Taller “Reconstruirse desde la inteligencia emocional”

Comprender los componentes de las emociones

Recuerda la última situación en la que tuviste un conflicto que te haya hecho sentir muy mal. Describe a continuación lo
que se te pide en relación con esa experiencia:

¿Qué pasó? ¿Qué pensé? ¿Qué sentí? ¿Qué hice?

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Reestructuración cognitiva
Concéntrate en lo que respondiste a la pregunta “¿qué pensé?” del ejercicio anterior. Utiliza esa información sobre tus
pensamientos para llenar el siguiente cuadro. Puedes ayudarte con las preguntas de cada sección.
Veracidad Utilidad Trascendencia Pensamientos alternativos
¿Es totalmente cierto lo que ¿De qué me sirve este ¿El conflicto que sucedió es tan ¿Hay otra forma de interpretar
pensé? ¿tengo evidencia pensamiento? ¿me ayuda en grave? ¿podré soportarlo? la situación? Si un amigo
comprobable de que sea así? algo? ¿me acordaré de él en unos tuviera mis pensamientos,
años? ¿qué le diría?
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Emociones frecuentes
A continuación, encontrarás una lista de emociones. En la última semana, ¿qué tanto las has sentido? Para cada una marca
la casilla que mejor describa qué tanto experimentaste dicha emoción.

En la última semana
Emoción Nunca Casi nunca Rara vez Frecuentemente Muy
frecuentemente
Orgullo
Alegría
Enojo
Entusiasmo
Aburrimiento
Celos
Ansiedad
Tristeza
Duda
Asombro
Gozo
Desánimo
Alivio
Confianza
Tranquilidad
Disgusto
Envidia
Desesperación
Miedo
Confusión
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