima del origen.
Desde la L5-C2
FUNCIÓN – Extensión, flexión lateral y
rotación de la columna vertebral.
Protege las articulaciones vertebrales
de movimientos bruscos.

CONSIDERACIONES:
· Situado en el surco entre las apófisis espinosas y
las apófisis transversas vertebrales

· Ayuda a mantener una buena postura y

estabilidad vertebral.

· Se activan antes de que cualquier acción se lleve

a cabo para proteger la columna de una lesión VISTA ANTERIOR
Rotadores

ORIGEN apófisis transversas

INSERCIÓN base apófisis espinosa
superior
FUNCIÓN – gira y extiende columna
 Acciones musculares
Movimientos de la escápula
 Acciones de la escápula

ADUCCIÓN ABDUCCIÓN
ESTABILIZACIÓN ELEVACIÓN DESCENSO
ESCAPULAR ESCAPULAR

Trapecio
Trapecio Trapecio Trapecio Serrato
superior inferior medio mayor

Romboides

Elevador Pectoral
escápula menor Pectoral
Romboides
Serrato menor
mayor
Músculos del tórax
intervinientes en la
movilidad escapular
Trapecio
ORIGEN – Occipital, apófisis espinosas
de la vertebra cervical C7 y todas las
torácicas (T1-T12)
INSERCIÓN – Tercio lateral de la
clavícula, acromion y espina de la
escápula
FUNCIÓN – Fibras superiores: elevan l ENCOGIMIENTOS

a cintura escapular; Fibras medias:

aducción escapular; Fibras inferiores:
descienden la escápula.

CONSIDERACIONES:
· Las fibras superiores son de carácter
predominante tónico. Su acortamiento suele
provocar cefaleas, rigidez y dolor de cuello.

· Las fibras medias son de carácter predominante

fásico, con lo que es recomendable promover su
tonificación a fin de reequilibrar el cuerpo.

RETRACCION ESCAPULAR
Angular del Omóplato
ORIGEN – Apófisis transversas de las 3-
4 primeras vertebras cervicales (C1-C4)
INSERCIÓN – Borde Superior Medial
de la escápula, a nivel de la espina
FUNCIÓN – Eleva la escápula, flexiona
lateralmente el cuello

CONSIDERACIONES:
· Las fibras superiores son de carácter
predominante tónico. Su acortamiento suele
provocar cefaleas, rigidez y dolor de cuello.

·Situado a nivel más profundo que el trapecio.

Romboides (Menor y Mayor)
ORIGEN – Apófisis espinosas de las 7
vertebras cervicales y 5 vertebras
torácicas superiores
INSERCIÓN – Borde medial de la
escápula
FUNCIÓN – Retrae la escápula
(aducción) y Estabiliza la escápula ROMBOIDES
MENOR

CONSIDERACIONES:
· Al igual que las fibras medias del trapecio, es
musculatura fásica (tiende más a estar
sobreestirada que a estar tirante) y es
recomendable promover su tonificación a fin de
reequilibrar el cuerpo

ROMBOIDES
MAYOR
Serrato Anterior
ORIGEN – Superficies externas y
bordes superiores de las 8-9 costillas
superiores
INSERCIÓN – Superficie anterior del
borde medial de la escápula y ángulo
inferior
FUNCIÓN – Protrae la escápula (tira de
la escápula hacia delante sobre las
costillas) y la mantiene cerca de la caja
torácica).

CONSIDERACIONES:
· Cuando el músculo está debilitado aparece la
“escápula alada” (omoplato sobresale y se
asemeja a las alas de un ángel)
Pectoral Menor
ORIGEN – Apófisis coracoides
INSERCIÓN – En el borde superior y
cara externa de la 3ª, 4ª y 5ª costillas
FUNCIÓN – Si el punto fijo son las
costillas, desciende el hombro. Si el
punto fijo es la escápula, eleva las
costillas – inspirador

CONSIDERACIONES:
· El pectoral menor es un músculo
delgado, aplanado y triangular que está situado
por debajo del pectoral mayor.
El síndrome cruzado superior presenta el
siguiente desequilibrio básico:
los pectorales mayor y menor, el trapecio
superior, el elevador de la escápula y el
esternocleidomastoideo están contraídos y
acortados, mientras que el trapecio inferior
y medio, y el serrato mayor y el romboides,
se presentan inhibidos y débiles.
 Acciones musculares
Articulación del hombro (escápulo-humeral)

http://www.youtube.com/watch?v=tJnacUnazDw&feature=r
elated

http://www.youtube.com/watch?v=siuBuGCleh4&list=PLB4
D51D074497C412&index=5
 Movimientos del hombro

FLEXIÓN / EXTENSIÓN / ROTACIÓN ROTACIÓN

ABDUCCIÓN ADUCCIÓN
ANTEPULSIÓN RETROPULSIÓN INTERNA EXTERNA

Deltoides Dorsal ancho

Deltoides Pectoral mayor
posterior
Deltoides Infraespinoso

Subescapular

Pectoral mayor Dorsal ancho Dorsal ancho

Redondo
mayor
Redondo
Redondo Supraespinoso
menor
mayor Redondo
Coracobraquial
mayor Pectoral mayor
 Músculos
intervinientes en la
movilidad del
hombro
Deltoides
ORIGEN – Clavícula, acromion, y espina
de la escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad deltoidea del
húmero (V deltoidea)
FUNCIÓN – Fibras anteriores:
Flexionan y rotan internamente el
húmero; Fibras medias: Abducen el
húmero; Fibras posteriores: Extienden
y rotan externamente el húmero

CONSIDERACIONES:
· Está compuesto por 3 porciones; a menudo en
levantadores de pesas, encontramos un
desequilibrio tónico entre las diferentes porciones
(exceso de tono y desarrollo de la porción anterior
respecto a la porción posterior) lo cual puede
generar inestabilidad articular y pérdida de
congruencia del húmero en la cavidad glenoidea
Pectoral Mayor
ORIGEN – Porción Clavicular: 2/3
partes de la cara anterior de la
clavícula; Porción Esternocostal:
Esternón y 6 cartílagos costales
superiores adyacentes
INSERCIÓN – Porción superior de la
diáfisis del húmero (corredera bicipital)
FUNCIÓN – Aduce y gira medialmente
(rotación interna) el húmero. Flexiona
la articulación escapulohumeral

CONSIDERACIONES:
· El pectoral mayor es un músculo generalmente
tónico, lo cual facilita un encorvamiento de la
espalda (cifosis dorsal), y dificulta la rotación
externa y la abducción del hombro
Pectoral Mayor
ORIGEN – Porción Clavicular: 2/3
partes de la cara anterior de la
clavícula; Porción Esternocostal:
Esternón y 6 cartílagos costales
superiores adyacentes
INSERCIÓN – Porción superior de la
diáfisis del húmero (corredera bicipital)
FUNCIÓN – Aduce y gira medialmente
(rotación interna) el húmero. Flexiona
la articulación escapulohumeral

CONSIDERACIONES:
· El pectoral mayor es un músculo generalmente
tónico, lo cual facilita un encorvamiento de la
espalda (cifosis dorsal), y dificulta la rotación
externa y la abducción del hombro
Dorsal Ancho
ORIGEN – A través de un tendón, en las
apófisis espinosas de las 6 vertebras
torácicas inferiores y en todas las
vertebras lumbares y sacras. Cresta
ilíaca, 3-4 costillas inferiores, ángulo
inferior de la escápula
INSERCIÓN – Gira sobre si mismo para
insertarse en la corredera bicipital del
húmero
FUNCIÓN – Extiende el hombro, aduce
y rota internamente el húmero (retrae
el brazo hacia el cuerpo)

CONSIDERACIONES:
· Junto con los músculos subescapular y redondo
mayor forma la pared posterior de la axila
· Es rotador interno del hombro; tonificar en
exceso este músculo sin flexibilizarlo
suficientemente aumentará la cifosis dorsal.
Redondo Mayor
ORIGEN – Borde Lateral inferior y
posterior de la escápula
INSERCIÓN – Labio Medial de la
Corredera Bicipital del húmero (en la
parte posterior de la porción superior
de la diáfisis del húmero)
FUNCIÓN – Aduce el húmero y lo rota
internamente (rotación medial).
Extiende el húmero estando este
flexionado

CONSIDERACIONES:
· El redondo mayor, junto con el dorsal ancho y el
subescapular forman el pliegue axilar posterior.
 Músculos
intervinientes en la
movilidad del
hombro (manguito
de los rotadores)
Supraespinoso
ORIGEN – Fosa supraespinosa de la
escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad mayor del
húmero (Troquíter) y cápsula del la
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Inicia la abducción del
hombro (primeros 30º)

CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los
rotadores, que esta formado por:
subescapular, supraespinoso, infraespinoso, redon
do menor.

· El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza

del húmero en contacto con la cavidad
glenoidea, confiriendo estabilidad.
Infraespinoso
ORIGEN – Debajo de la espina de la
escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad mayor del
húmero (Troquíter) y cápsula del la
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Rotación externa del
húmero; previene la luxación de la
articulación del hombro.

CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los
rotadores, que esta formado por:
subescapular, supraespinoso, infraespinoso, redon
do menor.

· El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza

del húmero en contacto con la cavidad
glenoidea, confiriendo estabilidad.
Redondo Menor
ORIGEN – Superficie dorsal de la
escápula, por debajo de la espina
INSERCIÓN – Tuberosidad mayor del
húmero (Troquíter) y cápsula del la
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Rotación externa del
húmero; previene la luxación de la
articulación del hombro.

CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los rotadores,
que esta formado por: subescapular,
supraespinoso, infraespinoso, redondo menor.

· El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza

del húmero en contacto con la cavidad glenoidea,
confiriendo estabilidad.
Subescapular
ORIGEN – Fosa subescapular
(superficie anterior de la escápula)
INSERCIÓN – Tuberosidad menor del
húmero (Troquín) y cápsula del la
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Rotación interna del
húmero; previene la luxación de la
articulación del hombro, evitando que
se desplace hacia arriba por acción del
bíceps, tríceps o deltoides

CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los rotadores,
que esta formado por: subescapular,
supraespinoso, infraespinoso, redondo menor.
Otros músculos del
tórax
Intercostales Internos y Externos
ORIGEN – Externos: Borde inferior de
las costillas; Internos: Borde superior
de las costillas y cartílago costal
INSERCIÓN – Externos: Borde superior
de la costilla inmediatamente inferior;
Internos: Borde inferior de la costilla
inmediatamente superior
FUNCIÓN – Estabilizan la caja torárica
en los movimientos del torso y en la
respiración

CONSIDERACIONES:
· Hay 11 intercostales externos y 11 intercostales
internos a cada lado de la caja torácica

· Los músculos intercostales externos más

inferiores se solapan con los oblicuos externos del
abdomen
Acciones musculares
Articulación del codo
 Movimientos del codo

FLEXIÓN EXTENSIÓN PRONACIÓN SUPINACIÓN

Bíceps Pronador Bíceps

Tríceps
redondo braquial
Braquial
anterior
Pronador Supinador
Supinador Ancóneo
cuadrado corto
largo
 Músculos
intervinientes en la
movilidad del codo
Bíceps Braquial
ORIGEN – Porción Corta: Apófisis
Coracoides; Porción Larga: Tubérculo
Supraglenoideo de la escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad del radio y
en una fascia profunda en la cara
medial del antebrazo
FUNCIÓN – Flexión de la articulación
del codo, mueve el antebrazo en
supinación y flexión débil del hombro

CONSIDERACIONES:
· Esta formado por 2 vientres musculares. Es
habitual en levantadores la tendinitis de la cabeza
larga. Muy relacionado con la tendinitis del
manguito rotador
Braquial Anterior
ORIGEN – Cara anterior de la porción
inferior de la diáfisis del húmero
INSERCIÓN – Área anterior de la
porción superior de la diáfisis del
cúbito
FUNCIÓN – Flexión de la articulación
del codo

CONSIDERACIONES:
· Es un Flexor principal del codo. Su acortamiento
provoca una deformidad que consiste en una
incapacidad de extender el codo totalmente
Tríceps Braquial
ORIGEN – Porción Larga: Tubérculo
Infraglenoideo de la escápula; Porción
Lateral y Medial: Superfície posterior
de la diáfisis del húmero
INSERCIÓN – Olécranon del cúbito
FUNCIÓN – Extensión de la
articulación del codo. La porción larga
extiende y aduce el hombro. Es un
estabilizador del hombro

CONSIDERACIONES:
·El tríceps abarca el 60% de la masa muscular del
brazo. Al ir a favor de gravedad es un músculo
fásico y habitualmente no se desarrolla mucho
Supinador Largo (Braquiorradial)
ORIGEN – Porción lateral de la diáfisis
del húmero
INSERCIÓN – Extremo inferolateral del
radio, encima de la apófisis estiloides
FUNCIÓN – Flexión del codo. Ayuda en
la pronación y en la supinación:
devuelve el brazo a una posición
intermedia partiendo de pronación o
de supinación

CONSIDERACIONES:
·El braquiorradial es fuertemente solicitado en
aquellos ejercicios de flexión de codo con el
antebrazo en pronación, ya que en esa
circunstancia el biceps braquial se encuentra en
desventaja mecánica
Acciones musculares
Muñeca y mano
 Movimientos del hombro

FLEXIÓN EXTENSIÓN FLEXIÓN EXTENSIÓN

MUÑECA MUÑECA DEDOS DEDOS

Palmar mayor Primer radial Extensor

Flexor común
común de los
de los dedos
dedos

Palmar menor Segundo radial

Cubital Otros
Otros flexores
posterior extensores
Cubital anterior
Músculos principales
del antebrazo
Acciones musculares
Articulación de la cadera
(coxo-femoral)
 Movimientos del hombro

ROTACIÓN ROTACIÓN
FLEXIÓN EXTENSIÓN ABDUCCIÓN ADUCCIÓN
INTERNA EXTERNA

Aductor mayor
Psoas-ilíaco Glúteo mayor Glúteo mayor
Tensor fascia lata Piramidal

Aductor medio
Recto anterior
Bíceps femoral Glúteo medio
cuádriceps

Aductor menor Glúteo medio Obturador

Sartorio Semitendinoso Glúteo menor

Recto interno

Glúteo menor Gémino

Tensor fascia lata Semimembranoso Tensor fascia lata
Pectíneo
 Músculos
intervinientes en la
movilidad de la cadera
Psoas/Ilíaco
ORIGEN – Psoas: Vertebras lumbares
(L1-L5) y XII vertebra torácica. Ilíaco:
Fosa Ilíaca y ligamentos de articulaciones
lumbosacra y sacroiliaca.
INSERCIÓN – Trocánter Menor del Fémur
FUNCIÓN – Flexión de la articulación
coxofemoral (cadera). Si tomamos como
punto fijo el fémur, flexiona el tronco

CONSIDERACIONES:

· El músculo psoas-ilíaco suele ser de carácter tónico

con lo que en general, en salud, se deberá priorizar
el trabajo de flexibilización respecto al trabajo de
tonificación

· Un psoas-ilíaco con exceso de tono y

acortado, aumenta la lordosis lumbar (hiperlordosis)
que puede ocasionar dolor y molestias
Cuádriceps
ORIGEN – Recto Femoral: Espina iliaca
anteroinferior (pelvis); Resto de
Vastos: Mitad superior de la diáfisis del
fémur
INSERCIÓN – Rótula, y luego a través
del ligamento rotuliano a la porción
anterosuperior de la tibia (tuberosidad
tibial)
FUNCIÓN – Vastos: Extensión Rodilla;
Recto Femoral: Extensión de la Rodilla
y Flexión de la Cadera

CONSIDERACIONES:
· El Cuadriceps es el 2º músculo más potente
(1ero: masetero) y voluminoso de todo el cuerpo
Sartorio
ORIGEN – Espina Ilíaca anterosuperior

INSERCIÓN – Porción superior de la

superficie medial de la tibia

FUNCIÓN – Flexión de la cadera, rota

lateralmente y abduce la cadera.
Flexiona la rodilla

CONSIDERACIONES:
·El Sartorio es el músculo más largo de todo el
cuerpo. Es el músculo más superficial del muslo.
Permite poner el talón sobre la rodilla de la
extremidad contralateral.
Tensor de la Fascia Lata
ORIGEN – Borde Externo de la Cresta
Ilíaca, hacia la cara anterior
INSERCIÓN – Se une e la cintilla
iliotibial (tendón largo) justo debajo de
la cadera, que cursa hasta el lado
superior y lateral de la tibia
FUNCIÓN – Flexión, abducción y
rotación interna de la cadera. Al tensar
la fascia lata estabiliza la rodilla

CONSIDERACIONES:
·El Tensor de la Fascia Lata puede acortarse, lo
cual provoca desequilibrios pélvicos, y dolor en la
región lumbar, lateral de rodillas y a nivel de
cadera
Glúteo Mayor
ORIGEN – Superfície externa del Ilión y
posterior del Sacro y Coccix
INSERCIÓN – Área posterior y superior
del fémur, y cintilla iliotibial de la fascia
lata
FUNCIÓN – Extensíón y rotación
externa de la cadera (coxofemoral). Si
el fémur es el punto fijo, extiende el
tronco. Ayuda en la aducción de la
cadera

CONSIDERACIONES:
·El Glúteo Mayor es el músculo de fibras más
duras y el más pesado del cuerpo. Es el principal
responsable de nuestra postura erguida
Glúteo Medio
ORIGEN – Superficie externa superior
del Ilion
INSERCIÓN – Superficie lateral del
trocánter mayor del fémur
FUNCIÓN – Abducción de la cadera.
Las fibras anteriores rotan internamente la
cadera, mientras que las fibras posteriores rotan
externamente la cadera.

CONSIDERACIONES:
·El Glúteo Medio es un músculo más profundo y
por tanto está cubierto por el glúteo mayor.
Estabiliza la pelvis al caminar, junto con el glúteo
menor
Glúteo Menor
ORIGEN – Superficie externa media
del Ilion, por debajo del glúteo medio
INSERCIÓN – Borde anterior del
trocánter mayor del fémur
FUNCIÓN – Abducción de la cadera.
Rotación interna de la cadera

CONSIDERACIONES:
·El Glúteo Menor es el músculo más profundo y se
sitúa por debajo del glúteo medio. Estabiliza la
pelvis al caminar, junto con el glúteo menor
Isquiotibiales
ORIGEN – Tuberosidad isquiática
(Isquion). El Bíceps femoral también se
origina en la cara posterior del fémur
(cabeza corta)
INSERCIÓN – Semimembranoso:
Porción superior interna de la tibia;
Semitendinoso: Superficie
superiomedial de la diáfisis de la tibia;
Bíceps femoral: Porción superior del
peroné y porción superior externa de la
tibia
FUNCIÓN – Flexión de la rodilla,
extensión de la cadera. El
semimembranoso y semitendinoso
rotan internamente la pierna, el bíceps
femoral rota externamente la pierna
Aductores
ORIGEN – Porción anterior del pubis
(rama). El aductor mayor también se
origina en la tuberosidad isquiática
(Isquion)
INSERCIÓN – Toda la longitud del lado
medial del fémur
FUNCIÓN – Aducción y rotación
externa de la cadera. El aductor largo
flexiona la cadera y el aductor menor
extiende la cadera

CONSIDERACIONES:
·Los Aductores tienden a estar más acortados en
hombres que en mujeres - pubalgia
Pectíneo
ORIGEN – Área anterosuperior del
pubis

INSERCIÓN – Porción superomedial de

la diáfisis del fémur

FUNCIÓN – Aducción de la cadera.

Flexión de la cadera

CONSIDERACIONES:
·Los Aductores tienden a estar más acortados en
hombres que en mujeres - pubalgia
· En rendimiento deportivo puede ser importante
tonificar los flexores de cadera, no asi en salud
Recto Interno (Grácil)
ORIGEN – Borde inferior del Pubis

INSERCIÓN – Porción Superior de la

superficie interna de la tibia

FUNCIÓN – Aducción de la cadera.

Flexiona la rodilla y rota internamente
la rodilla

CONSIDERACIONES:
·Los Aductores tienden a estar más acortados en
hombres que en mujeres - pubalgia
· El recto interno, en su inserción forma la pata de
ganso, conjuntamente con el semitendinoso y el
sartorio
Rotadores Laterales Profundos Cadera
ORIGEN – Obturador interno:
Superficie interna del isquion, pubis e
ilion; Gémino superior: área
posteroinferior de la pelvis; Gémino
inferior: debajo del gémino superior;
Cuadrado femoral: Borde lateral de la
tuberosidad isquiática (Isquion)
INSERCIÓN – Trocánter mayor del
fémur. El Cuadrado femoral se inserta
por detrás y por debajo del resto
FUNCIÓN – Rotación Externa de la
cadera. Mantienen la cabeza del fémur
dentro del acetábulo de la cadera
Piramidal (Piriforme)
ORIGEN – Superficie interna y anterior
del sacro
INSERCIÓN – Trocánter mayor del
fémur
FUNCIÓN – Rota Externamente la
cadera. Cuando la cadera esta
flexionada, provoca la abducción.
Estabiliza la cabeza del fémur en el
acetábulo de la cadera

CONSIDERACIONES:
·El Piramidal, al ser habitualmente tónico, puede
comprimir el nervio ciático, causando ciática
(dolor que se inicia en la nalga y puede descender
por toda la parte posterior del muslo)
Acciones musculares
Articulación tobillo
 Movimientos del tobillo

FLEXIÓN FLEXIÓN EVERSIÓN INVERSIÓN

PLANTAR DORSAL
Peroneos
Tibial tibiales
laterales
Gemelos anterior

Extensores
de los dedos

Sóleo Peroneo
anterior
 Músculos
intervinientes en la
movilidad del tobillo
Tibial Anterior
ORIGEN – Mitad superior de la
superficie lateral y anterior de la tibia

INSERCIÓN – Borde medial de la cara

anterior del pie (1er metatarsiano)

FUNCIÓN – Flexión Dorsal del pie.

Inversión del pie

CONSIDERACIONES:
· Los saltos excesivos sobre superficies duras
pueden lesionar este músculo y sus estructuras
adyacentes (periostitis tibial)
Gemelo (Gastrocnemio)
ORIGEN – Gemelo Interno: Superficie
inferoposterior del fémur (cóndilo
medial); Gemelo Externo: Superficie
inferoposterior del fémur (cóndilo
lateral)
INSERCIÓN – Superficie posterior del
calcáneo, a través del tendón de
Aquiles
FUNCIÓN – Flexión Plantar. Interviene
en la flexión de la rodilla.

CONSIDERACIONES:
· El gastrocnemio es la principal fuerza propulsora
al caminar y al correr. Llevar tacones siempre
puede acortarlo, afectando a la correcta postura
Soleo
ORIGEN – Superficies posterior
superior de la tibia y el peroné
INSERCIÓN – Superficie posterior del
calcáneo, a través del tendón de
Aquiles
FUNCIÓN – Flexión Plantar. En
Bipedestación suele contraerse para
evitar que el cuerpo caiga hacia
delante. Ayuda por tanto a mantener la
postura erguida

CONSIDERACIONES:
· El Soleo es un músculo tónico; su acortamiento
provoca dolor y tirantez en pantorrillas y tendón
de Aquiles (ojo con llevar tacones)
Peroneos Largo y Corto
ORIGEN – Peroneo Lateral Largo: 2/3
superiores de la superficie lateral del
peroné; Peroneo Lateral Corto: 2/3
inferiores de la superficie lateral del
peroné
INSERCIÓN – Peroné Largo: Base del
primer metatarsiano; Peroné Corto:
Base del quinto metatarsiano
FUNCIÓN – Eversión del pie. Ayuda a
la flexión plantar (ponerse de puntillas)
CONSIDERACIONES:
· Los esguinces de tobillo ocasionan problemas de
estabilidad. Es importante tonificar dichos los
peroneos para recuperar parte de la estabilidad