Kebutuhan Dasar Ibu Hamil

Kebutuhan Dasar Ibu Hamil

Pengertian
kebutuhan dasar ibu hamil merupakan
kebutuhan yang harus didapatkan dan
dipenuhi selama kehamilan
Tujuan
agar kehamilan aman, sehat, dan
selamat karena terpenuhinya kebutuhan
ibu
 Macam-Macam Kebutuhan Ibu
Hamil
Makanan bergizi seimbang
1. protein (susu,keju,yougurt,daging tanpa lemak,ikan,tahu,kacang
kacangan)
2. karbohidrat (roti murni beras, kentang, beras merah, gandum)
3. makanan yang kaya zat gizi (sayuran berwarna hijau tua, kacang
merah kering)
4. makanan yang kaya akan vitamin C (buah jeruk,tomat,stroberi)

Olahraga atau gerak badan

gerak badan ini digunakan untuk melancarkan sirkulasi darah,
menambah nafsu makan ibu dan agar ibu bisa tidur nyenyak

Kebersihan tubuh
mandi minimal 2X sehari sebab mandi diperlukan untuk kebersihan
terutama perawatan kulit
Pakaian
pakaian yang dianjurkan untuk ibu hamil:
a. Pakaian yang longgar bersih dan tidak ada ikatan yang ketat pada
daerah perut
b. Pakailah bra yang menyokong
c. Memakai sepatu dengan tumit yang tidak terlalu tinggi
d. Pakaian dalam yang selalu bersih
Hubungan seksual
hubungan seksual bisa dilakukan walaupun dalam keadaan hamil ,
kecuali:
a. Abortus atau premature
b. Perdarahan pervaginam
c. Pada minggu terahir kehamilan
d. Bila ketuban sudah pecah
Bepergian
a. Jangan terlalu lama bepergian yang melelahkan
b. Duduk lama yang dapat menyebabkan varises dan kaki bengkak
c. Bepergian dengan pesawat udara boleh
 Periksa kehamilan
A. Pada TM 1 diperiksa minimal 1X
B. TM 2 diperiksa minimal 1X
C. TM 3 diperiksa minimal 2X

Pekerjaan
Jangan terlalu berat dan apabila diperlukan ibu hamil bisa
mengambil cuti pada kehamilan tua/ sudah memasuki TM
3

Perawatan payudara
A. Seharusnya memakai bra yang sesuai dengan
pembesaran buah dada
B. Pada puting susu dan areola dibersihkan menggunakan
air sabun atau alkohol
C. Bila puting susu masuk kedalam, diperbaiki dengan
menarik narik keluar
 Istirahat dan refleksi
Wanita pekerja harus sering istirahat,tidur siang
menguntungkan dan baik untuk kesehatan

Imunisasi
Ibu hamil mendapattkan imunisasi sebanyak 2X selama
kehamilan untuk mencegah terjadinya tetanus
Sekian, Terimakasih