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EN ESCOLAR Y PREESCOLAR
PRESENTAN:
MTRA. ZENIA LPEZ LUIS
MTRO. VCTOR ISAI NUEZ MOLLINEDO
CRDENAS TAB. POB. INGENIO BENITO JUREZ A 28 DE ENERO DEL 2015
ALIMENTACION SALUDABLE
Suficiente
Equilibrada Nutricionalmente
Variada
Higinicamente apta
Atractiva
ALIMENTACION PREESCOLARES (2 A 6
AOS)
Es un perodo en que los nios consolidan sus hbitos
alimentarios.
ALIMENTACIN ESCOLAR ( 6 A 10
AOS)
Pirmide alimentaria
6.- Este nivel
aporta cidos
grasos esenciales
5.- Este nivel
aporta Protenas
y Calcio
CEREALES
Consumir 1 2
platos
chicos
de
cereales, pastas o
papas.
FRUTAS Y VERDURAS
Consumir al menos 2 platos
de verduras y 3 frutas de
distintos colores cada da.
LCTEOS
Consumir 3 veces en el da productos
lcteos como leche, yogur, quesillo o
queso
fresco.
Semidescremados
o
descremados.
CARNES Y LEGUMBRES
Consumir
porotos,
garbanzos, lentejas o arvejas
al menos 2 veces por
semana, en reemplazo de la
carne.
Consumir pescado mnimo
2 veces
por semana,
cocido, al horno, al vapor o
a la plancha
ACEITE
Consumir 1 porcin de
aceite, la que equivale a 4
cucharaditas de aceite.
SOBREPESO Y OBESIDAD
Aumento
de grasa en el cuerpo:
Consumo de energa necesaria,
acumulndose en forma de grasa.
Menor actividad fsica.
Sobrepeso es un paso previo a la
Obesidad.
PRINCIPALES CAUSAS
1 Gentico (antecedentes familiares)
2. Estilos de Vida
Inactividad Fsica
Malos hbitos alimentarios
Mayor consumo de alimentos que
aportan energa.
No existen horarios de
alimentacin
Uso de alimentos como
recompensa, castigo o costumbre.
Cantidades no adecuadas.
a 35 % de preescolares obesos
sern adultos obesos.
40 a 76% de los escolares obesos
sern adultos obesos.
PROBLEMAS A FUTURO
Caries
Discriminacin Escolar
Diabetes
Hipertensin
arterial
Enf. Cardiovasculares
ESCUELAS SALUDABLES
Desarrollar un proceso de trabajo en
la escuela que permita la apropiacin y
empoderamiento
del
desarrollo
de
prcticas en auto cuidado y vida
saludable para fortalecer y promover
aprendizajes de mayor calidad.
IMPLEMENTACIN ESCUELAS
SALUDABLES
COMO?
Kioscos Saludables
Actividad
Fsica
Colaciones
Saludables
Promover
Alimentacin
Saludable
KIOSCOS SALUDABLES
Recinto para la venta de
variedad de alimentos
saludables
a
la
comunidad la que debe
constituir al menos un
70% del volumen total de
alimentos.
COLACIONES SALUDABLES
ACTIVIDAD FSICA
Por qu es importante hacer actividad fsica?
Porque el movimiento les ayuda a:
-
Crecer sanos
Gastar energa
Ser ms flexibles
Tener ms amigos
ACTIVIDAD FSICA
1. Camina como mnimo 30 minutos diarios.
2. Realiza ejercicios de estiramiento o elongacin.
3. Prefiere recrearte activamente.
4. Realiza pausas activas en el trabajo. (Realizo pausas
activas en el trabajo, me olvido de la rutina y el estrs)
EN RESUMEN..
Guas Alimentarias
Consume 3 veces en el da productos
lcteos como leche, yogur, quesillo o
queso
fresco,
de
preferencia
semidescremados o descremados
Come al menos 2 platos de verduras y 3
frutas de distintos colores cada da
Come porotos, garbanzos, lentejas
o arvejas al menos 2 veces por semana,
en reemplazo de la carne
Come pescado mnimo 2 veces por
semana, cocido, al horno, al vapor o a la
plancha.
Prefiere los alimentos con menor
contenidos de grasas saturadas y
colesterol.
Reduce tu consumo habitual de azcar
y Sal
Toma 6 a 8 vasos de agua al da
Actividad Fsica
Camina como mnimo 30 minutos
diarios
Realiza ejercicios de estiramiento o
elongacin
Prefiere recrearte activamente
intensidad
tu
ritmo
GRACIAS.