LA HIGIENE EN LA EDUCACIN FSICA

Integrantes:
Camila Luciana Quispe Guevara
Karla Milagros Alvarado Arriaga
Lucero Gaudi Jara Chacaltana
Andrea Lucia Rojas Rodriguez
Samantha Selena Benitez Muoz
 QU ES LA
HIGIENE?
Es la limpieza o aseo para conservar la salud o prevenir
enfermedades. el trminohigienese refiere a lalimpiezay elaseo, ya
sea delcuerpocomo de las viviendas o los lugares pblicos. Se puede
distinguir entre lahigiene personal o privada(cuya aplicacin es
responsabilidad del propio individuo) y lahigiene pblica(que debe ser
garantizada por elEstado).
 ANTES DE REALIZAR EJERCICIO HAY QUE TENER
EN CUENTA QUE
El correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio fsico es una revisin
mdica, que nos ayudar a detectar cualquier posible anomala organismo. Nunca
haremos coincidir la prctica del ejercicio con la digestin de la comida y siempre se
realizar un calentamiento previo, suave y progresivo.
MIENTRAS REALIZAMOS EL EJERCICIO HAY QUE
TENER EN CUENTA QUE
Utilizaremos material apropiado a la actividad y la prctica del ejercicio se har con la
intensidad educada al nivel de condicin fsica, bebiendo lquido durante todo el esfuerzo.
DESPUS DE REALIZAR EL EJERCICIO HAY QUE
TENER EN CUENTA QUE
El ejercicio se acabar con unos minutos de actividad fsica suave para acelerar la
recuperacin, una hidratacin correcta (bebiendo pequeas, pero frecuentes
cantidades) y la higiene corporal correspondiente.
 LA HIGIENE
CORPORAL
Baarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una piscina) y despus de realizar una
actividad fsica.

Secarse los pies correctamente despus de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido
una sudoracin excesiva.

Se debe evitar el uso excesivo de geles para el cabello y fijadores

Los implementos deportivos siempre debern ser completamente personales e

intransferibles ,para evitar transmisin de enfermedades entre los deportistas.
 a
HORAS PTIMAS PARA REALIZAR EL EJERCICIO
Son desde las 10:00 a 13:00 horas y entre las 16:00 horas y las 18:00 horas, siempre antes o
despus de un periodo de recreo, parea el aseo personal tras el esfuerzo y el cambio de ropa.
 CONDICIONES DEL BAO
Debe realizarse lo mas rpido posible para evitar enfriamiento.
Debe durar ms de 5 minutos.
Deber reunir 3 etapas: mojado de la piel, friccin con jabn y enjuague.
El agua debe tener presin suficiente para el arrastre de elementos depositados en la piel (sudor, tierra, etc.).
No es recomendable, y en ocasiones es peligroso, ducharse con agua fra despus de haber hecho u ejercicio
fsico intenso.

Durante la ducha debe efectuarse un masaje suave en direccin al corazn, para favorecer la circulacin de
retorno.