secundaria oficial n 0134 Artesanos del Edo de Mxico Proyecto que nos conviene comer Hecho por : Erick

ick Ulises Morales Hernndez 3 B Ciclo escolar

2012

Escuela

- 213
Abril del 2013

Los seres humanos, al igual que el resto de los seres vivos, necesitan, adems del agua que es vital, una variada y equilibrada alimentacin que es fundamental para la vida. Una dieta correcta debe contener cantidades adecuadas de protenas, lpidos, glcidos, vitaminas y minerales. La base de una buena nutricin reside en el equilibrio, la variedad y la moderacin de nuestra alimentacin. Pero la alimentacin moderna urbana es muy a menudo desequilibrada, desestructurada y se suele juntar con una vida cada vez ms sedentaria. La nutricin es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes. Encargada del estudio y mantenimiento del equilibrio homeosttico del organismo a nivel molecular y macro sistmico, garantizando que todos los eventos fisiolgicos se efecten de manera correcta, logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades. Los procesos macro sistmicos estn relacionados a la absorcin, digestin, metabolismo y eliminacin.

Con este trabajo esperamos conocer como es la alimentacin adecuada, la que ms nos conviene para nuestra salud y nuestra mente. Los alimentos que nos conviene comer, su aporte energtico y que compuestos contienen que nos pueden ayudar a un optimo desarrollo. Para cuidar nuestra salud para los aos prximos que tienes, para prevenir las enfermedades que se dan en la vejez

 La

alimentacin es la ingestin de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la nutricin. Es un proceso automtico y a la vez un acto voluntario que est condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala nutricin. La alimentacin ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se habita, entre otros determinantes.

El Plato del buen comer o Plato del bien comer es un esquema alimenticio que cumple con la Norma Oficial Mexicana para la promocin y educacin para la salud en materia alimentaria,1 la cual da los criterios para la orientacin alimentaria

 Una

buena alimentacin debe ser variada, equilibrada, suficiente, adecuada e inocua. Variada quiere decir comer la mayor diversidad de alimentos posibles, equilibrada en protenas, carbohidratos y grasas, suficiente aporte de energa de acuerdo a los requerimientos de cada persona, adecuada al grupo de edad y caractersticas especficas de los individuos, e inocua que no cause ningn dao a la salud de las personas.

Completa : Esto quiere decir que contenga todos los grupos de alimentos y por lo tanto todos los nutrimentos. Esto se logra al incluir al menos un alimento de cada grupo en cada comida. Equilibrada: los nutrimentos guardarn las proporciones entre s, al integrar los mens de las comidas. Suficiente: Se tienen que cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, actividad fsica o estado fisiolgico. Variada : Que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida. Higinica: Que se preparen, sirvan y consuman con limpieza. Adecuada : Para los diferentes gustos, costumbres y disponibilidad de los mismos

La mala alimentacin, sumada a los trastornos psicolgicos y/o psquicos derivados, puede ser la causa de diversas enfermedades. Se considera que una persona sufre trastornos de la conducta alimentaria cuando tiene una excesiva preocupacin por su peso yla comida. Los ms frecuentes son anorexia nerviosa y bulimia nerviosa, entre otros. Los trastornos alimentarios no suceden por falta de voluntad o por mal comportamiento, son enfermedades reales que se pueden recuperar y prevenir. Si no son tratados atiempo pueden causar serios problemas de salud

Arroz blanco354 Arroz integral350 Avena367 Cereales con chocolate358 Cereales de desayuno, con miel386 Copos de maz350 Pan de centeno241 Pan de trigo, blanco255 Pan de trigo, integral239 Pan de trigo, molde blanco233 Pan de trigo, molde integral216 Pan tostado, tipo biscotte411 Pasta368