La opinin de los

dems sobre ti, no

puede volverse tu
realidad
Les Brown
NO ESPERE A QUE SU HIJO PRESENTE
LOS SIGUIENTES PROBLEMAS:
TRASTORNOS
ALIMENTICIOS
ADICCIONES DEPRESION
COMPORTAMIENTOS
OBSESIVOS
RELACIONES
TOXICAS
Prevenir desde la infancia es importante para
evitar que no tengan comportamientos de autocuidado
EMPIECE POR REVISAR SUS PAUTAS DE CRIANZA:
-Las normas, costumbres y valores que usted transmita a sus hijos, son un factor clave
en cmo ellos se enfrentan al mundo y aprenden a tolerar el error y a alcanzar metas
en forma equilibrada.
-Usted es un modelo permanente en cuanto a la solucin de problemas; por lo tanto
ensele a buscar soluciones con base en un pensamiento flexible y realista.
-Muestre satisfaccin frente a los logros de sus hijos, ya sean grandes o pequeos, el
pretender la perfeccin todo el tiempo le genera ansiedad, culpa y un pensamiento
negativo de s mismo.
-Aydele a desarrollar autonoma e independencia, sobreprotegerlos genera en ellos
sentimientos de indefensin y necesidad de recibir aprobacin externa
constantemente. Esto puede generar tambin necesidad de control excesivo sobre su
ambiente y recuerde que hay cosas que no podemos controlar.
- Evite expresiones de amor condicionado como Si no te va bien en el colegio, no te
quiero. Esto genera inseguridad y desarrolla la bsqueda inadecuada de
reconocimiento.
FORTALEZCA SU AUTOESTIMA:
- Ensee a sus hijos a disfrutar de todas las reas de la vida, no solamente sobre el xito
o el fracaso. Construir su autoestima sobre una sola rea no le permitir disfrutar de
otras posibilidades, oportunidades y habilidades.
-Aydele a aceptarse a s mismo en todas las reas, as no buscar aceptacin de otros
de manera inadecuada.
-Evite las comparaciones y ayude a que sus hijo construyan y valoren su propia imagen
- Busque con su hijo estrategias de control del estrs, el miedo y la ansiedad a travs de
la prctica de algn hobbie o actividad que le produzca disfrute y distensin.
-Mustrele que No nacimos para ser perfectos, sino para ser reales. Muchas de estas
conductas se generan por la necesidad de querer lograr la perfeccin a toda costa.
-No permita conductas autodestructivas. Establezca lmites sin miedo.
ENTRENE LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIN:
-Evite creencias absolutistas frente a los diferentes aspectos de la
vida. Los pensamientos rgidos de todo o nada tienden a ser
irracionales y a fomentar prejuicios frente a s mismo y hacia los
dems perjudicando las relaciones sociales.
-Mantenga expectativas reales y alcanzables para sus hijos. Una
visin desproporcionada de lo que pueden lograr, desarrolla
sentimientos de minusvala o de sobrevaloracin que puede llevarlos
a la depresin al no sentirse aceptado por sus padres.
-Aydeles a no creer en todo lo que dicen los medios de
comunicacin en cuanto a la felicidad, el xito y la imagen perfecta,
dado que es normal que su hijos busquen figuras para admirar e
imitar. Aproveche para fortalecer el pensamiento crtico y trate de
encontrar en los medios de comunicacin modelos positivos y ms
ajustados a la realidad.
-La frustracin es el sentimiento de impotencia y molestia al no
alcanzar lo que nos proponemos, es importante que empiecen a
aceptarlo y autorregular sus emociones y que se den cuenta que los
fracasos nos ayudan a mejorar nuestras tcnicas y optimizar nuestros
recursos internos.
-Desarrollar un pensamiento flexible que les ayude a aceptar los
cambios y los imprevistos. Puede hacerlo a partir de juegos de mesa,
ir de camping para enfrentar el clima y el ambiente, juegos de rol
donde deba buscar diferentes alternativas para solucionar
problemas.
-Si identifica un pensamiento perfeccionista en su hijo como No
debo cometer errores, Si no es perfecto, no lo presento, Necesito
ser el mejor, Mis amigos no me querrn si me equivoco, trate de
mostrarle la veracidad de dichos pensamientos y cambie estas
afirmaciones por frases menos rgidas y severas: Preferira no
cometer errores, Me gustara destacarme en esta tarea, A las
personas que se equivocan tambin las quieren.