Presentacin 10 minutos

Dependencia. Qu es? Qu partes del cerebro afecta?

Porque afecta esas partes? Se puede curar o corregir las
partes daadas por dependencia?
Craving, desintoxicacin de una sustancia, cuanto tiempo lleva?
De que sirve? Desahogo, de que sirve? Llorar, de que sirve?
Porque estamos aqu? Dependencia + pensamientos negativos,
porque unos pueden y otros no?
Motivacin, que genera un motivo? Porque motivarme?
Dinmica de la hoja blanca y el punto negro
Reestructuracin cognitiva, reprogramacin mental, convertir
los pensamientos negativos en pensamientos positivos (primer
objetivo: buscar la desintoxicacin fisiolgica, para corregir los
pensamientos negativos)
HABLANDO CON
MIS PENSAMIENTOS SOBRE
DEPENDENCIA Y MI
EXPERIENCIA PERSONAL
DEPENDENCIA
1. Situacin de la persona o cosa que depende de otras.
Depender: Necesitar de una persona o de una cosa
2. Estado mental y fsico patolgico en que una persona
necesita un determinado estmulo para lograr una
sensacin de bienestar o escape.
 DEPENDENCIA DEPENDENCIA
FSICA PSICOLGICA

Dependencia Fsica: Es cuando el cuerpo nos pide la

sustancia (alcohol, droga, etc.) a pesar de que nosotros
no queremos o tenemos claro que volver a consumir
sera un desastre. Sndrome de abstinencia o Craving

Dependencia Psicolgica: Es cuando el cuerpo no nos

pide nada, pero nosotros pensamos que nos ira mejor
si nos tomamos algo (por ejemplo, alcohol para
relacionarse, cannabis para desconectar, cocana para
mantenerse ms tiempo activo, etc.). Compulsin
 CEREBRO

AMGDALA
TIROIDES

PULMONES
CORAZN
DIAFRAGMA ESTMAGO
VESCULA BILIAR HGADO
PANCREAS BAZO
RIN
INTESTINO GRUESO INTESTINO DELGADO
URETRA
APNDICE
VEJIGA
RECTO
 https://temassobresalud.com/deficit-de-dopamina/
Porque afecta esas partes?

La Dopamina es el neurotransmisor cerebral que se

relaciona con las funciones motrices, las emociones y los
sentimientos de placer.
 Se puede curar o corregir las
partes daadas por dependencia?
Ejercicio fsico y la relajacin (meditacin)
 Craving, desintoxicacin de una sustancia, cuanto tiempo lleva? De que sirve?
Desahogo, de que sirve? Llorar, de que sirve?

Arousal = Activacin
Craving = Ansia
Cartel con las frases: SI QUIERES APRENDER, PREGUNTA y NO SOMOS PERFECTOS, PERO
SOMOS PERFECTIBLES

CRAVING: Tambin conocido como sndrome de abstinencia

Sntomas fsicos y mentales que aparecen despus de suspender o reducir el consumo de una droga.

Sensacin subjetiva (deseo, necesidad, arousal fsico, arousal emocional) de deseo por conseguir el estado
psicolgico inducido por las drogas.

Las caractersticas de la abstinencia dependen de la droga que haya sido interrumpida.

Los sntomas pueden incluir ansiedad, fatiga, sudoracin, vmitos, depresin, convulsiones y alucinaciones.
El tratamiento incluye cuidados generales y medicamentos para tratar los sntomas y evitar las complicaciones.

IMPULSO: Determinante conductual de bsqueda y consumo de la sustancia.

Los craving por el consumo, son los factores ms importantes de abandono teraputico y son los causantes de las
cadas en el consumo despus de largos perodos de abstinencia, sobre todo porque resurgen durante y despus
del tratamiento

The cause of suffering is craving

(Tambin conocido como sndrome de abstinencia)
Sntomas fsicos y mentales que aparecen despus de
suspender o reducir el consumo de una droga.
Sensacin subjetiva (deseo, necesidad, arousal fsico,
arousal emocional) de deseo por conseguir el estado
psicolgico inducido por las drogas.
Las caractersticas de la abstinencia dependen de la
sustancia que haya sido interrumpida.
Los sntomas pueden incluir sed, temblores, ansiedad,
fatiga, sudoracin, nuseas, vmitos, depresin,
convulsiones y alucinaciones.

Craving = Ansia
Arousal = Activacin
IMPULSO: Determinante conductual de bsqueda y consumo
de la sustancia.
Los craving por el consumo, son los factores ms importantes
de abandono teraputico y son los causantes de las cadas
en el consumo despus de largos perodos de abstinencia,
sobre todo porque resurgen durante y despus del
tratamiento
The cause of suffering is craving
La causa del sufrimiento es la ansiedad

Arousal = Activacin
Craving = Ansia
 Porque estamos aqu? Dependencia + pensamientos
negativos, porque unos pueden y otros no?
 DEPENDENCIA FSICA + PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Supongamos que piensas estoy encerrado aqu, por mi maldito

alcoholismo, pero sin embargo, te interesa recuperar tu vida.
Entonces, si te das cuenta de ese pensamiento y lo modificas
pensando que tienes una oportunidad al estar encerrado para
recuperarte fsicamente y resolver
 PORQU UNOS PUEDEN Y OTROS NO?
Cree en ti mismo y en todo lo que eres. Hay algo dentro de ti que es ms grande
que cualquier obstculo. Trabaja contigo mismo para disminuir tus defectos y
hacer ms grandes tus virtudes
AQU NECESITAMOS AUTOCRITICA PARA RECONOCER LAS REAS
QUE DEBEMOS MEJORAR PARA CUMPLIR LAS METAS
 Reestructuracin cognitiva, reprogramacin mental, convertir
los pensamientos negativos en pensamientos positivos

Y creo que todo el mundo es especial a su manera. Lo creo de verdad.

Las cosas cambian. Los amigos se van y la vida no se detiene para nadie.

Aceptamos el amor que creemos merecer.

Creo que somos lo que somos por muchas razones y tal vez nunca sabremos la
mayora de ellas. Pero incluso si no tenemos el poder de elegir de dnde venimos
todava podemos elegir hacia dnde vamos desde all. Todava podemos hacer cosas. Y
podemos intentar sentirnos bien acerca de ellas.

DINAMICAS:

Uso de la libreta y el lpiz para cambiar pensamientos negativos por positivos

hoja con punto negro al centro, explicar lo que ven en la hoja
Es el caso de las encuestas Estatal de la Juventud 2014- 2015, la Nacional de Consumo de Drogas en Estudiantes,
(Encode) 2014, y el informe Epidemiologa del Consumo de Droga de los Centros de Integracin Juvenil.
Los datos oficiales del gobierno estatal muestran que siete de cada 10 menores de edad que prueban bebidas con
alcohol derivan a otras drogas ilcitas como la mariguana y la cocana.
La informacin de las encuestas referidas indica tambin que, a los 15 aos de edad, en promedio, los menores se
inician en el consumo de bebidas embriagantes y, segn la ltima Encode, son los adolescentes del Estado de Mxico
los mayores consumidores de alcohol en el pas, pues 26.7 por ciento de los estudiantes de bachillerato encuestados
asegur haber ingerido cinco copas o ms de alcohol en cada fiesta, reunin o evento.
 Viendo lo positivo
Estoy aqu encerrado sin poder hacer nada

Estoy ocupando este tiempo para:

Desintoxicar mi cuerpo y mi mente
Para reflexionar sobre mi futuro
Para entender que quiero hacer con mi vida
Para buscar otra oportunidad que me permita ser feliz con mi familia

Para fortalecer un musculo se tiene que hacer ejercicio y establecer

rutinas que lo ayuden a crecer y ser mejor

Incluyamos actividades que fortalezcan el uso del cerebro a traves de

estrategias para combatir el craving, el uso de sustancias, la ansiedad, la
cruda moral y el desgano

resolver crucigramas mejora tu capacidad para resolver crucigramas y no ninguna

otra tarea. Entonces, aprender tcnicas o estrategias para combatir la ansiedad de
consumo te har ms capaz para enfrentar la ansiedad

La nica forma en que sers exitoso es si nunca te rindes

 Se puede mejorar la capacidad intelectual?
La meditacin

Seguramente a estas alturas todo el mundo tiene claro que la meditacin es beneficiosa, incluso aquellos que no la
practican, pero en el sentir colectivo parece que la meditacin solo aporta una pequea dosis de relajacin, de
descanso del pensamiento, descanso fsico, etc. Lo cierto es que sus beneficios van mucho ms all que eso

Aunque muchos cientficos siguen despreciando los beneficios de la actividad meditativa en el cerebro lo cierto es
que se han hecho bastantes estudios cientficos sobre la meditacin y se ha comprobado que benefician la actividad
celular al propiciar un descanso mental y biolgico en el organismo mas beneficioso incluso que el sueo. La
meditacin aumenta la cantidad de telomerasa que nos ayuda a enfrentar el estrs y el envejecimiento celular.
Meditar aumenta el espesor de la corteza cerebral en reas involucradas con la atencin y el procesamiento
sensorial. Este crecimiento no se debe a nuevas neuronas, sino que es el resultado de un sistema ms ejercitado
que favorece las ramificaciones y conexiones neuronales mejorando la capacidad intelectual.

Tambin mejora nuestra respuesta ante determinadas situaciones ya que propicia una evaluacin mental de los
problemas y cuestiones de manera mas sosegada. El efecto en la conducta tambin es notable, la persona evala
mejor las circunstancias antes de tomar decisiones bajo presin, aumenta la serenidad y el sosiego y la persona es
ms preactiva y menos reactiva. La meditacin puede aumentar el grosor de las regiones que controlan la atencin
el procesamiento de las seales de los sentidos. Hay estudios que demuestran que la meditacin cambia la
estructura y el funcionamiento del cerebro de tal manera que los procesos son ms eficientes, la base como ya
sabemos de una inteligencia mejorada.

REFERENCIA: http://jesusgonzalezfonseca.blogspot.mx/2011/07/se-puede-mejorar-la-
capacidad.html
 El momento es bueno o malo, depende de cmo lo ves

Buscar frases de motivacin

Tabla de ansiedad del 0 al 10, pensamientos, contexto, conductas

Aprendan de las personas que pueden superar el craving, pregunten: Cmo

lo hacen? Qu piensan? con quien se apoyan? Etc.

Los resultados de repetidas evaluaciones y observaciones del craving pueden influir en decisiones de tratamiento. Los acercamientos
teraputicos que incluyen el manejo del craving pueden ser apropiados para pacientes que informan una cantidad considerable de
pensamientos de consumo, particularmente para pacientes que presentan dificultades a resistirse a los deseos. Los clnicos pueden
ensear a sus pacientes a vigilarse a ellos mismos ante la presencia de craving, ayudarles a identificarlos y manejarlos con eficacia.
Para estos pacientes el reconocimiento del craving podra servir como una seal temprana de advertencia de recada, que puede
impulsar el uso de medidas preventivas antes de que ocurra realmente el consumo.

La inclusin de estrategias especficas para la evaluacin y el abordaje del craving en los programas de tratamiento es ineludible. El
manejo de creencias disfuncionales que facilitan el consumo, las tcnicas de distraccin, las autoinstrucciones, las tcnicas de
imaginacin, la programacin de actividades y las tcnicas reductoras de ansiedad, pueden ser tiles para que los pacientes aprendan
a manejar sus cravings.
 REFERENCIAS:

https://www.youtube.com/watch?v=ilKF-5mNu7k VIDEO SOBRE

PENSAMIENTOS POSITIVOS

http://www.desintoxicacion-alcohol.com/
SI QUIERES
APRENDER,
PREGUNTA
 No votes por ningn partido, todos son mentirosos y slo buscan beneficios
personales
No dejes de votar, si no votas permites que los partidos sigan robando dinero pblico
Votar por un candidato independiente nos permitir quitarle todas las prerrogativas a
los partidos polticos, nos permitir comenzar a depurar de tantos polticos corruptos
y rateros a nuestro pas, permitir que
Qu podemos conseguir? Que personas verdaderamente preparadas
acadmicamente se hagan cargo de la economa y la poltica mexicana
Que se propongan iniciativas de ley que disminuyan el nmero de legisladores
(rmoras y ratas) que slo se sirven con la cuchara grande del presupuesto pblico

Vota por un independiente para combatir la corrupcin en Mxico