La nostra

salut
Cincies Naturals

Irene i
Judith

Hbits Saludables
Per a crixer sans i forts hem dalimentar-nos b i seguir uns
hbits saludables:

Exercici
fsic

Dedicar
temps a loci

Hem de cuidar la nostra postura

per a evitar danyar-nos lesquena.
Lesquena la sost una
part de lesquelet: la
columna vertebral.

Quan estem
asseguts,
drets i
caminant,
hem de
mantindre
lesquena
recta.

Lexercici fsic aporta molts

beneficis per a la salut
corporal i mental.
Enfortix els ossos i els
msculs, s bo per al cor i
els pulmons, ajuda a relaxarnos i a dormir b.

A ms, augmenta
lagilitat,
lelasticitat, la
fora i la
resistncia i ajuda
a mantindre el
pes adequat.

Lesport dequip
ajuda a ser
sociable, treballar
en grup i respectar
les normes.

La higiene en ajuda
a evitar malalties.

Tamb hi ha que
rentar b els
aliments que
prenem crus, com
les fruites o les
verdures.

Alimentar-se b s molt
important per a estar sa, crixer
i tindre energia.
Una bona norma s menjar de
tot.

No conv abusar de les

llepolies, els dolos i els
refrescos.

Loci
Loci s el temps lliure. Les
activitats doci es realitzen per
gust o per diversi.
Es poden practicar
activitats doci a
soles, amb amics o
amb la famlia

Loci sn les
activitats que
realitzem en el
nostre temps
lliure.

Conv dormir 10 hores

diries per a comenar la
jornada amb energia.

Una persona que

dorm poc pot estar
de mal humor i
fatigada. s ms
fcil que caiga
malalta.

Les noves
tecnologies
Diriament utilitzem
aparells electrnics en el
nostre temps doci. Ens fan
la vida ms fcil, per
poden ser perjudicials per
a la nostra salut si no
sabem fer un s adequat.
Si no utilitzem
durant massa temps
les noves tecnologies
i les combinem amb
altres activitats
evitarem riscos per a
la nostra salut.

Lestrs
Lestrs s la tensi que sentim
quan realitzem massa activitats
en poc de temps.

Per a evitar estressarnos cal triar b les

activitats que volem
dur a terme, planificar
b el temps per a ferles i conixer les
nostres limitacions.

Respiraci i
relaxaci
Una respiraci
pausada i serena
ens ajuda a estar
ms relaxats.
La relaxaci
consisteix en
mantindre un estat
de reps tant fsic
com mental per a
estar tranquils.

Una bona
respiraci i alguns
exercicis de
relaxaci ens
ajuden a controlar
lestrs i sn
beneficiosos per a
la salut.

Oci i
descans

Alimentar
ia