LONTAR

PELURU
ILYA SHUHADA BINTI ZAID
NUR AMIRA BINTI HASIN @ HASHIM
SHARIFAH ZURAIHAH BINTI SYED HAMID
 Pengenalan
Sejarah
Peralatan dan kelengkapan
Kaedah pegangan peluru
Teknik lontaran
Undang-undang
 PENGENALAN
Merupakan acara padang yang melibatkan
pergerakan melontar satu bola logam besi
berat sejauh yang boleh.

Pada tahun 1950-an, seorang atlet lontar

peluru telah menonjol dalam acara ini iaitu
Perry O`Brien dari Amerika Syarikat.

Beliau mencipta teknik lontaran baru, yang

akhirnya dijadikan teknik lontaran yang
diterima dan kekal sehingga hari ini.
 SEJARAH
Mengikut sejarah, aktiviti melontar batu
telah dijadikan pertandingan bermula pada
abad ke-19.
Orang Scotland dan Ireland telah dianggap
sebagai golongan pertama yang mencipta
acara lontar peluru, berdasarkan
pertandingan melontar batu yang mereka
lakukan ketika itu. Bagaimanapun, acara
lontar peluru ini tidak dapat diterima
sebagai acara sukan di kedua-dua buah
negara tersebut.
 Setelah diperkenalkan di Amerika Syarikat,
acara ini telah mendapat sambutan di
beberapa kejohanan sukan
olahraga.Akhirnya sukan ini menjadi acara
olahraga yang dipertandingkan.

Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi

acara lontar peluru. Pada ketika ini, peluru
diperbuat daripada besi seberat 16 paun.

Beberapa peraturan yang berkaitan

dengan kawasan lontaran telah dicipta.
Pada awalnya, kawasan lontaran
berbentuk segi empat sama dengan
 Mula diperkenalkan di Greek. Acara ini telah
diterima untuk dipertandingkan di Sukan
Olimpik pada tahun 1896.

Pada tahun 1909, bentuk kawasan telah

ditukar kepada bentuk bulatan yang
berdiameter 7 kaki, dengan bahagian
hadapan tempat melakukan lontaran
diletakkan papan seakan-akan
penanda,yang terdapat pada kawasan
lontaran seperti yang diguna pakai
sekarang.
 PERALATAN DAN KELENGKAPAN
Peluru
Diperbuat daripada besi pejal berbentuk bulat
dan licin. Berat peluru-peserta lelaki adalah
7.257 kg dan bagi wanita adalah 4 kg manakala
ukuran diameter adalah antara 110-130 mm dan
95-110 mm.
bawah 17 tahun lelaki dan wanita adalah 5 kg
dan 4 kg bawah 15 tahun lelaki dan wanita
adalah 4 kg dan 3.25 kg.
Perbezaan berat peluru perlu bagi memudahkan
lontaran dibuat mengikut keupayaan peserta
berdasarkan peringkat umur.
Gelanggang

Terdiri daripada bulatan melontar dan

kawasan mendarat.

Bulatan melontar dikelilingi oleh satu garisan

bulat meliputi kawasan yang berdiameter
2.135 meter.

Di bahagian hadapan kawasan melontar

dipasang papan penahan untuk menentukan
sama ada lontaran sah atau batal.
 Jika peserta memijak atau kaki melepasi
papan penahan, lontaran dikira batal.

Kawasan pendaratan peluru hendaklah

bebas daripada halangan dan
gangguan.

bersudut 40 dari titik tengah bulatan

melontar.
 Setiap lontaran hendaklah jatuh di
dalam kawasan pendaratan ini,
lontaran yang keluar atau mengenai
garisan dibatalkan.
Pita pengukur

Pita ini digunakan untuk mengukur

jarak lompatan yang dibuat oleh
seseorang peserta. Ukuran dibuat
dari titik tengah bulatan tetapi
bacaan hanya diambil dari papan
penanda hingga kesan tempat peluru
mendarat.
Kasut berpaku (spike)
Kasut berpaku yang sesuai boleh
digunakan untuk lontar peluru jika
gelanggang yang digunakan adalah
padang berumput.
Tetapi jika gelanggang diperbuat
daripada simen konkrit kasut sukan
biasa adalah digalakkan dan sesuai
untuk dipakai.
 k
na
KAEDAH PEGANGAN

g u ri
ng a ja
Me lim
an
PELURU

ar i
aj k
tig una
an ngg
Me
 Peluru mesti
dipegang pada
dasar tiga jari
tengah manakala
ibu jari dan jari
kelengking Ja
bertindak sebagai ri
ke
di
penyokong. be bo len
pa tu k ta pa an

ng le gk
ng di ng da

h in
ia pa ru kk

ka baw an

d a ko g
ar h

be ilu ta k
ta lu ta

lj a

de rha rus u kan

pe ele

i.

ja ng m ka
M

ri a p n
te n ira
ng tig n
i

ah a
MENGGUNAKAN .
TIGA JARI
 Ibu jari dan
jari kelinking
mengimbangi
kedudukan
peluru
MENGGUNAKAN
Teknik
LIMA JARI
disyorkan
untuk para
pelajar
sekolah
rendah.

Peserta tidak boleh memegang peluru di tapak

tangan. Ini merupakan satu kesalahan biasa
yang dibuat oleh kebanyakkan peserta yang
 TEKNIK LONTARAN
Terdapat beberapa teknik yang boleh
digunakan untuk melontar peluru:
teknik berdiri
teknik lontaran sisi
teknik O Brien
teknik membelakangi kawasan
lontaran (step-back).
TEKNIK BERDIRI

Berikut adalah cara lontaran dalam teknik

berdiri;

Berdiri dengan luas kaki lebih kurang 30

cm

tangan memegang peluru di bawah

dagu sehingga bersentuhan dengan
tengkuk.
 Siku tangan yang memegang peluru
hendaklah keluar dan mendatar.

Pusingkan sedikit arah ke kanan dan

bawakan tangan kiri menyilang ke
kanan.

Bawakan kembali tangan kiri dengan

cepat ke arah kiri, manakala kaki
diluruskan dan peluru di tolak keluar.
 Tangan diluruskan mengikut arah
lontaran peluru manakala tangan kiri
membantu mengimbangkan tangan.
TEKNIK LONTARAN SISI

Berdiri dengan kedudukan kaki

selangkah ke belakang dari garisan
tengan bulatan lontaran.

Tentukan kedudukan peluru adalah

selesa dan kaki kanan di angkat.

Letakkan kaki kiri pada gelanggang dan

pusingkan sedikit bahu ke hadapan.
 Luruskan kaki kiri dan bersedia untuk
membuat lontaran.

Pusingkan tapak kaki kanan dan angkat

tumit serta tolak peluru keluar.
TEKNIK MEMBELAKANGI KAWASAN LONTARAN

Teknik ini merupakan gaya yang lebih maju

dan mempunyai kelebihan jika dapat
dipelajari. Langkah-langkah teknik ini adalah;

Mulakan dengan membelakangi arah

membuat lontaran.

Bongkokkan badan dan lutut kanan serta

luruskan kaki kiri di belakang.
 Kaki kiri diangkat sedikit.
Turunkan kaki kiri berhampiran
dengan papan penahan dalam
kawasan lontaran.
Pusingkan bahu dan pinggang ke
arah lontaran.
Tolak peluru
TEKNIK PEMINDAHAN (OBRIEN)
Merupakan teknik yang digunakan
oleh atlit-atlit peringkat tinggi yang
mempunyai kemahiran lontaran yang
tinggi serta berpengalaman. Cara
melakukan adalah seperti berikut;
Berdiri dengan membelakangi arah
lontaran dan kaki kanan bersentuh
dengan garisan belakang.
 Bongkokkan badan dan angkat kaki kiri
serta rapatkan dengan kaki kanan.

Mulakan langkah dengan kaki kanan.

Bengkokkan lutut kanan dan ayunkan

tangan kiri keluar.

Pusingkan bahu dan pinggang dan tolak

serta lepaskan peluru dengan kuat.
 Lakukan lajakan ayunan dengan
memindahkan berat badan ke
hadapan dan imbangkan dengan
tangan kiri.
 UNDANGUNDAN
G
Peluru hendaklah dipegang dengan
tapak tangan dan disokong oleh jari
serta menyentuh rongga tulang
selangka berhampiran leher.
Peluru ditolak dari kedudukan atas
bahu.
Peserta diberikan enam kali
percubaan lontaran sekiranya jumlah
peserta tidak melebihi lapan orang.
 Lontaran hendaklah dibuat dalam bulatan
atau kawasan lontaran dan peluru mesti
mendarat di dalam kawasan mendarat.
Lontaran yang keluar dari kawasan mendarat
dikira batal.

Peserta tidak dibenarkan meninggalkan

kawasan lontaran sebelum peluru mendarat.

Peserta dibenarkan keluar dari sebelah

belakang bulatan lontaran. Sekiranya peserta
keluar dari sebelah hadapan, lontaran itu
dibatalkan.
 Peserta tidak dibenarkan memijak atau
menyentuh papan penanda semasa
membuat lontaran.

Peserta yang melakukan lontaran paling jauh

dikira sebagai pemenang.

Terdapat empat orang pengadil yang terlibat

iaitu pengadil pertama menentukan cara dan
kedudukan peluru, pengadil kedua
mengawasi kedudukan kaki peserta, pengadil
ketiga dan keempat mengawasi tempat
peluru mendarat.