DEPARTEMEN KEPERAWATAN GERONTIK

MANAJEMEN NYERI TEKNIK RELAKSASI AUTOGENIK

OLEH :
NORAHADIRA
NIM 736080717028

PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN DAN PROFESI NERS

STIKes mitra bunda persada batam
 APA ITU TEKNIK RELAKSASI AUTOGENIK?????

Relaksasi autogenik merupakan relaksasi yang bersumber dari diri

sendiri dengan menggunakan kata-kata atau kalimat pendek yang
bisa membuat pikiran menjadi tenang
 APA SIH TUJUAN RELAKSASI AUTOGENIK ????

Memberikan perasaan
nyaman dan tenang Mengurangi Stress

Mengurangi rasa nyeri ringan Mengurangi kecemasan

dan sedang
 APA SIH MANFAATNYA ????

 Merasakan perubahan pada

respon fisiologis tubuh seperti
penurunan tekanan darah,
penurunan ketegangan otot,
denyut nadi menurun, perubahan
kadar lemak dalam tubuh, serta
penurunan proses
inflamasi/peradangan.
 Tercapailah keadaan rileks,
peningkatan konsentrasi serta
peningkatan rasa bugar dalam
tubuh.
 Membantu melawan efek akibat
stres yang berbahaya bagi tubuh
 BAGAIMANA CARA MELAKUKANNYA???

LANGKAH I
1) Persiapan sebelum  Fokuskan perhatian pada
memulai latihan lengan dan bayangkan
 Tubuh berbaring, kepala kedua lengan terasa
berat.
disanggah dengan bantal,
 Selanjutnya, secara perlahan-
dan mata terpejam
lahan bayangkan kedua lengan
 Atur napas hingga napas terasa kendur, ringan hingga
menjadi lebih lentur terasa sangat ringan sekali
Tarik napas sekuat- sambil katakan “ aku merasa
kuatnya lalu buang secara damai dan tenang
perlahan-lahan sambil  Lakukan hal yang sama pada
katakan dalam hati “ aku bahu, punggung, leher dan
kaki
merasa damai dan tenang
 LANGKAH II LANGKAH III
3) Merasakan kehangatan 2) Merasakan denyut jantung

 Bayangkan darah mengalir  Tempelkan tangan kanan

ke seluruh tubuh dan pada dada kiri dan tangan

rasakan hangatnya aliran kiri pada perut

darah, seperti merasakan  Bayangkan dan rasakan

minuman yang hangat, jantung berdenyut dengan

sambil mengatakan teratur dan tenang sambil

dalam diri “aku merasa katakan“jantungku

tenang dan hangat” berdenyut dengan teratur

dan tenang”
4) Latihan pernapasan
LANGKAH IV
 Posisi kedua tangan tidak berubah
 Katakan dalam diri “napasku longgar dan tenang”
 Ulangi 6 kali