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¿Ya me acostumbre al

estrés?
Dra. Ma. Alejandra González
Ortega

Que quiere decir estrés
• El término "stress" ,proviene del
participio latino (strictus) del
verbo stringere que significa
provocar "tensión".

Que quiere decir estrés
•  La utilización actual del término
tiene su antecedente fundamental en
la teoría de la adaptación, "Síndrome
General de Adaptación" (G.A.S),
• del húngaro y endocrinólogo de la
Universidad de Montreal Hans Selye 

FASES DEL ESTRES 1 ALARMA 2 RECUPERACIO N 3 AGOTAMIEN TO 4 MUERTE .

puede deformar o romper un objeto.Otros conceptos de estrés • El término estrés fue utilizado por la física y la arquitectura para referirse a la fuerza que al ser aplicada. .

. se refiere a todas aquellas reacciones físicas o psicológicas del cuerpo cuando se ve expuesto a ciertas situaciones o circunstancias que rompen su estado de equilibrio.Definición simple • Es decir.

. el individuo comienza a envejecer y esto supone la aparición de cambios irreversibles que afectan a células. tejidos y órganos o a la totalidad del individuo.Estrés celular • Con el transcurso de los años.

• Esta fascinante estrategia reduce los efectos destructivos que una célula podría causar al morir meramente por condiciones de estrés. .Estrés celular • Las células terminan por suicidarse mediante un interesante mecanismo conocido como la apoptosis.

. alteraciones mentales y nerviosas.Estrés orgánico • Muchas de las enfermedades que se asocian con la vejez son enfermedades crónicas las que se adquieren aproximadamente a los 30 años. reumatismo. enfermedades cardíacas. lesiones ortopédicas. diabetes. • Como es el caso de la artritis.

. así como la función pulmonar pierde la capacidad de reserva. de la motilidad intestinal y de la masa renal.Estrés físico • Fisiológicamente. el envejecimiento conlleva reducción del agua corporal.

• Se deterioran las diversas modalidades sensoriales: sensibilidad táctil y profunda. por lo que pueden producirse síntomas ortostáticos hipotensivos. visual y auditiva .Estrés y salud • También disminuye la frecuencia cardíaca con el ejercicio y la sensibilidad de los barorreceptores.

• Se produce un déficit progresivo de neurotrasmisores cerebrales. 2 % de peso cada década y después de los 60 años. se considera que el cerebro humano disminuye después de los 50 años. lentificación general de los procesos centrales y pérdida de velocidad en las actividades motoras. las neuronas .Estrés y adulto • Neuropsicológicamente puede apreciarse disminución de la memoria próxima. • De forma general.

el cual plantea que las mutaciones y los daños que se acumularon con los años pueden ser debido al proceso de convertir oxígeno en energía lo que conlleva a la formación de radicales libres. relacionado con los radicales libres. .Estrés oxidativo • Aparece otro estrés.

Estrés oxidativo • Cuando estas moléculas se hacen en cantidades normales. • Si se producen en grandes cantidades. ayudan a mantener el cuerpo saludable con. hacen daño al cuerpo y puede resultar en la muerte celular y otros daños (estrés oxidativo). . la eliminación de toxinas.

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como el ADN y proteínas.Estrés oxidativo • Los radicales libres actúan como potentes agentes oxidantes y son causa de envejecimiento al combinarse con moléculas esenciales. . a las cuales desactivan.

• Disminución del control homeostático. .Estrés oxidativo • En resumen: • Disminución de las capacidades de reserva de sistemas y órganos. • Disminución de la adaptación a agresiones del entorno.

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que puede ocasionar que esta sufra una autoxidación o que se entrecruce con las proteínas presentes en el suero (glicosilación de proteínas) para dar lugar a una serie de estructuras altamente . enfermedad que puede aparecer con el paso de los años. se produce un aumento de la concentración de glucosa en la sangre.Enfermedades mas estrés • En la diabetes.

así como • el cumplimiento de las prescripciones médicas • son aspectos influidos por el estado emocional. • el apoyo y protección familiar.Estrés emocional • Las emociones pueden distorsionar la conducta de los enfermos: • El grado de información. la relación • con el médico y el personal sanitario. .

cateterismos. 1989) muestran que las respuestas emocionales pueden afectar marcadamente la longevidad de pacientes con cáncer.) . Bloom. recientes estudios (Spiegel. Kraemer y Gottheil.Estrés emocional • • • • • • • • Es más. Este hecho ha sido también observado en los procesos médicos diagnósticos (endoscopias. etc.

el dolor de cabeza . precipitando • el inicio de una crisis. la hipertensión . las emociones también inciden en su curso.Estrés emocional • • • • • Los episodios emocionales agudos pueden agravar ciertas enfermedades. su agravamiento y • hasta su cronificación. éste es el caso de trastornos • tan frecuentes como el asma. Aparte del riesgo en la aparición de enfermedades.

• 1994). • En otras palabras: los pacientes • con un mejor estado psicológico antes de la cirugía. Martínez-Sánchez y Valiente. • (Moix. • son los que se recuperan más fácil y rápidamente. . 1994.Estrés emocional • Ansiedad pre quirúrgica medida en la recuperación postquirúrgica.

Spielberger. . 1994) • han mostrado • que algunos estados emocionales concretos • pueden llegar a ser factores de riesgo para • ciertas enfermedades. 1994.Estrés emocional • Las investigaciones en torno al patrón de conducta: Estudios desde 1976 dicen y • más recientemente sobre la Hostilidad e Ira • (Siegman. en este caso para las cardiovasculares.

. etc. las precauciones ante contagios y accidentes. Parte de los efectos patógenos que produce el estrés sobre la salud se deben a que éste induce a la realización de hábitos poco saludables tales como el incremento en la ingesta de alcohol. y la reducción de conductas saludables tales como el ejercicio físico.Estrés emocional • • • • • • • • • • Los estados emocionales crónicos afectan a los hábitos de salud. del hábito de fumar.

el organismo reacciona con unos mecanismos definidos frente a estímulos que lo agreden. . o directamente no recuperarse. se ponen en funcionamiento mecanismos de adaptación.Estímulos de carácter agresivo • Su duración o intensidad se pueden convertir en agresivos. • Es decir. • De lo anterior se desprende que el stress constituye un proceso en el que el individuo se puede recuperar parcial o totalmente.

Felten y Cohen. Bayés. 1991.Estrés e inmunidad • Los estudios sobre Psiconeuroinmunología están • aportando datos que permiten objetivar las • relaciones entre los estados emocionales negativos • Y sus consecuencias en el sistema inmune. Borrás. 1991. • (Ader. • 1992) .

• d) las emociones pueden distorsionar la conducta de los enfermos . • b) los estados emocionales crónicos afectan a los hábitos de salud.Estrés y salud • De esta manera se muestra que: • a) las emociones negativas constituyen un riesgo para la salud. • c) los episodios emocionales agudos pueden agravar ciertas enfermedades.

• ¿Que hacer ? .

Identificar el estrés • Conciencia de que las prisas nos dañan. • Manejar la ira y el enojo • Identificar miedos • Identificar ansiedades • Identificar a mi persona en su totalidad . • Observar en mi cuerpo los dolores que tengo.

Terapia antiestrés • • • • • • Hacer conciencia del estrés RUAJ RESPIRO UBICO ATIENDO JUSTO .

Respirar • • • • • Sentir mi cuerpo Verme y observarme Pedirme perdón por olvidarme de mi Detenerme donde siento dolor Respirar y mandar una caricia a ese órgano • Respirar y ensanchar mi espíritu hacia la creación. .

. • Exhale lentamente por los labios en cuatro o más tiempos.Respirar • Relaje los músculos del cuello y los hombros. No fuerce el aire a salir. • Sienta cómo se agranda el vientre a medida que inhala. • Inhale lentamente por la nariz en dos tiempos. • Exhale normalmente. • Repita estos pasos hasta que la respiración se haga más lenta. • Siéntese en una silla cómoda con los pies en el suelo.

ALIMENTOS .

lo cual es incompatible con la vida a menos que existan mecanismos celulares de defensa que los neutralice. • A estas defensas se les denomina antioxidantes y se pueden clasificar en endógenos o en exógenos .Antioxidantes • Todos los seres vivos que utilizan el oxígeno para obtener energía. liberan radicales libres.

Antioxidantes • Enzimas internas: • la catalasa • la superóxido dismutasa (SOD) • la glutatión peroxidasa • Antioxidantes exógenos se encuentran: • las vitaminas E y C • los betacarotenos • los flavonoides • los licopenos. los cuales se incorporan al organismo mediante la dieta. .