Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Beberapa Makanan Berikut Dapat Membantu

    Uploaded by

    Mata Fatma
    4 views2 pages

    Original Title

    Beberapa makanan berikut dapat membantu.docx

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    4 views2 pages

    Beberapa Makanan Berikut Dapat Membantu

    Uploaded by

    Mata Fatma

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 2

    Beberapa makanan berikut dapat membantu menjaga kesehatan

    mata secara umum dan melindungi mata dari banyak masalah yang bisa
    mengganggu indera penglihatan ini, seperti katarak, rabun, dan lain
    sebagainya.

    Makanan untuk Kesehatan Mata

    Salmon
    Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang
    mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata.
    Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D,
    vitamin B6 dan vitamin B12.

    Brokoli
    Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan
    sulforaphane.

    Bayam
    Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran
    berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.
    Kale
    Kale mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin: resep sempurna
    untuk menunjang kesehatan mata dan penglihatan.

    Tomat
    Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana
    keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

    Telur
    Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc,
    lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.

    Bawang putih
    Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu
    makanan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

    Alpukat
    Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak
    nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata.
    Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi.

    Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi


    makula. Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A,
    vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

    Wortel
    Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang berwarna orange adalah baik
    untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang memberi
    warna orange pada wortel, membantu untuk retina dan bagian lain pada
    mata agar berufngsi dengan baik.

    Biji bunga matahari


    Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium
    dan vitamin E, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.

    You might also like