NUESTRA

AUTOESTIMA

15. 16.
17.
18. Incorporan cualquier elemento de la realidad que les puede alimentar. Desarrollan su potencial
1920. 21.

Autoestima

Qu es la autoestima?
De qu depende?
Cmo desarrollarla y fortalecerla?
En qu medida nos afecta?

Autoestima
Es el concepto que tenemos de nuestra vala. Basado en
todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros hemos ido recogiendo
hasta ahora en nuestra vida.
Nuestra autoestima es un valor cambiante. A veces crece.
Otras veces, decrece. Es el resultado de una auto
evaluacin Puede ser positiva o negativa
Una buena autoestima favorece los xitos. Al vivir ms
xitos, es ms fcil soportar algn fracaso.

Vivo o no en concordancia con mis

valores?
Realizamos una valoracin continua de nuestras
conductasy esto siempre nos afecta Esta valoracin se
incorpora y se relaciona con el concepto del s mismo.

La autoestima descansa sobre

tres pilares
*Amor a uno mismo: Conciencia de mi propio valor
*Visin del s mismo: Percibo mis lmites y capacidades de
forma equilibrada

*Confianza en uno mismo: Soy capaz de lograr mis

objetivos

La autoestima y nuestras
relaciones
Inconscientemente buscamos personas con una
autoestima parecida a la nuestra.
Influye tambin sobre nuestra relacin amorosa.
Es difcil creer en el amor del otro cuando nuestra opinin
sobre nosotros es negativa.

En la relacin:
Cuando tenemos una buena autoestima, no utilizaremos
tanto nuestra energa para ganar seguridad y para
confirmarnos de nuestro propio valor.
Cul es mi valor?
Yo soy nicano?
Nadie vale ms que nadie

Compartimos el hecho de ser

humano
Aunque tambin somos diferentes, nicos e
intransferibles. Cada uno de nosotros lleva consigo su
propia historia.

Factores que influyen sobre nuestra

autoestima
Cuidados recibidos en la niez
Estilo educativo de nuestros cuidadores (nutricin versus
crtica)
Nuestra forma de ser y nuestras decisiones en cada
momento
Exigencias y expectativas de nuestros padres, cultura,
sexo, raza.

Factores que influyen sobre nuestra

autoestima
Qu nos ocurre cuando estos cuidados son
caracterizados por la falta de sentimiento de pertenencia,
falta de afecto, rigidez, ambigedad, exigencias
inapropiadas, inseguridad?
Tal vez, nos paramos en nuestro crecimiento personal,
faltndonos confianza, Nuestra autoestima resulta
entonces precaria.

Factores que influyen sobre nuestra

autoestima
Con buenos cuidados en atencin, afecto y
reconocimiento: Crecemos y creceremos confiando en
resolver nuestros problemas, tolerar las frustraciones,
lograr nuestras metas, tener amigosdisfrutar de nuestra
vida

Sin embargo, a veces incluso en las peores condiciones

de vida, se consigue desarrollar una resilencia, esta
capacidad para soportar las intemperies y afrontar
dificultades.

Factores que influyen sobre nuestra

autoestima
Hay quien incluso encuentra fuerzas para desarrollarse y
crecer an en condiciones de vida especialmente penosas.
Se centran en el aqu y ahora. No pierden tiempo, son
activos, enrgicos, confiados y orientados haca el
encuentro de soluciones.
Sacan provecho de las oportunidades que la vida les da
para crecer y mantenerse positivos.

Factores que influyen sobre nuestra

autoestima
Incorporan cualquier elemento de la realidad que les
puede alimentar. Desarrollan su potencial

En todo caso, es ms fcil crecer si lo hacemos con

alguien a nuestro lado que nos alienta a desarrollar todo
nuestro potencial.

Obstculos

Sndrome de la perfeccin
Bsqueda del todo o nada
Dedicar poco tiempo a pensar
Juegos psicolgicos
Los debera
La pereza
Dilogo interno de crtica negativa

Antdotos

Fijarse objetivos que pueden ser logrados

Disfrutar del proceso
Recompensarse
Aceptar las crticas constructivas de parte de los dems: no se
puede ser competente en todo
Cuidar de nuestro nio interior
Estructurar nuestro tiempo de forma saludable
Ampliar nuestro punto de vista
Cuidar nuestro lenguaje
Dar y recibir caricias