ESTRS LABORAL

PSICOLOGIA INDUSTRIAL

Estrs laboral una cuestin importante

El estrs es el segundo problema de salud ms denunciado relacionado con el trabajo Afecta a casi uno de cada cuatro trabajadores Los estudios sugieren que entre el 50% y el 60% de la totalidad de das de trabajo perdidos estn relacionados con el estrs Los costes econmicos del estrs laboral ascendieron a alrededor de cantidades sustanciales Es probable que aumente la cantidad de personas que lo padecen.

Por qu es tan grave?

Cada vez hay ms personas que padecen estrs laboral, debido a: Cambios en la organizacin, gestin o diseo del trabajo Precariedad de los contratos Inseguridad laboral Aumento de la carga y velocidad de trabajo Elevadas exigencias emocionales a los trabajadores Violencia y acoso psicolgico Psimo equilibrio trabajo-vida personal.

Qu es el estrs?

Estrs
Es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.

Estrs Laboral
Es un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo.

Estrs laboral

Inicialmente el estrs puede ayudar en la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos (atencin, memoria, activacin fisiolgica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad.
Las personas sufren estrs cuando perciben que hay un desequilibrio entre: lo que se les pide y los recursos de que disponen para hacer frente a dichas demandas El estrs se convierte en un riesgo para la seguridad y la salud cuando es prolongado El estrs puede desembocar en enfermedades fsicas y psicolgicas.

ESTRES

En general tendemos a CREER que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros

En REALIDAD es un proceso de interaccin entre los eventos del Entorno y nuestras respuestas Cognitivas, Emocionales y Fsicas

Si el estrs se prolonga o Se intensifica con el tiempo SE VAN A VER AFECTADAS LA SALUD EL DESEMPEO ACADEMICO O PROFESIONAL LAS RELACIONES PERSONALES O DE PAREJA

A quin afecta?

El estrs en el trabajo puede afectar a:

Cualquier trabajador de cualquier nivel En cualquier sector En organizaciones de cualquier tamao.

El estrs afecta a:

La salud y seguridad de las personas La salud de las organizaciones La salud de las economas nacionales.

El estrs puede comprometer la seguridad en el lugar de trabajo, y agravar otros problemas de salud laboral, como los trastornos musculoesquelticos. El estrs repercute significativamente en los resultados de la empresa.

Quienes padecen de Estrs Laboral

Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfeccin en el rea laboral, descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan estrs laboral.

Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un individuo a una carga a la que no puede acomodarse rpidamente, con la que no se sienta competente o que se responsabilice demasiado.

Factores Estresantes del Contexto Laboral

Factores intrnsecos al propio trabajo

Estructura y Clima Organizacional

Relaciones Interpersonales

Desarrollo de la Carrera Profesional

1ra Fase. El organismo reconoce las seales y se amolda para actuar.

Secrecin de adrenalina

2da. Fase. El cuerpo repara los daos provocados por el estado de alarma.
Homeostasis - Capacidades

3ra. Fase. El organismo permanece en alerta

todo el da.

Reduccin de sus capacidades

FISIOLOGIA DEL ESTRES

ESTRS CRONICO Las defensas del organismo se debilitan y permiten ms infecciones. (agotadas las respuestas) As, el sistema vascular se ve obligado a trabajar de manera forzada durante largo tiempo

A su vez actan en la adecuacin de los msculos y del resto de los rganos, para que respondan al peligro

El cuerpo estimula ciertas glndulas que son las responsables de la liberacin de hormonas como el cortisol o la adrenalina que

Forma en que se manifiesta el estrs en el individuo

La primera evidencia es el cansancio, la depresin, trastornos del sueo y cambios del apetito.

La segunda es la insatisfaccin, prdida de la felicidad y el placer en lo que se esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo.
En la tercera, se incorporan los hbitos txicos o el abandono laboral. La Cuarta, aparece trastorno de relacin social ms prxima que es el marital y el familiar

Sintomatologa del estrs en el individuo

A nivel fisiolgico:
sudoracin, tensin

A nivel Emocional:
preocupacin, temor, inseguridad, dificultad

A nivel Conductual:
evitacin

muscular, palpitaciones, taquicardia, temblor, molestias en el estmago, otras molestias gstricas, dificultades respiratorias, sequedad de boca, dificultades para tragar, dolores de cabeza, mareo, nuseas, tiritar, etc.

para decidir,

miedo,
pensamientos

negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuacin ante los otros, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, temor a la prdida del control, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

de situaciones temidas, fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, tartamudear, llorar, quedarse paralizado, etc.

Perodos prolongados de estrs causan:

Al debilitarse las defensas del organismo puede generar problemas psicolgicos, una enfermedad fsica o incluso la muerte.

Enfermedades cardiovasculares (infartos y presin alta) Artritis reumatoide. Migraas. Calvicie. Asma. Tics nerviosos. Problemas para concentrarse. Carcter irritable. Tristeza. Irregularidad en la menstruacin. Colitis. Dolores de Espalda.

Patologas por Estrs Crnico.

Dispepsia Gastritis Ansiedad Accidentes Frustracin Insomnio Colitis Nerviosa Migraa Depresin Agresividad

Disfuncin Familiar Neurosis de Angustia Trastornos Sexuales Disfuncin Laboral Hipertensin Arterial Infarto al Miocardio Adicciones Trombosis Cerebral Conductas antisociales Psicosis Severas

Legislacin responsabilidades de la empresa

La empresa est obligada por ley a tratar el estrs laboral igual que cualquier otro riesgo para la salud y la seguridad en el lugar de trabajo El estrs laboral es evitable adoptando las medidas apropiadas La clave es la evaluacin de riesgos La empresa est obligada por ley a realizar evaluaciones de riesgos en el lugar de trabajo de forma peridica.

Qu es una evaluacin de riesgos?

La evaluacin de riesgos es el proceso por el cual se evalan los riesgos para la seguridad y la salud de los trabajadores que se enfrentan a los peligros presentes en el lugar de trabajo. Es un examen sistemtico de todos los aspectos del trabajo que tiene en cuenta:
qu

puede provocar lesiones o daos, si se pueden eliminar esos peligros y, en caso negativo, qu medidas de prevencin o proteccin se deberan introducir para controlar los riesgos.

La evaluacin de riesgos es la base de una gestin acertada del estrs laboral.

Evaluacin de riesgos por estrs

Sea quin sea el que realiza la evaluacin de riesgos (la propia empresa, un empleado delegado por la empresa o un asesor externo), es esencial consultar a los trabajadores y hacerlos partcipes del proceso, ya que:

conocen su lugar de trabajo, son quienes han de introducir cualquier cambio en la situacin / prcticas de trabajo.

Teniendo en consideracin slo la situacin, no es posible determinar la cantidad de estrs que puede generar.

La evaluacin de riesgos por estrs emplea los mismos principios y procesos bsicos que con otros riesgos profesionales Existen distintas metodologas, pero para la mayora de las empresas ser suficiente un mtodo directo en cinco pasos: 1. Identificar los riesgos y a quines estn en peligro 2. Evaluar los riesgos y clasificarlos por importancia 3. Decidir sobre las acciones preventivas 4. Adoptar medidas 5. Supervisin y revisin

Evaluar los riesgos y clasificarlos por importancia

Evale los riesgos que conllevan los peligros identificados teniendo en cuenta: La probabilidad de que un peligro cause daos La gravedad que pueden entraar dichos daos La frecuencia con la que se exponen los trabajadores (y cuntos) al riesgo Clasifique los riesgos por orden de importancia Use la lista para elaborar un plan de accin.

Decidir sobre las acciones preventivas

Evitar las consecuencias del estrs laboral es mejor que reaccionar una vez que aparece. La clave para prevenir el estrs laboral se encuentra en la organizacin y gestin del trabajo. Entre las medidas eficaces que previenen el estrs laboral encontramos: Dejar tiempo suficiente a los trabajadores para que realicen su trabajo Proporcionar una descripcin clara de la tarea que hay que realizar Gratificar a los trabajadores por su buen trabajo Permitir que los trabajadores presenten sus quejas y tomrselas en serio Permitir que los trabajadores tengan control sobre su trabajo.

Entre las medidas eficaces que previenen el estrs laboral tambin se incluyen:

Minimizar los riesgos fsicos Permitir a los trabajadores tomar parte de las decisiones que les afectan Ajustar las cargas de trabajo a las capacidades y recursos de cada trabajador Disear tareas estimulantes Definir con claridad las tareas y responsabilidades Proporcionar oportunidades de interaccin social, y Evitar la ambigedad en asuntos de seguridad del empleo y desarrollo profesional.

Adoptar medidas

Introduzca medidas de prevencin y proteccin. Una introduccin eficaz conlleva el desarrollo de un plan que especifique: Quin hace qu Cundo est finalizada cada tarea Los medios asignados para introducir cada medida

Claves para afrontar el estrs

Contar con una buena forma fsica. Llevar un ritmo de sueo y descanso adecuados. Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles. Aprender tcnicas de relajacin. Fomentar el pensamiento positivo.

TCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRS

Respiracin diafragmtica:

Dado que la respiracin es esencial para la vida, todos nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de tiempo, el hbito de la respiracin completa y natural (como lo hace un recin nacido) , se va perdiendo. Por tanto, sta tcnica consiste en lograr una respiracin profunda , llevando el aire por nuestra nariz, se expulsa de manera ms lenta por la boca.

Relajacin muscular progresiva: Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de

tensin y de relajacin profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe estar en una posicin cmoda y la tensin se ptima para no causar dolor. Esta tcnica no es recomendable en personas de compromiso muscular.

Imaginacin:

Esta tcnica se basa capacidad de pensar en imgenes del individuo y consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la imaginacin mediante frases dirigidas. La persona puede estar en una posicin cmoda y preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto.

Escritura Emocional auto reflexiva: Est encaminada a disminuir la inhibicin activa

y consiste en pedir al individuo que escriba o hable sistemticamente , de manera continua sobre algn hecho de su propia vida , este puede ser antiguo o reciente, que considere el ms doloroso de sus recuerdos , y que preferentemente no haya comentado con anterioridad.

Gracias