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  • Alimentacion Emocional

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    Eduardo Melo
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    El documento discute las relaciones entre la alimentación, la ansiedad y la depresión. Explica cómo la ansiedad puede conducir a problemas alimenticios como la obesidad, la ingesta compulsiva y el trastorno por atracones debido a cómo el sistema endocrino responde al estrés. También explora cómo la depresión puede afectar negativamente los hábitos y patrones alimenticios, y ofrece sugerencias para abordar estos problemas a través de enfoques como la alimentación consciente y mindfulness.

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    Alimentación Emocional Francesca

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    ALIMENTACIN

    EMOCIONAL
    Problemas Relacionados con Ansiedad y Depresin

    Jornadas sobre Ansiedad y Depresin en la Mujer


    24 de junio de 2015

    www.centrumpsicologos.com
    ALIMENTACIN Y EMOCIONES

    Alimentacin Emociones

    Obesidad

    Buen estado de nimo


    Anorexia

    Bulimia

    Ingesta Compulsiva
    Depresin

    Trastorno por Atracn

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    ANSIEDAD Y
    ALIMENTACIN
    Qu es la ansiedad?

    Qu ocurre cuando tenemos ansiedad?

    Cmo reacciona nuestro sistema endocrino?

    Ansiedad y Alimentacin: Aumento de Peso,


    Obesidad, Ingesta Compulsiva y Atracn

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    QU ES LA ANSIEDAD?

    ANSIEDAD
    Estado de activacin del sistema
    nervioso ante un estmulo que
    percibimos como amenazante o
    peligroso

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    QU OCURRE CUANDO
    TENEMOS ANSIEDAD?

    Estimulaci
    n
    sistema
    endocrino
    Estimulaci
    n
    sistema
    nervioso Respuesta
    fisiolgica

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    CMO REACCIONA
    NUESTRO SISTEMA
    ENDOCRINO?

    ADRENALINA Y NORADRENALINA
    CORTISOL
    Hacer frente a EL APETITO SE
    la situacin El organismo ABRE
    peligrosa entiende Y las
    que digestiones se
    necesitamos hacen ms
    ms energa lentas

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    PERO QU OCURRE SI

    vemos peligro en
    COSAS
    INSIGNIFICANTES?

    la respuesta es
    EXAGERADA?

    o PERMANECE MS
    TIEMPO de lo
    necesario?

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    CUANDO TENGO ANSIEDAD
    Y COMO

    Aumento de Peso y Obesidad

    Ingesta Compulsiva

    Trastorno por Atracn

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    AUMENTO DE PESO Y
    OBESIDAD

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    INGESTA COMPULSIVA Y
    ATRACN

    Calmarme con
    comida

    El papel de los
    carbohidratos

    El efecto
    ansioltico de la
    masticacin

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    DEPRESIN Y
    ALIMENTACIN
    Incidencia de la Depresin en la
    Alimentacin

    Cuando la Alimentacin nos Deprime

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    DEPRESIN Y
    ALIMENTACIN

    i e ro
    No qu
    V iv i r
    u i ero
    No q
    e r
    com
    www.centrumpsicologos.com
    INCIDENCIA DE LA DEPRESIN
    EN LA ALIMENTACIN

    www.centrumpsicologos.com
    CUANDO LA
    ALIMENTACIN NOS
    DEPRIME

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    BUSCANDO
    SOLUCIONES
    ANSIEDAD
    Disminucin del cortisol con Mindfulness
    Hambre fsica o hambre emocional?
    Alimentacin Consciente
    DEPRESIN
    Acptate para mejorar
    Depresin, Alimentacin y Estilo de Vida

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    ANSIEDAD Y OBESIDAD
    DISMINUCIN DEL CORTISOL CON
    MINDFULNESS
    12

    10

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    ANSIEDAD Y OBESIDAD
    HAMBRE FSICA O HAMBRE
    EMOCIONAL?

    Es hambre lo que tienes?

    Si slo hubiera en el mundo


    Comeras eso ahora?

    Escuchar y calmar emociones

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    ANSIEDAD Y
    ALIMENTACIN
    CONSCIENTE

    Alimentos conscientes e
    inconscientes

    Comprar, cocinar y comer


    conscientemente

    Comidas sociales y alimentacin

    Nada est prohibido: alimentos-


    trampa. Cmo comerlos sin ansiedad
    ALIMENTACIN Y DEPRESIN
    ACPTATE PARA MEJORAR

    Aceptacin del
    cuerpo

    Nomentalidad
    de dieta

    Comida
    saludable

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    DEPRESIN Y ESTILO DE VIDA
    UN SUEO REPARADOR

    El ritmo circadiano

    Melatonina

    Mindfulness para dormir

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    DEPRESIN Y ESTILO DE VIDA
    HBITOS NOCIVOS

    Relacin entre tabaco y depresin

    Fumar menos con Mindfulness

    Sedentarismo

    Un paseo diario de 20 minutos al

    sol

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    DEPRESIN Y ALIMENTACIN
    COMER PARA SENTIRTE MEJOR
    Aumento de serotonina

    Triptfano: pltano,
    leche, huevo, anacardo,
    aguacate

    Vitamina B9: espinaca,


    esprrago, zanahoria,
    pera, manzana

    cidos grasos
    esenciales Omega 3:
    lechuga, pepino, pia,
    frambuesa

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    GRACIAS POR VUESTRA
    ATENCIN

    contacto
    www.centrumpsicologos.com
    info@centrumpsicologos.com
    Tfno: 91 000 6766

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