Entrenamos el cuerpo y la

mente
ASANA
Postura o asiento de meditacin
 5 principios del ASANA

Inmovilidad corporal-mental
Tiempo prolongado mnimo un minuto
Reduccin del esfuerzo
Control de la respiracin
Control de la mente
Las posturas asanas o asientos de meditacin tienen un efecto
profundo en el cuerpo interno y externo.

Por lo que el tiempo que se sostengan las posturas va a lograr un

verdadero efecto del asana.

La practica demasiado rpida se convierte en simples ejercicios

aerbicos.
MEDITACION
 Hora, maana y noche meta 20 min
Lugar
Postura
Mirada
Lengua
Respiracin, obsrvala con atencin
No es apagar la mente o ponerla en blanco
Si es observar que pasa en ella

Conocer tus patrones mentales y luego conscientemente entrenarTE