Cuntas veces al da piensas en tu cuerpo? Qu pensamos acerca de nuestro cuerpo? Qu preferimos de nuestro cuerpo? Qu nos desagrada?

da? Qu mensaje nos transmite?

 Es parte visible de nuestro ser. Sirve para comunicarnos. Necesita de cuidado. Proyecta nuestra imagen.

 Tranquilidad de la mente Vivir de comida natural Aprender a respirar Expresar y compartir alegra Cuerpo gil y mente Flexible

 Prevenir el sedentarismo Prevenir Vicios

Brindar fuentes de energa

DEPORTE

ALIMENTACIN

SUEO

RELACIONES HUMANAS

Restauracin normal de la fuerza vital

Crear relaciones significativas

Reducir problemas de salud Hbito saludable

30 minutos diarios

Control del peso

Deporte

 Beneficios:
Reduce el riesgo de muerte prematura por enfermedad o ACV. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, cncer de colon, dolores lumbares Contribuye a prevenir y reducir hipertensin y osteoporosis Brinda bienestar psicolgico Ayuda a controlar el peso y desarrollar articulaciones, huesos y msculos sanos.

Dieta balanceada

Cantidad de Alimento: Act. Fsica Obesidad: Disminuye calidad de vida

Fuente de energa

Alimen tacin

 Beneficios:
Brinda la energa necesaria para realizar las actividades diarias. Al mantener una dieta equilibrada disminuye la prevalencia enfermedades, brindndole al organismo nutrientes que ayuden a fortalecer las defensas del cuerpo. Una buena alimentacin reduce la prevalencia de Tuberculosis, diabetes, infartos, cncer de coln, estmago o pncreas, clculos a la vescula, etc.

Ausencia de sueo: Aumenta riesgo de enfermedad 7 8 horas de sueo

Evitar cafena alcohol y condimentos y lquidos Habitacin oscura, evitar TV

Reparacin fsica y psquica

Sueo

Establecer rutinas

 Beneficios: El sueo resulta para cualquier persona resulta muy importante. Durante el sueo alcanzamos una reparacin fsica y psquica completa. Regeneracin del organismo: multiplica las clulas en el organismo. Estimulacin del crecimiento: la hormona del crecimiento que se sintetiza en la hipfisis Preservacin de la salud mental

 No tome bebidas que contengan cafena El alcohol interrumpe los estados profundos del sueo. Alimentos con mucho condimento pueden producir dolor abdominal ardoroso que despierta a la persona por la noche. El irse a dormir con hambre, o una cena muy abundante, pueden tambin dificultar el sueo. Tomar muchos lquidos antes de acostarse, hace que la persona tenga que levantarse para ir al bao e interrumpe el ciclo normal de sueo.

 El ejercicio moderado como la caminata, sobre todo por la tarde, ayuda a conciliar el sueo ms rpidamente y a obtener un sueo ms profundo. Un bao con agua tibia antes de acostarse ayuda a dormirse ms rpido. Es importante que la habitacin est a oscuras durante el sueo. nuestro reloj biolgico funciona con la luz y la oscuridad. No vea televisin antes de acostarse, la televisin emite ondas electromagnticas que pueden producir problemas para conciliar el sueo. Establezca una hora para irse a dormir y una hora para levantarse como rutina.

 Habilidad para llevarse bien y crear relaciones significativas Relacin personal(no virtual) Necesidad: Corporal, material, espiritual, cultural y moral. Empata y humildad Conversar: Necesidad y arte del yo fsico